随着现代生活的好转,越来越多的人形成了饮食养生的意识。我们说同样是吃饭,就要吃一些对人体健康有好处的食物。比如工作压力大者,没时间运动者可多吃一些有助于补中益气的食物以促进身体健康。那么补中益气最快的食物有哪些呢?日常生活中的我们应该如何选择适宜自己吃的食物呢?
鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
推荐做法:鱼头豆腐汤
猪肝+菠菜
作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
推荐做法:猪肝炒菠菜
羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
牛肉+土豆
作用:补中益气,滋养脾胃。
原理:牛肉中富含铁和锌,土豆中含有维生素C,维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收,提高其生物利用率,收到事半功倍的效果。
推荐做法:土豆炖牛肉
鸡肉+栗子
作用:补血养身,适于贫血之人。
原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
推荐做法:鸡肉炖栗子
鸭肉+山药
作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。
原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。
推荐做法:鸭肉烧山药
瘦肉+大蒜
作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。
原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
推荐做法:瘦肉炒大蒜
鸡蛋+百合
作用:滋阴润燥,清心安神。
原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。
推荐做法:百合鸡蛋糖水
芝麻+海带
作用:美容,防衰老。
原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜
作用:有利消化。
原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。
糙米+咖啡
把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可饮用,糙米营养丰富,对医治痔疮,便秘、高血压等较好的疗效;咖啡能提神,拌以糙米,更具风味。
红葡萄酒+花生
作用:有益心脏
芋头相信大家都是不陌生,这是我们日常生活中经常会食用的一种食物,芋头是非常容易消化的一种食物,而且营养价值也是非常高,我们食用对身体健康是非常有帮助的,所以今天小编为大家介绍这款红烧芋头的做法。
红烧芋头
主料:芋头;
辅料:葱段、红糖、花生油、酱油、盐;
1、首先将芋头洗净,去皮。然后放入冷水中浸泡,避免芋头变色。
2、将去好皮的芋头切成块状,或者条状。
3、深点的锅中倒入足量水,烧开,然后再放入芋头。
4、芋头煮至8成熟,捞出备用。 5、起炒锅,倒入少许花生油,6成热,下入葱段爆香。
6、倒入芋头,翻炒。
7、倒入酱油、红糖和盐,翻炒上色后,加入适量的凉水,焖烧7、8分钟,使芋头入味。
8、待烧烂芋头,汤汁浓缩,起锅装盘。
小贴士:选择较结实的芋头,且没有斑点的。芋头必须体型匀称,拿起来重量轻,就表示水份少;切开来肉质细白的,就表示质地松,这就是上品。
芋头中是含有多种微量元素,是可以很好的增强身体的免疫功能,芋头中含有丰富的膳食纤维,是可防治便秘,帮助润肠通便,我们在病后食用一些芋头是可以很好的帮助康复。芋头含有的矿物质和维生素是比较丰富。我们经常食用这款食物是有很好的补中益气的作用,可以帮助我们增强食欲和消化。
芋头既是一种蔬菜也是一种粮食,做法和吃法是非常的多,可以用来制作很多的零食,也是可以制作各种美味的食物,对于喜欢吃红烧芋头的朋友来说是可以很好的尝试上面的做法,口感独特,相信一定是不会让大家失望。
