抵抗衰老的好方法 通过饮食来调理
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“抵抗衰老的好方法 通过饮食来调理”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于我们大家来说，在生活中都非常重视的就是饮食了吧，通过选择正确的饮食来吃，对于我们的身体健康来说好处是很不少的，合适的饮食可以帮助我们起到抵抗衰老的作用哦，那么具体是怎么回事呢，下面就让我们一起看看吧。
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，这是一种非常好的食物了，通过吃蘑菇来帮助我们提高身体素质特别的有好处。
菠菜
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。
西红柿
西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。这是特别好的一种食物了哦，西红柿吃起来的味道是特别出色的，而且营养价值也是很不错的，是可以通过吃西红柿来保健的。
上面介绍的几款食物是非常好的了，可以发现这些食物都是非常好的了，上面推荐的这些食物都是特别出色的，在生活中我们经常会吃到的食物了，我们经常吃这些食物好处很不少，可以有效的起到抵抗衰老的作用哦，不要错过。
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现在大家对于抗衰老的都比较重视，我们每个人都希望自己可以健康，所以大家在平时的生活中就会选择各种各样的方法抗衰老，最推荐大家的抗衰老方法，就是通过服用中药材，效果比较好，那么具体我们应该吃什么，一起看看吧。
黄芪
黄芪是大家最常见的一种中药材，也是我们大家都比较熟悉的一种中药材，可以起到很不错的补血益气功效，而且中医认为“脾为后天之本”。而黄芪就是最佳的保护脾胃健康的中药材，同时黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程，这样就起到了很强的抗衰老作用，这样对现代人的健康也有非常大帮助，大家在以后的生活中就不能错过。
灵芝
灵芝是非常珍贵的一种中药材，也是我们大家都知道的一种中药材，在平时的生活中就可以选择服用灵芝进行养生，在《神农本草经》中认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，所以自古以来对于抗衰老就都比较重视，所以也会选择各种各样的方法来抗衰老，灵芝就是非常不错的一个选择，能够南瓜子对抗自由基。而且现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
现在很多人都希望自己可以抗衰老，所以在饮食的选择上就比较重视，上面给大家推荐的几款中药材同样不错，大家完全可以通过服用这些中药材来进行养生，可以很好的帮助我们人体对抗自由基对身体健康的影响，而且同时还能够有效的抗衰老，所以是大家不能错过的好选择。
人的衰老是人的发育成熟后身体上会一定的开始退化的过程，女人一旦到了三十岁，很多器官早已发育成熟，而器官成熟后就会进入下一个阶段，那就是器官开始出现衰老的现象。所以，女人过了30岁，每天照镜子的时候就要仔细观察自己的面部，是否有了变老的征兆了。
眼角、嘴角出现细纹
当衰老开始时，皱纹会最先长大眼角和嘴角，当自由基过量，会使弹性蛋白和胶原蛋白过度交联，产生细纹。
面部皮肤变得松弛
随着年龄的增加，身体的胶原蛋白会越来越少，如果，不注意补充的话，面部皮肤就会变得越来越松弛，因此，皮肤松弛是女人变老的一个标志。
眼皮变得沉重
随着年龄的增长，我们的皮肤失去了可以提供强度和完整性的胶原蛋白，使得眼睑皮肤不再有弹性，恢复能力也降低，所以眼睑皮变得越来越薄，同时，随着时间的推移，面部肌肉拉伸，眼睛就会很难完全睁开。
鼻子变丑
鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你就会慢慢出现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多。
