高低肩怎么纠正
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“高低肩怎么纠正”，但愿对您的养生带来帮助。
高低肩也就是一个肩膀高，一个肩膀低，对个人形象影响是非常大的，会对健康方面造成威胁，想要快速纠正高低肩，了解清楚正确的方式方法就非常重要，下面就给大家介绍一下高低肩怎么纠正。
高低肩怎么纠正
可以做引体向上运动，这样可以锻炼到手臂的力量，对于身体整体的锻炼效果可以起到的改善作用也是非常好的，但需要注意使用循序渐进的方式，不要用力过猛。m.Ys630.Com
做瑜伽，瑜伽里面的动作有很多，像下犬式就是很好的改善高低肩的动作，做起来非常简单，就好像是小狗身体向前趴着，然后再向下伸展，每天要坚持做，这样能达到好的锻炼作用。
做体卷动作可以让肩胛骨放松，然后慢慢的向上提，慢慢吸气，大概需要维持一分钟，然后再好好的放松呼吸，每天需要坚持做20次左右。
还可以举哑铃，两个脚分开和肩膀同宽，然后上身保持直立，两个手拿哑铃放在身体两边，然后再吸气，两个手臂做侧平举，然后呼气放下还原，需要重复进行10次到12次左右，练习4组就可以起到很好的改善作用。
高低肩怎么形成的
之所以会出现高低肩就是因为双侧肌肉不平衡和导致的，一边的肩胛提肌或者上斜方肌过于紧张，平时喜欢躺在床上看电视，看书或者长时间玩电脑，睡觉的姿势不正确，长时间背包都会导致这样的情况出现。
脊柱侧弯也是导致高低肩的主要原因，长短腿也会让高低肩的情况出现，由于腿长的情况不一样，走路的时候或者站着的时候，肩膀都没有办法平衡，所以会出现高低肩情况，脊柱侧斜或者骨盆倾斜，会导致高低肩的情况出现，会让骨骼变得不平衡。
高低肩的危害
出现高低肩没有得到及时纠正，那么会导致一些危害性出现，患者会出现肩颈疼痛症状，由于肩膀部位的肌肉变得比较紧张，所以肌肉附近变得更加不舒服，或者由于脊柱侧弯而让脊柱变形，所以会让颈椎出现侧弯情况，疼痛症状就会慢慢的出现。
慢性头痛，高低肩患者有可能会出现慢性头痛的症状，由于肩膀部位的疼痛变得越来越严重，会慢慢的延伸到头部，甚至会让慢性头疼的症状发生，会出现一些不舒服的感觉，如果生活中被头痛困扰，那么就有可能是高低肩造成的。
高低肩还会引发脊椎退化，如果高低肩问题没有得到及时解决，姿势不正确，让颈椎的负担更加严重，就会让颈椎退化而造成骨折情况出现，对健康是非常不利的。
腰部疼痛，高低肩会让骨盆的位置发生移动，这样腰部的肌肉力量也变得非常不平衡，腰痛的情况就会发生，同时如果骨盆发生了移位，那么腿的长短也会发生改变，会导致长短腿出现，让人的形象变得非常不美观，时间长了对心理造成的影响也是非常大的，一定要特别注意。
想要解决高低肩问题还可以进行适度的按揉，这样才能让肌肉变得更加放松，像天柱穴，肩颈穴等都应该好好的按揉一下，让不是那么严重的高低肩问题得到有效改善，如果高低肩情况严重，那么除了会让肌肉筋骨受到连累，胸椎上段以及颈椎下段也会受到影响，最好找专业的医生进行治疗。
