小肚子大怎么办
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“小肚子大怎么办”，希望对您的养生有所帮助。
现在的白领人士每天都坐在办公室里面面对电脑工作，需要保持一个动作很长时间，有一些人又不注重身体锻炼，时间长了以后就会出现小肚子，小肚子部位就变得比较大，想要减小肚子需要使用正确的方式方法，下面和看一下小肚子大怎么办?
小肚子大怎么办
可以在睡觉之前进行腹部按揉，平躺在床上，把两条腿伸直，两个手轻轻的从外向内进行按揉，然后再由内向外进行按揉，按揉的时间可以久一些，小肚子上的赘肉就会慢慢消失。
粗盐洗澡方法，很多女性想要把小肚子减掉，其实洗澡的时候进行粗盐按摩，能够达到的效果就非常不错，准备一些粗盐，然后放到热水里面搅拌成糊状，涂抹在小肚子部位，然后再进行按揉，按揉好后用温水冲洗干净，每一次洗澡之前都可以用这种方法进行腹部按揉，能够让赘肉消失。
按摩带脉穴，腰部有一个穴位叫做带脉穴，很容易找，是沿着肚脐一圈，每天进行按揉，需要坚持15分钟左右，能达到很好的瘦小肚子的作用，非常适合上班族来做。
小肚子大还应该每天早上起来以后空腹的时候喝温开水，有便秘问题的人肠道蠕动速度都比较慢，早上起来喝一杯温开水，就能让肠道蠕动的速度变得更快一些，水分就能够很好的被输送到大肠，粪便被得到软化以后就能更快的排出。
靠墙站减肚子方法，吃完晚饭以后可以把整个身体贴紧墙壁，然后臀部夹紧，脖子，头部，腰部，腿部，背部以及臀部都需要和墙壁紧贴，刚开始练习的时候可以夹纸片，不让纸片掉下来就可以了，大概几分钟左右就会觉得非常累，但是一定要不断坚持，每一次练习15分钟左右能够达到很好的瘦小肚子作用。
小肚子大吃什么好
小肚子大可以多吃一些含有丰富矿物质，纤维素的食物，芹菜就是不错的选择，能够消除油脂，避免便秘的情况出现，还可以调节月经，净化血液，热量又非常低。
还可以吃冬瓜，冬瓜里面含有非常丰富的维生素a以及维生素c，里面还含有木瓜酵素，能够有效的解除脂肪，分解糖类及蛋白质，可以让肠道消化功能变得更好，减肥清热解毒的作用也是非常不错的。
吃一些绿豆芽也很好，里面含有非常丰富的氨基酸以及维生素，新陈代谢的速度能够提高，还可以让脂肪分解速度变得更快，绿豆芽里面含有很多纤维素，可以让体内的毒素被有效的清除，可以达到瘦小肚子作用。
小肚子大还可以吃一些木瓜，木瓜里面的维生素含量非常高，热量比较低，里面所含有的酵素又可以分解高热量的物质，丰胸的效果也非常好，吃一些红枣对小肚子大的人来说也非常不错，能够分解胆固醇，达到排除毒素，补血健脾以及安神作用。
有肚腩吃什么调理
有肚腩的人可以吃些爆玉米花，很多人非常喜欢吃零食，但是想要减肥很多零食都需要戒掉，可以选择一些健康的零食来吃，爆玉米花就非常不错，能够让饱腹感觉更强，能够起到很好的调节肠胃作用，自己在家里面做，效果能够变得更好。
吃一些蘑菇也非常不错，里面含有的一些物质能够让脂肪代谢的速度变得更快，含有非常丰富的膳食纤维，让便秘问题得到解决，而且里面还含有非常丰富的维生素b1，让体寒问题得到解决，又可以让血液循环速度提高，水肿问题也会消失。
有肚腩的人还可以喝一些酸奶，含有非常多的蛋白质，可以达到消耗脂肪作用，肠道环境可以变得更好，身体新陈代谢的速度也能提高，这样就能达到好的减肥作用。
想要减肥瘦肚腩的人还可以吃一些杏仁，是坚果食物，吃完以后能够有很强的饱足感，里面含有维生素b2，可以让脂肪燃烧的速度变得更快，美容养颜的效果也很好。
上面介绍的就是小肚子大怎么办，有小肚子的人就应该使用正确的方式来减肥，除了需要注意正确饮食，适当的进行运动也很重要，出现小肚子大的原因有可能是便秘，活动力差，精神紧张，所以养成良好的生活习惯就很重要，可以做侧板支撑，平板支撑等动作，瘦肚子的效果还是非常好的。
Ys630.com相关知识
肚子是我们身体中比较柔软的部位，也是身体中比较重要的部位，尤其是一些女性，要对小肚子特别注意护理，如果出现小肚子比较凉的现象，就说明女性出现了宫寒的状况，很多女性都存在宫寒的症状，如果宫寒不及时的进行调理就会对女性的身体健康造成严重的后果，甚至会引起女性不孕。
宫寒如何调理：
1、拔罐治疗
对于持续性的宫寒，可以用拔罐进行调理。拔罐可以把体内毒气逼出来，既能解除宫寒之痛又没有副作用。主要是在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持续20--25分钟，每天拔两次，连续3天就能使宫寒症状明显减轻。
2、用小太阳取暖器烤腰腹部
当宫寒比较严重时，可以用取暖器（500W)的低档在腰腹部来回烤一烤。注意距离以不感到烫为主，不要离着太远或太近。
3、避免吃生冷、辛辣的食物
如果有宫寒症状一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病症。最好多吃一些发热暖身体的汤类，像小米粥，羊汤等。多吃大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。
4、益母草+红糖+姜冲着喝
每天早晚喝两次，坚持服用5天左右，能有效缓解宫寒的症状。也能调节月经，补气血。
5、加强腹部保暖，经常用暖水袋热敷
