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随着冬季的来临,有很多人都会出现手脚冰冷等体寒的症状,其实这是一种不健康的表现。因为体寒会导致血液循环下降,因血液循环下降会引起消化不良,营养吸收出现问题,进而人体容易出现多种疾病。
气温下降 手脚冰凉或是脾虚
脾虚,中医上是指脾脏虚弱而引起的病症,脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。
有些人一到秋冬季节,人体没有感觉到寒冷,但是手脚会一直处于冰冷不温的状态,这就是脾虚生寒的表现。天气寒冷,女性乃气血之人,容易导致气血虚亏,全身器官气血不足而失养,从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱,最终产生虚症.
5类食物 健脾补脾
1、五谷杂粮类
粳米:又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壮气力,强肌肉之功。用于脾虚烦闷,泄泻,消瘦,下痢。
黄豆:味甘,性平。有健脾宽中,润燥之功。用于疳积瘦弱,腹胀泻痢等症。
荞麦:味甘,性凉。有消积下气,健脾除湿之功。用于胃肠积滞,腹胀满,及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。
芝麻油:味甘,性凉。有润肠通便,解毒,生肌之功。用于肠燥便秘,蛔虫,食积腹痛,溃疡等。
2、肉蛋类
猪肚:味甘,性温。有补虚损,健脾胃之效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小儿疳积等。
猪脾:味甘,性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振,神疲乏力,腹胀,便溏之症。
牛肚:味甘,性平。有补脾胃,助消化,益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良,气血不足的体质虚弱。
兔肉:味甘,性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱,饮食减少,体倦乏力,或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。
3、水产品类
草鱼:味甘,性温。有补脾暖胃之功。用于虚损,少气乏力,饮食减少之症。
鲫鱼:味甘,性平。能益脾开胃,利水除湿。适用于脾胃虚弱,少食乏力,或呕吐、干哕。
鳙鱼:又名胖头鱼、大头鱼。味甘,性温。可暖脾胃,益脑髓。用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振,消化不良。
平鱼:味甘,性平。有补益气血,健脾益胃之功。用于小儿久病体虚,气血不足,倦怠乏力,食欲不振等症。
4、蔬菜类
番茄:又名西红柿。味甘酸,性微寒。有健脾开胃,生津止渴之功。用于食欲不振,热病,口渴等。
大头菜:味苦辛甘,性平。有温暖脾胃,顺气开胃,解毒利湿之功。用于食积不化,寒凉饮冷所致的腹痛,湿热黄疸,小便不利等症。
猴头菇:味甘,性平。有补脾益气,助消化之功。用于脾胃虚弱,饮食减少,消化不良,或体倦乏力。
扁豆:味甘,性平。有健脾开胃,和中益气,消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻,脾虚呕逆,食少便溏,泄泻水肿等病。
5、水果类
苹果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中气不足,腹泻,便秘等。
椰子:味甘,性温。椰子肉补虚,强壮身体,用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫,对绦虫、姜片虫有效。
大枣:味甘,性温平。有益气养血,补脾健胃,生津止渴,强神壮力之功。适用于脾胃虚弱,纳食不香,大便稀溏,气血不足,贫血缺血,面黄肌瘦,睡眠不安者。小儿不宜生食,熟食每次不宜过多,食入过多则助湿生热,胃胀中满,损坏牙齿。
橙子:味酸,性凉。有健脾和胃,止呕宽胸之功。用于食欲不振,食后腹胀,呕吐,便秘等。
在冬季如果出现手脚冰凉等体寒症状,尤其是女性朋友一定要引起重视,要学会适当补充各种营养,这样才能有个健康、舒适的冬季。
