中医认为,热水泡脚是一种最好的养生方法。我们民间也很重视热水泡脚,自古就有春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼的说法。
从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,它们分别对应着人体的五脏六腑,占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢,防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用,以及强身健体、延缓衰老的功效。
其实热水泡脚并不是把脚泡在热水里这么简单,它也有很多讲究的,下面小编就开始介绍热水泡脚的最佳方法
先取适量热水于脚盆中,水温以脚感觉温热为宜,水深以刚覆盖脚面为宜。将双脚放在水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心、脚趾。为了强化保健效果,可以有意识地搓揉脚底中部的一些穴位,如涌泉穴等。必要时,可以用手或毛巾上下反复搓揉小腿,直到腿上皮肤发红发热为止。
为了维持水温,要一边搓洗一边加热水,最后水可以加到脚踝以上。洗完后,用干毛巾反复搓揉干净。
编后语:
很多养生的方式其实就在我们的生活中,很简单,也很方便。关键在于你是否有心,是否能够持之以恒。热水泡脚同样需要长期坚持,才能达到保健的效果。
睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。
泡脚盆里加入鹅卵石,能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处,大家都知道,但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石,烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚,能起到类似于针灸的效果,可以很好地促进睡眠,这恐怕你就不知道了吧。
用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。
北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说,热水泡脚,如同用艾条温灸脚上的穴位,而在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。所以,从某种程度上说,在泡脚盆里加入鹅卵石,可起到针与灸双效合一的作用,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求,选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。欧阳颀医生说,泡脚用的水应该保持在45℃左右,水深至少要超过踝关节,脚在卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者,用热水泡脚时,要特别注意水温和时间的控制,以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
脚部皮肤感觉下降的人,使用鹅卵石揉cuo双脚时要注意力度和水温,以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人,不宜进行鹅卵石热水泡脚。
足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。
中医保健理论中关于“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载,正是对中药足疗功能的形象概括。
现代科研表明,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位),刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。
并且,经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
因此,坚持科学的足疗,尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效。
睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。
泡脚盆里加入鹅卵石,能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处,大家都知道,但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石,烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚,能起到类似于针灸的效果,可以很好地促进睡眠,这恐怕你就不知道了吧。
用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。
北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说,热水泡脚,如同用艾条“温灸”脚上的穴位,而在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。所以,从某种程度上说,在泡脚盆里加入鹅卵石,可起到“针”与“灸”双效合一的作用,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
“泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求,选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。”欧阳颀医生说,泡脚用的水应该保持在45℃左右,水深至少要超过踝关节,脚在卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者,用热水泡脚时,要特别注意水温和时间的控制,以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