鸽子肉是大家熟悉的一种肉类食物,在平时大家对于这样的食物都比较的爱吃,常吃对我们健康是有好处的,可以很好的滋补,同时鸽子肉在烹饪的时候也会有各种的吃法,鸽子肉粥就是其中不错的吃法,那么具体要如何烹饪比较好,一起看看吧。
鸽子肉粥的材料
鸽子肉1只,大米100g,香菜2棵,姜片5片,盐适量,鸡精2g,胡椒粉2g。
鸽子肉粥的做法
首先我们应该准备好材料,然后把大米淘洗好;鸽子洗净切成小块;香菜去根之后洗净,然后准备好砂锅,放入洗净的大米,加入适量清水盖上盖子,以大火烧开,然后开盖子,转中小火煮熟,大于15-20分钟左右,就可以准备炒锅,热锅热油至五成熟的时候,放入鸽子肉翻炒到变颜色之后出锅。然后白粥煮熟之后,往砂锅里面加入鸽子肉,保持打开盖子的状态一直煮。接着放入姜片,小火炖煮,之后加入胡椒粉和鸡精,搅拌均匀后就可以关火了,在吃之前加入少许食盐调味,最后放入香菜碎末,就可以开始吃了。
鸽子肉粥的食用功效
鸽子肉粥在平时不少人都爱吃,吃鸽子肉粥这样的食物对我们健康是有好处的,可以起到一个不错的滋补作用,对我们的养生是有意义的,首先我们吃鸽子肉粥是可以补中益气的,鸽子肉的蛋白质含量很高。不仅如此,人们吃了鸽子肉还非常容易吸收,其脂肪含量还很低,非常适合人们食用,同时我们吃鸽子肉粥还可以补血益气,对于常见的不适问题,都可以通过吃鸽子肉粥来改善。
在平时我们就推荐大家去吃些鸽子肉粥,这是非常健康的一种滋补食物,吃这样的食物对我们健康养生会有好处,可以起到一个不错的补血益气作用,同时还可以很好的增强身体素质,是补中益气的好选择,在平时大家就可以多吃。
很多年轻人长期熬夜,生活不规律,生活习惯特别不好,因此现在很多年轻人都处于亚健康的生活状态,经常吃饭不规律会造成脾胃不和,消化功能出现问题,对我们身体产生一系列不利的影响,现在很多中年人都处于上有老,下有小的情况当中,所以都在拼尽全力的为家庭付出,这样很多中年年轻出现要腰膝酸软的情况,很多人出现肾虚的症状,那么补肾补脾粥有哪些呢,我们一起来了解一下。
三味健脾养肾粥
配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米5两
做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:健脾补肾,强壮肌肉。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾。
莲子芡实粥
配料:莲子50克、芡实15克、大米300克
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。
功效:莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
杜仲煨羊腰
配料:杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺
做法:
1.将羊腰子用水泡,祛除异味,然后切片。杜仲过水洗,祛除杂质。
2.先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅,之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟,再把杜仲放入,同时加一碗水,小火煨30-40分钟,出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。
功效:在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳,对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。
根据以上的介绍我们了解到,这些粥可以帮助人们补肾补脾,年轻人一定要改变现在的身体状态,不能长期熬夜,不规律作息,这样会严重影响以后的生活的,不能年轻的时候就透支我们的身体,年龄大了以后就会出现各种问题,因此要学会保养我们的身体。
如果我们在平时不注意一些饮食调节和改善的话,那么很多疾病都会随之而来的,有的人长期都会有暴饮暴食的习惯,还有很多人经常都喜欢吃一些辛辣刺激的食物,这些食物对肠道和脾都是非常不好的,如果肠道不好了,那么经常腹泻,便秘,还容易消化不良,脾不好的话就很容易出现食欲不好的现象,那么补脾益肠汤有哪些?
