许多人认为肠胃便秘很正常,一般采取不理会的方法,任由时态变换,等到事情变严重的时候,才想起来区医院接受治疗,一般情况下会通过药物和手术治疗肠胃疾病,但是缓解便秘的方法有许多,比如可以通过饮食治疗,可以通过日常运动治疗,下面就介绍以下便秘的调理方法
便秘应该如何改善?
1.生活调理:
(1)养成良好的排便习惯。每天保证早餐的摄入,并且根据肠胃反射的原理,进餐后易于排便反射的产生。
(2)排泄时注意集中力。上卫生间注意保持心情放松并且不要看手机和报纸,保证头脑当中的思绪在排便上,消除分散注意力的行为。
(3)及时排泄。如果忽视排泄并且憋着不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。
(4)保证健康的有规律的生活习惯、保持心情舒畅,增加身体运动,经常参加体育运动,增加肠胃的蠕动。
(5) 肠胃按摩,肠胃按摩的方法很简单,以肚脐眼为中心,手掌揉搓腹部肌肉,针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次