大脑供血不足吃什么好
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古往今来，人们都普通注意养生！我们不仅要知道养生，更要懂得养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供大脑供血不足吃什么好，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
大脑供血不足是很严重的，平时的运动缺乏、血管不通畅、血液疾病等都有可能造成该症状的发生，想要预防该疾病，平时的饮食就可以做起，吃一些黑色食物、少油少盐，科学的食疗能减低该症状的发生。本文将详细介绍大脑供血不足吃什么好。
大脑供血不足的原因及症状
有时候我们会感觉到突然的头晕、眼花，这就是因为我们大脑的供血不足所产生的症状，那么大脑为什么会供血不足呢?这里就告诉大家原因。
1、血液黏稠度过高
到我们饮酒过度、或者身体长时间处于缺水状态时，我们血液的黏稠度就会骤然上升。当血液黏稠度过高时，流动的速度也就随之减缓，血液无法及时的到达我们的头部并供血。
2、血液受阻
血液的流动往往需要动力的支持，当我们身体因为发生一些状况而动力不足时，就会导致血液流动受阻。比如血压突然降低或升高，都会扰乱我们血液流动的速度，是血液无法及时供应到我们的脑部，这也是为什么很多高血压患者都会经常出现头晕的情况。除此之外，心脏病患者也经常遭受脑补供血不足的困扰。
3、血管
当我们的脑部血管受到阻塞突然变窄的的时候，血液无法通过血管顺利流通到我们的头部。这种现象也是导致脑血栓这一类疾病发生的主要原因。阻塞时造成的脑补血管痉挛也会加重供血不足的症状。
4、疲劳过度
当我们疲劳过度的时候，身体的代谢速度会自动减缓以确保身体可以获得足够自身运转的能量。这个时候，血液循环也会随之减慢，身体中血液流动的减速自然会使得脑补的供血速度随之减慢。
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大脑供血不足吃什么好
女人由于每个月都有那么特殊的几天，所以更容易出现脑部供血不足的现象，这里就推荐一些食物供大家参考。
1、鹌鹑蛋桂圆银耳羹
这道甜羹既能起到补供大脑供血的功效，而且其甜甜的口感也受到大家的欢迎。桂圆银耳具有益气补血的效果，鹌鹑蛋中含有的优质蛋白也可以帮助我们身体补充养分。将银耳提前一小时放入水中泡发后，用清水冲洗干净，撕成小块放在一旁备用，再将鹌鹑蛋煮熟并去壳。拿出炖盅，将鹌鹑蛋、银耳、桂圆一起放入炖盅之中，再加入肉桂辅以调味，隔水炖煮一个小时后即可食用，可以再加入一点红糖进行调味，红糖作为常见的补血原料，也可以在为这道甜品增加味道的同时，加强功效。
2、莲子猪心汤
莲子具有清热降火，猪心可以补气安神，这两道材料组合在一起炖煮的汤可以起到安神清火的效果，对于缓解因为失眠而引起的大脑供血不足具有很好的疗效。将猪心洗净切片之后，直接放入炖盅之中，再将莲子一起放入炖盅之中，加入适量清水，中火炖煮30分钟，即可加入调味食用。
3、糙米粥
糙米作为粗粮，不仅有丰富的纤维素，而且含有多种对人体有益的氨基酸，经常食用糙米，可以减少我们血管壁上附着的脂肪，从而为血液在血管中的循环清扫障碍，但是糙米吃起来口感不佳，煮成粥之后更适合食用。
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大脑供血不足不能吃什么
在日常生活当中又很多美食供我们选择，但是有些食物是不利于我们健康的。这里就把几种在大脑供血不足时不宜食用的食物标示出来。
1、猪肉
