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中医养生讲究的是排毒,因为体内的毒素堆积的时间长了,人自然也就会出现各种的一些健康方面的问题哦,比如说会出现毒素堆积,内分泌失调等等的一些问题,如果是体内湿气重的话,那么如何泄水逐饮的呢,吃一些排毒的食物吧,来看看这些祛湿的食材。
1、红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。胡萝卜具有排毒润肠的作用,对于去除体内的毒素是有好处的,还可以有滋阴的效果哦。
3、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。吃山药的话可以有促进消化功能,而且还可以有排毒润肠的作用,是不错的泄水逐饮的食材。
5、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。如果体内湿气比较重的话可以吃绿豆,具有消暑解渴的作用,还可以泄水逐饮。
吃什么具有排毒的功效呢,上面的这些泄水逐饮的食材可以经常吃,对于体内湿气重啊还有毒素堆积的情况有改善的作用,山药,地瓜,绿豆等等的这些食材都是不错的选择哦,可以有提高体质,排毒的效果,大家可以试试这样的食材哦。
【导读】10种食物排毒祛湿,在我国的南方湿气较重,人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此,饮食祛湿是极为重要的。在这里,小编为大家带来10种食物排毒祛湿,快来一起看看吧。
10种食物排毒祛湿
糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
10种食物排毒祛湿
牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素。
燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
到了夏季,人们都会感觉到很炎热和压抑,所以夏季要注意和学习一些防暑降温的方法,这样有利于身体健康。首先来说就是饮食,食物可以补充能量,而且还可以让夏季防暑降温,有哪些呢?来看看吧。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。牛蒡可以泡茶也可以煲汤,具有调节体质,补充营养的作用,而且还可以防便秘哦,具有排毒的功效。
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。经常吃些玉米可以有促进肠道蠕动,有利尿消肿的作用。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
关于夏季吃什么可以排毒祛湿的这个问题,上面小编推荐了几种食材,这些食材都是比较常见的,而且还可以有促进肠道蠕动和排毒的作用哦。适合夏季食用,大家不妨试试这些食物吧。
现代人对养生保健非常重视,因为身体出现疾病往往是因为身体内部毒素长时间堆积影响的结果。因此,在这些毒素对身体产生危害之前将其排出是保证健康的有效方法。平时人们可以利用喝养生茶的方法来保持身体健康,可以多喝一些具有排毒祛湿的茶饮,下面就来看看排毒祛湿茶有哪些呢?
1、绿茶
因为绿茶是不发酵茶,没有经过氧化,最大程度地保留了鲜叶原始的味道,茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质都最大程度地保留下来,能够有效去除体内湿气。绿茶性寒,不宜多饮和常饮,胃寒人群少饮或不饮。
2、红豆薏仁茶
制作方法:红豆薏仁适量,洗净浸泡4小时后,煮约一个多小时即可,也可加糖饮用。
功效:含有一种皂碱,有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能,对于治疗湿邪效果极佳。如果大家觉得制作不便不能随时饮用的话,可以直接购买饮用金福眉红豆薏仁茶,简单方便易冲泡,还能有效排毒祛湿。
3、百合花茶
制作方法:在冲泡时首先要注意用量,花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些,所以只需要2-3克就可以了。
功效:百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。百合花的主要特点就是含维生素比较多,多种维生素比较齐全,包括一些矿物质,从中医来讲,它的药性是偏凉的,有止咳化痰的作用,药性也比较平缓,所以说秋天喝一些百合花是有好处的。
4、薄荷茶
制作方法:将2000毫升水烧开,放入干薄荷10克和少许绿茶,浸泡后,滤出叶渣即成薄荷茶,可加糖饮用。夏季感冒时,可以用鲜薄荷20克加水煎服。
功效:薄荷茶具有清热明目的作用,薄荷也是治疗风热感冒的良药。
夏季气温高,如果不注意降暑的话很容易出现中暑的情况,而且夏季也是一个湿气重的季节,所以除了降温以外,祛湿也是很重要的一个问题哦,那么如何祛湿消肿的呢,可以选择一些具有逐水消肿的食材,可以帮助你缓解这个问题哦,来看看这些具体的介绍吧。
木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不是很高,多吃也不会致肥。西瓜是夏季消暑的食物,可以将体内多余的水分带走,而且还可以有逐水消肿的效果。
蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。柚子可以有去除水肿的作用,而且还可以有降脂减肥的功效呢。
冬瓜
冬瓜中富含的总氨酸含量是非常高的,这种元素对于解决自身出现的肾炎、肾损伤问题也可以达到一个很好的调理效果,能够大大增加自身的排尿量,保护肾功能正常运转。冬瓜含有的水分比较多,可以有利尿的作用和效果,具有祛湿的功效。
吃什么具有逐水消肿的作用呢,上面的这些食物就是不错的选择了。这些食物具有消肿祛湿的作用,很适合夏季食用的哦,而且还可以有滋阴的作用,对于消肿去暑有好处,而且还可以帮助你排除体内多余的水分,何乐而不为呢?
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