养生保健是目前人们都很重视的事情。保健的方法很多,其中按摩是比较常见的一种。按摩的方法有很多,是针对不同的穴位,有着不同的疗效的,不过想要效果好是需要知道一些注意事项的。那养生保健自我按摩的注意事项是什么?对于这个问题很多朋友都想知道,下面就为大家简单的介绍一下。
养生保健自我按摩的注意事项是什么?
(1)、身心放松。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
(2)、取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
(3)、用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
(4)、循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
(5)、持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
也正是由于按摩能够疏通经络。