脾胃不和,要怎么办,多和饮食不当有一定的关系。如果你还不正确的去调理自己的肠胃,那么你的肠胃早晚就会出现大问题。所以一定要知道一些调理的方法。下面的这些调理肠胃不和,具有补脾阳的食物是生活的必备。
五谷杂粮类
粳米:又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壮气力,强肌肉之功。用于脾虚烦闷,泄泻,消瘦,下痢。粳米可以有促进消化和吸收的作用,对于脾胃不和的情况有一定的改善的作用和效果。
黄豆:味甘,性平。有健脾宽中,润燥之功。用于疳积瘦弱,腹胀泻痢等症。黄豆可以有去湿气的作用,对于滋阴润燥有一定的好处和效果。
荞麦:味甘,性凉。有消积下气,健脾除湿之功。用于胃肠积滞,腹胀满,及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。荞麦可以有止泻的作用,对于出现的脾胃不和还有肚子胀气的情况有改善的作用。
芝麻油:味甘,性凉。有润肠通便,解毒,生肌之功。用于肠燥便秘,蛔虫,食积腹痛,溃疡等。芝麻油可以有滋阴去火,还可以起到缓解腹泻的效果。
肉蛋类
猪肚:味甘,性温。有补虚损,健脾胃之效。经常吃点猪肚,可以有健脾胃的作用,对于肠胃不好有调理的作用。用于虚劳瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小儿疳积等。肉类和蛋类要合理的搭配,可以有补虚劳的作用,对于出现的肠胃不适有调理的作用。
上面的这些补脾阳的食物可以经常吃,食物要懂得如何搭配食用,这样的话可以减少一些疾病的发生,肉类蛋类以及芝麻油还有新鲜的水果和蔬菜都是必备的食物类型,日常生活是必选要吃的,可以保护肠胃。
现在人们对于饮食养生是比较重视的,通过选择吃一些营养价值丰富的食物来养生,不仅效果是比较好的,而且还不会有什么副作用,所以受到了大家的青睐,通过饮食来补脾阳也是最佳的选择,那么具体吃什么比较好,一起看看吧。
小葱
小葱是烹饪的时候不能少的,可以帮助我们提香调色,而且小葱实际上本身的营养价值也极为丰富,首先小葱中富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温,能通阳解毒,对常见的风寒感冒作用极佳,可以通过吃小葱来补脾阳,并且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。
香菜
香菜和小葱是比较相似的,都是我们在烹饪的时候会用到的,而且由于香菜中富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。香菜味辛性温,可以发汗,助消化,是补足阳气的好选择,特别是补脾阳的效果非常强。而且如果我们出现了感冒无汗的情况时,也可以用热饼裹香菜辅助治疗。
香椿
香椿同样是不错的一种食物选择,吃起来的味道是非常独特的,含有一种比较独特的香味,而且在香椿中含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦,性温。能祛风散寒、止痛消炎,是补脾阳的好选择。多吃香椿对常见的风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥,可以与鱼清蒸,都是不错的选择,均能够帮助我们补脾阳。
想要增强身体素质,那么通过合理的饮食来补脾阳,这就显得比较重要,上面介绍给大家的几款蔬菜就是不错的,我们通过吃这样的蔬菜,不仅能够帮助补充阳气,而且其中的营养物质含量都是比较高的,所以推荐大家在平时经常去吃。
如果自己的脾虚,那么确实需要采取一定的方法来进行滋补,通过合理的吃一些食物来补脾阳,确实可以收获一定的效果,但是有很多的饮食禁忌也是不容忽视的,那么对于需要补脾阳的人,应忌口的食物有哪些呢?很多人人都不了解,下面小编将为大家做出相关解答。
1、鸭肉
鸭肉虽然营养很丰富,但是它是属于凉性的食物,对于脾虚的人来说是非常不适合食用的。《饮食须知》中曾说:“鸭肉味甘性寒,滑中发冷气。”清·王孟英亦云:“多食滞气,滑中,凡为阳虚脾弱,皆忌之。”因此,脾虚之人,尤其是脾阳不足的人群平时应忌食鸭肉。
2、甲鱼
