女性养生保健食疗方

2019-10-10 │ 女性养生保健食疗方 冬季养生煮水食疗方

增强免疫力不可错过的三道食疗方

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。如何进行养生保健呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《增强免疫力不可错过的三道食疗方》,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

人体的免疫力如果太差的话,那么疾病很容易趁虚而入,很多人出现一些病症都是由于免疫力差所导致的,因此平时一定要做好相应的工作来增强免疫力,通过一些食疗方就可以起到非常不错的效果,下面小编将为大家推荐三道可以增强免疫力的食疗方,希望可以给各位提供帮助。

兰花海参粥

配方:准备四只水发海参,五十克西兰花,木耳适量。耗油1汤匙,味精1/2汤匙,鸡汤1/2杯,淀粉1匙。

做法:先把备好的海参洗干净,西兰花洗干净取小朵;木耳泡发取小朵;西兰花、木耳分别炒熟放入盘中,海参浇透放入盘中。用原汁调好味后调匀即可。每日一剂,连续3~5天。

功效:服用兰花海参粥可以补脾开胃,滋阴润燥,提高人体免疫力,非常适合体虚乏力,或伴有口干、咽燥以及需要提高机体功能的人群食用。

银耳冰糖粥

配方:准备十克银耳,三十克冰糖,二两粳米。

做法:把准备好的银耳泡发,粳米洗净。将银耳、冰糖、粳米一同放入锅中,加清水2000ml,先用旺火煮沸,再用文火煎熬一个小时,以银耳、粳米熟烂为度。

功效:服用银耳冰糖粥能够调理脾胃,增强免疫力,对于体虚疲劳,或咳嗽日久不愈,面色萎黄的病人非常适合服用。

木瓜生姜汁

配方:准备两个木瓜,适量的生姜根。

治法:将木瓜去皮洗净,挖出中间的籽,将生姜擦洗干净,榨汁后即饮用。

功效:服用木瓜生姜汁可以滋阴清热,增强免疫力,非常适合慢性贫血以及伴有恶心、消化不良等症状的患者服用。

以上为大家推荐的这三道食疗方的营养是非常充分的,能够为人体补充很多的营养,而且可以改善一些病症,使自己的免疫力得到有效增强,在平时生活中,如果免疫力不够好,那么不妨适当的吃这些食疗方来进行调理。当然除了通过食疗方来增强免疫力以外,还要注意一日三餐要合理搭配。


扩展阅读

如何增强免疫力


免疫系统是一种自我保护的能力,当身体出现一些小的问题,免疫力就能够发挥出非常强大的功能,能够抵抗病毒,如果身体免疫力低下,疾病出现的几率就会变得很高,会对身体健康造成非常大的影响,所以出现免疫力低下问题,一定要想办法好好解决,下面就给大家介绍一下增强免疫力的方法有哪些。

均衡饮食

想要让身体抵抗能力变得更强,让免疫力提高,正确的饮食方式就非常重要,只有饮食正确,才能够给身体提供充足的能量,均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养,因此饮食要均衡。

增强体内益生菌群

有研究发现适当的增加益生菌群,对身体健康是非常有好处的,像乳酸杆菌,肠道双歧杆菌等都可以调节身体的免疫力,他们能带来一些抗体,提高人体免疫力,因此乳酸菌类的饮料对身体有益。

做有氧运动

现在大家的生活方式越来越差,很多人都没有出门运动的习惯,平时走路的机会也比较少,不是开车出门就是坐车出门,下楼也有电梯,这样对身体健康方面的影响是非常不利的,身体细胞的活性也在减弱。因此,有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步,到户外骑单车等,这些都是能提高细胞活性,促进新陈代谢的增强免疫力方法。

上面给大家介绍的就是增强免疫力的方法有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要增强免疫力上面这些方法就可以达到非常不错的调节效果,可以让身体变得更加健康,免疫功能变强以后疾病出现的几率自然也可以变少。

骨质疏松的食疗方法 增强人体免疫力


骨质疏松大家都很熟悉的,经常会有人说关节疼痛,或者是容易出现骨质疾病的情况出现,不知道应该如何去缓解,终究的问题就是因为骨质疏松导致的一些骨质疾病。如何去调理和缓解?下面的这些具有增强人体免疫力,预防骨质疏松的一些食谱方法推荐给大家。

