几种食疗方法调理气血亏虚问题
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。怎样才能实现科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《几种食疗方法调理气血亏虚问题》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
如果你有气血亏虚的话应该如何去调理?气血差的话经常会出现内分泌失调，或者是出现头晕头痛，还有月经不调等等的问题出现。应该如何去有效的调理?通过饮食的方法来调理效果还是很不错的，来看看这些调理气血亏虚的方法。
红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成
功效：补血养血。主治血虚型贫血，对于出现的面色苍白或者是身体无力的问题有改善的作用，而且也可以起到缓解心悸失眠的作用，对于缓解头晕目眩有好处。
韭菜炒猪肝
材料：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
功效：益血补肝、明目，特别适合血虚的人群，出现贫血肝炎的情况有一定的改善的作用和效果。
羊肉丝炒鸡蛋
材料：羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。
制作方法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋阴养血。主治血虚型贫血，这样的食谱对于出现的身体乏力头晕等等的情况有一定的改善的作用，还能有调理体质虚弱的作用。
气血亏虚一定要积极的去调理和改善，以免对身体健康导致一些不可逆的影响，这些食谱对于调理体质来说有好处，缓解面色苍白无力的问题，而且也可以有缓解贫血的功效，适合气血亏虚的人群食用。
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人体需要营养的摄入来补充所需的营养物质，所以说食物是补充的唯一途径。如果你出现了问题的话一定要及时的去调理。气血亏虚如何去调理?下面的这些关于调理气血不足的一些食谱可以试试，效果还是很不错的，可以有滋补气血的作用。
一、乌鸡补血汤
材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。
做法：
1.将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净。
2.把准备好的食材一起放入鸡肉的腹腔里面。
3.将备好的乌鸡放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
功效：喝汤吃肉，常食可补益气血，特别是对于气血亏虚的问题有改善的作用，而且也可以有缓解月经不调的作用，对于出现的盗汗潮热的问题有改善的作用。
二、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，用文火煮，煮熟以后调味即可服用。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，出现的失眠多梦的问题有改善的作用，而且也可以有改善头晕的作用，对于气血亏虚的调理有好处。
三、百合红枣银杏羹
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。
做法：
1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。
2.白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。
3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。
4.锅里放入适量的清水，用大火煮开，放入百合红枣，还有白果生姜一起煮。
5.至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：有补血养阴，滋润养颜，对于润肺益气来说起到了很好的作用，而且也可以有缓解气血亏虚的作用。
气血亏虚怎么调理比较好?上面的这些食谱可以试试，效果还是很不错的，可以有滋补气血的作用，如果出现了气血亏虚的话，这些食疗的方法可以经常吃，对于滋补气血，美容护肤来说起到了很好的作用和效果，赶紧试试。
每个人的体质不同，中医讲究的就是体质养生，比如说虚寒体质，气质郁型，还有气血双虚体质等等。要懂得应如何去调理的哦。气血两虚体质的人群应该如何选择一些食疗的方法呢，下面的这些食疗方法是不错的选择，而且还可以起到很好的保健的作用。
1、白萝卜杞子竹丝鸡汤
材料：白萝卜半个，竹丝鸡一只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜三片。
做法：白萝卜切块，竹丝鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。
功效：补血养血，滋阴清热，补肝益肾。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、护肝补肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。这样的一道食谱可以有补血养血的作用，还可以养肝补肾的哦，对于气血两虚的人群来说是不错的选择呢，同时也可以起到很好的调理的作用和效果、
2、红花生衣红枣猪瘦肉汤
材料：红花生衣30克、红枣20克、猪瘦肉100克、生姜2片。
