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如果不给身体排毒,体内的垃圾就会越来越多,最终超出身体的自净范围引发疾病。那么吃什么排毒?下面微微健康网小编给大家推荐3类排毒食物,帮助你排出体内毒素,赢回健康身体。
粗粮类
糙米:清洁大肠的管道工。能吸肠道内的淤积物,最后将其从体内排出。
地瓜:纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
燕麦:润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
牛奶:含丰富的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
水果类
荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃、保健肝脏。
香蕉:能清除体内垃圾,而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。
饮品类
水:促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内停留的时间,减少肠壁对毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。
蜂蜜:自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
柠檬水:既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。
红糖水:红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。
辅助治疗法
水疗:利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒,也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。
按摩:按摩背部淋巴腺有助于人体排毒,属于被动式排毒方法。
有氧运动:通过运动改善组织用氧和排出废物,每周至少做三次有氧运动。
瑜伽:是一种温和的运动方式,有助于体内废物的排出。
香熏:有助于排出身体内滁留水分及废物,减少体内毒素,起到纤体、减肥、消除水肿的作用。
人的很多疾病都是由毒素引起的,当体内积累的毒素无法排出时很容易导致便秘,口臭,肥胖等病症,所以多吃以上这些排毒食物,帮助身体净化毒素,对疾病的治疗很有帮助。
高血脂是中老年人常见的问题,出现高血脂的话和饮食不规律有很大关系,吃的油腻食物比较多的话就会导致血脂升高,所以说一些降脂的食物是需要经常吃的,比如说下面的这些水果,日常生活中是必备,还能起到预防血脂升高的作用和效果。
苹果:
苹果中的维生素C是心血管的保护神,苹果是不错的保护心脏的食物类型,而且也可以降低血脂。
香蕉:
可以清肠胃,治便秘,并有清热润肺,止烦渴解酒毒等功效。对于促进代谢,降脂减肥有好处,如果血脂高的话,可以试试香蕉。
橘子:
橘子中丰富的营养成分有降血脂,抗动脉粥样硬化等作用,橘子具有保护和预防心血管疾病的作用,而且也可以预防动脉硬化。
西瓜:
西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖,苹果酸,果糖,蛋白氨基酸,这些营养物质对于健康有好处,同时也可以降低胆固醇和脂肪的作用,对于降脂有帮助。
猕猴桃:
清热止渴,和胃降逆,防治,预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化,猕猴桃含有的纤维素比较多,可以促进排毒,还能有清除体内垃圾的作用,对于降脂有好处。
关于高血脂吃什么的这个问题,上面都介绍了相关的内容,这些食物对于促进代谢有一定的好处,这些食物具有排毒的作用,而且也可以预防心血管疾病,如果有血脂高的话,这些食物一定是不二的选择,还能有提高免疫力的效果。
如果容易上火的话就很容易导致口角溃疡的情况哦,比如说上火,肝火旺盛,压力大等等的一些情况。那么如果出现了口角溃疡的话要怎么去调理的呢,下面的这些水果可以试试,效果很不错的呢。
苹果
苹果是很经济的富含维生素的水果,非常适合补充维生素。所以这应该算是口腔溃疡吃什么水果的一个比较好的答案了。经常吃苹果的话可以补充丰富的维生素和矿物质的哦,对于预防口角溃疡有好处。
梨子
梨子富含维生素B,经常食用对人体大有益处。梨子也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果,因此,这也算是对于口腔溃疡吃什么水果的一个好答案、梨含有的水分是比较多的呢,而且也可以有去火的作用,预防口角溃疡。
桃子
桃子富含维生素B等多种维生素,并且还能延缓衰老,是一种不可多得的水果。大家都想不到桃子也是一种适合于口腔溃疡的好水果吧,不过桃子虽然对于口腔溃疡有较好的作用,不过从肠胃角度来说,还是不利于多吃。经常吃一些桃子可以补充丰富的维生素和矿物质,对于缓解肠胃不适有好处。
柿子
柿子也能有效防治口腔溃疡。如果让我来选,我就选柿子作为口腔溃疡吃什么水果的最佳答案,因为柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效,对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。柿子可以预防口腔溃疡,还可以有去火抗炎的作用。
