睡觉多梦怎么调理
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的睡觉多梦怎么调理，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的，因为身体需要适当的休息，才能有充足的精神去面对生活上的一切。但是有些人在睡眠中常常都会伴随着梦，那么大脑就不会得到休息，这会影响到生活，需要及时进行调理以此改善睡眠质量，那么应该怎么调理呢?下面一起来看看。
睡觉多梦怎么调理Ys630.COm
1、睡前泡泡脚：我们在睡觉之前都会进行沐浴，这个时候我们可以进行泡脚活动，我们双脚上有很多经络，而在泡脚的时候，经络中的气血速度会加快，可以促使大脑放松，从而更容易进入深度睡眠中，减少睡觉多梦的情况。泡脚时间最好定在睡觉前的一刻钟。
2、吃一些安眠的食物：既然睡觉容易做梦，那么就可以在饮食上多花点功夫，可以多吃一些安眠的食物，比如牛奶、核桃、桂圆、莲子等等食物。这些食物对于肠胃的压力很小，而且它们所含的色氨酸有安眠的作用，可以在睡前稍微吃一些以此改善睡眠质量。不过千万不要在睡前饮茶、咖啡，这会直接影响到睡眠。
3、放松心情：我们在睡觉前夕，最好保持自己心情愉悦，不要过分兴奋或者悲伤。千万不要在睡觉之前一直想着白天的事，当大脑在思索这些事情时就无法得到休息，那么就很难入睡。
睡眠对人体的重要性
1、补充人体的足够能量：我们在睡觉的时候，全身的基础代谢速度会降低，那么能量消耗速度也会降低，而且在睡觉的时候，身体的合成代谢超过分解代谢，从而促使各个组织消耗的能量得到补给，将我们的疲惫感一扫而空。
2、增强免疫功能：我们在睡觉中，内分泌会不断运转，不断产生抗体，从而有效提高了人体免疫力，降低了生病几率。
3、促进人体生长发育：睡眠会促进生长激素的分泌，尤其是对于儿童来说，在睡眠中，身体的各个组织都在生长，而对于成人而言，可以修补各个组织，促进身体的健康。
4、提高智力：我们在白天的时候，大脑需要不断运转，而到了睡眠中，大脑的大部分细胞都会处于休息状态，那么使得神经细胞得到了充分休息，从而可以增加我们的记忆力。
5、益寿延年：我们要保证睡眠充足，那么身体的器官才能得到足够的休息，从而可以延长寿命。
从上文可以知晓，睡觉若是容易做梦，那么我们在睡觉之前可以进行泡脚，以此加快体内的血液循环，使得大脑得到放松。
yS630.Com相关推荐
睡觉梦多睡醒很累是怎么回事？
很多人平时可能都有过这样的经历，就是在睡觉的时候总是做梦，睡醒之后觉得非常的累，一般这种情况多是神经衰弱或者是精神压力太大引起的，还有可能是如果睡觉前太过兴奋的话，也是会导致睡眠多梦的，想要改善这种情况，平时一定要保持充足的睡眠，学会释放压力，提高自己的睡眠质量。
睡觉梦多睡醒很累是怎么回事?
睡前保持心态平稳
睡前前一个小时一定不要有太过激烈的情绪，并且不要思考过于复杂的问题，以及不能剧烈运动。不然神经系统太兴奋很容易造成难入睡，入睡了也容易多梦，导致大脑疲惫。
睡前洗澡
洗澡或者泡澡后睡觉，促进了血液循环，消除身体疲劳感。并且身体的毛孔被打开了，能让人轻松舒适的进入睡眠。
睡前不吃东西
睡前吃东西的话，会增加胃部的负担，使胃部在睡眠情况下还需要工作，古语“胃不和、寝不安”就是这个意思。睡前吃东西的话会导致人难以入睡、入睡后极不安稳。
睡觉多梦怎么办
1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
2：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。
4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。
5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。
6：最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。
梦太多并不是一件好的事情，因为多梦会影响一个人的睡眠质量，如果长期多梦，还会影响到患者的日常工作以及生活，毕竟睡眠质量不好的话，是会影响到个人的精神状态和办事效率的。其实，多梦是可以通过一定的方式进行调理的，下面就为大家详细介绍多梦的调理方式。
1、睡觉前泡脚
可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
2、稍微做一些运动
有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。
4、放松心情
如果自己出现了多梦失眠的情况的时候一定要先把心情放松，要有个良好的心态去对待治疗，这样效果才能好的，也不是很难治疗的病。您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。
5、保持平和心态
保持平和心态，避免在同一烦心问题上反复琢磨。梦是心头想，如果日间思考一些难以解决或者让你困惑的问题，自然而然在心理上产生影响，在大脑皮层产生印记，因此，在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题，因此，把心态放平，努力解决问题但不是让困难折磨自己。
6、尽量少看与做梦内容相关的电视、小说
不少人或者有这样的经验，如果白天看了某种打打杀杀的电影，晚间有可能做这种类似的梦，甚至是让自己惊醒的噩梦，这就是思维的影响。无论是你看的电视，小说，或者听的故事，都可能困扰自己，因此，避免看让人害怕、纠纷等相关电视。
7、食醋
劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。
8、睡前放松活动
睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
睡觉多梦的原因及解决方法
对于现代人来说，因为生活和工作的压力，以及生活不良方法的构成，黑夜睡觉时，总是有做不完的梦。跟着春天的到来，睡觉多梦的状况有增不减。以下是中医解读睡觉多梦的缘由及解决方法，应该对我们有所帮助。
庄子说过：“真人无梦。”对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该自我调理或者去找医生来调整。
春季睡觉多梦的原因及解决方法
睡觉多梦的第一种情况及解决方法
