教大家夏季怎么养肺
“今天不养生，明天养医生。”生活越来越好，人们越来越注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“教大家夏季怎么养肺”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在还是夏季，正是三伏天气，这个是时候不仅气温高，而且湿气重，在这个时候人们都是关心怎么进行消暑避暑，其实，我们也要注意在这个时候是夏季养肺的重要时机，今天就为大家介绍夏季养肺的方法。
1、以食养肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，这些食物都有很好的滋养润肺的功效，大家可以通过食疗的方法来养肺，对于有口鼻皮肤干燥的状况，大家可以多吃一些上面的食物，也可以根据自己喜欢制作成药膳。
2、以气养肺：
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。我们如果是有条件的话，就可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做一做运动，深呼吸新鲜的空气，可以将我们身体内的浊气排出体外。
3、以水养肺：
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气容易带走体内的水分，容易造成肺粘膜和呼吸道损伤，这样就是常说的燥邪容易伤肺。所以及时的补充身体水分也是保护肺的重要措施。
4、以笑养肺：
肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样可以很好的帮助我们宣发肺气，这样有利于使得们身体气机升降，我们每天笑一笑，能够很好的消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
上面就是为大家介绍的四种可以帮助我们在夏季养肺的方法了，相信大家在看完上面的介绍之后也有了很好的了解和认识了，大家在生活中一定要注意养肺，保持肺部的湿润。
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相信大家都是听说过结石是和我们的饮食非常的相关的，很多人都是认为结石是吃了过多的含有草酸的食物，导致很多人现在吃东西都是不敢下筷子了，小编今天就是要为大家介绍一些不错的排石的饮食。
结石吃什么好：
1、多喝水。预防结石，第一步是多喝水(也可能只需要这一步)。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。尽管喝水一直是不错的选择，但其他无咖啡因、无酒精的饮料也不错(如果尿液中草酸盐浓度过高，医生会提醒您不要喝太多去咖啡因茶)。我们每天大量的喝水，是我们预防结石最好的方法之一，大家每天至少要六到八杯。
2、多吃奶制品。我们大多数的结石的成分是钙和草酸盐。在日常生活中的奶制品就是含有丰富的钙质，所以对于一些结石的患者来说，是要少吃这类食品的。但最近的研究显示，食用奶制品实际上可以降低患结石的风险，因为其中的钙质可以帮助机体清除其他容易形成结石的物质。但是，医生可能会建议您不要吃钙质补充药物。如果您患有结石，请咨询医生，饮食中含有多少钙质是安全的。
3、多摄入维生素A。维生素A对维护尿路整体健康是必需的。富含维生素A的食物包括：红薯、南瓜、笋瓜、椰菜，以及胡萝卜。健康成年人维生素A的建议每日供给量(RDA)为5000国际单位，平衡的多样化饮食可轻松满足这一要求。我们是不要急于服用可以补充维生素A的药物的，因为如果摄入过多的维生素A的话，我们的体内是无法排出体外的，是会积累产生毒性的。
4、增加维生素B的摄入量。科学家发现，维生素B6可降低血液中草酸盐的含量，从而预防结石的形成。镁似乎也可以预防结石。医生可能会建议每日补充维生素B6或镁(或两者的混合制剂)。补充维生素B6时，每天不要超过25毫克。
上面就是为大家介绍的适合结石排石的食物了，大家是可以在日常生活中很好的食用这些食物来帮助我们排石的，养成良好的饮食习惯，对我们排石是非常的有帮助的，相信是会对大家有不错的帮助的。
最近几十年，戴眼镜的人数日益增长，我们应该加大眼睛保护的力度，避免频繁接触电子产品。佩戴上眼镜之后，眼镜就会对鼻梁处有压迫作用，并且长期佩戴眼镜会造成眼球变形，影响我们面部轮廓。所以很多人都会选择摘掉眼镜，佩戴上隐形眼镜。那么我们应该如何保护眼睛，才能够摘掉眼镜呢？
关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，国外也有，可就是尝试的人太少了，以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。先说说我都是怎么做的吧。
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。