做法：红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。一起与红花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(约4碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下盐便可。为1日分2次进饮。
功效：中医认为红皮花生衣有很高的补益功效，它性平味淡，有益血补血之功。红枣食药兼之，能益气补血、健脾和胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍。助十二经。合而煲猪瘦肉，有健脾养血、补血益气之功。能辅助治疗老年性贫血，症见头晕、健忘、失眠。花生含有的蛋白质和钙质丰富，具有补气血的作用，和红枣瘦肉一起吃，可以有补铁补血的作用，还可以缓解失眠啊贫血健忘等等的一些问题出现，这样的食谱大家可以经常吃。
关于气血两虚人群适合的一些养生的食谱，大家都学会了吧，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，具有补气补血的作用，而且还可以强身健体，适合各类人群。
对于女性朋友来说，想要有个好的容貌，看上去有气质、有气色，就是需要很好的滋补气血，而且女性朋友也是最容易出现气血不足的，我们身体气血足了身体才能够更加的健康，脸上才会红润有光泽，所以今天小编就是为大家介绍几种不错的补气的食物。
一、阿胶淮杞炖水鱼
材料：水鱼1只，清鸡汤适量，淮山、枸杞、阿胶、生姜、绍酒、盐、味精各适量。
做法：
1、水鱼宰杀洗净，切成中块，飞水去其血污，淮山、枸杞用温水浸透洗净。
2、将水鱼肉、清鸡汤、淮山、枸杞、生姜、绍酒置于炖盅，盖上盅盖，隔水炖之。
3、待锅内水开后用中火炖两个小时，放入阿胶后再用小火炖30分钟，加盐、味精调味即可。
功效：阿胶是能够很好的补血、止血，而枸杞是能够很好的补肾经、养肝明目，我们经常食用是可以长寿的。
二、芝麻润发汤
材料：乌骨鸡300克，红枣4个，黑芝麻50克，盐适量，水适量。
做法：
1、乌骨鸡洗净，切块，氽烫后捞起备用，红枣洗净。
2、将乌骨鸡、红枣加黑芝麻和水，以小火煲约两个小时，再加盐调味即可。
功效：乌骨鸡性平，我们食用是有很好的滋阴清热、健脾的作用，常食乌鸡，能够提高生理功能、延缓衰老，对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症有明显的效果。
三、木耳大枣汤
材料：黑木耳30克，大枣10个，红糖适量。
做法：
1、将黑木耳用温水泡发，清洗干净，撒成小片。
2、大枣洗净，去核备用。
3、锅内加水适量，放入黑木耳、大枣，小火煎沸10-15分钟，调入红糖即成。
功效：黑木耳、大枣都是有很好的补血的功效，这道汤品是有汤养血美容，滋补强身的作用，特别适合贫血患者食用。
相信大家在看完上面的介绍后，也是对这几种能够很好补气血的菜肴的做法和功效有了不错的了解了，这几种几款菜肴，不仅是非常的滋补和调理身体，而且还非常的美味营养，我们在享受美味的同时，还能够对身体健康有帮助，这是多么不错呢。
经常睡眠不好应该怎么办呢，如果长期睡眠不足或者是失眠的话，会导致身体素质的下降，而且也会诱发一些心理疾病的产生哦，所以如何调理睡眠不好的问题是很重要的一个情况哦，下面的这些食疗的方法可以试试，效果很不错的呢。
鲜花生叶汤
鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。
此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。花生叶可以有缓解神经衰弱的作用，对于出现的失眠多梦的问题有改善效果。
葱枣汤
大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。
此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。大枣和大葱一起吃的话，可以有很好的缓解失眠的问题哦，同时也可以有安神的功效。
龙眼姜枣汤
龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉，鲜生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤，
此为一日量，分两次饮用。这款药膳有补血益气，养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。龙眼和生姜大枣一起吃，可以有缓解健忘的作用，对于出现的睡眠不好有调理的作用。
食疗的方法调理睡眠不好的问题，上面的这些食疗的方法不妨去试试吧，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，而且还可以缓解健忘的功效，对于安神养血有好处，同时也可以提高体质哦，赶紧试试这样的养生食疗方法吧。
经常生气，会导致肝脏疾病的发生，所以要注意调理好自己的状态，减少生气发怒。如何缓解烦躁的情绪，让自己的肝脏保持健康?可以吃一些具有行气疏肝的食物，下面的这些具有调理的食疗方法可以试试，可以起到理气除烦的作用，来看看这些食疗的方法。
1、金针粉丝排骨汤
材料：金针菇100克，排骨200克，粉丝50克，葱、油、盐适量。
做法：金针菇去硬蒂，洗净浸软，备用。粉丝洗净浸软，切成四寸长小段备用。烧热锅，加入开水适量，放人排骨煮30分钟后加入金针菇再煮5分钟，加入粉丝煮两分钟，下葱段调味，便可食用。
