运动扭伤正确的处理方法
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“运动扭伤正确的处理方法”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
我们在运动的时候经常也是会出现受伤的状况，我们出现扭伤的情况是非常的常见的，我们扭伤以后会出现肿胀和一阵阵的刺痛感，所以我们需要很好的治疗，扭伤后是可以采取静养、冷敷等方法，下面就是一起来看看运动扭伤的正确处理方法吧。
扭伤的正确处理方法：
1、静养
我们在扭伤关节后，最好就是不要再动我们的关节了，让我们受伤的关节得到静养，我们减少受伤关节的活动量才能够让它有更好的状态来恢复，我们可以将受伤的手或者是脚抬高了，这是方便促进静脉回流的，促进局部的血液循环的，能够很好的缓解受伤部位的肿胀的。
也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛，但这是错误的，这种做法有可能会加重出血，加重伤情。
2、冷敷
看过比赛运动的人都知道，在运动员的关节受伤之后，急救人员第一时间会给运动员冷敷。所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用。冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫，同时能够消肿，冰敷的时间应该要持续15分钟左右，每个两个小时敷一次，直至肿胀消除。
3、热敷
热敷应该在扭伤过后24小时后，当内出血完全停止时才能进行热敷的处理。这个时候，热敷能够有效帮助促进局部血液的循环，帮助消肿止痛，促进代谢产物和淤血的吸收，热敷还能够活血化瘀。还可以借助消肿止痛的中药煎煮汤药来进行热敷，或者是将扭伤的关节部位完全浸泡，这样能提升热敷的效果。但值得注意的是，有时候扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分，如果实在是疼痛难忍，那就应该在他人的帮助下及时就医。
我们都知道，我们如果是扭伤了是要及时的处理的，但我们热敷是要在扭伤的24小时以后，因为这样是能够帮助血液循环的；冷敷是为了及时的消肿，静养是帮助我们更快的恢复。我们扭伤后消肿是最重要的，而且我们要多了解这些方面的知识，不要错过了最佳的治疗时间。
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日常生活中，经常会遇到踝关节扭伤的情况。人们受伤后习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或者以酒精搓揉患部，有的甚至盲目坚持行走锻炼或带病工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复。其实，这些做法都是不对的。
踝关节扭伤后，局部软组织（肌肉、血管及韧带）因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。
那么，踝关节扭伤后应当怎样处理呢？首先，伤后要避免继续负重或行走，症状重者可采取舒筋理筋手法治疗：让患者端坐或仰卧，医者一手握住伤侧足跟，另一手握足尖，先将踝关节缓慢地拔伸，待片刻后做踝关节的背伸、屈、内翻和外翻动作，并同时缓慢地捋筋通络，切忌仅在伤痛局部手法按揉。然后，用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走。3周后解除固定，练习步行。同时可以服用些活血化瘀类药物，以促进损伤组织的修复。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。因为冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。因为热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4~5分钟左右，不宜太长。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次，每次热敷约30分钟即可。