大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的，不戴眼镜我们的视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不戴。刚开始我不戴眼镜非常的不适应，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿个东西都要把头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长了，我就慢慢适应这个模糊的世界。不过随着眼睛的恢复，我的世界越来越清晰。我已经有一个多月没戴眼镜了，不管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。看不清没关系，只要越来越清楚就可以了。
对了，在不戴眼镜看东西的时候，我们会有个习惯，那就是为了看清楚东西，眯眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千万不能这么做，一旦发现自己眼睛眯起来了，就马上停止。这个时候看不清怎么办，那就多眨眼睛。要让我们的视力恢复，以上的方法是必要的，还有很重要的是，一定要放轻松。一个是身体、眼睛的轻松，还有一个是心理的轻松。我们要相信眼睛会变好的，不能急。
每个人的情况不一样，所以恢复的时间也不同，有的几个月，有的要一年以上，没有关系，关键是坚持，动作虽简单，但一定要每天都做。我每天一有空就做，而且这些方法是相互结合，练习时间也不定。方法还有很多，大家可以上网查查书和资料，自己体验，希望大家能够都摘掉眼镜，大家一起努力吧。如果你练习后有效，请告诉你身边的朋友，让他们也尽早的摘掉眼镜。
对于男性朋友来说，经常会有应酬或者吸烟等，这对于我们的肺部会造成非常大的损伤，所以为了我们的健康，为了我们的肺部健康，我们在平时的生活中要多吃一些养肺护肺的食物，一起来看看有哪些食物吧。
蜂蜜
由于肺与大肠相表里，其实很多与 呼吸道相关的疾病都会导致肠胃问题，而蜂蜜可以很好的滋润呼吸道，而且能够帮助排便，是我们秋季养生的最佳食材，蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，而且营养丰富，长期吸烟的人肺部会集聚大量的毒素，是会使得肺部功能受损，葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
太子参
太子参可以增强我们身体对于各种有害刺激的防御能力，而且可增强我们身体内的物质代谢，有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。
苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。我们经常食用苹果可以很好的改善呼吸系统和肺部功能，大家在工作之余可以闻闻苹果的清香，这样还可以提神醒脑、缓解紧张的情绪。
我们在生活中想要养肺就不妨多吃上面的这些食物，除了这些食物，大家也可以多吃银耳、梨、莲藕、牛奶和香菇，都可以很好的滋补身体，而且可以帮助养肺润肺，所以大家不妨多了解一些相关的做法。
我们身体如果是雌激素过高的话，对于身体的健康是会非常的受影响，严重了是会引起我们出现不育的状况，所以我们在平时的生活中是需要很好的注意自己的习惯，下面就是教大家如何预测雌激素过高，一起来看看吧。
如何预防雌激素过高
1、身体健康就去献血
我们献血不仅是可以很好的履行社会公德，也是可以很好的促进我们的身体新陈代谢，不仅是不会损害我们的健康，我们定期的献血对于维持健康是非常的有帮助，只要身体健康，符合献血条件，就去尽义务吧。
2、随时随地做个按摩
我们体内的淋巴液与血液循环是否通畅，也是会有影响到我们的身体的健康，是会影响到我们身体的废物、毒素等物质的排出速度。所以我们正确的按摩是可以帮助维持血液循环的顺畅，对于加速代谢、顺利处理体内废物也是有很好的效果。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视时顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
3、多运动，少吃黄豆及豆制品
因为豆制品里面是含有大豆异黄酮，而且大豆异黄酮是一种植物雌激素，所以是可以补充身体的雌激素，而且我们的需要很好的加强自己的运动锻炼，我们适当的一些运动和喝酒都是可以帮助缓解雌激素过高的状况。
通过上面的介绍，相信大家对于雌激素过高怎么改善也是很好的知道了，雌激素过高的话，对于我们身体健康是会非常的不利，尤其是一些女性朋友一定是要有个好的生活习惯，保证我们自己的睡眠质量。
我们很多人都是因为平时的生活和工作的压力大，导致自己出现了睡眠困难的状况，很多人都是到了晚上就是非常的烦恼，怎么都睡不着，这对身体健康和工作生活都是非常的不利的，那么我们怎么调整才能够使自己快速的入睡，提高睡眠质量呢。
把所有的电子产品关掉
为了让我们进入睡眠状态，我们的身体是会自动的调节荷尔蒙水平的，其功能是让你觉得外面天黑了，要睡觉了。这种荷尔蒙让你天一黑就觉得困乏想爬进被窝里。如果你到了睡觉的时候还在玩电脑，玩手机，玩平板，或者看电视，玩视频游戏，那么这种荷尔蒙的产生就会被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡觉前一个小时，拒绝摆弄任何显示屏!