功效：可理气解郁。适用于郁郁不乐，常叹息，胸胁胀闷不舒。这样的一款食谱可以有养肝的作用，对于缓解心情烦躁的问题有改善的作用，而且也可以舒缓情绪。
2、陈皮茯苓糕
材料：陈皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，红糖100克。
做法：将洗净的陈皮切碎后，与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放人盆中，加清水适量，充分搅拌均匀，倒人浅方盘中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块即可食用。
功效：当点心，随餐或随意服食。具有舒肝解郁，理气止痛之功。适用于胸胁胀闷，时叹息，易发怒，舌苔薄白，脉弦。这款食谱可以去火，对于理气有好处，还可以缓解胸闷气短的问题，对于容易出现的烦躁情绪有改善的作用。
3、玫瑰金橘饮
材料：玫瑰花6克，金橘饼半块。
做法：先将玫瑰花从花蒂处取散成瓣，洗净凉干，与切碎的金橘饼同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，闷放15分钟即成。
功效：当茶，频频饮用，一般可冲泡3～5次，当日吃完，玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。隔日泡服1剂，经前连服7天。可理气止痛，适用于喜叹息，易动怒，或郁郁不欢，舌苔薄，脉弦。经常饮用玫瑰茶可以有缓解易怒的作用，对于缓解心情不畅有好处，是不错的行气疏肝是食疗方法。
如何让你的心情得到很好的调理，什么样的食疗方法可以有行气疏肝的作用，上面的这些食疗方法可以起到很好的调理作用和效果，可以有缓解心情抑郁的作用，具有理气的功效，所以这些食谱是不错的选择，大家可以试试。
血液问题一直是发病率比较高，危机人们生命的一种疾病类型哦。如何去调理的呢，可以选择一些调理的方法哦，比如说经常出现的血小板减少的问题，会出现贫血啊还有一些疾病的出现，下面的这些食疗方法可以有效的得到改善哦。
韭菜炒猪血。韭菜80克(洗净)，猪血50克，同用武火炒熟，加盐佐味，当菜食。韭菜活血，猪血补血(并含铁、维生素等)，故有补血化瘀的良好作用。韭菜和猪血一起吃，可以有补气血的作用，对于有血小板减少的问题有改善的作用呢。
清蒸马齿苋。马齿苋洗净，于饭上蒸熟;用大蒜、麻油佐味，当菜食。马齿苋性凉，功能止血，血小板减少、大便出血者常食疗效最佳。
木耳柿饼汤。黑木耳12克，柿饼4个，同煎汤，每晚当茶饮。木耳、柿饼均性凉，对血小板减少、瘀斑鲜红者，有消斑止血的功用。木耳可以和柿饼一起煮汤，可以有滋阴活血的哦，而且也可以有提高体质的功效。
黄酒阿胶液。黄酒50毫克，阿胶10克同烊化后饮，每日一次。有活血化瘀、补血止血之功用。
羊肝海带汤。鲜羊肝40克，海带15克，同烧汤，入少量淀粉、蒜、醋。酱油佐味，每天早晨进汤，冬天更宜。能补血清热，促进血小板生长。羊肝和海带一起吃，可以有清热解毒补血的作用，还可以促进血小板的生长。
避免辛辣刺激性食物，需要结合中草药治疗，以达到治愈的。食疗只能是起到铺助作用的，达不到治疗的效果。
血小板减少的问题如何去调理的呢，上面的这些食疗的方法可以试试的哦，效果还是很不错的呢，可以起到提高免疫力的作用，还可以有促进血小板的生长，对于有血小板减少的一定的改善的功效和作用的哦。
肝脏是人体很重要的一个器官，所以人人都需要对它保护起来，如果你不注意的话很容易诱发一些肝脏疾病。吃什么对肝脏好，下面的这些食疗方法可以起到平肝护肝的作用和效果，而且也可以有调理肝脏的作用，来看看这些食疗方法的具体介绍。
枸杞叶煲猪肝汤
枸杞叶滚猪肝汤是春日常喝的“快手”汤水，亦汤亦菜，兼有养肝明目之效。枸杞叶煲猪肝汤，更为甘香浓厚，而加了猪扇骨，汤味益加清甜，不失为又一“护肝”老火靓汤。这款食谱可以起到养肝护肝的作用，对于明目有好处，而且有预防肝脏上火的作用，可以经常吃。
材料：枸杞叶、猪肝、猪扇骨适量。
做法：
1、枸杞叶摘下叶子，留梗，洗净，梗切长段;猪肝用水冲净切厚片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水2~3次;猪扇骨洗净，斩大块，汆水捞起。
2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味，挑出枸杞梗即可食用。
紫菜南瓜汤
要养肝，不妨喝上一些紫菜汤。这是因为紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，而这也正是肝脏组织新陈代谢最需要的营养物质。紫菜和南瓜一起吃，可以有补气血的作用，对于人体所需的营养物质有滋补的作用，而且也可以有促进肝脏代谢的作用，具有平肝护肝的作用。
材料：南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1个，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、盐各适量。
做法：
1、先将紫菜用水泡片刻，洗净，鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒入猪油，烧热后放入酱油炝锅，加适量的清水，投入虾皮、南瓜块，煮约30分钟。
2、再把紫菜放入，10分钟后，将搅好的鸡蛋液倒入锅中，加入醋、味精、盐调匀即成。
上面的这些食疗方法可以起到平肝护肝的作用和效果，大家不妨试试，这些食谱可以有预防疾病的作用，对于保护肝脏有一定的好处，同时也可以有滋补气血的作用，所以这些食疗方法不妨试试，不仅营养丰富，而且也可以提高体质，何乐不为?
