三道煮水果的保健食疗推荐
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“三道煮水果的保健食疗推荐”，仅供您在养生参考。
水果煮着吃，不仅风味独特，更能够收获保健效果，很多朋友可能都没有试过把水果煮着吃吧？水果煮着吃，不仅不会流失掉营养，而且能够起到一定药理作用，今天小编将为大家讲解的就是三道种水果的保健食疗，希望能给各位提供一些煮水果方面的参考。
冰糖炖苹果能够健脾和胃
做法：准备一个苹果，清洗干净后切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅直至蒸软。
功效：服用冰糖炖苹果可以健胃和脾、调整肠胃、收敛、止泻的作用，出现消化不良、慢性咽炎时非常适宜服用本方，效果非常明显。
盐蒸橙子可以理气化痰
制作：将橙子切盖，果肉中撒少许食盐，放蒸锅中蒸一刻钟，食用时去皮吃肉喝汁即可。
功效：服用盐蒸橙子可以理气、化痰、润肺，适合小孩、老人肺热咳嗽等人群。
冰糖雪梨可以润肺止咳
制作：雪梨一个，洗净；切去顶部当做盖子，借助小刀和勺子挖除中间的核，把冰糖放入中间，盖上盖子；把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸）；最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。
另一种方法：把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅直至蒸软。
功效：冰糖雪梨不仅润沛止咳效果突出，而且可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。
把水果煮着吃能够缓解一些病症，起到很好的保健功用，当然这需要讲求正确的方法才行，具体的煮水果方法，大家可以参照上文讲解的来进行，合理地选择一些水果进行蒸煮，不仅能够享受到别样的风味，更能够收获非常好的保健效果，没有试过的朋友可以试一试。
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如果说你的脾胃比较虚弱的话，那么一定要加以重视，采取一定的方法来进行改善是非常重要的事情。在我们日常生活中有很多的食疗方是可以起到健脾益气作用的，接下来小编将为大家推荐三道，希望能够帮助到各位健脾益气，下面我们来详细的了解一下吧。
绿豆糯米猪肠
材料：准备六十克绿豆，三十克糯米，一斤猪大肠。
做法：先把猪大肠彻底清洗净，绿豆、糯米用水浸泡半小时，然后把绿豆、糯米放人猪大肠内并加水适量，肠两端用线扎紧，放沙锅内加水煮2小时左右即可。隔日服1次，连续服用一周为一个疗程。
功效：食用绿豆糯米猪肠可以补中益气，清热解毒，通便止痢。对于湿热下痢，便血，痔疮初起，脱肛等症疗效突出。
红枣莲子粥
原料：准备二十颗红枣，十五克莲子，一百克大米，水适量。
做法：先把红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。
功效：食用红枣莲子粥可以益气健脾、补虚健身，非常适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便溏泄等病症的患者食用，有良好的改善效果。
薏米山药粥
原料：准备十克薏米(薏苡仁)，十克山药，一百克大米，水适量。
做法：做法同红枣莲子粥。
功效：食用薏米山药粥可以健脾渗湿、滋补肺肾，出现消化不良性腹泻、大便溏泄的情况时都可以通过服用这道食疗进行改善。
上述为大家推荐的这三道食疗方是非常具有保健功效的，如果自己的脾胃功能不是很好，比较虚弱，那么这几道食疗方绝对是非常理想的选择，经常服用可以帮助自己健脾益气，当然除了这些食疗方以外，还要多吃一些新鲜的果蔬，并且要避免抽烟喝酒。
很多人都出现过眼袋的情况，一旦出现眼袋的话是比较难看的，这就表明自己的健康出现了一些问题，这主要是由于疲劳过度或者睡眠不足所导致的，因此对于眼袋这种情况是需要做好相应的护理工作才行的，通过一些食谱来去除眼袋的话是有一定效果的，下面小编将为大家推荐可以去除眼袋的三个食谱。
