早上空腹喝牛奶可不可取
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“早上空腹喝牛奶可不可取”，供您参考，希望能够帮助到大家。
牛奶是很常见的饮品，牛奶含有的蛋白质、脂肪、维生素、水分、碳水化合物是比较多，而且牛奶对人体钙的不错也是非常不错的，所以对牛奶选择的时候，可以放心进行，它对人体健康没有任何的威胁，那早上空腹喝牛奶好呢，有很多人在喝牛奶的时候，都是会选择空腹进行。
那早上空腹喝牛奶好吗，也是需要进行全面了解，这样使得对这样饮用方法使用的时候，对自身健康也不会有任何损害，在喝的时候，利于人体健康发展。
早上空腹喝牛奶好吗：
由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。
‘如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
通过以上介绍，对早上空腹喝牛奶好吗，这样的做法是不正确的，早上不能空腹选择喝牛奶，它会造成人体负担，而且这样的做法，在对自身各方面上，也是没有任何好处的，所以在早上的时候，在喝牛奶前要吃一些东西最佳。
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很多朋友在早晨醒来之后养成了喝水的好习惯，的确，在早晨醒来适当的喝一杯蜂蜜水可以达到一个很好的排出体内毒素的功效，对于自身产生的好处是非常多的，不知道大家在早上醒来空腹可以喝牛奶吗，牛奶也是一种营养价值高的饮品，其中富含有非常丰富的钙物质和活性因子可以为人体所吸收。
虽然说大家在早晨醒来适当的喝一杯白开水或者是蜂蜜水，可以达到一个很好的清除体内毒素的功效，但是建议大家不要在早晨醒来空腹饮用牛奶，如果在空腹情况下喝牛奶可能会导致自身体内缺少糖类和脂肪类食物的供给，这样自身饮用的牛奶中的蛋白质就会转化为能量，这是一种非常大的浪费。而且空腹饮用牛奶，牛奶中的营养物质还没有被自身完全吸收就会排到大肠，还可能会在自身的大肠内腐败形成对人体有害的物质。长此以往还可能会增加自身出现多种肠胃疾病问题的几率。
早上空腹状态下，建议大家千万不要盲目饮食，大家可以适当的吃一些早餐，在吃早餐的过程中，适当的喝一些牛奶可以补充自身一天能量所需，也有助于改善自身出现的钙元素缺乏的问题，对于身体成长发育都非常有好处。如果早上空腹饮用牛奶也可能会导致自身出现胃胀气等问题，严重的还可能会增加自身出现消化不良或者是腹泻等一系列问题的几率，反而会给自身带来一个适得其反的效果。
牛奶现在已经成了我们每日必喝的营养品了，每天晚点喝牛奶不但可以增加营养，而且还可以在晚上的时候促进睡眠，而且牛奶的功效也特别多，建于女性来说经常喝牛奶还可以起到美容的效果，特别是对于儿童和老年人来说还可以起到补钙的效果，那么女性喝牛奶可以丰胸吗？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
牛奶是一种很好的营养饮料，牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。牛奶对人体睡眠也有助益。
需要注意的是，单凭喝牛奶是不能起到丰胸作用的。但女性朋友可以利用牛奶搭配其它食材，烹饪出有助于丰胸的美食。
1、木瓜牛奶
材料：木瓜150克，牛奶200cc，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。
做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入鲜奶、糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。功效：由新鲜木瓜和鲜奶制成，味道新鲜香浓。置放不得超过30分钟，以保最佳风味。
2、核桃牛奶
材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc。
做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。根据个人口味，可以在熄火后加上少许白糖，以增添风味。
功效：此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质，不但可以丰胸，还兼具有养颜润肤的功效。
通过上述的介绍我们知道了喝牛奶可以丰胸吗？在平时的时候我们要养成每天喝牛奶的习惯，对我们的身体是特别有好处的，特别是对于女性而言，不但可以起到美容的效果，而且还对皮肤美白有好处，特别是根据牛奶进行搭配也可以起到丰胸的作用。
很多的幼儿在早晨起床以后都习惯性的喝牛奶，有时候会搭配一些面包片，但是大多数时候都是在空腹的时候单独喝牛奶，虽然牛奶具有很高的营养价值，对于幼儿的身体发育会有很多的好处，但是长时间大量的空腹喝，也会给幼儿的肠胃引起一些明显的不适，并且还很容易犯困。
1、早上喝牛奶容易犯困。因为牛奶含有非常丰富的钙，而钙有缓解神经紧张的作用，牛奶中还含有使人产生疲倦欲睡的一种生化物L色氨酸，并且还含有微量吗啡类物质，这些化学物质都有一定的镇静催眠作用。但是，早上正是需要我们有旺盛精力投入工作的时段，如果昏昏欲睡，势必会影响工作的效率，因此，如果只喝牛奶就上班的话，不是很好的做法。
2、乳糖不耐症。亚洲人的生理特点和欧美人不同，亚洲人一部分人存在乳糖不耐症，是因为牛奶中的乳糖不能够被胃肠吸收而引起胃肠不适出现腹泻的症状，还有些人喝完牛奶会胀气，很不舒服。如果空腹喝牛奶更会加重，所以，最好不要空腹喝牛奶。