脚部皮肤感觉下降的人,使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温,以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人,不宜进行鹅卵石热水泡脚。
导读:秋分一过,气温就一天天低下去了。天变凉,脚的感觉最明显。中医讲寒由
秋分一过,气温就一天天低下去了。天变凉,脚的感觉最明显。中医讲寒由脚起,晚上用热水泡泡脚,是很惬意的。所以,每到入秋,超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来,足浴店不打折不促销,客人也一天天多起来。 来自
其实,这泡脚不仅仅是秋冬天的事儿。我国传统中医典籍中,就有这样的记载:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼。
而现代科研也已经证明:作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。
热水泡脚,赛吃人参。看来这古话,还真有几分道理呢。
泡脚养生
时长:很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。
泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。
特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,每日临睡前泡脚20分钟为佳。
温度:泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃到43℃为宜。
足浴时水通常要淹过踝部,且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过,这样才能最大限度地起作用。
频率:有的人会对足底按摩上瘾,天天都想按。其实,只有治疗疾病时,才需要每天按。
如果只是以养生为目的,可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血,即使使用轻柔的手法做按摩,也会因为气血循环加快,有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。
力度:足底按摩的各种手法都是为了舒适,放松,以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗,也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了,说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患,然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗,将压痛逐渐减轻。
效果:真的生病了,当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题,足疗倒是可以非常有效地缓解。比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题,足疗效果倒是很不错。
大家都知道泡脚的方法有很多,而且坚持每天用热水泡脚的话,也会给身体带来一些好处的。泡脚可以选择中药材泡脚,它的治疗疾病的作用也是不一样的,下面就来具体的介绍两种泡脚的方法和功效,让你来看看你适合哪种。
热水泡脚的好处
也就是单一的用热水泡脚,不添加任何附加物品,所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚,一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢,同样具有很好的保健作用;当然如果身体方面有疾病,那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。要注意的是选择热水的的话一定不要泡到大汗的地步,因为这样的情况下会导致身体水分的流失,会出现虚脱的情况,泡到微微出汗即可。
红花泡脚的好处
红花泡脚具有活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤的功效。古人常有於血在体内时,常加红花一小把:纱布包煮开可用一天两次泡脚,适用各种静脉曲张,末梢神经炎,血液循环 。活血能经;祛瘀止痛,红花味辛、性温,归心、肝经。气香行散,入血分具有活血通经,祛瘀止痛的功效。选择用红花的话,特别适合女性,对于出现的出血性疾病,或者是产后出现的头晕,血晕或者是腹痛等等的情况有一定的改善的作用和效果,可以起到活血通络的作用,适合女性治疗妇科疾病。
泡脚的方法有很多,上面介绍了两种,这些方法可以有效的得到身体的调理和改善,而且也可以有增强人体免疫力治疗疾病的作用。可以选择用热水和红花泡脚,治疗的疾病是不一样的,大家要根据自己的具体的情况来选择。
冬季严寒,人体抵抗力下降,流感较以往高发。如果我们养成一些好的生活习惯,能有效降低流感的发病几率。
1.冷水洗脸
每天用冷水洗脸,可增加耐寒能力。通常,人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩,呼吸道纤毛蠕动减慢,血管收缩,使分泌物减少,即可引起抵抗力减弱。
2.葱根熬汤
中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好,古时将此用于四肢厥冷失去知觉(类似休克状态)的人。
大葱有散寒解表之效,葱白还有通阳作用。
治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤,开锅10-15分钟即可饮用。
对于老人、小孩和体弱者,在熬薏米或糯米粥时,可加入葱姜治疗感冒。
具体做法:
先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右,待米快熬烂时加入7-8克葱根和15克姜片或姜丝,最后加少许醋饮用。 编辑推荐:冬季多感冒药茶疗效好
3.热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷,每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。
泡脚时水要没过脚面,水凉了可再加入热水,使人对温度能慢慢适应,不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤。
