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导读:很多人都说越吃越胖,难道真的胖从口入?其实不是的,只要选对了食物,就会越吃越瘦。下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物,是最强……
很多人都说越吃越胖,难道真的胖从口入?其实不是的,只要选对了食物,就会越吃越瘦。下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物,是最强的减肥食物,想减肥就在你的菜单中加入它们吧!
1.生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素,市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。
2.芦笋
给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。
3.西葫芦
扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
营养亮点:无论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。
补充建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
4.番茄
维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。
此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
营养亮点:想做到既减肥,又能维持皮肤的弹性和水分?那么,吃番茄的时候就多多益善吧,它会让你水润清新,美丽无极限。
补充建议:与催红剂快速催熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道也分外香浓。所以,选购的时候,最好选择自然成熟的番茄。
5.三文鱼
为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
营养亮点:低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每100克的三文鱼就含有22。3克的蛋白质哦。
补充建议:如果可能的话,一周吃上2~3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。
6.草莓
补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了,下面我们就来点水果吧。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。
营养亮点:减肥的女士多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
补充建议:注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。要把草莓洗干净,最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用自来水不断地冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。
如何才能真正的得到减肥瘦身的目的,大家都知道合理的饮食加上适当的运动才能真正的得到很好的减肥的作用,不要一味的去选择节食,这样是不对的,而且对健康不利。下面的这些健康的减肥瘦身的营养食谱就是不错的选择,可以有减肥瘦身的作用,而且也可以促进新陈代谢。
豆腐汤锅
材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
做法:
1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块,辣白菜切成小片,葱姜洗净切成末,然后把金针菇、香菇洗净,和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。
2、接着在锅里加油,把姜葱放进去爆香,再放入辣白菜翻炒一下,再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮,一直到水沸,放入油豆腐、金针菇、香菇,最后煮几分钟后放入豆腐,再熬煮5分钟,加入鸡精、香油、葱末即可出锅。
减肥功效:豆腐汤锅热量不仅非常低,营养更是十分丰富,而且食材中的辣椒还可以刺激身体血液循环,加速脂肪燃烧。这样的食谱可以有促进食欲的作用,而且含有的胆固醇少,可以燃烧脂肪,具有很好的减肥瘦身的功效和目的。
鸡汤粥
材料:大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、大葱、青椒。
做法:
1、首先将鸡腿洗干净切块,然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮,水开后将油撇去,将剩余的材料加进去,用小火炖40分钟。
2、等到鸡肉炖出香味之后,加入大米,煮熟后放入食盐调味,将鸡肉捞出来,最后在粥内加入两个鸡蛋,然后撒上葱花搅拌均匀。
减肥功效:美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱,同时还能够增加人体的饱腹感,可以代替早餐食用,补充能量的同时也可以有控制食欲的作用,对于增强免疫力有一定的好处。
减肥瘦身的一些营养餐,大家都知道了,要学着做一做,可以有促进食欲的作用,而且也可以有降脂减肥的效果,如果你也想有苗条的身材,这些食谱可以经常吃,可以有补充丰富营养的功效,而且也可以提高免疫力,所以这样的食谱是不能少的。
晚餐是我们一天之中非常重要的一餐了,如果能够吃好了晚餐,就可以给我们的一天画上一个完美的句号了,但是对于减肥的朋友们来说,对于晚餐就非常的发愁了,那么我们怎么吃才能在晚餐的时候减肥呢,下面就给大家推荐几款适合晚餐吃的食物吧。