1、黄豆核桃鸡

将鸡肉清洗干净,然后切块备用;黄豆放入清水之中泡软,核桃去除核桃仁;将准备好的食材一起放入锅中,加入葱白、姜末以及食盐和料酒,大火烧开之后小火慢炖两个小时,然后加入适量的胡椒粉以后就可以出锅了,这样的养生食谱补充丰富的蛋白质和钙质,可以起到预防骨质疏松的作用和效果,还能补肾益精。

2、虾皮豆腐汤

虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,,油锅内煸香后加水烧汤。虾皮和豆腐中都含有丰富的蛋白质和钙质,对于缺钙导致的骨质疏松的问题有一定的改善的作用。

3、猪皮续断汤

取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。猪皮含有的胶原丰富,胶原蛋白对于增强骨质来说有好处,而且也可以有补肝肾的功效,此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

骨质疏松的食疗方法,上面都介绍了相关的内容,这些食疗的方法对于增强人体免疫力来说起到了很好的作用,而且也可以有改善骨质疏松的功效,经常食用的话对健康有好处,而且也可以有预防骨质疾病的作用。


增强免疫力的美容食用便方


炖蜂蜜蜜瓜汤

〔功效〕补充体力,缓解疲劳,增强 机体抗病能力。适用于脾虚、体弱 等症状。

【材料】木瓜300克,蜂蜜少许。

【做法】将木瓜去皮、子,切成块状。 煲锅中加水,将木瓜块与蜂蜜一起 煮20分钟即可。

【用法】空腹趁热饮用。


芹菜蜜汁

〔功效〕强身健体,补肾养血,益寿 延年,增强免疫力。适用于健康人 日常养生保健、防病强体。

【材料】蜂王浆1克,芹菜250克,蜂蜜15克。

【做法】将蜂王 浆放入洁净的玻 璃杯中;芹菜洗净 沥干水分,切成:榨汁机中,加入少量凉开 水损拌成汁,过滤取汁,放入玻璃杯中,加入蜂蜜调匀即成

【用法】代茶饮,每日1次。

京糕蜜汁山药

〔功效〕健脾补肺,固肾益精,助 消化,降血糖,从而增强身体的抗 病能力。适用于久病体虚、脾胃虚 弱、倦怠乏力、腰痛酸软、下肢痿弱、 消渴尿频、遗精早泄等。

【材料】山药500克,京糕、蜂蜜各 50克,白糖、香精、水淀粉各适量。

【做法】

(1)将山药洗净去皮,切成 长2厘米的墩,沸水中汆半熟捞出, 投凉后晾干。

(2)京糕切片;山药加 适量水,先用大火烧沸,后用小火 炖烂,捞出摆在碗内,上面放京糕片。

(3)锅内加蜂蜜、白糖溶成糖汁, 加香精,并用水淀粉勾欠,浇在山药上即成。

【用法】当点心任意食用。


葱姜蒜梅粥

〔功效〕增强抗病能力,抑制癌细 胞繁殖,有助于增强免疫系统功能。

适用于体虚、食欲不振、脾胃虚寒 等症。

【材料】青葱3根,老姜2片,蒜头 2瓣,梅干6个,糙米80克,香油 少许。

【做法】

(1)将青葱洗净切末,老姜洗 净切丝,蒜头去膜切碎。

(2)梅干、 姜丝与糙米加适量水熬煮成稀粥。

(3)在稀粥中加入忽末、蒜末与香油,搅拌均匀即可。

【用法】每日1次,分数次食用。

食疗方法补益脾肾 增强人体免疫力


身体免疫力比较低的话,会容易导致一些疾病的发生,有很多人会出现脾胃不和和肾脏虚弱的情况出现,如何去调理?下面的这些具有增强人体免疫力补益脾肾的食疗方法不妨试试,效果不错,而且也可以有健脾胃的作用。

龙眼山药粥

龙眼山药粥补益心肾,安神益智。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆,古人称之为“益智果”,是治失眠健忘的补品;荔枝能通神益智,可以有补脑的作用,还可以有安神的效果,五味子可以有调节中枢神经系统的作用,对于提高体质有好处,这样的搭配方法可以起到补益脾肾的作用,还可以有提高体质的作用。

