人体奥秘与保健养生

导读：我们都知道人体在经历过几十年的风风雨雨之后，都会衰老，直至死亡。但是，你知道吗？中医中有能让你长生不老的秘诀哦，那么，就跟着我们来看看中医的解说吧！

长寿老人的共性

现代科学研究表明，只要能坚持健康的生活方式，理论上人可以活到150岁。

《内经上古天真论》中也说过：故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。我们国家从古至今出现过许多高寿的老人，细细分析他们的日常生活，我们就很容易发现这些高寿老人的共性：

怡然养性

就是注意培养自己良好的性格、性情。

《黄帝内经素问》中说：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理。

长寿老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。其中的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。

修心养德

德是指道德、品德及修养。长寿者无不品

我们在意的最重要的事情应该就是自己的身体了，俗话说的好：身体是革命的本钱。尤其是对老年人来说，他们很注重养生。而现在有很多年轻人却不是很在意自己的身体，小编建议大家要从现在开始，不要到了老了在挽救，那时一切都晚了。

养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。

这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。

在正确的时间里做正确的事可以让效果事半功倍，即使是一个小小的习惯也可能会产生非常大的影响。我们在日常养生时，如果可以把握最佳健康时间，那么就可以留住健康、让养生保健效果更为有效。下面是告诉你最佳的健康时间。

1.刷牙的最佳时间

饭

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高强度的运动并非适合每个人，不适合的健身方式容易让身体变得更加紧张僵硬，倒不如在自然放松的状态下养生效果会更好。

生命在于虚静

动则与阳同波，静则与阴同德

现代人焦虑急躁，坐在办公室里长吁短叹的人不少，打游戏赶进度，让精神处于过度紧张兴奋的人更多。

绝大多数人意识不到「精神内守」对于人的身心健康有多重要。如果人总处在心神游散于外的状态，时日长久就会身弱体衰。

《黄帝内经》中说，健康的人能「春秋皆度百岁，而动作不衰」，奥秘在于身强促成了体健。

「强身健体」一词的顺序很重要。先有强健的身躯，才会有强健的肢体。遗憾的是，现代人却在做着相反的事，舍本逐末，为了健体不惜伤身，贪图四肢肌肉的发达，不惜掏空已经羸弱的身躯。

如果把人比作一棵树，一个人的精气虚了，就如同树没了水，这时候就会导致干枯落叶等一系列的问题，对于我们人来说也是如此。

在一部分人看来，

导读：再过两天，就是端午节了。在中国的传统节日中，端午节是一个重要的节日。在这几天，人

再过两天，就是端午节了。在中国的传统节日中，端午节是一个重要的节日。在这几天，人们会在门口挂上菖蒲、蒿草、艾叶驱邪，喝雄黄酒、五加酒，吃粽子，挂香囊，以表达保持健康体魄的美好愿望。在现代人的生活方式里，端午节的一些古老习俗已经慢慢被摒弃，然而事实证明，我们的传统习俗蕴含着很多养生奥秘。

站

吃粽子清热除烦

中医认为，糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用。

进食时须注意，制作粽子的原料糯米黏性较大，过量进食容易引起消化不良，所以不可贪食。

艾叶菖蒲驱毒除瘟

民谚说：清明插柳

导语：很多人都知道中医里面有个经典的急救措施：掐人中，遇到人突然昏迷人事不知的时候，赶紧掐人中。为什么掐人中竟能起到起死回生的作用呢？

我们先来看看人中的位置。人中在哪里？人中不在人体的中间部位，而是位于头部，鼻唇沟的中点就是人中。为什么这里是人中呢？

人法天地而生，天有九星，地有九州，人有九窍。九窍是哪九窍？人生气发火的时候会七窍生烟，七窍就是两眼、两耳、两鼻孔，再加上口，正好七窍。另外还有排大小便的两个出口，加起来刚好是九窍。我们来看人中以上的窍：眼睛两只，偶数；耳朵两只，偶数；鼻孔两个，偶数。而人中以下呢？刚好是一个品字三个口，上面一个入口下面两个出口，都是一个窍，奇数。中医讲阴阳，偶数为阴，奇数为阳。中国古代有一部讲阴阳的奇书《易经》，易经里面用代表阳，用--代表阴，人中以上三个阴（--），正好组成一个坤卦，人中以下三个阳（），正好组成一个乾卦。三阴三阳上下相合，合成一个地天泰