猪肉当中所含有的脂肪量几乎是所有肉制品当中最多的，脂肪进入我们体内后，会附着在我们的血管壁上，从而导致血管壁受阻，血液无法正常的流通。因此，在日常生活中，尽量选择食用鱼肉，鸡肉等脂肪含量较低的肉类食物食用，减少脂肪的摄入量。
2、动物内脏
动物内脏当中含有大量的胆固醇，会使我们体内的血脂含量迅速上升。体内血脂含量的增加无疑会影响到血液的正常流通，在油的阻碍下，血液无法正常的血管之中运动流通。长期以往，就会形成大脑供血不足的现象。
3、油
油是造成三高等疾病的主要原因之一，而且我国人群对于食物大多喜欢采用烹炒或者油炸的方式，这些都会在无形之中导致我们摄入过多的油量。在平时做饭的时候，要适当控制油的摄入量，将每日的有摄入量控制在一勺以内最佳，如果条件允许的话，也可以用橄榄油来替代平日里食用的花生油和菜籽油。
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大脑供血不足怎么办
大脑供血不足所出现的头晕、四肢麻木等状况十分危险，很容易造成摔伤、跌伤等状况的出现。这里就介绍一下小办法来帮助大家改善大脑供血不足的状况。
1、保持良好的作息
保持良好的作息习惯可以从长期改善大脑供血不足的状况。晚上十点就将手机关机并放到触碰不到的地方，将房间的灯光同时调暗，可以通过阅读一些书籍来把自己调整至准备睡觉的状态之中。如果担心早上无法准时起床，可以将窗帘拉开一些，这样等待太阳出来的时候，就会因为光线的变亮自动醒过来了。
2、多食用坚果
坚果中所含有的都是不饱和脂肪酸，不仅可以提供给人体足够的能量，也不用担心会有过多的脂肪堆积在血管中，导致血管因为脂肪过多而变得狭窄。除此之外，坚果之中也含有很多粗纤维，粗纤维可以有效的清除血管中的毒素和脂肪，让有害物质在这些坚果的作用的之下顺利的排出体外，从而确保血管的畅顺。
3、坚持运动
运动可以确保我们的血液畅通无阻，从而顺利的到达头部为我们的身体供血。运动的时候我们的身体温度会随之升高，从而加速我们的血液循环，促进新陈代谢，保证我们老去的细胞能排出体外，为新生细胞提供足够的位置。而且运动也可以使人身体愉悦、确保睡眠质量。每天在睡前稍微做一会儿瑜伽，可以使我们的身体变暖后更有助于睡眠，而且瑜伽可以调整我们的呼吸，从而使我们迅速进入睡眠状态，避免失眠的发生。
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大脑供血不足如何治疗
大脑供血不足往往会影响到我们的日常生活，大脑供血不足所导致的头晕、头疼和失眠等症状让我们的日常生受到不小的影响。这里就推荐一些可以治疗大脑供血不足的方法给大家。
1、食疗
在众多的治疗方法当中，食疗无疑是副作用最小的一种方法，通过食疗，我们可以有效的清除堆积在血管壁上的多余脂肪和毒素，确保血管的畅通，从而起到缓解大脑供血不足的作用。平时，可以多吃水果和绿色蔬菜，蔬菜水果之中除了含有维生素外，同样蕴藏着促动肠胃蠕动的纤维素，我们身体中的毒素可以在纤维素的推动之下，顺利的排出体外，从而达到疏通血管的效果。除此之外，黑芝麻和坚果类物质也是很好的缓解大脑供血不足的食物，这类食物中含有不饱和脂肪酸，再给人体提供足够能量的同时，又避免了脂肪在血液中的堆积。因此，在平时煮粥的时候，可以添加一把黑芝麻或者核桃之类的坚果进入粥中，从而起到治疗供血不足的作用。但是，食疗这种方法的见效比较慢，一定要坚持下去，才能看到效果，想要短时间内看到明显的效果，是不可能的。
2、改善作息
