女性补肾食疗养生菜谱

2019-10-10 │ 女性补肾食疗养生菜谱 适合老人养生的食材

有助补肾的菜谱及食材推荐

“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现养生保健呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的有助补肾的菜谱及食材推荐,供您参考,希望能够帮助到大家。

补肾是很多人都非常注重的事情,要想补肾的话,通过一些菜谱和食材来帮忙是很有帮助的,那么有助补肾的菜谱及食材都有哪些呢?很多朋友都有这样的疑惑,接下来小编将为大家推荐一些可以帮助补肾的菜谱和食材,希望可以对各位有用。

补肾的菜谱:

1、清炒韭菜。吃韭菜可以增加人体阳气,被男性称作为“壮阳草”,适宜肾阳虚人群食用。

2、桂圆煮鸡。桂圆属于温补食材,鸡肉同样是营养滋补的好食物,桂圆煮鸡可以改善阴虚体质,对于补肾很有帮助。

3、清炖黄鳝。俗话说“小暑黄鳝赛人参”,黄鳝性温和,有补肾、祛湿、强身健骨的作用,虽然黄鳝是补肾良方,食用的时候要注意适量原则,因为过量食用会引起上火。

4、黑芝麻糊。黑芝麻补肾、润内脏的作用极好,凡是肾虚之人、头发稀疏等都可以食用。

补肾的食材:

1、炖羊肉。羊肉属于温性食物,有补肾的功效,食用炖羊肉可以补肾强筋骨,非常适宜出现腰腿酸痛的患者食用。

2、狗肉。狗肉性温和,有滋补中气,生发阳气,温补肾脏的作用。

3、豇豆。豇豆又叫长豆,性温和,可以补肾健脾。

4、牛肉。牛肉营养价值是肉里面很高的,对补肾健脾、强腰健体都不错,特别是精血亏损的人效果最好。

5、山药。山药是家喻户晓的补肾食材,同时它也是上品的药材,不仅有补肾的作用,还健脾胃。

上文介绍的这些菜谱以及食材都是非常具有补肾作用的,如果平时想要补肾的话,那么选择吃这些帮助很大,当然除了这些以外还有很多,只要是对补肾有帮助的大家都可以选择食用,但要注意量的控制,不能过量的进行食用。


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有助开胃的三种食材推荐


胃口不好是很多人都面临的问题,一旦出现胃口不好,那么食欲会变得很差,营养摄入就会非常的缺乏,因此胃口不好的人一定要采取相应的措施,通过选择食用一些食物来进行开胃,非常有必要,下面小编将为大家推荐有助开胃的三种,希望能对胃口不好的人提供帮助。

1、山楂

山楂吃起来酸酸甜甜的味道是非常好的,除了味道好以外,它还有一定的开胃效果,尤其是对那些食欲不振的人来说,非常适合吃山楂。山楂中富含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。而且,中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。此外,对于饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症还具有很好的调理效果。

2、藕

藕中富含的钙、磷、铁及富含多酚类物质非常丰富,不仅能够提高免疫力,而且还可以抗衰老。丰富的维他命C及矿物质,具有药效,有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,可以开胃养胃。

3、小米

小米营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪和维生素,它不仅供食用,入药有清热、清渴,滋阴,补脾肾和肠胃,利小便、治水泻等功效,又可酿酒。《本草纲目》说小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,以为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能,内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。胃口不好时,可以将小米做成小米粥来进行服用,有很好的开胃效果。

上文为大家推荐的这几种食物在我们生活中是非常常见的,虽然看似比较普通,但是对于开胃的效果却是非常显著的,如果自己的食欲不振不想吃东西的话,那么不妨试着吃一些这类食物来进行开胃,相信都可以收获很好的效果。希望本文的讲解能对各位有用!


六种有助于祛湿补肾的食材推荐


很多人的体内有一些湿气,而且自己的肾功能不是很好,那么就需要注重去湿补肾了。想要去湿补肾的话,那么一定要掌握一定的方法,特别是饮食方面要合理得当的安排好,通过一些食材来帮助自己去是补肾有一定效果的,下面小编将为大家推荐六种食材。

1、绿豆

绿豆是可以是清热、解毒的食物,还有降脂、保肝补肾的作用,是湿热体质者的天然良药。想要祛湿补肾可以吃些绿豆来帮忙。

2、红豆

吃红豆可以利水、消肿、清热,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、祛湿补肾。

3、扁豆

扁豆可以健脾和中,消暑化湿,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。平时经常食用扁豆还有祛湿补肾的功效。

