什么是肌肉腿
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“什么是肌肉腿”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
很多人在经常的跑步或者是长时间的锻炼之后身体都会出现不同程度的肌肉，有的肌肉的生长可以起到一定的美观的作用，但是有的肌肉则会让我们的身材变得更加的糟糕一些，所以在平时生活中的话还是需要注意的，就比如说肌肉腿，肌肉腿的出现的话是会对我们的腿部造成一定的伤害的，所以在平时生活中的话是需要注意的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中到底什么样是属于肌肉腿，我们一起来看看吧。
什么是肌肉腿
判断方法一
1、肌肉腿的判断的方式的话可以选择先将自己的腿部弯曲紧绷，之后即可看见自己的腿部是否会出现肌肉的形状，即可很好的判断自己是否是属于肌肉腿。
2、肌肉腿在平时生活中的话也可以首先要先将自己的腿部尽量的放松，之后再用自己的手将腿部肌肉握住，然后即可很明显的发现自己的腿部肌肉可以很容易的被握住的话就是属于肌肉腿，在平时生活中的话一般腿部放松之后能够很容易被握住的肌肉一般都是属于肌肉腿，所以在平时生活中的话可以尝试着这样的方式。
3、出现了肌肉腿的话在平时生活中一般如果长期不进行运动，再加上之前的腿部带有一点肌肉，但是不运动导致腿部脂肪含量增加，这样长期以往就会导致自己的腿部变成肌肉腿，所以在平时生活中的话还是需要注意的。
判断方法二
1、还有一种判断自己的腿部肌肉是否是属于肌肉腿的话可以选择用自己的手将自己的腿部肌肉握住，能够出现的肌肉一般都是属于腿部出现的脂肪，这个时候的话都是需要及时的进行锻炼的，而且一般肌肉是属于不能够被完全捏起来的，所以如果腿部的肌肉被手握住的话一般都是属于脂肪，所以在平时生活中的话是需要注意的。
2、腿部出现的较硬的肌肉部位的话，一般都是属于脂肪较多，造成的堆积出现的硬度，这种情况下的腿部肌肉并不算的上是肌肉，所以在平时生活中的话是需要注意的。
关于肌肉腿的相关的判断的方式的话可以根据自身的脂肪堆积来进行判断，一般腿部肌肉都是不能被手握住的，所以在平时生活中如果自己的腿部肌肉可以被握住的话一般都是属于脂肪，所以这个时候就需要及时的进行锻炼的。
ys630.COm精选阅读
肌肉腿对于男性来说可能是求之不得，但是很多女性却有肌肉腿，这会让她们异常发愁，众所周知，筷子腿才是女性所追求的，就算是肌肉腿，女性的肌肉腿也要是长条的，而非那种一坨一坨的肌肉，真的是非常影响美感。那么肌肉腿要怎么样才能瘦成筷子腿呢，其实方法很多，关键看能否坚持下去。
一、刮痧瘦腿
工具：
1.瘦身精油。
2.刮痧板。网上、药店都有售，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。)
方法：
先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)
2、力度：一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)
重点穴位：
伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委、承山。一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到
了)
二、运动瘦腿1.跳绳瘦腿
跳绳可以瘦腿，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会
烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。
认为合适而使用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和延长扩展，因为这个有提臀效果，但注意双脚降落特殊情况对下肢关节有非常大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
小提醒：此办法不太适称身体的重量过大的减肥朋友，容易导致膝关节身体受损。
张开腿跳绳
双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。当绳子转回前方时双脚合拢再跳一次。重复此动作可磨练大腿肌肉。
单腿跳
维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子。练熟后尽力迅速地跳，这么能力管用减掉腿上骈枝的赘肉呢!
tip：注意跳绳结束后，一定要做拉伸运动哦，不然会变成肌肉小腿!