老年人冬季养生食谱一:三丁豆腐羹汤
材料:猪肉丁、豆腐、青豆、番茄、湿淀粉、精盐、麻油、味精、鲜汤各适量。
做法:
1、首先将豆腐切成小块,下沸水焯一下,沥干水待用。
2、将番茄皮去掉,去籽,切成小块。
3、把烧热油锅,下葱略煸一下,然后放入豆腐、鲜汤、番茄、肉丁、青豆、精盐,烧沸即可。
4、汤煲好后,加入味精,淋上湿淀粉,出锅装碗,淋上麻油即成。
功效:三丁豆腐羹汤,味道鲜美,滋阴润燥,补中益气,补脾健胃,很适合老年人冬季养生喝。
老年人冬季养生食谱二:党参鳙鱼汤
材料:党参、鳙鱼、精盐、料酒、姜、葱、陈皮、草果、生油、桂皮、鸡汤各适量。
做法:
1、首先是把草果、党参、桂皮、陈皮、姜洗干净,然后全部装入纱布袋扎口。
2、将鳙鱼去鳃、去鳞、去内脏,洗干净,下油锅稍煎。
3、在锅中倒入准备好的鸡汤,加入葱、药包、盐、料酒,直到鱼肉煮熟烂为止。
4、最后拣去葱和药包,调好口味即成。
功效:党参鳙鱼汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的功效。
老年人冬季养生食谱三:麦芽谷芽陈肾汤
材料:麦芽15g、谷芽15g、鸭屯1个、姜片适量。
做法:将鸭肾洗净切片,再与洗净的药材一同放进炖盅内,加清水300ml,隔水炖2小时,调味即成。
功效:广东民间常用于辅助治疗小儿、老人厌食症。共用有健脾、行气、消食的作用。适用饮食过度导致消化不良、上腹饱胀、食欲不振者。
老年人冬季养生食谱四:参芪猴头菇炖鸡
材料:猴头菇100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。
做法:将猴头菇洗净去蒂,发胀后挤干水,切片待用。将所有材料放入炖盅内,文火慢炖。
功效:此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。
汤,最重要的就是一点,这个汤必须要清淡,如果具有养生的效果的话就最好了,当具有养生效果的话,那么对脾和肠胃来说就更好了,多吃点这样的食物还可以帮助我们消化,大家在吃这样的食物期间也要记得多吃点软的食物,软的食物对肠道不容易引起太多啊的伤害,但是要记得这段时间千万不能饮酒。
牡蛎是什么呢?是一种海鲜食材,经常吃这样的食物可以起到保健的作用,还可以起到促进食欲的效果呢。牡蛎怎么吃呢,今天介绍一种超级好吃而且做法简单的牡蛎饭,可以有补中益气的作用,还可以有健脾胃的效果。
牡蛎饭
营养饭食疗功效:补中益气、健脾养胃、收敛固涩、止烦止渴、消食化积、滋阴润肺
营养价值:蛋白锌、维生素、膳食纤维、氨基酸、牛磺酸、钙、铁、磷、镁、锰、钠、锌、硒、铜
适宜人群:一般人群皆可食用,婴幼儿同样适用
禁忌人群:海鲜过敏者慎食
做法
1、将牡蛎放进盐水里洗净,沥干,切片;白萝卜、胡萝卜去皮,洗净,切丝;豆芽汆烫后切段。
2、白萝卜、胡萝卜用香油煸炒,加水、牡蛎、豆芽、葱花,加米饭拌匀,撒上柠檬汁、芝麻盐、海苔粉等。
功效与作用
米饭具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。牡蛎具有收敛固涩、止汗固精、化痰、软坚散结的功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津,利尿通便的功效。牡蛎饭具有补中益气、健脾养胃、收敛固涩、止汗固精、止烦止渴、消食化积、滋阴润肺的功效。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用,对于滋阴润肺有好处,同时也可以有促进消化和吸收的效果。经常吃牡蛎的话,还可以有化痰消食的功效哦。
牡蛎饭的做法,小编给大家介绍了具体的制作方法,方法简单,适合一些白领人群,而且好处有很多,可以提高体质,对于出现的烦躁啊还有肠胃不适的情况有一定的改善的作用和效果,还可以有促进消化的作用哦。大家可以试试这样的养生保健的食材。
