通畅润便可以尝试这些花茶
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对养生保健是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“通畅润便可以尝试这些花茶”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在，喝花茶是很多人都非常喜欢的一件事情，我们喝花茶不仅是可以很好的有减肥的效果，而且对身体也是有很好的改善的效果的，花茶的独特的清香也是让很多人着迷的，其实我们喝一些花茶也是可以帮助自己通畅润便的，一起来看看吧。
1、首乌浑身都是宝，除了具有我们熟知的乌发作用外，还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝首乌汤水。我们可将首乌切片加水煎服或切片炒干，平日可以用何首乌来泡茶喝，可以早晚服用一次，以达到通便的效果。
2、普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。这些整日喝茶又饮食不正常的现代人，在咖啡因、单宁酸的长期影响下，常有搜肠刮胃之苦，而普洱茶正好是和脂肪代谢有关的，喝普洱茶是可以很好的分解停留在肠道的脂肪物质，润滑肠道，改善肠道环境，有助于治疗便秘。
3、决明子又名草决明，一般以治目疾、头痛、眩晕为主，并有通便作用。据现代药理研究，决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分，有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮，色黄清香，味道甘苦，别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。
4、柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。柠檬中是含有胶质成分，所以我们是可以将柠檬连皮切开后泡在水中，这样是可以促进肠道的消化吸收，除菌排毒，帮助排泄。
相信大家现在也是很好的了解了，我们在平时的生活中饮用哪些花茶是可以很好的通畅润便的，我们想要有个健康的身体，大家就是要很好的保护好自己的肠胃，注意平时的饮食，不要过多的饮用一些油腻的辛辣刺激的食物。
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不少朋友在肠道消化不良时都会出现便秘的情况，这是非常难受的，因此对于这种情况是需要得到重视的，采取必要的缓解措施很关键，通过一些食物来帮助消化润肠通便，是比较有帮助的。下面小编将为大家介绍一些能够帮助大家润肠通便的食物。
一、地瓜
地瓜具有极为丰富的膳食纤维，经常食用地瓜不仅能够补充很多的营养元素，还可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。如果平时大便干燥或便秘，适当以地瓜替代主食，每天1-2两，多喝水，可以缓解或改善便秘。出现消化不良，便秘情况的人可以经常吃些地瓜来进行调理。
二、酸奶香蕉汁
酸奶富含乳酸菌，可以增加肠道有益菌群，也是缓解便秘很好的食物，每天300毫升为宜。香蕉也有很好的润肠通便作用，特别适合肠燥阴虚便秘。可以用酸奶和香蕉一起打汁，可以有效的还是便秘，让润肠通便的效果更加的明显。
三、黑芝麻粉蜂蜜糊
黑芝麻有滋阴润燥作用，特别适合阴虚便秘。把黑芝麻打粉，然后用蜂蜜浸泡，稍稀为宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便秘有很好的效果。如果平时畏寒肢冷的阳虚便秘，可以把黑芝麻粉换成核桃粉，可以有效的改善阳虚便秘，润肠通便的效果极佳。
四、魔芋粉
如果排便不畅那么不妨吃些魔芋粉来进行缓解，魔芋中的膳食纤维含量极高，达到70%，对于降低血糖、血脂，改善便秘有很好的辅助作用。每天用2克魔芋粉加200毫升水冲服，可以显著改善大便干燥和便秘，但一定要增加水的摄入量。
如果想要润肠通便，选择吃以上介绍的这四种食物来帮忙，那么效果是非常理想的，不仅能够预防便秘，而且可以帮助肠道消化，促进肠道的蠕动，还可以为体内补充很多所需的微量元素。如果肠道消化不好，那么除了吃这些食物以外，还要注意平时休息睡眠要好。
骨质疏松是我们很多人都是会有的，我们很多人认为导致我们骨质疏松是因为缺钙，我们要知道导致我们骨质疏松的原因是非常的多的，所以我们想要治疗骨质疏松也是要对症下药的，下面我们就来看看骨质疏松怎么进行预防吧。
如何预防骨质疏松
1.加强锻炼，防止骨质疏松。因为全身或局部活动太少可致废用性骨质疏松，所以一些常坐办公室的人，一定要加强室外体育锻炼，如跑步、散步、打球等。
2.防止老年性骨质疏松。绝经期妇女及老年男性，退休后要加强活动，不要每天待在家中。充分的科学的锻炼，如散步、打太极拳等，可防止骨质疏松。
3.积极治疗慢性病。及时治疗一些慢性病，如肾病、肝病、脂肪泻、消化不良等，以防慢性病引起的骨质疏松。
4.饮食科学、合理。要多吃含钙的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品、虾、干贝及蔬菜等。
5.生活规律，防过劳。中医认为，劳累过度、经常加班工作、房劳过度，都可致肾虚而诱发骨质疏松。
怎样有针对性地进行食疗
桑葚枸杞饭
用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。
制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干净放入锅中，加水适量并加白糖，文火煎煮，焖成米饭，当主食食用。
大厨提示桑葚选用鲜品为宜。
功效说明：桑葚、枸杞子滋补肝肾，粳米和胃。适用于肝肾阴虚型骨质疏松。
多因平日饮食寒凉过度，冬季衣着单薄，加之劳累过度而致。表现为形寒肢冷、腰酸腿痛、食欲不振、腹胀便溏等症状。应禁食寒冷食物，如海鲜、冷饮，少吃糖;多吃山药、莲子、豆制品、油菜、白菜、韭菜、红枣等。
牛奶山药燕麦粥
用料：鲜牛奶500毫升，燕麦片100克，山药50克，砂糖30克。
制法：将鲜牛奶倒入锅中，山药洗净去皮切块，与燕麦片一同入锅，小火煮，边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂，加糖即可。
大厨提示忌用铁锅。
功用说明：山药能够很好的健脾益肾，而燕麦片含有丰富的亚麻油酸，能够很好降血脂，预防动脉硬化，牛奶能够很好的补充蛋白质和钙，能够是我们的骨髓更加的强壮，所以这款饮食能够健脾益肾、强肾补钙，对脾肾阳虚型骨质疏松比较适合。