现代很多人所出现的大脑供血不足都与其自身不规律的作息息息相关。很多人习惯于晚睡、熬夜，这些都会导致我们的身体无法得到充分的休息，从而缺乏动力提供足够的血液给我们的身体。另外，很多人习惯于吃外卖，外卖中含有的油量通常都比较多，这些油会囤积在我们的体内，造成血管的堵塞。因此，要想从根本上治疗大脑供血不足，就要从改变我们的作息开始，养成早睡早起的好习惯，帮助我们的身体能够在固定的时间进行休息和排毒。同时，减少外卖的食用数量，控制对于油和盐的摄入量，确保血管内的血液循环畅通。
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如何预防大脑供血不足
大脑供血不足虽然会带来许多严重的后果，却不是不可预防的，这种疾病往往治疗起来困难，但是预防起来却相对简单，这里就介绍几个预防的小办法给大家。
1、跑步
每天坚持跑步是一种很健康的生活方式，不仅可以帮助我们养成良好的生活习惯，保持身材，还可以帮我们预防大脑供血不足。跑步的时候，我们的血液流速会因为运动而加快，从而促进我们的新陈代谢率，加快的新陈代谢帮助我们迅速的将体内的毒素和废弃物排出体外，这样就使得我们的血管变得更加顺畅，保证了血液的流通。
2、按摩
平时多进行头部按摩，可以帮助我们有效的预防由于供血不足所引发的头晕、头疼症状。通过对头部的按摩，可以放松头皮，促进头部血液循环。按摩的时候可以将十指分开，从头顶往后脑勺轻轻按压，每次按压五分钟左右即可。除此之外，也可以使用梳子，最好用牛角梳或者木梳，轻轻的梳头，每天坚持100下，长期坚持，不仅可以使头发顺滑，防止头发脱落，也可以预防大脑供血不足。
3、早睡早起
养成规律的作息习惯，可以使我们避免由于作息不规律所导致的失眠、疲惫的状况，也可以减少因此而引发的大脑供血不足的问题。每天十点半的时候就可以将身边的电子设备全部关闭，调暗周围的灯光，促进身体褪黑色素的产生，保证睡眠质量。良好的睡眠质量是在预防大脑供血不足过程中必不可少的一步。
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水果是一种十分健康的食品，当作零食的替代品来食用，不仅可以改善我们的皮肤状态，而且也可以帮助我们预防很多疾病。这里就介绍几种水果帮助大家改善大脑供血不足。
1、香蕉
香蕉中含有丰富的纤维素可以帮助我们蠕动肠胃，这点功效被大家所熟知。但是除此之外，香蕉中也同样含有丰富的钾，钾这种元素可以防止血管硬化，预防心脏病。所以经常食用香蕉，可以改善大脑供血不足的状况，可以直接将香蕉和牛奶一起混合打制成奶昔饮用，最好可以保证每天一杯。
2、橙子
橙子中含有的维生素可以快速的被人体所吸收，帮助我们补充身体能量。另外，橙子当中还含有一种叫做叶酸的物质，这种物质可以很好的起到改善大脑供血不足。每天早上起来打上一杯新鲜的橙汁，不仅可以起到养颜美容的功效，还可以促进血液循环，预防头晕、四肢麻木等症状的出现。
3、苹果
苹果是最常见的水果，具有多种对人体有益的成分，这也是为什么很多医生都提倡大家每天都确保一个苹果的摄入量。在感到极度饥饿或口渴的时候，我们的大脑就会出现供血不足的状况，产生意识恍惚的情况。这个时候用苹果来补充能量可以有效的减轻状况。
女人由于每个月都有那么特殊的几天，所以更容易出现脑部供血不足的现象，这里就推荐一些食物供大家参考。
1、鹌鹑蛋桂圆银耳羹
这道甜羹既能起到补供大脑供血的功效，而且其甜甜的口感也受到大家的欢迎。桂圆银耳具有益气补血的效果，鹌鹑蛋中含有的优质蛋白也可以帮助我们身体补充养分。将银耳提前一小时放入水中泡发后，用清水冲洗干净，撕成小块放在一旁备用，再将鹌鹑蛋煮熟并去壳。拿出炖盅，将鹌鹑蛋、银耳、桂圆一起放入炖盅之中，再加入肉桂辅以调味，隔水炖煮一个小时后即可食用，可以再加入一点红糖进行调味，红糖作为常见的补血原料，也可以在为这道甜品增加味道的同时，加强功效。
2、莲子猪心汤
