冬季晚上睡觉出汗多吃这两种食物
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“冬季晚上睡觉出汗多吃这两种食物”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
进入到冬季以后，气候变得寒冷，多数人都是比较怕冷的，但是也有一部分人会在冬季睡眠时出现出汗的情况。面对这样的问题，可能多数人都会表现这个人体质太好了，实际上并不正确，因为在睡眠中出现出汗的情况，实际上也是一种病态。为什么小编会这样说呢?出现冬季睡眠出汗的情况时吃什么食物好呢?
专家提醒：
对着生活节奏的加快，生活压力也是很大的，一般在睡眠中出现出汗的情况，并且在清醒时会马上止汗，这种情况被称为盗汗。如果身体本身没有很大毛病的情况下，这属于阴阳失调、腠理不固所致，因此需要多吃一些富含蛋白质、维生素以及水分的食物，那么到底晚上睡觉出汗吃什么好呢?
晚上睡觉出汗吃什么好
1、紫菜
紫菜营养价值很高，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、食物纤维、维生素、钙、铁等成分。实际上紫菜的药用价值也很高，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，对于咳嗽、淋病、高血压、水肿、慢性支气管炎等情况都有很好的治疗作用。紫菜中的蛋白质和多糖成分可以增加机体免疫力，可以很好的调节冬季晚上睡眠出汗的问题。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种非常美味，并且营养价值很高的食物，其成分中含有丰富的维生素C和维生素A叶酸，被称为“维生素之王”。同时它的成分中还含有丰富的碳水化合物、多种氨基酸以及各种微量元素。在降血脂、降胆固醇、促消化、抗肿瘤等方面具有很好的租用，因此它也是一种滋补强身的佳品，它当中所含的多种营养物质可以提高机体免疫力，促进新陈代谢，增强体质。因此大家晚上睡觉前可以多吃一些猕猴桃，可以起到很好的改善作用。
上文中小编已经为大家详细介绍了关于在冬季睡觉时出现出汗情况下可以吃的食物，这两种食物都是我们生活中非常常见并且价值很高的食物哦，建议大家可以要根据自己的喜好适量的食用。不过注意糖尿病患者要注意少吃猕猴桃，因为其中的糖分含量也是很高的，因此希望大家平时要多多注意。
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睡眠对于我们人体来说是不可或缺的一部分，尤其是好的睡眠可以让我们整个身体、大脑都得到良好的休息。而且一个好的睡眠还是治疗各种小疾病的良方，比如:由于晚上睡觉出汗导致的失眠、汉虚、盗梦等。一个好的睡眠就要从身体开始，晚上睡觉总是出汗肯定无法带给我们一个好觉，那么晚上睡觉出汗是怎么回事?又有哪些治疗的方式呢?
晚上睡觉出汗怎么回事
1、肾虚引起的。通常由于人体肾虚、肾经不足，比如:身体的手心、脚心、胸口出现闷热烦躁等都是晚上睡觉出汗的原因之一。尤其是在下午和晚上，一旦出汗的情况发生，就会觉得出汗的地方黏糊糊的，从而让身体进入一种很烦闷、燥热的状态，影响到了睡眠的质量。
2、身体的新陈代谢功能问题。身体新陈代谢的功能如果遭到了破坏，就会增加肠胃的消化功能，导致热量增加的同时还不容易散热，因此在晚上睡觉的时候容易出现大汗淋漓的症状。除了引起睡眠不佳之外，还会让胃部的分泌变得不正常。
3、血钙偏低引起的。身体由于缺钙就会引起交感神经的兴奋，交感神经的兴奋又会促使汗腺的大量分泌，从而引发晚上睡觉出汗、四肢乏力、脸色苍白、食欲不振、多梦、免疫力下降等病症。钙的食量摄入是保证人体正常运行的重要微量元素之一，也是身体不可或缺的。如果是由于缺钙引起的，那么建议直接补钙，这样效果更加。
