促进消化比较适合吃的食物推荐
如果出现了消化不良的情况，那么采取一些措施来进行改善是非常重要的事情，通过吃一些食物就可以起到促进消化的作用，但是对于食物的选择必须要有所讲究，接下来小编将为大家推荐促进消化比较适合吃的食物，希望能对那些消化不良的人提供帮助，下面我们来了解一下。
1、大麦及大麦芽
在大麦及大麦芽中，含有极为丰富的营养成分，如维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，这类物质对于保护肠胃是很有帮助的，而且还可以促进消化。
2、酸牛奶
酸牛奶可以让自己的肠道保持健康，在酸牛奶中含有的乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶
如果消化不良，喝一些牛奶来促进消化是非常有益的，牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果
如果出现了腹泻或者消化不良，那么吃苹果来改善是非常适合的，在苹果中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿
西红柿中的番茄素非常的特殊，这种物质可以促进消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，对于疗口角炎还有一定的治疗效果。
如果出现了消化不良，那么选择吃上文介绍的这些食物来促进消化，是非常有效果的，当然消化不良的情况如果比较严重的话，那么还是需要接受正规的检查和治疗才行的，对于一般的情况，选择吃这些食物就可以有效改善了，希望通过小编的讲解能对各位提供帮助。
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很多人的肠胃功能不是很好，那么他们在进食完以后就会出现消化不良的情况，对于这类人群来说平时是需要得到护理才行的，如果吃一些食物来促进消化很有帮助，但对于食物的选择比较有讲究，下面小编将为大家推荐可以促进消化的一些食物。
苹果
吃苹果可以美白排毒，促进消化，这主要是因为苹果中的营养含量很高，在苹果里含有鞣酸、有机碱等物质，这些物质具有收敛作用，而苹果所含的果胶可以吸收毒素。苹果中所含的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。所以当吃饭的时候吃太多或者太快，而感觉胃不舒服时，可以在饭后半个小时的样子吃一颗苹果，可以促进消化。
木瓜
大家对于木瓜的印象，最多的应该是丰胸，其实木瓜的好处还不仅如此，木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。因此对于消化不良的情况出现时可以适当的吃些木瓜来改善。
大麦和大麦芽
大麦和大麦芽含有多种维生素、淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等物质。而大麦中含有的的尿囊素可有效促进胃肠道溃疡的愈合。所以平时的饮食中可以吃一些大麦类的食物来促进消化。
橘子和橙子或者橘子皮：橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。橘子皮可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
选择以上介绍的这些食物来进行食用的话，可以起到促进消化的作用。这些食物虽然比较普通，但是对于提升肠胃功能确实很有帮助。除了通过这些食物来促进消化以外，平时还要有良好的生活习惯，不要吃生冷刺激的食物，希望大家能够重视。
如果自己有不消化的情况存在，那么一定要引起重视，采取相应的措施非常重要，因为不消化的情况对于健康的危害是很大的，那么出现不消化适合吃哪些食物呢？下面小编将为大家推荐两种食物，帮助消化，希望可以给各位提供一些帮助。
1、不消化饮用酸奶
酸奶中的营养物质含量非常的丰富，不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜。即补充了营养，又栽免了抗菌素对人体产生的副作用，由于酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃粘膜。所以在不消化时喝点酸奶的话是很有帮助的。
2、不消化吃南瓜
南瓜富含丰富的维生素煳果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质，如重金属中的铅、汞煳放射性元素，起到解毒作用。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病病人。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。因此如果有不消化的情况存在，平时吃点南瓜也是十分有益的。
上文介绍的这两种食物在我们生活中都是比较容易获得的，平时生活中一旦自己出现了不消化的情况，那么可以选择食用吃这些食物来进行缓解，不仅能够补充营养，调理脾胃，而且可以助消化，当然除了这两种食物以外，其它的饮食也要合理安排。