现在的房子大部分都是楼梯，人们在上楼的时候一定要小心，因为楼梯一般都很高，如果一不小心踩空，还有可能扭到脚或者直接摔下去，有的时候人们出现踩空楼梯扭到脚的情况，千万不要硬撑着继续往下走应该停下来按摩一下脚踝。下面就来看看踩空楼梯扭伤脚怎么处理呢？
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
以下药膳食疗：
土鳖虫酒 ： 土鳖虫7个焙干，以白酒30毫升浸1昼夜，去土鳖虫渣。上酒分作3份服，3次/日。
功能破坚逐瘀，疗伤止痛。主治闪腰扭伤（注：孕妇忌服）。
大黄蚯蚓酒 ： 大黄如鸡子1枝、蚯蚓矢30克、酒100毫升，煮取3沸。随量服食。 主治宿疾在诸骨节及肋胁外不去者。
山羊血三七末方 ： 山羊血50克、田三七10克共研细末。0.3克/次，黄酒适量冲服，2次/日。
功能活血化瘀，消肿止痛。主治外伤瘀血肿痛。
生活中的意外无处不在，从养生的角度分析，意外腰扭伤是个常见病，很多人都有过意外腰扭伤的经历。中医提示当出现意外腰扭伤后，不要随意的搬动病人，应该马上进行必要的急救和处理，这样才能更好的治疗腰扭伤。下文针对意外腰扭伤问题，制定了一些处理方案，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
方法一：热敷法
腰扭伤24小时后可进行患部热敷。将炒热的盐包放在布袋里（或用热水袋），热敷扭伤处，每次半小时。早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
方法二：按摩法
患者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，在最痛的部位再用大拇指按摩推揉几次。
方法三：冷敷法
卧床休息，从冰箱里取出冰块，用保鲜袋包好，外包毛巾，敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时亦有止痛作用。
方法四：药物外用法
用解痉镇痛酊或红花油揉擦腰部。症状缓解后，应逐步加强腰部肌肉锻炼。
脚扭伤了，是一部分人确实都会遇到的问题。这与自己的骨骼骨含量以及走路的姿势是否正确有关。当不小心脚被扭伤了之后，一定不能慌张，按照我们本篇所教给你的方法去做，相信是最正确的应对方法。
1、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
3、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
手指的关节疼痛是日常生活里面比较常见的一种，很多人不知道如何处理，又不到医院去检查，一味的强忍，这样做对身体健康的危害是非常大的，一定要使用正确的方法积极治疗，下面就给大家介绍一下手指关节痛的解决方法，想要了解的人就跟着小编一起来看看。
涂抹红花油
很多人手指关节疼痛是因为不小心弄伤了手指关节导致的，打球的时候特别容易导致这种情况出现，大家就应该及时到医院检查，看看有没有伤害到胫骨，如果情况比较轻微的话就可以涂抹一些红花油，如果情况严重，那么就应该考虑用手术方法治疗。
多锻炼手指
手指关节疼痛也有可能是类风湿性关节炎原因导致的，一般早上起来以后手指僵硬，没有办法活动，大概维持几个小时以后就会慢慢的恢复，应该好好的锻炼手指，风湿比较难以治疗，因此，还是要从日常生活中多多调理，多多锻炼身体。
喝药酒
想要解决手指关节疼痛问题还可以喝一些药酒，根据自己不同的情况咨询医生，搭配药材泡酒，如果经济许可的情况下，多喝点药酒。然后配合锻炼，这样手将来风湿发作频率会减少，最终治愈。