3、浪费能量。人体的能量有三个来源，第一来源是碳水化合物，第二来源是脂肪，第三是蛋白质。早餐我们通常要摄入碳水化合物，以满足我们身体所需要的热量。所以，包子馒头稀饭面是我们早餐必须要吃的，而牛奶中含有大量的蛋白质，如果空腹喝牛奶的话，牛奶就会被当成是热量，很快就被身体消耗掉，根本起不到给身体补充能量的效果，所以，早上空腹喝牛奶就是浪费能量。
不过，虽然空腹喝牛奶会有一些不利的地方，但是，很容易纠正，早上可以选择喝一杯牛奶，吃一片面包再加上一个煮鸡蛋，这样既有丰富的贪睡化合物，又有足够的蛋白质，还有一定的矿物质，就是营养非常丰富的早餐，如果再能喝上一杯鲜榨果汁或者吃一个水果，那就增加了一定量的维生素，有热量、有能量、有微量，那就是营养最均衡的早餐。
因此，在早晨给幼儿喝牛奶的时候，最好是可以搭配一些其他的食物，比如饼干，面包等等，尽量避免在空腹的时候给幼儿喝牛奶，也可以选择在早餐后一到两小时的时间喝适量的牛奶，平时尽量让幼儿能够饮食多样化，帮助营养的均衡。
现在是炎热的夏季，我们都知道在夏季减肥是比较好的。很多的女性想要在夏天穿上好看的衣服，所以一定要坚持减肥。现在的减肥的方法有很多种，其中麦片减肥法是比较的受欢迎的，但是这种减肥方法可不可取呢?为什么有些人用这种方法能够减肥成功，为什么有些朋友反而越减越肥呢?
我们在生活中食用的麦片有很多种，能够起到减肥的麦片是燕麦，我们在食用燕麦的时候，应该要搭配一些草莓和杏仁等这样可以让燕麦的减肥效果更加显著，但是不能食用太多的燕麦片。
总所周知，燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麦也要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢?不妨试试下面的八中燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。
方法
麦香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
做法：
1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
麦芽燕麦脆饼
材料：
燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克
做法：
将材料依序放入容器：
搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:
烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:
放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉。
通过上面的介绍我们知道了用麦片减肥是有一定的效果的，但是不能够盲目的吃麦片减肥，需要合理的利用麦片。麦片和其他的一些食材进行搭配起来食用，效果会更佳。麦片里面含有丰富的膳食纤维能够有效的帮助我们促进肠胃的消化，达到进阿飞的效果。
很多的父母都喜欢自己的孩子能够拥有一个灵活的头脑，成为一个健康聪明的孩子，同时也希望自己的孩子能够比一般的孩子要长得高一些，所以他们在孩子很小的时候就带着孩子选择各种的补品和保健品，其实这种做法是错误的，那么还在吃什么东西能长高呢！牛奶有没有这个功效？
孩子越吃越聪明的10种食物：
1、核桃
桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。
2、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。
3、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
5、大豆
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
6、鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。
7、牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
8、肝肾
动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足，红血球运输氧气，使思路更敏捷。
9、葱蒜
葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
孩子吃什么能长高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质———钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
5、胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
以上就是我们给大家介绍的几种食物，他们都是非常好的，但是一定要注意在平时的时候，在选择食物方面，营养一定要全面，孩子切不可挑食，在正常的饮食搭配中还一定要搭配上健康的运动。
牛奶是营养价值很高的饮品，很多人家都喜欢早餐喝牛奶，而且对于孕妇来说也是很不错的可以补充身体所需要的营养，但是因为孕妇吃的东西关系到肚子里的胎儿，所以在饮食上需要特别注意，就算牛奶有营养，也不可以盲目的喝。那么孕妇可不可以喝牛奶呢？孕妇喝牛奶经常会发生那些误区呢？
1.误区一：牛奶越浓营养越好
所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有的人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。事实上宝宝肠胃功能不完善，如果常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，会引起急性出血性小肠炎。