很多朋友都出现过身体冰凉的情况，这种情况对于身体健康来说是有影响的，这有可能是存在一些病症，对于身体冰凉的情况，一旦出现就要加以重视，通过食用一些食物来改善这种情况是有一定帮助的，接下来小编将为大家推荐身体冰凉，适合吃的两种食物。
身体冰凉吃羊肉
营养价值：羊肉营养成份含量丰富，富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，身体冰凉的人群补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
食用搭配：羊肉的做法有很多，可以做成人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
身体冰凉吃韭菜
营养价值：韭菜是男性朋友的最爱，被誉为壮阳草，经常吃韭菜可以起到健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——3克，脂肪0.2克，碳水化合物2——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，可以帮助人体增加热量，缓解身体冰凉的状况，韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，还可以增强自己的食欲。
食用搭配：烹饪韭菜的方法也有很多，也比较简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
以上所介绍的这两种食物在我们生活中是比较常见的，虽然这些食物看似比较普通，但是对于缓解身体冰凉却是很有帮助，如果自己出现了身体冰凉的情况，那么不妨试一试这些食物，当然除了这些食物以外，还有很多，像一些温性食物都可以多吃一些。
想要让我们有一个健康的身体，那么对于我们身体中出现的各种各样的问题就要及时的解决了哦，尤其要注意的就是湿热的体质了，如果我们存在这样的问题，那么就是会影响我们身体健康的了，下面就让我们看看应该如何调理吧。
薏米
中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
萝卜
萝卜有消食、清热毒的作用，可以生吃也可以做成萝卜汤。适用于肠胃湿热、消化性溃疡和食欲不好者，我们经常吃这种食物是可以帮助我们祛湿清热的了，对于湿热的体质来说有很强的保健功效了哦，能够让我们有更健康的身体。
白扁豆
《本草纲目》称白扁豆为“脾之谷”，认为白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”。中医认为白扁豆有健脾化湿的功效，常常用于便溏、腹泻而伴有饮食减少、食欲不佳、疲乏无力等症状的人群食用，对于湿热体质的朋友们来说，这种食物也是不能错过的了，我们经常吃这种食物的好处是非常多到了，可以起到很强的保健调理功效哦。
玉米
中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
通过了我们上面的介绍之后，朋友们一定能够对这些食物有更多的了解了吧，这几款食物的好处是非常多的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助我们更好的调理身体了，尤其是对于湿热体质的朋友们来说就更不错能够哦。
有的时候在食用了食物之后会出现消化不良的症状，导致食欲不振便秘等后果，所以在生活中如果身体出现消化不良的情况的话我们也是要引起足够的注意的，那么接下来我们就一起来看看在消化不良的时候应该食用哪些食材可以促进消化。
吃什么食物有助于消化
1、苹果：身体出现消化不良的情况的时候可以多食用一些苹果，因为苹果中含有一定的促进消化的物质，苹果酸和纤维素，食用之后可以对人体肠胃的消化活动起到一定的促进作用，所以平时如果在饭后出现消化不良的情况的话可以尝试着食用一个苹果来改善症状。
2、山楂：出现消化不良情况最简单的食材也是最容易被利用得到的食材就是山楂了，因为山楂在中药中就是以消化利于肠胃的作用存在，所以平时在生活中如果出现消化不良的情况的话可以经常食用一些山楂来改善症状，山楂中含有的有机酸可以帮助人体肠胃中的胃液分泌正常，从而起到促进消化的作用。
3、香蕉：消化不良的时候可以经常食用一些香蕉，因为香蕉中含有的纤维素也是极高，食用之后可以起到一定的促进消化的功效，香蕉中的纤维素在被人体食用之后可以帮助人体肠道活动的促进，从而起到促进消化的作用。
4、酸奶：消化不良的情况下可以多食用一些酸奶，酸奶的口感比较好，在食用之后不仅能起到促进消化的作用，也能起到一定的底稿人体免疫力帮助防癌抗癌的功效，因为酸奶中含有多种消化酶的存在，所以在被人体食用之后可以帮助人体消化的促进，而且经常食用一些酸奶也能起到一定的美容养颜的功效。
5、菠萝：经常食用一些菠萝也是可以起到很好的促进人体消化的作用，所以平时消化不良的时候可以经常食用一些菠萝来帮助减缓消化不良的情况，因为菠萝中含有的维生素的含量在被人体吸收之后可以起到很好的促进消化的作用。经常食用还能缓解便秘的症状。
