两款食谱补气养肾滋补身体
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供两款食谱补气养肾滋补身体，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
气血不足，整个人都会感觉乏力啊或者是身体不适，而且也会出现肾虚啊或者是腰酸背痛等等的情况哦。那么应该如何缓解这样的问题呢，有很多可以有滋补身体作用的食谱哦，来看看这些具有补气养肾的食疗介绍吧。
1、田鸡粥
材料：白米150克，田鸡300克，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量。
做法：将芫菜洗净，切成末。葱洗净切碎。姜洗净切成片待用。白米淘洗干净，沥干水，用少许盐和生油拌匀腌制。煲洗净置大火上，注入清水2500克。待煲内水滚沸，下米入煲，待再滚，改用小火继续煲煮，并经常搅动。田鸡去皮去内脏，洗净斩成块，加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用。白米粥煲1个半小时后，放进田鸡块，待再滚沸后，下盐调好昧，再略滚片刻即可成，食时加葱花和芫荽末。
功效：补虚强精，退热，益气。田鸡具有补气血的作用，对于缓解身体虚弱是有好处的，同时也可以提高免疫力，具有补气血的功效。
2、桑葚糯米粥
材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖适量。
做法：在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸;转用小火熬至米熟烂成稀粥;加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。
功效：桑葚能够滋养肾经，对旺盛人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量。糯米尤其适合于补中益气，特别是熬成粥之后对健脾养胃非常有效。桑葚和糯米一起吃，可以有强身健体的作用，同时也可以补气血，还能够有健脾胃的功效哦。
吃这两款具有补气养肾的食谱，有很好的保健功效和作用，而且还可以有提高体质的效果，是不错的强肾健体的食谱哦，对于出现的气血虚弱啊还有肾虚的情况有调理的作用，还可以提高体质，这些食疗方法赶紧试试。
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经常熬夜加班的人群有很多的哦，比如说白领啊或者是工作比较忙的一些人群，经常熬夜加班对身体健康是会产生一些不利的影响的哦。那么如何去调理体质的呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择呢，来看看小编的介绍吧。
枸杞瘦肉丝
材料：枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。
做法：把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用;在炒锅中倒入植物油，再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟，最后洒点酱油即可食用。
功效：可滋补肝肾，适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性。现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。
芝麻粥
材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。
做法：将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。
功效：补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。这样的食疗方法具有补气血的作用，对于肝肾虚弱的情况有所改善，还可以缓解贫血啊或者是头晕等问题的哦。
上面为你介绍了几款肝肾阴虚食疗，这样的食材一起搭配食用不仅可以营养丰富，而且还有滋阴补肾，补气补血的作用，食物要相互搭配才有营养价值，这些食谱安神健脾适合一起食用，而且营养价值高，适合熬夜加班的人群食用。
参归砂锅鸡
配料用人参、当归各10g。先将人参用温水浸泡切片备用，再将白条母鸡一只洗净剁开，置沸水中氽过，在铁锅中放入适量植物油，烧热后将鸡块放入煸炒，用铁铲翻动；投入葱段、姜片，煸出香味；加料酒、精盐之后，将铁锅里诸物连同人参，当归一同倾入砂锅里，加汤，水开后，用文火炖至肉烂，即可食肉渴汤。人参大补元气，当归补血，使气血各有所归。