莲子具有清热降火，猪心可以补气安神，这两道材料组合在一起炖煮的汤可以起到安神清火的效果，对于缓解因为失眠而引起的大脑供血不足具有很好的疗效。将猪心洗净切片之后，直接放入炖盅之中，再将莲子一起放入炖盅之中，加入适量清水，中火炖煮30分钟，即可加入调味食用。
3、糙米粥
糙米作为粗粮，不仅有丰富的纤维素，而且含有多种对人体有益的氨基酸，经常食用糙米，可以减少我们血管壁上附着的脂肪，从而为血液在血管中的循环清扫障碍，但是糙米吃起来口感不佳，煮成粥之后更适合食用。
大脑供血不足是较为严重的疾病，出现了 这样的症状，在饮食上要注意规避其禁忌，少吃猪肉、动物内脏、高油脂等食物，这样会加重血管负担，形成更严重的并发症，那么大脑供血不足不能吃什么？本文将做详细介绍。
大脑供血不足不能吃什么食物
在日常生活当中又很多美食供我们选择，但是有些食物是不利于我们健康的。这里就把几种在大脑供血不足时不宜食用的食物标示出来。
1、猪肉
猪肉当中所含有的脂肪量几乎是所有肉制品当中最多的，脂肪进入我们体内后，会附着在我们的血管壁上，从而导致血管壁受阻，血液无法正常的流通。因此，在日常生活中，尽量选择食用鱼肉，鸡肉等脂肪含量较低的肉类食物食用，减少脂肪的摄入量。
2、动物内脏
动物内脏当中含有大量的胆固醇，会使我们体内的血脂含量迅速上升。体内血脂含量的增加无疑会影响到血液的正常流通，在油的阻碍下，血液无法正常的血管之中运动流通。长期以往，就会形成大脑供血不足的现象。
3、油
油是造成三高等疾病的主要原因之一，而且我国人群对于食物大多喜欢采用烹炒或者油炸的方式，这些都会在无形之中导致我们摄入过多的油量。在平时做饭的时候，要适当控制油的摄入量，将每日的有摄入量控制在一勺以内最佳，如果条件允许的话，也可以用橄榄油来替代平日里食用的花生油和菜籽油。
大脑供血不足不能吃什么水果
水果大都是有益的，经常食用水果可以补充身体所需维生素和营养成分，但却不是所有的水果都是有益的，这里就有几种水果是大脑供血不足的人群不宜食用的。
1、榴莲
榴莲中虽然含有丰富的营养元素，具有补气补血的功效，很适合体质虚弱的人食用，但是对于大脑供血不足的人群却应该尽量避免食用榴莲。榴莲很容易导致上火，人在上火的时候血气会全部涌至头部，头部的血管无法在短时间内成受那么多的供血量，从而导致头晕。
2、芒果
芒果是一种自身带有湿热的水果，因此不宜多吃。当体内的人湿气过重时，我们的睡眠质量就会降低，从而出现竟然半夜惊醒多梦的情况，这种现象对于原本就因为脑部供血不足而出现失眠症状的人来说无疑是雪上加霜。所以有失眠习惯的人应该尽量避免食用芒果，从而减少体内的湿气。
3、荔枝
荔枝是夏季里面颇受欢迎的一款水果，尤其是冰镇后的荔枝。但是荔枝吃多了容易上火，而且荔枝自身含有的糖分也过高，会导致果糖吸附在血管壁上，阻碍血液流通的状况。当体内的果糖含量过高时，也会导致身体血压的不稳定，从而造成头晕的反应。因此，荔枝一次食用几粒即可，最好是常温的，冷冻的荔枝会造成血管的骤然收缩，影响供血循环。
大脑供血不足不能吃什么药
大脑供血不足的时候，我们会经常出现头疼头晕、四肢无力以及失眠的现象。通过服用适当的药物可以有效地改善上述状况，但是有的药确实不宜服用的。
1、安眠药
由于大脑供血不足，有些人会出现浅眠，甚至失眠的症状，长期以往，容易导致人的注意力下降、无法集中注意力。为了改善这种情况，部分人会选择服用安眠药来帮助自己进入睡眠，但是安眠药不仅无法缓解大脑供血不足的症状，其中含有的化学成分反而会加重脑部供血不足。虽然在最开始服药的时候，可以很快的进入睡眠，但是长期以往，就会对安眠药产生抗药性和依赖性，不得不随着服用时间的增加而加大药的服用剂量，剂量的加大会使我们的脑部血管进一步受到刺激而产生收缩，从而使得脑部的供血量更少。因此，不能通过安眠药来改善因大脑供血不足导致的失眠状况，可以通过适当的放松来缓解。