吃什么可以有预防口角溃疡的情况呢,上面介绍了一些食物,这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢,而且也可以有预防炎症的作用,对于出现的口角溃疡有预防的功效,赶紧试试吧。
还记得电影《疯狂的石头》里面那个保安队长么?在纠结于如何保障石头安全的前提下还要忍受排尿不畅的痛苦,确实很窝火。
尿路不畅的原因可能为肾炎、尿道炎、膀胱炎或前列腺炎等炎症,如果要借助果蔬汁食疗,要选择那些多水利尿和清火消炎的食材。
三瓜汁
原料:西瓜150克,蜜瓜150克,黄瓜一根。
做法:
将三瓜洗净后去皮切丁,然后放入榨汁机榨汁,倒出后直接饮用。
养分和功效:我们都知道,西瓜吃多了爱上厕所,因为其中水分含量丰富,人体摄入得多,排尿就会相对频繁。其实不仅是西瓜,该汁中的三种瓜类都富含水分,有利排尿。此外其中还于含维生素,可达到清热祛火的功效。
果蔬月份:夏季。
禁忌人群:尿频者忌。因为其中含有丰富的果糖成分,糖尿病患者也最好别吃。
番茄冬瓜汁
原料:番茄一个,冬瓜100克,纯净水100ml,蜂蜜少许。
做法:
将番茄洗净去皮切丁备用。
冬瓜洗净后去皮切丁,和番茄、水一起放入榨汁机榨汁,倒出后加入蜂蜜调味即可饮用。
养分和功效:冬瓜清火利尿,番茄中富含茄红素,对前列腺炎引起的尿路不畅有一定的治疗和预防作用。
果蔬月份:一年四季。
禁忌人群:体虚脾弱者应当少食。
菠萝梨汁
原料:菠萝1/4个,梨半个,纯净水100ml,柠檬汁少许。
做法:
将菠萝去皮切块,放在盐水中浸泡片刻备用。
梨洗净去皮切丁后和菠萝块一起放入榨汁机榨汁,倒出后加柠檬汁搅匀即可。
养分和功效:菠萝和梨都是富含维生素和水分的水果,对去火消炎,补水利尿很有帮助。
果蔬月份:夏秋季节。
禁忌人群:同番茄冬瓜汁一样,这类降火消炎的果蔬汁身体虚弱的人都最好少喝。
甘蔗梨汁
原料:甘蔗200克,梨半个,纯净水100ml,柠檬汁少许。
做法:
将甘蔗去皮、去节后,洗净切成小块备用。
把梨洗净去皮切丁后和甘蔗块一起放入榨汁机榨汁,倒出后加柠檬汁搅匀即可。
养分和功效:这款饮料其实就是菠萝梨汁的冬日替代品,营养成分相差不大。
果蔬月份:秋冬季节。
禁忌人群:体弱、糖尿病人慎食。
美食课堂:甘蔗炸虾
制作原料:鸡尾虾300克,甘蔗50克,鸡蛋1个,面粉、盐、鸡精少许。
制作方法:
将甘蔗去皮切成3厘米长、1厘米直径的段备用。
将鸡蛋过滤出蛋青备用。
将虾仁压成茸,和鸡精、盐、面粉、蛋清一起搅匀,均匀包裹在甘蔗外。
锅中加油烧至5成熟,然后把包裹好虾茸的甘蔗放入锅中煎炸至金黄色即可出锅。
【导读】春季养生吃什么水果排毒,春天想要排清冬天积累的毒素,多吃水果最有效,那么春季养生吃什么水果排毒呢,下面由小编为您介绍春季养生吃什么水果排毒吧。
春季养生吃什么水果排毒
1、草莓
冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活,身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪,现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。
2、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。
3、石榴
有些MM在进入春季之后,发现皮肤毛孔日渐粗大,看起来也无精打采,这时不妨多吃点石榴。因为石榴饱含精华元素,其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能,促进细胞新陈代谢,补足能源。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
6、荔枝
荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:常食荔枝,补脑健身《随身居饮食谱》记载:荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。
春季养生吃什么水果排毒
7、樱桃
在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀:每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。
8、柠檬
看到柠檬这两个字就不仅口内生津,感觉一种酸味。柠檬是一种含维生素C非常丰富的水果,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。
9、葡萄柚
葡萄柚中的酶能影响人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为赘肉贮存。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。
10、苹果
即便说要放纵大吃,其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心,每餐饭前吃一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入,而且富含的维生素C,对皮肤有很大好处哦。
11、无花果
无花果的排毒功能也不容小觑,无花果富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
【导读】女人要保养容貌,就必须经常性的进行排毒,那么想排毒要吃什么水果好呢?很多人都拼命吃养生食品,想排毒养 颜,以求身体健康。其实,平时生活中有很多简单的水果也能很好的排毒养颜,可是想排毒要吃什么水果好?选上几种美 味又养颜的水果,让水果带走你熬夜的暗沉枯黄,帮你度过最忙的那段时间。
想排毒要吃什么水果好?
