这种水果既清肺又养肺 大家不要错过了
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生常识是如何做的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“这种水果既清肺又养肺 大家不要错过了”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
金秋时节是农村各种水果上市的季节，秋天干燥容易引起肺燥，表现为咳嗽，口鼻咽干难受，这个时候多吃点梨子有好处。梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。科学家和医师把梨称为全方位的健康水果或称为全科医生.下面小编这就带你去看看。
现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。不过很多人都忽视了。梨子皮虽然没有梨子肉那么清脆香甜，但白白扔掉未免太过可惜。据中医典籍记载，梨子皮性凉，味甘涩，主要作用在于清心润肺、降火生津，非常适合在干燥的秋季食用。
平常吃梨子时只需注意清洗干净，连皮一起吃下即可。如果不嫌麻烦，也可以将梨子皮与川贝、冰糖一起炖煮，用来缓解风热咳嗽。除此之外，梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
美国MSN网站指出，梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%.通过对马里兰州的一些成年人的调查后发现，那些摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同时这些人的体重最轻，身高体重指数最低，腰围也最小。
延伸阅读
随着社会的快速发展，城市的空气质量变得越来越差，现在有很多人患有肺病，那么我们该如何去改善这一病症呢？吃什么可以清肺呢？下面大家跟着小编一起来了解一下清肺的几种水果吧！
吃什么水果清肺润肺？
1、柚子
柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。
2、梨
梨，性甘寒微酸，具有“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒”等功效。
3、杨桃
杨桃主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。患有风热咳嗽、牙痛、口疮时，吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。
4、罗汉果
罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。
5、无花果
无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
6、橄榄
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
7、枇杷
枇杷有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
当身体血糖过高该怎么办呢？不少朋友多会说肯定是吃降糖药啊。俗话说的好：是药三分毒。其实除了药物控糖之外，饮食也是十分重要的。糖尿病在生活中需要控制饮食量和热量，这让不少糖友十分的苦恼，到底吃哪些食物才能够不会让血糖上升呢？下面跟小编一起来看看。
其实，在我们的身边还是有着不少的食物热量低还能够起到降低血糖的效果，比如下面这些食物：
木耳
在黑木耳当有一种成分比较特殊，它叫做木耳多糖，具有很好的降血糖作用。曾经还有人用它进行动物实验，而实验的结果则显示木耳多糖能够起到降低糖尿病小鼠的血糖值。
苦瓜
苦瓜本身既具有很好的解毒以及清暑的作用，是夏天比较常见的一种蔬菜。并且根据相关药理研究显示，在苦瓜当中有一定的苦瓜皂苷，有些类似于我们常见的胰岛素作用，在食用之后能够刺激人体的胰岛素释放，从而直接起到降低血糖的作用。
说到大蒜，相信大家都是比较熟悉的了，它不仅仅具有很好的排毒作用，同时也是降低血糖的佳品。不过，相关专家表示，大蒜最好弄成蒜泥跟肉类一块食用，这样不仅仅能够降低甘油三酯以及血清胆固醇，同时还能够跟维生素B1相互发生化学反应生成一种物质叫做蒜胺，这种物质不仅仅能够促进维生素B1的作用和效果，同时还能够有效的起到降低血糖的作用。
南瓜
在南瓜当中含有一定的果糖，这种成分能够跟体内多余的胆固醇进行结合，有效的防止体内胆固醇过高。另外，它还能够抑制体内的对于葡萄糖的吸收，从而降低血糖水平。根据相关研究表明，在南瓜当中所含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物质，能够有效的帮助体内胰岛素的刺激分泌。
我们在给山药进行处理的时候，相信大家会发现它通常是比较滑润的，而这种滑润有些黏黏的东西就是黏蛋白，当它进入到身体肠道之后能够包裹住肠道内的食物，从而减少对于糖分的吸收，起到降低餐后血糖的情况。
芋头
芋头不仅营养丰富，同时它里面含有大量的黏蛋白、维生素以及锌镁等矿物质；另外还有一种物质叫做半乳聚糖具有着降低胆固醇和低血压的作用和效果，能够很好的降低一些并发症的风险。
洋葱
洋葱之所以能够起到降糖的作用，主要是在于它里面有一种物质，能够有效的刺激胰岛素分泌。不仅如此，洋葱当中还有一定的硫氨基酸以及前列腺素A物质，不仅仅能够帮助扩张血管，同时还能够调节血脂，有效帮助预防动脉硬化，可以说洋葱这种食物是糖尿病以及血脂异常朋友的最佳食物。
雾霾来临，人们的咽喉，肺部遭殃了。在雾霾天我们可以吃一些水果来清肺养喉，那么你知道哪些水果清肺吗？
1、苹果
很多人每天都会吃一个苹果，因此苹果对人体的功效有很多。经常吃苹果的人能够大大减少肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。
2、甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
3、梨
我们咽喉不适经常会吃梨喝梨水，那么是因为甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
4、山楂
从中医角度来说，山楂有很健胃润肺的，有效助消化的效果。山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。
5、柚子
柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2,3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。
