利尿通便的食物

生活中很多人都有便秘的问题，这和人们的身体情况也有着密切联系，当体内的新陈代谢不畅的时候也可能会导致这类现象出现，因此一定要注意利尿通便的调理。饮食可以治疗缓解很多疾病，也可以用于调理身体，对人们的身体健康有很大好处。那么吃什么可以利尿通便呢？

一、醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

二、酸奶

酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加饱足感，减少早餐的摄食量。

三、川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

四、地瓜叶

地瓜叶纤维质

喝粥是人们都会选择的一种养生的方法，不同的养生粥品营养价值是不同的哦。百合做粥大家都知道的吧，可以有滋阴润燥，美容的作用，和南瓜一起搭配的话效果真的是很不错哦，如何搭配呢，来看看这道土豆百合南瓜做粥的做法吧。

土豆南瓜做粥

食疗功效:健脾和胃、护肝保肝、利尿通便

营养价值:淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素、多种矿物质等

适宜人群:一般人群均可食用

土豆南瓜稀粥所需材料

主要食材土豆.大米.南瓜.水

土豆南瓜粥的做法

1将土豆去皮洗净后磨碎备用;南瓜去皮、籽，洗净后剁碎备用。

2大米洗净，放入清水中浸泡2小时后磨碎，然后加水大火熬成粥。

3粥开之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。

土豆南瓜稀粥的功效与作用

土豆性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜粥含有的维生素c

在夏天时候，有部分朋友因为在户外工作的原因，许多水分都从汗液中排出了，如果小便次数减少的话，对膀胱也是会产生影响的，因为尿液的作用是带走膀胱和肾脏的废物，所以在饮食里也要多吃利尿的食物。又如果身体患上了肾脏和膀胱疾病，而引起了排尿出现困难，或者小编鼻塞不通，这时候也是可以通过利尿的食物来缓解病情的。

说起莴苣，大家都不是很陌生，也叫莴笋，一般人们都会把上面的茎吃掉，叶子扔掉，其实莴苣的叶子是很有营养的，含有丰富的维生素和矿物质，还有提高免疫力的效果哦，莴苣的食用方法有很多，今天就来介绍凉拌莴苣的做法，可以有提高体质润肠通便的效果。

凉拌莴苣

食疗功效:增进食欲、利尿通便

营养价值:钙、镁、锌、蛋白质、铁、碳水化合物、维生素c、锰、膳食纤维、维生素e、维生素a、胡萝卜素、钾、磷

适宜人群:适宜小便短赤、食欲不振、便秘等患者食用

禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用

所需材料

主要食材莴笋、辣椒、盐、味精、鸡精、油

做法

1将莴笋削去皮，切成细丝，红椒去蒂去籽切丝备用。

2锅上水，加入适量清水，烧沸，放入莴笋丝，烫后捞出沥干水分。

3锅上火，倒入25克油烧热，倒入莴笋丝、红椒丝，调入调味料，炒入味即可。

功效与作用

莴笋含有丰富的膳食纤维，有较好的润肠通便的

哎呀，你们说吃什么能够清凉解暑呢，马上就要到夏季了，真的让人们又是恨又是爱哦。夏季炎热，可以穿漂亮的衣服，但是也是要付出代价的，容易中暑，出现烦躁状态，吃西瓜就是不错的选择哦，而且西瓜还可以做各种甜品哦，来看看吧。

【西瓜饼干】

【主料】

低筋面粉175克、黄油100克

【辅料】

糖粉75克、鸡蛋清30克、草莓粉7克、红曲粉1克、抹茶粉3克、奶粉2克、蓝莓干10克

【做法】

1.黄油室温软化，加入糖粉稍拌合后用打蛋器搅打均匀

2.分次加入鸡蛋清搅打均匀，制成约200克的黄油糊

3.将黄油糊分成100克、60克、40克，分别筛入草莓面团用粉、抹茶面团用粉、原味面团用粉抓捏成团

4.草莓面团搓成圆筒形，直径约4.5厘米，包裹保鲜膜快速冷冻定型

5.原味面团擀成薄片，擀成能包裹住草莓面团的尺寸，表面刷一层蛋清液

6.将草莓面团包裹好，冷冻备用

7.抹茶面团同样擀成薄片，表面刷鸡蛋清包裹上草莓和原

杨桃是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它可以有促进新陈代谢的作用，还可以补充丰富的营养物质。杨桃可以有利尿消肿的作用，还可以润肠通便的哦，杨桃如何食用最好呢，下面来看看杨桃蔬果汁的做法，可以有润肠通便的效果，还可以止咳化痰。

杨桃蔬果汁

食疗功效:化痰止咳、利尿降压

营养价值:碳水化合物、维生素c、蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、维生素b1、维生素b2、钙、钾、镁、蛋白质