6、粗粮：消化不良的情况可以经常食用一些粗粮，粗粮在食用之后也是对促进人体肠道活动有很好的促进作用，所以在平时吃法的时候可以尽量的去烹制一些粗粮食用帮助消化。
7、橘皮：消化不良的时候可以多食用一些橘皮，也不是说食用可以将其晒干之后泡水喝，这样对一些消化不良的症状也是有很好的帮助的，而且橘皮中含有的挥发油对肠道的活动具有一定的促进的作用，可以起到人体内胃液的分泌。
消化不良的时候可以食用食材有以上这些可能也是不止的，但是在消化不良的时候一定要采取一些措施，以免会造成之后的肠胃不适，便秘等症状发生，而且消化不良的时候尽量去食用一些含有纤维素含量高的食材，含有纤维素的食材在食用之后都是可以帮助人体促进消化的作用的。
很多时候因为大家肠道消化功能减弱或者吃得过多过于油腻，就会导致肠胃对食物的消化大大减弱了。如果食物总是停留在胃里面，会导致身体出现各种各样的问题。所以如果大家发生了消化不良的话，一定要多吃一些可以促消化的食物。
促进消化的食物有哪些
1、大麦茶
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。
2、鳊鱼
鳊鱼又称武昌鱼，属河鱼，因头小、身子扁宽而得名。鳊鱼最大的功能是助消化，积食、消化不良的老人可以适当多吃。精神困倦、不想吃饭的时候，喝点鳊鱼汤可以增加食欲。但是，肠胃比较脆弱、爱拉肚子的老人应尽量少吃。
3、甘草茶
美国马里兰大学医学中心研究发现，甘草薄荷和甘菊组合疗法对缓解严重的消化不良症状极为有效。其原因是甘草既可促进胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生长，减少炎症。
4、食醋
在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
促进消化吃什么水果
1、苹果
作为水果之王，它的助消化功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入，像苹果这么好的水果大家可以多吃。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3、番石榴
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是助消化的好帮手。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，更有效促进新陈代谢。
4、奇异果
奇异果被称为维生素C之王，价格在水果当中是比较昂贵的。不过奇异果由于膳食纤维高，具备非常强的肠胃蠕动能力，营养价值很高。如果你春节期间需要熬夜，奇异果是熬夜族维持营养和体力的最佳伴侣。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用有利于身体健康。
6、梨
生吃梨，可以达到迅速助消化的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，可以增加人们的饱腹感，同时也有助消化，让你的食物不会堆积肠胃。
7、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低。香蕉虽好吃，但不能长期食用。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，感觉胃中食物无法消化的话，可以吃一颗葡萄柚来代替一餐。不过如果你的体质较弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
促进消化吃什么蔬菜
1、西红柿
西红柿中含有一种特殊成分：西红柿素，这种物质是有助消化、利尿、能够协助胃液消化脂肪。同时，西红柿就是最佳的维生素C来源，能够大幅减少患胰腺癌等癌症的机率。但如果是高血压或心脏病等心血管疾病患者，进食西红柿的时候应该不加盐，甚至是含盐的西红柿汁或西红柿制品都建议不要食用。
2、玉米
玉米当中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。
3、白菜
白菜含有丰富的粗纤维，在促进肠胃道蠕动的同时，还可以帮助消化，预防大便干结。
4、白萝卜
民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。
促进消化的食谱推荐
无花果番茄芝士浓汤
材料：西红柿600克，无花果200克，洋葱200克，黄油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，盐3克。
做法：
1、将西红柿、无花果、洋葱分别洗净切块。热锅融化黄油，爆香洋葱。
2、然后加入西红柿、无花果和400ml水，煮开。
3、放入料理机，打成糊状，再倒出来加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、盐调味即可。
陈皮白术猪肚汤
材料：可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
做法：
1、先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。