2、止痛药
有些人会因大脑供血不足而出现头疼的现象，当头疼起来的时候往往让人难以忍受，这个时候就会考虑选择止疼药来止疼，但是止疼药对人体会产生极大的伤害。止疼药的化学成分在人体中难以得到有效快速的分解时，会在人体之内沉积下来，如果短时间内服用大量的止疼药，这些大量沉积下来的化学成分就会造成人精神恍惚、甚至于神经衰弱的后果。而且有的止疼药中也含有令人上瘾的成分。
总之，再出现大脑供血不足的状况时，要赶紧前往医院就医，只有这样，才能防止因为自己随意服用药物导致的诸多不良后果。
水果大都是有益的，经常食用水果可以补充身体所需维生素和营养成分，但却不是所有的水果都是有益的，这里就有几种水果是大脑供血不足的人群不宜食用的。
1、榴莲
榴莲中虽然含有丰富的营养元素，具有补气补血的功效，很适合体质虚弱的人食用，但是对于大脑供血不足的人群却应该尽量避免食用榴莲。榴莲很容易导致上火，人在上火的时候血气会全部涌至头部，头部的血管无法在短时间内成受那么多的供血量，从而导致头晕。
2、芒果
芒果是一种自身带有湿热的水果，因此不宜多吃。当体内的人湿气过重时，我们的睡眠质量就会降低，从而出现竟然半夜惊醒多梦的情况，这种现象对于原本就因为脑部供血不足而出现失眠症状的人来说无疑是雪上加霜。所以有失眠习惯的人应该尽量避免食用芒果，从而减少体内的湿气。
3、荔枝
荔枝是夏季里面颇受欢迎的一款水果，尤其是冰镇后的荔枝。但是荔枝吃多了容易上火，而且荔枝自身含有的糖分也过高，会导致果糖吸附在血管壁上，阻碍血液流通的状况。当体内的果糖含量过高时，也会导致身体血压的不稳定，从而造成头晕的反应。因此，荔枝一次食用几粒即可，最好是常温的，冷冻的荔枝会造成血管的骤然收缩，影响供血循环。
汤永远都是食疗者们很好的选择，再养胃护胃的同时，也能提供给我们足够的营养。这里就推荐几款合适的汤来帮助大家改善供血不足的问题。
1、天麻鸽子汤
天麻本身就具有补脑的功效，可以直接改善脑部的血液循环。而鸽子性温热，对我们的身体也很是滋补，这两食材放在一起炖煮是一道不错的改善血液循环的食谱。将鸽子洗净后，用葱姜等大料稍微腌制十分钟，以达到去除鸽子本身腥味的目的，然后将整只鸽子放入砂锅内，大火煮开后转小火煮四十分钟左右，加入天麻，继续煲煮二十分钟后，即可食用。在喝天麻鸽子汤的时候可以选择只喝汤而不吃肉，因为经过炖煮的鸽子已经将其自身全部的营养都融入到汤里面了。
2、鱼头豆腐汤
鱼肉里面含有丰富的蛋白质提供给我们身体必需的能量，而豆腐中含有的黄酮类可以预防血管硬化。先用平底锅将鱼头煎制两面金黄后，加入清水，煮十分钟后，加入切成块的豆腐，转小火，二十分钟后即可食用。在食用的时候可以适当的加入香菜和香醋来进行调味。
3、羊肉汤
虽然说羊肉是红肉，当中含有的脂肪含量较高，但是和其自身所具有的丰富的营养含量相比，偶尔的食用羊肉汤对我们是有益无害的。羊肉具有滋补的功效，对于我们日常补充血气有很好的帮助，将羊肉先用热水掠过一遍，将肉中的杂质去除后，再加入清水，炖煮四十分钟左右就可以饮用。在羊肉汤中加入一些粉丝口感会更好。
大脑供血不足的时候，我们会经常出现头疼头晕、四肢无力以及失眠的现象。通过服用适当的药物可以有效地改善上述状况，但是有的药确实不宜服用的。
1、安眠药
