真正的养生是什么

2019-10-08 │ 真正的养生是什么 养生的意义是什么

米饭面包的做法步骤是什么

 米饭是南方人的主食,而面包是西方人的主食,如果把米饭和面包放在一起的话,会是什么味道呢,下面我们就介绍一下米饭面包的做法,浓浓的鸡蛋的味道,加上软软的米饭,也另有一番风味。

 材料

 高筋面粉4杯(600g)、熟米饭1杯(150g)、水+1个鸡蛋(200ml)、黄油2小块、糖1勺、盐3勺、干酵母1+1/2勺

 做法

 1、把一个鸡蛋打匀倒在量杯里,加水到200ml的刻度,加入两块黄油溶解并搅拌均匀。

 2、倒入面包机里,在面包机角落放糖1勺、盐3勺。

 3、1杯熟米饭先浸泡在滚开水里,等泡软了滤干水分均匀倒进面包机里,再把4杯高筋面粉均匀铺满整个底部。

 4、面粉中间按一个坑,不要遇到水,在坑里放入1+1/2勺干酵母。

 5、关上面包机盖子,插上电源,菜单选择和面模式、启动。和面的时候观察一下,如果太稀就再加点面粉,直到可以揉成一个光滑的球。和好后再按菜单和面再和一次面,好了后按菜单发面,发好后面团变成两三倍大,完全充满了整个面包桶,这时候再按菜单烘烤,烧色中,启动。等面包自动烤好就ok了。

 以上就是米饭面包的做法步骤,只要准备好食材,只需要简单的五个步骤,就可以把米饭面包完成了,如果您喜欢甜口味的,还可以在里面加一点糖和牛奶,以及香精,如果你喜欢咸的,可以在里面适当的加一些盐,完全依据自己的口味来选择。

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荞麦米饭的做法步骤是什么?


或许很多人平时很少吃荞麦米饭,但推荐今后大家要多吃,荞麦作为一种粗粮,对人体健康有很多好处,在民间,荞麦被人们称为净肠草,这是因为经常吃荞麦的话,能够帮助排出肠道内的毒素,现在人的饮食都比较精细,经常大鱼大肉的吃,所以平时要多吃一些荞麦米饭,下面是荞麦米饭的制作方法。

荞麦米饭的做法:

中国的食物当中,米饭是最为重要的主食之一,米饭可谓是大家从小吃到大的一种食物。荞麦米饭是荞麦和米饭相结合而制成的食物,荞麦的营养价值非常高,荞麦米饭做出来也是非常美味营养的。那么荞麦米饭怎么做呢?

荞麦米饭

食材:荞麦、大米、水。

步骤:

1、先将荞麦(荞麦仁或称荞麦米)略泡10来分钟左右,这样荞麦米就会稍稍泡软,吃起来不会太硬,口感好;

2、按常规的放水量和时间煮饭即可。

温馨提示:荞麦一般在超市卖杂粮的地方就可以买到。

荞麦是一种含糖量低、高营养的食物,其本身的钾、磷等矿物质含量高,也有预防骨质疏松、增进受伤破裂的地方长好、预防血亏的成效,是补钙佳品。

荞麦米饭的适宜人群

市面上各种主食让人目不暇接,可中国人就是爱吃米饭,又荞麦做出的米饭既美味又营养健康。那么荞麦米饭的适宜人群具体是怎样的呢?

荞麦米饭的主要食材是荞麦和大米,而大米和荞麦都是对人体很好的食物,特别是荞麦,荞麦是非常富有营养的粗粮之一。

荞麦米饭几乎没有不适宜食用的人群,一般人群都可以食用。

不过荞麦的食用确实是有需要注意的,对于荞麦来说,体质敏感的人食用时要谨慎,主要由于荞麦中含有多量蛋白质及其他易导致过敏的物质,所以可引起或加重过敏者的过敏反应。而且荞麦内含红色荧光色素,食后可导致对光敏感症,出现耳、鼻、咽喉、支气管、眼部黏膜发炎及肠道、尿路的刺激症状。

此外,体虚气弱、癌症、肿瘤患者、脾胃虚寒者等不宜食用;同时荞麦忌与野鸡肉、猪肉等一同食用。

不过荞麦非常适合食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻等病症患者食用;对出黄汗、夏季痧症者、糖尿病患者食用;荞麦的蛋白质中缺少精氨酸、酪氨酸,与牛奶搭配食用为好。

简单的面包烤箱做法步骤是什么?