2、陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。
3、然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。
紫椰菜鸡肉汤
材料：鸡胸肉，金针菇，豆苗，紫椰菜各适量，淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，盐适量。
做法：
1、鸡胸肉洗净切丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌制片刻。
2、紫椰菜洗净，切成1厘米宽的长条;姜切丝;金针菇切去根部，洗净择好;豆苗洗净择好。
3、将5碗水倒入宽口瓦煲内煮沸，放入2汤匙油，再放入紫椰菜、金针菇和姜丝煮开，滚5分钟。
4、放入鸡胸肉和豆苗，煮2~3分钟，最后放入鸡粉和盐调味即可。
促进消化按摩什么穴位
足三里穴
脾胃是后天之本，足三里就是人体里的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一样。
四缝穴
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
下脘穴
下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。
上面介绍的几种食物有着很好的促进消化的作用，如果大家因为各种各样的原因而消化不良的话，不妨可以试试上面的几种方法，对于促进消化有着很显著的效果。不过平时大家在饮食上还是应该多加以注意，尽量不要暴饮暴食或者吃太多不易消化的食物。
在减肥这件事情上，所有的胖子都要遵循两个字，那就是科学，很多人因为追求快速减肥，所以会采取不科学的减肥方法，这会导致一系列的危害，比如会伤害肠胃健康，那些比较胖的人，要做好长期减肥的准备，减肥过程中一定要有毅力，千万不能半途而废，那么肥胖的人平时吃些什么比较好呢？
肥胖适合吃哪些食物？
在一个物质丰富的时代，人们的饮食也是越来越丰富。但是对于肥胖者来说，这无疑是一种赤裸裸的诱惑。其实，肥胖的主要因素是因为饮食习惯及运动习惯造成的（除了遗传因素外）。那么对于肥胖者，怎样合理饮食才是最好的呢？
一、饮食调护在肥胖病治疗中十分重要。其目的是减少热量摄入，使热量负平衡而动用体内脂肪。然而肥胖者大都具有恣食甘肥的特性，而油腻厚味又是滋生痰涎之源，故节制饮食不仅应控制饮食的量，更应重视控制饮食的质。应以蛋白质含量丰富，脂肪含量较少的食物为宜。多食蔬菜，少吃动物脂肪，要改变贪吃甜食的习惯。可予以高蛋白低糖低脂肪食谱。
二，改变饮食习惯。饮食物的营养吸收与人体的饮食习惯有一定的内在联系，肥胖者常有饭后午睡、傍晚临睡前吃点心等习惯，无形中增加了食物消化和热量吸收的能力，为减少或阻碍食物热量的吸收，应鼓励肥胖者运动，改变饭后睡眠的习惯，并坚持每天散步、慢跑或打拳、打球、游泳等运动锻炼，促使肌肉发达，脂肪减少，体质增强。
三、食疗方法治疗肥胖病，古已有之。其所选药物，主要是具有化痰、利湿、消食的药用食物，配以粳米煮粥代食。如《直指方》的茯苓粥、《广济方》的苡仁粥等，近代有减肥汤（赤小豆100克、生山楂100克、大枣5枚）等。近年来常用的单纯性肥胖病食疗方如下[15]：
1.三花减肥茶：由玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶等组成。具宽胸利气、祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神功效。（上海普陀区中心医院方）
2.天雁减肥茶；由荷叶、车前草等降脂利湿药组成。制成袋泡茶剂，每天早晨起饮用。具有清热利湿，润肠通便功效。
3.荷叶茶：每天用鲜荷叶50～100克（干品25克）煎汤代茶，连服3个月，体重可显著降低，适用于脾虚湿阻肥胖者。
4.鲜萝卜汁：白萝卜3个，洗净切块绞取汁液，每次20～50毫升，每日2次，下气消痰去积。
5.黄芪冬瓜粥：炙黄芪30克，新鲜冬瓜100克，大米100克，洗净黄芪切片，加水煎取药汁2次，后与大米、连冬瓜皮块入锅，武火烧沸，后文火熬成。每日1次，常食。具有补气健脾渗湿的作用，适用于“多食而肥”者。
6.荷叶苡仁粥：鲜荷叶1张，生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克，置砂锅加水煮沸，取汁，加入大米同煮成粥服用，连续服用百日之后即可见效。功能健脾胃化湿浊，适用于“多食而肥”者。
7.薏米杏仁粥：薏米30克，杏仁10克，冰糖少许，加水成粥服食，常食。有健脾渗湿，宣肺降气祛痰的作用。
8.参芪鸡丝冬瓜汤：鸡脯肉200g，党参、黄芪各10克，冬瓜200克，盐、味精适量，肌肉切丝，参、芪洗净切片，冬瓜皮洗净切片，加水500毫升，入盐、味精少许，煮熟至冬瓜烂即成。常食可补脾益气、渗湿减肥，适用于“食少而肥”者。
每当我们出现了消化不良的情况，就会感到非常的难受，这跟自己的肠胃是有很大关系的，这需要引起重视，并采取措施，通过一些食谱来促进消化，可以起到一定的效果，下面小编将为大家推荐三道能够促进消化的食谱，希望可以给那些消化不良的朋友提供一些饮食参考。