晚上睡觉时一定要盖好腹部，即使是在炎热的夏天，因为半夜里还是会有些凉，别忘了搭一块毛巾被盖住肚子。只有养成腹部保暖的好习惯，才能避免宫寒的侵扰。最好每天睡觉前灌个暖水袋放在腹部热敷20分钟，这样对治疗宫寒很有帮助。
小肚子发胀的引发原因有可能是肠胃器官出现病变，也有可能是生殖器官出现病变，但无论是哪一种病因都不能够被患者忽视。而且与男性比较起来，女性出现小肚子发涨的概率会更高。与此同时，小肚子发胀的病因和患者的饮食以及身体病变都有一定的关系，当出现小肚子发胀状况之后，有哪些解决措施呢？
小肚子涨气怎么办
1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
肚子胀气的原因是什么
1、各种疾病因素
一些肠胃道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气;另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。
2、不良的饮食习惯
饮食不节，过饱过饥，时间一长很易伤胃脏。平时吃得太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白质或高脂肪的饮食，会改变肠道菌群，影响有益菌的存活。
一般的女性在日常生活中，都会注意保养自己的胃部，胃部不适的时候就会出现涨气的现象，其实大多数的人在出现涨气的时候，都会检查自己的饮食是不是健康。有一个健康的饮食习惯是很重要的。大家一定要多吃些好消化的食物。
小肚子如果最近变大，这和平时不注意饮食，不注意健身有关，如果经常久坐，常常会导致脂肪堆积，会形成小肚子。出现小肚子一方面会影响美观，另外一方面对身体的健康是没有好处的，通过调查发现肚子比较大，是诱发一些疾病的重要原因，所以说平时生活当中不能久坐，要适度的健身，在饮食方面也要有所控制。
小肚子最近变大怎么办
1、晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。
饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。想要瘦肚子，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩的首要前提哦!
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。
几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了!
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。
练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢!
4、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来捡豆子吧!
每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰。
坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!这是瘦肚子的方法里比较傻的一个，但效果不错的说~~
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。
如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。
由于在小肚子下方也有许多重要的器官很多，除了肠胃器官之外，还有生殖器官，所以针对小肚子突然变大的情况，每一个人都不能够忽视。经过大量的临床医学研究，患者小肚子突然变大的原因，有生理性原因也有病的心，生理性原因不必给予太大的关注，因为这种状况一般会自行消失。可是小肚子突然变大的病理性原因又是什么?
小肚子变大是正常的吗
小肚子变大是经常会见到的一种现象，这种情况分为两种，第一种是生理性原因造成的，这种情况是正常的，一般来说对身体健康不会有太大的影响，过几天就会自动缓解，第二种情况就是病理性的原因造成的，这种情况是不正常的，如若是这种情况，就应当引起重视，及时地到医院就诊，查明引起小肚子变大、变鼓的原因，及时给予正确的治疗，防治出现耽误病情的情况。
常见原因
小肚子变大，很鼓，第一种生理情况常见于腹部受凉引起腹部胀气的情况，从中医角度讲就是，寒邪侵袭人体，体内气机失调，积聚于腹部。从而出现腹胀，也就是我们所说的小肚子变大，变鼓的症状，这种情况一般只有腹胀，无其他身体不适的伴随症状，只要平时注意保暖就可以避免;
第二种情况就是病理性的原因了，首先是消化系统的一些疾病，如消化不良，便秘，肠梗阻等情况，一般会伴有腹痛的出现，其次，如果是女性的话，还可能是盆腔积液，卵巢囊肿等情况造成的，除此之外，还要注意是不是腹部肿瘤，或者是各种病因导致腹水的出现造成的。如果即使有这种情况，也不要惊慌，虽然人们都谈癌色变，但只是有可能而已，关键还是及时地查明病因。
注意事项：
针对这种情况，我们平时要注意避免受凉饮冷，养成良好的生活习惯，不熬夜，不吃垃圾食品，只有从日常生活中注意，才能保持身体健康。