脾胃虚寒的人也不应该是甲鱼,因为甲鱼有凉血滋阴作用,属于清补食品,滋腻之物,多食久食则有碍脾之运化功能,引起消化不良,食欲不振。尤其是脾胃素虚之人,应当忌食之,正如《本草从新》中所告诫:“脾虚者大忌。”对于脾阳不足的人来说,应该要避免吃甲鱼。
3、田螺
田螺是可以做成很多美味菜谱的,很多人都比较喜欢吃,但是脾阳不足的人不适合吃这种食材。因为田螺性寒,味甘咸,有清热解暑作用。正因其性质大凉,《随息居饮食谱》中才明确告诫:“多食寒中,脾虚者忌。”
4、螺蛳
螺蛳跟田螺有些类似,都是属于寒性的食物,虽有清热作用,但对脾胃虚寒之体则不相宜。正如《本草汇言》中指出:“此物体性大寒,善解一切热瘴。胃中有冷饮,腹中有久泄不实,不宜食之。”姚可成《食物本草》亦说:“多食令人腹痛不消。”所以对于脾虚的人群来说,应该要避免食用螺蛳,以免带来不良反应。
5、蚌肉
蚌肉虽然具有滋阴清热的功效,但是它是属于寒性的食物,过量食用的话会导致脾胃受损,尤其是本身脾胃就虚弱的人,更要避免食用蚌肉。这在古代就有记载,清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫:“蚌,甘咸寒。多食寒中,脾虚便滑者皆忌。”
对于脾阳不足的人群来说,平时要避免吃上文介绍的这些食物,如果不注意的话,可能会使情况变得更加的糟糕,会导致脾胃不适。除了以上介绍的这些食物以外,还有很多都是不适合脾阳不足的人食用的,凡是属于寒凉性的食物都应该要控制。
蔬菜是我们每天都会去吃的,也是每天都不能少的食物,经常的吃些蔬菜可以帮助我们补充营养物质,同时选择一些合适的蔬菜吃,还可以帮助我们补脾阳,这是大家不清楚的,那么具体吃什么蔬菜效果好,一起看看补脾阳的蔬菜都有哪些。
韭菜
韭菜是我们熟悉的,是男性朋友们最爱吃的一种蔬菜,主要是因为吃韭菜可以很好的补肾壮阳,而且实际上韭菜的补脾阳功效也不错,由于韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。吃韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择,经常吃可以很好的帮助人体补充阳气。
芹菜
芹菜吃起来的味道比较独特,不过实际上芹菜的养生效果很强,由于芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥,有“伏热、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡开胃,可以帮助我们很好的补脾阳,所以说芹菜是最为养生的一种蔬菜,是我们不能在平时应该经常吃的。
菠菜
菠菜是常见的一种蔬菜,我们可以把菠菜烹饪成多种的食物去吃,都是不错的选择,首先菠菜有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉,有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴,都是很美味的,而且还可以通过吃菠菜来补足阳气,从而帮助我们补脾阳。
如果一个人的体内能够有充足的阳气,那么这样对一个人的健康来说也是有帮助的,上面推荐的几款蔬菜就是这样的,我们经常吃就能够很好的起到补脾阳的作用,这样自然可以帮助我们增强身体素质,从而起到养生的作用。
说起淀粉,大家就比较熟悉了,我们平常做菜会用一些淀粉勾芡,利用淀粉的糊化作用。而我们平时吃的蔬菜水果中也含有很多淀粉,淀粉能够补中和血,益气生津,特别适合低血糖患者。食用含淀粉的食物还能够防癌抗癌,所以我们平时要多吃一些含淀粉的食物,不要挑食,那么我们来看看都是蔬菜里含有淀粉吧。
①芋头
每 100g 芋头含 17g 碳水化合物,每个芋头重 90g ,相当于半碗饭.芋头是天南星科的植物,我们所食用的是芋头的球茎,每 100g 的芋头含有近 17g 的碳水,和红薯、紫薯的热量相当.
②土豆
每 100g 土豆含 17g 碳水,每个大土豆重 200g , 相当于一碗饭.炒土豆丝是非常家常的一道菜,一个土豆加上两个小青椒配合适当调味,搭配米饭简单又美味.但其实土豆富含大量的淀粉,每 100g 土豆含有 17g 的碳水化合物,显然作为主食而非蔬菜会更合适.
③莲藕
每 100g 莲藕含 15g 碳水,每份凉拌莲藕重 300g , 相当于一碗半饭.几乎所有的可食用根茎类植物都富含淀粉,作为莲膨大地下茎的莲藕也不例外.无论是凉拌还是做藕汤,莲藕都不仅被当做蔬菜食用.
