高考饮食的误区 这些情况不能犯
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“高考饮食的误区 这些情况不能犯”，希望能为您提供更多的参考。
对于家长朋友们来说，在生活中都是非常重视高考的了吧，这是关系着孩子前途的了，所以大家对于高考都是特别重视的，对于家长朋友们来说，最需要去重视的莫过于高考饮食了吧，那么对于高考饮食，大家有多少了解呢，一起看看高考饮食的误区吧。
吃难消化的夜宵
很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物会影响到孩子的脾胃，这样就会导致孩子的睡眠不好，从而影响学习。对于考生们来说，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶，这些食物是比较好消化的，而且营养也是比较出色的，比较适合考生在晚上的时候吃。
贪凉爱喝冷饮
越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性的食物的话，是特别容易伤孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能变差，就会对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水，这样的食物本身固然是很不错的，适量的吃些冷饮对我们降温有所帮助，但是实际上反而会导致我们出现各种的不适，是我们要去尽量避免的情况。
上面介绍的这些情况就是高考饮食的情况了，可以发现高考饮食是很需要我们去重视的，选择合适的食物吃，对于考生的健康很有帮助，所以大家对于上面介绍的这些高考饮食的误区一定要尽量的避免，否则不利于我们的健康哦。
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导读：你知道生活中补钙的误区有哪些吗？很多人经常通过服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区，对您通过饮食补钙大有好处。
■以为吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的成酸性元素，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
■以为吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
■以为水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
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■以为喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
■以为喝了骨头汤就不会再缺钙
骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
■以为喝牛奶对补钙没有帮助
虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。
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■用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品
豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，日本豆腐也不可用于补钙。
温馨提示：从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
误区一：餐餐大鱼大肉
许多家长[微博]以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭丽娜建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。
误区二：吃难消化的夜宵
很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。
误区三：贪凉爱喝冷饮
越临近高考[微博],暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。
误区四：吃得过饱
很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。
误区五：乱喝提神饮料
很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。若要提神，建议喝些淡茶。
●考前饮食TIpS
