我们来介绍一下酸奶水果蔬菜沙拉的做法,酸奶水果蔬菜沙拉最明显的特点就是可以用酸奶代替沙拉酱,这样更有利于瘦身,受到很多的女士欢迎,因为酸奶对肠胃的健康是非常有好处的,它的益生菌也能够促进消化系统的良好工作,同时酸奶营养成分与水果蔬菜在一起能够更好的被人体所吸收。
制作酸奶水果沙拉的材料:
鲜橙(1只)、香蕉(1根)、 苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身带有一定的酸味,宜选用较甜的水果中和口味,如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加强消化,还可降低胆固醇,尤适宜高血脂者饮用。3、可选择低脂酸奶,它不会像高脂酸奶热量过高,也不会太过黏稠,导致水果沙拉的口感不清爽。4、苹果削皮后容化发黑,可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡做水果沙拉时捞起沥干水便可。5、水分过多的水果或罐头水果不宜采用,它们渗出的水分会稀释酸奶,使酸奶不容易裹住水果块。
具体的酸奶水果沙拉的做法:
1、 鲜橙剥去皮,掰成瓣状;红李洗净拭干水,用刀削成块。
2 、苹果洗净,削去外皮后切成块。
3 、奇异果削去皮,切成块;提子洗净切成两半,去籽。
4、香蕉剥去皮,切成1厘米长的段。
5、 将所有水果放入大碗里,盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时,取出浇入1杯酸奶搅匀,便可开动了。
如果选择在晚上吃这样的一道酸奶水果蔬菜沙拉,是非常有利于健康的,一方面我们知道在晚餐的时候是不能吃的过多的,因此完全可以用这样的沙拉来代替晚餐。同时也能够保证人体的营养需求。另外它的盐分和脂肪热量很少,所以减肥的效果也是不错的。
不管你生在豪门还是只是一个普通人家的女孩子,减肥永远都是不过时的话题.但是随着时代的发展,各类减肥产品也是层出不穷,不管是口服的还是外敷的对于女孩子的身体都是有一定的伤害的,所以选择合理的膳食才是减肥的最好方式.酸奶水果沙拉就是一种及能果腹又能减肥的非常好的一道甜品.
那么酸奶水果沙拉究竟有哪些功效呢?酸奶水果沙拉在那些方面有神奇的功效呢?酸奶水果沙拉究竟能不能减肥呢?对于很多偏爱中药的人,尤其是热爱中药肉苁蓉的人来说,这些问题非常重要.
一般情况下,脂肪和水在一定比例下快速搅拌或煮沸可以形成油包水(沙拉酱)或水包油(白色奶汤)的状态.沙拉酱是用超过50%的油脂加蛋黄和水快速顺时针搅拌,油脂和蛋黄中的脂肪与水发生亲和效应,在形成油包水的状态后再加芥末、白醋或其他调味品调和即可.
1.把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内
2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物.
3.苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色
4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁.
5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用.
6.苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用
通过上述内容的介绍,可以了解到酸奶在治疗肾阳不足和肝肾亏虚以及产后一些疾病等很多方面都有着非常重要的作用.而且酸奶水果沙拉减肥不需要节食,不挨饿就能减肥,而且可以当成小零食来吃,很多女孩子对它更是欲罢不能.