人们在生活中经常会吃面包,尤其早餐吃面包是最为常见的,面包是人们使用小麦面粉制作而成的一种面食,制作过程中会加入鸡蛋、油脂以及糖类等等,做出来的面包色香味俱全,吃起来也非常方便,如果家里面有烤箱的话,可以自己在家里面做面包,具体做法过程如下。

简单的面包烤箱做法:

1.除酵母外所有材料揉成团,加入酵母揉到扩展。然后基础发酵至戳洞不回弹,约两倍大。发好的面团取出排气,滚圆松弛15分钟。

2.松弛完毕,将面团分成6克一个,揉圆,摆放在8寸派盘里面。入温暖湿润处进行二次发酵。

3.发酵完毕,入预热180度烤箱中下层上下火烤15分钟。火力和时间根据自己烤箱。

4.出炉趁热刷牛奶,放烤网晾凉,凉到手温密封保存。

新手面包做法超级简单的做法

1.按照先液体后分类,把面粉和液体揉均匀(葵花油要在和好面后放)。然后发酵到2.5倍大小。再松弛排气揉出手套膜,后醒20分钟。

2.烤盘刷点油(防粘盘)。形状自己想做什么形状就做什么形状。

3.用烤箱发酵功能15分钟左右发至2倍大小。用鸡蛋清上色。

4.烤盘放置中下层,烤箱上下火170度,烤20分钟左右。(烤箱根据自家烤箱温度调整)

加入面粉,鸡蛋,白糖,酵母粉,盐,牛奶;

简单的面包烤箱做法:

用筷子搅成面团。

拿到面板开始揉面。会很粘手,没关系,用刮板刮下来继续揉。

揉一会儿初步形成面筋后,放入室温软化的黄油。(黄油没完全化开,软点也可以直接放到面里的。)

继续揉。当面团将黄油完全完全吸收,就不粘手了。当面团揉至可以拉出下面薄膜,破口处呈不规则形状,说明到了扩展阶段。

继续揉,当呈下面情况时,说明已到完全阶段。(这次的面不太好,其实膜还可以更薄些的。)揉面就成功了。

将面团放到容器内盖上盖子,发酵。当发到是原来的2倍大时,用手指按下去不反弹,视为发好了。

拿出面团,揉几下排气,不然烤出的面包会有洞洞。然后平均分三份。

取一个面团,擀开,卷起或对折后,再次擀开,卷起,注意宽度与吐司盒一致。

其他二份同样。收口朝下。

再次发酵。发到吐司盒三分之二的部位。也可以盖上吐司盖子放到烤箱里调到发酵档,烤箱底部放一碗温水,当水凉后要记得换水哦。

烤箱预热180度,之后放入烤箱中开始烘烤。180度烤10分钟,吐司表面颜色加深,要加盖锡纸,否则容易烤焦。

盖上锡纸后把温度调高到200度,再烤20分钟就可以了,拿出后马上脱盒。就可以享用了。

鸡蛋肉松面包的做法步骤是什么?


面包是人们经常吃的一种面食,现在的面包种类非常丰富,这其中就包括肉松面包,所谓的肉松面包,就是人们在制作面包的时候加入了肉松,除此之外,制作面包的时候还可以加入鸡蛋,鸡蛋肉松面包吃起来味道非常可口,携带也非常方便,最关键是营养非常丰富,详细制作方法如下。