卷心菜牛肉汤
做法：准备一斤牛肉洗干净后切成片，连同姜片一起放入锅中，加上适量的水煮沸后，把洗干净、切好的卷心菜倒入锅中，一起煮到菜熟了，牛肉烂了，就可以上桌了。
功效：牛肉性温，含有丰富的蛋白质，能有效的去除身体多余的水分。而卷心菜有疏通经络的作用，使气血不再积滞于局部，眼袋自然就消除了。所以这道卷心菜牛肉汤，可以补脾健胃，益气通络。在工作比较繁忙的时候或者熬熬夜加班时，服用卷心菜牛肉汤可以起到缓解疲劳的作用，能够预防眼袋的出现。
洋参煮猪血
做法：准备一百五十克新鲜猪血，加食盐少许，煮至猪血凝成块；将西洋参6克切成薄片，猪血切成块，加清水适量，同入沙锅大火煮沸后再小火煲1小时以上即成。每日晨起空腹吃猪血、嚼服洋参片、喝汤。
功效：洋参煮猪血非常具有滋补的功效，可以补气生津、振奋精神、抗疲劳、紧皮肤。由于熬夜或者失眠导致出现眼袋的情况，有非常好的防治作用。
胡萝卜海带排骨汤
做法：胡萝卜去皮洗净切块，海带洗净备用。排骨洗净切好后放入沸水（可加入适量黄酒）中焯掉血水和浮沫。将排骨放入水中，加入黄酒和姜葱，大火煮开后转中火煮40分钟左右。加入海带和胡萝卜再煮一刻钟即可加入盐调味食用。
功效：胡萝卜海带排骨汤既能够为人体补充大量的营养，也可以促进血液的循环，对于改善眼袋和黑眼圈有独特的效果。
如果出现了眼袋，那么上文介绍的这几道食谱是非常适合食用的，可以起到去除眼袋的作用。平时的生活也必须要有规律才行，如果长期熬夜的话，那么就会容易导致眼袋出现，平时的休息睡眠一定要充足，不可以过度的疲劳，希望大家能够慎重。
如果发现自己的小孩出现了积食的情况，那么家长朋友肯定是非常担心的，因为这表明自己的孩子消化出现了问题，一定要采取相应的措施来进行治疗很重要，通过一些食疗药膳方来消积食的话是可以起到比较显著效果的，接下来，本文将为此做出详细介绍。
香茅柠檬茶
材料：准备五十克香茅、两片柠檬(切碎)、一片斑斓叶(香兰叶)、蔗糖(片糖)适量。
做法：
1、先把香茅洗净，切成1寸长，拍扁。
2、把斑斓叶(香兰叶)洗净切成1寸长。
3、把柠檬切碎。
4、将香茅、斑斓叶(香兰叶)置入锅中加入800cc清水煮沸，再慢火煮上半小时，然后加入柠檬和蔗糖即可当茶饮(冷热皆宜)。
功效：香茅柠檬茶清香可口，可以开胃消积，对于小儿积食的病症很有疗效。
橙皮龙眼苹果茶
材料：准备五克橙皮、三十克龙眼、一个苹果。
做法：
1、先把备好的橙皮用清水洗净，切成细条备用。2、把龙眼用清水洗净，备用。
3、将苹果洗净，削去外皮，切成小方块。
4、把准备好的橙皮、龙眼、苹果置入保温杯中注入沸水，约半小时后饮用(也可作冷饮)。
功效：橙皮龙眼苹果茶可以暖胃健胃，促进消化，可以用于辅助治疗积食的病症，有较好的疗效。
山楂茶
材料：准备三十克山楂干品、无色汽水、蜜糖(蔗糖)适量。
做法：
1、先把准备好的山楂用清水冲洗掉灰尘。
2、将以上材料置入锅中，注入清水1000ml，煮上半小时，加入蜜糖或蔗糖适量。
3、待山楂水冷却后置入冰块及无色汽水，即可饮用。
功效：服用山楂茶可以消食导滞，可以用于治疗消化不良，积食的病症。
不管是小孩还是大人，只要出现了积食的情况，那么通过服用上文介绍的这几道食疗药膳方来进行调理改善都是比较有效可行的。这几道食疗方可以有助肠胃健康，帮助消化，对于治疗积食病症，能够取得比较理想的效果。希望本文的讲述能给出现积食的病人提供饮食参考。
很多人都在寻找一些食疗方来进行宣肺止咳，通过食用一些食疗方来达到宣肺止咳的效果是需要有所讲究的，并不是任何食疗方都能达到此效果。下面小编将为大家推荐三道宣肺止咳的食疗方，希望可以给各位提供一些有效的帮助。
1、萝卜蜂蜜饮
材料：准备五片白萝卜，三片生姜，三颗大枣，三十克蜂蜜。
做法：先把萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：萝卜蜂蜜饮营养丰富，口感香甜，可以起到很好的保健作用，特别是宣肺止咳，清热生津，凉血止血的作用相当不错。
2、百合蜜
用料：准备六十克百合、三十克蜂蜜。
做法：将百合洗净晾干，与蜂蜜拌匀，入锅隔水蒸熟。