由于大脑供血不足，有些人会出现浅眠，甚至失眠的症状，长期以往，容易导致人的注意力下降、无法集中注意力。为了改善这种情况，部分人会选择服用安眠药来帮助自己进入睡眠，但是安眠药不仅无法缓解大脑供血不足的症状，其中含有的化学成分反而会加重脑部供血不足。虽然在最开始服药的时候，可以很快的进入睡眠，但是长期以往，就会对安眠药产生抗药性和依赖性，不得不随着服用时间的增加而加大药的服用剂量，剂量的加大会使我们的脑部血管进一步受到刺激而产生收缩，从而使得脑部的供血量更少。因此，不能通过安眠药来改善因大脑供血不足导致的失眠状况，可以通过适当的放松来缓解。
2、止痛药
有些人会因大脑供血不足而出现头疼的现象，当头疼起来的时候往往让人难以忍受，这个时候就会考虑选择止疼药来止疼，但是止疼药对人体会产生极大的伤害。止疼药的化学成分在人体中难以得到有效快速的分解时，会在人体之内沉积下来，如果短时间内服用大量的止疼药，这些大量沉积下来的化学成分就会造成人精神恍惚、甚至于神经衰弱的后果。而且有的止疼药中也含有令人上瘾的成分。
总之，再出现大脑供血不足的状况时，要赶紧前往医院就医，只有这样，才能防止因为自己随意服用药物导致的诸多不良后果。
在日常生活当中又很多美食供我们选择，但是有些食物是不利于我们健康的。这里就把几种在大脑供血不足时不宜食用的食物标示出来。
1、猪肉
猪肉当中所含有的脂肪量几乎是所有肉制品当中最多的，脂肪进入我们体内后，会附着在我们的血管壁上，从而导致血管壁受阻，血液无法正常的流通。因此，在日常生活中，尽量选择食用鱼肉，鸡肉等脂肪含量较低的肉类食物食用，减少脂肪的摄入量。
2、动物内脏
动物内脏当中含有大量的胆固醇，会使我们体内的血脂含量迅速上升。体内血脂含量的增加无疑会影响到血液的正常流通，在油的阻碍下，血液无法正常的血管之中运动流通。长期以往，就会形成大脑供血不足的现象。
3、油
油是造成三高等疾病的主要原因之一，而且我国人群对于食物大多喜欢采用烹炒或者油炸的方式，这些都会在无形之中导致我们摄入过多的油量。在平时做饭的时候，要适当控制油的摄入量，将每日的有摄入量控制在一勺以内最佳，如果条件允许的话，也可以用橄榄油来替代平日里食用的花生油和菜籽油。
饮茶是中国文化中极为重要的一部分，我们可以通过饮用对改善大脑供血不足状况有益的茶来帮助我们缓解该症状。这里就推荐几款茶给大家。
1、松针茶
因为新鲜的松针总是不容易保存，所以我们可以选择将新鲜摘下的松针晒干后储存起来，每天取上一小撮放入热水中泡开饮用即可。松针中含有大量的黄酮类，可以有效的预防血小板的凝结，软化血管，从而起到预防大脑供血不足的现象。
2、大麦茶
大麦茶可以很有效的吸收血液中的脂肪，从而起到降低血脂的效果。经常饮用大麦茶还有益于我们脾胃的健康。当体内多余的体脂可以被及时有效消耗掉的时候，我们的血管也就不会因为脂肪的淤积而发生堵塞。
3、荷叶茶
荷叶茶经常被用于减肥瘦身，这就是因为荷叶具有很好的清脂降压的作用。荷叶茶可以帮助我们将体内多余的毒素排泄出体外，在这个过程当中，身体堆积的脂肪和毒素会随之排出体外，从而确保我们血管中的清洁。
4、红枣茶
红枣除了养颜美容的功效，还可以帮助我们的身体改善供血功能，经常食用红枣可以确保我们的身体产生足够的血液来供我们日常活动所需。但是红枣水不要多喝，食用过多的红枣很容易导致上火。
粥既可以饱腹又可以养胃，是日常饮食当中很不错的一项选择。通过饮用粥来进行食疗，也是缓解大脑还没供血不足很好的选择，这里就推荐几款粥给大家。
1、葛根粥
葛根当中含有丰富的黄酮类物质，可以帮助我们预防血管硬化出现的几率。同时，也可以有效的降低我们的血脂血压，确保我们的的血液可以身体中顺畅的流动，从而保证我们的头部可以获得足够的血液供应。将葛根晒干后磨成粉，每次煮粥的时候取大约50-60克的葛根粉，与粳米一起放入砂锅中，加入清水，熬煮40-60分钟后盛出食用即可。也食用之前可以适当加入一点蜂蜜或者桂花来进行调味。
2、杂粮粥