粗粮。
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养,我们现代人吃的食物都是比较精细的了,这时候我们吃上些粗粮就可以有效的帮助我们促进肠胃的蠕动了,对于我们的身体健康也是有好处的了,还可以有效减肥消脂哦。
凉拌绿叶菜。
多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量,绿叶蔬菜对于我们的身体健康是很有好处的了,可以有效的帮助我们减肥瘦身,消脂的功效也是特别出色的了,可以有效提高我们身体的素质,这对于想要减肥的朋友们不能错过。
醋。
专家介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200~275千卡,而且醋还可以帮助我们排毒消脂,这对于现代人来说很有好处。
豆类。
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。专家指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。
消化饼。
超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称,里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素,它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。
减肥是现在很多人都在进行的事情了,在减肥的时候晚餐就是我们需要去注意的地方了,上面我们就给大家介绍了几款食物,都是很适合我们在晚餐的时候食用的了,不仅可以帮助我们减肥瘦身,还有很强的保健养生功效哦。
夏季来临,你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。
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食谱一 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。
食谱二 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。 睡前:豆浆250毫升。
食谱三 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。
请注意: 1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。 4、每天饮8~10杯水,约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。
减肥的方法有很多,通过食物减肥是现在人们最首选的一种方法哦,水果具有很好的减肥的作用和效果你知道吗,重要的是选择适合的方式和方法,什么样的水果具有减肥的作用呢,下面的这些水果具有燃烧脂肪瘦身的作用哦,来看看吧。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。李子具有很好的降脂减肥的作用,而且还有助消化的效果,对于提高免疫力,促进肠道蠕动有一定的好处哦。
推荐吃法:李子番茄汤
材料:紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许
做法:
1.番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用。
2.热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊。
3.再加入清汤拌匀,大火煮开。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪,清除身体各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,兼具美容瘦身两大功效。柠檬具有净化血液啊还有排毒的作用,对于促进新陈代谢有一定的好处哦。
推荐吃法:柠檬洋葱丝
材料:柠檬、洋葱、鱼露和食盐
做法:
1.首先把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀。
2.然后把洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀。
3.柠檬皮剥下后切丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝就可以了。
关于减肥瘦身的一些水果的介绍,小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是这些水果的营养物质非常的高,而且还可以有瘦身减肥促进新陈代谢的作用和效果,同时也可以提高体质,如果你想减肥,这些水果是不错的选择。
玉米素有长寿食品的美称,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等,具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。除食用外,玉米也是工业酒精和烧酒的主要原料。籽粒加工方式有多种︰湿磨法是将籽粒在稀的亚硫酸溶液中浸泡40~60小时;乾磨法是用喷雾或蒸汽使籽粒短期濡湿;发酵法是将淀粉转化为糖,又加酵母使糖转变为酒精。植株的其它部分用途也相当广泛:玉米秆用于造纸和制墙板;苞叶可作填充材料和草艺编织;玉米穗轴可作燃料,也用来制工业溶剂,茎叶除用作牲畜饲料外,还是沼气池很好的原料。
玉米不仅是人类粮食的主要来源,已成为一种热门的保健食品,经常出现于餐桌上,并风靡曾经以食物精细著称的欧美世界。据报载,美国前总统里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。玉米虽然营养价值低于其他谷物,但是玉米里面可以提出异麦芽低聚糖,异麦芽低聚糖是益生元里最优异的,益生元是益生菌的粮食,对人体的益生菌繁殖有着密切的关系,从而对肠道菌群达到平衡状态,使得肠道健康。