以上就是为大家介绍的关于我们怎么预防骨质疏松的一些关于生活和饮食方面的相关知识，我们在生活也是要很好的注意这些问题，我们不要等到犯病后在治疗，我们要做到早预防早治疗，这是更有利于我们的身体健康的，希望大家有帮助吧。
男性朋友如果是肾功能不好的话，就是会阳气不足的，是会影响我们的性功能的，这是会对夫妻的感情造成不良的影响的，肾功能不正常就是需要很好的补肾壮阳的，下面小编就是为大家专门介绍一些可以很好的补肾壮阳的食物和方法吧。
我们可以经常的食用一些海产蛤蜊、牡蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。因为锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。
我们还要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。
大家也是可以很好的食用一些含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。
在生活中常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
羊肉可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等，将羊肉煮熟，吃肉喝汤即可。鹌鹑不仅肉味美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。以上食品，既快朵颐，又壮阳强体，又没有毒副作用，可以说是男人壮阳的最佳选择。
看了上面的介绍后，相信大家对于怎么补肾壮阳也是比较的清楚了，我们如果是存在着不正常的肾功能现象，男性朋友首先是需要很好的在饮食方面进行进行调理的，但是建议大家是不要盲目的进行服用壮阳补肾药的。
在一年四季中，我们都是需要很好的注意润燥的，生活中可以润燥祛湿的食物是有很多的，但是很多人只是不了解罢了，经常吃这些食物三天就是可以很好的见效的，那么大家想要知道这些润燥的食物吗?下面就是一起来看看吧。
灵芝云苓猪横脷汤
材料
灵芝、云苓、猪横脷、瘦肉、盐。
做法
1、首先要把材料都备好，然后把灵芝和云苓分别用清水洗净，灵芝切成块，放在碗里备用。
2、猪横脷和瘦肉洗净，汆水捞起；猪横脷刮白膜，冲净，切厚片；瘦肉切块。
3、将6碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料大火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。
功效
我们食用这款汤品是可以很好的润燥祛湿的，对于安神助眠、抗癌抗衰老也是有不错的效果的。
百合粳米粥
材料
干百合40克、粳米100克、冰糖适量。
制法
将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成。可供早餐食用。
功效
这款粥是有很好的补益润肺的作用，大家经常食用是可以润肺止咳、养心安神的，适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。
豌豆苗豆腐汤
材料
豌豆苗50克、豆腐250克、酱油、芝麻酱、花椒油、红油、麻油、鸡精、白糖、精盐各适量。
做法
先将豆腐切成小碎块，与豌豆苗一道入锅，加入调料进行调味就可以了。
功效
这款汤不仅是可以很好的补充蛋白质和水分，也是可以很好的补益肝肾，滋阴润燥的。
以上就是为大家介绍的食用三天就是可以很好润燥的一些食物以及做法了，随着人们对于养生的重视，饮食养生也是越来越称为了很多养生人群的首选，所以大家如果是想要润燥的话，上面的食谱一定是不能错过的。
凉血解毒，清热凉血是我们生活中经常会听到的，我们出现的便秘、皮炎、湿疹、痔疮、麻疹等症状都是需要凉血解毒的，大家除了可以是服用一些药物外，也是可以很好的利用食疗来很好的调理的，今天就是为大家介绍一些可以凉血解毒的蔬菜，那么都是有哪些呢?
大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，我们食用大蒜是 可以很好的抗菌、抗病毒、软化血管的。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，空心菜是具有解毒、清热凉血等作用。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，我们生食用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
木耳：有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。木耳是可以很好的益胃养血，具有不错的滋养作用。
海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。百合是具有益气补中、益肺止咳的功效和作用的，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
我们现在也是认识了更多的凉血解毒的蔬菜了，我们在日常的饮食中，也是可以多食用这些蔬菜的，美味又健康，我们除了可以食用蔬菜来调理外，也是可以服用一些中药的，中药是可以很好的促进身体新陈代谢的，所以是排毒凉血的不错选择。
我们在生活中很多女性朋友在生完孩子后就会出现心情变得非常复杂的情况，如果情况严重的话是会出现产后抑郁症的。导致我们产后抑郁症的原因有很多，但是治疗的方法也是非常的多的，下面我们就来看看产后抑郁吃什么比较好吧。
1、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”
2、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
3、低脂牛奶
某医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
4、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
5、鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7、菠菜
我们都知道菠菜含有丰富的镁元素和叶酸，而镁元素和叶酸能够很好的放松我们的神经，有利于我们的内分泌。我们缺乏叶酸会导致我们脑中的血清素减少，导致我们出现忧郁的情绪。所以我们可以经常吃一些菠菜，来补充叶酸。
以上就是为大家介绍的一些关于我们产妇在产后出现抑郁症的食疗调养方法的介绍。相信大家在看完后会有新的认识和了解的，我们在生活如果是遇到这些问题的话，我们可以很好的尝试一些上面的食物，还能补充我们身体的营养物质。
饮食养生
运动养生