女人不想太早变老，生活中就要懂得保养，注意改变不良的生活习惯，当然还可以通过饮食调理来抑制衰老的速度。
西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，有蔬菜皇冠之称。它所含的矿物质成分也远比其他蔬菜更全面，比同属于十字花科的菜花高出很多，具有护肤抗衰的美容功效。
苹果含有纤维素、维生素C和糖，常吃苹果可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还能保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。
大豆被称为田里的肉类,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。大豆具有优良蛋白质和异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
牛奶可以改善皮肤细胞的活力，对保持女性容颜，美白，淡斑有明显效果，是延缓衰老以及消除皱纹的佳品。
桑椹有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发的作用，并延缓衰老。桑椹还是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。
相信我们每个男性朋友们对于自身的性功能都是非常重视的，但是有些男性朋友们的肾脏不是非常好，所以性功能也不是非常的强大，这就需要我们适当的做一些壮阳的工作，其实我们是可以通过饮食来壮阳的，那么如何通过饮食调理来壮阳呢?下面我们就来为大家介绍一些壮阳的秘方。
1、秘方一:鹿肾粥
相信大家在生活中都吃过鹿肾粥，其实鹿肾粥不仅非常的好吃，壮阳效果也是非常不错的，但是许多的朋友们对于鹿肾粥的做法不是非常的了解，其实鹿肾粥的做法也是比较简单的，我们一起来了解一下鹿肾粥的做法。准备鹿肾1具、肉苁蓉30克、粳米100克，葱白、胡椒粉、食盐各适量，把鹿肾取出筋膜后洗净切碎，将肉苁蓉切碎备用。先把粳米洗净煮至半熟，然后加入鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、食盐等熬制成粥。可以达到补肾壮阳，益精填髓的功效。
2、秘方二:狗肉酿
准备狗肉1000克、糯米1000克，酒曲适量，将狗肉洗净后煮烂，捣成泥状备用，将糯米煮熟与狗肉泥搅拌，冷透后加酒曲发酵成酒酿，每天晨起空腹饮20-30毫升。这些就是关于狗肉酿的做法，我们可以知道，狗肉酿的做法是非常简单的，所以我们可以经常食用，另外，狗肉酿的壮阳功效也是非常好的，并且经常食用狗肉酿还能够起到非常不错的补肾气，壮阳道的功效，对于我们人体的脾胃健康也是非常的有好处的，尤其是身体体质差的朋友们在生活中更是可以经常食用狗肉酿。
上面我们为大家介绍了许多的壮阳秘方，我们可以知道，生活中壮阳方法也是非常多的，我们也了解了鹿肾粥以及狗肉酿的做法，这些美味菜肴的做法也是非常简单的，所以我们在生活中就是可以经常做着食用的，当然，经常食用这些菜肴，还能够起到非常好的保健功效，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。
现在的人们普遍都抵抗力低下，所以抗病的能力也下降了，这就是为什么说医院人满为患的问题了。所以对抗抵抗力低下是很重要的问题哦。这样才能增强体质，减少疾病的发生哦。那么什么样的方法可以做到呢，当然是食疗的方法了。
党参红枣炖排骨
用料：党参30克、红枣8枚、排骨500克，姜、葱、味精、胡椒粉 、料酒各适量。
做法：将党参洗净切成3厘米的节备用;红枣洗净去核备用;排骨洗净剁成约4厘米的段备用;将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段备用;之后将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适量的清水，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入盐、味精、胡椒粉调味即成。