4、薏仁

薏仁祛湿的效果是值得肯定的,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症,此外还具有补肾的效果。

5、黄瓜

吃黄瓜可以清热解毒、生津止渴,黄瓜中富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

6、苦瓜

吃苦瓜能够清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。平时吃些苦瓜来进行祛湿补肾非常有益。

上述为大家介绍的这六种食材,在我们生活中是非常常见的,这些食材虽然说比较普通,但是去湿补肾的效果却是非常理想的,所以大家在平时生活中,如果想要祛湿补肾的话,那么选择吃这几种食材来帮忙是非常不错的。希望小编的讲解能为大家提供一些正确的参考。


推荐四种有助于止痒的食材


如果身上感觉很痒的话,那么需要采取一定的措施来进行止痒,我们生活中可以帮助止痒的食材是很多的,那么具体都有哪些呢?接下来小编将为大家做出相关的介绍,希望能给各位提供一些有效的帮助和参考,让我们来详细了解一下。

排骨汤

皮肤搔痒,可以通过吃一些排骨汤来进行改善,排骨汤具有很好的润肤作用。专家表示,猪肉富含维生素A,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用。祖国传统医学也认为,猪肉能滋养脏腑,滑润肌肤,补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现,猪肉如果调煮得宜,它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤,加入可以解油除腻的萝卜或者海带,能减少胆固醇的摄入。

鱼腥草红枣茶

这道食疗有很好的清热解毒,止痒的作用,服用后可以有效改善过敏体质,让自己的皮肤健康,特别是对于一些搔痒的症状能有效的缓解。但是红枣因为大小有不同,并且还要结合个人体质来调整用量,比如体质有点热的人,红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开,转小火继续煮20分钟,每天当茶喝即可。

胡萝卜

通过吃胡萝卜也是可以止痒的。胡萝卜富含β胡萝卜素,它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥、角质代谢失常,易松弛老化。

蜂蜜

皮肤干燥搔痒,那么不妨吃一些蜂蜜,在喝水的时候加入些蜂蜜进行服用,有很好的效果。专家表示,在干燥多风的春季,人体内的水分丧失较多,每天早晚各饮用一杯蜂蜜,可补充水分,润肠通便,又可增加营养,预防感冒,清除体内毒素。春天是过敏高发的季节,美国免疫学专家研究发现,患有过敏症的人,如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜,连续服用两年,可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

以上所为大家介绍的这几种食材具有很好的滋养功效,对于皮肤健康非常有益,能够润泽肌肤,如果出现了皮肤瘙痒的情况,那么不妨选择吃这几种食材。也能够有效滋养,而且还可以保健身体,提高自己的抵抗力,预防一些病症的出现。


四种有助于消化的食材推荐


很多朋友经常会遭遇消化不良的情况,这跟自己的肠胃有很大的关系,如果肠胃功能不好的话,那么就很难消化,这时你需要通过一些食物来帮助自己消化,非常有必要,那么有助于消化的食材到底有哪些呢?下面小编将为大家介绍四种有助于消化的食材。

1、大麦茶

大麦茶是非常适合老少饮用的一种茶,不仅可以开胃,而且还可以帮助我们消化,保健功效是有很多的。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效,尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀,有增强胃动力的作用。

2、山楂

山楂可以促进肠道的蠕动,帮助消化。吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸,无疑是最好的解腻方法。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着。

3、菠萝

如果在饭后感觉到消化不良的话,那么不妨适量的吃一点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。

4、芦荟

芦荟不仅可治疗烧伤割伤,对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素,有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐,芦荟还能治疗胃食管反流。

上文所介绍的这四种食材有很好的助消化效果,对于肠胃健康能起到一定的帮助,如果你在平时经常会出现消化不良的情况,那么不妨多吃一些这类食材,这几种食材可以促进肠道的蠕动,帮助消化效果是非常理想的,而且可以缓解预防便秘。


三种有助于消疳积的食材推荐


很多小孩都容易出现疳积的情况,这主要是由于身体的器官发育还不够完善有关,如果平时所吃的食物不讲究的话,那么也是会容易造成疳积的,这种情况时,一定要及时的去医院接受诊治,家长一定要高度重视。平时也可以通过吃一些食物来进行改善,下面小编将为大家介绍三种食物。

糯米

糯米营养价值很高,可以用于辅助治疗小儿疳积的病症,家长可以将糯米做成糯米粥来给孩子服用。这在古代就被广为流传。清代医学家张璐在《本经逢原》中所说:“糯米益气补脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滞;若作糕饼,性难运化,病人莫食。”稀糜相当于薄粥,益气而易消化吸收。《医药六书药性总义》说得好:“粳米粥为资生化育神丹,糯米粥为温养胃气妙品。”