不少大学女生都会有这样的感受，明明原本一个宿舍的舍友，大家的月经是不会同时来的，可到后来，一个人的大姨妈先来了，剩余的几个人的大姨妈也不甘示弱，纷纷提前上岗。

月经真的会传染吗

月经同步化这种现象真的存在吗-

这种现象通俗地说就是月经传染，也叫做月经同步化。这种现象真的存在吗-它又是有什么原因引起的呢-对此，记者进行了一番了解。

国内案例：

女生同寝室 月经步调一致

近期，记者采访了南京师范大学多个寝室的女生，在聊天中，发现了一个有意思的现象。原本，小黄、小张、小蔡和小李是住在同一个寝室。最开始的时候，她们的大姨妈(月经)并不是同步的。

女生同寝室 月经步调一致

月经好像真的会传染

而且小黄的月经或早或晚，经常不稳定。但是住了半年之后，她们渐渐发现，大姨妈的日子越来越接近了。最后发展到，一个寝室的四个女孩，每个月来大姨妈的日子前后几乎差不了几天。

小蔡家是陕西农村的，她笑着告诉记者，在他们

很多人知道运动可以强身健体，延缓衰老，但其中原因何在?德国研究人员发现，原因可能隐藏在白细胞中。运动可以让人体免疫系统保持“年轻”，进而延缓肌体衰老。

研究结果11月30日刊载于美国心脏学会期刊《循环》网络版。

端粒更长

研究人员发现，长跑运动员白细胞中染色体末端一段脱氧核糖核酸(dna)片段比一般健康成年人的长。这段被称为“端粒”的dna序列长度与人的衰老有关。

美国费城威斯塔研究所基因专家埃马纽埃尔·斯考达拉科斯解释说，端粒的作用与鞋带末端的塑料头类似。塑料头可以防止鞋带磨损，而端粒则可以保护染色体免受破坏。

斯考达拉科斯说，细胞在一生中不断分裂。每分裂一次，端粒长度就缩短一些。当端粒长度过短时，细胞停止分裂，意味着人体老化。

在这项研究中，研究人员测量了长跑运动员和经常做运动的人白细胞中染色体端粒的长度，并将其与相同年龄段、身体健康、从不吸烟但运动量很小的人作对比。

结果显示，前者

人体经络与养生其实是一门很高深的学问，经络养生是中医医学技术上比较传统的一种学术。许多疾病都是可以通过经络养生来缓解和改善，尤其是风湿痛风这种问题。就算没有炎症或者疾病，也是可以通过经络养生来保健的。下面，就来介绍几种可以帮助人体经络养生的一些办法！

艾灸法

灸疗

艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法。根据艾灸的操作方法不同，艾灸分为直接灸和间接灸，而间接灸又可分为隔物灸和悬灸。从效果来说，直接灸效果最好，较之扎针（针灸）效果更佳。但是有一个缺点，就是直接接触皮肤施行灸法，患者非常痛苦。为了减轻患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改进。首先就是隔上一层东西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸。但由于这种灸法还是有痛苦，之后就干脆将艾条悬空，离开皮肤一定距离施灸。这就是现在的悬灸。根据操作方法不同，又分为回旋灸、温和灸、雀啄灸和往返灸。

自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条

一、立冬养生与保健的原则

1、防“点”病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

2、进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

3、多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

4、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬

推拿其实就是人们通俗意义上所说的按摩，在推拿的过程中非常讲究推拿技师的手法，因为手法不过关的话会让顾客感到非常难受。而且推拿成功的话，不仅可以缓解人体疲劳感，可以起到保健养生的功能，所以现代社会人们身体亚健康的出现几率大大增加，选择推拿保健养生的人也会越来越多。今天就为读者科普推拿保健养生的相关知识。

保健按摩常识

支招脖子按摩方法 教你如何保养脖子告别颈部松弛肌肤

都说女人第二张脸是手和脖子，那么一旦脖子的健康状况出了问题，一不小心就会泄露你的年龄了哦，甚至还会显示出个人的品味和气质。颈部的皮肤相较于其他的地方非常薄且干燥，很容易出现皱纹，这就更要求我们小心的呵护。下面是小编为大家带来的脖子的按摩方法，轻松应对脖子肌肤松弛的问题。

第一步要做的是颈部的清洁。用温和的洁面乳轻柔按摩颈部，再用温水冲洗干净。水温不宜过高，否则会刺激到皮肤，使其过早老化。脖子部位皮肤较薄，去角质产品一周一次就好