套餐一:适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,参与牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打坏,制成营养完好而且 丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝,苹果、牛奶都有很好的饱腹感,让你早上也感觉活力充沛。材 料就可以在晚上准备好,在刷牙前把材料都放在果汁机里面,等你刷好牙,美味可口的果汁就可以喝了。是不是挺方便 的?
想排毒要吃什么水果好?
套餐二:香蕉、木瓜和优良酸奶放在一同打烂,营养丰厚而且可以补充身体所需的很多能量。木瓜和香蕉的美白功效还 能帮你赶走熬夜后的暗黄,让你的皮肤不至于枯黄得像秋天的枫叶。
套餐三:两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新奇果汁中含有丰厚的维生素C,补充体能而且美容。猕猴桃是水果 之王,美容排毒的效果那是有口皆碑的,下次要准备加班工作了,记得多买点猕猴桃给肌肤补充点能量。
套餐四:3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打坏成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
套餐五:一根新奇黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打坏搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。黄瓜有排毒养颜的作 用,在熬夜之后多吃点黄瓜能帮助肌肤快速回复元气,想要美白的,就要记住常吃黄瓜哦。
经年累月,人体内会淤积很的的毒素,这时候要进行排毒,排毒不仅有美白效果,更重要地是能够清楚身体内的毒素,使身体状变得更好,那么我们可以采取哪些哪些方法来进行排毒呢?吃食物可以排毒吗?下面我们可以跟着来看一下相关的文章。
吃什么排毒
1、柠檬
柠檬富含维生素C,是美白护肤的最佳水果之一,每天喝一杯柠檬水,不仅可以排出体内有毒物质,而且还有美肤消斑作用。
2、酸奶
酸奶中富含的维生素C能够有效阻止黑色素的形成,也就是减少体内毒素的堆积,从而可以让肌肤保持白皙的状态。
3、地瓜
地瓜中富含的纤维质比较松软而且易消化,适量食用地瓜可加速肠胃的蠕动,非常有助于排便,可有效防止便秘,属于排毒效果最佳的食物之一,像其他含膳食纤维较丰富的皆可交替食用,比如奇异果、木瓜、苹果、西红柿、蘑菇等。
4、胡萝卜
胡萝卜中富含维生素A原,有研究成果证明,它不仅可以提高人体的抗感染能力,而且还可以抑制癌细胞的生成,最重要的是它能帮助排出沉积于体内的重金属毒素。
5、苦瓜
苦瓜味甘性平,富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素等营养元素,适量食用有解毒排毒、养颜美容的效果。此外,苦瓜中还存在一种具有抗癌作用的物质,这种物质能够清除体内的有害物质,适量食用苦瓜是有排毒作用的。
吃什么水果能排毒
1、草莓
草莓营养丰富,属于低矮草茎植物,富含维生素,适量食用不仅可以为人体有效补充维生素,而且还能够排毒养颜,可以盐水浸泡5-10分钟之后再食用草莓。
2、火龙果
火龙果营养丰富,与一般植物相比,它含有植物性白蛋白、花青素、维生素、水溶性膳食纤维,其中的白蛋白是一种具有黏性和胶质性的物质,有利于治疗重金属中毒,总之火龙果的功用独特,具有排毒解毒的功效。
3、香蕉
香蕉中含有的一种特殊的物质能够驱散人悲观烦躁的情绪,也就是说能够使人心情变好,使之保持平和、快乐的心情,从而减少内心的抑郁,适当吃香蕉对人的身体是有好处的。
4、葡萄
研究发现,葡萄中富含一种可以增强人体免疫力、延缓身体衰老的物质,适量食用葡萄可以阻止有毒物质在人体的沉积,增强人体的抵抗力,而且葡萄中的纤维能够促进人体排毒排便。
5、梨
梨富含维生素A、B、C、D、E、微量元素碘以及充足的水分,这些物质不仅会使细胞组织处于健康的状态,帮而且还能够使血管软化,促进人体对钙质的吸收,而且还能够帮助器官排毒、净化,是一种很好的排毒水果。
6、其他
除此之外,柚子、苹果、大枣、无花果、西红柿、桑葚等水果均是可以食用的排毒水果,可以根据自己的情况交替着食用。
排毒的食谱推荐
1、黑木耳红枣汤
提前两小时将木耳泡软,同时取出适量红枣在水里浸泡15分钟左右,泡完之后分别将木耳和红枣清洗干净,然后再把它们放入锅内并在其内注入适量清水。先用武火煮沸后再用文火炖半个小时,炖至汤汁粘稠时即可取出食用。
2、枸杞甲鱼羹
取出适量的枸杞子,然后把它们洗净切碎,再把甲鱼宰杀并把内脏去掉,甲鱼做切块处理后放入砂锅中,把枸杞子也放进去,煮40~60分钟之后再放葱姜盐醋等调料来调味,这道食材具有补益肝肾、滋阴强壮的功效。
喝什么能排毒
1、胡萝卜西兰花辣椒汁
把胡萝卜和西兰花洗净然后再把它切成合适大小的块或片,同时把辣椒的蒂和籽去掉,最后再把处理好的辣椒和蔬菜放入榨汁机中榨汁,榨好之后搅拌均匀后即可饮用,此菜味道甘美,具有良好的减肥排毒、美容养颜效果。
2、芹菜哈密瓜汁
取出适量哈密瓜做去皮去籽切丁处理,同时把大芹菜洗干净之后切段,然后再把处理好的哈密瓜、芹菜放入榨汁机中榨汁,根据实际情况加点清水,搅拌均匀之后再加蜂蜜调匀即可饮用。芹菜哈密瓜汁有利尿解毒。美容养颜的功效。