沙拉是西方流传到我国来的,而且在日本也很流行。沙拉一般是以水果或者蔬菜为主,搭配上沙拉酱做出来的,很简单,但是要求用材新鲜。是一种健康的菜肴,正是由于它爽朗的口感和健康的理念很受欢迎。不过也有国家会做肉类的沙拉,做得好的也很是美味而且独特,受肉食者喜欢。
创意酸奶水果沙拉 材料:西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。配料:苹果醋、盐。
做法:虾的处理1、鲜虾洗净,去头,从尾部数起第三个关节处去挑去泥肠。 2、锅内做水,水开后放入虾,等再开时关火焖十分钟取出,浸冰水。 3、然后用厨房纸吸干水分后,放入密封容器,加入苹果醋和少量的盐,放入冰箱冷藏待用。 自制沙拉酱将西柚肉挖出,用果汗机打成泥后,与同等份量的酸奶混合均匀即成。 其它1、火龙果,芒果均切成小块,密封放入冰箱。 2、挖去果肉的西柚处理成小碗状。 3、临吃时,取出所有加工好的原料,将火龙果,芒果放入西柚盅,倒入自制沙拉酱,点缀上鲜虾即成。
由于沙拉酱含有大量脂肪,如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话,大约可以产生200千卡以上的热量,所以,钟情沙拉的女孩们如果要减肥,最好选择其他更适合的食谱。 酸奶中蛋白质和钙的含量较多,口味酸甜,和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠,特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性,非常适合拌沙拉,水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量,那么就尝试一下酸奶沙拉吧!
酸奶比起沙拉酱口感更滑,粘稠感也很好,而且酸奶的酸度搭配水果本身的酸甜感,毫不违和,相得益彰。所以在做水果沙拉的时候更偏向于使用酸奶。不过再吃蔬菜沙拉的时候小编更偏向沙拉酱。这吃东西也是见仁见智的事情。
民以食为天,我们只有每天吃的健康营养才能让身体不生病,说起营养健康,当然是自己在家里做的饭菜最可口,今天小编就教喜欢做菜的朋友一道黄桃酸奶水果沙拉,让家人吃得更健康。
2.将菌粉倒入容器,加入少量牛奶
3.搅拌均匀
4.加入剩余的牛奶,搅拌均匀
5.倒入酸奶机的分杯中
6.加盖,接上电源,发酵
7.发酵完成,成为凝固的蜜桃味酸奶
8.准备果料
9.柚子去瓣膜,掰成小块,苹果去皮核,切成小块
10.小杏仁去壳
11.将酸奶倒入切块的水果中
12.拌匀
13.撒上干果料和黑芝麻
14.淋上蜂蜜,拌匀食用
看完小编对黄桃酸奶水果沙拉的详细解析,相信你也了解得差不多了。不过你想要做得好吃、美味,那就看你自己的本事了。每个人对菜谱的理解能力不一样,所以做出来的菜口味也自然不同。
酸奶是我们经常食用的乳制品之一,它的营养丰富,而且还容易消化和吸收哦,可以满足人们的不同需求。酸奶可以做各种的甜品,比如说蛋糕啊,或者是饼干等,下面介绍酸奶水果沙拉的做法。
酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉所需材料
主要食材草莓、香蕉、猕猴桃、酸奶
酸奶水果沙拉的做法
1、准备好草莓、香蕉、猕猴桃、酸奶备用。
2、然后再将水果用清水清洗干净,切成大小适中的水果块。
3、最后取盘,放入切好的草莓块、香蕉块、猕猴桃块,淋入酸奶即可。
酸奶水果沙拉的功效与作用
酸奶水果沙拉微苦中带有水果的清淡,酸奶的酸甜,既有很好的清热去火作用,还有润肺止咳,维持肠胃生态平衡的作用。水果所含的维生素多样化,大部分水果都有助于消化,而且味道十分的好。酸奶能有效降低胆固醇,对于高血脂患者非常有利。这道水果沙拉口感清爽,而且可以补充丰富的维生素和矿物质,具有清热去火的功效,特别是对于夏季来说,适合吃这样的食物,可以降胆固醇,而且还可以润肺止咳的哦。
酸奶水果沙拉的具体的做法和它的价值,大家也都有所了解了吧,经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质,而且还可以促进新陈代谢,润肺止咳助消化降低胆固醇,饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。
相信大家对于酸奶水果沙拉肯定是非常熟悉的吧,酸奶水果沙拉不但美味而且还含有丰富的营养,经常吃酸奶水果沙拉不但可以起到提高人体免疫力的作用而且还可以起到促进消化的好处,此外酸奶水果沙拉还有防癌抗癌等功效,所以我们有必要学习一下酸奶水果沙拉的做法,一起看看下文的具体介绍。
1原料准备齐全,草莓洗净,对切开,其他水果则切正方形块
2先用带叶子的草莓尾部朝外,摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈
3猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块
4倒入酸奶
5放入一勺蜂蜜。(可以根据个人喜好添加)
6搅拌均匀
7将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶
小贴士
1、草莓对切,可以摆边,也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那种粘稠的,不能用优酸乳饮料代替哦。
3、蜂蜜可以根据个人喜好添加,但是不建议添加太多。