锅巴

锅巴香脆可口,具有很好的健脾养胃功效,对于小儿疳积的病症也很有疗效。《纲目拾遗》中说它“补气,运脾,消食,止泄泻。”小儿疳积症,可以选用适量的锅巴煎水代茶饮,可以开胃助消化。《周益生家宝方》载有锅焦丸:“小儿常用健脾消食:锅焦(炒黄)三斤,神曲(炒)四两,砂仁二两,山楂四两,莲肉四两,鸡肫皮(炒)一两,共研细末,加白糖、米粉和匀,焙作饼用。”可以辅助治疗疳积病症。

白扁豆

白扁豆具有一定的保健功用,吃白扁豆能够补脾、健胃、和中、化湿、止泻。《滇南本草》云:“扁豆治脾胃虚弱,食积痞块,小儿疳疾。”《会约医镜》中还说:“生用清暑养胃,炒用健脾止泻。”对于小儿出现疳积,食少便溏,或消化不良、久泻不止的病症很有疗效。

上述介绍的这三种食物,对于消疳积可以起到良好的效果,如果出现了疳积的情况,那么家长可以将这些食材做成孩子喜欢吃的食谱来食用,建议将其做成粥来服用,更容易被肠胃所消化和吸收,能够提升肠胃的消化功能,最终达到消疳积的作用。


吃什么有助于消化 推荐三类食材


我们每天都在吃不同的食物,食物可以让我们更加的健康,很多的人都有肠胃疾病的问题出现哦,你知道应该如何保护肠胃的吗,一些有助于消化的食物可以经常吃,对于肠胃不好消化不良的人群来说是不错的选择,来看看这些有助于消化的食材吧。

大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛 奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。酸奶可以有补充蛋白质和钙质的作用,对于促进消化有好处,是有助于消化的食物类型哦,还可以缓解肠胃不适。

苹果

苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。苹果可以有止泻的作用,属于有助于消化的食物,可以帮助消化和吸收的哦。

吃什么可以有助于消化,上面的这些食物就是不错的选择呢,可以有很好的提高肠胃的功能,还可以促进食欲,如果你也有肠胃不好不消化的情况,这些食物就是不错的选择了,可以有保健的作用,还可以缓解肠胃不适,大家可以试试。


有助于软坚的四种食材佳品推荐


如果出现了血瘀的情况,那就需要引起重视了,因为这是非常不利于自身健康的,需要通过吃一些食物来达到软坚散结的作用,也就是要清理自己的血管,让血管保持通畅,下面小编将为大家推荐有助于软坚的四种食材佳品,希望能对各位提供有效的帮助。

1、黑木耳

黑木耳是比较常见的一种食材,在我们生活中吃的也比较普遍。经常食用黑木耳,可以起到很多的保健作用,尤其是活血化瘀,软坚散结的效果非常理想,黑木耳被誉为血管的清道夫。所以对于需要软坚散结的人来说吃黑木耳是非常适合的。

2、洋葱

洋葱对于血管健康也是非常有益的,洋葱性情温和,有很好的降脂作用,对于血管有扩张作用,有效降低血压。洋葱可与肉食一起炒着吃,不仅美味,而且可以软坚散结。

3、生姜

适量的食用生姜对于促进血液循环很有效果,姜味比较辛,但性情温。风寒感冒,可饮用姜汤驱寒。姜还有降低胆固醇的效果,减少血小板的凝聚,有效预防心脑血管阻塞,是软坚散结的理想食材。

4、大蒜

大蒜气味虽然比较浓重,但是保健效果却很突出,在大蒜中独特的大蒜素能够有效抑制血小板的凝聚、抑制血栓的形成,降低胆固醇等。对于中老年朋友来说,适量的食用大蒜,非常有益健康,但是应注意的是,大蒜不能过量食用。

以上所介绍的这四种食材,在我们生活中是非常常见的。这几种虽然看似普通的食材,却有着比较突出的保健功效,尤其是对于软化血管有很好的效果,大家在平时生活中不妨经常食用这些食材来达到软坚的作用,除此之外,平时的生活习惯也要有所讲究。


药食搭配效果好的食材推荐


补肾、健脾与益气活血

具有补肾益气作用的中药主要有人参、西洋参、黄芪、冬虫夏草、远志、牛膝、枸杞子、绞股蓝、锁阳等。用这些药材与食物一起烹调褒汤具有更好的补益作用。

补充人体所需微量元素

人体所需微量元素缺乏时,会罹患多种疾病而致衰老。所以,微量元素对维 持人体健康、延年益寿起着重要作用。补骨脂、杜仲、何首乌、人参、五味子、 山药等含锌较多,黄芪含硒多,鹿茸、地黄、细辛、当归等含铁多,白术、泽泻、肉桂含锰多,蜂蜜中含有47种微量元素。

