肾虚怎么办 滋阴补肾的食谱
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供肾虚怎么办 滋阴补肾的食谱，希望能为您提供更多的参考。
肾虚的话会诱发很多的疾病，而且也会出现身体不适的情况，比如说容易出现乏力，腰酸背痛，精力下降等等的问题，所以说如果是肾虚的话，要懂得调理，下面的这些滋阴补肾的食谱推荐给大家，具有很好的补肝肾的作用，调理体质虚弱的情况。
淮杞石斛螺头汤
材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。
做法：淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用;干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起;猪肉洗净切块，汆水捞起;把水放入瓦罐中烧开，放入所有准备好的食材用大火煮沸，然后用小火继续煮两个小时，放入食盐调味。
功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道好，营养为止比较多，具有滋补的作用，而且吃了不容易上火，对于经常工作疲劳，精神不振的人群有调理的作用，还能滋阴补肾。
海参炖瘦猪肉汤
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，用小火炖三个小时，然后调味即可食用。
功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃。具有很好的生津的作用，对于调理体质补血健脾有好处，还能有很好的养血的功效，对于补肾滋阴润燥有一定的好处，还能有强身健体的作用。
上面的这些具有滋补肝肾作用的食谱，大家都学会了吗，这些食谱可以有增强人体免疫力的作用，对于强身健体来说有一定的好处，还能有滋补肝肾的功效，如果你也有肾虚的话，这些食谱一定不能少，对于健康有好处。
Ys630.com相关知识
对于肾虚的人群来说，真的有时候会力不从心，而且肾虚导致的疾病也是比较多的，比如说容易乏力，身心疲劳，腰酸背痛，男性也会出现不育的情况，所以说缓解肾虚是很重要的事情，下面的这些滋阴补肾的食谱需要大家知道并且利用起来，来看看这些食谱的介绍。
虫草鸭块汤
材料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法：宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。将鸭块装入煲中。用筷子在鸭肉块上面插几个小孔，然后放入冬虫夏草，再加入调好的清汤，蒸笼蒸一个小时，放入适量的味精调味即可。
功效：滋阴补肾。此汤连续食用1周后可见效果。适用于腰膝酸软等症。对于出现的肾虚的情况有改善的作用，而且也可以有滋阴补肾的作用，对于调理体质来说有好处，还能强身健体。
黑芝麻枣粥
材料：粳米500克;黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。
功效：芝麻具有很好的滋补肝肾的作用，对于还能润五脏，这道食谱可以有很好的滋补肝肾乌发的作用，对于肾虚有调理的作用。
上面的这些缓解腰酸背痛肾虚的食谱可以试试，对于调理体质来说有一定的保健功效，还能有温补的作用，如果你也有肾虚的情况的话，上面的这些食谱推荐给大家，对于健康有好处，还能让你更加的强壮，赶紧试试。
肾虚怎么办?可以通过一些补肾的食物来调理体质，效果不错，而且也可以有滋补的作用，通过食物来补充人体所需的营养物质，下面就来介绍一些缓解肾虚的食疗方法，可以起到补益脾肾的功效，对身体健康有好处，来看看这些食谱的介绍。
1、黑米红枣粥
从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米可以有缓解白发体虚的作用，对于出现的体质虚弱，贫血的情况有改善的作用，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。
材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
2、芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。这样的一款食谱可以有补肾的作用，对于调理体质有一定的好处，还可以有强身健体的作用，是不错的养生食谱。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
肾虚怎么办?上面的这些补益脾肾的食疗方法是不错的选择，这些食谱可以起到补肝肾的作用，对于提高体质有一定的好处，还可以有健脾胃的作用，这些食物都可以相互搭配一起吃，这样的话可以起到很好的保健作用和效果，不妨试试。
女人肾虚怎么办
1、女人肾虚可以吃枸杞
原料:鲜山药200克,干莲子肉20粒,枸杞子20克,银耳6朵,冰糖少量。做法:鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。功效:这道甜品以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合。材料:枸杞12克、猪肾100克、大米100克,将枸杞去杂质后洗净;猪肾一切两半,去除臊腺后洗净,剁成小颗粒;大米淘洗干净,将大米、猪肾、枸杞一同置于锅上,加入800毫升清水;然后将锅置武火上烧沸,再改用文火煮45分钟即成。补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
2、女人肾虚可以吃栗子粥
原料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2～3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。栗子也叫“肾之果,肾病宜食之”,具有健脾益肾,强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子粥能补益肾气,健脾养胃,可用于肾虚腰腿酸软无力,脾虚大便溏泻者。