寻找脊骨专家用正确的手法让筋骨得到松弛，暂时用正确方法松弛几次以后就能达到很好的效果，能够让不舒服的问题消失的速度变得更快，除了可以让脊骨松弛，也可以用手法矫正走位的脊柱，也能让高低肩问题得到有效解决，但是用这种方法治疗会使用比较长的时间，所以根据自身的情况来决定治疗方案就可以了。
上面介绍的就是高低肩的纠正方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要解决高低肩问题，就需要使用正确的方式积极解决，用运动的方式来缓解，可以达到的效果还是非常明显的，能够让高低肩问题得到更有效改善，身体也可以更加健康。
扩展阅读
发迹线的高和低可是直接影响了整个人的美观，也会直接影响五官给别人的视觉效果，有些人就是发际线比较高，然后整个额头就会显得特别特别的宽，在传统美学上，对这发际线有很大的要求，对发际线也有一定的理解和规定，如果要是不那么美观的话，也可以采用一定的手法来进行挽救，那么在美学的概念上面，发际线是怎么来判断的呢？
按美学上的黄金分割法，额头的高度占颜面长度的三分之一最理想，
也就是眉毛到前额发际的距离应为整个颜面纵长的三分之一，这是标准的发际线。
如果发际线高者，完全可以通过额头缩小的方法来弥补，会得到很好的效果。
同时，发际线对人们的容貌还有着密切的联系：
1、女生的发际线一般来看则是圆形较好，因为圆形发际的女孩个性较温柔。
2、通常男生的发际线以方方的、高高的。
从传统美学的标准来看，“三庭五眼”是来形容标准的面部比例的。标准的发际线会使得面部显得和谐而柔和，而发际线过高，则会给人一种衰老颓废的感觉。而“三庭五眼”其实就是发际线到眉间、眉间到鼻底线、鼻底线到下巴的距离相等，如果发际线到眉尖的距离远远大于三分之一，那么说明你的发迹过高了。
如何挽救发际线
其实上述的标准也是绝对理想化的，因为毕竟拥有完美发际线的人还是占少数。那么如何拥有完美的发际线呢？现在毛发技术这么发达，而发际线也属于毛发的一类，所以是可以通过发际线移植来完美修复发际线的。发际线移植也是利用植发的原理，将自身后枕部健康的毛囊提取出来，然后艺术种植到设计好的发迹部位，这样经过培养和处理之后，就可以起到修正发际线的作用。同时如果在设计发际线时还想有个美人尖点缀一下，也会根据个人具体的气质、脸型来添加，让你在拥有发际线的同时也可以拥有令人羡慕的美人尖。
我们都知道人体的五官一般都是对称生长的，但也有一些人天生的眉毛高低不同，这些人找到根本原因是因为睡觉的姿势不正确，其实很可能高低眉是由于遗传导致的，如果是因为睡觉导致的，也是在小的时候形成一定的睡姿，并得到延续造成的，那么高低眉睡姿怎么能够调整呢？
睡眠皱纹的产生
大部分皱纹的产生原因是由于面部肌肉的运动，比如经常大笑会产生鱼尾纹和法令纹，总是挑眉会产生抬头纹，皱眉会产生眉间川字纹等。而睡姿不正确导致的睡眠皱纹则是由于皮肤被拉伸挤压造成的。
