补中益气的食疗方提高体质
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生保健有哪些好的理念呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《补中益气的食疗方提高体质》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
身体如果出现了不舒服的情况，一定要重视起来了哦，如果你的身体出现了下滑的状态，那么养生保健的小常识是要利用起来的呢。如何补中益气的呢，一些食疗的方法效果还是很不错的呢，可以起到提高体质的作用，对于增强免疫力有好处，赶紧试试吧。
1、山药汤圆
原料：糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
制法：将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。当作主食，早晚食用。
功效：补脾益肾，糯米具有补中益气，健脾养胃的作用，糯米性质收涩，对尿频、盗汗也有较好效果。山药性质平和，上能润肺，中可健脾，下则补肾，是病后康复食补的佳品。这道药膳口味清香，适用于外科术后，以及慢性肾炎的调理。无病者常食，延缓衰老。这样的食疗方法可以有滋补气血的作用，对于出现的脾胃不和啊还有肝肾虚弱的情况有一定的改善的作用和效果，而且也可以有健脾胃的作用，对于提高体质有好处。
2、黄芪红糖粥
原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
制法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。YS630.cOm
功效：益气补血，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。这样的食疗方法可以缓解气血不足的情况，可以起到补中益气的功效。
如何补中益气的呢，上面的这些食疗的方法可以起到很好的提高体质的作用，对于增强人体的免疫力来说有一定的好处和效果，而且也可以有提高体质补气血的作用，上面的这些食疗方法可以让你吃出好气色的哦。
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如何补中益气呢，很多人都有体质虚弱的情况，为了自己的健康，一定要找到自己适合的方式和方法哦，这样的话才能让身体保持一个健康的状态。什么样的食疗方法可以起到补气血的作用?下面就来看看这些可以补中益气的食疗方法吧。
1、双红南瓜汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。南瓜和红枣红糖一起吃的话可以有很好的补气血的作用和效果，对于提高体质有好处，还可以有滋阴的功效，对于气虚不足的情况有改善的效果哦。
2、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。
份量：煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。这样的中医药膳，可以起到滋补气血的作用哦，对于很多气虚不足的情况有一定的改善的作用和效果哦。
如何帮助缓解气虚不足的情况呢，上面的这些食疗的方法可以试试了，可以起到很好的保健的作用和效果呢，对于提高体质有好处，同时也可以有滋补的功效，如果你也属于气虚不足的问他，这些食疗方法可以试试、
生活中有许多的朋友们都有抽烟的习惯了，但是如果大家长期的抽烟，那么对于自身的肺部的健康是有着很大的危害的，所以日常生活中适当的食用一些润肺止咳的食疗方也是非常的有必要的，下面我们就来一起详细的看看生活中的润肺止咳食疗方。
罗汉果雪梨汤
材料：雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。
做法：雪梨洗净，切成块;罗汉果、红枣、枸杞洗净，在罗汉果上扎个小洞。把这些材料和冰糖都放入锅中，加入水，熬煮半小时即可。罗汉果雪梨汤中的营养成分含量是非常高的，当然，罗汉果雪梨汤还具有非常不错的润肺止咳，美容养颜的功效，大家在生活中经常食用一些罗汉果雪梨汤，可以有效的促进肺部的健康，还可以起到不错的止咳的作用，多喝对身体是极有好处的，梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨富含B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、祛痰止咳、养护咽喉。
小白菜瘦肉汤
材料：瘦肉、小白菜、密枣、姜。
做法：准备好食材。小白菜剪去老根清洗干净;瘦肉洗干净后切成小块;蜜枣洗净;姜去皮切片;汤煲内注入足量的水，大火烧开后放入所有食材，大火煮开后撇去浮沫，转文火慢煲1.5小时左右，关火后加入适量盐调味即可。当然，小白菜瘦肉汤的味道都是非常不错的，相信我们大家都是比较喜欢食用小白菜瘦肉汤的，其实适当的食用一些小白菜瘦肉汤，更是可以起到不错的润肺止咳和清热泻火的作用的，对于我们人体的健康是非常的有好处的。