因此本品具有补气养血，升阳益胃的功效。适用于劳伤虚损，身瘦体弱、食少泄泻、惊悸失眠。阳痿遗精、崩漏带下以及产后乳少等。一切津液气血不足之症。
参归鸭
配料及制法与上述略同；但不须光行‘熵炒，为节能起见，可用高压锅将鸭煮至热透（开锅后约十二分钟），然后将鸭块捞出，放入铁锅内加植物油和酱油蝙炒，俊鸭肉呈酱色即好。功效亦同于参归鸡。
由上述方法所得的鸡汤或鸭汤，是最好的营养保健液，用它来炖白菜，再加适量的海米，煮至菜熟汤成乳白色即好，不仅味道极其鲜美，而且营养价值更高。以其疗病养身，功效非凡，足以使市面上出售的各类营养保健品相形见绌。
经常饮酒或者是一些疾病都会导致肝脏的损伤哦，比如说肝炎啊或者是肝硬化的情况出现。如何保护肝脏的呢，其实有很多的方法，只是大家缺少了对养生保健的一些方法，小编下面就来介绍一些保护肝脏的食谱吧，可以起到很好的保健的作用。
香菇炒西兰花
材料：鲜嫩西兰花250克，香菇50克，蒜蓉、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：把西兰花洗净，切块;用热水把香菇泡软，洗净挤干水分，切成片。将西兰花、香菇同时放入沸水中烫3～5分钟，马上捞出。锅中放油烧热，依次放入香菇、西兰花、盐、味精和胡椒粉炒匀，出锅即成。
功效：肝脏最喜欢绿色的食物，因为绿色的食物具有益肝气的作用，对于消除身体疲劳、舒缓肝郁都有极大的效果，因此，经长吃西兰花能够有效的帮助身体养肝护肝。绿色的食物可以有养护肝脏的作用，对于缓解疲劳有好处，而且还可以补肝益气。
三鲜烩
材料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉汤、调料：料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。
做法：将鸡脯肉洗净，剁成肉泥;将少许淀粉用牛奶调和成汁;把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。把肉汤入锅中煮沸，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉泥从3。碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡肉泥要和豌豆大小一样，待拨完后将锅烧沸，最后把淀粉汁倒入锅中勾芡，放入盐、鸡油、料酒，煮沸，盛出即可。
功效：大补气血，养肝明目，健脾开胃，能够促进产后康复。对于平素肝血不足，视力较差者则更为适宜。这些食物相互搭配可以起到养肝护肝的作用，对于缓解肝血不足有帮助。
肝脏受损怎么补呢，应该积极的进行补肝的工作，上面的这些食谱虽然比较常见，但是对于肝脏是一种很大的养护作用，可以起到养肝护肝的作用，对于缓解肝血不足啊或者是体质虚弱有很好的作用和效果，赶紧试试吧。
很多人到了换机的时候都会出现感冒咳嗽的情况出现，和季节温差有很大的关系哦，那么如何保护自己的肺部呢，少抽烟，多吃一些润肺的食物是很重要的呢，那么吃什么食物比较好呢，下面的这些滋阴的食谱是不错的选择，来看看吧。
1、川贝雪梨猪肺汤
猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净;川贝母洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切成小块。各种物料全部放入沸水锅内，文火煮两个小时，调味后随量饮用。川贝润肺止咳、化痰平喘，雪梨能生津润燥、清热化痰，猪肺“以形补形”，凡肺虚之病皆能治疗，三味同煮，养肺效果毋庸置疑。猪肺具有补肺润肺的作用，而且还可以有止咳化痰的效果，和雪梨川贝一起吃，可以有生津润燥养肺的效果。
2、杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。杏仁能祛痰止咳平喘，淮山也能生津益肺。这样的搭配方法可以有很好的祛痰止咳的作用，对于养肺润肺有一定的效果哦。
关于可以养肺润肺的食谱，大家都有所了解了吧，方法简单，而且营养价值很高的，清热解毒健胃消食健脾胃，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴养肺的不二选择哦，大家可以经常吃这些食谱，适合各类的人群食用。
气血不足肾虚的人有很多，可能和工作压力大，精神压力大导致有关系，所以要注意一些调理的方式和方法比较好。那么如何去调理的呢，吃一些补气养肾的食物可以有调理的作用，下面介绍三款食谱，可以有调理的作用。
人参粥
材料：麻雀5只，人参3克，小米50克，黄酒、葱、精盐各适量。
做法：将人参切碎，隔水炖，取浓汁。将麻雀去毛及内脏，洗净细切，下锅煸炒，然后加入黄酒，稍煮;加水，加入淘洗干净的小米，先用旺火烧开，再改用文火熬煮，待粥熟时兑入人参浓汁，搅匀，加料酒。
功效：益气壮阳，强筋壮骨。适用于阳虚神疲乏力之人。人参粥可以有补肾的作用，对于滋补气血有好处，还可以缓解气血不足乏力。