功效：具有补气活血、增强机体抵抗力的作用。
当归属地鲫鱼汤
用料：鲫鱼500克，当归、属地、山药各15克、盐3克。
做法 ：鲫鱼宰杀洗净备用;当归、属地、山药洗净后放入锅内，加入适量的水，先用大火煮开后改用小火煮约1个小时，然后再将处理好的鲫鱼放入炖大约20分钟，最后加入盐调味即可喝汤吃鱼。
功效：具有补气益血、止血凉血、健脾养胃的功效。
小编介绍了其中两种食谱，大家都有所了解了吧，这样的汤品适合的人群有很多，对抗抵抗力低下，可以有补血补气的作用，当然不能经常食用和饮用， 要看自己的体质是否需要哦，对于增强体质和免疫力有很大的作用。
女性在怀孕期间身体所补充的营养要供给胎儿和母体所需要的，一旦营养不足时会导致胎儿发育迟缓、母体容易出现低血压状态，患者会伴有恶心、头晕脑胀、全身乏力、失眠等症状，长期下去会对母体造成危害，孕妇特殊时期又不能使用药物来缓解，所以只能通过饮食调理来稳定血压。
孕妇低血压吃什么补得快呢？
1、温补脾肾的食物
饮食注意荤素搭配，合理的搭配饮食，这样才能保证身体摄入全面的营养物质，多吃容易消化的蛋白质食物，比如：鸡肉类、蛋类、鱼类、奶类等，另外也适当的吃大枣、核桃、猪肝等，采取少量多餐的原则，既可以增加身体营养还可以防止低血压。
2、适量的补充高胆固醇食物
低血压患者要适当的选择高胆固醇和高钠的食物，每天摄入的食盐量要达到12克左右，适量的吃含有胆固醇高的食物，比如动物肝脏、蛋类、猪骨等，可以提高胆固醇的浓度，让血压上升。
3、适当的吃生姜
生姜对于治疗低血压效果显著，当出现血液偏低导致的头晕时可以咀嚼一片生姜，能够升高血压，缓解因为血压低导致的脑供血不足引起的头晕症状，需要注意的是孕妇不能咀嚼生姜太多，不然会引起内热。
4、红枣羊肉粥
需要2根羊肋骨，20个大枣，80克粳米，把羊肋骨敲碎之后和红枣、粳米一起放在锅里放入适量的水煮成粥，等粥熟了之后再放入适量的盐来调味即可，红枣羊肉粥具有健脾养气、养血养胃的功效，特别适合于孕期低血压患者。
5、黄芪红枣汤
需要20克黄芪和10颗大红枣，把红枣和黄芪用水煎煮就可以服用，有利于为孕妇补气养血，从而升高血压。
6、鹌鹑蛋海参汤
需要100克海参，10个鹌鹑蛋，把海参用水泡发后洗干净切成片，鹌鹑蛋煮熟后去壳，把海参放在水里后再加入盐、酱油等调料，最后放入煮好的鹌鹑蛋烧开即可，鹌鹑蛋海参汤能为身体补充胶原蛋白并且能升高血压。
现在养生的人群还是非常多的，所以在平时的生活中大家也会选择各种各样的方法来进行养生，其中最佳的一个方法就是通过饮食来养生，效果也比较好，那么我们具体可以选择吃哪些食物抗衰老，这是很多人不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
枸杞子
枸杞是非常好的一种食物选择，同时枸杞也完全可以入药，所以在平时就有不少人爱吃枸杞，而且在《神农本草经》中称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的作用，不仅滋补的效果非常强，同时还能有效帮助我们抗衰老，并且还能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
黄精
黄精是特别优质的一种中药材，这可以很好的促进我们的健康，大家完全可以通过吃黄精来滋补，而且中医将黄精视为气阴双补药，有养阴润肺、补脾益气、补肾填精的功效。现代药理研究也发现，黄精有抗疲劳、延缓衰老的作用，所以大家坚持服用黄精就能够起到对抗衰老、延缓衰老的作用，非常推荐大家服用。
杏干和杏仁
杏本身是大家熟悉的一种水果，吃起来的味道酸甜可口，而且《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。听我说不仅吃杏很不错，而且我们选择吃杏仁同样养生的效果惊人，我们常吃杏干、杏仁能延年益寿。
在生活中，大家选择合适的食物吃对健康有很大帮助，上面给大家推荐对这些食物都是不错的选择，首先味道非常好，而且还能帮助我们缓解身体的不适，能够帮助我们抗衰老，同时还可以有效的延缓衰老，所以在平时就不能错过。
当今社会，对于男性朋友们来说压力是非常大的了，所以在这时候我们需要去注意的地方是非常多的了，尤其是要注意的就是抵抗衰老了吧，很多男性都发现自己是越来越老了，所以这时候我们就要学会抵抗衰老，一起看看怎么做好吧。