杂粮粥中含有多种氨基酸和维生素，可以及时有效的给身体补充多种营养元素，而且可以通过搭配不同种类的杂粮来确保每天都可以摄入不同的食物，这样也不用担心因为经常食用一种食物而产生厌烦。可以从燕麦、红豆、绿豆、黑豆、粳米、糙米、薏仁这些杂粮中，每次选择三到四种食材组合在一起，一起放入砂锅中煮成粥。由于杂粮通常质地比较硬，所以在煮之前最好先用水泡上三到四个小时，不然吃起来硬硬的杂粮会影响口感。同时也要注意，在煮杂粮粥的时候不要再粥里面放入白砂糖等物质，不然通过杂粮粥改善血管硬化的功效会被大大降低。
3、生鱼片粥
鱼肉相对于猪肉、牛肉等红肉含有更少的脂肪含量，因此吃起来也更加的健康。用生鱼片煮粥，不仅使粥的味道更加鲜美，而且还可以确保蛋白质的补充。煮鱼片粥的时候要将米粥先煮至烂稠，然后再加入鱼片进去继续熬煮五至六分钟，带鱼片变色即可食用。
很多人由于饮食不规律或者是上了年纪，都会发生脑供血不足的情况。脑供血不足会给生活带来很大的危害，今天小编给大家讲讲脑供血不足吃什么、脑供血不足的危害有哪些以及如何预防脑供血不足。
脑供血不足吃什么
多选用优质蛋白
脑供血不足可以多选择一些优质蛋白的食物，蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，优质蛋白对大脑皮层的活动是有益的。常见的食物有肉、禽、蛋、奶、鱼等。
摄入必需脂肪酸和卵磷脂
含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。
另外，鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、 血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼)等含有较多的DHA和EpA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
控制精制加工糖
平时要注意控制精制加工糖，多吃些粮食、水果、龙眼、香菇之类的食物，还可以吃些蔬菜、蜂蜜以及未精加工的谷类。
多吃精制食品会导致人体吸收不好，而产生疾病。生活中可多吃一些粗粮来帮助体内新陈代谢的循环。
维持血液的微碱性
多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
补充丰富的维生素A、C、E的食物
维生素A、C、E具有很强的抗氧化性，能消除自由基，对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明，维生素C 在血液中小于11毫克时，人的智商会明显下降。
维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多，即含胡萝卜素较多)，而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。
发生脑供血不足的情况的时候，要注意饮食习惯。接下来小编给大家讲讲脑供血不足会给生活带来怎样的影响。
脑供血不足的危害
1、运动神经功能失灵
脑供血不足会让我们的神经失灵，比如突然的嘴歪，说话时候就会流口水，走路都走不不稳还有可能随时跌跤啊这些事项。
发烧是几乎每个人都有过的经历，当出现发烧的症状时，会影响人的整个精神状态。发烧时吃什么好的快呢？今天小编给大家讲讲发烧吃什么食物比较好、发烧不能吃哪些食物以及引起发烧的原因。
发烧吃什么食物
1、新鲜蔬果
