很多人都非常喜欢喝鸡汤,对于鲜美的味道大家都抵挡不住,不仅如此,鸡汤对于提升抵抗力也是很有帮助的,喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
大蒜、洋葱大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。
要想提升自己的抵抗力,那么上文介绍的这些食物是非常有帮助的,在平时生活中吃这些食物不仅能够补充身体所需的很多营养元素,而且对于提升自己的抵抗力是非常有效果的,当然除了通过饮食来提升自己的抵抗力以外,还要注重平时加强锻炼也很重要。
Ys630.com相关知识
在生活中,有这么一类人,他们的身体总是比较虚弱的,很容易就是会染上各种疾病的了,感冒一类的情况是很常见的,这样的人就是属于抵抗力比较低下的人群了,这样的人群在生活中也是比较常见的,那么我们应该如何的提升抵抗力呢,看看这些食物吧。
大蒜
大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外,其实际价值比黄金还高。而且我们是可以把大蒜用来治疗高血压的哦,经常的吃些大蒜,对于我们的身体好处来说是特别有意义和好处的,可以有效的帮助我们起到保健的作用。
想要提高抵抗力,我们在膳食中可经常炒一盘大蒜食用,对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染,呼吸不顺畅的时候,吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点:在水里加一小勺辣椒酱,把它喝下去或用来漱口;不怕辣者,可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。
西红柿
现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转,有十分重要的意义。
西红柿含丰富的叶红素,是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。而且西红柿的食用方法很多,既可以洗净生食,也可以做成各种菜肴羹汤,还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存,以用来烹制出各种美味可口的菜肴,所以我们大家在生活中,对于西红柿这样的食物就是不能少的了,尤其是对于抵抗力比较低的朋友们来说,这样的食物就是更不能错过的了哦。
上面给大家介绍的几款食物都是非常好的了,在生活中我们坚持吃这些食物,能够帮助我们在很大的程度上起到提升抵抗力的作用,对于我们的身体健康来说无疑是很有意义的,所以朋友们是应该经常吃这些食物的了哦。
在生活中,我们大家都比较容易出现的情况就是抵抗力低了吧,如果我们出现了这样的情况,那么对于身体的影响是非常大的,特别是容易出现患病的情况,这对于我们的健康来说无疑是没有什么好处的,那么我们应该怎么办呢,一起看看吃什么提升抵抗力吧。
芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示,芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结,保护脑血管,减少脑血管破裂的可能性,因此对于我们来说,在面对芦笋的时候就要重视了,这是我们大家不能错过的优质的食物了,可以有效的帮助我们提高身体免疫力哦。
胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。
茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能,茄子本身也是非常美味可口的一种食物了,在生活中我们经常的吃这样的食物,对于我们的的身体好处也很不少,是我们大家不能错过的优质食物。
在通过了我们的介绍之后,大家对于提升抵抗力的饮食选择就可以有更多的了解了吧,可以发现提升抵抗力的饮食是非常多的,上面介绍的这几款都是非常好的选择,在生活中经常吃这些食物的好处很不少,所以我们不应该错过。
在平时的生活中,不少人都会出现抵抗力差的情况,这样的问题出现对我们的健康来说也会造成不小的影响,很容易患上各种各样的疾病,所以我们在平时就要注意方法提升抵抗力才行,那么具体我们可以吃什么食物来提升抵抗力,一起看看吧。
芦笋
芦笋是比较特别的一种蔬菜,也是现在很多人都爱吃的美味蔬菜,选择吃芦笋可以很好的补充营养物质和维生素,同时还可以帮助我们提升抵抗力,主要是因为芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生物调节剂。
茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖的含量都极为丰富。特别是维生素E的含量非常高,而维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,因此就可以帮助我们人体起到提升抵抗力的作用,同时还能防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能。而且茄子的吃法也比较多,最推荐大家吃的就是凉拌茄子,在天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口,而且却有退烧作用,这是因为野菊花苦寒解毒,茄子本身亦是甘凉之品,也有退烧解毒功效。