1.注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子；
2.饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果；
3.适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助；
4.少吃生冷、冰冻的食物；
5.规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。
高考临近，高考前的饮食如何安排？当一年一度的高考来临的时候，除了考生们在忙于复习之外，妈妈们也忙于为考生准备各式各样的营养食物。高考前的饮食必须安排得当，才能满足与考生的营养所需。
考生应怎样吃才够营养？一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。
大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。
六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。
合理的膳食安排和适当的营养调配，对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用，因此高考前的饮食一定得安排得当。
拔火罐是非常传统的一种养生方法，我们可以通过拔火罐的方法来促进健康，这样对我们养生也是会有好处的，特别是可以帮助我们改善身体的多种不适问题，那么具体拔火罐的情况应该如何解决，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
拔火罐后就洗澡
拔火罐对我们健康是有好处的，但是拔火罐也要注意方式和方法才行，现在很多人喜欢在拔完火罐后就洗个澡，认为这样很舒服，其实这样做是非常不正确的。因为这时候的皮肤处于一种非常脆弱的状态，这时洗澡很容易造成皮肤破裂、发炎，这时候反而容易导致我们健康受到影响。特别是洗冷水澡，由于此时皮肤的毛孔正处于张开状态，所以很容易着凉的情况产生。实际上正确的洗澡时间是在拔罐后的1～2小时。拔罐后注意保暖，洗澡水的温度要稍高一些，这样才可以更好的拔火罐养生。
拔得时间越长越好
在拔火罐的时候我们还要注意，现在不少人认为拔火罐的时间越长，效果会越好，甚至认为，要拔出水疱才能体现出拔火罐的效果，其实这也是错误的。因为火罐拔得时间过长，就可能会出现水疱，这样不但伤害到了皮肤，还可能会引起皮肤感染，所以说我们拔火罐的时候也需要控制好时机才行，实际上正确的拔火罐时间应该是在10～15分钟。如果是身体不太好的老人或小孩，时间要减半，这样才会更健康。
同一位置反复拔
拔火罐的时候我们还要小心，一次不成就拔两次，同一个位置反复拔，认为这样才能拔出效果。其实这样做，会对皮肤造成损坏，比如红肿、破损等情况的产生，这样也是容易导致我们产生身体不适情况的，所以在拔火罐的时候，可以在多个位置拔，以增加治疗效果，这样才可以更好的拔火罐。
拔火罐对我们健康是有好处的，在平时我们需要注意方法拔火罐才行，在拔火罐的时候我们会容易产生一些误区，这时候自然容易对我们健康造成影响，所以在平拔火罐的时候就需要注意方式和方法才行，合理方法拔火罐才会促进我们健康。
2013年高考已经结束。一些家长认为，高考结束，孩子的压力和心理情绪问题便会减轻，对孩子也不再细致关心。
但事实上，尽管高考结束了，考生却又进入了后高考时期,即填报志愿和学校发榜与招生工作前的时期。这时期的考生在心理上有着不同的变化，他们此时更需要呵护、关爱和引导。
国家二级心理咨询师李志英根据往年后高考时期的例子，根据不同的性格和表现，教家长如何引导考生。
抑郁型
抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻。
题目没做出来，把自己锁在屋子里
去年毕业的小磊（化名）便是一个典型的抑郁型案例。小磊考完后就说感觉不好，有几道数学题没做出来，一个人的时候，他一遍又一遍地想着考试时的情景，想到自己的失败，自己的未来，失落之情一发不可收拾。整天把自己锁在屋子里，不愿说话，连饭都不愿吃。
如何应对后高考时期
心理专家支招：这个现象属于考后忧虑症。有一些考生在高考结束后都会出现不同程度的忧虑。尤其是在成绩还没有出来之前，大部分考生总会有患得患失的情绪，不断否定自己在考场上的答案，总觉得自己会考不上，甚至有的怀疑自己涂错了答题卡。
这些现象要引起家长的重视，如果孩子情绪长期低落，失眠易怒，自怨自责，这样会影响身心健康，严重的还会导致抑郁症。
家长要及时疏导，指导孩子学会过去的事就让他过去，带孩子出去游玩，帮助孩子减压；如果发挥欠佳，也不应该自暴自弃，要以平和的心态等待成绩的发布；并用事实教育孩子，成绩不能绝对决定你的人生，高考只是人生的一个台阶。
放纵型
放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。