做法
党参30克加水润软后切成片,烘脆后研成细末。将面粉15克炒黄,黑芝麻30克炒香后捣碎待用;将玫瑰蜜15克、樱桃蜜15克用擀面杖压成泥状,加白糖150克、鸡油30克、党参粉拌匀,再加炒面粉拌至滋润成馅备用。
加水适量,糯米粉揉成滋润的粉团,然后分摘成约12克1个的汤圆坯子,包馅成汤圆。
功效
补中益气,安神强心。适用于治疗脾气虚弱之泄泻、心悸、自汗、倦怠乏力等症。
有外邪、荅腻、味甘、便结者不宜服。
食之有道
气虚,是指某一脏腑或全身功能衰退的现象。若先天之气不足或劳伤过度,或久病失养而损及元气,在人体体内均可出现气虚证象。
气虚证的常见表现:
倦怠乏力,气短懒言,声音低微,多汗自汗,心悸怔忡,头晕耳鸣,食欲不振,腹胀便溏,舌荅薄白,脉弱无力,是气虚证的常见表现。当人体罹有虚证时,多有某一脏器“虚”的突出表现,这也是配制养生调摄方略的依据。
心气虚证为主者,常见心悸而惕动不安,气短而活动时加重,且有早搏或间歇停搏等症;肺气虚证为主者,常见咳喘无力、气短懒言、声微自汗等症;脾气虚证为主者,常见食少厌食、腹胀、便溏、消化不良、面色萎黄等症;肾气虚证为主者,常见腰腿酸痛、小便频数、足后跟痛、下肢浮肿、性欲减退等症;肝气虚证甚少见,故此不赘述。
调摄气虚证的原则:
①强调脾胃为本,益脾为补气的主要方法;②宜用营养丰富、易于消化之食物,而且用量不宜过大;③宜兼补兼益。也就是说不能一味投入在补气上,如气血两虚者,宜益气养血、益气活血、益气摄血;④忌寒、忌湿,禁食油腻、厚味食物及发物。
大米我们经常吃的,是我们生活中的最主要的食材类型,也是可以补充丰富的碳水化合物的重要的来源。大米和红枣搭配煮粥的话可以有滋补气血的作用,红枣可以补血,而且还可以补铁的哦。大米红枣粥如何做比较好呢,一起来看看做法以及它的营养效果吧。
主料:大米、红枣干
辅料:红糖、冰糖
1.大米淘好,用水泡上大概泡2,到3个小时,这样比较好煮!
2.红枣干用水洗一下,卖枣干的人说不用洗,我信不着,还是洗一下为好!有人用红枣,说实话红枣我也用过,但是用枣干比红枣好吃!不知道为什么?
3.锅里加水,加热,不用煮开把米倒进去,这样做是为防止煳锅!因为有时候要是不搅拌,会把粥煮煳!
4.往锅里加着红糖,这个红糖是为了着色,再说不是有那个红枣,加了红糖很红枣是绝配!不用加太多,如果红糖加太多,后面那个冰糖可以不用放!
5.最后快好的时候加冰糖!不要在那个半截的时候加冰糖,因为那个水会蒸发!你只要等粥熟的时候把冰糖放进锅里盖好盖子,放在锅里闷一会!冰糖自然就化掉了!
枣含有维生素A、C、E、p,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。因为大米中含有蛋白质 、脂肪、有机酸、单糖,维生素B、钙、磷和铁等元素,所以红枣粥具有补中益气 、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。大米红枣粥适合的人群还是比较多的,可以滋补气血,健脾养胃,对于肠胃不好,气血不足人群很适合。
大米红枣粥的制作的方法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,大米和红枣是大家都喜欢吃的一种食谱,具有养胃健脾的作用,搭配一起具有补血滋阴的功效。
脾胃的健康对于我们的健康而言十分有利,但是有很多朋友并不了解应该如何保持脾胃的健康。对于女性朋友而言,想要补血益气和保持良好的外在条件,是需要多注意健脾益气的。那么到底应该怎么做呢?一起来看看党参粥 帮您健脾益气的相关介绍。
健脾益气有多重要
健脾益气对于我们身体而言不仅好处非常多,同样也是十分重要的。现代很多脾胃疾病通常都是被自己吃出来的,疾病出现过后给我们带来的难受感觉,相信大家也都知道。如果不保证脾胃的健康,会导致慢性肠胃疾病的出现或者影响到其他器官的正常运行,只有脾胃健康才能更加长寿。
