蔬菜沙拉相信大家一定很熟悉,因为很多人都吃过蔬菜沙拉,蔬菜沙拉不想大家平时吃的菜,给人感觉非常油腻,而且油腻的食物对人的身体也不好,所以,适当的吃点蔬菜沙拉是很有营养的,而且蔬菜沙拉的做法和拌法都非常多,这样大家也就不会吃腻了。下面就给大家说说拌蔬菜沙拉大全。
主料:胡萝卜、小黄瓜、紫包菜、花菜、莲藕
辅料:蘑菇、新鲜柠檬、橄榄油、黑胡椒粒、香叶
制作步骤
1. 将胡萝卜削皮后,切成菱形片待用。
2. 然后把小黄瓜洗干净,用波浪刀斜切成一片一片的待用。
3. 把花菜切成一小朵;蘑菇也切片待用。
4. 把莲藕削皮后纵剖成二半,再切成厚半圆片,并浸泡在加入少许醋的水中,用的时后把水沥干。
5. 把紫包菜切菱形片待用。
6. 将橄榄油、香叶、黑胡椒粒放入锅里,用小火炒1~2分钟,让香味散发出来。加水煮开,继续煮2~3分钟,加盐、蘑菇精,然后放入蔬菜烫熟。
7. 将烫好的蔬菜,盛到玻璃容器中,等稍微冷却后,调味盐、蘑菇精、新鲜柠檬榨汁、橄榄油拌匀,装盘即可。
以上就是拌蔬菜沙拉大全的
女性朋友们都非常的纠结到底是吃蔬菜沙拉好还是水果沙拉好,其实这两种沙拉并不冲突的,可以放到一盘菜肴里面的,这样做出来的沙拉才是最有营养的,最健康的食物,在凉拌蔬菜的时候我们一定要把它洗干净的,我们就一起来了解一下蔬菜水果沙拉做法到底是怎么样的?
做法一:
原料
红黄绿彩椒、紫甘蓝、洋葱。
做法
1、红黄绿彩椒、紫甘蓝、洋葱,将所有材料充分洗涤干净(洗干净很重要,因为要生吃哦)彩椒和紫甘蓝都带点甜味的,洋葱比较辣。可少放点。洋葱切丝后,用清水洗洗。这样会不辣点;
2、将所有材料都切丝。备用;
3、淋上点色拉酱,橄榄油,撒上点葡萄干就大功告成了,超级简单吧。
做法二:
主料:苹果1个,香蕉1根,梨1个,橘子1个辅料:生菜1片
调料:色拉油沙司适量,奶油适量,柠檬适量
1.首先,将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽, 切成一寸长三分宽的薄片,放入盛器内拌匀。生菜叶洗净,消毒待用。
2.然后,在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果片。再将鲜奶油,柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果片上
文章我们已经了解到蔬菜水果沙拉的做法,由于蔬菜沙拉没有水果沙拉好吃,所以很多的家庭刚开始的时候是很不习惯的,所以这个时候就可以将蔬菜水果沙拉混合起来制作的,更加的容易接受。
看到精致的菜肴,总是心动不已?无奈自己是个手残党,而且时间也允许,紫菜沙拉大饭团的做法简单,可以解决你的烦恼,其制作方法并不困难,但却可以让你享受美食的乐趣,享受味道带来的体验。
2、玉米粒和黄瓜丁倒入小碗里用沙拉酱拌好备用
3、铺张保鲜膜,把糯米饭平摊上去
4、拌好的沙拉酱倒在糯米饭中间
5、把保鲜膜拉起来,用手合上按实了,再收紧转几圈
6、团好后,打开保鲜膜把饭团倒扣在盘子里
7、最后均匀撒上烤紫菜碎,哦啦??
8、用勺子挖开一口,沙拉酱就出来了
9、来一勺清爽可口的沙拉酱
10、再来勺紫菜糯米饭,这种吃法简直了。。
11、喜欢的小伙伴都试试吧!
幸福美好的一家子围在一起吃紫菜沙拉大饭团,想想就特别幸福吧!小孩子也可以学的一道食谱,过程也能够培养与孩子的感情,真的特别棒!