每天聚会狂欢，生活规律全打破
网友一剪梅告诉记者，他儿子在去年高考考完最后一科后，先是与同学狂欢了一夜，接着下来的几个星期，每天参加聚会，每次都喝得醉醺醺的。暑假两个月他就在喝酒、上网、睡懒觉中度过。他已经无暇顾及自己到底考得怎么样，生活规律全被打破。
心理专家支招：这是属于过分放纵型。高考后要及时调整心态，以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差，考后放松也要讲究时间和地点，高考生考前的饮食和睡眠一般都很有规律，但考试结束后生物钟突然的颠倒变化，对考生们的身心都有巨大的伤害。
如何应对后高考时期
考生高考后家长要给予考生一定的关怀，一定要向孩子说明身体透支的危害性。别认为孩子参加高考累坏了，考完了就应该多吃点、多玩会儿，一定要指导孩子合理安排休闲方式，不妨带孩子参加一些有意义的活动，转变孩子的交际方式。
内向型
内向型考生表现是平日里比较内向，不太爱与人打交道，喜欢生活在自己熟悉的圈子里。
不出门宅在家看书看电视
大二的学生吴同学回忆自己高考后的日子说，她一直都是比较内向的人，高考考完后，同学有很多聚会，但她都不愿意去，她宁愿呆在家里看看书、看看电视放松放松。好在上大学后，转变了过来。
心理专家支招：人的性格是与生俱来的。外向型性格的人会兴致勃勃地在人际交往中左右逢源；内向型性格的人却更愿意与他们熟悉的人在一起，而不愿意和太多人交往，在跟比较熟悉的朋友玩耍时，或者在比较熟悉的环境中，他才会表现得非常活跃。
对于家长来说，搞清楚孩子的性格特征，不仅会使你更加理解孩子的行为，而且会让你减少不必要的担心。既然你不可能彻底改变孩子的性格，所以帮助他建立自尊心、自信心的最好方法，这样能让他自我肯定、自我接受。让他可以有充分的时间熟悉环境、调整自己的状态。
如何应对后高考时期
后高考時期到来了，考生心理调节，家长应唱主角。如果家长高考后放纵孩子，对孩子不再管教，那么孩子就很容易出现过度放松或心理问题。家长需要关注孩子的身心状态和思想动态，发现不良苗头便能够给孩子以正确引导。
高考后的饮食禁忌
往年高考后都有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎，一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后会放开肚子大吃冷饮，也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗。因此，考生在高考后也应讲究科学饮食。
考后饮食：要有规律有节制
倘若高考后，家长为了犒劳孩子，还是挑他爱吃的让他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引发肠胃炎或假期迅速增肥,导致肌体的抵抗力下降，各种疾病找上身不说，还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降，甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。纠正的办法是：高考后的饮食要特别有规律、有节制，千万不能喜欢吃什么就吃什么，恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。
夏天饮食：少冷忌酒多鱼豆
特别是夏天，对于自己喜欢的食物，像冷饮、冰淇淋等，千万别贪嘴；日常饮食要尽量清淡，不要喝酒，多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物，缓解疲劳。
临睡前：喝杯牛奶助睡眠
考后的一周内每天至少保证8-10个小时的充足睡眠。晚上10点左右睡觉，临睡前喝杯牛奶，以提高睡眠质量。
如何应对后高考时期
熬夜后：补充水分补睡眠
熬夜时，要注意补水，多喝点枸杞大枣茶或菊花茶，既能补又能去火；熬夜后的白天，最好不要出门，要把失去的睡眠补回来。
用眼过度：多吃蔬菜和水果
考后仍然长时间用眼睛通宵看影碟、成宿上网玩游戏，非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。一是要及时补水，尤其是夏天，屋里开空调的同时最好配上加湿器；二是要多吃蔬菜、水果，弥补身体失去的水分。
女生调经：多吃蛋奶豆鱼肉
有的考生的月经期刚好在高考前后的几天。为了不让月经影响考场发挥，就采取了吃药调经的办法，有的则由于高考紧张使本来正常的月经周期发生紊乱。此类考生高考结束后的恢复和调理同样需要注意，否则会出现月经不调或者闭经的情况，导致子宫内膜萎缩，影响以后的生育。
男同学：聚会喝酒别逞能