上面给大家介绍的就是手指关节疼痛的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，手指关节出现疼痛问题，使用正确的方式解决肯定是非常重要的，还需要注意每个人的情况不一样，应该及时到正规的医院检查，平时应该用热水洗手，保持室内环境通风，还可以多吃一些奶制品以及鱼肉，对于这种问题都有很好的缓解作用。
运动方式的选择，最重要的就是得适合自己。身体瘦弱、脂肪少的人往往内脏器官也不强健，应该先慢慢增强体力，可进行散步、快步走、慢跑等运动，然后再进行力量训练;看起来瘦弱却有很多脂肪的人肌肉力量和内脏器官的功能往往也不佳，适合步步行、爬楼梯和跳绳、游泳等能促进脂肪燃烧的运动;体重在标准范围内但上臂部、臂部及腹部脂肪堆积的人，只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动;各部位脂肪较多(肌肉相对较少)、体重过重、骨骼支撑能力弱，日常生活中爬几级楼梯就会“气喘吁吁”的人，则应该多做有氧运动，如游泳等，这样可以有效消耗脂肪。
儿童运动，不适宜拔河、长跑和倒立这类的运动。因为拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力。儿童的心脏发育还不完善，很难承受这样大力量性质的负荷。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤;参加大热量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出、骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育;尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼万的调节能力。因此，儿童不宜拔河、长跑和倒立。
适当的举重运动，可以减少身体多余脂肪。在健身中，一旦教练要安排举重训练，许多女性马上会断然摇头，拒绝练习杠铃或哑铃系列的器械，因为她们听说举重运动只会沉积脂肪，根本无法消耗脂肪。这个观点是错误的。举重不仅可以减少身体的脂肪量，而且在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。
用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律地进行锻炼，效果会更显著。
人们在生活中不可避免的会出现一些意外事件，但是很多的意外事件，很容易导致我们大家出现脚踝扭伤的情况，那么日常缓解脚踝扭伤的好方法?相信我们大家对于缓解脚踝扭伤的方法也是很重视的，下面我们就来一起看看。
舒筋活血法
脚踝扭伤是比较常见的病症，这时候我们大家必须要适当的做一些舒筋活血的工作，这样可以更好的促进康复的。受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
中药外敷法
当然，对于缓解脚踝扭伤的方法还是比较多的，我们大家也是可以通过适当的外敷一些中药来缓解脚踝扭伤的症状的。取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常。
我们上面详细的了解了一些日常生活中缓解脚踝扭伤的好方法，我们可以知道，缓解脚踝扭伤的好方法也是非常 都有讲究的，所以我们大家一定要注意掌握这些缓解脚踝扭伤的方法，如果出现了脚踝扭伤的情况，就可以通过这些方法来缓解。
发生了鼻出血，要让病人取坐位或半卧位，同时安慰病人，使他避免过分紧张，尽量保持镇静。因为精神紧张，常会使血压增高而加剧出血;对高血压引起鼻出血的病人尤其要注意这一点。
局部处理
主要是压迫止血，处理步骤取决于出血部位和程度。
(1)让病人用拇指及食指紧捏两侧鼻翼，5～10分钟可使出血停止。
(2)如出血不止，可将干净的棉球，明胶海绵、软布等塞入其鼻腔，压迫止血。
(3)如仍出血不止，则可将蘸有止血粉、1%麻黄素、1%肾上腺素的干棉球或止血海绵等塞入其鼻腔，以收敛止血。在进行以上三方面处理的同时，还可在其额部、鼻部、颈部或枕部敷以冷水毛巾或冰袋，并反复更换，以便促使其血管收缩，减少流血。