功效：百合蜜吃起来甘甜可口，可以宣肺止咳，清心安神，保健功效极好。
3、荸荠百合羹
材料：准备三十克荸荠(马蹄)、一克百合、一个雪梨，冰糖适量。
做法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。
功效：荸荠百合羹可以清热生津，凉血解毒，化痰消积等作用，非常适合想要宣肺止咳的人服用。
上文介绍的这三道食疗方可以滋润自己的肺部，起到很好的宣肺止咳作用。平时生活中如果出现了咳嗽肺部不适的情况，那么不妨试着服用这些食疗方来进行改善，通常来说效果还是比较理想的，除此之外，还要有良好的生活习惯，其他的饮食也要合理安排。
出虚汗是非常常见的一种症状，有这种症状存在的人，在我们生活中并不少见，如果出现了出虚汗的情况，那么一定要引起重视，并且一定要采取相应的方法来进行改善，如果情况严重的，还需要接受必要的治疗，通过一些食疗方对于改善出虚汗是有一定效果的，下面小编将为大家推荐三道。
十全药材炖排骨
原料：准备十克当归、十颗黑枣、十克川芎、十克熟地、十克白术、十克党参、三克桂枝、十五克白芍、十克茯苓、六克灸甘草、十五克黄芪、杜仲2片、十五克枸杞、调味料盐少许。
做法：先把这些备好的药材加20杯水熬成约剩10杯分量的药汁后，捞起药材，留取汤汁备用；排骨用热水烫洗净后，放入锅中，加入预备好的生药汤汁及米酒，再炖煮约1小时，起锅之后，再加少量的盐即可食用。
功效：这道食疗可以滋补强身，提高免疫力，对于出现盗汗、虚汗的病人有很好的调理作用。
党参乌鸡汤
原料：准备十克干党参，母乌鸡半只，十克干山药，十克沙参，三克干香菇，两颗大枣，生姜少许。
做法：先把乌鸡先在沸水中焯去血沫，与上述其他原料文火炖2小时即可。每周食用1~2次。
功效：服用党参乌鸡汤能够增强体质，补气养血，可以用于调理出虚汗的病症。
山药薏苡仁龙眼粥
原料：准备一百克生山药，一百克生薏苡仁，十五克龙眼肉，二两粳米。
做法：先把备好的生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可食用。
功效：服用山药薏苡仁龙眼粥可以增强体质，健脾益气、补心补脾、对于出虚汗、盗汗的病症患者非常适合服用，有较好的改善效果。
通过服用上文介绍的这三道食疗方来改善出虚汗的情况是比较有效果的，这几道食疗方的营养价值非常高，保健效果特别好，不仅能够改善出虚汗的情况，而且还具有滋补强身的效果，平时在生活中大家可以经常制作服用，具体的制作方法可以参考上文介绍的来进行制作。
很多朋友在出现不消化的情况时都会采取一些食疗来进行服用，因为在我们生活中很多的食疗对于消化不良确实有着一定的帮助，那么可以改善不消化的食疗有哪些呢？下面小编将为大家介绍三道，希望能给各位提供一些有效的帮助。
番茄排骨汤
材料：准备一斤排骨，半斤番茄，四十克番茄酱。
做法：将排骨放入锅中汆烫，捞起沥干水分。另取一个干净的锅，放入排骨、姜片、料酒，用大火煮开，再转中小火煮至排骨烂熟。加入番茄、番茄酱、盐，再煮一会儿即可。
功效：番茄排骨汤营养丰富，促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。
无花果番茄芝士浓汤
材料：准备一斤西红柿，半斤无花果，半斤洋葱，三十克黄油，一百克芝士，两克黑胡椒粉，三克盐。
做法：将西红柿、无花果、洋葱分别洗净切块。热锅融化黄油，爆香洋葱，然后加入西红柿、无花果和400ml水，煮开。放入料理机，打成糊状，再倒出来加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、盐调味即可。
功效：无花果番茄芝士浓汤甘甜醇厚，既能够提升人的食欲，而且能够帮助消化。
腊鸭肾菜干粥
材料：准备两个腊鸭肾，二十五克白菜干，五十克大米。
做法：将腊鸭肾洗净切片，白菜干浸软洗净切段，大米洗净浸泡20分钟。锅内注入适量清水，煮沸后加入上料煲粥。粥成后调味，可做早餐或午餐食用。
功效：腊鸭肾菜干粥可以清肺胃热滞，健脾开胃，非常适合消化不良的人服用。