而对于一些男同学来说，聚会还意味着大量喝酒。一个人喝两三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后，都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎；也有平时极少喝酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗。因此高考后的饮食一定要有节制，切忌暴饮暴食，男生别逞能喝酒。
如何应对后高考时期
特别提醒 千万别胡吃海塞
全面均衡的营养是考生脑力和体力得以恢复的物质基础。营养对人体来讲是重要的，但也不能燕窝、鸡精大补、特补和乱补，更不能亲戚朋友聚在一起大吃大喝，这不仅会增加胃肠负担，而且还会加重酸性体质。更可能会使孩子在假期迅速增肥,导致肌体的抵抗力下降。
温馨提示：每日酸碱要平衡
每天要保证400-500克粮食和90-100克蛋白质摄入量，适当增加蔬菜和水果。
高考结束之后 考生该如何度过这个暑假
高考结束了。寒窗苦读十二载，终于到了可以尽情放松的时候。对于考生来说，这个暑假对他们有着重要的意义--中学时代的结束，大学时代的开启，这个暑期正是一个承上启下的过渡阶段。有媒体报道称，四成网友认为高考结束第一件事是好好睡一觉,还有很多考生希望在这个假期痛快地玩一场。说明了在这一年的复习过程中，考生所付出的辛苦。
在这个暑假，考生适当的休闲娱乐无可厚非。但是，在高考结束后打破原有的作息规律、过渡的休闲娱乐，也会对身心带来负面的影响。面对即将迎来的大学生活，大家更应该做好准备。北京四中一线教师对刚刚毕业的孩子，如何度过这个暑期提出了以下三点建议：
如何应对后高考时期
一、读万卷书，行万里路
走出去，走进别人的心灵，也可以通过书本。假期是学生多读书的好时光，做些札记，写一点读后感。通过假期的学习和阅读，我们可以积累词汇和信息。美国的学生没有假期作业，但是他们都注重阅读。每天保证一定时间读书是他们的习惯。假期初始，制作一张读书计时表，要求每天读书半个小时。
喜欢旅游的同学，可以在亲朋好友的陪同下进行一次旅游。旅游可以开阔眼界，舒展身心，感受不同地域人们的风土人情，还可以品尝当地美食。年纪越大越会发现，旅游带给你绝对是一笔无形的财富。
二、凡事预则立，不预则废
合理安排寒假，有结合高考反思自己的进退得失。高考只是一个起点，而并非终点。不要误以为一次成功就等于永远成功，一次失败就是永远的失败。科学性地安排好每天的作息时间，根据自己的具体情况计划和安排。
三、君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣
希望每个人在暑假静下心来，认真思考自己生命的意义，思考生活的得失。尽管假期可以轻松一点，但一定不能浑浑噩噩的，若沉迷电视、游戏、上网或暴饮暴食，应当把自己的暑假当成一个赶超他人的大好时机，当成一个抖擞精神的调整期，当成一个补充能量的充实期，天天有梦想，天天有事做，天天出效果。这样的假期才能从容而富足。这个暑期是高三毕业生进入大学前的最后一个假期，可以利用这段时间去发展一项自己的兴趣爱好，这会是一个不错的选择。
如何应对后高考时期
高考后综合症
高考后综合症,表现为每年高考结束后到成绩公布前的这段时间，不少考生因为压力过大或者过于放松而崩溃,出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。面对这些情况，考生应当调整好心态，让这些症状无机可乘。
症状特征
考后抑郁
走出考场之后陷入对于成绩的担忧，担心自己不能进入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母家人的期望。专家解释，这部分考生有的表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等；还有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。
考后自闭
考后自闭考后自闭症的典型表现就是：把自己关在房间里整天不出来，沉默寡言，闷闷不乐，不愿活动，睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。独处的机会。
暴饮暴食
几乎每年高考之后，都有考生因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。
如何应对后高考时期
编辑本段症状处方放下得失
怎样摆脱消极情绪的困扰呢？专家建议考生不妨采取转移注意力的方法。比如，与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；做些家务；走访同学朋友等等。
节制饮食
医生建议，学生高考之后的饮食依然要保持规律，对于自己喜欢的食物，特别像冷饮等，切忌贪嘴，不要在活动之后身体太热的时候吃冷饮、喝冰水，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外聚会时要注意饮食卫生，饮酒一定要有所节制。