治疗晚上睡觉出汗的方法
1、适当的对身体进行营养补充。肾虚引起的夜晚睡觉出汗，那么可以在咨询医生适当吃六味地黄丸。也可以通过枸杞泡水，枸杞不仅是女性美容养颜的好帮手，对于肾虚的治疗也可起到一定的帮助作用。
2、降低室内温度。尤其在冬天的时候，很多人都喜欢把空调的温度调的很高，其实这对于阴虚血热喜欢出汗的人来说是非常不利的，应该调节到合适的温度，避免感冒的同时也可以缓解出汗的情况。
3、注意饮食。我们都知道病从口入这句话，无论身体的哪个器官出了问题都和我们的饮食以及作息时间有着密切的关联，因此我们要调好自己的饮食。出汗、阴虚血热就应该避免辛辣和刺激食物的摄入，尤其不要喝酒。主要以清淡蔬菜和水果为佳。
强健的身体才能给我们的生活带来愉悦，所以一旦出现晚上睡觉出汗之后，我们更加应该锻炼身体。无论什么时候，进行适当的身体锻炼，养成规律的作息时间，做到劳逸结合，这样不仅可以提高身体健康的指数还可以让肾虚、出汗等病症远离我们。
不同体质情况，在对于外界的抵御程度也是不一样的，夏季有的怕热，有的人嫌不热，冬季有的人畏寒，而有的人却又出汗，这主要是因为种种原因导致的。下面小编就为大家介绍一下当出现冬季睡觉出汗的情况时应该怎么办。可以帮助大家从根本上来解决这个问题的哦。
多数人进入到冬季以后，会出现睡觉时出汗的情况，这种原因多数是自身体质太差造成的，建议大家可以进行一些养生锻炼来帮助我们改善自身自的虚弱体质，可以做一些有氧运动，如每天跑一跑步就是一项非常不错的。
1.不要过于给自己太大的压力，因为压力不仅对人体没有什么好处，同时还很容易引起上火的问题。建议大家要注意清淡的饮食以及好好地休息。一般出现汗多的情况，是有一种中医盗汗的问题，可以用中药调理治疗。
2.入睡以后出现多汗的情况也属于缺钙的一种典型症状，锦衣大家可以用补钙治疗。如果是小宝宝出现冬季夜间盗汗的情况，可以在临睡时在宝宝背后塞一块干的、柔软的小毛巾或手帕，在宝宝停汗以后可以拿掉，这样既可以保证宝宝背部干爽又可以防止宝宝出汗后着凉。另外，建议大家平时要多晒晒太阳，可以多吃一些含钙高的食品，如蛋、虾皮、豆制品、鱼汤等，可以改善饮食营养状况，增强体质。
3.但是疾病问题造成冬季夜间出汗症状时，就需要到院确定自己是属于哪种问题，然后对症的进行药物调理治疗了。
另外，跑步也是一项非常不错的可以提高身体素质的一种方法，他可以有效的减少夜间睡觉出汗情况。
读完上文中小编的介绍以后，大家是不是已经对在冬季出现睡觉出汗症状时的做法了呢?实际上最为主要的及时要明确自己是哪种原因造成的有汗，然后可以对症的及时治疗。实际上最为主要的方法就是高提前自己的整体机能素质，这样才能帮助大家从根本上解决问题。希望小编的介绍对大家有所帮助。
晚上是我们保证睡眠非常重要的时候，如果晚上的睡眠得不到最基本的保证就很容易出现精神萎靡、眼眶发黑的症状。可是出现晚上睡觉出汗怎么办呢?先不要着急，首先应该找到出汗的原因，看看是自身身体的原因还是外界环境所导致的。一旦找到原因，对症下药就可以轻松解决这个问题的所在了。
晚上睡觉出汗的原因
1、女性晚上睡觉出汗，很有可能是由于内分泌不调引起的，可以采取中药调理的方法。具体的病症要根据具体的药方要处理，如果是因为这个原因引起的话，就应该配合医生的治疗，早日恢复身体的健康，让睡眠得到基本的保证。
2、男性出现这种情况首先要考虑的是否和肾虚有关，肾功能一旦出现了问题，很容易导致整个身体的功能絮乱，因此而出现盗汗的现象。可以每天一到两杯的枸杞水，或者适当的服用六味地黄丸等，让肾功能得到很好的修复效果。
3、肝火旺盛。人的体内一旦肝火旺盛，就容易导致阴虚的症状，从而就会发生晚上睡觉出汗的情况。可以适当的加强运动，多吃一些滋阴补阳的食物等，久而久之，不仅可以让睡眠变得更加好，还可以让出汗远离自己。