侧卧睡眠的时候，以右侧卧姿势为例，右侧脸蛋接触枕头，整个头颅的重量对右脸接触面形成一整晚的压力，早上起来就可以看见脸上有睡眠线出现，但基本起床一段时间后就会消失，所以大家都不太在意。
人平均一天的睡眠时间都在7到8个小时左右，而大部分人一旦确定一个习惯的睡姿就常年不会有变化，因为身体的选择告诉他这是睡得最舒服的姿势。如此长期保持同一个姿势睡觉，日积月累，睡眠皱纹就慢慢产生了。例如长期右侧卧睡觉的人，右脸的法令纹会比左脸严重。
夏天把脸都直接侧卧睡在凉席上的人，压一晚后脸上的凉席印就十分明显，而且十分难消印。如果有胆天天都这么睡凉席做实验，过不了几年就会发现脸上沟壑纵横，比侧卧睡枕头更容易出效果。
当然，除了侧卧容易出皱纹之外，脸部与枕头接触面更大的俯卧姿势更加容易产生皱纹。脸朝下睡时，皮肤与枕头摩擦挤压更甚，很容易导致皱纹增加，而且也不利于呼吸和骨骼的健康，虽然有些人觉得这样比较有安全感，但无论是出于健康还是美貌的原因还是少俯卧睡姿的好。
那么怎样才能减少睡眠皱纹的产生？
仰卧是最好的，面部完全与枕头没有接触，不会对面部造成挤压和摩擦，对脊柱也好。
除此之外，半侧卧也是很好的方法。这是介于仰卧和侧卧之间的一种形式，身体与床大概形成30到40度的倾斜角,这样既能保证全身的血液循环,又不至于造成脸部皱纹。
同时，将枕头换成更加柔滑的丝质，也会减少睡眠皱纹的产生。
脸部不对称这种情况是非常严重的，不仅影响到患者的脸部美观性，还会影响到患者的说话以及神经等，所以患者出现这种情况的时候应该要及时的接受治疗。脸部不对称的时候，我们首先要纠正吃东西的方法，并且要进行按摩的按摩，然后根据医生的意见进行服药或者进行手术治疗。
左右脸不对称如何矫正：
1.吃东西的时候，尽量的停止使用比较胖的脸侧咬肌，用相对瘦些的脸侧来嚼东西。这样的方法大约需要坚持半年能看到效果。
2.有空的时候，就双手握拳，用第二手指关节顶住咬肌(就是你用力咬牙时腮帮子鼓起来的地方)，轻轻的一圈一圈的按摩。
3、因各种病理问题导致的左右脸不对称，只能求助手术方法。磨骨改脸或自体脂肪填充都是常见的方法，不过整形有风险，一定要到正规医院进行，专业的医疗技术对术后恢复效果有很好的效果。
禁忌症
1.肉毒杆菌毒素虽无致畸性，但妊娠、哺乳期妇女最好不用。
2.患有神经肌肉系统疾病如重症肌无力、多发性硬化等不能用。
3.使用氨基糖甙类抗生素的病人不能用。氨基糖甙类包括链霉素、庆大霉素、卡拉霉素、丁胺卡拉霉素、妥布霉素等。
4.非常瘦弱的病人不能用，因肌肉太薄注射后容易弥散到周围肌肉，容易发生副作用。
5.对白蛋白或对肉毒杆菌毒素过敏的病人和过敏体质的病人不能用。
6.患者严重心、肝、肾、肺疾病和患有结缔组织病的病人不能用。
大家在日常生活中只注重对脸部的护理，而忽视了对身体其它部位的护理，其实身体其他部位的存在形态也会严重影响到一个人的整体气质。例如有些人肩膀上的肥肉过多或者是肩膀过厚的话，就会让穿起衣服来十分难看，甚至像虎背熊腰。而在美容院中也有瘦肩针这一美容项目，因此在打瘦肩针的时候是如何打的呢?