3、果菜香瓜汁
将准备好的香瓜、胡萝卜、柠檬洗净后切成小块放入果汁机中搅拌,可以根据自己的实际情况加水,搅拌均匀即可饮用,适量食用有润肠通便。美白瘦身的效果。
如此看来,吃正确的食物确实可以有效排除淤积在人体内的毒素,其实排毒的食物有很多种,但是这类食物都有一些物质是共同的,或是含酵素,或是含维生素。或是膳食纤维比较多,这几种物质确实是可以排毒的,可以交替食用。
大家都知道经常便秘的话就会导致习惯性便秘,会有大便干燥啊或者是内分泌失调等等的情况出现,那么你知道应该如何排毒的吗,一些润肠通便的食材可以试试的哦,可以起到保健的作用,还可以有改善便秘的作用功效哦。
1.扁豆
扁豆的豆荚中膳食纤维丰富,常吃可以促进排便通畅。不过烹煮时间一定要长,没有煮熟的扁豆是有毒性的。
2.圆白菜
圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可以促进消化,预防便秘,提高人体免疫力。圆白菜含有的粗纤维比较多,可以有促进消化的作用,而且还可以预防便秘哦。
3.生菜
生菜营养丰富,常吃能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。生菜可以有预防便秘的作用,而且还可以改善循环,对于清除体内垃圾有好处。
4.竹笋
竹笋富含维生素B和多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动,帮助消化,消除积食,防止便秘。竹笋含有的维生素和纤维素比较多,可以促进食欲,可以帮助消化,润肠通便。
5.豌豆
豌豆富含人体所需的各种营养物质,可促进新陈代谢,提高人体免疫力,有利于胎宝宝发育,还具有清肠作用,可以防止孕期便秘。豌豆可以有清肠的作用,对于预防便秘有好处哦。
如何排毒呢,清理肠道垃圾的一些食物你都知道了吧,大家可以利用起来,经常吃一些粗纤维的食物可以有润肠排毒的作用,而且还可以有缓解积食的效果,帮助消化和吸收,这些食物大家可以经常吃哦,可以有保健的作用呢,这些食物可以经常吃。
排毒也可以是一件很快乐的事,除了运动排毒、按摩排毒、药物排毒外,这里微微健康网小编给大家推荐一种最健康的排毒方法饮食排毒法。通过食物,吃掉体内毒素,达到净化自身的效果。
尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力,但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时,废物不能有效地按时排出时,就将对身体造成极为不利的影响。
人体在新陈代谢过程中(包括患病过程中)会产生不少废物,常见的如氨类、肌肝、尿素氮等,另外还包括从不洁空气中(汽车尾气、香烟等)会吸入的大量有毒有害气体和微粒。尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力,但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时,废物不能有效地按时排出时,就将对身体造成极为不利的影响。
研究表明,科学地选择如下食物,有助于排出人体产生多种毒素。这类食物主要有:
(1)绿叶蔬菜。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
(2)粗粮。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
(3)水果或果汁。可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。
(4)绿茶。绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
(5)葡萄酒。饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
(6)海带和紫菜。它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
(7)黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
(8)豆豉。研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。
身体本身就有自己的自净系统,我们要做的就是加强系统的净化能力病保护它不受外界破坏。通过饮食可以很好的帮助系统清淤,达到清楚毒素的目的。
体内火气大,而且有毒素排不出来的话,就会很容易导致一些疾病的发生,比如说经常出现的便秘啊,水肿啊,还有内分泌失调等等的情况哦,那么应该如何去改善的呢,排毒去火的一些食疗方法推荐给大家,可以有消肿散结的效果。
1、薄荷粥
做法:薄荷叶20克、粳米100克、冰糖5克。将鲜薄荷叶去杂质及老、黄叶片,清水洗净,沥干水备用;粳米淘洗净,直接放锅内,加水适量;煮锅置火上,先用武火煮沸,改用文火慢煮,米烂粥稠时,倒入薄荷叶及适量冰糖,烧沸即成。
功效:清火解毒。薄荷粥属于咽炎食疗药膳食谱之一,对改善咽炎的症状十分有帮助。薄荷可以有清热解毒的作用,对于缓解咽喉炎有好处,同时也可以有消肿散结的作用。
2、柴黄粥