晚上睡觉出汗怎么办
1、自身引起的睡觉出汗，可以通过调整心态、进行一些运动，适当的食用枸杞茶、枸杞粥等等。枸杞具有补肾、美容的效果，身体得到了一定的滋补，就会慢慢恢复往日的正常和健康。
2、把空好室内的温度和穿衣的数量。室内的温度不宜过高或者是过低，穿衣的数量要根据当天的温度来进行搭配，这样可以让身体体温以及各个方面维持在平衡，减少晚上睡觉出汗现象的发生。
人体在缺乏锻炼的时候也会导致晚上睡觉出汗症状的发生，因此我们除了要在食物上进行适当的补充之外。把握好时间，进行适当的运动也可以减轻这类情况的发生。另外，晚上睡觉出汗如果是由于身体疾病所引发的，不仅要从饮食上做好调整，更重要的是积极治疗，这样才能彻底的根治好这个病情。
有调查显示，心脏病和肝病成为威胁中年男性健康的主要疾病。因此，中年男性平时多吃一菇一带对健康大有裨益。一菇指的是香菇。一带指的是海带，下面一起来跟小编看看吧！
香菇
男性多吃香菇可有效保护肝脏。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为素中之荤和蘑菇皇后.作为食药两用的优秀原料，香菇还能预防感冒。
研究证实，香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。经常饮酒又不胜酒力的男士，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。
海带
此外，多吃海带可保护心脏，对压力大的中年男性特别有益。海带中含镁十分丰富，镁对心脏活动具有重要的调节作用。
一方面，镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息。另一方面，镁可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，并扩张冠状动脉，增加心肌供血量，有利于预防高血压和心肌梗死。
目前多数白领的工作都是围绕电脑为主，长时间面对电子产品，会经常出现眼部干涩、疼痛的情况出现，那么应该怎么样做才能缓解这种情况呢?下面小编就为大家介绍一下可以缓解眼部疲劳的方法以及那些食物可以帮助缓解眼部疲劳。
怎么消除眼睛疲劳
1、要定时休息
建议每天用电脑2个小时左右的时候休息10-15分钟，可以做一些转动眼球、做眼保健操等，还可以眺望远处的景色，并且不要在电子产品面前近距离的用眼，这样眼睛才可以保证较好的休息。
2、眼局部进行热敷、药熏、理疗等
在眼部出现疲劳的情况下，可以用一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，他们可以滋润眼睛。
3、注意滋润眼睛，多眨眼
建议用眼的时候，保持15至20度的下视角，这样可以减少眼球暴露在外的面积，并且可以减少眼部水分的蒸发情况。
4、定期体检，发现眼病尽早治疗
如果出现眼部不适以及近视等情况，建议要及时就医，避免出现青光眼、角结膜炎等眼病问题。
5、调节屏幕亮度
对屏幕的亮度要适当的调节，保证做到既不刺眼又不暗就好。
消除眼睛疲劳吃什么
1、富含维生素A的食物
当身体对维生素A物质出现缺乏的情况下，那么对黑暗环境的适应能力减退，长时间会出现夜盲症问题。而维生素A则具有预防和治疗干眼病的问题，一般维生素A含量较多的食物有肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜等等。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质时组成细胞的主要成分，它可以修补更新眼部的蛋白质，建议可以多吃一些瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物。