上面我们详细的了解了许多的润肺止咳的食疗方了，我们可以知道，具有润肺止咳功效的食疗方也是非常多的，当然，罗汉果雪梨汤和小白菜瘦肉汤的做法也都是比较简单的，尤其是我们经常抽烟的朋友们，适当的食用这些食疗方是非常不错的选择。
许多的朋友们日常生活中可能因为饮食习惯不好，所以经常会出现营养缺乏的情况，尤其是缺铁的情况更是比较多的，这时候我们大家是可以适当的食用一些美味的食疗方来补铁的，那么生活中补铁食疗方有哪些？下面我们就来一起了解。
花生红枣粥
方法:在锅中加入适量清水,烧开后下入100克花生仁,将花生仁煮烂,之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水,等水沸后加入红枣50克,再转为小火慢煮成粥,最后加入红糖搅拌均匀即可，相信我们现在也了解了花生红枣粥的做法了，我们可以知道，花生红枣粥的做法也是比较简单的，其实尤其是我们患有贫血的朋友们，经常食用花生红枣粥不仅可以满足食欲，更是可以帮助我们补铁的。
木耳猪血汤
方法:把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把准备好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味。木耳猪血汤的味道是非常不错的，相信我们大家都是会喜欢食用的，当然，木耳猪血汤的功效也是非常不错的，尤其是帮助我们补铁和预防贫血的效果，更是非常好的。猪血含有多种微量元素,木耳含有大量铁,吃什么补铁,这道木耳猪血汤是不错的选择。
我们上面详细的了解了很多的补铁食疗方了，我们可以知道，日常生活中补铁食疗方也是比较多的，比如花生红枣粥和木耳猪血汤等等这些美味的食疗方不仅非常的好吃，并且对于帮助我们大家补铁的效果都是非常好的，有利于我们人体的健康。
很多人都比较注重补脾，在饮食方面比较考究，但是又不知道该如何去选择，其实在我们生活中可以补脾的食疗方是有很多的，今天小编将为大家详细介绍可以补脾的几道食疗方，希望能给那些想要补脾的朋友，提供一些有效的帮助和参考，下面我们一起来看一下。
冬瓜汤
用料：准备一斤冬瓜，一斤半鸡汤，两只冬菇，五十克鸡胸肉，二十克火腿，五十克鲜虾，三十克瘦猪肉。
做法：
1、先把冬瓜清洗干净后放入锅内加鸡汤，大火煮一刻钟；
2、放入鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟，加盐、味精、香油即可食用。
功效：冬瓜汤可以清热解毒，利水消肿，滋养脾胃，对于脾胃虚弱之人是非常适宜经常服用的。
山药羊肉汤
配料：准备半斤羊肉，二两山药，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：先将羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用。
功效：服用山药羊肉汤可以补脾胃，益肺肾，对于脾胃虚寒，肾虚的病人非常有益。
狗肉汤
配料：选用半斤狗肉，十克菟丝子，附片三克，葱、姜、盐、味精适量。
做法：先把准备好的狗肉清洗干净后切成块状，放入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖两小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。
功效：经常服用狗肉汤，可以温补强身，补肾壮阳，非常适合需要补脾补肾的人群服用。
通过服用这几道食疗方来进行补脾的话是非常有效果的，这几道食疗方的补脾作用不仅非常的理想，而且还可以起到壮阳补肾的作用，在平时生活中，我们可以经常制作这几道食疗方来进行复用，对于调理我们的身体健康状况是非常有帮助的，而且做法也非常的简单。
中医辨证治疗脾虚型白带异常，临床表现带下色白或淡黄、质粘稠、无臭气、绵绵不断。温热型临床表现带下量多、色黄白、质粘腻、有臭气、或带下色白质粘如豆腐渣状、阴痒等。
脾虚型
面色苍白、四肢不温、精神疲倦、纳少便溏，舌质淡，苔白腻，脉缓。
食疗药膳
1、鱼鳔炖猪蹄：鱼鳔20克，猪蹄1只，共放砂锅内，加适量的水，慢火炖烂调味食，每日1次。
2、鸡肉白果煎：鸡肉200克(切块)，白果10克，党参30克，白术10克，淮山30克，茯苓15克，黄芪30克，煮汤，去药渣，饮汤食肉。每日1料。
3、扁豆止带煎：白扁豆30克，淮山30克，红糖适量。白扁豆用米泔水浸透去皮，同淮山共煮至熟，加适量红糖，每日服2次。
4、胡椒鸡蛋：胡椒7粒，鸡蛋1枚，先将胡椒炒焦，研成末。再将鸡蛋捅一小孔，把胡椒末填人蛋内，用厚纸将孔封固，置于火上煮熟，去壳吃，每日2次。
温热型
纳食较差，小便黄，舌苔黄腻厚，脉弦数。
食疗药膳
1、白果豆腐煎：白果10个(去心)，豆腐100克，炖熟服食。