感冒发烧吃什么食物好?多吃新鲜蔬果吧。绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定的抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃以及各种蘑菇，均能提高人体的免疫力，适量食用对预防感冒有很好的作用。另外，蔬菜水果属于碱性食物，食用后可帮助维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。
2、鸡汤
感冒咳嗽吃什么食物好?可以多喝些鸡汤。据有关报道，在欧美一些国家，人们一旦患上感冒，马上会宰只鸡煨鸡汤喝，往往能获得迅速痊愈的效果。研究发现，鸡肉、鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸，可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗能力，而且能帮助治疗感冒引起的咳嗽。
鸡汤中含有丰富的营养价值，在发烧的时候，喝点鸡汤有助于身体的恢复哦。但是要注意的是，鸡汤中应该少油少盐，这样才能达到最佳效果。
3、稀软食物
在感冒发烧的时候可以吃一些有助于消化的食物，如稀饭，面条等，都是很有利于我们的消化的哦。另外要记住不要吃辛辣食物，如辣椒，葱等
4、水
每当生病的时候，身边总会有人告诉你要多喝水。其实这是有一定道理的。生病期间多喝水可以帮助排除体内毒素，加速疾病痊愈，同时还能补充水分流失。感冒发烧期间出汗比较多，更应该多喝水。但是不能喝凉开水，最好是喝温开水。
说了这么多关于发烧时吃什么好，接下来小编给大家介绍一下发烧都有哪些禁忌的食物，一起了解一下吧。
发烧不能吃哪些食物
一忌多吃鸡蛋
鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃鸡蛋，这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，并延长发热时间，增加患者痛苦。
2、感觉功能障碍
由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感;有的人视物不清，甚至突然一时性失明;不少人有突然眩晕感;有的肢体自发性疼痛;还有的突然出现耳鸣、听力减退等。
3、精神意识异常
如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁;有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力。
疾病的主要发生原因，就是由于没有做好预防工作。下面小编给大家讲讲生活中如何预防脑供血不足的发生。
如何预防脑供血不足
1、少食肉
大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。
2、常唱歌
经常唱歌，有益健康长寿。饭后息：饭后稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。
3、雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。
4、晒太阳
平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维素D有益牙齿与骨骼的健康。
5、抬起胸
抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
结语：脑供血不足的患者平时可多吃一些富含优质蛋白的食物，避免摄入过多的精制食品以及补充适当的维生素。脑供血不足会让我们的感觉功能出现障碍以及精神意识失常，日常生活中，多晒太阳、少吃肉，都是预防脑供血不足的有效方法。
饮食养生
运动养生