除了上文中小编为大家介绍的两种食物外，小编再推荐大家可以吃的几种对眼部有好处的食物，如含钙高、维生素B群、维生素C含量较高的食物都是适合大家食用的。另外，工作中一定要注意健康的休息。尽量做到多休息，远离电子产品。
宝宝晚上睡觉出汗多是怎么回事
一般来看,宝宝出汗多主要分为两种类型,即生理性多汗和病理性多汗。
1、生理性多汗
1.1、很多宝宝在睡眠中出汗是很常见的,尤其是在刚入睡的半小时到一小时内,过了这个时间就不再出汗,此种情况就属于正常现象,并非是宝宝体质虚弱、有病的表现。
1.2、宝宝生长发育快,且又活泼好动,这些都加快了宝宝身体的代谢速度。而家长又喜欢把宝宝捂得严严实实的,其实家长自己感觉最合适的温度不一定就适合宝宝,于是宝宝只能靠出汗来散发体内的热量。
1.3、有一些宝宝活泼好动,但是在白天的时候体内的热量没有散发出去,到了晚上才开始散热,于是出汗多也就不以为奇了。
1.4、宝宝临睡前吃了一些热量过高的食物也会导致宝宝睡眠中大量出汗,这也属于正常现象。
1.5、室内环境封闭,通风不好也容易导致宝宝睡眠中出汗,一般都是刚睡觉的前半夜出汗多,后半夜会好很多。这是宝宝暂时还不适应这样的环境引起的,时间久了就自然对了。
除了上面说的一些正常情况下宝宝的生理性多汗外,还有一些多汗的宝宝是真的生病了,至于怎么分析,请往下看。
2、病理性多汗
宝宝一直很安静,却出汗多,这很可能是病理性多汗。比如佝偻病引起的出汗,宝宝在前半夜就出汗明显,主要集中在头部。但是只要补充维生素D和钙,佝偻病就可以得到控制,出汗也就停止了。
如果宝宝整个晚上都出汗,表明宝宝是得病了,最常见的就是结核病。当然是不是结核病还要看其他的表现,比如低热、疲乏无力、食欲不振等。如果伴随着大量不正常的现象,家长就要及时带宝宝去医院看医生了。
对于宝宝出汗,家长要注意观察,在分析了没有任何外界因素导致宝宝出汗且采取了正确的措施仍然没有改善的情况下,这个时候就要怀疑宝宝是不是病理性出汗了,并且观察宝宝是否还有其他不正常的生理现象。如果是病理性的多汗,一定要带宝宝去医院,不要耽误了孩子。
除了病理性的多汗外,如果宝宝出汗多是不是代表宝宝体质不好?其实不一定的,具体缘由请往下看。
一般情况下,宝宝出汗多主要受制于环境、喂养两大方面。宝宝由于处在生长发育期,如果这个时候环境和喂养超过了宝宝的承受力,宝宝往往就要出汗。当然,有些体质弱点的宝宝可能表现得要严重一些,但通过出汗程度判断宝宝体质的方法是不可取的。
宝宝睡觉出汗多怎么办
宝宝在睡觉时出汗多是一种常见的情况,且大多都属于生理性多汗,因此家长无需过分担心。那么,宝宝睡觉出汗多怎么办呢?
1、塞上一块小毛巾。家长可以在宝宝睡觉前,在其背后和颈部塞上一块干的、柔软的小毛巾或手帕,如果小毛巾、手帕被汗水浸湿了,要及时更换一块新的,直到宝宝停止出汗为止。这样做既可以保证宝宝背部、颈部保持干爽,又可防止其出汗后着凉。
2、勤洗澡。给宝宝勤洗澡,以保持皮肤的清洁,同时在出汗较多的部位,如颈部、背部、腋下等涂上爽身粉,以保持皮肤的干爽。
3、别捂太厚。宝宝的衣着和被子应与大人相当,尤其是冬天时,别给宝宝穿得过厚或盖得过厚,否则容易出汗过多。
4、多喝温水或汤水。出汗较多的宝宝,体内水分也丧失得较多,因而要及时补充水分,以免发生脱水现象。
另外,如果宝宝在睡觉时大汗淋漓,甚至整夜都汗出不止,并伴有精神萎靡,食欲不振,睡不安稳等症状,这代表宝宝的身体出了问题,属于病理性多汗。此时家长应尽早带宝宝到医院检查治疗,以免病情恶化。
宝宝5种错误睡觉方式
1、开着灯给宝宝睡觉
大多数宝宝都怕黑,所以晚上睡觉时都要给宝宝开着灯,给宝宝安全感,但是开灯睡觉对健康是不利的,所以爸爸妈妈应该要帮助宝宝改掉睡觉开灯的习惯。灯光会刺激宝宝神经,对宝宝造成压力,会使人睡觉不安稳,半夜还会出现突然惊醒的情况,睡眠质量也就受到影响。