每一种食物都有着它的养生的作用和功效的，只是大家都不太了解。每个人的体质不同，所以需要调节的方法也不宜，出现气血两虚的情况应该如何去调理的呢，其实有很多的方法，通过食物来滋补，效果会很不错的呢，下面就来看看这些调理气血的食谱吧。
爆人参鸡片
功效：大补元气。适用于气虚、身体衰弱等症。
配料：鲜人参15克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋清1个，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。
制作：
1、将鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片;人参洗净，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬笋、黄瓜切片;葱、姜切丝;香菜切段。
2、鸡片加盐、味精后拌匀，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。
3、将锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，熟时捞出，控净油。
4、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。
5、将锅内放油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上芝麻油即成。
用法：佐餐食。
忌宜：感冒患者禁食。
功效：补元气，健脾胃。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。这样的食用方法具有很好的补元气的作用，对于脾胃不好啊，或者是身体不适等等的一些问题都有很好的保健的作用和效果，而且还可以有缓解贫血的效果哦。
人参莲肉汤
功效：补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。
配料：白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。
制作：将白人参、莲子(去心)放在碗内，加洁净水适量发泡，再加入冰糖，再将碗置蒸锅内，隔水蒸炖1 小时。
用法：食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃。
关于一些调理气血的食谱，大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以让你的胃口大开，促进食欲，可以清除体内自由基，对于美容养颜抗衰起到很不错的作用。是不错的补气血的食谱类型哦。
每个人的体质是不一样的，我们应该选择自己适合的一些养生的食材来调理自己的体质，现在的人们生活压力大，很容易出现气血虚弱的情况出现哦，比如说出现的贫血啊或者是失眠，多梦等等的一些问题，那么应该能如何去调理呢，很多的方法哦，下面的这些食疗的方法不妨试试吧，效果很不错的呢。
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效。红枣和银耳搭配的话可以有滋阴润燥的作用，还可以补气血的哦，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有去火的效果哦，对于提高免疫力有好处的呢。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖适量熬成粥即可。
3、当归红枣
排骨排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨烂,放盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。当归和红枣可以有滋阴润燥的作用，还可以美容养颜的哦，对于提高人体的免疫力和体质有一定的作用，还可以促进新陈代谢，对于气血两虚的人有一定的改善功效。
关于气血两虚的调理食疗方法，大家都学会了吧，这些养生的食谱口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，气血两虚的调理，补肝肾养气血增强体质，大家赶紧试试吧。
饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，并且我们在生活中经常食用的美味食物都是有着很不错的保健功效的哦，那么治疗气虚畏寒的食疗方有哪些呢?其实很多的食疗方对于治疗气虚畏寒的效果都是很不错的哦，下面我们来看看吧。
羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。羊肉具有很好的补虚劳的作用，对于缓解气虚畏寒的体质有很好的作用，而且还可以有提高免疫力的作用。
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。这样的粥可以有很好的调理体质的作用，还可以养胃健脾，并且对于我们的肾功能也是非常的有好处的哦。
人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。这样的食疗方法可以有很好的营养心肌的作用，并且经常食用人参粥还能够帮助我们调理气虚畏寒的症状哦。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于治疗气虚畏寒的食疗方也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，羊肉粥，核桃粥以及人参粥等等这些美味的粥类食物都是有很不错的调理气虚畏寒的作用哦，所以我们可以多吃这些食物。
气血是人体健康的重要决定因素，气血双虚的话，对于人体健康而言，影响极大的，如果不及时进行调理的话，会给人带来比较严重的身体健康问题。而想要改善气血两虚的症状，需要从调脾胃、养肝血、食药膳、远寒邪、多运动等方面入手。下面就为大家详细介绍气血不足的调理方法。
一、调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
二、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。
三、食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用 “四物汤”， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。（本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。）
例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效。
四、远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。
我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处。
五、多运动
运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利。
饮食养生
运动养生