所需食材:
党参10克,茯苓10克,麦冬6克,粳米50克。
制作方法:
清水煎煮党参、茯苓、麦冬、取汁去渣,再用药汁煮米成粥,晨起做早餐食之。
主要功效:
以上方式在我们生活中随时可以烹煮,相信会给您带来非常好的效果。它能够有效补中益气、滋养胃阴。因此在夏季我们可能常常出现饮食无规律或者上火的情况,是非常适合食用上述方式的。另外如果您是因为脾胃气阴不足而引起的饮食不下、呕恶或消化不良的情况,也建议您可以辅食此粥,有效帮助调节脾胃。
党参粥 帮您健脾益气希望您能够多多运用到生活中,同时也相信会给您带来非常多的好处和帮助。另外夏季来临建议您在生活起居和饮食方面都应该注意养生的原则,不要过晚的睡觉,同样也不要过度食用重口味食物,这些都是会导致我们脾胃损伤的主要原因。
江米切糕不仅是颜色非常的好看,而且味道也是非常的不错的,江米切糕是江米搭配着白糖、蜜枣等食材一起制作的,而且我们很多的朋友都是想要了解一下正宗的江米切糕怎么制作,下面我们就是一起来看看详细的制作方法吧。
材料:
江米650g、大黄米200g、红豆100g、绿豆100g、核桃适量、各种干果适量、大枣、枸杞、蓝莓果酱、糖150g
做法:
一、红豆,绿豆分别泡水5-8小时
二、以1:5的比例熬成豆沙,最后加入冰糖,用勺子碾成泥
三、装到盒子里,盖好盖子防止变硬
四、江米和大黄米泡水4小时,然后控干水分,再静止30分钟
五、蒸锅烧开,加入泡好水的米,先蒸15分钟
六、蒸米的时候,熬一锅糖水,把准备好的160g糖+600ml水熬化就可以了~放到一个大的盆里,尽快冷却
七、蒸了一次的米。加入熬好的糖水,继续蒸20分钟,具体加糖水的量,根据米的硬度决定,稍微软点没问题,但是千万不能硬了,如果硬了就还要加水接着蒸,这时候糖水不要都用完,要留一部分后面还要用
八、蒸好的米,用勺子或者锤子不停的捣烂,一边捣一边加糖水,一直捣到看不到米的形状为止,大概要20分钟
九、开始码。按着自己的喜好,把江米和果料一层层码好。
十、在你要装年糕的盆子里涂好烧熟的食用油,这样方便第二天取出来。
十一、码好年糕后,盖上保鲜膜,然后压上重物,冷藏过夜。最后,切年糕的时候记得给刀沾水,切一刀,占一次水。
江米切糕是有江米、蜜枣、各种干果,等搭配在一起来制作出来的,我们食用对我们的身体是非常的滋补的,可以很好的补充蛋白质和钙、铁等元素,是可以很好的养脾胃的,补充身体的糖分,帮助我们补中益气。
看了上面的介绍,相信大家也是知道了江米切糕怎么进行制作了,我们在制作的时候一定是要注意,因为江米是比较难熟的,所以我们是需要把江米先用冷水浸泡一段时间的,这样江米是会更加的有口感的,是更容易熟的。
鸡肝粥是一款非常美味的养生粥,相信我们大家在生活中是经常能够吃到鸡肝粥的,当然,鸡肝粥不仅非常的好吃,并且营养价值也是非常高的,经常食用一些鸡肝粥,还能够起到非常不错的保健功效,但是有些朋友们对于鸡肝粥的做法不是非常的了解,下面我们就来看看鸡肝粥的做法和功效。
鸡肝粥
其实鸡肝粥的做法也是非常的简单的,但是还有一些朋友对于鸡肝粥的做法不是非常的了解,其实我们可以将粳米洗净,葱洗净切花,鸡肝洗净切小丁。鸡肝入碗,加姜末、酱油拌匀,腌15分钟。米入锅加水煮至软烂,再加入鸡肝煮熟,最后加盐调味,撒上葱末,淋上香油以后我们就可以吃到美味的鸡肝粥了,相信大家都是会喜欢食用鸡肝粥的。
鸡肝粥的功效与作用
鸡肝具有养血明目、补肝肾、抗氧化、防衰老、增强人体免疫力的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效,可以看出来,鸡肝的功效是非常多的,当然,鸡肝粥的功效和作用也是非常多的,经常食用一些鸡肝粥,可以起到不错的补中益气、健脾养胃的作用,对于帮助我们缓解身体虚弱的效果也是非常好的,另外,肠胃不好的朋友们经常食用一些鸡肝粥,还能够预防一些肠胃病症。