做法:用料为柴胡、黄芪各10克,大米100克,白砂糖适量。将柴芪水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸服食。每日1剂,连续5至7天。
功效:可清热解毒,泻火解肌。柴胡有和解退热之功,黄芪有清热燥湿,泻火解毒之功,且两者均有明显的解热镇痛作用,对多种细菌、病毒有抑制作用。煮粥服食,对发热头痛、全身酸痛有明显疗效。这样的食疗方法可以有清热解毒去火的作用,对于缓解上火有好处,还可以消肿散结。
3、薄荷牛蒡子粥
做法:先将牛蒡子单煮,取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。
功效:经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘的人,不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功效。如果经常便秘上火的话可以吃这款粥,可以有消肿散结的作用,还可以缓解咽喉肿痛。
上面的这三款食谱可以有排毒的作用,对于消肿散结有好处,还可以有清热解毒去火的效果,如果经常上火的话,可以吃这样的食谱哦,对保健养生有好处,可以有消肿去火的效果,这些食疗的方法赶紧收藏起来吧。
排毒的方法很多,小编最推荐的是食疗排毒和运动排毒法,通过饮食和锻炼将积累在身体中的毒素排出去,既不伤害身体,还能养生,一举两得。
不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素C。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
如果怕胖,苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。
鲜果蔬汁是体内清洁剂
经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解,起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前,让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上,并承着大便排出体外,能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是:米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时,又易排出体内的营养素,成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清热的食物,如雪梨、西瓜和橙,或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。,有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。
不同的水果排毒功效不同,也就是说就算采用水果排毒法也得选对水果。对于想利用水果减肥的MM来说,选择什么水果就更重要了。
随着人们对自身健康的越来越关心,很多人开始想要进行排毒。因为我们身体每天摄入很多的食物,某些有害物质容易残留在人体内,从而导致我们的身体出现某些疾病。所以时常注意身体的排毒,才能使我们更加的健康。特别是我们平时吃的一些食物就具有很好的排毒作用,大家在膳食中应该注意多吃一些。
排毒吃什么好
1、海带
海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。
推荐食谱:海带炖鸭
做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。
2、黑木耳
中医学认为黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
推荐食谱:黑木耳豆腐汤
做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
3、绿豆
中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。
推荐食谱:醋溜绿豆芽
做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
4、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
推荐食谱:胡萝卜炖牛肉
做法:将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
5、大蒜
大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。、大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱:蒜味鸡汤
做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
6、南瓜
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用,南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
推荐食谱:蒸酿老南瓜