4、草莓围边,吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。
在上面的文章里面我们介绍了什么是酸奶水果沙拉,我们知道酸奶水果沙拉不但好看而且还非常好吃,经常吃酸奶水果沙拉有利于我们的身体健康,上文为我们详细介绍了酸奶水果沙拉的具体做法。
酸奶水果沙拉是比较常见的一道美食,水果可以自由搭配,甚至也可以放入一些蔬菜,再配上酸奶,不但营养价值非常高,而且减肥的效果非常不错,因为里面的脂肪含量非常的低,里面富含蛋白质,矿物质以及维生素。具有促进脂肪燃烧和代谢的效果,平时经常这样吃,有很好的减肥作用。
1.把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。
2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3.苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色
4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。
5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用。
6.苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用
菜谱小贴士:
苦菊味略苦,是清热去火的美食佳品;具有抗菌、解热、消炎、明目等作用;
草莓可以去火,清热,对肝火有抑制作用,是春季的水果佳品。
苹果含有丰富的膳食纤维,大多为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用;
梨具有润肺止咳的作用;
猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。
一说到沙拉,相信大家都很熟悉了,因为在生活中沙拉是一种常见的食物,制作过后外观看起来很好看,但是吃起来就会更好吃,而这个沙拉制作的时候我们很多人会用到酸奶,这样比较好吃,有酸奶的味道让沙拉更特别了,但是制作酸奶沙拉的时候很多人就犯愁了,到底该用哪种酸奶来制作呢,下面我们还是为大家推荐一下吧。
光明的原味酸奶!
制作酸奶水果沙拉的材料:
鲜橙(1只)、香蕉(1根)、 苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身带有一定的酸味,宜选用较甜的水果中和口味,如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加强消化,还可降低胆固醇,尤适宜高血脂者饮用。3、可选择低脂酸奶,它不会像高脂酸奶热量过高,也不会太过黏稠,导致水果沙拉的口感不清爽。4、苹果削皮后容化发黑,可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡做水果沙拉时捞起沥干水便可。5、水分过多的水果或罐头水果不宜采用,它们渗出的水分会稀释酸奶,使酸奶不容易裹住水果块。
具体的酸奶水果沙拉的做法:
1、 鲜橙剥去皮,掰成瓣状;红李洗净拭干水,用刀削成块。
2 、苹果洗净,削去外皮后切成块。
3 、奇异果削去皮,切成块;提子洗净切成两半,去籽。
4、香蕉剥去皮,切成1厘米长的段。
5、 将所有水果放入大碗里,盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时,取出浇入1杯酸奶搅匀,便可开动了。
我是很详细的向你介绍了酸奶水果沙拉的做法,闲暇无事时自己动手做一做也是一种享受。
1.把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内
2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物
3.苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色
4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁
酸奶水果沙拉Wp.jpg
5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用
6.苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用
营养功效
1、苦菊味略苦,是清热去火的美食佳品;具有抗菌、解热、消炎、明目等作用;草莓可以去火,清热,对肝火有抑制作用,是春季的水果佳品。
2、苹果含有丰富的膳食纤维,大多为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用。
3、梨具有润肺止咳的作用。
4、猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。
自己挑选酸奶的时候也可以根据自己的喜爱来挑选,并不是一定要这样的酸奶才可以,总之在选择酸奶的时候一定要注意这个酸奶的营养,我们都知道,酸奶的营养价值是很高的,如果经常是酸奶的话,那么我们的肠道会多一层保护膜,让我们的肠胃不受损失,也不要挑选过期的酸奶。
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