第一、鸡蛋肉松面包的做法

1.高粉250g、鸡蛋1个、奶粉15g、酵母4g、糖30g、盐2g、水120g放入面包机启动一次发面团程序,揉面停止后放入黄油,再重新启动发面程序

2.发酵至2倍大。

3.取出排气分割成8等份,整形后放入模具。

4.放入温暖湿润处发酵至2倍大。

5.放入预热170烤箱,大约烤30分钟,根据自家烤箱温度调节。

6.烤盘刷油,放入预热170度烤箱大约3分钟,

7.取出将蛋液倒入,带上手套拿着烤盘晃动使蛋液均匀的平铺在烤盘上,由于烤盘温度高蛋液瞬间凝固。

8.面包烤好后脱模放凉备用。

取下蛋皮根据面包大小切成条状备用。

9.面包放凉后中间切开

10.挤入沙拉酱

11.夹上肉松。

12.再在面包表面涂抹一层沙拉酱将蛋皮包裹上。

面包两头涂上沙拉酱,然后沾上肉松即可。

第二、肉松面包做法步骤

1、准备好所需要的材料

2、把鸡蛋、牛奶、白糖、盐、高粉、酵母粉都投入面包桶内(酵母粉放最上面)

3、选择菜单2和风面包启动面包机工作

4、揉面20分钟的时候放入软化的黄油

5、继续工作揉完面团并发酵至两倍大,断电关掉面包机

6、取出面团排气

7、分成小份并滚圆盖起来松弛十分钟

8、取一份擀开,放上肉松并挤点沙拉酱调味

9、从一头卷起来,收口要捏紧,并依次做完全部的面团排入烤盘二次醒发

10、准备奶酪馅料:玉米焯水断生,奶酪和小葱切小丁和玉米混合拌均

11、二次发酵好的面团在顶端划一条口子,撒上奶酪玉米馅

12、入180度的烤箱中层20分钟

13、切开看看组织很松软的

第三、肉松面包的做法详细步骤

第1步

将全部的材料,除黄油外,放入面包机中,搅拌均匀。

放入黄油后,继续搅拌,至拉出膜。

第2步

揉好的面团取出,放在其他容器中,盖保鲜膜隔水进行第一次发酵。发酵至2倍大。

将发好的面团稍微按压出气,擀成烤盘大小。

第3步

盖保鲜膜进行2次发酵。

将发好的面团刷上鸡蛋液,撒上葱花,芝麻,盐。在面团上扎些孔,防止膨胀过度

第4步

烤箱预热175度。中层,15-18分钟。

南瓜面包的烤箱做法步骤是什么?


人们平时吃的面包的种类非常多,今天为大家介绍的是南瓜面包,制作这种面包的材料主要包括面粉和南瓜,另外还要加入奶油以及鸡蛋等等,做出来的南瓜面包是黄色的,看起来就非常有食欲,这是一种好吃又营养的面食,下面教大家用烤箱做南瓜面包的详细步骤。

南瓜面包的烤箱做法:

用料配方

面包专用粉50千克、南瓜粉4千克(南瓜粉可买市场成品,也可自行生产)。活性干酵母0.50千克、白砂糖2千克、植物油1千克、奶油3千克、奶粉4千克、鸡蛋5千克、面包改良剂0.40千克、水25千克。

工艺流程

原辅料预处理+70%面粉--→首次调粉--→首次发酵--→二次调粉--→二次发酵--→切块入盘--→醒发--→烘烤--→冷却包装。

原辅料预处理

将活性干酵母加入适量30℃的温水,当酵母体积膨胀、出现大量气泡时,可进行面团调制,使用高活性干酵母不需要活化,直接与面粉混合即可。将鸡蛋搅拌均匀,奶油熔化待用,并将糖、盐溶解过滤备用。