2、三仁汤：白果仁10个，薏苡仁50克，冬瓜仁50克，水煎，取汤半碗，每天1料。
3、藕汁鸡冠花汤：藕汁半碗，鸡冠花30克，水煎，调红糖服，每日服2次。
肾虚型
临床表现白带清冷、量多、质稀、终日淋漓不断，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脉沉迟。
食疗药膳
1、附桂鸡蛋汤：肉桂5克，附子10克，鸡蛋1枚。将肉桂、附子水煎后，去渣，打人鸡蛋，熟后食蛋饮汁，每日2次。
2、莲子芡实粥：莲子(去心)100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克，煮粥，熟后加砂糖适量调食，每天1料。
薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，它含有维生素B1和多种氨基酸，有润肺、清热、除湿、消水肿等功效。在广东，人们一直有夏天喝薏米茶的习惯，就是为了对抗湿热的暑气。这道【薏米猪皮水】常食用可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
食材
主料：猪皮150g 薏米50g
辅料：滚水适量
步骤
1.食材：猪皮和薏米。
2.将薏米洗净，用清水浸泡2小时。
3.将猪皮洗净，焯烫一下。
4.将猪皮和薏米放入电炖锅中。
5.一次性加入适量的滚水。
6.盖锅盖，通电。
7.炖2小时，即可断电。
小贴士
薏米难消化，一次性不能吃太多，只喝汤也是可以的。
如果发现自己是属于气虚体质的话，那么平时的生活护理工作一定要做到位，特别是饮食要合理的安排。那么对于气虚体质的人群有哪些食疗方可以改善要遵循哪些饮食原则呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家展开详细的介绍。
气虚体质食疗方
清蒸洋参鸡
做法：准备十五克西洋参，十克香菇，五十克火腿，一只母鸡，调料适量，共炖食之。
功效：清蒸洋参鸡可以温补身体，调理气血。
党参黄芪粥
做法：准备十克党参，二十克黄芪，一百克粳米。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。
功效：食用党参黄芪粥可以补血益气，适合气虚体质的人群经常食用。
鸡肉紫米粥
做法：准备一百克鸡肉，十克大枣，十克核桃仁，一百克紫米。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。
功效：食用鸡肉紫米粥可以调理脾胃，增强体质，改善气血。
羊肉菠菜汤
做法：准备一百克羊肉，五十克菠菜。将羊肉切成碎茸，菠菜切段备用。将炒锅上火，放少许油、葱姜，在热锅略炒一下，加水烧至六成熟时，将肉茸投入锅中，以大火加热，汤沸后投入菠菜，再加精盐、味精等佐料调味。
功效：食用羊肉菠菜汤可以补血养气，滋阴补阳。
气虚体质的饮食原则
1、对于气虚体质人群来说，平时所吃的食物尽量选择偏温性的，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。
2、气虚体质的人群要注意少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。
3、气虚体质者的补益要循序渐进，不可操之过急。
通过以上这些食疗方来改善气虚体质的话，是比较有效果的，这些食疗方的温补作用是非常称赞的，甚至超过了一些保健药品。而且做法也比较简单，大家可以参照上文介绍的方法，自己动手制作，平时对于那些气虚体质人群来说，要养成良好的饮食习惯很重要。
我们如果是出现阴虚了，而且是没有及时的补阴，是会导致我们出现营养不良的状况，而且严重了是会影响到生命的健康和正常的活动，尤其是对于一些生活压力比较大的白领。那么对于阴虚该怎么很好的滋补呢？下面小编分享一些可以滋阴的食物。
1、炖雪梨川贝
将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，滤渣饮汤食用即可。炖雪梨川贝是有很好的滋阴润肺，清热化痰的功效，对于肺肾阴虚感冒是有很好的治疗的效果。
2、桑菊薄荷饮
将清洗干净的桑叶、菊花各取5克，竹叶、白茅根各30克，薄荷3克，一并放入茶壶内，用沸水温浸10分钟即可。我们是可以喝热饮，也是可以放凉了，作为冷饮饮用，是有不错的滋阴降火的功效。
3、丝瓜花蜜饮
取丝瓜花10克清洗干净后用沸水冲泡，温浸10分钟后，然后大家是可以根据自己口味加入适量的蜂蜜，每天三次是有很好的滋阴润肺，清热化痰的功效。
4、鲜藕姜汁
选去节鲜藕500克，生姜50克。将藕与姜一起洗净，切碎，以洁净纱布绞取汁。一日内分数次服完，是有不错的滋阴的作用。
5、白鳝鱼沙参汤
将白鳝鱼去肠杂，洗净备用。将沙参15克，玉竹15克，百合24克，百部10克一起洗净切碎后，与清洗去杂后的白鳝鱼一起加水适量炖煮，待熟时入少许盐调味即可。我们每天坚持吃一次，吃的时候肉和汤都是要吃了，我们连续坚持一段时间就是可以很好的摆脱阴虚的状况。