2.误区二：牛奶必须煮沸才能彻底消毒
牛奶如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。如果宝宝长期喝营养被破坏的牛奶，不但不能给身体带来能量，反而会吸收到有害物质。
3.误区三：酸奶易消化对宝宝吸收好
酸奶是一种有助于消化的健康饮料，有的家长常用酸奶喂食婴儿。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，虽然能抑制很多病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，还会影响正常的消化功能，尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，如果喂食他们酸奶，可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。
4.误区四：往牛奶里加巧克力
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
5.误区五：以炼代奶替牛奶
炼奶是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的 2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼代替牛奶。这样做显然是不对的。炼太甜，必须加5-8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高。加水稀释炼奶蛋白浓度低远远达不到宝宝所需营养，长期使用会让宝宝营养不良。
牛奶在我们的生活中是一种不可或缺的食物。无论是早餐时还是临睡前，也无论是青少年还是中老年，基本上每天都会有很大一部分人在喝牛奶，由此可见，牛奶在我们生活中是能够起到很大作用的。牛奶里含钙质丰富，可以促进我们钙的吸收，对骨骼大有益处。那么喝牛奶可以长高吗？
1、牛奶是含有丰富的蛋白质，人体的发育与蛋白质有很大的关系，但只从牛奶里面摄取蛋白质，是不够供给身体需要的，想要有效增高，还应从其它食物上来摄取，例如鱼、肉、豆制品和花生类都含有丰富的蛋白质，日常生活中应多吃。
2、 要有效长高除了要摄入足够的蛋白质外还要摄入足量的维生素和纤维素，其中维生素A、B、C是直接关系到人体的生长发育，而在日常生活中，维生素和纤维素是可以从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄取，特别是新鲜蔬菜，维生素和纤维素的含量特别丰富。
3、 人体骨骼的生长，与矿物质紧密联系在一起，要长高，就要令骺骨中的软骨细胞生长活跃，而钙和磷这两种矿物质是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以获得一部份的矿物质，日常生活中还可以从骨头汤、豆制品或海产品中获得更多的矿物质。
4、只是从食品上补充营养来增高还是不够的，如果再参加体育锻炼，长高计划就能事半功倍了，运动可以促进骨骼的生长，还能促进分泌生长激素，令骨骼、肌肉等更好地发育，配合牛奶喝，可以有效长高。
由此可见，常喝牛奶对于正在长身体的青少年朋友们来说，还是能起到很大的辅助作用的。如果您真的想长高，光喝牛奶还是不够的。不但要让饮食均衡不挑食，还要多锻炼身体，有稳定的睡眠，这些方面对您的长高都是有帮助的。
经过一整晚的肠胃活动和消耗，肠胃在早上的时候是最脆弱的时候，早餐的时候应该选择一些比较温补的食物，尽量吃一些营养比较高又好消化的，所以大多数的人才早上都会喝粥或者喝一杯热牛奶，如果在早上起来的时候空腹喝了酸牛奶，就容易出现腹泻，那么早上空腹喝酸牛奶好吗?
不能喝酸奶的理由共有三个：
1 酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用。
2 酸奶的酸度太高，会刺激胃部，引起不适，伤胃。
3 和牛奶不能空腹喝的理由一样，酸奶蛋白质含量丰富，故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。
早上空腹喝酸奶或者过量饮用酸奶，都会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。
酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。所以经常喝酸奶有很多好处，但一些人习惯早上空腹喝酸奶，那么，早餐空腹喝酸奶到底好不好呢?
空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。用酸奶送服药物，也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。
适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。
酸奶是属于一种非常有营养的饮料了，而且可以很好的帮助人体来消化和吸收其他的物质，深受大家的喜爱，但是很多的朋友也是在问，早上的时候是可以空腹喝牛奶的吗，其实喝酸奶的时间也是非常的有讲究的，如果时间不对的话，就会对人体造成非常大的伤害，现在小编就来给大家介绍一下。
不宜空腹喝酸奶
适宜乳酸菌生长的pH值为5．4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3．5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。
不宜加热
酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用。而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。
婴儿不宜喂酸奶
在现代家庭中，可常看到父母给婴儿喂酸奶，其实这种做法是不科学的，酸奶虽能抑制和消灭病原菌的生长，但同时也破坏了对婴儿有益菌群体的生长条件，还会影响正常的消化功能。
喝牛奶腹胀的人可以喝酸奶
有些人喝牛奶后肚子里会产生气体，感到腹胀、甚至腹泻，这是因为这些人体内缺少一种乳糖酸，牛奶中的乳糖在小肠内未能被糖酶分解，即进入大肠，在大肠内被其他细菌发酵产生气体。但是，这些人喝酸奶就不会有上述现象，因为酸奶中的乳酸菌在发酵过程中已经分解了牛奶中乳糖使其转化为人体容易吸收的糖类。所以喝牛奶腹胀的人可以喝酸奶。
现在大家应该也是清楚了吧，所以早上的时候最好还是不要空腹喝牛奶，同时最好还是要在吃完饭以后再喝一些牛奶来帮助人体进行消化，平常的时候大家也是一定要养成一个良好的饮食习惯，运动其实也是可以很好的帮助进行消化的。
香蕉是我们日常生活中必不可少的水果之一。它不仅有助于消化，能减少便秘的发生，还能给我们身体补充能量，并且有助于睡眠，吃香蕉还可以帮助我们减肥。香蕉对身体的益处确实有很多，一般的人群都可以食用，是非常大众化的一种水果。那么早上起来可以空腹吃香蕉吗？
香蕉是一种健康有营养的水果，作为一种粮食，空腹吃香蕉没有任何问题。吃香蕉时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃两三个香蕉是不会有任何不良生理反应的。如果自身有某些基础疾病，或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很可怕，实际上并没有科学依据，事实证明，空腹吃香蕉没有危害。
有的人发布消息称香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会导致体内镁钙失衡。实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜，比如说粗粮、坚果等食物中含有的镁元素含量都远远超过香蕉，从来没人说过空腹吃诸如菠菜、黄豆、等会摄入过量的镁进而影响心脏功能。如果说因食用香蕉可能导致镁元素失衡，那估计要吃非常多的香蕉才可能大声。吃香蕉会导致镁摄入过量，从而导致影响心脏健康的说法是毫无科学一句，根本就是站不住脚的。
由此可见，对于一般人来说早上空腹吃香蕉是没有任何问题的。香蕉具有极高的营养价值，且能够润肠通便，可以帮助我们体内排出毒素，基本上在任何时候都可以食用它。但是香蕉性凉，对于脾胃虚弱的朋友来说，还是不要吃得太多。
很多人都有早上喝牛奶的习惯，有些时候甚至不吃饭，直接喝杯牛奶就算完事了，这样草率的早餐其实对人体健康并没有多少好处，那么早上空肚子喝牛奶好吗?大家要知道牛奶是不能空腹饮用的，否则很容易影响到消化系统的健康，也会降低消化能力，导致消化不良。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且牛奶中宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
不仅仅是早上空腹喝牛奶不好，平时我们也不应该空腹喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
很多人都以为只喝牛奶可以对牛奶达到最大的吸收效果，所以常常空腹喝牛奶，这种做法是非常错误的，因为牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，所以就造成了资源的浪费。
通过上面的介绍，大家对早上空肚子喝牛奶好吗也都心中有数了，早上可以喝牛奶，但是必须要吃点面包或是其他的食物垫垫肚子，这样才能让牛奶中的钙元素和其他营养成分被充分的吸收掉，对人体健康才会有更多的好处。
豆浆是一种早餐中特别常见的食物，是一种营养价值比较高且口感十分醇香的食物。当然，关于豆浆的食用方法，也是有着很大的讲究的。很多人都想知道早晨空腹喝豆浆好不好。其实，早晨空腹喝豆浆对于人体的消化功能影响还是比较大的，所以不建议大家在早上空腹喝豆浆。
一、早上空腹喝豆浆好吗
早上空腹喝豆浆对身体的坏处是多于好处的。空腹喝豆浆很容易影响身体对于营养物质的吸收，还容易影响胃肠的正常消化功能。如果是有胃病的患者应该避免早上空腹喝豆浆。
二、早上空腹喝豆浆的坏处
早上空腹喝豆浆对身体有很多的不利影响：
1、增加体重
早上空腹喝豆浆很容易导致体重增加。身体在经过了一晚上的消耗之后，体内的营养物质所剩无几，如果是直接空腹喝豆浆的话，很容易使豆浆中含有的大量的蛋白质等物质转化成脂肪储存使人变胖，体重增加。这对于想要减肥的人尤为不利。
2、不利于吸收
早上空腹喝豆浆，豆浆中含有的营养物质不容易被吸收利用。空腹体内的能量较少，直接空腹喝豆浆，豆浆中含有的蛋白质等营养物质直接被当成能量物质消耗；且空腹喝豆浆会加速肠胃蠕动，豆浆以最快的速度被代谢掉，这样都不利于身体对于营养的吸收。
3、容易腹泻腹胀
早上空腹喝豆浆很容易引起腹泻、腹胀。豆浆属于寒凉的食物，空腹喝豆浆很容易引起拉肚子。另外空腹喝豆浆在体内酶的作用下容易产气引起嗳气、腹胀等不适。
三、早上喝豆浆的好处
早上喝豆浆对身体是有一定的好处的。豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素C等营养成分能够帮助抗氧化，帮助美容养颜；而且豆浆中含有的铁元素能够帮助身体补铁，但是最好是搭配面食，促进身体吸收铁，另外早上喝豆浆还能够为身体补充营养能量，有效提高身体免疫力。
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