4.盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,治疗口腔疾病,这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
5.按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处,手按此处发酸)3-5分钟,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状,也可治疗鼻炎。
都说“冷水洗脸、热水泡脚”,专家指出,热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用,但泡脚时间太长则有害无益。
中国中医研究院研究员尹志超介绍,用热水泡脚,对身体很有好处。中医有一个说法,叫作“风寒从脚下生”,冬天天气寒冷,人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适,坚持用热水泡脚则可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血。尹志超建议,可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料,对祛风散寒的效果较好。
热水泡脚并非人人适用。比如,患有脚气的人,病情严重到起泡时,就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。有人喜欢用电动足浴器泡脚,一泡就是几个小时。一般来说,每日临睡前泡脚20分钟为佳,最好不要超过半个小时。特别是老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。部分足浴器在宣传时夸大其词,声称能治疗某些疾病,尹志超指出,足浴主要是保健,并没有治疗的作用。此外,很多人在使用足底按摩器的时候,直接调到按摩的功能,这不够科学。在做足底按摩前,一定要先用热水泡脚,这样可以使气血循环加快,使肌肉、韧带放松,避免在按摩时受伤。
很多人都有着泡脚的习惯,而且关于泡脚的话每一个人也都有着自己不同的方式,有的人或许会选择一些中药泡脚或者是加一些生姜泡脚,但是有的人在泡脚的时候的话就会选择添加一些食用盐来帮助泡脚,但是选择使用食用盐泡脚的话又会对我们的身体健康有着怎样的作用呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中选择使用食用盐泡脚的话对我们的身体健康有着怎样的作用,我们一起来看看吧。
盐水泡脚的好处
1、杀菌消炎消灭真菌
选择使用盐水泡脚的话对我们的较低是有着很好的杀菌消毒的作用的,可以很好的治疗脚气和脚上存在着的一些真菌物质对我们的身体健康是有着很好的维护的功效的,在平时生活中一些患有脚气或者是出现了皮炎等病症的人群的话都是可以选择使用盐水泡脚的,不仅有着一定的治疗的作用的,而且还可以很好的将一些肌肤较为干燥的人群有着一定的保湿的作用,所以在平时生活中的话是可以尝试着选择使用盐水来泡脚帮助自身的身体健康的维护的。
2、加快血液循环
适量的使用盐水泡脚的话也可以很好的促进自身的血液循环的进行,对一些属于寒性体制的人群来说有着很好的改善自身的不适的症状的作用的,在平时生活中一些体质较为的虚寒的人群在平时生活中选择使用盐水泡脚的话能很好的将身体出现的手脚冰凉的情况和血液不循环的症状有着一定的维护的作用的,所以在平时生活中的话是可以尝试着利用盐水泡脚来帮助自身的身体健康的维护的。
3、滋养肌肤
选择利用盐水泡脚的话也可以很好的帮助自身的肌肤起到一定的滋润的作用,尤其是针对于一些干性肌肤的人群来说更是有着很好的维护的作用的,在平时生活中利用盐水来泡脚的话能很好的帮助肌肤去除肌肤上一些多余的死皮和一些角质层类的物质,对自身的身体健康是有着很好的维护的作用的,所以在平时生活中的话是可以尝试着利用盐水泡脚来帮助自身的身体健康的维护的。
4、祛风除湿
选择使用盐水泡脚的话也可以起到很好的去除风湿之类的病症的作用的,因为盐水泡脚的话能很好的去除人体内多余的湿气和一些毒素,对人体出现的一些关节炎之类的病症来说是有着很好的保护作用的,所以在平时生活中的话是可以尝试着利用盐水来泡脚来帮助自身的身体健康的维护的。
盐水泡脚的话对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的,因为适当的利用盐水泡脚的话能很好的将我们的身体内的血液循环的促进也可以很好的治疗脚部会出现的一些疾病,对人体健康是有着很好的维护的作用的。
俗话说:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。在白天时高强的工作使我们一天都绷紧了神经,加上整日劳碌奔波小腿的肌肉酸痛,到了晚上,都会选择泡一泡脚来放松一下身心,泡完脚后出了一身汗,感觉整个人都非常舒服,有助于我们快速进入睡眠。
但是,热水有风险,泡脚需谨慎,这个脚,我们该泡还是不泡呢?下面我来为你解答。
热水泡脚有哪些好处?
现在发达的医学也表明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚时可以刺激这些反射区,扩张血管,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,促进身体健康。
要发挥泡脚最大的作用最好是在晚上9点左右泡脚,因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
热水泡脚的误区有哪些?
有些人喜欢泡很烫的热水,以为可以杀菌,有些人喜欢从水很烫泡到水全凉了,有些人喜欢在水快凉的时候添加热水,持续泡一两个小时,还美曰其名多泡脚更养生.然而,这些通通都是错误的做法。
泡脚可不是随便泡一下热水的,真正会养生的人要懂得这些道理:泡脚最佳时长在30-45分钟左右,最佳水温为42℃,最佳泡脚时间是晚上9点左右,饭后,睡前不要泡脚。凡事都要遵循一个适度原则,泡脚也是,可不能认为脚泡得越多泡的时间越长泡的越烫就会越好。
热水泡脚的禁忌是什么?
静脉曲张,糖尿病,下肢动脉硬化阻塞,有心脏疾病的患者不能用热水泡脚,以免加重疾病。吃得太饿不能泡脚,太饿时血压低,这时泡脚容易导致眩晕;吃得太饱,泡脚则会导致消化系统的血液供应不足,消化过程受阻。
饮食养生
运动养生