有氧健身能抗衰老
证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能
增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。有氧运动的积极作用还有：降低患严重疾病的风险;加快受伤或生病后的康复速度;因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾，这是不利于我们身体健康的了，所以我们学会戒烟是非常有必要的了，选择合适的烟来喝，可以让我们更健康。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水，我们人体是需要大量水分的了，因此多喝水对于我们的身体健康是非常有意义的，如果我们不能对这样的情况有所重视，那么就是不利于我们健康的哦。
维生素A除眼纹
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好，因此对于男性朋友们来说，各种各样的蔬菜水果都是我们不能少的了，在生活中经常的吃这些食物，对于我们的好处是特别多的，可以有效的帮助我们起到抵抗衰老的作用。
上面我们给大家介绍的就是抵抗衰老的方法了，可以发现抵抗衰老是我们非常需要去注意的地方了，可以发现男性需要去注意的地方很不少，尤其是要注意的就是抵抗衰老了哦，上面给大家介绍的就是抵抗衰老的方法，不要错过。
导读：每位女性都爱美丽，讨厌衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。那么我们就一起来盘点延缓衰老的秘方。
女人抗衰老永远20岁的秘诀
抗衰老一：补足体内水分
体内充足的水分是女人年轻的有力保障，因为缺水，女性肌肤会慢慢萎缩，失去水润娇嫩的光泽，特别是一天都要呆在办公室中的上班族们，一天里，几乎很难有站起的机会，在此时，你的肌肤也许正处于缺水的状态中，而缺水的肌肤在慢慢变得干燥。女人为自己补水需要做的就是早晚一杯白开水，晚上一杯白水起到清肠作用，并补充一夜所缺的水分，晚上一杯白水则可以保证一夜的血液不因缺水而粘稠。要知道，血液粘稠会导致大脑缺氧、色素沉积，并会让你提前衰老。所以晚饮水与早上饮水同样重要，另外，最好选择饮用无污染的山泉水，因为无污染的山泉水含有人体所需的微量元素和矿物质，对保护肌肤很有帮助。
抗衰老二：别空腹去上班
如果你实在没有时间吃早餐，那么建议提前准备好粗粮面包、一个水果，可以带一根香蕉和一杯酸奶去上班，这样即使肚子饿了也还能及时在办公室中补充能量早餐，早餐对保持一天的活力很重要。
抗衰老三：充足的睡眠
特别是女性睡眠的时间一定要有保证，不能睡得太晚，不能超过11点才睡觉，因为从晚上10开始，到第二天早上5点，是肌肤修复的最佳的时间，肌肤在睡眠中进行修复的效果是最好的。如果入睡时间过了子夜，就算第二天起得再晚，也已经错过了最佳的肌肤修复时间。
抗衰老四：一天三杯酸奶
一天喝三杯酸奶的女人要比没有喝酸奶的人多消耗620%的脂肪，酸奶可是具有瘦身功效的，这是因为酸奶中含有丰富的钙离子，可以当作一种催化剂，可帮助身体燃烧多余脂肪。如果将酸奶和豆腐、蔬菜、谷类食物搭配食用，可以起到更好的效果。
抗衰老五：睡前清洁
睡觉前的清洁工作很重要，建议避免选择含香料多的洁面产品，洁面方法是用中指和食指，在面部从上向吓，从内向外进行按摩。油性肌肤还可使用面刷进行清洁，在按摩后一定要用清水清洗干净。
女人抗衰老日常护理4要点
女人抗衰老一：肌肤清洁
为了彻底清洁肌肤，每天早晚都要进行一次面部清洁工作，首先要做的就是选择适合自己的洁面乳，洗脸的水最好的温水，因为温水能够软化肌肤角质，达到最好的清洁效果。另外，为了使清洁更彻底，我们还要使用清洁面部专用的小毛刷，这种小毛刷的毛很柔软，所以可以达到深层清洁的目的，并且可以放心不会伤害到肌肤。在经过这些有效的清洁过后，肌肤就会减少黑头、粉刺、色斑的产生，在清洁面部结束后，再使用保湿效果好的天然的护肤水，可以使肌肤更加水嫩。
女人抗衰老二：美白