以上所介绍的这三道食疗对于改善消化不良有的非常独特的效果，在出现消化不良时，大家不妨试着服用上文介绍的这几道食疗，当然，除此之外还要注意饮食结构的安排要尽量清淡，避免辛辣刺激，并且要有良好的生活习惯。
很多人的肺部不是很舒服，经常会出现咳嗽，对于这类情况的出现一定要加以重视，采取相应的缓解治疗措施非常关键，通过一些食疗方来进行敛肺止咳的话是非常有益的，那么可以敛肺止咳的食疗方有哪些呢？下面小编将为大家推荐三道，希望可以帮助到大家。
川贝苹果饮
用料：准备一个新鲜的上好苹果，十克川贝末约，蜂蜜适量。
做法：先把苹果平切盖，挖空心，放入川贝末10克，蜂蜜适量，将盖盖好，用牙签固定，隔水炖2小时，汤渣同吃。
功效：川贝苹果饮可以敛肺止咳。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。
雪梨南杏瘦肉汤
用料：鲜雪梨一只，南杏仁、瘦猪肉各适量。
制法：雪梨去皮，与南杏仁、瘦猪肉同煲2小时即可饮用。
功用：雪梨南杏瘦肉汤营养丰富，可以润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥，想要燥湿化痰的人非常适合服用本方。
白茅根雪梨猪肺汤
用料：准备半斤鲜白茅根，两个雪梨，一具猪肺，五克陈皮。
制法：猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；雪梨切块，去心和核；白茅根切短。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。
功用：服用白茅根雪梨猪肺汤可以清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。适合出现燥热、流鼻血、咳嗽，或干咳无痰，或痰中带血、痰稠黄浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、便秘等病症的患者服用。
通过以上介绍的这几款食疗方来进行敛肺止咳是比较有效果的，这要比吃一些药物更加的安全可靠，因为这些食疗方不会带来副作用，除了可以敛肺止咳以外，还可以调理自己的身体，具有非常理想的保健作用，大家不妨在平时出现咳嗽时试一试。
胃溃疡是一种非常常见，而且影响比较大的胃部疾病。这种病症的出现一定要得到重视，并且需要采取措施，因为胃溃疡如果得不到有效治疗，那么病症会加剧，对健康的影响会越来越大。通过一些食疗方来抗胃溃疡有一定的帮助，下面小编将为大家推荐三道食疗方，出现胃溃疡的患者不妨试一试！
佛手扁苡粥
原料：选用十克佛手，白扁豆、苡米、山药各三十克。
做法：猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁，去渣，纳入扁豆、苡米、山药及猪肚汤，煮为稀粥，略放食盐调味服食，每日服用1剂。
功效：服用佛手扁苡粥可以泻热和胃，对于出现胃脘灼热疼痛，胃溃疡，口干口苦，心烦易怒，便秘等病症的患者非常适合服用。
桃仁猪肚粥
原料：准备十克桃仁（去皮尖）、十克生地各，熟猪肚片、大米各五十克，料适量。将肚片切细；取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。
功效：服用桃仁猪肚粥能够益气活血，化淤止痛，可以辅助治疗胃溃疡的病症，而且还可以调理脾胃，胃炎、脾虚的人也非常适合服用这道食疗。
鸡蛋三七炖
原料：准备一个鸡蛋，三十毫升蜂蜜，三克三七粉。
做法：先把备好的鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食。
功效：服用这道食疗能够舒肝理气，和胃健脾，中和胃酸，对于养护肠胃健康是非常有益的，尤其是对于出现恶心呕吐，胃溃疡的病症有极好的调理效果。出现胃溃疡的患者可以通过服用这道食疗来进行改善。
以上为大家讲解的这些食疗方，对于抗胃溃疡是有一定帮助的，如果出现了胃溃疡的问题，那么不妨选择用这些食疗方来进行调理改善，通常情况下都是比较有效果的。当然这些食疗方只能起到辅助的作用，关键还是需要接受对症有效的治疗，希望患者都能够得到重视。