2、让宝宝趴着睡觉
很多宝宝都是在吃奶的时候,吃着吃着就睡着了,而妈妈总是不忍心叫醒宝宝,所以习惯让宝宝直接一直睡下去,然而,边吃奶边睡觉是一件非常危险的事情。宝宝的口鼻很容易因为吮吸乳头的动作而被堵住,造成呼吸不顺畅、窒息的情况。此外,边吃奶边睡觉,是养成宝宝以来乳头的最常见原因,以后宝宝还得用安抚奶嘴,而妈妈们都应该了解,安抚奶嘴用久了对宝宝的口腔是会造成不良影响的。
3、让宝宝睡电热毯
冬季天气寒冷,南方多是没有暖气,为了给宝宝保暖,有的家长会在宝宝睡觉时低下垫一个电热毯。但是,爸妈要知道,电热毯加热速度非常快,而且温度非常高,宝宝娇嫩的皮肤睡在上面或许会觉得太烫,并且电热毯温度太高会使宝宝体内脱水,所以宝宝是不适合使用电热毯的。
长期睡电热毯的宝宝容易出现烦躁、哭闹的现象,不利于保证健康的睡眠质量,也就直接对健康产生不良影响。如果大人怕宝宝冬天被冻着,可以等电热毯加热完毕后,再让宝宝睡在上面,切忌在宝宝睡觉时同时给电热毯加热,电热毯电源也不要彻夜不管,不仅有辐射,还容易发生危险事故。
4、搂着宝宝睡觉
当宝宝哭闹不睡觉时,爸妈就搂着宝宝洪睡,一次,两次……宝宝就养成习惯了,需要在妈妈怀里才能睡着,不然就哭闹不休。然而,长期搂着宝宝睡觉是会影响他的睡眠质量的,因为口鼻抵在大人胸部位置,空间闭塞,宝宝呼吸不能自由,而且宝宝睡觉时也不能自由活动,这会影响宝宝身体正常发育生长。
5、蒙着头睡觉
宝宝冬天的时候很怕冷,就会习惯在晚上睡觉时把头也缩进被窝里,获取温暖。但是婴幼儿有很旺盛的新陈代谢,蒙着头睡觉容易出汗,还可能造成窒息的危险,所以晚上睡觉时爸妈要注意别让宝宝蒙着头睡觉,一旦发现,就帮宝宝把被子及时拉下。
把小宝宝养大成人不容易,宝爸宝妈们多了解一些母婴知识才能正确应对在宝宝成长过程中遇到的问题。
不少朋友都比较注重自己的血管健康，因为大家都知道，如果平时不注重饮食的话，出现了一些病症，那么自己的血管中会有一些垃圾，那么想要清理血液中的垃圾，吃哪些食物有帮助呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家推荐两种可以清理血液中垃圾的食物，希望能对各位提供一些参考。
海带
海带对于人体的益处非常多，也具有一定的药理作用，海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。现代医学研究证明，海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可以降低血糖、血脂和胆固醇，可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。所以，海带还被人们称为“长寿菜”。
海带富含丰富的碘元素以及丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。平时要清理血液垃圾吃海带是很有帮助的。
蘑菇
蘑菇营养丰富，其中富含的无机质、维生素、蛋白质等非常多，虽然营养丰富，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，对于净化血液效果明显。
上文所介绍的这两种食物是我们生活中比较常见的，这两种食物虽然看似比较普通，但是清理血管的作用却是非常不错的，如果自己存在一些血液问题的话，那么不如吃这些食物来进行缓解。平时生活中要想保证自己的血管健康，还要注意生活要有规律，避免疲劳。
对于大部分人来说，一般都是在夏季的时候会出现睡觉出汗的问题了，这是比较正常的情况了，但是有些人在冬季的时候睡觉也会出现出汗问题的了，对于小孩子来说也是这样的了，那么这是怎么回事呢，下面就让我们一起看看吧。