增强人体免疫功能

免疫系统在保持机体内环境稳定性上起着重要作用。人体免疫功能衰退时, 容易发生各种疾病。从免疫系统随增龄而弱化这一现象出发,减缓免疫功能衰退速率,有益于延年益寿而达到人类长生不老的美好心愿。香菇、百合、黄精、枸杞子等可提高外周血淋巴细胞数量。党参、穿山甲、冬虫夏草等能增强细胞免疫 功能。地黄能增强机体吞噬细胞能力。研究表明,补肾、健脾、补气血的中药大都具有调节人体免疫力的作用。

生理状态下,机体内的自由基呈动态平衡,维持正常生命状态。一旦自由基生成过多或清除出现障碍,会导致体内自由基含量增加,使机体免疫系统功能失调,损害神经系统,加速衰老及发生一些疾病。许多中药能够清除与对抗体内脂质过氧化物的形成,使自由基减少,起到抗衰老延寿作用。例如,酸率仁、党 参、当归、黄精、茶叶、天麻、蜂王浆、丹参、黄芪、三七等,都具有良好的清除体内自由基的效果。

有助于解毒的食材大搜罗


在我们生活中,很多人如果不注意自己的饮食习惯,那么就容易出现中毒的症状,一旦出现中毒就需要及时的治疗,除此之外,生活中的一些食材也是具有解毒作用的,下面小编将为大家介绍一些可以帮助解毒的食材,希望能对各位有用。

木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

这些食材在我们生活中是比较常见的,虽然比较廉价,但是却有非常独特的解毒功效。木耳因生长在背阴潮湿的环境中。木耳有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。大家在需要解毒时,不妨选用这些食材来食用。

苦瓜、苦茶

苦瓜和苦茶虽然味道有点苦,但是保健的作用很不错,食用这两种食材可以解毒,清热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原,可作为生物碱中毒的解毒剂。除了可以解毒,其中的茶多酚能提高机体的抗氧化能力,对于降低血脂也很管用,还能缓解血液高凝状态,增强细胞弹性,防止血栓形成,缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

选择食用上文介绍的这些食材来进行解毒是非常有效可行的,这些食材在我们生活中非常的常见,虽然其貌不扬,但是却有着很高的食用价值,尤其是对于解毒非常有帮助,大家在出现中毒的情况时可选择这些食材进行食用。希望本文的讲解可以帮助到各位。


止咳效果不错的几种食材推荐


很多人出现了咳嗽,都会选择吃一些食物来进行止咳,合理的吃一些食物,对于止咳确实有一定的帮助,但是需要选对食物才有用,下面小编将为大家推荐止咳效果不错的几种食材,希望可以给各位朋友在止咳方面提供一些饮食上的参考。

丝瓜

丝瓜是我们大家喜欢吃的一种蔬菜,它不光可以为我们补充很多的营养,还可以起到止咳的作用,适合出现清热化痰,对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者服用。这是由于丝瓜的植物黏液里,含有一种皂素,具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人,常吐脓痰,宜用丝瓜煎汤服,更宜用丝瓜与豆腐同烧食用,有利痰开胸快膈的好处。

薄荷

薄荷的保健效果是及其突出的,有非常不错的药理作用,薄荷味辛性凉,善于疏散外感风热。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”,实为风热咳嗽。《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰,利咽膈,治风热。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人,以薄荷代茶饮颇宜。

生藕

藕具有清热作用。如《本草经疏》所说:“藕,生者甘寒,能除热清胃。”《本草汇言》还认为藕为“清热解暑之药也。”《简便单方》中介绍:“治上焦痰热:藕汁、梨汁各半盏,和服。”尤其是在夏季肺热咳嗽时,食之最宜。

竹笋

出现咳嗽时适量吃些竹笋来缓解,效果不错,因为藕的性味甘寒,有清热化痰作用。如《本草求原》中说:“竹笋,甘而微寒,清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云:“笋,甘凉,开胸消痰。”因此,风热咳嗽或肺热咳嗽之人,最宜食用。

以上介绍的这些食材不仅营养非常的丰富,富含对人体有益的物质有很多,而且具有很好的保健效果,止咳的效果也是不错的,如果平时出现了咳嗽,而又不知道该吃些什么好,那么这些食材大家可以试一试,希望本文的讲解可以帮助到大家。