如果自己的气血不旺，体质较为虚弱，那么就需要采取一定的方法来进行补中益气。在我们生活中，如果能够选择一些食疗方来进行补中益气的话，效果是非常理想的，很多人对于补中益气的食疗方可能并不是很清楚，接下来小编将为大家展开详细介绍，为大家推荐一些可以补中益气的食疗方。
1、山楂内金粥
原料：准备十五克山楂片，一个鸡内金，五十克粳米。
做法：先把备好的山楂片于锅小火炒至焦黄备用；鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用；粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥半小时后即可食用。
功效：山楂内金粥营养丰富，经常食用可以活血化瘀，补中益气。
2、乌贼桃仁汤
原料：准备半斤左右鲜乌贼肉，十五克桃仁，十克韭菜花1，料酒、白糖、盐各适量。
做法：先把备好的乌贼肉冲洗干净，切条备用；桃仁洗净，去皮，备用；锅内倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入乌贼肉，加料酒、盐、白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可食用。
功效：服用乌贼桃仁汤可以养血调经，补中益气，对于气血虚弱的人群非常适合服用。
3、冬菇油菜
原料：准备半斤左右油菜，半斤冬菇，植物油、盐、味精各适量。
做法：把准备好的油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置；冬菇用温水泡开去蒂；热锅倒油烧热，先放油菜梗炒至六成熟，加盐调味，再下油菜叶同炒几下，放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精炒匀即可食用。
功效：冬菇油菜吃起来清爽可口，营养价值极高，可以调理脾胃，活血化瘀，补中益气。
以上为大家介绍的这些食疗方是非常具有保健作用的，尤其是补中益气的效果非常理想，如果气血不足，出现了气虚乏力的情况，那么不妨选择制作这些食疗方来进行服用调理，都可以收获比较令人满意的效果。这些食疗方的做法也很简单，可以参考上文的讲解来进行制作。
很多人对于脊椎都是比较注重的，因为大家都知道脊椎的重要性，如果脊椎出现了问题，那么影响是巨大的，所以保护好自己的脊椎是每个人都不应该忽视的。通过一些食疗方对于保护颈椎有一定的效果，小编将为大家推荐这些食疗方，希望各位能够采纳。
黑豆粥
原料：准备五十克黑豆，三十克红枣，两百克大米，三十克红糖。
做法：先将黑豆、大米浸泡过夜洗净，入开水锅内小火熬煮10-15分钟，再将红枣洗净、去核，加入粥中继续熬煮，待米烂豆熟粥将稠时，加入红糖稍煮片刻即可食用。
功效：食用黑豆粥可以补脾益肾，活血壮骨，祛风止痛，这对于保护自己的脊椎是比较有效果的。
海带薏米粥
原料：准备六十克海带，五十克薏米，五十克瘦肉，一百五十克大米，五克葱末，三克姜丝，两克精盐，三克味精。
做法：将海带漂洗干净，切成小块，瘦肉切小块，大米淘干净备用。锅内加水适量，放入海带块、大米、瘦肉块、葱、姜、精盐共煮粥，待粥熟后，调入味精。每日1-2次，连服两个月。
功效：服用海带薏米粥对慢性腰背疼痛，骨质增生有效，可以保护脊椎。
火腿冬笋粥
原料：准备五十克热火腿肉，二十克冬笋，三十克水发香菇，二十克青豆，二十五克香油，十克葱末，五克生姜末，三斤肉汤，一百克糯米。
做法：先将火腿、冬笋切成青豆大小，再将糯米淘洗干净，放入锅中，加入肉汤。用旺火烧开后加入火腿、冬笋、水发香菇、青豆、葱、姜等。改用文火熬成粥，加入香油即成。每日1剂，分多次服用。
功效：火腿冬笋粥可以益气血，充精髓，益肾生津，健脾开胃壮筋骨，要想保护脊椎的话，平时经常食用火腿冬笋粥是非常有益的。
如果想要在平时生活中保护自己的脊椎的话，那么除了做好生活中的护理工作以外，以上这些食疗方是可以试一试的。上次些食疗方的营养很丰富，可以调理身体，增强体质，特别是对于保护颈椎有着独特的效果。大家可以参照上文介绍的方法在家动手制作服用。
饮食养生
运动养生