适宜人群:适宜高血压、肺热咳嗽、烦躁口渴、便秘等患者食用

禁忌人群:肾病患者应忌口

所需材料

主要食材芹菜、杨桃、葡萄、水

做法

1将芹菜洗净，切成小段备用。

2将杨桃洗净，切成小块;葡萄洗净后对切，去皮、去籽。3将所有材料倒入榨汁机内，榨取汁液即可。

功效与作用

芹菜具有降压降糖补铁锌等功效，它的蛋白质含量极高，更含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。杨桃能迅速补充人体水分起到止渴作用，并使体内部热或酒毒随小便排

说起海带，相信大家都不是很陌生的吧，经常吃些海产品的话可以有很好的保健的作用和效果，同时也可以有提高体质的作用哦。海带含有的矿物质和微量元素比较丰富的呢，如何食用呢，和鸡蛋一起搭配的话可以有促进发育利尿的效果，来看看鸡蛋蒸海带这道菜。

鸡蛋蒸海带

食疗功效:清热解毒、散结软坚、利水通便、促进生长

营养价值:蛋白质、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钾、钠、钙、铁、碘、镁、磷

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合生长发育期的儿童

所需材料

主要食材海带丝、鸡蛋、葱、味精

做法

1海带洗净切小段，焯水。

2鸡蛋入碗中打散，加入少量水、调味料、海带一起拌匀，放入蒸笼蒸熟。

3待熟后，取出晾晾，改刀装盘即可。

功效与作用

鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、清热解毒、护肤美肤、延缓衰老、健脑益智的功效。海带具有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、去脂降压、散结抗癌、防止夜盲症等功效。此菜具

夏季要注意消暑降温的措施，从饮食和日常生活中就应该时刻的注意一些生活的小常识，这样才能缓解中暑啊或者是身体不适等等的情况出现，吃什么，黄瓜就是不错的食材，来看看黄瓜鸡蛋汤的具体的做法。

黄瓜鸡蛋汤

黄瓜鸡蛋汤所需材料

主要食材黄瓜、鸡蛋、虾皮、盐、姜末、葱花、味精、香油、鲜汤

黄瓜鸡蛋汤的做法

1、将黄瓜洗净，去蒂，切片;鸡蛋磕入碗内，搅散。

2、锅中加入鲜汤，用大火煮沸后，加入盐、姜末、葱花、虾皮、黄瓜片，在煮沸后，向沸汤中淋入鸡蛋液，撒味精，淋入香油即可。

黄瓜鸡蛋汤的功效与作用

黄瓜鸡蛋汤是一道十分常见的家常菜，黄瓜含有多种重要的矿物质和维生素，性凉味甘，具有清热利尿，降火消暑的功效，也可治疗咽喉肿痛，特别适合在夏天食用。黄瓜具有促进新陈代谢、排毒、清热解渴、利尿、美容养颜和增强记忆力等功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。这道汤品做法简单，而且还可以有清热

莴笋是一种常见食材，家中餐桌的必备，而且清爽可口。含有的粗纤维素比较多，对于促进代谢和预防便秘是有好处的，还可以有促进食欲的作用哦。你知道莴笋丝的制作方法吗，是很开胃的一道小菜哦，来看看它的做法吧，可以有利尿通便的效果。

莴笋丝

营养价值:蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素b、c、e、k、钙、钾、镁、铁、锌

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合热病烦渴、小便不通、瘀血疼痛等症

禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人

所需材料

主要食材莴笋、熟白芝麻、香菜、盐、生抽、香油、醋

做法

1.莴笋削皮，洗净，切成细丝，香菜洗净，备用。

2.锅倒水烧沸，放入莴笋丝焯烫30秒左右，捞出后过冷水沥干后，装盘。

3.加盐、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌匀后即可。

功效与作用

莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲;同时还可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各

食物的种类多，重要的是选择适合自己的，食物也需要合理的搭配食用，这样的话才能让身体保持健康的状态。西瓜和很多的食物都可以一起吃，用西瓜煮粥是不错的选择，来看看西瓜糯米粥的做法，可以利尿通便，还能健脾胃。

西瓜糯米粥所需材料

西瓜200克、小糯米汤圆4个、糯米30克、大米30克、白糖30克

西瓜糯米粥的做法

1、糯米洗净，用清水浸泡半小时;西瓜切块取果肉;苹果洗净切小块;玉米粒洗净。

2、锅置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。

3、放入西瓜、苹果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。

西瓜糯米粥的功效与作用

西瓜中含有的维生素和水分比较多，对于排毒有好处，具有清热解暑、除烦止渴、降压美容、利水消肿的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。这道食谱可以有很好的清热解