(4)如反复出血或出血量很多，则需先清洁鼻腔积血，尽可能找到出血部位，然后用消毒的凡士林油纱条充填压在出血部位。油纱条在鼻腔内可以留置24～72小时。当鼻出血确已止住，可再过适当时间，将油纱布抽出。如24～72小时后仍出血不止，应速送医院治疗。
全身处理
主要是对可能发生休克的处理。如用上述方法鼻出血仍不止，以致出现休克时，则应将患者置于平卧位，头侧向健侧，以防止血液流入咽部，引起恶心，加重出血。同时用针刺或手指按压其人中、涌泉穴抢救。并及时送附近医院救治。
耳朵疗法
(1)吹气法：同侧耳孔吹气。术者一手抓捏患者耳朵上部，另一手扒开其耳珠，使其耳孔增大，然后深吸一口气，嘴对其耳孔均匀地用力将气吹入其耳中，如此反复吹3次，一般鼻出血均能止住。如还出血，可再重复上述操作1次；
(2)耳孔塞酒精棉球法：用75%酒精棉球(或用烧酒、高粱酒浸湿的棉球)塞其同侧耳孔内，即能止鼻血；
(3)压同侧耳尖穴(见图2-12)，也有止鼻血作用。每次按压3～5分钟。
穴位针灸、按压疗法
取合谷穴、内庭穴、上星穴，用消毒针针刺或用手指按压，均有止鼻出血作用。大拇指前部两侧点刺放血，用以治对侧鼻出血，也有止血作用。
偏方疗法
(1)大蒜去皮捣烂，做成五分硬币大的小饼，再在患者足心涂一层植物油，在相当于涌泉穴的位置敷上蒜饼，待鼻孔出血止住后要将蒜饼除去，不可贴敷过久，以防起泡。
(2)韭菜洗净捣烂取汁，放水内炖熟，每次服1酒杯，最多2～3次可止鼻血。
(3)带须大葱10根，洗净捣如泥，左鼻出血敷右足心，右鼻出血敷左足心，两鼻出血贴两足心，多半在10分钟左右止血。
(4)生西瓜子1把，煎水1碗，1次服下，可治上火鼻衄。
(5)用冷盐开水和食醋治疗鼻出血49例，效果良好。方法：先服冷盐开水1碗约300毫升(内含食盐5克)，间隔2～3分钟再服食醋200毫升，以上为1次量，可早晚各服1次，连服3天，对流鼻血不止者有良效。米醋浸棉球塞鼻中，也有止血作用。
(6)《本草纲目》记载，萝卜自然汁与等量米酒和服，可治鼻衄。白萝卜洗净捣烂，凉水调和，贴囟门、鼻梁、脑后枕骨下，也可治鼻衄。
(7)玉蜀黍花15克，泡开水服，可用于治习惯性鼻衄。
(8)向日葵花蓬50～100克，鲜荷叶蒂7个，石榴皮50克，水煎服，或各味单用均有治鼻衄作用。
(9)丝瓜花、丝瓜络、丝瓜根各50克，分别煎服，均有治鼻衄作用。
(10)西瓜藤50克，烧存性，开水泡服，可治鼻出血。(11)鲜藕洗净切碎捣汁，频饮，可治鼻出血。
验方疗法
(1)大、小蓟草50～100克煎服或鲜草捣汁饮服，可治鼻出血。
(2)生姜根50克，水煎冷服，亦可加白糖同服治鼻出血。
(3)玄参50克水煎服;仙鹤草25克，水煎服;鲜生地50克，捣汁炖温服;荆芥穗(炒黑)10克。研末，开水冲服。以上方均可治鼻出血，可酌情选用。
(4)鲜白茅根100克，鲜芦根50克，共捣汁，调糖服;生地、麦冬各15～25克，水煎服;玄参15克，鲜生地50克，水煎服;荆芥炭、炒蒲黄、贯众各10克，水煎服;生地25克，炒栀子15克，藕节50克，水煎服;生荷叶二大张(切碎)，生地20克，侧柏叶10克，水煎冷服;地榆炭、棕榈炭各10克，侧柏炭15克，水煎服;鲜生地、鲜艾叶、鲜荷叶、鲜侧柏叶各15克，水煎服。以上各方均有止鼻血作用，可酌情选用。
(5)黄芩、白芨各25克，共研末，每服15克，开水送下;侧柏炭、薄荷叶等份研碎和匀，每天开水冲服5～15克;茜草根、艾叶各50克，乌梅肉25克，共研细，炼蜜为丸，如梧桐子大，每服20丸，开水送服。以上各方治鼻出血有效，可酌情选用。
窒息
引起窒息的直接原因是血液误吸、下咽部血凝块阻塞、喉及下咽部粘膜表面血肮脱落等。患者年老体弱、昏迷或咽喉粘膜表面麻醉的患者，较易发生窒息。一旦发生窒息就要抓紧治疗，可能会以为一分钟的延误而导致性命难保。
死亡
鼻出血不但本身有致命危险，而且，后鼻孔栓塞、血管结扎术和血管拴塞术等治疗方法，也具有致死的危险性。1974年Juselius统计鼻出血1724例中，死亡12例，占0.7%，死亡原因有心肌梗死、蛛网膜下腔出血、脑出血、肺炎和败血症、小肠梗死、骨肉瘤、肝硬变、淀粉样变性和血液误吸。
