四种食物经常吃能补肝肾不能少
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《四种食物经常吃能补肝肾不能少》，仅供您在养生参考。
食物对于人体来说有着至关重要的作用和意义，如果你不了解食物对身体的好处，那么你就应该改变一下你的思维模式了，因为食物对健康有着很重要的意义，吃什么可以补什么，这些都很重要，下面的这些具有补肝肾的食物是不能少的，对于滋补肝肾滋补气血来说有着很好的保健的功效和作用。
1、栗子
栗子素有“干果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天。中医认为栗子具有健脾胃补肾的作用，而且也可以强身健体，对于经常出现的肝肾虚弱的情况有调理的作用。
2、韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾，壮阳固精。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。而且经常吃韭菜具有补肾壮阳的作用，所以说如果你经常出现腰膝酸软的话，这样的食物是一定要多吃的。
3、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。山药可以有补肾的作用，对于抗病毒健脾胃有好处，可以经常吃。
4、黑米
黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。所以说经常吃点黑米是不错的补血养颜的食材类型，而且也可以有补肝肾的功效。
补肝肾的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物可以有滋补气血的作用，对于调理体质来说有着很好的保健的功效和意义，而且也可以增强免疫力，对于补肝肾有好处，肝肾虚弱的人群可以经常吃黑米，山药，韭菜等食物，可以有调理的作用。
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如果人体的血液流通比较慢，很可能导致血管堵塞啊或者是血液粘稠等等的情况，诱发心血管疾病，导致胆固醇高啊或者是血液循环差等等的问题，那么如何改善血液循环呢，一些食物可以起到很好的保健的作用和效果，来看看这些食物吧。
【茶】
茶的品种很多，首先推荐绿茶，涉及的成分儿茶素除了能降低胆固醇和血糖外，还有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制体内活性氧的生成，促进白细胞的循环。喝茶可以有降低胆固醇的作用，对于促进血液循环有好处，还可以改善血液循环。
【鱼】
在沙丁鱼、竹荚鱼、鲅鱼、秋刀鱼、松鱼等青背鱼中，含有丰富的DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑黄金)和EpA(二十碳五烯酸)不饱和脂肪酸，这些物质能改善红细胞和血小板的功能，促进血液循环。经常吃些鱼肉的话可以有保护心脏的作用，对于改善贫血和血液循环有好处。
【海藻】
海带和裙带菜中含有的碘能促进新陈代谢。海带黏液中的藻沅酸有防止血糖急剧上升和降低胆固醇的作用。
【纳豆】
纳豆含有一种叫纳豆激酶的物质，有溶解血栓、降血压、防治糖尿病的作用，且这种酶只存在于纳豆中。富含多种营养素，常吃可以预防便秘、腹泻等肠道疾病，提高骨密度，预防骨质疏松，还可以双向调节血压，溶解陈旧血栓斑块，调节血脂，能消除疲劳，综合提高人体免疫力。
吃什么可以改善血液循环的呢，上面的这些食物大家可以尝试一下，可以有促进新陈代谢的作用，而且还可以有预防贫血的效果，对于降低血压啊或者是降低胆固醇是有好处的，所以这些食物可以经常吃哦，可以改善血液循环。
食物的种类有很多，现在的人们生活质量提高了，电子产品也慢慢的进入了我们的生活，而且是缺一不可，你知道吗，电子产品的辐射有很大的，而且对身体健康不利的呢。那么如何去抗辐射的呢，下面的这些食物是不错的选择呢，还可以有抗辐射的效果。
1.黑芝麻
益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
2.紫苋菜
紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关硒是种重要的微量元素，能提高人体对抗辐射的能力。
3.绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白血球等。绿茶可以有抗辐射的作用，还可以有改善造血的功能，对于促进新陈代谢有好处。
4.番茄红素
番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力并且抗氧化能力极强，番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中，有较多的番茄红素，其中，番茄中的含相对较高，不过，番茄红素多存在于番茄的皮和籽中、含量很少，此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须过油炒过才能被人体吸收。番茄红素可以有抗辐射的作用，而且还可以有提高人体的免疫力的作用，这样的食物可以经常吃一些的。
关于可以抗辐射的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食物中我们知道了这些食物不仅仅营养物质丰富，而且还可以起到很好的抗辐射的效果的哦，对于补充丰富的微量元素有一定的作用，大家可以试试。
食物搭配很重要，选择也很重要，所以我们每个人都应该根据自己的具体情况和体质来选择适合自己的食物，一些肠胃不好的人群要吃一些有助于消化的食物比较好呢，吃什么呢，下面的这些食物经常吃可以帮助消化。
苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。吃苹果的话可以有有通便的作用，对于促进肠道蠕动有好处，还可以促进消化和吸收。
西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。吃西红柿可以补充维生素，可以有促进消化的作用，是属于有助于消化的食材类型。
白菜
白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。番木瓜可以补充营养物质，也可以有促进消化的效果。
几种可以有助于消化的食物，大家都知道了吧，这些食物具有促进食欲的作用，同时也可以帮助消化和吸收的哦，对于提高体质有好处，同时对于有肠胃疾病的人群来说一定是不错的营养选择哦、这些食物经常吃有助于消化，对肠胃好哦。
导读：很多人都喜爱吃糖，但其实糖属于高热量的食物。它对人体的健康也存在着一定的威胁。因此如果你是一个经常吃甜食的人，那么你一定……
很多人都喜爱吃糖，但其实糖属于高热量的食物。它对人体的健康也存在着一定的威胁。因此如果你是一个经常吃甜食的人，那么你一定要注意了。也许以下四种疾病很容易找上你哦。
◆维生素B缺乏，毒素积于体内
对策：可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体;同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。
◆引起高血压、造成肥胖
摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。
食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。
◆骨骼脱钙而引起骨质疏松症
进食大量的糖或碳水化物，在人体内代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。体内酸碱平衡失调，又使人体细胞老化加速，使人对外界的适应能力下降。
◆甜食综合症
甜食综合征有哪些表现?
轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。
还可表现为头发变黄变自，全身骨酪酸痛，龋齿，儿童弱视、近视。重者可导致高血压与肥胖症。而肥胖者又很容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳房肿瘤等，一旦发病，又会有这些相关疾病的临床表现。
甜食综合征如何防治?
蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、甜点、果品奶酪等多种食品，尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多很容易引发甜食综合征。如何才能预防这种疾病呢?
(a)运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于20克，重体力劳动者也不要超过30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。
(b)限糖节食是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄大量，以防止病情加重。
应该如何预防脂肪肝的呢，生活中要注意很多的问题哦，比如说饮食啊，忌烟酒啊，还要适当的运动，这样可以有降脂减肥的作用。预防脂肪肝的一些食物也是不能少的哦，吃什么呢，下面的这些食物就是不错的选择了。
燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。
牛奶
牛奶含有的钙质和蛋白质比较多，当然胆固醇和脂肪的量是比较少的，适合有脂肪肝的人群食用。因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱
洋葱具有杀菌的作用，而且还可以有降低胆固醇的作用，对于有脂肪肝的人群来说是不错的选择。而且洋葱中的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
甘薯
甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。甘薯含有的纤维素多，而且还可以润肠通便，对于降脂排毒有好处。
预防脂肪肝的食物你都知道了吧，脂肪肝的人群适合吃一些低脂肪高蛋白的食物，预防心血管疾病的发生，比如说洋葱啊，玉米，甘薯等等的这些食物都是不错的选择呢，而且还可以有调理体质的效果，赶紧试试吧。
现在的很多人都有头发早白的现象哦，和很多的因素有关系，比如说压力大啊或者是内分泌失调激素水平等等的一些原因都会导致白发的发生哦，那么如何去预防的呢，一些食物可以有防白发的作用，还可以让你的头发更加的乌黑哦，来看看吧。
1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。经常吃一些蛋奶的食物，可以补充丰富的铁质，可以有促进代谢的作用，对于滋养头发有好处，具有预防白发的效果。
3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
4、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。水果可以补充维生素，对健康有好处，还可以防白发。
5、桑葚：性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者;成年男人，男人应多吃桑葚的好处。不仅可补充体力，还可提高性生活质量。改善“生殖亚健康”。体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。桑葚可以有补肾的作用，对于肝肾虚弱导致的白发有预防的作用，还可以有乌黑头发的作用。
吃什么可以有防白发的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以起到保健的作用，还可以有预防白发的效果，让你的头发更加的乌黑亮丽哦，多吃蔬菜水果，补充丰富的蛋白质类的食物，可以减少白发的发生哦。
人的生活离不开很多东西的存在，比如说饮食啊，运动啊等等方面。都是需要我们注意的，良好的生活方式可以让生活变得更加美好，人也会健康快乐。人们要知道一些养生的小常识，这样才能减少很多疾病对人体的伤害，小编给大家介绍一些。
1、彻底戒烟
30岁时戒烟可增寿10年，如果是四十岁以后的人群戒烟的话可以增寿六年以上，所以戒烟是保证健康的一种方式，吸烟有害健康，大家一定不要在吸烟了哦。
2、午后小睡
午睡有益长寿。特别是中老年人午睡可以减少心脏疾病发生的几率，对健康有好处，而且饮食也要多样化，选择水果，蔬菜和谷类的食物，这样促进新陈代谢，对身体家坎有帮助。
3、保护DNA
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。所以合理的饮食和运动是可以提高生活和健康的一种方式，如果不保护自己很可能出现容易衰老的情况，所以食物要多样化，这样才能保护大脑和各个器官的正常水平。
4、做事认真
做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。平时的生活我们需要认真的去做湿气，也是保健的一种方法，也要多结交朋友，这样可以减少死亡率的发生，同时还可以增加生活的情绪，有益健康。
保健养生的话题一直是人们所关注的焦点，人们越来越重视健康问题。能够让自己变得更加健康的方法有很多，首先就是要保证有一个良好的生活方式和习惯。不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，多锻炼身体等等这些都是可以让您永葆青春的养生秘笈。
心脏是人体重大器官，如果心脏的了疾病，一定是很重要的问题，所以保护好心脏是对我们健康负责任的态度。日常生活中一些补心养心的食物可以经常吃哦，可以起到养心安神的作用，吃什么比较好呢，可以对现在有好处的补心养心的食物，下面就来介绍一些。