材料:山药100克,粳米50克,辅料:桂圆15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。

做法:将山药去皮,切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内,加水适量,煮粥;加白糖调味即成。

枸杞花生粥

中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素,经常食用可以起到滋补益寿的作用。这样的一款食谱含有丰富的营养物质,可以起到补虚劳的作用,对于抗衰有好处,还可以有很好的调理滋补气血的作用,是不错的补益脾肾的食谱。

材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。

做法:花生热水浸泡2小时,去衣。枸杞浸泡待用,红枣洗净去核切碎,菊花用清水漂过。两种米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅,与花生一起煮,大火煮开,小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花,枸杞煮1分钟即可。

补益脾肾的一些食疗方法,大家不妨试试,这些食谱可以起到很好的调理作用和效果,还可以增强人体的免疫力,对于体质虚弱的情况有帮助改善的作用和效果,还能提高体质,不妨试试这些养生食谱。


男人怎样增强免疫力


:男人只有抵抗力高,才能抵御各种疾病的入侵,从而更好更有精力地安排工作生活,那么男人怎样增强免疫力呢?下面为您介绍男人怎样增强免疫力,看看吧。

一、男人怎样增强免疫力?

1、认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、在流行性感冒的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒,还能预防其他的传染性疾病。

3、每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

4、保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳。

5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

6、坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克。

7、保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

8、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

9、多喝茶。茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

10、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。

11、多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

12、扩大交际圈子,友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。

13、保证睡眠充足。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

14、有话别憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。

15、外出要以步代车。整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。

二、男人免疫力低下有什么表现?

1、经常感到疲劳。工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。

2、感冒不断。感冒成了家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3、伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久,或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

4、肠胃易得病。在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

5、总觉得紧张。压力大,精神紧张,容易让免疫系统崩溃。

6、开始爱吃甜食。如果人的身体摄入100克的糖,就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以,当你喜欢吃甜食的时候,就应该注意免疫力了。

7、体重迅速上升。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康,同样不利于免疫系统。很多罹患猪流感的人,往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症,这都会削弱免疫系统功能。

男人怎样增强免疫力,以上就是为您介绍的内容,供参考。

增强免疫力吃什么


免疫力是我们身体不可缺少的一种物质,免疫力保证我们的身体不受外界物质的侵害和破坏。免疫力就像一层保护屏障,这层保护膜在,我们的身体效果就不会出现问题。如果被破坏,我们的身体将会出现问题。提高免疫力,是对我们身体的一种保护,怎么样提高免疫力呢?一起来看看。

增强免疫力吃什么

1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。

2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

增强免疫力吃什么蔬菜

1、番茄是很适合人体食用的,符合身体所需的营养物质。其中,番茄也就是西红柿,可以增强自身的免疫功能,因为西红柿含有丰富的维生素A,对于人体是非常有好处的,西红柿所含有营养可以很好的帮助身体增强免疫力。西红柿的营养有很多,对肠胃有好处,还可以帮助褪黑素。

2、白菜也是可以提高身体的免疫功能,白菜含有丰富的营养物质,可以让身体变得更加健康。白菜可以很好的帮助身体增强免疫力,因为白菜含有丰富的营养物质,可以帮助身体获得丰富的营养物质,白菜含有丰富的维生素C,维生素C可以起到美白的效果。白菜不要过于烹饪,不然,一部分的营养物质会流失掉。

3、胡萝卜也是可以增强身体的免疫功能,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,可以增强身体的免疫功能。胡萝卜还可以提高身体的抗体能力,帮助供给营养,可以很好的增强身体的免疫力。

增强免疫力吃什么水果

1、夏天到了,西瓜是非常适合这个季节食用的。西瓜也可以提高身体的免疫力,西瓜所含的营养物质很高,含有丰富的矿物质和微量元素,可以很有效的帮助身体获得营养,使得免疫力增强。西瓜有清热解毒,消暑的功效,可以很好的获得维生素,使得营养物质被身体所吸收。

2、香蕉也是我们生活中常吃的一种水果,可以很有效提高身体的免疫力,因为香蕉是水果中营养物质比较丰富的,香蕉含有丰富的维生素,对身体就很有帮助,对身体是很好的,可以帮助身体提高免疫力,可以很好的补充营养,而且香蕉是对肠胃很好的,还可以帮助肠胃消化。