小肚子大，多为脂肪堆积引起的。那么该怎么办呢？首先大家要知道为什么自己的小肚子上面会堆积大量的脂肪，如果是上班族的话，那么就是缺乏运动引起的。只需要增加运动，减少高热量食物的摄取即可。当然，长时间便秘也会导致小肚子变大，这个时候就要注意改善便秘情况了。
具体方法：
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
吸腹部减肥健身操
第一节运动
仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。
运动时间：每次做8到10次。
第二节运动
仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势。
运动时间：顺时针5次，逆时针5次。
第三节
同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下。
运动时间：重复做8到10次。
平时运动较少，经常久坐或者是吃的过多，经常吃一些油腻性的食物，这都会导致小肚子比较大，这时候可以通过运动健身的方法来减掉小肚子，要想得到比较好的减肥效果，一方面要注重饮食，另外一方面要注意合适的健身方法，平时通过腹式呼吸，也具有一定的减肥的作用，我们来看一下这方面的内容。
1、腹式呼吸多久能减肥
练腹式呼吸不可过于急躁，最好是慢慢来，循序渐进很关键，若强行做自己身体接受不了的腹式呼吸强度反而对身体无益。
刚开始练习腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间即可。
腹式呼吸可以减肥，这毋庸置疑。但是，腹式呼吸坚持多久才有效呢?这个一般要根据个人情况的不同而有区别。
如果你是属于超重型肥胖，就是很胖的那种，而且是全身肥胖，最少一个月就能见效。但是，如果你是属于局部型肥胖，那一个月就没有多大效果，最少两到三个月吧，减肥关键就是坚持和循序渐进哦。
2、腹式呼吸减小腹的效果好吗
改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
点评：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯。
3、腹式呼吸的正确方法
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
形成小肚子的原因比较多，最主要的就是过度肥胖，如果出现脂肪堆积，这时候就会形成比较大的小肚子，出现这种情况，要想彻底的把它减去，就要注意适度的健身，可以通过一些有针对性的健身方法，把小腹部位的脂肪彻底的减去，我们来看一下怎么把小肚子减下去。
怎么把小肚子减下去
1、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
2、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
每天九杯水
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。吃什么蔬菜水果减肥?多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
女性的生理健康对自身是非常重要的，因为小肚子处是卵巢的所在处，所以妇科的炎症大多伴随着小肚子疼痛。所以在寒冬，女性最应该保护好小肚子，以免寒气入侵，造成宫寒等妇科问题。有些人不仅小肚子疼痛不已，而且连接着排尿也会有不适感。这时候是什么原因呢？我们来了解一下。
泌尿系感染的症状那么主要是表现为泌尿系的症状的，如尿频尿急、尿不尽、排尿时候尿道灼痛等这些的，同时，检查那么可以见尿常规是异常的，白细胞可以偏高等这些的。意见建议：建议您最好是到正规的医院做进一步的泌尿系检查，注意淋球菌、 衣原体、支原体等培养结果等等，根据检查结果积极采取治疗。
引起尿道炎常见的原因如下：①尿道损伤：尿道器械检查引起的尿道黏膜擦伤，可破坏尿道黏膜防御功能，导致细菌感染；②尿道内异物：自外界放入的异物或尿道内结石等，停顿稍久即可导致尿道感染；③尿道梗阻：如包皮口狭窄，尿道外口狭窄，尿道狭窄，后尿道瓣膜，尿道肿瘤，女性处女膜伞，尿道口处女膜融合等，因排尿不畅，尿液积存于尿道内可继发尿道感染；④邻近器官炎症，如前列腺炎、精囊炎、阴道炎或子宫颈炎等可蔓延到尿道，此常为慢性后尿道炎的顽固病灶；⑤常与性生活有关，不洁性生活易引起尿道感染。
临床表现
尿频、尿痛、尿急和血尿，急性期男性可有尿道分泌物，初始为黏液性，后多有脓性分泌物；女性则少有分泌物，转为慢性时表现为尿道刺痛和排尿不适，尿道分泌物减少，呈稀薄浆液状，急性发作时耻骨上区和会阴部有钝痛，可见尿道口发红，有分泌物。
检查
尿常规检查见白细胞计数增多或呈脓尿，伴有红细胞增多，少数呈肉眼血尿，尿三杯试验检查，可以发现第1杯内有大量脓细胞，红细胞存在，而第2杯，第3杯基本正常，初段尿细胞培养菌数明显多于中段尿，尿道或阴道分泌物涂片检查，淋菌性尿道炎可见细胞内或细胞外淋病双球菌，非特异性尿道炎可用分泌物或前尿道拭子培养，见大量细菌生长，分泌物涂片及培养均未发现细菌者，即有支原体，衣原体感染的可能，可行特殊方法培养或做pCR检查。
慢性尿道炎需行尿道膀胱镜检查，以明确发病的原因，有时可用金属尿道探子试探尿道内有无狭窄，必要时行尿道造影，急性期尿道内忌用器械检查。
饮食养生
运动养生