胎儿窘迫
孕妇发生严重鼻出血后，常可累及胎儿的健康，严重者可引起胎儿窘迫，甚至引起早产或死胎。因此，耳鼻咽喉科医师在治疗孕妇严重鼻出血时，应及时请妇产科医师会诊，密切注意孕妇和胎儿的安全。
每天都小心翼翼的，但却会有不幸的时候，什么扭伤，跌伤，擦伤，等等小伤都出来了。往往出现的时候会让人束手无策，还会带来糟糕的心情。扭伤要怎么办，跌伤要怎么办，擦伤要怎么办不知道。每天还都很忙，那就来看看手腕扭伤有什么简单的处理方法吧。
手腕扭伤最简单的方法
一、固定手腕
在手腕扭伤的第一瞬间先不要动免的对手腕造成二次伤害。如果你在运动需要马上停止，然后在第一时间将手腕轻轻抬高。这样做可以帮助你控制血液和减少局部的肿胀。还会加速静脉血的回流从而让你的伤口看起来并不是那么肿。之后用用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带的缠绕紧度要适中，这样能有压力但又不会让支端发麻或缺血。
二、上药
手腕扭伤固定好之后可以迅速使用一些药剂喷雾。这些药剂喷雾喷完之后可以适当的进行按摩来缓解淤血。如果你的手腕扭伤后有明显的热感还可以用冰块进行迅速冰敷，这都是一些简单的化瘀方法。
三、持续肿胀
如果你在做完以上紧急处理方法之后需要立刻找到冰块冷敷加压。这里的加压是指冰块要紧压伤口，同时还要随时观察伤口处的肌肤颜色变化。 如果经过这些处理之后扭伤仍然没有任何缓解要立刻解除包扎固定好手腕立刻前往医院进行救治。如果一个月后还有明显肿胀和疼痛的，可能需要去医院进行复查腕部照片或者是做磁共振检查确诊，有没有损伤到三角半月板了。如果是外用药物的话可能需要三个月以上，一般来说要想好得快，就要注意休息和饮食，不要乱动。提醒扭伤严重时一定要到医院进行处理。
上面介绍了手腕扭伤最简单的办法，可以应对我们猝不及防的时候所出现的手腕扭伤，毕竟我们工作的时候最需要灵活的双手，上面这些注意事项和其他信息，希望对你们有所帮助。
青春期正是情犊初开的年龄，很多人在青春期的时候，都会出现暗恋的现象，不过青春期的孩子往往都是比较敏感的，如果暗恋处理不好，是会给孩子以后在心理上留下阴影，还有可能会留下不好的影响，青春期的孩子出现暗恋的时候，一定要采取正确的方法处理，不然有可能会给孩子造成终生的影响。
青春期暗恋正确处理方法是什么?
暗恋者要有正确的心态，认识到恋爱是男女双方两情相悦的事情，检查一下自己是否产生了不现实的期望或不可能得到回应。如果是的话，就要对自己没有结果的暗恋加以否定，千万不要去强求。
一旦陷入单相思后，总是难以克制自己的情绪，满脑子都是暗恋对象的身影，从而影响学习和工作，甚至还会产生一些不良的行为或欲望。这个时候你可以看看电影、旅游，使自己的注意力从对方的身上转移到其事情上来，消除自己的烦恼。还可以找自己的亲戚朋友倾诉一下心中的烦恼和痛苦，以减轻自己心灵上的负荷。如果这些方法都无济于事的话，可以向心理医生寻求帮助。
青春期情感
对爱情的理解，每个人在青春期的时候，总会有叛逆的心理，遇到心中的王子(公主)时，那是一种冲动的爱情;真正的爱情是心中住着一个他(她)时刻挂念着，就是一件幸福的事。
青春期的恋人们经常捧着爆米花进入电影院，一起玩游戏、一起唱歌、跳舞，做着兴趣相投的事情;真正的爱情是 恋人们不管对方在什么地方，都希望和他在一起，一起安静地散步、聊天，认为他的世界里只有她。
青春期的恋人：女孩会因受委屈向自己的男朋友哭诉，撒娇、发嗲让男孩的心中觉得酥麻麻的，正义感爆发，来一句： 谁欺负你的话，我就去揍谁 真正的爱情：当女孩哭的时候，他会在旁边安慰着，理清事情的来龙去脉，安慰道： 看到你伤心，我心里也不好受，靠在我肩膀上，不管发生什么，我都会在你身边。
在进行运动之前，为了让自己的肌肉达到一个最好的效果，是要进行热身运动的，如果在运动之前没有进行就是运动的话，往往在运动结束之后会出现肌肉酸痛情况。而运动之前可以选择的热身运动类型也是有很多的，例如扩胸运动就有助于放松人手臂上的肌肉。但是进行扩胸运动的正确做法是什么呢?