上面我们详细的了解了鸡肝粥的做法和功效,我们可以知道,鸡肝粥的做法是非常的简单的,所以我们大家在生活中就是可以经常自己做着食用一些鸡肝粥的,不仅可以帮助我们解馋,还能够促进我们人体的脾胃的健康,另外,适当的食用鸡肝粥,还能帮助我们补肾,促进肾脏的健康。
生活中我们经常是会食用一些米粉,其实米粉的种类也是有很多,不同的米粉的口感和味道也是不一样,今天小编要为大家介绍的籼米粉,这也是我们生活中常见的一种食物,为大家准备了一款美味的米粉的做法,来看看具体的做法吧。
星洲米粉
材料:籼米粉250公克、叉烧肉100公克、虾仁150公克、青椒50公克、洋葱50公克、韭黄150公克、鸡蛋1颗、高汤150㏄、白芝麻少许等。
做法:
1、把材料准备好,肉片能先前腌点麻油,煮前洒上粟粉,备用。鸡蛋打散,加点酱清,热锅,少许油,把蛋煎成八分熟,捞出切丝备用。
2、锅中热油,爆香蒜茸,倒入香菇片,萝卜丝,包菜和少许豆芽稍炒片刻,把材料推去旁边,放入肉片和虾仁,兜匀。
3、加入浸软的米粉,大火快炒,太干能加适量水,倒入剩下的豆芽,加入调味料,快速拌匀。鸡蛋倒入,炒匀上桌。
4、最后撒上青葱粒与红辣椒,可以起到很好的装饰作用,然后就是可以出锅了。
功效:籼米粉是含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1铁、磷、钾等营养元素,是非常容易消化和吸收,我们食用是有很好的补中益气、健脾养胃的作用,能为身体提供热量和维持大脑的运转,也是很好的明目聪耳的作用,可以防止听力过早的衰老,和缓解一些眼部疾病,保护视力。虾仁、青椒、洋葱是能够很好的补充身体营养物质,所以是非常不错的一款食物。
看了上面的介绍,不知道大家有没有很好的了解这款食物的做法和功效,这是一款非常滋补的食物,也是非常的美味,搭配很多的食材,有蔬菜和海鲜等,所以绝对的多数人吃完第一次就是想吃第二次的食物。
芋头大家都吃过,杂粮食材,而且也是属于薯类食物的一种,口感好,香糯好吃,而且营养物质比较多。可以有很好的促进食欲的作用。来看看这道可以有补中益气作用的芋头豆花的做法,可以有润肠通便的作用和效果。
芋头豆花
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素
适宜人群:一般人皆可食用,4月以上的宝宝也适合
禁忌人群:老人、缺铁性贫血患者尤其要少食
芋头豆花所需材料
主要食材芋头、豆花粉、水
芋头豆花的做法
1、芋头洗净去皮,切成小块,蒸熟。
2、清水入锅,煮沸后加入豆花粉。
3、豆花粉煮开后,加入蒸熟的芋头,一起使用即可。
芋头豆花的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。豆花具有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。芋头豆花此甜品具有润肠通便、增进食欲、补中益气功效,芋头中的氟具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头和豆花一起吃,可以有清热解毒的作用,对于促进食欲有好处,还有补气血的效果,是不错的清热解毒的食谱类型,而且也可以有润肠通便的作用,适合容易烦躁或者是上火的人群食用。
芋头豆花的制作方法和它的保健效果,上面介绍了相关的内容了。芋头豆花的食用保健功效很多,而且可以补充蛋白质,矿物质和微量元素,对于促进食欲有好处,还可以有缓解烦躁的作用,芋头豆花,润肠通便,补中益气。大家可以经常吃这样的食谱。是不错的一款养生甜品,口感好营养多。
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