三、简单瘦腿小妙招
1.平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
2.洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
3.每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
4.坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。
5.改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
对于女孩子来说，是十分注重对于腿部的保养。其实，腿粗差不多是只有三种原因。一种是本身脂肪厚，第二种是由于长期跑步没有用正确的方法，导致长出的肌肉腿，最后一种就是因为走路或跑步姿势不正确导致的。其中，肌肉腿是最难瘦下去的。这里有几种方法瘦肌肉腿。
首要关于脂肪对比多的小腿。
多做运动是最好的处理办法。爬楼梯其实是不错的选择，别的高抬腿也是瘦小腿不错的办法，并且腿抬得越高，腿部脂肪的焚烧速度就越快。除此之外，游水、跑步等都是不错的选择，但要留意运动以后进行腿部拉伸，不然很可能变成肌肉腿。
其次，如果是肌肉腿。
那就需要舒缓腿部肌肉，泡脚加按摩是最佳的办法。买一包泡脚粉，然后用能够忍耐的最大程度的热水泡脚，水要漫过脚踝，泡足15分钟，泡完后用手悄悄敲打小腿部位，避免腿部经络阻塞，在涂上身体乳进行按摩揉捏，使腿部肌肉得到放松。临睡前再进行腿部挂墙90度倒立，能够促进腿部血液循环，避免水肿。
最后，X型腿、O型腿或许XO型腿等腿型。
就要从准确的站姿、坐姿和走姿进行矫正。站立的时候不要把身体的分量都放在一条腿上，要让两条腿均匀受力，最好是将双腿并拢；坐的时候千万不要跷二郎腿，如果确实不舒服，需要把小腿放在另一条腿的膝盖上，这样能够拉伸到腿部肌肉；走路的时候留意抬头挺胸、脚尖朝前，尽量让脚步受力均匀。除此之外，天天靠墙站15分钟左右，不仅能够让腿型美观，还能瘦腿。
消脂食物协助瘦小腿
准确的饮食往往会让瘦身事半功倍，下面给我介绍几种消脂瘦身的食物。
第一种是含维他命E丰富的食物像杏仁、花生和小麦胚芽等，能够加快血液循环，避免腿部肌肉松懈。
第二种是含维他命B群丰厚的食物，维他命B1能够将糖分转化为能量，维生素B2能够加快脂肪的分化，所以要瘦身就要多吃豆腐、胡萝卜、菠菜等维他命B丰厚的食物。
第三即是要多吃西红柿、香蕉、西芹等含钾多的食物，因为钾能够协助排出体内剩余盐分，避免腿部水肿变粗。
女人对自己的身材都很在意，如果身体有任何的赘肉都会忍不住找一些方法进行瘦身。腿部的赘肉一般是很难减掉的，腿粗看起来又非常难看，所以很多女性希望采用拉伸腿部肌肉的方法瘦腿，但不知道能不能起到减肥的效果。那么，拉伸腿部肌肉能瘦腿吗？下面咱们就来看看吧。
拉伸瘦小腿？拉对了，才有效！
绝大多数人之所以看起来小腿粗，主要原因是腓肠肌和比目鱼肌发育不平衡导致的。
由于我们平时站和走等低强度的运动较多，所以腓肠肌发育更好。而不跑步、不做剧烈爆发力运动，所以比目鱼肌较弱。导致小腿看起来上面粗，下面短。
如果你要通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，来实现瘦小腿的目的，一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。
也就是在相对屈膝的情况下，以拉伸比目鱼肌为主。
瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
瘦腿的最快方法四：抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
瘦腿的最快方法五：睡前一分钟瘦腿操
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
腿上有肌肉一直的减不掉，这是很多朋友所懊恼的，因为腿上的肌肉会影响自己的腿部美感，所以想要把自己的腿部的肌肉瘦掉。小腿的肌肉过于饱满可以先让肌肉放松，比如少穿高跟鞋，走路的速度放慢一些，然后进行适当的按摩。
为什么你的小腿长肌肉?
1、你是不是长时间的穿高跟鞋?
2、你的走路的姿式正确吗?是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走?
3、你经常急走?疾步走后也懒得拉伸、放松?
4，你是不是曾经进行过专业的运动训练?
肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。
调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。
而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
肌肉炎也就是多发性肌炎，致病因素不是很明确，属于自身免疫性疾病。在患上肌肉炎之后会出现肌肉关节部疼痛、酸痛和压痛的症状，严重的还会有吞咽困难、胸闷及呼吸困难，危害性非常大，我们要对这种疾病有充分的认识，这样才能更好的治疗。那么，肌肉炎是一种什么病？下面咱们就来看看吧。
多发性肌炎是一种以肌无力、肌痛为主要表现的自身免疫性疾病，病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。多为亚急性起病，任何年龄均可发病，中年以上多见，女性略多。部分患者病前有恶性肿瘤，约20%患者合并红斑狼疮、硬皮病、类风湿性关节炎、干燥综合征等其他自身性疾病。由于受累范围不同，伴发病差异较大，因而本病临床表现多样。通常本病在数周至数月内达高峰，全身肌肉无力，严重者呼吸肌无力，危及生命。
因此，及早诊断和治疗十分重要。只要及时应用激素或免疫抑制剂治疗，单纯多发性肌炎可望预后良好，伴发恶性肿瘤和多种结缔组织病者，预后较差。
临床表现
病前多有感染或低热，主要表现为亚急性至慢性进展的对称性近端肌无力，在数周至数月内逐渐出现肩胛带和骨盆带及四肢近端无力，蹲位站立和双臂上举困难，常伴有肌肉关节部疼痛、酸痛和压痛。颈肌无力者抬头困难，咽喉部肌无力者表现为吞咽困难和构音障碍。如呼吸肌受累，可有胸闷及呼吸困难。少数患者可出现心肌受累。本病感觉障碍不明显，腱反射通常不减低，病后数周至数月可出现肌萎缩。
约有20%的pM、DM患者合并红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、风湿热和硬皮病等，约1/4的患者可并发恶性肿瘤如肺癌等。4O岁以上发生肌炎，尤其是皮肌炎者须高度警惕潜在恶性肿瘤的可能性，应积极寻找原发病灶，一时不能发现病灶者应定期随访，有时需数月至数年才可能被发现。
检查
急性期外周血白细胞计数增高，稳定期则正常。血沉可增快。血清肌酸激酶与乳酸脱氢酶在病情活动时明显增高。肌电图检查提示肌源性和神经源性病变共同存在，可见自发纤颤电位和正相尖波增多。肌肉活检可发现肌纤维变性、坏死、肌萎缩与再生，肌纤维间质炎性细胞浸润，小血管阻塞，毛细血管内皮增生等病理改变。
诊断
多发性肌炎一般无皮肤损害，以肢体近端进行性肌无力为主要表现，结合肌酶、肌电图和肌活检特点进行确诊。出现发热、颜面尤其眼睑红斑、肌肉疼痛及肌无力者应当考虑皮肌炎可能。
鉴别诊断
需与肌营养不良、甲状腺功能障碍、系统性红斑狼疮等相鉴别。
治疗
1.一般治疗
注意休息和适当进行体疗。
2.药物治疗
糖皮质激素治疗，可抑制炎症反应，改善症状。在体温正常、肌力增强、肌酶恢复正常时逐渐减量。激素治疗无效者可给予免疫抑制剂，病情严重时也可采用静脉滴注丙种球蛋白或血浆置换疗法。合并恶性肿瘤患者在切除肿瘤后，肌炎症状可自然缓解。
肌肉收缩的能力对于人的健康是比较重要的，它主要指的就是肌肉对刺激性产生的收缩能力的一个现象。比如说有等张收缩，等动收缩等等。良好的肌肉收缩能够使一个人肌肉的协调能力非常的好，比如说一些足球运动员，某一部位的肌肉收缩能力特别的好，就能踢出比较好看的足球。
肌肉收缩能力是指
肌肉收缩是肌肉对刺激所产生的收缩反应现象。狭义来说，是指脊椎动物骨骼肌靠传播性活动电位而发生的收缩。单一的活动电位产生单收缩，反复活动电位产生强直收缩。不通过活动电位的肌肉收缩多数情况是由于非传布性的去极化而产生的，去极化如只限于局部肌肉，且为短暂性的，称为局部收缩。
去极化如在肌肉全部而且是持续性的，则称为拘性收缩。在平滑肌等所见到的持续性收缩一般称为痉挛，但很多仍然是伴随着反复活动电位或是持续性去极化。可是在双壳贝的闭壳肌等所看到的持续性收缩并没有电位的变化，这种收缩是出于闸式结构。
（1）等张收缩
外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同。在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。在此关节角度下，骨杠杆效率最差。
如：推举杠铃， 关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小。