在平时的生活中不少人都会出现抵抗力下降的情况,在这时候不少人都容易出现患病的情况,所以我们在平时就要注意方法提升抵抗力才行,上面给大家推荐的几款蔬菜就很不错,能帮助我们起到提升抵抗力的作用,大家不要错过。
对于现代人来说,由于生活的不规律,这时候就很容易出现各种各样的身体不适情况,特别要小心出现抵抗力下降的问题,这时候就容易对我们的健康造成影响,所以在平时就要注意方法提升抵抗力才行,那么具体应该怎么做,看看吃什么比较好。
胡萝卜
胡萝卜可以说是我们最常吃到的一种蔬菜之一,而且在胡萝卜中的营养价值也极强,在胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,因此就可以帮助人体补充这些微量元素,同时有效的帮助我们提升抵抗力,而且常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。这样就可以很好的帮助我们解决可能出现的问题,胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结,保护脑血管,减少脑血管破裂的可能性。
苦瓜
苦瓜是味道比较独特的一种蔬菜,吃起来味道非常苦涩,所以很多人都不愿意吃苦瓜,但是实际上我们吃苦瓜可促进人体免疫系统的健康,所以我们经常食用,能够增强人体免疫功能。特别是在夏季的时候,由于夏日出汗较多,胃口缺乏,食欲不振,而苦瓜的苦味能刺激味觉,增进食欲,帮助消化,从而起到开胃消食的作用,自然对病人的康复有益,因此这是非常养生的一种滋补食物,大家不能错过。
上面就给大家推荐了提升抵抗力的蔬菜,选择吃这些蔬菜能够补充大量的营养物质,同时还可以帮助我们人体起到提升抵抗力的作用,因此我们在平时的生活中就完全可以通过吃这些食物进行养生,对我们的健康有非常大帮助。
我们大家都知道,如果一个人的身体抵抗力是比较差的,那么就容易在生活中出现各种的问题了,很多疾病都是会缠身的了哦,因此很多人都是会选择各种各样的方法来帮助自己提升抵抗力了,那么吃什么可以提升抵抗力呢,一起来看看吧。
茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能,而且我们是可以通过吃茄子来提高身体免疫力的了,对于我们的身体健康来说很有好处,吃茄子还可以帮助我们排毒哦,是我们大家不能错过的美味食物。
胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。许多研究指出,胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结,保护脑血管,减少脑血管破裂的可能性,因此我们对于胡萝卜就要注意了,经常的吃些胡萝卜可以有效的帮助我们提高身体的素质,还可以通过吃胡萝卜来帮助我们更好的增强身体抵抗力哦,是我们大家不能错过的优质食物。
想要让我们有一个健康的身体,那么学会提升身体免疫力的方法就很有必要了,上面我们就给大家推荐了几款美味的食物,这些食物是我们大家在生活中经常吃的了,我们完全可以通过吃这些食物来提高身体的素质了,大家不要错过。
冬至过后,冬季也进入了最为寒冷的“三九”,“数九”开始北风阵阵。女性本身抵抗力就相对较差,如果遇上经期等特殊时期,更是容易在寒冷的天气中染上感冒,如果女性体质较差,容易感冒流涕,就一定要注意提升抵抗力。
多做深呼吸
深呼吸可以改善呼吸系统,冬天吸入过于寒冷的空气,会造成鼻腔不适,进而引发呼吸道问题。做深呼吸练习,可以增强呼吸系统的抵抗能力。不过,需要注意的是,空气质量差时不要深呼吸。已经患了呼吸系统疾病的人,最好减少出门。
按摩下鼻腔
风邪多是通过鼻咽部位侵犯身体健康,尤其是冬季,呼吸冷空气对鼻腔的压力比较大,有些人用围巾遮掩口鼻实在不可取,反而会加重呼吸道问题,要保护鼻腔不如戴个口罩。可以多帮鼻腔做做“按摩”,用食指或拇指按揉鼻翼两侧,还可以在洗脸时用热毛巾热敷鼻子。
补充点热量
冬季是进补的季节,女性宜温补,进补过度反而容易引发燥热,导致痘痘、口腔溃疡等问题。女性温补最适合吃羊肉,性温而不燥,有助暖身御寒还补气活血。多吃新鲜蔬果,番茄、白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬最适合冬季,能清内热抗氧化。
室内放碟醋
在房间里放碟醋,或者暖气房里放盆水,滴上几滴醋。不仅可以改善室内干燥的情况,还有助于提升呼吸道的抵抗力,醋能刺激呼吸道粘膜,防止鼻粘膜因为室内干燥而萎缩,进而防御抵抗能力下降。不过,有呼吸系统问题如哮喘、支气管炎等病症的患者,不宜熏醋,更不要直接将醋滴到加湿器中,不但会减损加湿器的使用寿命,腐蚀后的加湿器部件还可能产生致癌物,反而伤害健康,可以用柠檬切开放在室内也能清新空气。
饮食养生
运动养生