1、白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。
2、原因：中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我们睡着了以后，大脑的某些区域是休息的，也就是中医讲的魂休息了，但是魄还在工作。这时候你的胃肠还在蠕动，还在消化、吸收。很多人这方面的功能比较差。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个任务，所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工作，这样就让自己产生了一系列的梦境。梦里的事历历在目，全能回忆起来，这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水，这也是脾功能不好的一个表现。
3、解决方法：所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。这种类型的多梦相对好一点的情况是，第二天早上起来知道自己做梦，但是已经忘了梦到什么。
睡觉多梦的第二种情况及解决方法
1、多梦的第二种情况是老做梦，而且老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”。
2、原因：这种梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。
3、解决方法：这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中医有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，来共同组成一个方子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
酸枣仁汤
组成：酸枣仁(微炒)60克、人参30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
用法：上七味粗捣筛。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。
主治：发汗后，不得眠睡，或虚劳烦扰，气奔胸中不得眠。
睡觉多梦的第三种情况及解决方法
1、第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有他们老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。
2、原因：这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或者是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。
3、解决方法：对于这些人，首先我们要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。
我们一般用热性的药物祛除这些寒痰和瘀血，另外我们加一些矿物药。中医认为矿物药比较重，能够祛怯，就是让自己的胆怯、心里害怕等感觉消除。
一般我们选择的矿物药有龙骨、牡蛎，还有磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用一些朱砂，但是朱砂里面有重金属，用的时候一定要小心，中病即止，含量要小。当把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然消失。这个时候很多人会梦到一些很可怕、很丑陋的东西从自己的体内出去，吐出去或是打喷嚏打出去，反正就是离开了自己的身体。
以上就是关于睡觉多梦的原因及解决方法，希望对大家有所帮助。
经常失眠可不是一件好事情哦，所以如果有失眠的话，一定要注意选择正确的方式和方法去调理哦。如何缓解失眠多梦的问题呢，一些食疗的方法可以有得到改善的作用和效果呢。下面的这些食疗方不妨试试吧，效果还是很不错的呢。
1、丹核佛片汤
配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。
制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。
功效：疏肝理气，解郁安神。
2、乌灵参炖鸡
配方：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。
制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。
功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。这款食谱可以有安神的作用，对于补气血有好处，可以缓解失眠神经衰弱的问题。
3、夜交藤粥
配方：夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。
制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。这款食谱可以有安神的作用，对于通络有好处，而且还可以有缓解气血的功效，可以缓解失眠多梦。
如何缓解失眠多梦的问题呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，可以起到保健的作用，而且这些食疗的方法可以有安神的作用，如果你经常失眠的话不妨试试吧，效果很不错，可以改善你的睡眠哦、
经常失眠多梦，是很多年轻人的普遍问题，原因在于生活习惯的养成，以及生物钟的设定，如果你经常晚睡，或者是有压力，神经衰弱的话，就会导致失眠的问题哦，重要的是应该如何去调理和缓解，下面的这些食疗方法就可以帮助你来缓解哦。
玫瑰花烤羊心
配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，补心安神。这样的一款食谱可以起到养心的作用哦，而且还可以促进代谢，对于补心安神有好处，而且还可以有缓解失眠多梦的作用。
枣仁煎百合
配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。