白木耳粥
材料：粳米250克，白木耳15克。
做法：水发银耳备用，然后将白木耳和粳米加水适量，共煮成粥。
功效：白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
糯米山药粥
材料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～100克。
做法：先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。
功效：固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。糯米和山药一起吃，可以有安胎的作用，对于补肾有好处，还可以有提高体质的功效。
吃什么食物具有补气养肾的作用，上面的这三款食谱就是不错的选择了，可以有保健的作用，对于提高体质有好处，而且还可以补气血的哦，对于身体虚弱肾虚的情况有改善的作用，还可以增强人体的抵抗力，这些食谱赶紧试试、
很容易上火的体质要注意选择一些降火的食物食用，这样的话可以减少一些不适的问题出现哦。你知道吃什么养肺润燥的吗，出现了咳嗽啊或者是咳痰的情况一定要注意，下面的这些养生食谱就是不错的选择呢，来看看这些介绍吧。
罗汉果白菜干汤
功效：本汤能养阴清肺、润燥化痰。
做法：每次选用罗汉果1/3-1/2个，白菜干50克，瘦猪肉100克。用清水将罗汉果、白菜干洗净，瘦猪肉洗净切粗件，三物同放进汤煲内，先用武火后用文火煲汤，使菜干变软烂即可。罗汉果甘、酸，性凉，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰等功效。
沙参玉竹煲老鸭汤
功效：本汤能滋阴润肺，养胃生津。
做法：本汤选用沙参50克，玉竹30克，老鸭(大者半只，小者一只)。先将老鸭去毛及内脏洗净，切粗件;沙参、玉竹洗净。用中火至文火煲煮一个半小时，调味即可。
南杏仁炖雪梨汤
功效：本汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。这样的食疗方法可以有止咳化痰的作用，还可以润燥止咳，对于出现的上火情况有改善的效果。
做法：取南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克。先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四块。将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内，加清水200毫升，隔水炖1小时后，饮汤食雪梨。
吃什么有养肺润燥的作用呢，上面的这些食疗的方法可以帮助你解决这个问题，可以有清热解毒润燥的作用，对于提高体质有好处，还可以有润肺润燥的效果，可以有预防上火的效果，大家可以试试这样的养生食谱哦。
吃什么可以让你的身体变得更加的强壮?可以吃一些具有增强人体免疫力的食物，其实日常生活中喝一些养生粥是不错的选择，可以强身减退，还能补充丰富的营养物质，来看看这些强身健体的养生粥的具体介绍。
莲子糯米粥
材料：莲子、糯米、白糖
做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右，锅里放入莲子和糯米，然后慢慢的煮粥，煮好以后放入白糖调味即可。
功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。而且这道食谱可以有很好的补气血的作用，对于强身健体清热去火有好处，但是孕妈妈不适合吃，会导致流产。
山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。山药枸杞粥是一道著名的药膳，其原料具有一定中药药效，对人体有着药用功效。山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。枸杞子和山药一起吃的话，对于消除疲劳来说有好处，还能有很好的补气血的作用，对于强身健体有好处。
上面的这些养生粥是不错的选择，这些养生的食谱可以有很好的补气血的作用，对于强身健体有好处，还能补充丰富的营养物质，同时也可以清热解毒，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃的，对身体健康来说有一定的好处。
脾肾不好，要注意调理和保养，如果内脏出现了问题，一定是大问题，所以一定要注意自我的保护。现在人们越来越重视自己的健康。想要健康，要从自身做起，从小事做起，养成良好的生活习惯。如何补益脾肾?下面的这些食疗方法可以补充营养物质，还可以有提高体质的作用。
桑葚紫米粥