孩子的体质正处于生长发育的阶段，因此这个时候出汗比成人多是正常的，如果只是出现出汗症状时候，没有其他症状，说明是属于正常的现象。反之如果孩子不出汗，就应该考虑孩子汗腺排泄的问题了。
如果出汗量过多，而兼有其他症状，应该考虑是否有病。孩子出汗，可以表现为手足汗、心胸汗、半身汗、自汗、盗汗等。
盗汗亦称寝汗，睡时出汗，醒后即止。一般孩子盗汗多因阴虚热扰，心液不能敛藏所致。但是我们所见到的是孩子入睡不久，头、胸、背等处出许多汗，常浸湿枕巾、睡衣等。这是因为孩子刚入睡体温上升，此时爱出汗的孩子盗汗就很明显，这是一种生理现象。
在每年的三四月份或是十一月这样，对于比较爱出汗的孩子会出现盗汗的现象。
他们有一个共同的特点，就是盗汗只是在夜里12点前(就是前半夜)出汗，到后半夜汗会自动地没有了。中医认为孩子阳气旺盛，前半夜阴气尚未到最盛之时，在前半夜就会出汗，到了后半夜阴气渐盛而抑制了孩子体内的阳气外越，所以到了后半夜，孩子的汗自然就收回去了。
因此我们可以发现，对于孩子们来说，出汗是比较正常的了，在冬季睡觉出汗也是比较正常的了，家中朋友们不用过分的担心哦。
通过我们的介绍，大家可以知道了吧，冬季睡觉出汗是和自身的体质以及坏境有关系的了，不过如果出汗的量比较大，那么就要注意了，尤其是伴随着其他症状出现，就很可能是身体出现问题了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
晚上睡觉出现幻觉其实与体质有很大的关系，体质相对弱的人，很容易晕厥，比较容易产生一些幻觉。最好的方法就是加强身体锻炼，平时多多晒太阳，让身体的阳性与体质增强，这样会让这样幻觉减少。平时还要注意白天是否也会有这种情况的发生，若是则需要去医院就医。本文为大家介绍睡觉前出现幻觉的情况。
一 概念解释
为在觉醒至睡眠的过渡阶段中出现的幻觉体验。其以幻视为多，如见到人物、花鸟、山水或兽类等形象，类似梦境的体验。偶可见于正常人；多见于精神病患者，如酒精中毒所致精神障碍或精神分裂症等。此种幻觉出现在入睡以前，患者闭上眼睛就能看见幻觉形象，多为幻视，如可看见各种动物、风景和人体的个别部位等。它与睡梦时的体验相近似。[1]
有入睡前幻觉的人应注意多休息,多补充维生素B12和维生素C.
补充：入睡前幻觉多见精神分裂者，也有少数正常人有此症状。
二 恐怖性入睡前幻觉
恐怖性入睡前幻觉是指入睡前(从觉醒向睡眠转换)发生的恐怖性幻觉或梦样经历表现，如出现视觉、触觉、运动、听觉等生动的感觉性体验或与发生于睡眠期的梦境相似，患者叙述的幻觉比一般的梦境更为可怕，有时难以区别，故亦称为入睡前梦魇。本病发作与年龄无关，在普通人群中非常罕见，无性别差异，常慢性起病。但出现在REM睡眠被剥夺或抑制后的急性恢复期的本病并不少见，发作性睡病中12%～50%患者可出现本病。一些躯体性疾病，如脑变性疾病、痴呆、帕金森病、癫痫等也可发生梦魇或幻觉，但不在本节讨论之列。
三 鉴别表现
1. 正常入睡前幻觉
正常人入睡前也可出现幻觉，但在NREM睡眠第1期初发生，而非发生于REM睡眠期，无噩梦和焦虑，也不影响睡眠质量，发生严重恐怖状态较少。
2. 睡瘫症
睡瘫症患者常出现持续数秒至数分钟全身不能动弹，肌肉麻痹，可资鉴别。多导睡眠图显示骨骼肌张力抑制与REM睡眠异常等特征性改变。睡瘫症也可与恐怖性入睡前幻觉同时发生。
3.梦魇
多发生于睡眠后半夜，即快速眼动期睡眠期，而非出现在入睡前。梦魇的表现与恐怖性入睡前幻觉有基本相似之处，但后者症状程度更重。
4.睡惊症
睡惊症表现多发生于夜眠前1/3的慢波睡眠期，而非开始阶段。患者睡眠期间有突然的强烈恐惧发作，可部分或全部遗忘发作过程。多导睡眠图显示其出现于NREM第3～4期或常伴自主神经功能活动增强症状，如心动过速等。
饮食养生
运动养生