上面就是为大家介绍的阴虚吃什么比较好的方法了，阴虚是会影响到身体的健康，导致我们出现很多的身体不适，所以大家在日常的生活中是要很好的食用一些食物来进行改善和调理，希望大家是可以拥有一个幸福美满的生活。
养生食疗方对于我们每个人来说都是非常的关注的，当然，生活中的养生食疗方也是非常多的，适当的食用一些养生食疗方，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的，那么生活中养肝护肝食疗方有哪些?下面我们就来看看。
芹菜红枣汤
材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。
做法：将食材分别洗净;红枣去核，芹菜切小段状待用;在锅内加入清水200毫升，放入姜、枣，大火滚沸后改小火约滚10分钟。放芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。芹菜红枣汤的味道是非常不错的，相信我们大家都是比较喜欢吃芹菜红枣汤的，其实芹菜红枣汤还具有非常好的益气补血养肝护肝的功效，所以建议大家在生活中经常食用一些芹菜红枣汤。
兔肝鸡蛋汤
材料：兔肝1~2个，鸡蛋1~2个，盐等调味品适量。
做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。兔肝鸡蛋汤的保健功效也是非常不错的，兔肝鸡蛋汤具有养肝明目、清肝止痛的功效，如果我们大家在生活中出现了肝脏疾病了，那么也是可以适当的食用一些兔肝鸡蛋汤来缓解的，另外，适当的吃兔肝鸡蛋汤还可以缓解肝热的症状。
芹菜红枣汤和兔肝鸡蛋汤等等这些美味的养生食疗方都是具有非常不错的养肝护肝的功效的，尤其是我们大家在生活中出现了一些肝脏疾病以后，适当的食用这些食疗方，对于促进我们人体的肝脏健康是非常的有好处的。
体内湿气一旦重了，那么会给我们人体的健康造成许多不必要的麻烦了，另外，很多的朋友们出现了湿气重的现象不知道怎么办了，其实很多的食疗方是可以帮助我们祛湿的哦，下面我们就来为大家介绍一些祛湿的食疗方吧。
砂仁陈皮鲫鱼汤
材料:砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法:砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
功效:砂仁陈皮鲫鱼汤不仅非常的美味哦，并且保健功效也是非常不错的，具有非常不错的健脾祛湿作用哦。
鲜土茯苓煲猪(月展)汤
材料:鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。
做法:鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
功效:祛湿困、利筋骨、健脾益胃
参芪粥
需要准备的材料是，15g的黄芪和党参，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2个红枣，还有100g大米。
先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，不仅可以帮助我们祛湿，还能够缓解湿盛给我们带来的身体不适。
通过我们上面的这些介绍，我们可以了解到许多祛湿的食疗方了，我们可以知道了，砂仁陈皮鲫鱼汤，鲜土茯苓煲猪(月展)汤以及参芪粥等等这些美味的食物都是有着很不错的祛湿作用的哦，所以我们如果出现了湿气重的现象可以多吃这些食物哦。
气血不足，身体发虚，体寒人群，在冬季不防吃些牛肉滋补一下身体，今天小编来教大家做道青椒牛肉，制作时间短，肉质细嫩，吃起来美味还不塞牙哟。
【补中益气食谱青椒牛肉】
主料：牛排2块、
辅料：橄榄油适量、盐少许、辣椒2只、葱节1段、鲜姜7g、大蒜2瓣、黑胡椒少许、花椒粒少量、
步骤：
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤1.1.将菲力牛排切成1cm的粒
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤2.姜蒜备好
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤3.姜蒜切成碎，青椒切成丁
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤4.热锅凉油，放入适量的植物油，丢几粒花椒爆香
补中益气食谱青椒牛肉
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤5.将切好的牛肉丁放入翻炒
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤6.待牛肉丁变色时