很多人对玉米都存有很深的误解,许多人疑惑:玉米不是很肥的食物?真的能帮忙减肥?其实,新鲜玉米的热量只有糙米的六分之一,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能减肥瘦身。下面就来告诉你,如何利用玉米减肥健康又瘦身。
玉米功效中西推崇
每100克的罐装玉米的热量是93大卡,新鲜玉米的热量更低,100克只有66大卡,是糙米热量的1/4~1/6.
玉米除了热量低,医学上的价值也不可小觑。原产于墨西哥与秘鲁等南美洲地区的玉米,直到16世纪才传入中国。
中医认为,玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效,就连玉米笋、玉米须也都各有作用:玉米笋可健脑、通便、利水。玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌。
玉米的三大好处
1、富含赖氨酸
鲜玉米中富含的赖氨酸,是人体必需的营养成分。研究发现,多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。吃新鲜玉米时需用力咀嚼,可使牙齿得到锻炼,并促进唾液分泌和齿龈坚固。老年人若牙齿不好,可以做些鲜玉米粥喝。
2、含有大量维生素E
鲜玉米中含有大量天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。鲜玉米中的维生素A,对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也都有一定的辅助疗效。鲜玉米中富含的赖氨酸(干玉米中极少),是人体必需的营养成分。研究发现,多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。
3、含有大量纤维素
鲜玉米中的纤维素多,其量为精米、精面的6~8倍。
1)植物纤维能使胆盐和胆固醇保持正常比例,从而减少胆固醇在胆管系统的沉积,防止胆结石的形成和发生;
2)植物纤维还能与肠道内的胆汁酸结合,形成一种不能被吸收的复合物,加速胆汁酸的排泄,促进胆固醇在肝内降解,从而可降低血中胆固醇的浓度,避免因血中胆固醇浓度较高(血脂异常),不断沉积在血管壁上,使动脉血管壁增厚,管腔变窄,发生粥样硬化,引起高血压、脑梗塞和冠心病等心脑血管疾病;
3)纤维素还能使大便通畅,含植物纤维多的食物能使大便体积增加,并刺激肠壁产生蠕动,使大便较快排出体外,这就减少了毒物对肠壁的毒害,因而常吃玉米,可防止便秘和痔疮、直肠癌,还能减少胃肠病的发生。
现代研究则认为,玉米含大量亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维及维生素A、E、F,长期食用可使血脂肪下降,并软化动脉血管。日本科学家还发现,玉米含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素,对肥胖者或老年人都很有帮助。
一、神奇玉米汤喝出窈窕
玉米含有丰富营养,是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米减肥法是以玉米为主食,其食用方法如下:
原料:1-2根新鲜玉米棒
做法:
1、将玉米棒洗净,外壳和胡须千万不要剥了哦。
2、将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20--25分钟熟透即可。
把煮玉米的水当开水喝。
减肥原理:
玉米汤具有利尿效果,特别适用于水肿性肥胖。
何谓容易水肿,就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常的上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。
粗粮:玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子。
二、以玉米为主食
材料:1~2根新鲜玉米。
方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和胡须,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
3类玉米减肥餐 瘦身功效极佳
原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
三、饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
四、吃粗粮玉米
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。
众所周知,如今的人们越来越崇尚科学健康的理念,与此同时减肥也要选择科学健康的方法,研究表明那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法,是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚,长期食用粗粮不但可以满足人体所需的纤维素,而且也能为人体补充足够的养分,此外玉米还是减肥瘦身饮食的最好选择。
夏季来临,你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。
食谱一
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
食谱二
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。
睡前:豆浆250毫升。
食谱三
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
请注意:
1.三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。
2.上下午最好是两个品种的水果。