绿茶什锦烩
原料：准备瘦猪肉数片，两朵香菇(鲜品)，四个洋菇，三朵平菇，两朵鲍鱼菇，一根胡萝卜，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。
做法：
1、先把备好的所有菇料和胡萝卜洗净切片备用；
2、把肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟；
3、在炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。
功效：服用绿茶什锦烩可以健脾开胃，调脂降压，促进消化，对于肠胃消化不好的人，非常适合食用。
乌龙鲜贝汤
原料：准备适量的新鲜干贝，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。
做法：
1、把准备好的白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用；
2、将干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可食用。
功效：服用乌龙鲜贝汤可以消积化食，清热解毒，出现消化不良食欲不振的人，可通过吃这道食谱来进行改善。
山药莲子红茶粥
原料：准备五十克山药，十五个莲子，一百克粳米，两克红茶，冰糖适量。
做法：
1、先把山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净；
2、用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可食用。
功效：服用山药莲子红茶粥可以益气养阴，抗衰减肥，促进消化。
以上介绍的这三道食谱是非常具有保健作用的，不仅在口味上面非常独特，而且还可以进肠胃的消化，对于消化系统不好的人来说，非常适合食用，可以参照上文介绍的制做方法来制做这些食谱进行食用，相信都可以收获不错的效果。当然，这些食谱的选材一定要有所讲究。
现代社会中最容易出现的一个不适情况，就是高血脂症，这样的血管问题非常常见，同时这种疾病对人体健康也会造成不小的影响，所以我们必须要学会方法降血脂才行，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吃什么对高血脂症人群有帮助。
去皮鸡肉
我们都知道，患上高血脂症的问题一个非常重要的原因，就是由于我们身体中的胆固醇含量高导致的，同时也和脂肪摄入的过多有关系，所以我们在平时的饮食中就要注意，在补充蛋白质的时候还需要避免摄入过多的脂肪，所以在吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。
燕麦
燕麦属于我们常见的一种粗粮食物，也是现在很多人都爱吃的没我食物，大家在平时的生活中完全可以通过吃燕麦的方法来缓解高血脂症的问题，对我们健康有帮助，而且由于燕麦含不饱和脂肪酸及纤维素含量较高，所以其抗血脂升高的功效就非常强，所以大家在平时的生活中就完全可以通过吃燕麦来缓解高血脂症的不适情况。另外，荞麦、小米中的脂肪和维生素也具有降血脂功效。
上面我们就给大家介绍了高血脂症的一些情况，可以发现选择很多人都会患上这样的问题，这种疾病很容易就会导致健康造成影响，所以我们在平时的生活中就需要注意饮食才行，选择吃上面的食物才能缓解高血脂症的问题，对我们健康有帮助。
免疫力差是需要得到重视的，并且需要采取相应的措施来进行改善，通过一些食物来提高免疫力，确实可以收获很好的效果，但是对于食物的选择是比较有讲究的，那么免疫力差，适合吃的食物有哪些呢？接下来小编将为大家推荐四种可以提高免疫力的食物。
蘑菇
蘑菇是非常美味的一种食材，不仅能够满足人体所需的多种营养元素，而且还可以提高免疫力，预防病症。蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。而且临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。
红萝卜
红萝卜中的糖化酵素含量丰富，这种物质可以分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。红萝卜除了可以炒熟了吃以外，生吃也是不错的选择，经常食用红萝卜提升免疫力，预防病症的出现。
蜂蜜
蜂蜜有非常不错的保健作用，而且蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。如果免疫力较差，那么平时可以适当的喝一些蜂蜜水。
娃娃菜
娃娃菜的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。免疫力差的人，平时可以多吃一些娃娃菜。
对于免疫力差的人来说，平时若能够经常食用上文介绍的这几种食材的话，是非常有益健康的，可以使自己的免疫力得到提升。因为在这些食物中所富含，对于人体有利的营养元素极为丰富。除了通过食物来提高免疫力外，适当的运动也是可以提高免疫力的。
