备用期怎么吃
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《备用期怎么吃》，希望对您的养生有所帮助。
孕育生命是女性最伟大，神圣的使命。那么在备孕期间女性不能吃什么?需要注意什么?下面为大家全面地介绍一下。
备孕期怎么吃
1.不宜大量食用高脂肪食品
在备孕期间，女性不宜大量食用高脂肪食物。高脂肪食物会增强大肠胆酸和中性胆固醇的浓度，影响健康。同时，高脂肪的过量摄入会促进催乳激素的合成，从而引发乳腺癌的患病率。
2.不宜过量摄入高糖食品
血糖偏高的女性会导致胎儿体重过高，易使胎儿出现先天畸形等。摄入大量的糖分也会降低人体的免疫力，削弱提抗力，易受病菌、病毒感染。
3.不宜过度食用高钙食品
过度食用高钙食品对备孕有害而无益。大量的钙有可能致使胎儿得高血钙等症状，不利于健康发育。因此在妊娠前期，女性一般每天摄入800毫克的钙最为适宜，后期可适量增加至1100毫克。这些摄入的钙从平时食用的鱼肉鸡蛋等食品中获得就已经足够，不用再额外补充。
4.不宜长期食用腌制食品
腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，孕妇过度食用，容易引发妊娠高血压综合征，不利健康。
备孕期间不能吃什么水果
人们普遍认为水果可以增加营养，对备孕极为有益。但是不可忽视的是，水果中除了大部分都水分外，还有很多糖分。例如果糖、葡萄糖。这些糖类是极易被吸收的。大量食用会导致发胖。因为果糖和葡萄糖经过代谢可转化为中性脂肪，引起高血脂。所以在备孕期间，女性每天适宜食用300克的水果。同时要注意的是贫血症女性应少吃石榴和杏子。习惯性流产的孕妇应避免食用山楂。猕猴桃，芒果，菠萝等水果由于富含果酸、致敏性蛋白、菠萝蛋白酶等物质，而会导致部分女性过敏。如果孕妇在妊娠前有过敏反应，也应慎食。
备孕期间不能吃什么药
1.抑制性腺功能的药物
肾上腺皮脂激素对性腺干扰的功能是最大的，它会抑制排卵。一些临床常用药，例如：泰胃美，雷尼替丁，安定，利血平等。这些药物都通过增高血中泌乳素水平来抑制性腺功能。
2.抗肿瘤药物
环磷酰胺，秋水仙碱，白消安等药物会使女性卵巢萎缩，卵子细胞缺乏，导致月经不调，闭经，影响受孕。
3.其他一些药物
例如氯霉素，庆大霉素，磺胺类药物等会导致胎儿发育不全，引发胎儿畸形。
备孕食谱推荐
1.山药芝麻粥
原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，冰糖100克。
制法：大米洗净，浸泡1小时，山药切成细粒，黑芝麻炒香，一同倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅拌，去渣留汁。后置锅中，加入冰糖，熬开即可。
2.翡翠鸡羹
原料：青菜叶250克，鸡肉末150克，鲜汤，盐，味精，绍酒，淀粉，植物油适量。
制法：青菜叶洗净，焯水，放入搅拌机搅拌，加水变为青汁。鸡肉末加鲜汤调稀。锅置火上，鲜汤烧沸，放入青汁，鸡肉末，不断搅拌，后加入盐，味精，绍酒，淀粉少许，淋油即成。
3.糖醋带鱼
原料：带鱼250克，生姜，葱白，酱油，白糖，香醋，精盐适量。
制法：带鱼洗净，切段，加生姜，葱白，绍酒，精盐腌渍。锅上火，下油烧热。放入带鱼煎至两面黄。捞出，锅置底油复上火，加入白糖，香醋，酱油，清水烧沸，倒入带烧入味。关火收盘。
4.鱼头木耳羹
原料：鲢鱼头750克，木耳50克，菜心100克，冬瓜60克，生姜，葱白，酱油，白糖，香醋，精盐适量。