1、有研究表明，那些一周玩超过7个小时电子游戏的人，他们的睡眠状况比没玩的差。如果你也有这样的状况，并且感到睡眠不佳，那么，请尽量缩短你的电子游戏的时间。
2、除了这些带有强烈灯光的显示设备，其他社交媒介(例如电话，电脑上的等)也会带给你你睡眠上的一些焦虑和压力。如果你睡前在Facebook， Twitter， Tumblr， Instagram， Email，qq空间，微博，微信等上面花的时间超过1个小时，那么，我建议你尽快摆脱它们。
来一个热水澡
皮肤的温度的上升，是会让我们更加的有睡意的，而且能够让我们更快地进入深度睡眠。所以我们在睡觉前来个大概30分钟的淋浴或者泡澡，可以让你睡得更香。
1、注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低，效果没那么好。
2、热水澡有助于身体放松，但不管你是洗淋浴还是泡澡，都得要泡上至少20分钟，才有效果哦。
把房间温度调低
对于睡眠来说，凉凉的卧室气温，在加上洗完澡热热的感觉，是最有助于与快速入眠的。把你的室温控制在18度左右，或者更低一点。稍冷的温度能够更容易产生睡意并且防止夜间出汗。另外，冷一点的室温，给你一个很好的借口可以抱紧你的另一半睡哦!让你释放紧张和忧虑!
如果我们在平时的生活中睡眠出现了问题，我们是可以很好的按照上面的方法进行调整睡眠的，这样是可以帮助我们有个好的睡眠的，提高睡眠质量和时间，我们要很好的注意环境对睡眠的影响，努力使我们拥有一个好的睡眠环境。
生活中很多朋友喜欢在夏季养护自己的肺，那么，夏季养肺护肺的方法有哪些呢？赶快随小编来一起了解一下吧。
润肺补水的方法：
补水清肺
夏季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热气候要快，所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。
最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化，但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。
葡萄
生食能益气血、生津液、利小便；滋阴除燥；或者捣汁蜜煎用开水冲服，可治疗烦热口渴。
润肺补水的3个小方法：
1、直接补水
多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。
2、空气补水
可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。
3、食疗补水
一方面，秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免助纣为虐，加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。
要知道，我们的身体是需要40多种营养元素的，很多的营养物质身体是不能够合成的，所以是需要从外界进行摄取的，食物是营养元素摄入的主要来源，所以我们想要均衡膳食，是需要对日常生活中的饮食有很好的了解的，多了解一些均衡饮食的小常识。
1、营养素的种类
是指一种食物中含的营养素种类的多少。有的食物含的营养素要多一些、全面一些，如鸡蛋、牛奶；有些食物含的营养素的种类就单一一些，如食用油脂；从种类方面进行比较，鸡蛋、牛奶要比食用油“有营养”，含的营养素要全面。
2、营养素的含量
有些食物中某一个或某些营养素含的量多一些，如新鲜蔬菜中的维生素C；有的食物中含的就少一些或者没有，如鸡蛋中含的维生素c就很少。单单比较维生素C的含量，蔬菜要比鸡蛋“有营养”。如果比较蛋白质，鸡蛋要比蔬菜“有营养”。要比较能量的含量，食用油、肥肉要比鸡蛋、牛奶、馒头、蔬菜水果高。
3、营养素的吸收利用
除了要考虑食物中含有的营养素喝种类以及含量外，我们也是要很好的考虑对它们的吸收利用效率。不同的食物中会含有同一种或几种营养素，但是由于在体内的吸收利用不同，对营养素摄入的贡献也不同。例如，牛奶中含有丰富的钙等矿物质，而且容易被人体吸收利用，蔬菜中含的钙和其他矿物质也不少，但由于植酸等因素的影响，这些营养素就不能被人体很好地吸收利用。和谷类食物相比，肉类中铁的含量不仅丰富而且容易被吸收利用。
除了食物本身的因为以外，人们不同的生理情况也是会影响着对营养素的吸收利用。比如，处于生长发育中的儿童、怀孕、哺乳中的妇女对钙的吸收利用率就比其他人群高。
不同的食物是有不同的营养优势的，所以我们不同的食物合理的搭配才能够均衡膳食，这样从食物中获取的营养成分也是能够满足身体的需要而不至于过剩，这样才能够达到合理营养、促进身体健康的目的的，希望对大家有帮助吧。
对于现在的学社和儿童来说预防近视是很重要的一件事情，近视是会发展为高度的近视的，而高度的近视是会遗传给下一代的，所以要很好的杜绝这些症状的，下面我们就是为大家介绍四招在平时的生活中可以很好的预防近视和改善视力的方法。
四招教你怎样防止视力下降：
方法一：眼部运动