什么运动丰胸?扩胸运动的正确做法
胸部下垂阻击式
将身体跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上，将手缓缓抬向身后，双臂向后伸直，尽量达到脚后跟处，然后用手掌碰触脚跟。
双手交叉相握，使双臂在身后抬起，尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。这个动作可以提升胸部的组织，使胸部慢慢恢复挺立。
胸部外扩收拢式
保持身体放松，将双臂移动胸前，两手掌合拢，吸气，两掌用力紧压，两个胳膊肘水平展开，保持上面的姿势，一边吐气，一边努力挺直上身，这时胸部就会感觉到拉力，有种被拉伸的感觉，保持10秒后，放松身体，这样可以使乳房看起来更加坚挺。
做扩胸运动的好处
1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。
2、做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。
3、做扩胸运动可以防止胸部下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。
4、做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。
5、做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。
扩胸运动都包括哪些
1、将双手并拢交叉一起，手轴上抬，高于头顶，停留2秒，自然放松回位，一组15词。
2、双手交叉握拳，与肩平行，双臂用力，向身体外侧张开，停留2秒，然后回复交叉状。一组10次。
3、将手臂抬高，两手平举与肩平行，胸肌用力，手臂上抬，上抬同时吐气，自由放松时吸气。
4、双手握拳摆在胸前，与肩平行，脚部不动，利用腰部来回左右扭动。一组左右扭动各十次。
哪些人适合做扩胸运动
1、女性人员适合做扩胸运动。因为扩胸运动可以防止胸部下垂，预防乳腺增生。
2、颈椎病患者适合做扩胸运动。颈椎病患者需要经常活动颈椎，但是运动不可太剧烈，利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动，可以有效的患者颈椎病症。
3、久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。
做扩胸运动的注意事项
1、年轻力壮的青年人可以通过哑铃扩胸，效果比徒手扩胸作用要大，利用哑铃不仅可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，还可以锻炼背部腹部的肌肉。
2、女性和老人，建议不要借助外部的器材。
3、慢跑、俯卧撑搭配扩胸运动，可以提高人的肺活量，对心肺功能效果更好。
4、怀孕妇女以及身体弱的人员不宜借助外部的器材，做一些幅度较大或者活动量较大的扩胸运动。
5、肺部疾病感染者做扩胸运动可能会引起腹部的疼痛，因而需要稍作扩胸运动。
眼睛是一个敏感的部位，老年人由于眼部组织老化易引起眼睛的局部病变，常常感到疼痛、干燥等不适，平时在家里可备一些眼药水和眼膏使用。
使用眼药水:
清洗双手，用干棉球擦净眼睑和眼睫毛。
平躺或头稍后仰，这样滴眼药既方便又利于药物扩散。
撑开上、下眼睑，让眼球向上转，先挤掉一两滴眼药水，药瓶距眼睛两厘米处，滴2~3滴药水。
轻轻合上眼睑，转动眼球，有利于药物扩散。
使用眼膏:
清洗双手，用干棉球擦净眼睑和睫毛。
仔细核对药物标签以免差错。
先挤出一部分眼膏弃去，以保证药膏的无菌。
将眼膏挤入下眼睑内，以内眦角自外眦角条形挤入。不可触及眼球，避免刺激角膜。
眨眼几次，或转动眼球几次，使眼膏均勾分布。
为防止双眼相互感染，两眼应分别使用两管眼膏，并标明左右眼。
很多人在运动的时候有脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤之后会很疼，还会影响正常的生活，那么脚踝扭伤肿了怎么办?我们的平时的生活中要保护脚踝，怎么预防脚踝扭伤?有的人脚踝没有扭伤也出现了脚踝肿的症状，脚踝肿是怎么回事?