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤7.放入葱姜蒜碎翻炒几下
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤8.放入青椒丁翻炒
补中益气食谱青椒牛肉
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤9.待肉丁7成熟时放入适量的黑胡椒粉
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤10.最后放入盐翻炒几下就可以出锅了
牛排变奏曲-青椒牛肉粒的做法步骤11.盛到容器内，飘着黑胡椒牛排味道的牛肉粒香极啦！
补中益气食谱青椒牛肉
牛排的营养价值
1. 牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；
2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛排的食用效果
补中益气食谱青椒牛肉
补中益气 滋养脾胃 强健筋骨 化痰息风 止渴止涎
相信生活中很多人因为饮食习惯或者生活习惯而导致脾胃的运化出现了问题，从而出现腹泻、食欲不振、腹胀、无精打采等一系列的症状。如果大家发觉自己有了以上这些症状的话，最好是能够及时采取措施，进行中医调养，才能有助于我们身体的康复。
补中益气是什么意思
补中：中医治疗气虚证的方法。又称补气。属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。根据不同脏腑的气虚证临床表现的特点，可采用不同的补气法，如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。
益气：指有补气药物治疗气虚证的方法。肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。益气指补益气的一种治法。适用于肺气虚以少气懒言，动辄喘促，面色苍白，怕风自汗为主症;脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠食欲不振，大便泄泻为主症。常用药物如党参，黄耆，白术，甘草等补中益气调理脾胃的食物。
补中益气是中医对证治疗术语，中医名词，系“补、泄、清、散”等治疗手法之一。补中益气就是调养脾胃。脾胃等脏腑对饮食物的消化转输、升清降浊等生理功能。又称脾胃之气。
补中益气的食物有哪些
1、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
2、玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。
3、猪肚：味甘，性温。有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
4、猪脾：味甘，性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症。
5、黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。
6、带鱼：味甘，性温。有补虚损，益气血之功。适用于久病体弱小儿，症见食少，消瘦，皮肤干燥，气短乏力等。
补中益气吃什么水果
1、苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
2、荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
3、桃子：味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。
4、椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
5、栗子：又名板栗。味甘，性温。可健脾养胃。适用于饮食少，身体瘦弱，经常腹泻的小儿。
补中益气吃什么蔬菜
1、番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。
2、白萝卜：又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。
3、山药：味甘，性平。有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。
4、大头菜：味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。
5、芫荽：又名香菜。味辛，性温。有健胃理气之功。用于脾胃不和，食欲不振，恶心等症。
6、莲藕：味甘，熟用性微温。有补益脾胃，止泻之功。用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻。