制法：鱼头，木耳，菜心，冬瓜洗净，冬瓜切片。锅上火，下油烧热。放入生姜，葱白，鱼头炸香。烹入绍酒，清水大火熬沸，中火熬至乳白浓稠时，加入木耳，菜心，冬瓜。后置精盐即成。
备孕饮食注意事项
1.备孕期间不可饮酒
古今中外均有记述，饮酒会影响后代。酒的主要成分为酒精(乙醚)。酒精无需消化系统，可直接被肠胃吸收，除少量可以被排除体外，其余都是被肝脏代谢。肝脏会把乙醇转换成乙醚，进而变成醋酸以利用，但是这种功能有限。所以，饮酒会增加血液中的乙醇含量，进而加重肝脏，心脏以及生殖等器官的负担。乙醇可使生殖细胞受损，使受精卵发育不全。同时会造成婴儿智力低下，发育迟缓。
2.孕前不可食用棉籽油
棉籽油会导致女性不孕。棉籽油是一种粗制棉油，含有大量的棉酚。长期食用会导致子宫内膜萎缩，子宫缩小，子宫内膜血液循环不畅，影响胎儿发育，严重导致死胎。
3.备孕期间不可吸烟
专家认为，香烟对孕妇影响最重要。香烟中的尼古丁可使子宫血管和胎盘血管收缩，不利于受精卵着床从而导致不孕。同时香烟在燃烧过程中产生的笨并芘也会造成生殖细胞的损害，使卵子和精子在遗传基因方面突变，令胎儿畸形。
备孕期间注意事项
1.保持合理的体重
体重与女性怀孕密切相关。太重或者太轻都影响怀孕。
2.避免全素饮食
全素饮食可能会降低女性排卵。
3.避免常穿高跟鞋
经常穿着高鞋会导致骨盆腔位移，引起子宫位移前倾，从而加大不孕不育的风险。
4.保持运动
每天进行适量的运动有助孕妇身体健康。
5.保持良好生活习惯
早睡早起，适量运动，饮食合理，愉悦心情，健康心态。
以上是对备孕小知识的总结。希望大家可以借此对备孕有一个较为全面的认识，并且避免接触对备孕不利的因素，以此保障女性和下一代的健康。
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很多身材比较胖的人，都想通过减肥让自己的体重控制在正常的范围内，但是减过肥的人可能都遇见过这种现象，就是减肥减到一定程度的时候，会出现体重再也下不去的现象，也就是大家说的到了瓶颈期了，越往后减肥就越困难，而且难度系数还在增加，减肥瓶颈期怎么突破呢？
减肥就是摄入小于消耗，但是当机体适应这种消耗频率的时候就会开始产生自我的保护。且同时还会降低基础代谢，减少能量的消耗，于是，当热量出现了一个平衡的时候，体重就不会在下降了。
如果你遇到了瓶颈期，那么可以检查下自己的减肥经历，比如什么时候吃的超过了，那么可以记录下来然后提醒自己多做一些运动来消耗掉。如果你下午吃大餐了，那么也不能指望做一次运动就全部消耗掉。而是要在接下去的一周多做一些运动，且每次有氧运动的时间最好在45分钟左右。
提高运动量
当减肥到了后期之后，运动量要提高一些，刚刚开始运动的时候很多人的减肥方式都只局限在做一些有氧运动上面，比如每天跑步或者游泳，强度没有发生任何的变化。
这种有氧运动虽然可以达到减脂的目的，但是人体是个适应性很强的机体，你经常这样锻炼它就会习惯。所以也就只是前期可以减肥，一到后期减脂的效率就会开始下降，所以不如将运动的强度提高的一点点或者是换一种运动的模式，比如间歇性运动。
多做力量训练
有氧运动固然可以减脂，但是却不能做到长时间提高基础代谢的作用，所以如果想要让自己的基础代谢比别人高一些，那么最好的方法就是多做一些力量的训练。每天可以先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。
我们都知道，孩子在12-18岁正处于青春期，也刚好处于初高中学业繁忙的时候，当孩子在这个时候出现青春叛逆表现的表现，家长老师便会很焦急很头疼。那么，作为家长和老师，应该如何对待孩子的这些叛逆行为?又该如何与高中叛逆的孩子沟通呢?