使用美白面膜的正确方式在于控制时间，通过补水型的面膜敷面不能超过20分钟，如果时间过长，那么就会导致毛孔堵塞，而清洁型矿物泥面膜，通常敷3～5分钟就可以了，织布式面膜敷到八在干就要取下，不可以等干透了再取下，这样会造成面部水分流失。另外，一些喜欢敷面膜的mm会敷着面膜过夜，这可是个不好的习惯，敷面膜过夜对肌肤只有害处没有好处，美白产品的使用还要适度，不然它对肌肤的害处可比好处多得多。一般女性使用的美白产品只需1～2种就足够了，像你推荐明星们比较喜欢的美白产品，来自法国的苏玛素护肤品，它的美白效果就很不错，属于喷雾型，使用方便，节省时间，并且是纯天然的护肤品。
女人抗衰老三：日常防晒
防晒工作是一定要做的，每次出门前半个小时都要涂好防晒霜，防晒霜在涂后20分钟才可以起到效果，在涂抹的时候要注意均匀，并且脖子和双手都要涂到，出门的时候还要选择使用具有抵挡紫外线的防晒工具，比如太阳伞、帽子等。有人认为防晒只需要在夏季进行就可以了，其实不是这样的，不管夏季还是冬季，不管艳阳天还是阴天都需要做好防晒工作。如果脸部肌肤已经被晒黑了，或是色素沉淀比较严重，那么可以试试美白效果好的保湿型护肤品。
女人抗衰老四：眼部护理
眼部不可涂抹过多的面霜或眼霜，眼部的肌肤比较薄，如果使用过多的面霜或眼霜，会使眼部肌肤的负担加重，加速了眼部肌肤的衰老速度。眼部护理的产品并非眼霜最好，眼霜不容易被眼部肌肤吸收，有很多女性都会选择使用喷雾型的眼部护理产品，水状的护肤品安全可靠，容易被吸收。
四种女性抗衰老食物
女性抗衰老一：多饮水
你知道吗？在我们人体内大概有1/3的部分被水分占据，并且人体内的各个脏器也是需要水分来提供能量，所以当你感到疲惫的时候，最好的方法就是补水，因为疲惫很可能就是体内缺水的信号，补充了水分之后，身体就可以恢复活力加足马力。
另外在特定的时间内饮水可以起到特别的效果，例如早上起床后空腹喝一杯清水，不但可以补充一晚缺少的水分，还能帮助促进新陈代谢，改善便秘的问题。如果你实在不愿意喝白水的话，建议你在水中加一点蜂蜜或柠檬汁，可以起到同样的效果。
女性抗衰老二：食用含镁的食物
有不少食物都含有镁，所以人们很少去担心缺镁的问题，但是不缺并不能说明可以不补充，要知道镁可以产生更多能量，可以减少身体的疲劳，补充身体能量，所以建议在日常饮食中多食用一些富含镁的食物，来达到提神醒脑的作用。
风湿脚痛是一种比较常见的疾病哦，出现了风湿疾病的话要注意饮食，一些海鲜类的食物还有嘌呤类的食物一定要注意哦。下面的这些是风湿脚痛的饮食调理方法哦，一起来看看，多吃一些这样的食物对疾病恢复是有好处的呢。
抗氧化食物
含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节不适，主要包括：
类胡萝卜素：木瓜、南瓜、芒果、菠菜。
维生素E：腰果、花生、葵花子、杏仁。
维生素C：除了有抗氧化功效之外，还能做为胶原蛋白的辅酶，举足轻重，来源食物有奇异果、葡萄柚、柳橙、芥兰、青椒……等。
硒：研究报告指出，补充病人缺乏的硒，可改善退化性关节炎的症状，硒的最佳来源有龙虾、大蒜、洋葱、全谷类。这样的食物可以有抗炎的作用，对于去湿气有好处，而且也可以有缓解疼痛的作用哦，对于风湿脚痛的人群有好处。
有助於关节软骨修复的食物
胶原蛋白及葡萄糖胺以软骨的构造来说，最重要的成分是胶原蛋白和葡萄糖胺。
如果真的要从食物中补充胶原蛋白，白木耳比猪皮、鸡爪好得多，因为动物来源的必需胺基酸不够完整，且易摄取到多余油脂。而葡萄糖胺保健食品适用於初期退化性关节炎患者，医生指出，体重90公斤以下的人，每天要吃1500毫克，90公斤以上则须增加到每天2000毫克才有效。风湿脚痛的人群要多吃一些软骨素的食物，可以有修复组织的作用，对于调理体质来说是不错的选择，还可以调理体质。
风湿脚痛的人群要吃什么呢，上面的这些食物可以有效的来调理体质，可以有滋补的作用，对于祛风湿啊还有修复组织有一定的好处哦，这些食物大家可以试试，含有硒元素的食物啊，还有能够修复组织胶原蛋白的食物都是不错的选择呢。
对于我们大家来说，在生活中最烦恼的就是衰老的问题了，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，随着时间的流逝，我们逐渐的变老，所以大家都希望自己可以抗衰老了，那么具体我们应该怎么做好呢，下面就让我们一起看看吧。