淀粉对身体的好处:
1.补充能量
淀粉中是含有碳,氢,氧这三种元素的,当人体进食的淀粉之后就会转变成葡萄糖,葡萄糖与血液中的氧气结合就会产生热量,我们人体所需的大量的能量是来源于淀粉的,但是我们每天所摄入的淀粉的量也需要控制好,如果摄入过多就会转变成为脂肪,大家还是要特别重视。
2.预防肠癌
淀粉还能够预防肠癌,科学家研究发现,在大米,面条以及黄豆等植物中会含有一种抑制癌细胞生长的因子,同时还能够缩小肿瘤。所以在日常生活中,可以多吃一些玉米,红豆等食物,具有一定的防癌效果。
3.减肥瘦身
淀粉是具有一定的减肥瘦身的作用,其实淀粉本身的热量较低,重要的是它并不会消化,也不会吸收,并不会给人体增加热量,但是却能够填饱肚子,而且饱腹感是非常强的。如果想要减肥瘦身,那么在日常生活中可以多摄入一些
大家都知道,脾胃不和是很常见的一种疾病,会出现在各个年龄段以及人群中,很容易出现的是肠胃不好啊或者是一些疾病的出现。那么如何补脾养胃的呢,一些健脾胃的食物是需要经常吃的哦,一起来看看这些食物的介绍吧,可以起到很好的保健的作用和效果,还可以提高身体抵抗力。
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。
2、葱、姜、蒜
在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。葱姜蒜可以有驱寒的作用,对于预防感冒是有好处的呢,而且还可以有祛湿健脾的作用。
3、赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。吃小豆可以有祛湿健脾的作用,而且还有排毒的效果,对于脾胃不好的人群有改善的作用。
补脾养胃的一些食材,小编介绍了三种,这些食物可以有保护肠胃的作用,而且还可以去湿气,对于身体虚弱的人群来说是不错的选择,而且还可以有补脾养胃的效果呢,如果你也经常出现肠胃不适的问题,上面的这些食物一定是你不二的选择,赶紧试试吧。
如果我们发现自己体内的阳气不足,那么就会发现身体很容易就会患上疾病,出现抵抗力下降的情况,这对男性来说无疑更是雪上加霜,所以在平时就要注意方法补阳,特别要注意补脾阳,那么具体吃什么能够补脾阳,一起看看补脾阳的食物。
麦芽和麦芽油
我们注意多吃些麦芽和麦芽油是不错的选择,这实际上是一种对于男性很滋补的食物,主要是由于我们吃这样的食物可以很好的补脾阳,而且我们可以把麦芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在临睡前喝上一杯,既可增加营养,又能帮助我们补足阳气。因为麦芽油中含有大量的天然维生素E,所以可以很好的帮助我们补脾阳。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能保持眼睛和皮肤的健康,所以就受到了很多人的喜爱,而且经常吃胡萝卜的养生效果的确不错,还能够补脾阳。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥,都是不错的,在平时就可以坚持去吃。
荠菜
荠菜是我们熟悉的蔬菜,很多人都爱吃,而且由于荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,荠菜味甘性平,能调和脾胃,且有明目的功效,所以经常吃荠菜可以很好的补脾阳,而且还能够很好的补充营养物质。同时我们用荠菜煮粥营养丰富,味道甘美。
上面推荐的几款食物,是我们补脾阳的好选择,如果我们想要让自己的身体健康,那么在平时就不妨试试去吃这几款食物,能够很好的起到补脾阳的效果,可以帮助我们增强身体素质,特别是可以补充足够的阳气,因此在平时就不要错过。
我们每个人的身体健康属于亚健康,如何让你在亚健康的困扰中摆脱出来呢。可以选择一些调理体质的食物。如果是肠胃不好,可以吃一些健脾补阳的食物来调理,这样可以让你的肠胃更加的健康,下面就来看看补脾阳的食物推荐吧。
糯米
性温,味甘,有补脾益气的作用,脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说:“糯米,脾病宜食,益气止泄。”所谓脾病,乃指脾虚为病之义。糯米可以有健脾胃的作用,对于促进食欲是有好处的,煮粥食用的话可以有健脾胃补气血的作用,对于肠胃不适有调理的作用。
薏仁
俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。薏米可以去湿气,同时也可以起到健脾胃的作用,对于调理体质有好处,还可以有调理肠胃不适,具有补脾阳的作用。
豇豆
性平,味甘,能健补脾胃,对脾胃虚弱、食少便泻,或妇女脾虚带下者,食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱,开胃健脾”的记载。豇豆可以有健脾胃补虚的作用,对于脾胃不和的情况有一定的改善的作用和效果。而且也可以有滋补五脏的功效。
补脾阳的一些食物,上面介绍了几种食材,这些食材都是生活中比较常见的,而且营养物质也是很丰富的那种,具有补脾阳的作用,脾胃不和的话,可以经常吃这样的食物,对于调理体质有好处,还能促进食欲,赶紧试试这样的食材吧。上面介绍的薏米,糯米还有薏米,豇豆,不错的缓解肠胃不适的食材。
饮食养生
运动养生