7、甘蓝：又名蓝菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指肠溃疡。
8、南瓜：又名窝瓜。味甘，性温。有补中益气，驱蛔虫之功。用于脾虚气弱，或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。
补中益气的中成药有哪些
“四君子汤”由人参(后人将其换成了党参，更适合日常饮用)、茯苓、白术、甘草四味药组成。虽只有简单的四味药，君臣佐使的搭配却令人叫绝。
八珍汤全方八药，实为四君子汤和四物汤的复方。使用当归、川芎、白芍药、熟地黄、党参(或人参)、白术、茯苓、炙甘草制成，有补气之功效。
补中益气汤这个方子是宋元一代名医大家李东垣，在行医诊治中耗费许多心血琢磨出来的。李东垣认为人的脾胃一旦受伤，则身体的元气就也跟着受伤，这样会出现许多病症：“脾胃气虚，少气懒言，四肢无力，困倦少食，不耐劳累，动则气短”等。
理中汤，出自张仲景的《伤寒论》，为中药试剂，由人参、白术、炙甘草、干姜等组成。具有治疗脾胃虚寒证，自利不渴，呕吐腹痛，腹满不食及中寒霍乱，阳虚失血，如吐血、便血或崩漏，胸痞虚证，胸痛彻背，倦怠少气，四肢不温。现用于急、慢性胃炎，胃窦炎、溃疡病、胃下垂、慢性肝炎等属脾胃虚寒者。
看了上面的这些介绍，大家应该知道了什么叫作补中益气以及补中益气的一些常用的方法。中草药来治疗补中益气是非常不错的方法，因为几乎不会有什么副作用出现。另外，我们平时吃的一些食物也是有着很好的补中益气的作用的，大家不要错过了。
又是一年寒冬时，虚弱体质的中老年人将面临身体挑战，“冬令进补”已属家喻户晓，但如何进补才能达到最佳效果呢？对此，中医专家认为，冬属水，味属咸，主于敛藏，冬季肾气旺，其饮食原则宜减咸增苦以养心气。
专家指出，冬至之后是阴气开始消退，阳气逐渐回升的时段，此时正是进补的好时机，无论是食疗或是药力都易于发挥效能。提到冬令进补，一般可分为两类，一类为食补，一类为药补。先论食补，冬季食粥是一项既经济又具保健意义的食疗方法。
提到冬令进补，一般可分为两类，一类为食补，一类为药补。先论食补，冬季食粥是一项既经济又具保健意义的食疗方法。一般来说，冬季煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒， 因此冬日多吃大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成：山药粥、栗子粥，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有明显作用；芝麻粥可以起到利肠补肺气、益肾、强筋骨的作用。
据介绍，具有补阳功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海马、韭菜、核桃仁、麻雀、虾、泥鳅等；具有滋阴功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鸭、蜂蜜、鱼鳔、燕窝、蛤蜊肉、山药等，可根据各人不同的体质选择。
吃什么可以调理血瘀体质的呢，有很多人存在这样的问题，出现气血不足啊或者是血瘀的问题，应该选择吃一些活血化瘀的食物哦，这样的话可以有提高体质预防疾病的发生，下面的这些可以调理血瘀体质的食疗方法推荐给大家。
山楂红糖包
原料：山楂10克，红糖适量。
制作方法：方法十分简单，只要将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟即可。
养生功效：有利于化饮食，消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气，化淤血。这样的食疗方法可以有活血的作用，对于补气血消食是有好处的，是不错的调理血瘀体质的食谱。
禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择，但胃酸过高者不宜食用。
桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。
养生功效：中医认为：“痛则不通，通则不痛”。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量，又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。这样的食材相互搭配可以有活血化瘀的作用，而且桃仁可以活血，还有红糖可以有通经络的作用，是不错的养生食材。
吃什么调理血瘀体质的问题呢，上面的这些具有调理血瘀体质的食疗方法你不防试试吧，通过食物来补充人体所需的营养的同时，也可以有提高体质的作用，大家可以经常吃一些有营养的食物哦，这些食物可以起到保健的作用，还可以调理血瘀体质。
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