除了眼保健操外，眼睛还可以做推拿操和晶体操，这些方法都有助于防止视力下降。如推拿操是先慢慢闭合双眼，然后依次按摩双眼的天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴，要轻轻地按，按到有一点点酸胀感觉，可以起到促进眼周血液循环的作用，进而预防近视。而另外一种晶体操，是让眼球上下、左右地转动，一般循环转动十次左右就好，转完之后再眺望远方，这样可以提高新陈代谢，有效防止视力下降。
方法二：科学照明
我们在阅读的时候仅是开台灯是不够的，我们要同时开启天花板上的日光灯，而且台灯最好放在距离书本50厘米的位置。需要提醒的是，预防近视还要求看书写字时，光源的光线、明亮度要稳定，书本也最好选择不反光的。这样综合考虑，才更能防止视力下降。
方法三：护眼食物
食物怎样防止视力下降呢?研究证明，维生素A是预防夜盲症最好的营养物质，我们想要预防近视是可以适当的多吃一些鸡蛋、动物肝脏等。多食用一些蛋白质、钙、锌等微量元素也可以帮助防止视力下降，所以在平时的生活中时候要注意加强对这些营养成分的吸收的。
方法四：合理休息
保护视力与生活习惯息息相关，因此防止视力下降也要注意休息，一般阅读45分钟最好休息10分钟，看书时与书本距离至少保持25-30厘米，不要在乘车、走路或卧床时阅读。只有养成良好的用眼习惯，保证眼睛的充分休息，才能有效防止视力下降、预防近视。
以上就是为大家介绍的我们怎么很好的预防近视的方法了，我们一旦是发现自己近视了后，是一定要多对我们的眼睛进行调节的，而且要定期的检查视力，我们最好是配上眼镜，但是尽量不要配戴隐形眼镜，要注意缓解用眼疲劳。
进入到夏至以后各地的温度都在不断升高，造成大部分人群都是处于待在空调房中不想出来的状态。不过专家表示，在室内外温差较大的情况下，极易出现感冒的情况。另外，长期在空调房中会出现空调病的问题，下面小编就为大家介绍一下怎样预防空调病。
预防空调病的方法
1.常备一件外衣
建议办公室上班的白领，需要经常备一件外衣。因为每个人对于温度的适应能力是不一样的，同样的一个温度，有的人可能认为刚刚好，有的人则会感觉这个温度太低。所以在感觉出冷的时候，可以多穿一件衣服，来做好保暖工作。
2.按按脖子
我们在空调房中呆的太久会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。出现这种情况的时候建议大家可以轻轻按压一下后勃颈的风池穴，就是颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处，这种方法对于治疗鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等情况有着非常好的效果。
3.踮踮脚尖
空调房中因为空气不流通，整体空气质量是非常差的，这时出现劳累的情况，建议阿加可以站起来练习踮脚尖，这种方法可以保证我们的心率保持在150次/分钟左右，使血液中得到足够的氧气，对于我们心血管的健康是非常有益的，同时还可以通过锻炼小腿肌肉和脚踝的作用，防止静脉曲张等问题的出现。
4.房间要开窗换气
建议大家开启空调的时间不要太长，要经常的开窗换气，这样可以保证室内外的空气得到交换，使室内空气有很好的清洁。
上文中小编为大家介绍了四种预防空调病的小方法，建议大家在生活中要根据小编的介绍进行改正哦。最后，小编这里提醒大家，不要在外面出完汗以后就进入到空调房中，在这种一热一冷的环境下，是极易出现感冒情况的，希望大家要多多注意。
我们现在的生活工作都是离不开手机、电脑，所以长期下来就是会使得我们的眼睛容易出现疲劳或者是患上一些疾病的状况，严重了对于我们的正常生活工作的影响都是非常的大，所以大家是需要很好的了解一些眼睛保健的方法。
明亮环境、安全距离
我们的身体是要与计算机之间一定是要保持适当的距离，而且尽可能是要处于明亮的环境之中，很多人都是会专注的使用计算机，时间长了就是会使得眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上，记住，计算机屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛与计算机距离70-90公分。
定时休息、拒绝超时
我们如果是长期的使用计算机的话，就是需要在看屏幕30分锺休息5分后，最好是能够闭目养神，放松眼睛，我们在公司如果是无法闭目的话，就是可以向远处看，调整好我们眼睛的焦距，让眼睛获得适当纾缓。此外，每天连续专注时间不要超过6小时，否则对眼睛而言都是过劳。
定量补充、健康食品
我们的现在的饮食习惯是使得我们在平时的营养摄取上几乎都是不够，所以我们是需要每天定时的补充保健的食品，是可以很好的帮助保健眼睛，我们保护眼睛是需要两种不可缺少的营养素，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促进血液循环，活化眼睛水晶体，抑制退化。“叶黄素”是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄取叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。
我们在生活中也是要很好的注意眼睛的保健，除了是要注意用眼植之外，我们是要很好的及时的补充营养物质，大家也是要尽可能的定期去检查，这对于我们眼睛保健来说是非常的必要和重要。
饮食养生
运动养生