最大等张收缩时，只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩。而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量。 在整个关节活动的范围内，肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力。
（2）等动收缩
在整个关节活动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩。但器械阻力不恒定。
等动练习器：
在离心制动器上连一条尼龙绳，由于离心制动作用，扯动绳子越快，器械产生的阻力就越大。
特点：器械产生的阻力与肌肉用力的大小相适应。
等动收缩的优点：
外加阻力能随关节活动的变化而精确地进行调整，使肌肉在整个关节活动范围内都能产生最大的肌张力。。
倒挂腿是我们常见的瘦腿动作，它能够改善我们的腿部的血液循环，消除腿部的紧张感，从而起到瘦腿的目的，在做倒挂腿时我们的腿部肌肉得到拉伸，值得注意的是，要根据自身的柔软程度来调整，不可一味的追求贴近墙壁，腿要保持垂直，并且要注重调整呼吸，那接下来我们就来看看这个动作的步骤吧！
一、减肥原理：
双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。
方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度角度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸扭动你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后慢慢弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。
靠墙倒卧，一般来说可以防止静脉曲张、改善血液循环。也就是说，靠墙倒卧对于那些腿部经常浮肿的童鞋来说的确是有瘦腿的作用的。但是，对于那些腿部不会浮肿的人来说就没有效果了嘛？还是有作用滴。将双腿倒挂在墙上，能够消除双腿和双脚之间的紧张感，让双臀得到放松。
二、注意事项
1 如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；
2 如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；
3 尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；
4 让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；
5 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；
6 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；
7 保持10-15分钟；
8 最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
肌肉震颤是怎么回事呢？对于肌肉震颤这个概念，相信很多人是不太了解的，其实啊，肌肉震颤指的就是指肌肉有节律的收缩与松弛，常见的疾病有脑炎、动脉硬化等等，还有某些化学物质中毒也会出现肌肉震颤的毒作用表现。对于肌肉震颤出现的因素也有很多种，今天我们就一起来具体了解下吧这到底是怎么回事吧。
肌肉震颤症状是怎么引起的？
1、生理因素
一般情况下，人在非常疲劳的时候，或者是精神比较紧张的时候，是很容易出现肌肉震颤这种情况的。
2、帕金森病的影响
因为这种疾病引起的肌肉震颤，一般都是从手指开始的，然后才会慢慢的蔓延到患者的下肢。有的时候，患者并不仅仅的出现震颤，还有脑炎、身体僵直等症状。
3、年纪因素
相信大家都知道，当我们年纪变大的时候，则身体的一些机能都会发生变化。所以也容易引起肌肉震颤的。而老人出现震颤一般跟脑动脉的硬化是有一些关系的。
一开始的时候，只有老人在情绪紧张的时候才会出现症状。随着病情的发展，在安静的时候也会发病。
4、小脑疾病
因为这种因素引起的肌肉震颤，主要表现在上肢部位。并且这种震颤的速度并不快，并且也没有规律可循。越接近患病的部位，震颤的感觉就会越来越明显。
5、中毒
在喝酒过量的时候，就会引起酒精中毒的出现。这个时候，患者就会出现震颤。在静止的时候，患者的震颤也许不是很明显。但是，在患者情绪不稳定，行为不受控制的时候，震颤是非常明显的。
肌肉震颤的症状
出现肌肉震颤的时候，患者会有哪些症状表现呢?