3、女人肾虚可以吃海参
材料:海参(切碎)50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20～30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。
肾虚的症状表现
黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到:睡前少喝水,做强肾操。具体方法是:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁,晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理安排,性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓热后,分别放至腰部,感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外,多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。
怎么预防肾虚
我们想要保证肾脏的健康,就需要注意规律的进行生活,并且还需要节制房事。所以,应使生活规律,作息相宜,性生活不可过度。科学的饮食,多吃一些可以补肾的食物,少吃一些伤肾的药物。
科学饮食包括不暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸烟,不酗酒等。食补胜于药补,在饮食均衡的基础上,可以多食具有补肾功效的食物,比如黑色与肾脏相对应,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等,都是补肾的上好选择。平时我们也需要注意运动调养,积极的运动会增强体质,对于养肾补肾也有很大的效果,可以根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养生效果。平时最好要积极的放松自己,不要让自己的精神压力过大,保持平和的心态。人有七情,在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。长期有恐惧心理,就会致肾气受伤,固摄无力,造成遗精、阳痿等症状。
你是否也有过肾虚的情况呢，其实很多人都存在这个问题，要如何去调理的呢，其实有很多的食疗方法去调理的呢，下面的这些补益脾肾的食谱就是不错的选择哦，来看看这些具体的介绍吧。
1、龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。
方法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
功效：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。吃龙眼粥可以缓解失眠啊或者是肾虚的情况，而且还可以有效的缓解乏力。
2、拔丝莲子
材料：水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。
方法：将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉;炒勺放油，烧至6成热，将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油;炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。
功效：清心火，沟通心肾，防肾虚的作用。如果出现了肾虚的话不妨试试这道食谱，可以缓解肾虚的效果，还可以健脾胃。
上面介绍了一些补益脾肾的食谱。具体的做法大家都了解了吧，养神缓解疲劳，适合各类的人群食用，还可以缓解疲劳，具有滋阴的作用，平时大家可以放心的食用，可以有健脾胃补肾的效果。
气血不足，身体就会容易乏力，而且做事情提不起精神，而且也会诱发很多疾病的发生。所以说气血差的人群一定要及时的去调理自己的体质，下面的这些缓解气血不足，肾虚的食谱可以试试，对于缓解乏力，身体虚弱有很好的保健功效，来看看这些食谱的介绍。
黑豆红枣塘虱鱼汤
材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用;洗净宰好的塘虱，沥干水分;若鱼较大，可斩开两段;红枣洗净，去核;黑豆捞起冲净;热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄;然后放入适量的清水烧开，放入所有的食材用大火煮开，用小火继续煮一个半小时，放入食盐调味。
功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤的话对于女性气血不足导致的头痛头晕的情况有改善的作用，而且也可以缓解肾虚肾气虚弱导致的耳鸣的问题，是不错的养生食谱。
板栗煲鸡汤
材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量，用大火烧开以后用文火煮一个小时，然后放入食盐调味即可食用。
功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气养胃补肾，对于出现的腹泻的问题有改善的作用，而且这道养生的食谱还能缓解气短乏力，对于出现的腰酸背痛的问题有改善的作用，还能有很好的滋补的作用和效果。
滋补气血的一些食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱可以起到很好的缓解肾虚乏力的作用，对于强身健体来说有好处，还能有补肝肾的作用，滋阴补血，提高人体免疫力，如果你也有上述的这些问题，不妨试试这些食谱。
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