女人肾虚很容易衰老,你知道女人肾虚怎么办吗?你知道女人如何做才能够补肾保养容颜吗?今天小编就为大家推荐一些补肾的方法,来帮助大家补肾,让大家永葆年轻!
肾虚怎么办
第一招:睡眠减压
这招最简单但却有点难坚持,最基本的也是最有用的哦。
1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。不过,千万不要超过8小时哦,睡太多会更累!
2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。
3、保持乐观的心态,减缓压力。
4、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。肾虚的症状有哪些 5信号示肾虚
第二招:两项养肾运动
太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。
缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。
第三招:按摩腰部
1.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。
2.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。
第四招:刺激脚心
做法:将手掌搓热之后,用左手来搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次,每次擦搓约300下。根据中医的介绍,脚底的涌泉穴是肾经的井穴,若能够常常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外,按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。
第五招:强肾操
1、保持两脚平行,与肩同宽。眼睛看向鼻端方向,两手自然垂下,手掌贴在裤缝处,手指可以自然张开。然后提起脚跟,并且连续呼吸九次才停止落地。
2、再随着呼吸,缓缓地屈膝蹲下,此时两手背渐渐转向前方,虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候,稍微用力握拳,吸足气。女人亦会肾虚 6营养粥补肾美颜
3、吸足气之后憋气,身体随之缓缓起立;两手保持下垂,并渐渐握紧成拳。
4、呼气,身体随之直立起来,两臂向外拧,掌心朝向前方,手肘从两侧挤向肋,稍用力压肋,同时身体和脚跟用力上提,并做提肛运动。
第六招:吃出好肾
补肾要多吃
1、山药:具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素,有强健机体,补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状,都可以服用。
2、栗子:具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子,能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥,这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用。
补肾不要吃
1、生冷油腻食物:如冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。
2、辛辣食物:如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。
女人肾虚吃什么食物
1、紫米补肾粥
原料:桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法:
①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟,晾干水分。
②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥,随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。女人肾虚最该吃四种补肾食物
③最后加蓝莓酱调味。
功效:滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆米浆
原料:黑豆50克,黑米30克,枸杞适量。
做法:
①将黑豆和黑米洗干净,提前一晚浸泡一夜。
②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎,之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。
③加入水量,趁热放入洗干净的枸杞,即可食用。
功效:滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。
结语:小编为大家推荐的一些补肾的方法大家都学会了吗?如果你肾虚,就一定要试试小编为大家推荐的这些补肾的方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合女人补肾的食谱,大家也可以试试哦!
桑葚功效:
桑葚的味道甜,并且汁水多,是很多人都比较喜欢吃的一种水果。并且在它当中还含有比较多的的营养元素,比如说氨基酸、维生素还有就是胡萝卜素等营养元素,可以增强人体的免疫力,还有就是可以非常好的帮助人体进行新陈代谢。但是你知道吗?其实它最大的好处在于可以补肾。这是因为从中医的角度上,它的性质寒,并且能够入肝,肾还有肺,所以吃它就可以给肾进行补给,从而把营养物质输送到肾部,起到养肾护肾的功效。
桑葚吃法:
那么我们在平时应该怎么吃它呢?首先就是可以生吃,这样就可以保留它里面所含有的全部营养价值,那么这样就会非常有利于肌肤的养护。还有就是在煮粥的时候可以把里面放入一些桑葚,这样不光能够通过吃粥来养胃,而且还可以通过吃桑葚来补肾,可谓是一件一举两得的事情。
注意:
但是桑葚虽好,有一点是需要我们所注意的,那就是对于那些体质虚寒的人群来说,你们最好就不要再去吃它了,因为桑葚属于寒性的水果,所以在这样的情况下再去吃它就会对身体造成伤害,并且还会造成腹泻的情况出现,所以在吃的时候,要注意一些。
荔枝功效:
说到荔枝,很多人就会想到那句古诗词:“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”从这句诗词当中我们可以看出杨贵妃非常的喜欢吃荔枝。这是因为荔枝不光营养价值非常的高,它是补肾的佳品。因为荔枝的性质是属于温性的,所以在吃它的时候,就可以很好的起到补气益血,滋养肾部的作用,而且对于治疗病后肾亏有非常显著的效果。
荔枝吃法:
你知道吗?荔枝不仅补肾,还能滋养皮肤,它里面含有人体所必须的营养元素之外,还含有很多的碳水化合物以及蛋白质,所以经常吃它就可以让肌肤变得光滑细腻有弹性。而且吃它能够非常有效的改善人体当中的血液循环,这样就可以帮助人们保持体态当中血液的充足,以此来帮助大家改善肤质,从而变得白皙嫩滑,是一种比较好的滋养身体以及补肾的水果。
注意:
但是在吃的时候,还是有一些地方需要我们注意的,那就是荔枝是属于温性的水果,那么在这样的情况下,要是那些内火重的人群吃了它,就会引起上火的症状,所以大家在吃的时候一定要注意适量的吃,这样才不会伤害身体。
葡萄功效:
葡萄不仅具有非常高的营养价值,而且味道也十分的香甜。它补肾的功效也是非常显著的,因为它性质平,还能够入脾还有肾,那么在这样的情况之下再去吃它,就可以起到补血益气还有就是滋养脾肾的功效。而且对于那些患有肾炎的人群来说,还能够很好的帮助他们调节身体,并且起到辅助治疗的作用。
葡萄吃法:
葡萄的种类非常的多,究竟哪种的葡萄对于补肾来说更有效果呢?其实,黑葡萄补肾的效果最佳。这是因为黑葡萄当中所含有的营养成分更高。经过研究证明,在黑葡萄当中,这些元素所含有的量会比较的高,所以大家想要补肾,不妨吃一点黑葡萄。在很多葡萄当中应该都会含有膳食纤维,还有就是蛋白质等营养元素。这些元素不光对身体有非常多的好处。
注意:
对于葡萄的皮,很多人对待它的方法往往是扔了它,但是你知道吗?其实葡萄皮当中也含有非常多的营养元素,在它的表皮当中含有非常多的花青素,这种元素比果肉中的含量都要多,并且这种元素最大的好处在于可以保护身体当中的血管,并且还能抵抗炎症。有一点是我们所需要注意的,那就是葡萄的皮一定要洗干净再吃,因为在它表面往往会含有农药,所以清洗后再去吃更加的卫生。
以上向大家推荐的这几款水果,能够很好的帮助你们起到补肾的功效,所以在这样的情况之下,你们就可以通过吃它来有效的帮助肾部进行保养,并且给肾部补充能量,让身体从此以后不再虚。而小编向大家推荐的这几款水果,在吃的时候非常的方便,没有什么限制,所以那些想要养肾的人群,不妨多吃一些。
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