制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：养血安神。
安神汤
配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。
制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，对于经常失眠多梦的情况有改善的效果。
三味安眠汤
配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
失眠多梦怎么办呢，上面的这些食疗方法可以帮助你得到很好的调理的作用和效果哦，而且还可以有滋阴的作用，对于安神清脑有好处，同时也可以有缓解失眠多梦的作用哦，大家可以试试这样的食疗方法。
养生导读：女人这个群体是失眠多梦的一个受害人群，白天工作劳累，家庭琐事干不完，晚上失眠多梦睡不着觉，这严重影响了次日的正常活动和精神状态，那么女人为什么会失眠多梦？女人失眠多梦怎么办呢？
女人为什么会失眠多梦？
１、睡眠姿势
最好的睡眠姿势就是侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位。
２、服用药物
服用中枢兴奋药物可导致失眠，这是众所周知的。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状睡眠浅，噩梦多。
３、身体疾病
心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等都可以导致女人失眠多梦。另外更年期的到来也会引起女性失眠多梦，四五十岁的女人们要有所注意。
４、体力消耗
缺乏运动也是造成失眠多梦的主要原因，人在从事体力劳动的时候，大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态。在较重的体力活之后，人往往比较容易入睡。如果您常常因多梦失眠，很可能是由于您真的不够累。
５、过于兴奋
睡前从事让人兴奋的各类活动，大脑皮层会处于高度兴奋状态，这些活动结束之后，大脑皮层会很难从兴奋中恢复过来，从而不能迅速进入睡眠。入睡困难会让人更加焦躁不安，即使勉强入睡，也是处于浅眠状态，大脑活动依然没有停止，从而产生多梦、失眠等症状。
６、卧具问题
经常多梦的或多或少跟卧具有一定的关系，卧具的硬度是很重要的，检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水，人躺下去，水不会洒出来。
要调整好枕头的高度，最好是让枕头的高度和自己的肩膀到脖子之间的高度相吻合就最佳了。另外，传统的荞麦皮做的枕头透气性好，用它睡觉的时候，它会随着你头的变化做出调整。
７、环境影响
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化。卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。强光，噪音以及高温有是失眠的原因。
８、忧思多虑
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
神经紧张，心事重重，很容易干扰到睡眠。现实生活中许多不如意的事情会造成我们焦虑不安、对某些事情缺乏信心，而面对重大选择的时候又难以下定决心，或者是个人承受了较大的生活压力和工作压力。这些因素常常会严重干扰到人的心态，从而影响到睡眠质量，忧虑过多、失眠多梦。
做梦与睡眠周期有什么关系？
在每晚的睡眠中，每２个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠８个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。
按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：
１、入睡
它是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约１０分钟。
２、浅睡
容易觉醒，入睡困难者常自行惊醒，平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约２０分钟。
３、中睡
意识消失，不易觉醒，平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约４０分钟。
４、深睡
睡眠深沉，觉醒相当困难，平常也把它称之为睡死了，持续时间大约２０分钟。
５、快速眼动
眼球快速转动，大约５０－６０次／分，平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约５－１０分钟。
在整个睡眠周期中，做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段，所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦，前面的周期所做的梦绝大多数都忘掉了。
女人失眠多梦怎么办？
每天至少喝６～８杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前２小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。吃高钙食物。如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
睡前半杯葡萄酒、喝红酒，泡脚，睡前漫步、散步、喝牛奶、睡前洗澡、锻炼身体，疲劳入睡、冥想助睡。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习２０分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上５～１０分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及内关穴（仰掌，手腕第一横纹正中点直上２寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
数数是帮助睡眠的一个好方法，从１数到７，然后再从７数到１，不要越数越多，这样思维处在一个单调的活动中就会很快产生疲劳感，你的神经系统随着这种疲劳感自然而然地进入睡眠状态，这种数数的自我催眠方法。