做法:锅内水烧开时投入南瓜块,煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出;烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。
排毒方法
1、喝水。每天补充饮水量,有充足的水,促进人体的内循环系统,喝白开水最好。
2、运动。坚持运动,通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体。
3、补充维生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果类食物,补充维生素C。
4、按摩。经常自己给自己按按摩,促进血液循环。
5、时常吃些清凉解毒的食品,例如绿豆、莲子就可辅助身体排毒。
6、尽量吃些粗粮等高纤维食物,利于清理肠胃淤毒。
7、尽量少吃或不吃街边不卫生的食品和其他垃圾食品,减轻身体负担。
8、培养乐观心态,保持愉悦的心情,避免出现抑郁;人的心态对内分泌系统影响很大。
身体各器官排毒时间
1、晚上11点~早晨5点:胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。应该提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
2、早上5~7点:大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多。
3、早上7~9点:胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
4、中午11~1点:心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分。专家建议,午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。
5、下午1~3点:小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,这样可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。
6、下午5~7点:肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。
7、晚上7~9点:心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。
8、晚上9点~11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
脸上有痘痘如何排毒
1、11点钟之前睡下
肝脏排毒的时间就在11点-14点之间,也是身体细胞最为活跃的时间段,可将身体内的毒素在睡眠过程中排除体外。就算是没有早睡的习惯,也要躺在床上,放松身体,让身体得到缓解,也能适当的排毒。
2、通畅胃、多运动
想要将身体的里的毒素完全排除体外,除了依靠身体器官的排毒功能,还需要借助外力,如每天早上喝一杯蜂蜜水,促进肠胃的运动,顺利通便;或是在晨起时,按摩腹部,促进肠胃蠕动,总而言之,一定要保证每天1-2次排便。
多运动可促进身体的新陈代谢,将身体中的一部分毒素代出体外,如排汗。
3、饮食要注意
“病从口入”,这句话一定要记牢,如果你是易发痘族,就一定要注意饮食的摄入,少吃些海鲜、牛肉等易引发痘痘的食物,像辛辣、盐过多的食物都要避免,甜食如巧克力也是易发痘零食。在长痘痘期间,饮食清淡,多吃一些苦味的、排毒的食物对祛痘有帮助。
在我们的身体里,很多的角落都带有着一些毒素,这些毒素或许来自生活环境的污染,或许来自于天天面对的电子产品辐射,或许还来自吃了什么东西之后,一些代谢物没有及时排出去,因此,排毒是我们日常生活中还比较重要的一件事情,那么排毒的话我们吃什么最好呢?
排毒实际上我们常常听说,但是自身亲自来排毒的话,是我们大部分人还比较少做的,但如今的生活环境,却是一个让人十分容易堆积毒素的环境,很多原因都会导致我们的身体出现各种毒素和垃圾,而毒素的堆积,就很容易反应在我们的身体上,比方说便秘、面色不好看等等,因此,建议大家还是要找方法将其排出体外,那么吃东西将其排出体外,是比较好的一种方法了,在我们日常生活中,我们经常会食用的一些蔬菜,对我们排毒就很有好处,第一个建议大家食用的就是海带,适量的吃海带,有助于排毒,使得我们的皮肤变得更好一些,其次,海带最典型的优点就是降低我们的胆固醇,以及将我们体内的放射性物质排出体外,因为,在海带里面,蕴含着硫酸多糖这一物质,这一物质的优点就是将,附着在我们血管壁上的胆固醇清理掉,保持胆固醇值的正常,其次,海带里面的褐藻胶,对于我们将毒素排除也很有好处,推荐的一道菜是海带炖鸡。第二个推荐的蔬菜是黑木耳,主要的功效就是将血液的热毒排出体外,在我们传统医学上来说,黑木耳是具有滋润凉血、补气活血的作用的,其次,黑木耳的植物胶质吸附力是比较强的,这有利于带着杂质排出体外;第三个推荐的蔬菜是绿豆。
以上文章的主要内容,就是给大家讲了讲,如果我们要给自己进行一个排毒的话,应该吃些什么东西比较利于排毒。排毒对我们来说还是比较重要的,人体内留下较多的代谢物、或者是不干净的毒素,对我们的身体健康肯定是会有影响的,建议大家重视这一健康问题。