3、葡萄对于身体也是可以增强身体的免疫力,葡萄有很多的功效,可以增强身体的免疫力,葡萄含有丰富的营养物质,对身体是很有好处。葡萄含有丰富的矿物质和微量元素,这些都是很有帮助的,可以很好的获得能源。葡萄含有丰富的维生素,也是可以很有效的增强身体的免疫功能。

增强免疫力吃维生素几

增强免疫力不仅需要蔬菜和水果,还需要一定量的维生素。增强免疫力吃维生素C是最好的,可以很好的增强免疫但是要注意食用维生素C的数量,摄入足量的维生素C可以增强,但是摄入大量的维生素,滥用维生素会使得身体出现不好的问题。维生素C有很多功效,可以很好的帮助身体获得很多营养。维生素C可以起到美白,增强免疫力等功效。

增强免疫力喝什么粥

1、糯米莲子粥

糯米和莲子可以增强身体的免疫功能,首先,准备好糯米和莲子。把莲子去除黑心,不然吃会比较苦,然后放入锅中煮,加水,等煮烂,然后加入糯米。最后,一起熬制而成。

2、梗米花生粥

准备花生和梗米。把梗米和花生清洗干净,把锅内放入清水,然后开火煮,把梗米和花生也放入煮,最后,等梗米和花生熟了以后,盛出即可。

3、梗米核桃粥

首先,把梗米清洗干净放入锅中煮,一定要用大火把梗米煮熟。然后,放入核桃即可。最后盛出食用即可。

4、红枣薏米粥

准备红枣和薏米,清洗干净。然后把薏米放入锅中煮,用大伙熬制,大概10分钟后用小火慢炖,加入红枣即可食用。

5、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥是常喝的一种粥,也可以增强身体的免疫力。首先,把大米清洗干净,选择瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋进行切开。把大米放入锅中大火煮,等20分钟后放入瘦肉,用中火熬制,最后加入皮蛋,用小火熬制。等熟了以后,即可盛出食用。

增强免疫力喝什么汤

1、胡萝卜山药鲫鱼汤

首先,准备好胡萝卜、山药、鲫鱼、葱姜蒜、香菜等食物。把胡萝卜和山药切块,然后放入水中,保持新鲜度。把薏米仁放入水中浸泡,把葱姜蒜和香菜清洗干净,切断。把鲫鱼清洗干净,内外把内脏去掉,随后放入锅中煎,等鲫鱼的两面变成金黄色即可。接下来,煲汤,把葱姜蒜放入,放入鲫鱼腌制,倒入料酒,把鱼的腥味去掉。过一会,放入锅中,放入水,把薏米倒入煮,然后大火煮,放入鲫鱼,变成小火。等把鲫鱼汤熬成白色的,放入胡萝卜和山药继续煮,出锅前,放入调味品。最后,捞出撒上香菜即可。

2、冬菇鸡爪汤

首先,准备好食材,冬菇、鸡爪、党参。首先,把鸡爪清洗干净,焯水,把冬菇清洗干净后,用水浸泡,把党参清洗干净后,切好。把锅中放入水,随后加入所有的食进行炖制。炖的时间会比较长,最后,盛出时放入食用盐和其他调味品。冬菇鸡爪汤就是慢火细炖的,味道鲜美。

增强免疫力的食谱推荐

1、白米粥

首先,准备好白米,牛奶,红枣,黄油,白砂糖。把白米清洗干净,在锅内加入适量的水,用大火煮,半个小时后,放入剩余食材,煮的时间要再久一些。这个白米粥可以很好的增强免疫力。

2、炖三菇

首先,准备好菇类,香菇、平菇、杏鲍菇,在准备一份老鸡汤。把菇类的全部清洗干净,切成碎末。最后,把老鸡汤浇菇类上放在锅里蒸即可。

增强免疫力,可以更好的保护身体,可以让我们的整体状态变得更好。可以使得身体的细胞更有活性,可以使得身体处在健康的状态,排除一些有害的病菌和毒素。增强免疫力,使得身体更加健康。