第一次调粉

将70%的面包专用粉与南瓜粉充分混合均匀,将活化好的酵母一并置于调粉机中进行第一次调粉,时间约6--10分钟。

第一次发酵

将调好的面团置于温度为28--32℃,相对湿度为75%--85%,发酵时间约50--60分钟。

第二次调粉

将剩余原辅料加入第一次发酵的面团中进行调制,时间约6--8分钟。

第二次发酵

将第二次调制好的面团置于30--32℃,相对湿度80%--85%的条件下发酵50--60分钟。

分块入盘

将发酵好的大块面团按成品要求分割成小块,再将不规则面团经搓圆揉成圆球形状,使之表面光滑,结构均匀,不溢气。

醒发

将面包坯置于醒发间内调节温度为40--42℃,相对湿度为85%--90%,醒发20--30分钟,待面包坯膨大到适当体积,便可进行烘烤。

烘烤

将面包坯送入烤箱内烘烤、调节炉温为200--240℃,湿度65%--70%,烘烤时间为10--12分钟。

冷却包装

产品出炉冷却至20--25℃,包装即为成品,包装花样和形式与别的食品面包基本相同。

奶油火腿面包的做法步骤是什么


火腿面包很多人爱吃,平时可以充饥还能尝到美妙的味道,大部分的朋友都是从超市或者是专门制作面包的店里购买火腿面包,但是也有部分的消费者喜欢自己购买食材,自己动手制作,那么奶油火腿面包的做法步骤是什么呢?有哪些要诀呢?

奶油火腿面包的做法详细步骤

1. 高筋面粉(175克)、低筋面粉(45克)、水(130克)、盐(2克)、白油、细砂糖(10克)起酥油制作酥皮面团;

2. 已完成的酥皮面团,用擀面棍擀成长65厘米、宽39厘米的长方形酥皮面皮后,静置松弛30分钟;

3. 酥皮面皮再切割成长宽各13×13厘米的面皮备用;

4. 取高筋面粉(472克)、低筋面粉(118克)、细砂糖(105克)、鸡蛋(50克)、奶粉(50克)、奶油(60克)、水(295克)、酵母(5克)、盐(5克)将面团搅拌完成并做基础发酵;

5. 将它分成每份75克小面团并松弛15分钟后,再取约40克的奶油火腿馅料包入小面团中;

6. 取面皮包裹住面团,然后放入模型内,再覆盖上一层烤盘纸及一个烤盘;

7. 放入烤箱中以上为190℃、下火200℃烤约20分钟即可。

酥皮制作方法:

1. 面团搅拌整型成圆型并松驰后,使用擀面棍将面团擀成下方形的面皮;

2. 并将面皮的厚度调整为中央约为四角的四倍厚;

3. 再将裹入油整形至面团中央部位的大小,放入面团的中央处;

4. 让面团形成为两层央皮中央有一层油脂的状态,这样就完成包油的动作了。

奶油火腿馅料制作方法:

材料:全蛋100克、玉米粉15克、低筋面粉15克、鲜乳250克、细砂糖25克、盐5克、奶油40克、玉米酱50克、玉米粒50克、切碎的火腿片20克。

1. 将全蛋、玉米粉、低筋面粉一起搅拌成面糊备用;

2. 取一锅,放入鲜乳、细砂糖、盐一起煮沸后,冲入面糊中煮;

3. 至呈现出稠状,再加入奶油、玉米酱、玉米粒、切碎的火腿片再次煮沸即可。

食物相克:

玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。?

鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

全脂牛奶粉:牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子;牛奶与生鱼同食会中毒;喝牛奶时不要吃巧克力,因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。

玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

南瓜蒸糯米饭的做法步骤是什么?


相信大家都吃过糯米饭,在城市的大街小巷,会有很多卖糯米饭的摊点,所以大家经常会买来吃,糯米饭是中国非常传统的一道食品,尤其在我国南方是非常流行的,在浙江的很多地区,人们特别喜欢在早餐的时候吃糯米饭,现在糯米饭的花样也非常多,下面教大家做南瓜糯米饭来吃。

南瓜蒸糯米饭的做法:

材料

小金瓜1个,糯米100g,大红枣1个,葡萄干适量,枸杞适量,蓝莓干少许,蔓越莓干少许

做法

1.小金瓜从1/3处切开,挖成南瓜盅,大红枣去核切丝

2.糯米加清水50g,开水上锅蒸熟

3.稍凉后加入果干,充分拌匀

4.将拌好的糯米饭填入南瓜盅

5.开水上锅,大火蒸8分钟即可

南瓜蒸糯米饭的做法

11.南瓜取底部当碗,去皮后把中间瓜囊掏干净

22.糯米提前泡4个小时

33.干香菇提前泡发备用

44.泡好的糯米上锅蒸8成熟就可以了(也可以像煮饭一样煮)