3.男子每天可增加主食50-100克或水果1-2个。
4.每天饮8-10杯水,约两三升。
5.烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。
6.少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。
7.逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。
很多人毒素排出不当,会导致毒素淤积的情况,而且也会诱发一些疾病,比如说便秘,肥胖,上火导致口臭等等的问题,都会诱发。那么吃什么具有发汗的作用你知道吗?下面的这些具有发汗排毒减肥的食疗方法可以试试,效果还是很不错的,来看看这些食材的介绍。
1 、石榴发汗浴方
原料:石榴皮100克
制法:把石榴皮煎,过滤取煎液,倒入浴缸内,再加入热水,把水温调至43℃左右
用法:每日2次,每次20~~30分钟,以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓,有疲劳感为度
功效:清热排毒,发汗减肥。运用石榴发汗浴方的同时可以配合饮用瘦身茶疗方,对于补充人体所需的水分有好吃,而且也可以有排毒的功效,对于减肥瘦身有一定的好处。
2、橘皮发汗浴方
原料:陈橘皮30克
制法:将陈橘皮用水煎沸30分钟,煎液倒入浴缸内,再加入热水,水温调至43℃左右
用法:每日2次,每次20~~30分钟,以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为佳
功效:发汗去脂、清热排毒,对于排毒养生有一定的好处,可以有减肥降脂的作用。
3、降脂发汗浴方
原料:木瓜100克,冬瓜皮600克,茯苓250克
制法:先将木瓜。冬瓜皮、茯苓放入锅,倒入清水,加盖用大火煎沸倒入浴缸内,再加入热水,水温要调至43℃左右
用法:趁热将身体泡入热水中,以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为止。每日1~~2次,每日25~~30分钟,连续5~~7天为1个疗程,一般2~~3个疗程即可见效
功效:发汗排毒,活血瘦身,适合身体毒素比较多的人群,可以有排毒发汗的作用,对于去湿气排毒有一定的好处。
吃什么能发汗?上面的这些具有排毒降脂的食疗方法推荐给大家,可以有很好的保健的作用和效果,而且也可以有滋阴的作用,对于活血瘦身排毒有好处,同时也可以有提高人体免疫力的作用,对于发汗排毒有好处。
瘦身是一个比较辛苦的过程在,除了运动减肥以外,还可以通过7日瘦身餐来改善身体。少吃多运动对于大家来说是很清楚的减肥方法,但节食也要有所计划,更不是一味不吃饭,这样只会让身体受到伤害。可制定合理的瘦身餐,而且瘦身餐一般是以7天为一个疗程,具体的计划可根据每人的实际身体情况来进行。
第一天:
早餐:温盐水一杯,可以起到补充水份的作用。
水煮鸡蛋二个,不吃蛋黄,可以补充当日所需蛋白质。二片全麦面包。
午餐:白灼蔬菜一盘,大概在半斤左右。
晚餐:苹果一至二个、蜂蜜水一杯。
第二天:
早餐:蒸蛋糕一碗。
午餐:冬瓜汤一碗,不要放油。
晚餐:水果不限。
第三天:
早餐:蔬菜面一碗,荷包蛋一枚。
午餐:蒸鸡胸肉半斤。
晚餐:玉米一个。
第四天:
早餐:黑咖啡一杯,不加糖。无糖全麦饼干少许。
午餐:橄榄油煎三文鱼、蔬菜沙拉。
晚餐:地瓜半斤。
第五天:
早餐:无糖银耳羹一碗。
午餐:糙米饭、菠菜汤少许。
晚餐:南瓜粥一碗。
第六天:
早餐:清粥一碗、凉拌土豆丝。
午餐:胡萝卜汤一碗、水果少许。
晚餐:西红柿汤、全麦馒头。
第七天:
早餐:水煮蛋二个。
午餐:清蒸牛肉、水果不限。
晚餐:香蕉二根。
以上7日减肥餐适合不用上班人群食用,如果早起时间充裕的上班一族,可以将午饭一起带到单位食用,尽可能减少点外卖的次数,毕竟外卖中的食材多数含油较大,不适合减肥食用。上数食谱多数是以低热量为主,可以根据自身情况稍作调整。如果二餐中间有饥饿感,可以无糖酸奶、少量坚果作为间食补充。在饮食调整的同时配合有氧运动,会使减肥效果更加理想。
对于现代人来说,大家对于减肥瘦身都是非常重视的,大家都希望自己可以有好的身材,所以在平时我们就会对减肥瘦瘦身的方法有所了解了,我们不仅可以通过运动的方法来减肥,实际上通过饮食减肥效果也不错,那么具体的减肥食谱有哪些,一起看看吧。
早餐
通过饮食的方法减肥,效果是非常好的,首先我们在早上的时候推荐大家去吃营养咸豆花,首先我们需要准备好食材,嫩豆腐、葱姜蒜、芫荽、蘑菇、松仁以及裙带菜等是我们要准备的,先将裙带菜泡发以后切小,其他的也切碎,然后将嫩豆腐煮两分钟,锅里面放上油,将葱姜蒜放入其中然后倒入配料炒半分钟,加入调味品以后将豆腐切成小块放在碗里面,加上调料和实现炒好的松仁等等配料,这时候就可以吃了,这道菜味道好,而且做法简单,并且热量也是非常少的,大家可以放心去吃。
中餐
同时在中餐的时候我们就建议大家去吃蘑菇菠菜意面了,这是营养丰富的食物,同时其中的热量也是比较少的,我们可以准备好螺旋面、白胡椒粉、蘑菇、盐、菠菜、淡奶油、火腿片、蒜头和洋葱,将锅里面放上水烧开,然后放入盐和橄榄油,放在螺旋面当中,将其煮熟以后捞出来过水,接着将洋葱等等切碎,锅里面加入橄榄油,然后放入洋葱等等炒香倒入蘑菇,接着放入淡奶油,加上清水煮开,放入螺旋面和菠菜,然后放盐来帮助调味,翻炒以后放入火腿末和白胡椒粉来搅拌均匀就可以吃了,这对我们减肥有好处。
晚餐
在晚餐的时候荷叶要去吃些减肥食物,这时候我们可以吃海蛎烧豆腐,需要的食材主要有豆腐、胡椒粉、海蛎、醋、青蒜、生抽、姜、料酒、地瓜粉、盐和油等等,将豆腐放在淡盐水里面浸泡以后切成块,海蛎里面加入聊聊搅拌均匀,锅里面倒油以后放入青蒜和姜片将豆腐煎一下,开大火倒入料酒和生抽来翻炒,接着加水来墩柱,放入海蛎焖煮到汤汁浓稠,最后放入蒜叶就可以吃了,这道菜不仅味道好,而且蛋白质丰富,再加上热量脂肪很低,大家可以放心吃来减肥。
通过饮食的方法去减肥,这对我们健康来说是非常有好处的,上面介绍的这些饮食是我们要有所了解的,大家在平时注意坚持按照减肥食谱去吃,这样自然可以起到减肥瘦身的效果,而且对我们健康也会有帮助,是大家不能错过的。
饮食养生
运动养生