1、耐心
这个时期的孩子，自我意识格外的强烈，对于他人的意见和看法也不爱听取，根本不理睬。这个时候，家长如果也和孩子一样脾气暴躁，不好好听孩子的想法和意见，便会和孩子产生矛盾，严重的话，甚至会和孩子产生距离感，让孩子以后都不会和自己亲近。
2、理解孩子的感受
孩子叛逆肯定是有原因的，对于某件事情或某个人产生逆反心理肯定也是有原因的，作为家长，要善于去理解孩子的感受，从孩子的角度去思考问题，从根本上去理解孩子，了解孩子的需求而对应做出反馈，这样和孩子的相处变回轻松很多也会和谐很多。
3、找出抗拒的心理原因
理解孩子不等于不立规矩，不过在给孩子立规矩的时候，对于那些他始终很抗拒的规定，我不再不由分说地“强制执行”，而是找出孩子产生抗拒心理的原因，再想办法解决。对应孩子的心理和行为做出反应，不强迫孩子但同时有家长也有自己的原则，在孩子的想法和自己的原则中找一个中立点，力求平衡。
正常育龄女性每个月来1次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天,称为1个月经周期。如从避孕方面考虑,可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。那么女人怎么算排卵期和安全期?
女人怎么算排卵期
如果您了解了自己的月经周期,在月经周期固定前提下,从下次月经来潮的第1天,倒数14天就是您的排卵日了,排卵日的前5天和后4天加一起共10天的时间,就是您的排卵期。对于排卵期的推算法是不少女性关注的重点,下面小编就给大家介绍4招计算排卵期。
1、月经计算法
月经与女性排卵息息相关,女性的月经周期有长有短,但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定,一般在14天左右,根据这个关系,月经期比较稳定的女性可以通过月经时间来计算排卵期。
具体方式是用下次月经的第一天减去14就可得出排卵日,但由于需要测算出下次月经的日期,因此月经周期不规律或比较紊乱的女性无法使用。
2、体温测量法
女性排卵后,因卵巢形成黄体,黄体分泌孕酮会使体温上升摄氏0、6度左右,而使体温呈现高低两相变化。可在每日清晨刚醒来没进行任何活动的时候测量体温并记录,测出固定基础体温后,若发现体温升高0、3-0、6℃则很有可能就是刚排卵。
3、观察白带法
一般而言,正常女性大多数时候的白带都比较干和少,只有在排卵期,由于产生了较高浓度的雌激素,作用于宫颈口的柱状上皮细胞,使它们分泌大量白带,白带会变得像鸡蛋清般清亮,量也多很多,甚至还能拉丝。
4、观察出血法
卵泡从卵巢中排出时,会把卵巢壁撕破,引起局部出血。但少数女性的出血量比较多,血液就会经过输卵管、子宫、阴道流到体外,在内裤上出现点滴样的血迹。但此种现象出现的概率不一,而且也容易与妇科疾病症状混淆。
女人怎么算安全期
安全期是指月经周期的第1-7天、以及周期的最后4-5天,此期间为未排卵或卵子已死亡,所以即使排卵日期有变化也属于绝对安全的日子。那么应该怎样计算安全期最准确呢?下面小编为大家总结了几种方法。我们一起来看看
1、日历法
首先要知道月经周期的长短,才能推算出下次月经来潮的开始日期和排卵期,所以只能适用于月经周期一向正常的女性。体温法测量基础体温的方法虽然简单,但要求严格,还需要长期坚持。基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。如果月经周期规则的话,测量了几个月经周期的基础体温后,基本上知道了自已的排卵日期。将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上,能反映出卵巢的功能情况。如记录不正确,就失去其意义。
2、基础体温法
基础体温是指健康人清晨醒后的体温,一般它是一天最低的体温。正常生育年龄的妇女,排卵后体温立即升高,并持续到下个月经周期开始。利用女性基础体温这一变化规律,找到她的排卵期,并在其前3-4天和后5-7天不性交。
3、阴道分泌物的变化观察法
女性阴道分泌物随月经周期的不同时期而有规律的变化着。排卵期粘液越来越多,阴道内有潮湿感,粘液变清,粘液可以拉丝,最长可达10厘米。这种粘液持续的最后一天,一般为排卵期。在其前3-4天和后5-7天不性交。
感冒发烧都是日常生活中很常见的一种疾病，但是由于产后哺乳期的女性身体还较为的虚弱，抵抗力往往不如常人，再加上要时刻的照顾宝宝，就很容易受到病毒侵蚀导致感冒发烧，但是哺乳期又比较特殊，不敢乱吃药，怕影响到宝宝，那么哺乳期发烧应该怎么退烧呢?