做水果沙拉不要局限于几种水果,水果的种类越多,弄出来的色彩月丰富多彩,看着美观也就更有食欲。可以做水果沙拉的水果很多的,比如:圣女果、香蕉、苹果、火龙果(可以双色)、芭乐、哈密瓜、猕猴桃、芒果等。只要是你想得出来的水果,就可以做水果沙拉。下面就来教大家做水果沙拉。
第一种做法:
所需材料:黑布林、苹果、芒果、香蕉、樱桃、酸奶、沙拉
1.黑布林剥去皮去核切块。
2.将苹果去皮去核,切成块放在用凉开水调成的盐水中。
3.芒果去皮去核切成块。
4.香蕉去皮切块。
5.樱桃去把放淡盐水中洗净控干。
6.将水果块放在一个大碗中。
7.浇上酸奶和沙拉,吃时拌匀。
第二种做法:
胡萝卜苹果沙拉
半只柠檬,取汁;450克胡萝卜,切好;3汤匙无核葡萄干,1汤匙葵花子,2汤匙碎果仁;半棵莴苣,洗净,切好,撕成条状;香醋调料。
将柠檬汁撒在苹果上,防止变色,然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好,将莴苣摆在大碗内,将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内,加香醋调料,即可食用。
以上两种水果沙拉的做法就是这样了。水果沙拉在吃完之后会有饱腹感,觉得没有必要再进食,所以可以达到减肥瘦身美容养颜的效果。对于老人和小孩来说,也可以当做点心来吃,帮助补充身体所需的热量和维生素,也是很不错的选择。
水果沙拉一个美味的东西,大部分人一定吃过吧!但水果沙拉到底应该怎么做,小编相信还是大部分朋友还是不会做吧。所以今天小编要教大家做水果沙拉,给大家带来小编自己的水果沙拉的制作方法。
●水果沙拉(D)材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;配料沙拉调料100克;制作1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,橘子去皮。2、准备一平盘,将每两个橘子对放,摆放一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片,中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。特点造型美观,酸甜适口。
●水果沙拉(E)材料香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。配料冰激凌适量制作1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮,切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;2、取冰激凌(多少随意,但多点好吃,最好能包住水果块),搅拌均匀即可食用。特点色泽鲜艳,香甜爽口,做法简单。
●水果沙拉(F)材料苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克;配料沙拉酱2匙、果味酒少许。制作1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中,上面撒上松子仁即可。
好啦以上就是小编制作水果莎拉的方法了,朋友们是否觉得口水已经流出来了呢?是否也已经跃跃欲试了呢?不要想了,心动不如行动,comeon!朋友们去做出你自己风格的水果沙拉吧,那样会更加的美味哦!
水果沙拉,就是将不同的水果切成丁状,摆放在盘子里,浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等,就完成了。研究表明,同样的分量,如果能搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此,做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜,深受广大女性喜爱,夏日可以多吃水果沙拉,不仅美味还可以减肥。然而水果沙拉也不是水果的简单堆砌,水果沙拉该怎么做,一起来了解。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,新鲜樱桃20克,草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。
特点 甜酸可口,红白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干;
配料 红葡萄酒1杯,白糖少许;
制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。
特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个;
配料 白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。
贴士 可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替,但须控干水分。
特点 香味浓郁,具别国风味。
水果沙拉(D)
材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;
配料 沙拉调料100克;
制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,橘子去皮。
2、准备一平盘,将每两个橘子对放,摆放一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片,中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。
特点 造型美观,酸甜适口。
要注意所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的水果,因为这会使酸奶稀释,以至酸奶裹不住水果丁。酸奶要选低脂肪的品种。高脂肪酸奶往往太稠,作出沙拉不好看,也与水果的清爽特点不符。个人还可以根据自己的喜好和所用水果的品种,选用不同风味和颜色的酸奶作沙拉酱。
相信水果沙拉对于女孩子们来说一定不陌生吧,几乎每个女孩夏天都有自制水果沙拉的经历,不仅因为它清爽可口,而且它也是减肥瘦身的必需品,提起水果沙拉,首先想到的大概就是酸甜的沙拉拌上新鲜的水果,简直是世间美味,当当当,福利来了,今天小编就为大家简单地介绍几个水果沙拉的做法吧。
水果沙拉一:
材料:橙子1个﹑草莓4个﹑苹果1个﹑梨少许﹑沙拉适量﹑苦菊适量﹑猕猴桃2个
做法:1.把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。 2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。 3.苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色。 4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。 5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用。 6.苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量沙拉,即可食用。
水果沙拉二:
材料:火龙果,苹果,香蕉,猕猴桃,圣女果,沙拉
做法:1、将苹果去皮,切块,在淡盐水中浸泡一会;
2、此时将其他水果去皮,切块;
现代社会的发展,很多家用电器的发明,在家做饭其实更容易了,可是却发现很多人是不会做菜的,也许是因为生活工作压力大,外卖餐饮的快速发展,很多人都不会进厨房了,今天小编就给大家介绍一下,如何做香芒橙汁沙拉大虾。
2.泰国芒果。
3.沙拉酱
4.西兰花
5.炸脆粉
6.新鲜橙子
7.老虎虾解冻以后清洗干净,去肠,去壳留尾巴壳。并放盐,酒,黑椒粒腌制片刻。
8.倒出一点炸脆粉放入小碗,用水开成浆。
9.将腌好的虾放入开好的炸浆里,让虾全身裹上粉浆。
10.将裹好的虾放入烧热的油锅,炸至金黄。捞起沥干油份。
11.将另外几只虾去壳然后放入开始烫熟,然后用沙拉酱拌匀。
12.芒果前后切开,每一块纵横切几刀,然后用手从后面望上顶成弧形。
13.橙子挤出橙汁,放豆粉拌匀煮成橙汁芡。
14.兰西花用开水,盐食用油煮熟。捞起沥干水份。
15.以上的程序都完成了就可以摆盘了。(如图所示)最后将橙汁芡淋到炸好的虾上面即可。(如果是马上吃的话可以这样做,如果等客人的话,最好是蘸着吃,这样就保持炸虾的鲜脆)
香芒橙汁沙拉大虾的做法已经详细仔细地介绍完了,接下来就需要自己动手做了。而当你付出汗水,做出绝妙的美味时,你肯定无比开心。而自己经常吃到如此新鲜卫生的食物,自然也会越来越健康的。
曾经的减肥生涯让我苦不堪言,以前愚笨,不敢吃任何还有热量的东西,也是中规中矩的每天一颗苹果。坚持了好几个月不但不见成效,反而体重有缓慢增长的趋势,让我一度感到灰心绝望。后来,慢慢的总结出了属于自己的一套减肥方法才看到一丝的希望。也才知道原来减肥不是一味的不吃饭就可以了,原来还可以边吃边减肥。那这里就有一个减肥沙拉的做法,可以让你快乐的减肥。
1.主料
香蕉 (1个)
苹果 (1个)
火龙果 (1个)
紫番茄 (200克)
2.调料
椰粉 (2汤匙)
花生 (50克)
3.厨具
平底锅
做法:
1.材料备好。
2.花生放入炒锅里炒香。
3.去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。
4.花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。
5.紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。
6.将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。
小窍门:
1、切好的苹果要放到清水里,防止氧化变黑。
2、花生可以打成粉状,也可以压成碎粒,口感不同。
3、可以用坚果代替花生。
怎么样?是不是既简单又美味呢,竟然没有沙拉酱也是一样的美味,这样的话你的减肥旅程就不会那样的痛苦。
夏天来了,天气又开始炎热起来了,炎热的天气很容易让人没有胃口,所以很多女孩子都喜欢自制水果蔬菜沙拉,不仅清甜可口,而且不存在营养流失,最关键的是简单易行,可以根据自己的口味来选择食材。喜欢吃水果蔬菜沙拉的小伙伴们都看过来哦,今天小编为大家搜集了一些水果蔬菜沙拉的具体做法。
制作食材一
主料:黄西红柿50g、紫甘蓝70g、生菜100g、胡萝卜丝80g、葡萄干50g。
调料:番茄沙司20g、马乃司50g、盐0.2g、胡椒粉0.5g、糖2g。
制法:将黄西红柿切角、围入盘边,中间放紫甘蓝、胡萝卜丝、加入葡萄干,用马乃司挤成网格花纹即可,食用时浇上用番茄沙司、马乃司、园葱碎、糖、盐、胡椒粉调制的汁搅拌均匀即可。
制作食材二
主料:花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、葡萄干、洋葱
配料:千岛沙拉酱
制作流程:1.花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2.将玉兰菜均匀地摆开。
3.放入红椒圈和切开的小西红柿。
4.加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5.将紫叶生菜卷起放在蔬菜上,并撒上洋葱圈和葡萄干。
6.放入千岛沙拉酱拌匀即可。
制作食材三
材料:苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作流程:首先,将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽,切成一寸长三分宽的薄片,放入盛器内拌匀。生菜叶洗净,消毒待用。然后,在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果片。再将鲜奶油,柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果片上。
制作食材四
材料:罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克 紫菊20克,橄榄油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃,苹果丝适量。
制作流程:1.各种生莱撕碎,与苹果丝、核桃混台
2.将适量的橄榄油、龙蒿酷和盐调成蘸汁
3.用紫菊装饰装盘即可。
对于女孩子们来说,夏天,水果蔬菜沙拉简直是上上之选,不仅吃多少都不会胖,而且因为没有下锅炒过,营养没有任何流失,边吃水果,边吃蔬菜,营养健康又美味。你心动了吗?心动不如行动哦。
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