脚踝扭伤肿了怎么办
1、冰敷
脚踝扭伤的时候会因为一系列的问题出现脚踝肿的情况，脚踝会迅速的肿起来，有的时候还会有淤血。这个时候可以准备冰块，包在毛巾中，然后敷在脚踝的地方，冰块的温度是很低的，会使淤血很快的散开，对于消肿是很好的，冰敷也是一种常用的方法，效果也是很好的。
2、口服肌肉松弛剂
脚踝扭伤时那一处的肌肉往往会因为疼痛而紧绷起来，从而导致走路时会产生一种拉伸的疼痛感，因此，打篮球时不慎脚踝扭伤可以口服肌肉松弛剂，使脚踝处的肌肉放松，走路不会那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢复。
3、按揉扭伤部位
其实按揉自己的扭伤部位是大家都会的一种做法，手轻轻按在扭伤处，转动，在水肿处持续按压，虽然很痛，但是要多按揉，这是消除淤血的一种方法，也会让自己的肌肉松弛，好得更快，俗话说长痛不如短痛，因此，忍受一时的痛苦，按揉扭伤部位，使它尽快痊愈。
4、局部热敷
在扭伤初期可以用冰敷使血管血液凝结，过了剧烈疼痛的那段时期之后，可以采用局部热敷的方式消肿，有助于消肿化瘀。
怎么预防脚踝扭伤
1、腿部拉伸
在做接下来的训练动作之前，我一般会选择先做一个拉伸的动作，因为我的柔韧度不是很好，适当的拉伸会让我的肌肉感觉舒服一些。如果你觉得你的身体情况和我一样，那么你也可以先选择做一个拉伸，再完成下面的动作。
2、筋膜训练
很多经常运动的人知道，筋膜训练和力量训练是一样重要的，筋膜训练能为力量训练做好基础，在训练肌肉的时候就会省很多的力气。我们可以专门的筋膜球，也可以使用网球来完成。将网球或者筋膜球放在脚底，然后脚部来回动，带动球来回的滚，这样就能有效的放松筋膜。
3、踮脚蹲
我们主要锻炼的是脚踝，平时多做一些有利于脚踝的动作是好的。这个踮脚蹲的意思就是，我们在做蹲的同时，需要完成一个踮脚动作，这样可以锻炼我们脚踝部位的承受力。平时的训练多了，它就有了一定的抗压性，在你运动的时候就没有那么脆弱了。
4、站立踮脚
它不光可以训练我们的脚踝，还可以帮助我们锻炼小腿肌肉，这是一个一举两得的训练动作。我们在踮脚的同时，增加了脚踝部位的力量，也会有效地锻炼小腿肌肉，一起一落中，我们的小腿肌肉是需要发力的，这样也就可以让我们的小腿肌肉线条看上去更加的和谐美观。
如果你认为这样的强度对你来说不够，或者你在练习完一段时间后，你可以在台阶边上完成这个动作，也就是将你的后脚部分悬空，只用前脚掌着地。这样不论是踮起还是放下，都能训练到位。
5、踝关节环绕
我们平时没有事情的时候就可以做这件事，只要站着就可以做这个动作，不费力也不耗时间。在做踝关节环绕的时候，可以加上手腕一起锻炼。双手交叉，然后来回的滚动，在绕动的时候，配合一侧的脚踝一起扰动，我们在上体育课的时候一定做过这个动作，所以经常训练可以避免脚踝扭伤。
6、双脚环跳
环跳的意思就是环绕一个圆形来跳，你不用在地上真的画出一个圆形，你只需要想象出地上有一个圆形，然后双脚起跳，环绕它来完成这个动作。这个动作可以有效地提前帮我们预热，让我们提前适应训练，起跳幅度不用太大，达到活动的目的就好了。
脚踝肿怎么回事