首先，如果发现自身有发热不舒服的时候，应该使用温度计进行测量，38度以下的为比较轻微的发热现象，可以使用物理降温的方式，用白酒擦拭身体达到降温的目的，期间要注意多休息，多喝热水来促进体内的代谢活动，从而让毒气和热度从体内排出，利用免疫力达到自愈的效果。
其次，可以采用食疗与一些缓解发烧症状的方法，比如熬煮一些橘皮生姜红糖茶来赶走体内畏寒的现象，或者是白菜萝卜汤来祛除体内的热气，根据症状的不同选择不同的食疗方式来缓解治疗;休息的时候可以多用热水来泡脚促进身体的血液循环，达到降温降热的效果。
如果发烧症状很严重的时候，就应当要及时的停止哺乳，然后马上到医院进行诊断治疗。先检验一下血液，判断是细菌性感染发烧还是妇科性发烧，细菌性感染发烧就是常见的感冒发烧，正常只要服用冲剂或者是物理降温就可以了;如果是妇科性发烧，可能就是乳汁淤积引起的发炎感染，根据医生叮嘱服用消炎药就可以了，但是就诊时一定要告知医生自己正处于哺乳期，避免一些不可食用的药物给宝贝带来不良的影响。
男生会经过一个变声期，很多男生在变声期的时候声音就会变得像公鸡一样，变声期要注意做好保护嗓子的措施，否则会对声音造成损害，下面就给大家介绍一下变声期怎么保护嗓子，想要了解的人就一起来看看。
变声期怎么保护嗓子
变声期的时候由于声音比较难听，所以很多人不愿意说话，而且很多孩子还会出现郁闷以及抑郁的紧迫状况，应该大胆的讲话，要有一个乐观的心态。
变声期避免高音，在唱歌的时候高音的歌曲要避免，否则就会对嗓子造成损害，说话时间不要太长，有一些孩子在变声期阶段也会说很多话，说话时间长嗓子的负担就很严重，这个时候应该提醒孩子讲话的频率不要太快，说话的时间不要太久，让嗓子好好的休息。
不要大声讲话，变声期讲话一定要声音低一些，避免嗓子充血而让声带受到影响，应该好好休息，让身体更加健康，这样嗓子也可以得到休息。变声期正确的饮食选择也很重要，只有饮食搭配正确才能更好的保护嗓子，多吃一些水果蔬菜，不要吃油腻辛辣食物，还应该好好休息。
变声期吃什么好
变声期应该多吃一些含有丰富弹性蛋白以及胶原蛋白的食物，像海鲜产品，豆类，鱼类，猪皮，猪蹄，弹性蛋白含量就非常高，应该多喝一些水，变声期多喝水才能让喉咙里面的分泌物减少，避免咽炎疾病出现，而且也可以避免声带出现损害。
补充b族维生素，补充一些维生素b6，维生素b2，就可以让声带发育更好，像豆类，蛋类，番茄，芹菜，新鲜水果，动物肝脏等b族维生素的含量丰富，多吃一些还是非常不错的，应该多吃一些含有丰富钙质的食物，能够让甲状软骨发育变得更好，让变声期的青少年更好的塑造嗓音，多吃一些钙质含量丰富的食物就很重要，像豆制品，牛奶，鱼虾等就是好的选择。
变声期喝什么好
变声期应该注意适当的多喝一些水，可以喝一些胖大海泡的茶或者金银花泡的茶，量要控制好，不宜喝的太多，刺激性的食物也应该避免。
变声期的注意事项
