季节蔬果与养生

2019-10-08 │ 季节蔬果与养生 夏季季节蔬果与养生

如何制作瘦身蔬果汁?

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”生活越来越好,人们越来越注重养生,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!如何分辩关于饮食养生话题的对错呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如何制作瘦身蔬果汁?”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

减肥瘦身可以说是大部分女生正在追求的一个目标,而且很多女生都会尝试运用各种各样的减肥方法来达到目的,包括运动方面以及饮食方面的减肥方法,近几年来瘦身蔬果汁更是受到了广大女性的热爱,那到底应该如何制作瘦身蔬果汁呢?

材料:莴苣100克、蕃茄100克、苹果100克、柠檬1/2个。

做法:

将莴苣、蕃茄、苹果顺序放入榨汁机内榨汁,完成后加入柠檬调味即可,完全原汁,不可加糖或蜜以免减低其功效,芹菜汁每天清晨起床后,以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁,饮用时添加点蜂蜜或少许的盐,喝来口感会清爽可口,在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用,白菜和胡萝卜混合汁,不仅为人体提供大量维生素C,还可以清洁口腔,同时因其是粗纤维素,对排除体内毒素也有帮助。黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料,这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。

看了上面的介绍之后,相信大家对于瘦身蔬果汁的制作流程有了一个相应地了解,其实瘦身蔬果汁的种类是比较多的,可以根据自己喜爱的蔬菜和水果来进行一个搭配,制作出好喝的瘦身蔬果汁,同时还要进行适量的运动,这样大家在减肥的过程中就会更加的轻松了。

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哪种蔬果汁排毒瘦身最好?


在冬天很多人因为饮食的原因,都会出现一些便秘或者小腹凸起的情况,对于男性朋友来说还比较好,但是如果女性出现这种情况,会让他们感觉非常烦恼,她们会通过和一些蔬果汁来进行排毒瘦身,下面小编要介绍给大家几款排毒功效比较明显的蔬果汁,帮助大家有效解决冬季便秘和小腹凸起问题。

1、玉米冬瓜汤

冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪,是一个最好的汤瘦脸!它的制作方法也很简单,将玉米和冬瓜放入锅中熬煮,再加少许盐调味即可,记住,不要加得太咸,否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮,利尿消肿,持续喝1-2个月,就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。

2、芹菜牛奶汁

做适当的美容瘦脸练习,再加上芹菜的维生素和游离氨基酸等物质,能够起到降血压、降血脂、促进通便、解毒消肿,促进血液循环等功效。另外,牛奶有 美白 的功效。这个芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单,将芹菜洗净,榨成汁,在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次,可促进脂肪燃烧,起到瘦脸的功效。

3、胡萝卜汁+蜂蜜蜂蜜具有排毒养颜的效果,而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质,两个成份 搭配 在一起,就可以达到美容,解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单,只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁,再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!

4、纳豆

纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纤维,它的作用类似于麸酸,不容易被人体肠道吸收,能够分解体内脂肪,减少脂肪的吸收。纳豆 中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪,防止脂肪在体内蓄积,从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部,再配合上按摩,就能让大饼脸变纤细。

上面是小编为大家整理了4款具有排毒瘦身功效的蔬果汁,希望通过小编的详细介绍之后对你有所帮助,经常喝一些蔬果汁对我们的身体非常有好处,但是小编提醒您在平时的时候,千万不要喝特别多,如果喝太多的话可能会使你出现一些腹泻的情况。

家常蔬果汁制作方法有哪些?