第一，脚踝外侧肿是什么原因引起的呢?身体的某一部位出现了水肿，是一种比较严重的病变，如果突然间出现了脚踝外侧肿胀的现象，也可能是由于长期的劳累导致这一现象，有的人如果突然性的走路过多或者脚趾部位出现了外伤，都可能会导致脚部出现浮肿的产生，所以应该引起重视，如果长时间的出现了脚肿，没有办法正常的行走，应该及时到正规的医院进行检查和治疗，根据患者的发病原因不同进行有效的治疗。
导致脚踝外侧肿胀的原因是非常多的，有的人长时间的减肥，所以可能会导致进食量明显减少的现象，由于身体出现了蛋白质严重缺乏的现象，会导致患者出现了厌食症的产生，也可能会导致脚部出现了浮肿的症状。
第二，出现了脚踝外侧肿胀的现象，也可能是由于下肢出现了静脉曲张等方面病变导致的这一现象，由于出现了静脉血液回流不畅，可能会导致患者出现了脚肿的症状，并进行有效调理，到正规医院进行检查和治疗。
有的人出现了脚踝外侧肿胀的现象，也可能是由于天气的原因导致这一现象，由于天气过于炎热，可能会导致脚部出现浮肿的产生。出现了肾脏方面的病变，会导致脚肿的现象，一定要引起重视，及时治疗.
结语：脚踝是我们身体很重要的地方，脚踝扭伤了之后会影响行走，如果没有及时处理的话，还有可能会导致跛行。上面给大家介绍了脚踝扭伤之后的处理方法，大家要有一定的了解，平时还要注意锻炼脚踝，预防脚踝扭伤。
大家要正常生活，就一定会产生垃圾，有些垃圾是无害的，可以回收再利用，但还有一部分垃圾是对人体有害的，这些垃圾不能随手丢弃，否则不仅会影响人们的身体健康，而且还会危害到环境，所以在处理有害垃圾的时候一定要非常慎重。那么，有害垃圾的处理方法到底是什么呢？
1填埋法：
将垃圾填入已经预备好的坑中然后盖上压实，使其发生微生物、物理、化学变化，分解有机物达到减量化和无害化的目的。这种方法适用于某些有机物被丢弃后做成的垃圾。
2焚烧法：是指将被丢弃的污染物通过燃烧，将热能转化为我们需要的电能用去发电和取暖等等。但是这种方法也有缺陷，就是会造成大量的温室气体，给大气造成温室效应等
3堆肥法：将生活垃圾堆积成肥料，保温一段时间，储存，发酵等，借助垃圾中的微生物分解发酵，可以产生沼气，同事还可以用来做有机化肥等。但是经过处理后的生活垃圾堆肥量太大，养分含量低，长期使用会使土地板结。
4资源化处理：对城市垃圾进行仔细分类对于不同阶段的垃圾也要合适处理即使用将垃圾分类化，是不同种类的垃圾均能充分的利用，从而做到真正的垃圾减量化、无害化和资源化。
5特殊垃圾特殊对待;就是将我们自己不能处理的垃圾比如说废电池我们就回收到可回收利用的垃圾桶里面，避免电池里面的有害物质泄漏，污染水源。
6工厂废气处理，要求工厂将废气的处理标准达到国家环保的标准即可，比如说氨气的泄漏，需要将氨气处理为氮肥而不是氮的氧化物，因为氮的氧化物 还是会污染空气的。
7废渣处理，就是讲工厂制作的废渣尽量采用物理方法进行处理，能掩埋的绝不露天丢弃，需要化学处理的绝不丢入河流什么的避免在造成二次污染。
8对于重金属的处理，比如说铜离子的废液不能随便排到江河湖泊，而是要进行化学处理，最好是将污水里面的重金属转化为复合盐，从而将含有的有毒的重金属提取出来，来达到回收利用以及减少对水资源的污染。
注意事项
有毒物质谨慎处理