进入变身期以后需要注意好好保护嗓子，不要有大喊大叫的情况，说话时间不宜过长，而且也不要连续说话，否则会让嗓子变得非常疲劳，变声期一般是半年到一年左右，都应该注意好好保护，变声期要注意正确饮食，刺激性的食物需要避免，像柠檬辣椒都是酸辣性的食物，会对声带造成刺激，没有办法让变声发育期安全的度过。
变声期还应该注意多喝一些水，但是太烫的水或者太凉的水是应该避免的，对声带也不好，像啤酒碳酸饮料不能喝，容易产生炎症问题，变声期要有规律的作息时间，不要熬夜，每天的睡觉时间至少要8个小时，不要太懒，只有良好的作息时间才能让分泌物减少，避免感染的情况出现。
在变声期蛋白质的摄入就很重要，像弹性蛋白，胶原蛋白要好好补充，吃东西的时候要多咀嚼一下，细嚼慢咽，如果狼吞虎咽就会影响到喉咙健康，吃鱼的时候小心鱼刺卡到喉咙而伤害咽喉组织，变声期还应该注意摄入充足的钙质，像豆制品应该多吃一些，还要补充维生素b，变声期要做好保暖措施，如果有感冒问题，嗓子就很容易变得比较干燥，会有发炎的情况出现，只有做好保暖嗓子的措施才能让声带得到有效保护，变声期好好锻炼身体也很重要，像跑步，打羽毛球，打篮球等都是很好的运动方式，可以得到有效锻炼，身体体质也可以变得更好。
变声期不要贪吃，应该少吃一些烧烤类的食物，油炸食物，像坚果，饼干等坚硬的食物应该避免，干燥性的食物也不宜吃的太多，避免对喉咙造成损伤。
上面介绍的就是变声期保护嗓子的正确方法，变声期是有一个过程的，所以在这个阶段，不管是饮食方式，生活方式都应该调节好，避免不良的生活习惯以及饮食习惯对身体造成没有必要的伤害。
生活中出现发烧的现象很常见，例如感冒就会引起发烧，正常来说如果严重点吃退烧药就能很快的退烧。不过，进入到哺乳期之后，药物的使用就有很多局限了，药物是会通过乳汁进入到孩子体内，从而产生不良影响的。所以，哺乳期发烧的解决方法是很多人都很关心的事情。那么，哺乳期发烧怎么降温？下面咱们就来看看吧。
1.冷水洗脸
使用冷水洗脸，可用鼻子缓慢吸入少量水再呼出，反复几次，注意不要呛到即可。
2.暖风拂面
刚刚有不适症状的时候，用电吹风调制暖风挡，朝着太阳穴方向处吹，持续4分钟左右即可。注意不要烫伤，每天几次，可有效缓解头疼和发烧。
3.蒸汽蒸面
发烧初期，将开水倒入杯中，用蒸汽蒸面，并在蒸面的时候做深呼吸，等杯子里的水凉了即可停止，每天坚持几次，可以有效缓解鼻塞的症状。
4.可乐煮姜
20-30克姜剁碎放入可乐中，煮沸，待不饮品冷后趁热饮用，可以有效预防流感。
5.蒜泥蜂蜜
相同分量的蒜泥和蜂蜜混合，通过冷开水服用，每天大约五次，持续可缓病情。
6.香油拌蛋
一两香油加热后放入一颗鸡蛋，加入开水混合搅拌，趁热服用，每天早晚各一次，坚持两到三天后可以缓解咳嗽的症状。
7.白酒降温
用刮痧板或者其他光滑的坚硬的物品蘸白酒在身上轻刮，主要针对曲池穴、两腿曲窝处、前胸后胸等处，等到皮肤发红发烫为止。再喝一碗生姜汤，大约一刻钟之后可以迅速发汗，汗后发烧可以得到缓解，浑身可以明显觉得舒服。但是要多加注意此时不要受凉感冒。
饮食养生
运动养生