减少独处
心理学专家建议，加强自我调理，强制性地多与伙伴们在一起，是战胜自闭症的关键。多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等等，尽量不给自己独处的机会。
症状预防
专家建议
考后综合症典型的状态分为两种，一是兴奋过度，心理上突然放松。巨大的心理反差状态使孩子产生心理、生理上的不适应；另一种是悲观压抑，有的学生平时成绩比较一般，但又对高考超常发挥寄托着较大希望，高考结束后，这种一厢情愿的幻想破灭，学生感到失落、悲观乃至对不起父母家人的内疚，无颜面对老师、同学，种种焦虑心态造成了过度悲观。
如何应对后高考时期
湖北省中山医院精神心理科主人黄桦说，考后综合症与成绩无关，主要与考生心态有关。有的考生自我感觉考得不好，对不起父母，不愿与同学交流，自我封闭逃避现实；有的却是考得不错，但自我要求过高，一直纠结于考试中某个小错误中；还有的是自我感觉考得很好，极度放松，彻夜上网、唱歌，打乱日常生活节奏，引发不适。
面对考后综合症，如何帮助孩子排解考试后的心理压力。据《京郊日报》采访了北京师范大学心理学院陶沙博士曾指出，老师和家长对待学生、子女考试结果的态度如何，直接影响着孩子考后焦虑的程度。在这种心理重压之下，孩子轻则失眠，暴饮暴食，重则萌生绝望轻生的念头。因此，老师和家长不应对学生提出超乎实际的要求，为孩子进行心理减压。有关专家说：父母在孩子高考后能够并且应该做的有三点，首先是不责备。无论孩子是一惯不努力，还是发挥失常，一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力，家长此时不要说再去责备、埋怨，即使是流露出失望与怨意也容易引发孩子心理崩溃。
其次是引导孩子面对现实，放眼未来，告诉孩子无论高考的结果有多么糟，这件事都已经成为生活中过去时。我们都要一起面对，可以和孩子探讨第二年复读的计划，也可以考虑先就业再上学，讲明学习的途径很多，成才的标准也不是只有高考成败的一项。
第三是安排孩子适当地休闲和学习。可以带孩子去旅游，也可以根据孩子的爱好，让他去学习一项自己感兴趣的特长，比如考取驾照，参加电脑软件设计班的学习，或者学习插花、茶道等，让孩子的这个假期清闲而不无聊，从而减轻心理上的压力，产生大不了从头再来的勇气。
如何应对考后综合症。这对于刚刚走过高考历程的孩子来说，有意识地调整自己的心态，同样很重要。北京市社会心理学家程志彬说：首先是保持沟通和交流--把自己的想法和苦闷倾诉出来，而倾诉的对象，可以是父母、家人；也可以是同学、朋友，还可以是心理咨询热线的主持人或者网上的朋友。当你把心中郁积的烦恼苦闷倒出来时，你就不会感到世界一片黑暗了；其次是自己要学会以乐观、豁达的态度对待失败和成功。如果考得不好，要学会对自己说，没关系，我还年轻。年轻就是资本。如果是高考超常发挥，也要告诫自己：我这次胜利有侥幸的成分，要在大学校园里靠自己的勤奋和努力赢得更大的成绩；第三就是要珍惜中学阶段的最后一次假期。可以根据自己高考的情况和自己对下一步的安排，适当地进行打工、读书、学一技之长之类的活动，使自己的假期生活丰富而有意义。
社会重视
高考的日子，对考生家庭来说，真是比节日还节日；对商家来说，比黄金周还黄金周；对媒体来说，比突发事件还突发事件。这些因素导致了许多人、许多机构，每年都会有高考后综合症的周期性发作。本文中高考后综合症指的只是社会上一些人或机构的症状,如状元追捧症、虚与委蛇症、借机恶炒症、自吹自擂症状元追捧症呈愈发严重的趋势。每年高考成绩出来以后，各省、市、县乃至各个学校的状元们，被邀请介绍学习经验者有之、被邀做形象代表者有之、被狂挖学习和生活习惯者有之这样的无度追捧，至少在两方面造成了很大的负面影响：一是可能会害了这些状元本身。高考状元年龄一般尚小，未经世事，状元之名说不定就已经让有些人飘飘然了，此时再将其捧作明星膜拜，难保不是捧杀.更重要的是，这样的热炒，对那些考试成绩欠佳的学生，特别是那些落榜生，是一种持续的刺激乃至伤害。
所谓虚与委蛇症,则指的是某些机构和某些人面对贫困生时的表现。随着高校学费的水涨船高和招生规模的扩大，贫困生的问题已经越来越严重了。甚至每年都不乏贫困生父母绝望自杀的消息。这些现象引起了一波又一波的舆论风潮，但是，一波波的舆论风潮，往往只不过是毫无益处的清谈,贫困生得到的只是道义支持,口惠而实不至---高校的学费是照涨不误的，起码不曾有主动下调的报道；助学贷款是照旧困难的，新华社曾经报道，在2004年国家助学贷款承办银行招标中，竟有多个省份流标。
所谓借机恶炒症，则主要指一些商家。越来越多的商家发现了高考中蕴藏的巨大商机，对考生及其家庭的消费极尽诱惑之能事，甚至进行欺诈式、威胁式消费，譬如高考前，推出什么帮助记忆、提高成绩的保健品乃至兴奋剂；高考时，推出什么状元楼、状元菜;高考后，推出什么谢师宴、放松游总之，利用一些噱头，借机大肆宰客。有论者讥称：高考商战已经沦为不道德经济.