(1)震颤部位
通常从某一侧上肢远端开始，以拇指、食指及中指为主，表现为手指象在搓丸子或数钞票一样的运动。然后逐渐扩展到同侧下肢和对侧肢体，晚期可波及下颌、唇、舌和头部。
在发病早期，患者并不太在意震颤，往往是手指或肢体处于某一特殊体位的时候出现，当变换一下姿势时消失。
以后发展为仅于肢体静止时出现，例如在看电视时或者和别人谈话时，肢体突然出现不自主的颤抖，变换位置或运动时颤抖减轻或停止，所以称为静止性震颤，这是帕金森病震颤的最主要的特征。
有时下肢亦较明显或其它部位的震颤比较突出。部分病人震颤出现较晚，以强直为主，常被误诊为偏瘫。
(2)震颤频率
帕金森病的震颤频率多为4-8次/秒，一般要比单纯性震颤稍慢些，幅度稍大，而比动作性震颤的频率快，幅度略小。这个特征也可以帮助我们区别其它的疾病，如因舞蹈病、小脑疾患、还有甲状腺机能亢进等引起的疾病。
(3)震颤具有波动性
即有时明显，有时则有减轻或消失。精神紧张、情绪激动及始动时震颤明显，随意运动时减轻，人睡后消失。
(4)震颤对运动的影响
在震颤较轻时，可以不影响运动功能，或者生活可以自理;随着病情的进展，震颤可以影响部分运动功能。如写字越来越困难甚至不能写字，生活不能自理。
肌肉震颤的治疗：
(1)简单练习方式(无论快慢)
坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。
(2)一般练习方式(速度略慢)
就象自我控制排尿一样，逐渐收紧pC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松pC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。
pC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习。
当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点。
(3)高级练习方式(速度更慢)
高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。
能控制排尿的，就是pC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。
开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩pC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏pC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩pC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。
肌肉震颤的护理：
1、衣着
选择容易穿脱的拉链衣服及开襟在前、不必套头的衣服。拉链与纽扣可用尼龙粘链代替。尽量穿不用系鞋带的鞋子，不要用橡胶或生胶底的鞋子，因为鞋子着地时，可能会使患者向前倾倒。
2、洗浴
在浴盆内或淋浴池板上铺上一层止滑的东西如橡胶垫，并可在浴盆内放置一把矮凳，以便让患者坐着淋浴。长握把的海绵、洗浴用的手套等有助于患者洗浴。刮胡子使用电动刮须刀，使用纸杯或塑料杯刷牙。
3、进餐
因为患者肌肉不协调，不要催患者快吃快喝。喝冷饮可选用有弹性的塑料吸管，喝热饮用有宽把手、且质轻的杯子。
小腿肌肉过于粗壮，会影响腿型的美观，尤其是对于一些女孩子来说，小腿肌肉过于粗壮，也被称为萝卜腿，会使女孩子感到比较苦恼，它形成的原因比较多，比如说经常翘二郎腿，走路的时候拖拖拉拉，这些不好的一些生活方式是也造成小腿肌肉比较粗壮的重要的原因。
小肌肉腿是什么样的：
1.把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。注意箭头指向的位置，如果不能看到这样清晰的肌肉形状，那么可以确定你的腿部还有很大一层脂肪。
2.绷直腿以后看看箭头指向的部分能不能用手捏起来。因为腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨头上的，如果你能把这个部分用手抓捏起来，那么就不是肌肉腿，是脂肪。
小腿肌肉是怎么形成的
1、翘二郎腿
是不是第一点就有很多妹子躺枪了!包括现在正在写稿的本萌妹，也在翘着二郎腿……(罪过罪过)，其实经常翘着二郎腿除了让我们的体态显得不美观之外，还有很多坏处，例如血液会不流通、容易产生肌肉腿等等，而且还很容易让我们本来笔直的腿型变形哦!是不是想想都觉得可怕?所以以后大家在坐的时候，尽量把腿放平，微微倾斜，做一个有气质的大家闺秀吧!
2、走路拖地
如果你发现你的鞋子脚后跟位置磨损得特别厉害的话，那恭喜你!你一定是走路喜欢拖地的类型。用后脚跟着地的方法来走路，久而久之我们的着力点也变成了脚跟，所以很容易就“肿”起来了，下次试着调整好自己的走路姿势，也能让双腿有一个缓解的作用!