瓜果蔬菜,是大家日常生活中的必备品,很多人都非常喜欢水果。水果一般都含有丰富的维生素以及一些番红素等,有着抗氧化、美白养颜的功效;蔬菜含有大量的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,对人的消化系统有着很大的帮助。常喝蔬果汁,养颜又益寿。今天小编给大家介绍几款家里常见的蔬果汁的制作方法。

                                                         

一、生菜梨汁

⑴原料:生菜半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少许。⑵制作:将生菜洗净切成小块,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可。⑶功效:清热解渴,补充维生素A和C。

二、凤梨油菜汁

⑴原料:油菜50克、凤梨半个;柠檬汁1匙。⑵制作:凤梨去皮切成小块,油菜洗净切开,将凤梨、油菜一起放入榨汁机中榨汁,然后加入柠檬汁搅匀即可。⑶功效:补充维生素B、C、叶红素、钙质。长期饮用可治疗便秘,防止形成黑斑、雀斑,对易患湿疹的儿童有特殊疗效。

三、莲藕蔬果汁

⑴原料:莲藕150克、苹果1个、柠檬汁2匙。⑵制作:将莲藕洗净去皮切成小块,苹果去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入约80毫升凉开水榨汁。过滤后,加入柠檬汁即可。⑶功效:内含维生素B1、B2、C、果胶、叶红素、铁质、钙等;对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。

四、蔬菜苹果汁

⑴原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。⑵制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。⑶功效:减肥、利胆、提神、养颜。

五、蜂蜜牛奶果汁

⑴原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。⑵制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。⑶功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

制作水果汁的时候有很多地方都是需要注意的,比如,有的水果或者蔬菜不适合做成蔬果汁。另外,蔬果汁所用的榨汁机最好买小齿轮的,这样的榨汁机磨的更加的精细,能更多的保留水果和蔬菜的营养价值。可以根据自己的喜好来放一些糖或者在榨汁的时候多加一些凉白开。蔬果汁的饮用量也要适度,一次不要太多,不然会刺激到胃。

解毒蔬果汁有哪些


蔬菜的种类繁多,但是很多人绝对没有想到,我们生活中这些常见的蔬菜对身体有很多我们不知道的功效和好处,也有很多蔬菜带有治病的效果,用蔬菜来做的果汁大家都见过吗,蔬菜果汁也是我们生活中的必备,很多女性在减肥瘦身的时候就会坚持给自己饮用这个蔬菜来做成的果汁,蔬菜做成的果汁同样有排毒的功效,那么解毒的蔬菜果汁有哪些呢?

胡萝卜草莓饮:

原料:胡萝卜3根,草莓7颗,可滴1滴橄榄油,加少许蜂蜜

做法:1、胡萝卜洗净去皮,切成条状;草莓洗净去蒂。2、将胡萝卜、草莓、蜂蜜一同放入果蔬汁内1-2分钟即可出汁饮用。

食材介绍-胡萝卜

胡萝卜,外形像人参,营养价值高,能增强人体的抵抗力,故得"赛人参"的雅号。那么,胡萝卜的营养价值高在哪里呢?虽说胡萝卜是一种蔬菜,但吃了它,能获得在动物性食品里才有的维生素A。这是因为胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素,在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A。它是维护人体健康不可或缺的营养素,能保护视力、滋润皮肤、提高免疫力等。

胡萝卜不仅对眼睛有保护作用,而且还对肺部有保健作用。而据统计我国老年人的主要死因中,肺部疾病居首位,几乎占到一半以上。

维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成,如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时,黏膜上皮组织就会发生改变,导致功能异常,容易引发炎症,如气管炎、肺炎等。吃胡萝卜是天然的最好的补充维生素A的办法。所以,每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素。每天有一餐是胡萝卜炒肉丝这道菜是非常健康的菜,胡萝卜是脂溶性维生素,和肉一起搭配着炒来吃,营养吸收更好。简单地说,如果能每天吃一根胡萝卜,长期坚持,对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。

用这些蔬菜来做成果汁的话,那么就有排毒解毒的功效,上面我们介绍了胡萝卜果汁,用胡萝卜来做成果汁相信对很多人来说一点也不陌生,胡萝卜做的果汁对身体还有补充维生素的功效作用,吃胡萝卜果汁还有减肥瘦身和美容的功效,胡萝卜果汁也是可以抗癌的,大家都可以试试。

​蔬果汁食谱的做法?