咖啡
咖啡含有生物活性物质，可以帮助女人皮肤免遭黑色素瘤的侵害。研究人员发现喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%，当然了，虽然我们喝咖啡是可以起到抗衰老作用的，但是我们也不能随意的喝了，一定要控制好喝咖啡的量才行了。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防女人皱纹，保持肌肤水润的作用。此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。
蓝莓
蓝莓富含维生素C和维生素E。这是两种抗氧化物质共同工作，可以提亮肤色，甚至抵抗辐射，对于女性朋友们来说，蓝莓无疑是非常适合的一种水果了，我们在生活中是可以通过吃蓝莓来帮助自己抗衰老的，起到的保健作用是特别出色的哦。
鸡蛋
指甲由蛋白质组成，蛋白质缺乏会使指甲变软。鸡蛋可以提供丰富的蛋白质以及复合维生素，氨基酸，这些都可以帮助人体补充必要的蛋白质。
核桃
坚果类含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E。ω-3脂肪酸可以帮助保存头发中的水分，维生素E可以帮助修复受损的淋巴结，而且核桃的补脑益智作用也是同样非常出色的，我们在生活中经常的吃些核桃，对于我们的身体好处很不少，是我们大家不能错过的优质食物。
上面我们给大家介绍的这几款食物，是我们大家在生活中不能错过的哦，在生活中我们是完全可以通过吃这些食物来抗衰老的，现代人都是想要抵抗衰老的，所以学会通过饮食来抵抗衰老是非常有意义的，上面这些食物就很适合哦。
秋季悄悄来到，秋季如何养生也成为越来越多的人关注的话题，那秋天应该如何通过饮食来保健呢？下面就赶紧和小编一起来看一下秋季营养食物搭配以及食物搭配要避免的误区吧。
健康美味食物搭配
1、瘦肉+大葱
这个搭配可以促进血液循环， 消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素b1的析出量提高，延长维生素b1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
2、鸡蛋+百合
这种搭配可以滋阴润燥， 清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
3、西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
4、西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。
5、西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升（差不多3~4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
6、鱼+豆腐
这款搭配味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素d的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
秋季食物搭配误区
1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子
这种搭配容易使人发生呕吐、腹泻等症状，因为这些东西大多为寒性，像茄子性质寒凉，柿子含有鞣酸，香瓜能够除热通便，梨味甘微酸，而螃蟹也属于寒性，一起吃的话很伤脾胃；像花生性味甘平，脂肪含量高达45%.
2、小葱+豆腐
葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙，阻碍人体对钙的摄取，不仅是豆腐，葱也不应与其它含钙量较高的食物同食。
3、葱+蜂蜜
蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应，产生对人体有害的物质，容易导致人腹泻，胃肠道不适。
饮食养生
运动养生