6、柿子
现在还是吃柿子的季节，所以在这雾霾天气里，柿子还是最好的选择。中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
梨性寒偏凉，富含苹果酸，柠檬酸，维生素、胡萝卜素等营养元素，更重要的是有润肺清燥、止咳化痰的功效。
因此每天饭后可以当不错的水果吃一个，但是脾胃虚寒的人不要多吃，否则容易导致腹泻的。
如果感觉梨比较凉，可以蒸着吃比较好，更适合那些肠胃不适或者脾胃虚寒的人士，如果有咳嗽的情况，可以加川贝炖雪梨吃，一般比较合适的方法就是把雪梨内部的核掏空，然后加入川贝、冰糖，待煮透后冷却，然后放入蜂蜜即可。
银耳比较平淡，属于温补的食物，既能补脾开胃，又能滋阴润肺，还可以增强人体免疫力，所以想清肺润肺，多吃些银耳比较好，而且对于爱美的女士，多吃银耳还可以美容的。
吃银耳比较合适的就是做汤喝了，比如银耳莲子羹等等，做汤之前要先把银耳泡发好了。注意在买银耳时，要避免买到被硫磺熏的，那样的吃多了对人体有害，购买前可以先品尝品尝，味道平淡的为好，有刺激气味的不能买。
百合有很好的润肺、养肺、止咳作用，而且富含生物碱，还能养心安神，因此比较适合空气不好的地方多吃，经常给肺进行清洗。
买百合尽量选择比较新鲜的，清肺的作用更好。熬粥时可以加一些银耳、红枣更好。
豆浆营养非常丰富，经常喝可以补充人体营养所需，比如富含维生素B族和烟酸、铁、钙等，还能缓解支气管炎、肺部的不适等。
煮豆浆要注意一定煮沸后再喝，以防中毒，不宜空腹喝豆浆的，如果肠胃不舒服，应该少喝豆浆。
早饭要好，午饭要饱，晚饭要少,这不仅对普通人群适用，对减肥人群同样适用。很多人虽然都采取了相应的减肥方法，但实际上却没有达到预期的减肥效果，很大一部分原因与食物有关。所以，今天小编给大家盘点食物减肥的几大禁忌，想要减肥的朋友们赶紧来看看食物减肥有哪些禁忌吧！错过了小编介绍的食物减肥禁忌，大家必定会后悔。
食物减肥禁忌大盘点 避开禁忌瘦全身
食物减肥禁忌1、辛辣油腻
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞；还有烟酒、咖啡，能起兴奋作用，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，想要减肥的人应该多吃些富含维生素的蔬菜，避免辛辣油腻。
食物减肥禁忌2、碳酸饮料
据说碳酸饮料是无用热量的主要来源。它除了糖什么都不能提供给你，并且没有任何营养价值。总之，它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料，你会很容易发胖。例如，一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量。这意味着，如果你每天喝一罐可乐，一个月后你将会有4800卡里路的多余热量或1.4磅脂肪，一年后你将会有57,600卡里路的多余热量或16.8磅脂肪。
食物减肥禁忌3、甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，是食物减肥的禁忌之一，很容易引来肥胖问题。
食物减肥禁忌4、酒水
如果你想快速减肥，你需要远离所有的酒。正如汽水一样，酒也只包含无用热量，是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口，或给你饱胀的感觉，所以它不会让你少吃东西，反而仍使你的饮食增加了相当多的热量。他们也有放松你决心减肥，让大吃大喝的倾向。最后，酒作为一种镇静剂，会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒，就相当于摄入了三个苹果的热量。
食物减肥禁忌5、方便面
严格上说，方便面属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。所以，想要减肥瘦身的人群，应多吃些蔬菜、水果，避开一切食物减肥禁忌。
现代都市女性的工作大多数都是长期面对电脑，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、豆腐、红枣、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉以及配合辅瘦使用，以补充人体内维生素A和蛋白质。谈到辅瘦，小编强烈推荐超经典的食品级辅瘦品牌Amywish.作为时下最受欢迎的辅瘦品牌，Amywish旗下全新推出的S速效套装系列不仅能人体每日所需提供全面营养，而且有效扼制消化系统脂肪吸收，切断肥胖源头，帮助人体恢复正常吸收水平。
看完小编为大家盘点的食物减肥禁忌，想必大家对采用食物减肥都有了新的了解。虽然利用食物减肥一种最健康、最安全的瘦身方式，但一些食物禁忌大家一定要了解清楚，否则给身体造成损害，得不偿失。所以，小编介绍的食物减肥禁忌，大家千万不要错过！
秋季练习瑜伽的好处：
秋季气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能，而胸部正确、充分的伸展也是所有瑜伽姿势的基础。
现在，就用简单的瑜伽姿势帮助身体打好基础吧!
简易坐
正坐，交叉双腿，让脊椎向上伸展，保持身体放松状态。闭眼，调整呼吸，将注意力集中于呼吸，深长、缓慢。保持5 ～ 10分钟。
肩倒立式
平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿，抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部；保持该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势。
坐式侧伸展式
坐式，左腿弯曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3 ～ 6 次。
人面狮身式
俯卧，双手手肘平放，双腿伸直，吸气，伸展胸部，吐气，弯曲左腿，保持呼吸3～ 6 次。左右腿交替弯曲，重复姿势。
坐立前屈伸展式
双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，脚尖往回勾，上半身向前弯曲，用双手去抓脚尖，感受后背的拉伸，保持20-30秒。
以上5个体式能在秋季帮你保养肺部，增强肺气达到免疫的效果。还有秋季要多吃水果，因为它们能补充水分和维生素，能缓解秋燥，秋季食物总之要以养肺润燥为主。
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