增强免疫力的美味大餐


为了跟你的免疫系统好情负担,平时多吃一些有杀毒排菌功能的食物,不但能让你的肠胃更加轻松,还能让你的皮肤异常光滑。增强免疫力的食物有很多,如芦笋,芹菜,香菇,豌豆等等。免疫力是人的盾牌,把对人体有害的物质都拒之门外,而平时若不注意饮食的营养均衡性,你的免疫力则会不知不觉的减弱,大病小病也就都统统找上门来了。比起大把大把带副作用的药物,当然美味可口的食物更讨人喜欢,那么接下来就介绍几种提高免疫力的食谱,让你的免疫系统更加健康起来。

酸辣百合芹菜

材料:芹菜300g,百合80g,红辣椒,姜,盐,醋,白糖,香油各少许。

制作:

将芹菜与百合洗净,芹菜切成段,百合掰成片,放进沸水中滚一下后捞起沥干。

将红辣椒与姜洗净,切丝。

将油倒入锅中烧热,将红辣椒丝和姜丝放入锅中炒香后放入盐,醋,白糖,待白糖化开后出锅,制成调味汁。

将芹菜和百合放入空碗中倒入制好的调味汁,腌二十分钟左右后即可食用。

功效:芹菜又称药芹,是一种高纤维食物,亦能产生抗氧化剂,可抑制肠内细菌引发的致癌物质,且芹菜也有助于清热解毒,对养血补虚也有很好的作用。而百合性微寒,对润肺止咳也有很大帮助,用于解燥安神,其含有的多种生物碱以及钙铁磷等成分,用来搭配芹菜去毒杀菌的效果也是相当显著的。

芦笋煎鸡蛋

材料:芦笋 7根,鸡蛋4个,盐,香油少许。

制作:

将芦笋洗净后切段,将鸡蛋打入碗中,加入盐搅打均匀。

将油倒入锅中烧热,倒人鸡蛋液,并将芦笋放进鸡蛋液中。

待鸡蛋液底凝固后,翻一面等待继续凝固。

完全凝固后加入一些香油即可食用。

功效:芦笋的营养价值很高,是著名的保健蔬菜之一,不仅对内脏功 能可以起到很好的帮助,而且具有良好的抗癌功效,能使细胞生长正常化,是排出毒素的佳品。而鸡蛋中含有不少维生素B和其他微量元素,能有效地分解和氧化致癌物质。所以芦笋与鸡蛋搭配,对免疫力的提高当然必不可少。

香菇鲫鱼汤

材料:香菇25Qg,鲫鱼2条,冬笋5Qg,姜,盐各少许。

制作:

将鲫鱼掏出内脏并清洗干净,冬笋洗净后切条,香菇洗净后撕碎并泡入温水中备用。

将油倒入锅中烧热,将鲫鱼放入锅中,大火翻炒一下后迅速捞出。

往锅中倒入适量清水,放入鲫鱼,香菇,冬笋,姜,先大火煮沸后 转至小火熬五十分钟左右。

最后加入盐调味后即可食用。

功效:香菇中含有最纯净的多醣体,能有效地去除癌细胞,维护人体免疫系统。鲫鱼的蛋白质质优,且易于消化吸收,经常食用则可增强免疫力,对干肾功能差,脾胃虚弱,高血压,心脏病等问题也能起到很好的食疗效果。

豌豆炒虾仁

材料:豌亘200g,虾仁80g,花生油(或芝麻油)10s,鸡汤,料酒,盐各适量。

制作:

将豌豆和虾仁洗净,虾仁在温水中泡发备用。

将油倒入锅中烧热后,倒人豌豆煸炒片刻后,加人虾仁翻炒两分钟左右。

加人鸡汤,料酒,盐翻炒后,淋上花生油再翻炒几下后即可食用。功效:豌豆中含有丰富的胡萝卜素,可避免致癌物质的合成,从而减少癌细胞的生成,有效地预防癌症,其中富含优质的蛋白质,也可提高人体的抗病能力,进而提高免疫力。虾仁则是可以强身健体的上佳食物,所含蛋白质,维生素,矿物质也是想法丰富的,对体虚者也有很好的食疗效果。是以豌豆和虾仁的搭配也是维护免疫系统的一大菜肴。


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