55.瘦肉剁成肉末,香菇切丝,胡萝卜切丝,葱留葱白(可以根据自己喜欢的食材添加)

66.锅烧热放入少量的油,放入葱白煸炒出香味

77.再放入香菇煸炒

88.再放入口感肉末煸炒

99.最后放胡萝卜,放适量耗油,盐,几滴芝麻油,几滴老抽,翻炒均匀

1010.最后放入蒸好的糯米饭

1111.将所有食材搅拌均匀

1212.搅拌好的糯米饭用勺子装进南瓜里,表面压平

1313.上锅大火蒸25分钟即可

1414.南瓜轻轻拿出倒扣在盘子中间

1515.用刀切开一块南瓜就可以吃了

糯米南瓜

材料

主料:糯米

辅料:南瓜

调料:食盐

做法

1、准备好原材料,糯米提前泡好,大约泡6个小时左右。

2、将糯米清洗干净,下入少许盐拌匀。

3、糯米倒入盘子里,加上一点水,水刚好没过糯米就可以了,不要加多了。

4、南瓜去皮切成厚片。

5、南瓜片上撒上少许盐,抓匀。

6、将南瓜码放在糯米上面。

7、放入蒸锅里蒸熟。

8、出锅了。

台湾糯米饭团的做法步骤是什么?


相信大家多多少少都吃过糯米饭,糯米饭吃起来很方便,而且口味和花样很多,可以根据自己的喜好进行选择,并且糯米饭的营养很丰富,出现食欲不振的时候,或者那些有脾胃虚寒的人,都可以吃一些糯米饭,具有很好的食疗作用,到过宝岛台湾地区的人,一定吃过当地非常有特色的糯米饭团,下面来学习台湾糯米饭团的制作方法。

台湾糯米饭团的做法:

台湾饭团,糯米一碗(平常吃饭的碗),熟花生米少量(可以自己事先用油炒好,也可以外面买),黑芝麻和芝麻油少量。油条一根,萝卜干几块,肉松少量。

做法:

1,糯米晚上先浸泡好,然后压力锅里5分钟压熟。早上起来就只要把糯米饭热热就可以了,然后加进黑芝麻和少量盐,麻油,搅拌均匀待用。

2,花生米装进保鲜袋,用擀面杖碾碎,萝卜干和油条也分别切碎。

3,寿司卷帘铺好,上面放一张保鲜膜,把一般的米饭铺在上面,成正方形状,中间依次铺上油条碎,花生碎,萝卜碎和肉松,然后借助寿司卷帘卷起来。

4、卷好的饭团隔着保鲜膜,切段就可以了。

主料:

糯米300克珍珠米100克

辅料:

香肠2根咸菜适量

紫菜5张卤蛋2个

油条1根黑芝麻适量

白芝麻适量生菜适量

鸡蛋适量

如果喜欢吃油条的小伙伴就多买两根油条吧,因为做着做着就先把油条给啃了......如果喜欢吃卤蛋的小伙伴们也多准备两个卤蛋吧,因为啃完油条把卤蛋也吃掉了......

台湾饭团的做法

煮糯米饭的时候水不要放多噢,放多了糯米酒无法成团了。当然,如果放多了也没关系,那就再加一点水进去,把咸菜、生菜、卤蛋什么的一起倒进锅里,就可以喝一碗热腾腾的咸菜卤蛋粥了。

1、先把糯米洗干净,然后加水直到水漫过一手掌左右的厚度,把糯米放到电饭锅煮熟。

2、把黑芝麻、白芝麻炒熟,然后均匀撒在保鲜膜上,然后把煮熟的糯米放上去。

3、把鸡蛋、咸菜炒熟,香肠、油条切小块,生菜切丝,放到糯米上。

4、再添加糯米饭,把馅料包好,然后压成严实的糯米卷。

5、用刀把米卷切成斜段,如视频所示,一份台湾饭团就制作好啦。还可以用紫菜将饭团包好再切成段,就做成了紫菜饭团。

6、同样做法还适合是紫米、红米饭团噢,颜色随意搭配。制作三角饭团有模具即可,制作方法同上一样。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《米饭面包的做法步骤是什么》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“真正的养生是什么”专题。

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