当您睡不着觉的时候，干脆立刻离开床，做别的事都可以，直到再犯困的时候再回到床上睡觉，千万不要在床上看书，看电视，听收音机、聊天等等，这样让床和睡眠之间建立一个明确的条件反射，我一看到床就想睡觉，当睡不着觉的时候就离开床，离开的越远越好。
睡觉做梦其实是一种很正常的情况。但是有些朋友发现，自己经常做梦的话，是很影响睡眠质量的。尤其是如果我们清楚的记得梦中的情景，即使睡够了八个小时，那么也会感觉非常的疲劳。所以很多的人都不希望自己睡觉的时候做梦。那么，睡觉爱做梦该怎么调理才能起效呢？
老做梦影响睡眠怎么办？
1、调整心态
如果经常做梦且并没有降低我们的睡眠质量。那么，可以调整一下自己的心态，不要担忧，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做梦且已经第二天无法正常工作的话，则可以在睡前喝一杯热牛奶，或者吃一颗苹果，在白天工作的时候试着忘记梦，放松自己，全心投入到工作中就好。
2、食疗方法
如果老是做梦且自己无法调整的话，可以到医院做一些检查，或许是由于肾虚引起的。而且如果已经确诊为肾虚，那么在平时可以多吃一些补肾的食物。例如枸杞、红枣、山药、黑豆等等。
3、避免辛辣刺激食物
其实如果在睡前食用过多辛辣刺激的食物，是很可能让神经系统在人们入睡以后仍然处于兴奋的状态，这也是导致女性一直做梦的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的习惯，就请试着改变一下，或许有不错的效果。
4、不滥用安眠药
如果睡觉时老师做梦，且开始产生了焦虑的心理，建议咨询心理医生，并在医生的指导下放松，做做运动调整自己。切不可私自服用安眠药物，使用安眠药一定要在医院进行全面的检查，并在医生的嘱咐下服用。因为有些时候是不需要吃安眠药的，因为有些轻度的可以通过运动和食疗的方式解决。
5、改善睡眠环境
睡眠质量如何与睡眠环境也有一定的关系。因为人们在15~24度的温度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季门窗都紧闭的情况下，屋内如果之前有人在吸烟，则很可能会留下烟雾，这是会影响睡眠的。
6、做好足部保暖
女性如果手脚冰凉，那么在夜间睡眠也会比较不好，所以手脚冰凉的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用热水泡脚，入睡时建议穿着袜子。
7、室内摆放郁金香
虽然说卧室里不适合养花，怕人们会有过敏的反应，但是在卧室中养一盆郁金香则不会有过敏的反应。
8、调整枕头高度
枕头的高度要以睡眠者的一肩为准，大约是10厘米左右。过低的枕头容易导致脊椎方面的损伤。而且枕头要经常在阳光下暴晒，否则病菌会进入侵害身体健康。
失眠多梦多是由于有心烦的事情， 可以找个人聊聊天或者是找心理医生隐形疏导治疗。如果是病理性的疾病一定要去医院进行检查，对症治疗。有心脏病了也容易心慌气短，这时要格外的注意。平时可是适当的进行锻炼，劳累更加有助于睡眠，也要注意饮食清淡，切忌辛辣油腻的食物。
1需要配合心里疏导，你这个目前考虑是植物神经功能紊乱，不排除心脏神经官能症的可能。可以用点谷维素的
2可能气血虚影响身体的可能大，注意休息和卫生的，建议一积极选择配合安神补脑液或者归脾丸调理看看较好的，注意少食生冷刺激性食物建议应该加强营养的
3考虑是心脏神经官能症。可出现心慌，心悸，胸闷，气短，多梦，失眠的症状。建议挂心内科，明确诊断。服用谷维素，维生素B1治疗。平时多注意饮食，以清淡食物为主，保持充足的睡眠，利于康复。可以用中药进行治疗调理，心慌心悸可以用炙甘草汤，睡眠不足欠佳的可以用酸枣仁颗粒。
4一般中医认为心脾两虚，肝气郁结引起的建议养心安神，疏肝解郁，调节治疗，
建议合理饮食，平衡营养，月经期，避免受凉，不能熬夜，不能劳累，不能生气，调节心情舒畅，保持大便通畅，建议药物归脾丸，谷维素，调节为主慢慢就恢复正常了，关键是调节心情舒畅。
5失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
多梦这种情况很多人都经历过，所谓的多梦其实就是睡眠过程中长时间的做梦，这样在睡醒后，还会出现头昏神疲的情况，一般情况下多梦和失眠是同时出现的，导致大家在白天精神出现不振，这种情况和患者的情绪有密切的关系，比如精神紧张和过于兴奋等等，那么多梦属于失眠吗?
第一，多梦属于失眠吗?做梦并不一定是病态。梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的正常心理活动，有研究者还发现做梦可以锻炼大脑的思维能力。在这里给大家科普两个概念，即睡眠的两种状态：一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠，在这个阶段中，没有眼球快速运动;另一种状态称为眼球快速运动睡眠，又叫异相睡眠，在这个阶段中，一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。其中，异相睡眠也叫有梦睡眠，而正相睡眠为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。
第二，多梦的原因：受异相睡眠时间的制约，梦的数量是相当恒定的。据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来后，多能回忆梦境。人体对梦的回忆根据个体的性格、情绪状态等差异而有所不同。比如说性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境;而情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。精神过度紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等，以及生活工作压力过重等常常都会引起多梦，造成睡眠质量低下。
多梦属于失眠吗?做梦虽然是一种正常的心理活动，但是如果我们在睡眠过程中出现：整夜做梦或梦多易惊醒等睡眠质量低下的状态，且造成白天精神不振、头晕脑胀、记忆力变差，那么就是一种睡眠障碍了。在医学上我们把这种睡眠障碍称之为多梦。
饮食养生
运动养生