瘦肩针一般注射在斜方肌的位置。肩膀如果过宽穿衣服就会不好看，所以现在很多人为了瘦肩膀而去打瘦肩针，不过在这里提醒大家打瘦肩针一定要选择正规的场所并且注意安全。
瘦肩针注射一般是在斜方肌的位置(如瘦肩针注射位置图)，瘦肩针注射的这块肌肉是连接颈肩部肌肉、影响肩部曲线最为重要的一块肌肉，一般注射瘦肩针的肉毒毒素后就会能麻痹肌肉，让肌肉松弛下来，从而达到注射瘦肩针后理想的瘦肩效果。
瘦肩针的原理和瘦脸针，瘦腿针是一样的，都是利用肉毒素帮助过于发达的肌肉萎缩，达到瘦身的效果。肉毒素和玻尿酸，堪称是美肤界双姝。
打瘦肩针有什么副作用
瘦肩针的注射其实是存在一定风险的，所以想要变美也需要谨慎的做出决定，下面就来带大家具体看看瘦肩针可能会产生什么副作用。
1、呼吸困难
有的妹纸不知道瘦肩针有什么副作用和危害，实际上妹纸们打瘦肩针最要担心的副作用就是瘦肩针可能引起呼吸困恼的危害，这一般是由于将瘦肩针的肉毒毒素注射进了胸膜腔内部，主导呼吸的胸腔受到了药剂的刺激导致的。妹纸们要想避免瘦肩针注射后呼吸困难的危害，最好是要选择一家正规的医院去做瘦肩针的注射。
2、歪脖子
目前一些私人整形工作室违规开展瘦肩针的注射项目，由于操作人员缺乏基本的解剖学知识，很有可能导致在瘦肩针操作是出现歪脖子的现象。歪脖子又称斜颈，主要是由于双侧注射不对称，造成两侧肌肉力量不一致导致的。
3、无法提物
在瘦肩针的操作时，如果操作者不合理控制两侧肩膀的注射量，或者操作失误导致注射瘦肩针的范围过大，很有可能导致瘦肩针注射后肌肉群过度松弛，引起打过瘦脸针的求美者无法做上提动作。这种危害与其它瘦肩针的危害一样，最好是做到提前预防，因为一旦发生在求美者身上，恢复的过程将是十分漫长的。
瘦肩针会反弹吗
瘦肩针也是有可能反弹的。
打瘦肩针它的维持时间仅12-18个月，因而如果想获得原先的瘦肩疗效，必须接受再一次的瘦肩注射。瘦肩针效果也并非百分之百，少数人在几次的注射后，身体会出现对抗肉毒杆菌素的抗体，使得以后的注射无效。并且注射后两侧仍会有轻度的不对称。少数人可能对药物不敏感而导致效果不明显，所以2周后应复诊。注射肉毒素肩脸后是可恢复的，也就是说3～6个月之后，还需要再次注射才能维持效果。
瘦脸针、瘦肩针，其实都是一种叫做肉毒素的物质，学名叫“A型肉毒毒素”，二者的区别只是肉毒素的注射部位和用量不一样而已。原理都是通过肉毒素麻痹肌肉神经，使其适量萎缩，体积变小，然后就瘦了。但是，肉毒素是种剧毒物质，每次注射的剂量、注射的间隔时间都要有严格的控制，因此一定要选择正规医美机构，选择有正规资质、注射经验丰富的医生进行。如果想要健康的减肥，还是从坚持每天锻炼和平衡饮食入手，可以尝试每天两颗畅纤美酵素果，饭后散散步，消消食，偶尔出去走走等。
人们在锻炼的过程中，肌肉会受到强度很高的锻炼，身体上的肌肉有很多，每一个部位的肌肉都能进行针对性的训练。但是在做完锻炼之后必须要进行肌肉拉伸，因为长时间没有得到锻炼的肌肉突然锻炼就会肌肉拉伤，所以运动后的拉伸是很重要的，下面来教大家练完肩部后怎么拉伸。
1. 肩胛伸展
这是个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周边的肌肉。作法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。
2. 上背部伸展
这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉。
作法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。
3. 阔背肌伸展
此伸展直接作用于阔背肌上。
作法：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。
4. 胸大肌伸展
这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度。
作法：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。
5. 髂胫束伸展
髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作，可预防膝部外围发炎 (髂胫束症候群)所造成的疼痛。
作法：身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。
6. 股四头肌三点伸展
此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。是一个相对简单的伸展动作，适用于任何腿部训练之后。
作法：
a. 站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头。
b. 慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展。
c. 支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿。
7.腿后肌伸展
任何涉及反复屈膝的运动，像是跑步与飞轮，皆会造成腿后肌的紧绷。此伸展动作有助于预防腿后肌的伤害。
作法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。
饮食养生
运动养生