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品。这样的粥品中含有紫米，紫米可以有补气血缓解贫血的作用，还有桑葚可以有补肾的作用，所以两者的结合，可以起到缓解腰酸背痛的作用和效果，还可以治疗白头发头晕的问题。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。
海参粥
中医学认为，海参味咸性温，入心、肾、脾、肝四经，有补肾益精、养血润燥之功效。现代医学认为，这样的食疗方法适合多种人群食用，特别是有高血压、血管硬化、冠心病等疾病，都可以吃这样的海参粥，可以有调理体质的作用，还具有补益脾肾的效果。
材料：海参30克，粳米60克，葱、姜、食盐各适量。
做法：海参用温水泡发，去内肠，剖洗干净，切成小块。切片煮烂后，与粳米同放入锅内，加水与调料，同熬成粥。
补气血，补益脾肾的一些食疗方法，大家都知道了，可以有调理体质的作用，对于肠胃不好，或者是气血不足，贫血，乏力等等的情况都有很好的改善作用和效果，而且也有提高体质的作用，是不错的养生保健的食谱类型，对健康有好处。
进入秋冬季以后，天气寒冷，一定要注意进补，适当的进补的话可以让你的身体更加的健康，同时也可以有提高体质的作用。秋冬进补要注意什么呢，要选择适合自己的进补方法哦，下面的这些秋冬进补的食疗方法是不错的选择呢，赶紧试试吧。
山药鸽子汤
材料：乳鸽1-2只，山药200克，生姜、枸杞、食盐适量。
做法：鸽子去毛、洗净，去内脏，放开水里飞水后捞出;生姜切片，枸杞洗净沥干待用;山药去皮，切成菱形块;取沙锅一只，倒入适量清水，放入鸽肉、开火烧开;加入山药块、姜块、枸杞，改用小火炖至鸽肉6成烂;加食盐，炖至鸽肉熟烂即成。
功效：山药可益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。配上鸽子炖汤，更有补血益气的功效。山药和鸽子一起吃的话啊，可以有健脾胃 的作用，而且还可以补气血，对于提高体质有好处，还可以补气血的呢。
当归羊肉汤
材料：羊肉块600克(带皮或羊腱切块)，圆白菜、姜适量，当归2钱，枸杞3钱，去核红枣10粒。另备盐少许，酱油与糖各一大茶匙，酒1杯。
做法：将羊肉块用沸水烫一滚，换清水后入锅，并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料一起放入小火慢炖1.5至2个小时，然后放入圆白菜再煮20分钟即可。
功效：益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性。一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。秋冬进补的话可以有一些补血活血的食物，可以有缓解体质虚弱的作用，还可以提高体质，调理血液循环差的问题、
秋冬进补要注意的问题，小编给大家介绍了相关的内容了。秋冬进补可以选择上述的这些食疗的方法来调理哦，可以起到很好的保健的作用，可以滋补气血，调理体质的同时也可以促进血液循环，对于身体虚弱四肢冰冷的情况是有改善的作用和效果的呢。
很多人都有亚健康的表现，亚健康是人们的天敌，所以一定要保护好自己，减少一些疾病的发生。不要让自己跨进亚健康的行列中。气血不足是很多人常见的问题，那么应该如何去调理身体呢，下面的这些补气血的食谱就是不错的选择呢，一起来看看小编的这些介绍吧。
馄饨鸭
材料：猪肉馄饨20个，鸭一只。
调味料：芝香油、味精、姜片、葱段、盐、黄酒适量。
做法
1、鸭子清理干净，放沸水里汆烫一下，捞出洗净备用;馄饨煮熟备用;
2、取竹垫，放在锅底，上面放鸭子，倒水将鸭子淹没，加黄酒、姜、葱，大火烧开，撇去浮沫，然后盖上盖子;
3、用小火焖2小时，等鸭子酥烂后将鸭子翻身，让鸭子的胸脯朝上，加盐、味精再次煮沸;
4、将煮熟的馄饨倒入鸭子的锅里，然后淋上香油即可。
功效：补气血，滋阴助阳，补肾益精，补脾胃。
炖鸡白菜汤
原料：鸡500克，白菜1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大葱7克。
做法
(1)大白菜心洗净，改刀切块;老母鸡洗净，用开水煮一下捞出冲洗干净。
(2)煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉滓沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜，放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗内即成。
功效：调理月经不调，补虚养身，延缓衰老。
关于气血不足补气养血的一些食疗方法，大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促进消化和吸收，而且还可以起到美容养颜的作用，促进肠道蠕动，具有很好的补气血的作用和效果，而且保健作用强。
饮食养生
运动养生