1、猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。猪心可以有养心的作用，可以以形补形，对缓解气血不足导致的心肌营养缺乏有好处。
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。蜂蜜的功能很强大，可以有润肺养心的 作用，还可以提高脑力，对于改善心肌功能有帮助作用。
吃什么能补心养心，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有滋阴养血的作用，蜂蜜可以起到补心润肺的作用，鸡蛋可以提高记忆力，对于保护血管有好处，还有猪心，可以补心养心，所以这些食物一定要经常吃，对健康有好处。
人是很容易衰老的，特别是到了中年的时候，衰老的速速会更快，我们能做的是缓慢衰老的速度，这样的话可以让我们在外表上看起来更加的年轻一些哦。如何抗衰的呢，下面的这些具有抗衰益寿的食物可以试试，效果还是很不错的。
1.黄豆
黄豆是对女性很有益处的一种食物，它所富含的黄豆异黄酮是一种类似雌性激素的植物雌性激素，能够有效改善皮肤的老化和松弛现象，还女性年轻的健康肤质，所以我们女生还是多吃豆类食品。黄豆的豆浆是既简单又营养的一款食物了，最好先把黄豆浸泡十几个小时，然后放入豆浆机中打成豆浆，食用方便。经常饮用黄豆浆你会发现肤色也变好了，痘痘也少了，皮肤更加白皙。经常吃黄豆的话你会发现你的脸部肌肤变得更加的滋润了，而且还可以有缓解皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。
2.苹果
我们都听过这样一句话，一天一个苹果让医生远离你，苹果的营养也很丰富，而且建议食用苹果的时候连同皮也一起吃下去，因为苹果皮中黄酮类化合物含量也比较高，能够有效抗氧化，帮助延缓衰老，还能防止老年中风，对健康很有益。吃苹果可以有抗氧化的功效，对于抗衰有好处，同时也可以有预防老年中风的作用。
3.草莓
草莓中富含维生素C，它可以促进我们体内胶原纤维的生成，使皮肤更加光滑有弹性，而且对面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁与优酪乳融合，不仅味道好，而且营养成分更高。吃草莓的话可以有补充维生素的作用，对于促进代谢缓解皮肤松弛啊还有痘痘肌是有好处的呢。
如何抗衰益寿的呢，上面的这些食物具有很好的保健功效和作用的哦，可以有抗衰的作用，同时也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于缓解皮肤松弛是有好处的，而且还可以有抗衰的效果哦，赶紧试试吧。
你知道应该如何化湿消肿的吗，其实有很多的食物都可以利用起来哦，食物不仅仅是可以满足人们对于营养的需求，同时也可以有去湿气的效果呢，下面的这些化湿消肿的食物可以试试，经常吃的话可以有提高体质的作用，对于缓解湿气重有帮助。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等，
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。冬瓜含有的水分比较多，对于去暑解毒有好处，而且还可以有去除水肿的作用和效果，还可以除烦。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。扁豆可以有健脾胃的作用，对于消暑祛湿有帮助，而且还可以有健脾胃保护肠胃的效果。
鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。马齿笕属于中药材的一种，可以食用，而且还可以有消肿祛湿的作用，对于缓解腹泻也有好处。
吃什么具有化湿消肿的作用呢，很多的食物都有这样的功效和作用的呢，大家可以利用起来，这样的话可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有提高体质的作用呢，马齿苋，鲫鱼，扁豆，冬瓜等等的这些食物都是不错的首选哦，大家可以利用起来。
吃什么能清肝明目呢?很多的食物都有保护肝脏的作用哦，如何让自己的眼睛更加的明亮减少视力疲劳呢?一些食物是可以做到的呢，下面的这些食物可以经常吃可以有很好的清肝明目的作用哦，赶紧来看看小编的这些介绍吧。
豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗可以有清肝明目的作用，可以有排毒的作用，对于保护视力和缓解视力疲劳有很好的效果。
推荐食谱：上汤豆苗
材料：绿油油的豆苗200克、皮蛋2个，油盐适量。
做法：豆苗用清水漂洗干净，待用;皮蛋剥皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的;锅里加水，煮开，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加适量盐，煮上1分钟，就可以起锅食用了。
桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。桑叶可以有清热解毒的作用，对于缓解头晕头痛有好处，可以有清肝明目的效果。
推荐食谱：桑叶粥
材料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。
做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣;粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。
关于吃什么能够起到清肝明目的作用，小编介绍了一些食谱。经常吃这样的食物不仅可以健脾胃，具有养肝明目的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的选择，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧来试试吧。
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