3、踮起脚趾走路
很多时候因为走路的原因或者是因为鞋子的原因，有很多妹子走路的时候喜欢踮起脚趾走路，这样也会让小腿发力过多，久而久之变成肌肉腿，真是太可怕了!大家一定要选好合适自己的鞋子，不要委曲求全。
关于肌肉腿就介绍到这里了，要注意形成的原因，可不要让自己的腿变得不好看。
如果腿平常不会疼，但一受风吹后，就会疼痛不已，并且是骨头里疼的那种感觉，或是双腿一吹风就感到十分酸痛，是那种痛到骨头里的那种痛，夏天时也不敢穿裙子，否则就会腿疼，那么您有可能是患上了风湿或类风湿疾病。这类患者在日常生活中一定要做好关节部位的锻炼、避免潮湿、注意保暖，同时可口服一些通经活络的中药。
一、小腿吹风会痛是怎么回事
这可能是风湿或类风湿的原因引起的，建议可去医院查查风湿全套。风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项：风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
二、小腿吹风会痛怎么办
1疼的时候可以转移注意力，我一般只疼两到三个小时，疼的时候肯定睡不着，这个时候我会看看小说或者看看视频，分散一下注意力。
2.如果小腿感觉到疼，我们可以按摩按摩，从下到上揉揉自己的小腿，这样感觉就没有那么疼了。平时我们也要加强体育锻炼，多活动活动，这样对身体也比较好。
3.小腿突然间疼可能和我们缺钙有关系，我们可以多吃一些补钙的食物，或者吃一些钙片，这对治疗小腿疼痛都是有一定的帮助的。另外，我们平时要多穿点裤子，注意保暖，尤其是冬天的时候特别要注意。
4.实在疼得厉害或者疼得时间比较长，我们就需要去医院看看了。平时要注意观察腿部变化，有任何情况，早发现，早治疗。
三、风湿的病因与治疗
传统中医认为，风湿病的病因无外乎两个方面，即内因和外因。外因方面，主要是风、寒、湿三气合致，或风、湿之邪与热邪相互搏结而成疾。内因则可能是先天禀赋薄弱，元气不足，或后天营养不足，缺乏体育锻炼，或劳逸不当，或病后失调，以致气血虚弱腠理空疏，营卫之气不固，易受外邪所侵。外邪入侵之后，正气又无力驱邪外出，以至风寒湿热之邪得以逐渐深入，留连筋骨、关节、血脉而为痹症。因此，治疗上应内外兼顾，患者一方面在日常生活中做好关节锻炼、关节保暖、避免潮湿等注意事项，另一方面可以口服纯中药，通经活络、行血散瘀、消肿止痛，内与外相结合，大多患者能够取得满意的治疗效果。
如果一个人长期保持一个姿势，容易导致下半身血液循环不通畅，从而出现腿部发麻的后果。但是除了这种引发原因之外，腿部总是出现发麻症状的话，患者就要考虑是不是神经系统出现了问题。因为腿部经常出现发麻症状和神经系统病变有很大的关系，接下来的文章为读者梳理了腿部发麻的具体原因。
腿发麻是怎么回事
1、体位性麻木
之所以长时间下蹲或者是久坐会导致腿发麻，其主要是原因双下肢血流变得缓慢，同时神经受压所导致的。而一般只需要活动一下就OK了。
2、末稍神经病变
最常见的是糖尿病引起的末稍神经炎，可出现下肢末稍部位麻木，水肿等。
3、下肢血管病变
如闭塞性动脉硬化症，因下肢动脉硬化，引起管腔狭窄，导致血液供应不足，最早症状可有肢体怕冷、易疲劳、麻木或疼痛。
4、神经受压
如腰椎和胸椎疾病也可出现双下肢麻木，需要了解麻木区域，进而鉴别哪条神经支配，不同神经节段表现不一;颈椎疾病，压迫神经，引起对称性双下肢麻木、疼痛、乏力等。 颈椎MRI可发现椎间盘突出，明确病因后，积极治疗。
大家已经清楚了腿发麻是怎么回事，下面再来看看腿发麻怎么办吧：
立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。
平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外，骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻，如果你经常感到腿脚发麻，建议及时就医。
腿发麻是怎么回事?如何缓解腿发麻?看完上述介绍，相信大家已经有所了解了吧!
饮食养生
运动养生