至于自吹自擂症,则主要是指一些大学和中学，借机对本校进行吹捧，全然失去了象牙之塔的优雅风度。
这些高考后综合症,既是当前高考热的症候，又是对非理性的高考热起到推波助澜作用。
家长引导
医生提醒，对考生的心理干预不能因高考结束而立刻中止。一方面，家长要积极引导孩子：孩子考得好，不能一味纵容，要做到松弛有度；孩子考得不理想，意志消沉，千万不要一味地斥责和抱怨，不妨给孩子一个时间段，待他冷静下来，再与孩子沟通、帮助其减压。
自我调节
考生自己要学会心理调节：上大学并非惟一的成功之路，能否成才的关键还是靠自己，同时转移注意力到感兴趣的活动当中。此外，考生在高考后参加适度的体育活动、旅游、听音乐会、与同学聚会等方式，都能有效地缓解心理压力，避免考后综合症。
对于高考生来说，在高考饮食上需要去注意的地方是非常多的，如果我们可以吃到优质的食物，那么无疑对身体的好处是非常多的，那么我们具体应该选择吃什么样的食物比较好呢，下面就让我们大家一起来看看高考饮食的选择吧。
大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能，对于我们的大脑健康来说是很有好处和意义的，可以有效的通过这样的食物来帮助我们更好的进行保健，帮助考生补充体力。
芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品，大家在生活中是不能错过吃芝麻的，能够通过吃这样的食物来帮助我们更好的滋补。
核桃
核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品，核桃本身就是非常好的食物了，选择吃这样的食物可以帮助我们更好的补充营养，对于身体的好处也比较多，特别是可以起到补脑的作用哦。
蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用，这样的食物保护我们的身体是很有意义的，大家一定不能错过。
上面推荐的几款食物都是考试非常适合吃的了，在生活中经常的吃这些食物，能够起到的好处是很多的，能够帮助我们轻松的起到保健作用，特别是可以帮助考生保护大脑的健康了，所以对于我们来说很有好处，考生不能错过哦。
现在很多高三的学生，接近高考压力大，特别在饮食上补充营养很重要，还有要合理的饮食的习惯，帮助你增强人体免疫力在考试上取得好成绩，推荐高考生熬夜必备的饮食。
合理的饮食习惯
1）晚饭不能吃太饱；
2）不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥；
3）一定要有足够多的白开水；
4）开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力；
5）若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目；
6）早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
吃得清淡
熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果：
1）适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、小许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2）香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3）两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的VitC,补充体能而且美容。
4）3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5）一根新鲜黄瓜、1/2胜豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑解乏。
小编温馨提醒：高考大战前夕，父母也只能忍痛让孩子们作最后攻坚。面对经常熬夜的孩子们，家长应采取熬夜必备的饮食。
在食物搭配的过程中，往往会出现一些搭配误区，不仅营养没有摄取到，甚至还会致命。下面小编就为您揭开生活中最常见的饮食搭配的误区。合理的搭配才能营养又健康哦。
蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类;豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。
致命！绝不能同吃的食物
大葱跟大枣同食会导致脾胃不和
大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦。
白萝卜跟胡萝卜同时导致败血症
很多人喜欢用红白萝卜煮汤，殊不知白萝卜中维生素C含量非常高，但若和胡萝卜一起混吃，就会损失掉很多维生素C。因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸解酵素，它会把白萝卜中的维生素C破坏掉，也会有败血症的出现。
这些食物绝对不能一起吃
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重
各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收
蛋白质进入胃肠，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸，而后由小肠吸收。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。
这些食物绝对不能一起吃
橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔
橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，pH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
胡萝卜与醋同食会破坏胡萝卜素
很多美女MM都喜欢吃胡萝卜，因为胡萝卜中富含的胡萝卜素能够防止皮肤粗糙增强免疫功能与骨骼的生长。醋，减肥圣品，可以减肥排毒，治疗失眠。但是醋与胡萝卜一起吃，醋的酸性会破会胡萝卜中的胡萝卜素。所以，各位在吃胡萝卜的时候要尽量避免食用醋，让吃到营养能够被身体更好的吸收。
这些食物绝对不能一起吃
汽水和辛辣食物会是萎缩性胃炎病人胃脘疼痛
汽水和辛辣食物都是属于刺激性食物，当人的胃部收到辛辣的刺激加快蠕动的时候，汽水里的气体会对胃部产生损害，轻则出现恶心，胃胀的现象，总则则会导致胃脘疼痛。
河虾和番茄同食容易食物中毒
河虾与番茄如同柠檬虾一样，因为番茄同样也饱含维生素c，同虾中的钾砷会产生化学反应转变为有毒的三钾砷，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。但是吃很少一点并不会有很强烈的中毒迹象，就看个人的选择了。
这些食物绝对不能一起吃
马铃薯和香蕉同食面部会生斑
爱美的MM请注意了，香蕉和马铃薯同食会导致面部生斑哦!马铃薯含蛋白质、糖、脂肪、胡萝卜素，维生素B1、B2、C，无机盐(以钾盐为多)、少量龙葵碱。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E，烟酸、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等成分。马铃薯和香蕉同食时，两者会发生化学反应，产生毒素，导致面部生斑。不过，食用相差15分钟以上就可避免脸上长斑。
20种错误的饮食方式吃垮身体
很多不经意、不正确的行为方式或食行为会让你丢失大量的素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了
1.多吃纤维，钙质流失！
过多的膳食纤维使通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。
这些食物绝对不能一起吃
2.狂吃肉和蛋，导致铁滚蛋！
现在的大都爱吃各种肉类，就是不爱吃和，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，吃不吃无所谓。结果是：不但的体重蹭蹭地往上窜，而且一检查照样患有缺铁性贫血。
因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。
而维生素C和酸味物质在和(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成的极大浪费，出现缺铁性贫血。
3.钙磷失衡赶走钙！
钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。
正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的含量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙赶出体外。
这些食物绝对不能一起吃
4.药物导致营养流失！
大多数使用避孕药的朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收;阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。
大把大把的维生素C补充剂会赶跑体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠功能;感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量;黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失；患溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的大量流失。
5.抽烟喝酒营养溜走！
长期抽烟、喝酒破坏了维持良好所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C这种能预防癌症和心脏病的营养素。
每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C;每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。
这些食物绝对不能一起吃
6.VitC泡腾，您会用吗？
在公司的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料(如TANG果珍或维生素C泡腾片)，可近来不知为什么一刷，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的，为什么还会出现牙龈出血的症状呢?