蔬菜和水果富含维生素,对人的身体健康有很大的帮助,把水果和蔬菜混合在一起榨成汁不仅有利于吸收观赏性也比较高。那么到底该怎么做蔬果汁食谱呢,借助今天这个机会和小编一起来看看吧。

1 苹果菠萝生姜汁

原料,1厘米生姜根,1/2个苹果,1/3个大的菠萝。做法,生姜和菠萝去皮。将苹果洗净,然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁,再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁,味道很甜,且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用,同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用,是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此,这道混合汁中含有大量的滋补剂,如果你感觉身体不适的话,它对你非常有益处。

2、杏猕猴桃汁

原料,4个杏,1个猕猴桃。做法,将所有原料洗净,并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道,可以去皮。然后榨汁,搅拌均匀,立即饮用。由于杏所含的汁很少,所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法,同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能,榨汁时保留猕猴桃的皮,因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受,可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂,并且据说对消化系统也很有益,同时还有缓泻剂的效果。

以上就是蔬果汁食谱的做法。蔬果汁做起来很方便也很简单但是却具有很高的营养价值。如果平时出现了一些缺乏维生素的症状,可以多喝蔬果汁来补充维生素和其他一些人体必需的微量元素。

4、蔓越莓果汁

蔓越莓果汁的功效

蔓越莓对于人体的身体健康有很大的帮助,同时味道也很好。那么蔓越莓果汁到底有什么功效呢,今天借助这个机会,就和小编一起来看看蔓越莓果汁的功效吧。

色浆果可做水果食用。它是一种表皮鲜红,生长在矮藤上的浆果,生长在寒冷的北美湿地,全球产区不到4万英亩,优质蔓越莓果内含空气,能浮在水面上。蔓越莓是一种天然抗菌保健水果,是防治女性日常泌尿系统各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性盂肾炎的最佳自然食疗法。导致细菌性胃溃疡的发生,绝大多数是由于幽门螺旋杆菌在作怪的塬因,当这种细菌长时间附着在胃黏膜上时,就会对胃部造成伤害,引发细菌性胃溃疡,因此若是经常食用蔓越莓,同样也能抑制细菌黏附在胃中。此外,蔓越莓又能提供人体如抗生素般的保护能力,而且这种「天然抗生素」不但不会让身体产生抗药性,也不用担心会有药物副作用产生,因此就算天天食用也没有关系。所幸在蔓越莓当中,不但含有高量的单元不饱和脂肪酸和生育三烯醇外,还有另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸,因此无论是荤食或是素食者,都能够利用蔓越莓来保护心血管健康。蔓越莓的防粘附机制在口腔中也起作用:定期地用蔓越莓提取物漱口可以减少唾液中的细菌数。牙周炎是随着年龄增长导致牙齿脱落的主要原因, 使用蔓越莓提取物漱口, 可以减少病菌粘附在牙齿和牙龈周围, 从而减少牙周炎的发生。

以上就是蔓越莓果汁的功效。蔓越莓果汁能够作用于人体的各个重要部位,大家可以尝试在家自制蔓越莓果汁经济实惠且对人体有很大的帮助。

对症养生蔬果汁推荐


很多人会发现,现在生活条件好了,可是很多人的身体却更容易受到疾病的影响和伤害,所以就提醒大家一定要注意做好养生保健方法,而在生活中,如果能够正确的选择一些蔬果汁,,其实对帮助我们养生也是比较的,那么下面就为大家具体推荐,如何对症的选择一些养生蔬果汁。

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意:最好分开榨汁再合饮。

猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。

木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。

莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。

黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。

芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症,强精、健胃;可改善过敏体质。

胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

大家看了上面的内容介绍之后我们可以了解到,不同的蔬果汁,其实达到的养生保健功效也是各不相同的,所以在平时的时候如果我们能够注意生活中的这些饮食选择,那么就可以轻松的帮助自己,达到理想的养生保健功效了。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《如何制作瘦身蔬果汁?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“季节蔬果与养生”专题。

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