能够抗炎的食材佳品推荐


不少人都被一些炎症的疾病所困扰,一旦出现了炎症的话,那么及时的治疗是非常重要的,除此之外,选择吃一些可以抗炎的食材也是非常有帮助的,那么能够抗炎的食材到底都有哪些呢?下面小编将为大家推荐一些可以抗炎的食材,希望能给各位提供一些帮助。

海带

海带具有一定的保健用途,这都归功于其中富含的高纤维的褐色藻类,可以帮助控制肝癌和肺癌,对抗炎症,而且有抗肿瘤和抗氧化的功效。海带、裙带菜和海藻都是可以抗炎的食物。

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油对于人体健康很有帮助,这种食用油提供了健康的脂肪量,可以对抗炎症、降低患哮喘和关节炎的风险,还可以保护心脑血管。

十字花科蔬菜

通过吃十字花科蔬菜来进行抗炎的话,效果也是很不错的,十字花科蔬菜有很多,如果青花菜,甘蓝小包菜,羽衣甘蓝和花椰菜都含抗氧化剂,可以起到抗炎的作用,经常食用可以使机体免受有害化合物的损伤。

蓝莓

吃蓝莓不仅可以抗炎,还能够防止大脑老化和预防癌症以及老年痴呆。最好是吃有机蓝莓,因为蓝莓上面的农药很难洗干净。

姜黄

姜黄是一种比较强劲的亚洲香料,在姜黄中含一种天然的抗炎化合物——姜黄素,咖喱中也有这种成分。据说姜黄跟非处方止痛药有同样的功效,但是没有副作用。

适当的吃些姜来抗炎也是有一定效果的。姜对健康有很多益处,其中就有对抗炎症和控制血糖的作用。喝姜茶对任何一种饮食都是很好的补充品。

大蒜

大蒜的味道虽然有些刺鼻,但是大蒜是可以保健的一种食材佳品,食用大蒜可以对抗炎症、调节血糖和控制感染起到良好的效果。

通过选择吃以上介绍的这些食材来进行抗炎的话,效果是比较理想的,这些食材不仅能够起到一定的抗炎作用,而且还可以调理身体,对健康的补益效果也是非常值得赞扬的。当然对于炎症问题,如果比较严重的,那么是需要及时接受治疗才行的,千万不要忽视治疗。


推荐健脾的食材 玉米和马铃薯


如何健脾胃你知道吗,很多人都存在肠胃不适的情况哦,如果你也有这样的问题,不妨试试一些调理肠胃的食物吧。可以起到保健养生的作用和效果呢。如何健脾的呢,可以吃一些玉米啊还有马铃薯这样的食物,可以有调理肠胃的作用,来看看这些食物的介绍吧。

玉米

玉米是杂粮的一种,好消化好吸收,而且也可以起到促进食欲的作用,对于保护肠胃有好处。玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。经常吃玉米的话,可以有促进肠胃蠕动的作用,还能预防便秘。

食谱推荐:枸杞玉米五彩羹

做法:将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麦片煮开,出锅时,放入菠萝粒。

马铃薯

马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。马铃薯可以有缓解消化不良的作用,对于促进食欲,还有健脾胃有好处。

推荐食谱:土豆南瓜汤

主料:土豆、南瓜

配料:杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精

做法:把土豆和南瓜切小块,杏脯、红枣切小粒,枸杞泡水。锅里放入少许油,把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下,加水,再加盐和蘑菇精少许。倒入高压锅,加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞,焖5~8分钟(也可以在炖锅中慢慢炖,直到土豆和南瓜熟烂)即可。

健脾胃吃什么呢?上面的这些食物和食谱你可以利用起来了,可以有养胃的作用,肠胃不好最好要注意饮食,合理的搭配食物,少吃一些辛辣刺激的食物,多吃一些有营养好消化的食物,这样的话可以减少肠胃疾病的作用哦。


有助于消化的这些食材不能少


每个人的体质不同,消化功能也是不一样的,所以对于食物的选择来说还是要因人而异的哦。那么你知道什么样的食物好消化呢,下面就来介绍有助于食物消化的一些食材,大家可以去了解一下,以后选择方面也会多一些。

大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。酸奶可以有促进肠道蠕动的作用,对于预防便秘有好处,是不错的容易消化的食物类型哦,而且还可以有很好的提高体质的作用和效果的呢。

苹果

苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。苹果可以有助于消化,还可以有缓解腹泻的作用,对于提高肠胃蠕动有帮助。

食物消化很重要,所以大家要注意选择一些容易消化的食物来食用哦,这样的话可以起到很好的保健的作用和效果,比如说苹果啊,酸奶啊还有大麦等食物都是可以起到很好的促进消化的作用哦,大家可以经常吃。


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