原来，维生素C是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。
用开水冲富含维生素C的饮料，真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素C的饮料。
7.补钙不补镁，吃完就后悔！
人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1是最利于钙的吸收利用的了。
所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
这些食物绝对不能一起吃
8.大鱼大肉吃掉钙！
高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失;B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。
这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。
而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质和钙加以中和。当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。
这也是那些大款、常吃宴席(饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在!紧随其后的是赶上了代谢综合症(高血压、高血脂、、肥胖、脂肪肝、痛风等等)的时髦病。
9.碳酸饮料，不可多饮！
现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。
这些食物绝对不能一起吃
10.鸡蛋吃法多样，吸收不同！
就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
不过，对和来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收。
11.化弊为利，提高效率！
如含草酸多的蔬菜(菠菜、苋菜、冬笋、荷兰芹和绿菜花)应在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性的草酸钙，提高钙的吸收利用率;
存在于大豆、小麦及谷物的外壳中的植酸，易与钙、锌结合成不溶性植酸盐，可采用发芽、发酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，从而提高钙、锌在人体内的消化吸收率。
另外，因为面粉中含植酸较多，做面食时，尽可能使其发酵。面粉经发酵，植酸分解酶活性增强，可以分解面粉中的植酸，促进面食中钙、锌的消化吸收。
这些食物绝对不能一起吃
12.营养配餐学问多多！
比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有的用黄瓜，有的用柿子椒，相比之下辅料用柿子椒就比用黄瓜要科学的多!
因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中的维生素C多于黄瓜，维生素C即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两种营养素!再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。
维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
考前容易疲劳，这是很多的考生都容易出现的症状，尤其是临近高考的时候。疲劳的感觉其实可以通过饮食来调节，但是高考前的饮食必须要注意一些问题，才能保证考试在考试的过程中不出现任何意外的状况。
一、注意饮食平衡，碳水化合物的摄入：
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。
二、注意饮食中铁的吸收：
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。
三、注意饮食中必有乳制品和豆制品：
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的饮料，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
柠檬是大家熟悉的水果，由于吃起来味道非常酸，所以大家在平时吃柠檬的时候往往都会选择喝水，喝柠檬水是不少人都喜欢的吃法，我们完全可以通过喝柠檬水来美容养颜，是我们保护皮肤的好方法，但是在喝柠檬水的时候也会有一定误区存在，一起看看吧。
泡得浓点好
喝柠檬水的时候会存在不少的误区，所以我们需要小心服用才行，首先我们要注意，柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。同时我们在用柠檬泡水的时候一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来，这样才可以更好的发挥出柠檬的香味。同时柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
不能用热水
在喝柠檬水的时候，很多人都说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题，实际上这样的温度下喝柠檬水才是最好的选择，而且在温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了，大家不要错过。
喝柠檬水对我们健康是有好处的，可以很好的美容养颜，是我们保护皮肤健康的好方法，但是喝柠檬水的时候也会存在一定的误区，上面介绍的这些情况我们需要小心对待，合理的去喝柠檬水才会更有助于我们健康，大家不要错过。
饮食养生
运动养生
