为什么越休息越累 教你放松自己
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“为什么越休息越累 教你放松自己”，希望对您的养生有所帮助。
现如今，我们的生活水平是越来越高了，但是与此同时，我们的工作和生活压力都是非常大的了，这就让很多朋友都出现了休息不够的问题了，很多人都发现自己越休息越累了，这可怎么办呢，下面就让我们教大家放松自己吧。
把坚果、绿叶菜加入每日菜单
核桃、杏仁等坚果富含蛋白质、钾、硒等营养素，有助于身体分泌褪黑激素，让人更快入睡。小白菜、菠菜等绿叶菜富含钙，可刺激褪黑激素分泌，能助眠。睡眠不好的人每天还可吃点虾，补充色氨酸，这种物质转化为“5-羟色胺”后，让人有昏昏欲睡的感觉。
外出游玩，带上香蕉
多项研究发现，经常疲惫可能与缺钾有关。钾的主要功能是增强人体神经和肌肉的兴奋性。香蕉富含钾，能快速补充能量，还含有大量镁，能消除疲劳，是外出游玩必备的“能量棒”。
晚餐来份生菜沙拉
生菜含一种助眠物质，名为莴苣阿片，能有效镇静和放松大脑。晚餐可以来一份生菜沙拉，或把生菜叶放水里煮10~15分钟，自制一杯“生菜茶”。
喝杯菊花茶
菊花茶含甘氨酸，这种物质可放松神经和肌肉,被称为温和的镇定剂，能减少焦虑、紧张感，特别适合工作压力大的上班族。
炒菜必放蒜
维生素B6可维持神经纤维的稳定，有助于安眠。大蒜中富含维生素B6，炒菜、凉拌菜时不妨放些。金枪鱼、鲑鱼、开心果等食物也是维生素B6的不错来源。
这就是我们给大家介绍的需要大家注意的地方了，想要让我们得到真正的休息，那么在饮食方面要做的就是上面这些了哦。
如果朋友们发现自己总是休息不够，经常会发现越休息越累了，那么我们就要在饮食方面多下功夫了哦，上面就给大家介绍了饮食方面需要大家注意的地方，朋友们一定要多注意哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
Ys630.com相关知识
多数人在购买床上用品的时候，几乎都关注五颜六色、舒适柔软的床单、被罩等套件，认为这些才能为居家生活增光添彩，而忽略了枕头的选购。其实，枕头选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余三分之二时间工作和生活质量。
如今，枕头的花样、质料及作用繁多。如何挑选一款适合自己的枕头，让很多消费者为难。既要考虑自己的睡眠习惯，又要考虑枕头的功效和特点，还要挑选自己喜欢的样式花色，真可谓小枕头大学问。
枕头也追求绿色健康实用
目前市面上的枕头品种繁多，功能款式都让人眼花缭乱，其中一些绿色枕头在功能上非常出众。在连江路多家家纺店内，记者看到这些枕头的枕芯多以天然材料为原料，例如荞麦壳、薰衣草、决明子、鸡冠花、野菊花、无忧草、蔓荆子、蚕沙、竹炭、茶叶、木棉等。
据销售人员介绍，绿色枕头运用的是非创伤性药物疗法医学原理，一方面形状和高度设计科学的枕头可起到保护和纠正颈椎的作用；另一方面，人对于枕头的压力及头部散发的热量可以让枕芯材料中的特定物质挥发，由血管和皮肤逐渐吸收，由此起到“香薰药疗”的作用。
舒适枕头是优质睡眠的前提
现代生活节奏日益加快，人们工作繁忙压力也越来越大，因此睡眠的质量则显得尤为重要。据有关专家研究，枕头的作用是在睡眠时保证人体颈部的生理弧度不变形，是最为重要的睡眠工具，必不可少的家居用品，一款舒适的枕头，是享受优质睡眠的前提。
枕头不能随随便便买，要根据实际情况选择最适合自己的枕头。多年来饱受颈椎病困扰的林女士说，自己使用过很多专门针对颈椎病患者的枕头，最初有一定疗效，但时间长了就感觉不到什么作用了，她说，自己目前使用的是传统的荞麦皮枕头，荞麦皮清凉去火，枕着硬中带软不硌头，冬暖夏凉，特别舒服。
好枕头要有好的填充材料
据介绍，好的枕头必须要有良好的填充材料，例如荞麦。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。目前市场上流行的保健枕头，则是采用了减压回力棉材料，这种减轻人体受力点压力的最有效材料，可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少87%。由于能够吸收压力，它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数，这会很好地提高睡眠质量。
每个人对枕头的高度要求是不一样的，适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。枕头太高，可能导致落枕，易患颈椎病；枕头过低，容易张口呼吸，出现打鼾的情况，颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。通常，成人以仰睡时枕高以15厘米至20厘米，侧睡时枕高约20厘米至25厘米的高度为宜，或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。
好枕头具有一定的承托能力，因此软硬适宜，略有弹性的枕头，对睡眠和健康都有益处。枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，肌肉易疲劳和损伤。
为什么越恐惧 肢体越僵硬
在生活中我们不难发现当遇到紧急情况、恐惧、惊吓时候，人的大脑越容易混乱，并且肢体容易僵硬，不能做出很好判断和应对措施，心理也很难冷静下来。造成这样现象的原因引起了科学家的注意，最近的一篇关于恐惧的新闻报道给出了原因。
恐惧时为何四肢僵硬?
最近关于恐惧引起四肢僵硬的新闻中提出，当人感受到恐惧时，身体存在着一种特殊的神经元回路，这种神经元的回路会在人体受到惊吓时，大脑引起四肢出现僵硬，而四肢僵硬的反应又反馈到大脑，从而大脑控制着人体的肌肉。而简单的理解就是科学家们找到了恐惧和四肢僵硬之间的关系，当人体受到威胁时，所表现出的反应速度也会变快，即肢体从僵硬到逃逸状态。
恐惧还是一种心理疾病
现代的心理研究则表明，当人体的神经系统受到刺激时，会导致内分泌和植物神经系统都会紊乱，而造成肢体活动上的障碍。如受到惊吓、恐惧时，会导致肾上腺素的大量释放，从而会出现心跳加速、面红耳赤、出汗、怕冷、血压突然升高等。另外，如果是心理疾病方面的恐惧，那么在各个阶段所表现出现的状态也是不一样的。
如长期恐惧引起的血管舒缩功能出现失调，会出现头痛、肢体疼痛、面色苍白或潮红。在胃肠道功能方面，会出现消化不良、腹胀、胃痛、便秘或腹泻、胃病等。甚至有些人群会因为恐惧而出现胸闷、气喘、热气上涌、手足乏力等现象。另外，恐惧、惊吓等神经刺激所造成的植物神经紊乱，还会出现皮肤划痕症，即在皮肤上划一下会出现红色并高起的痕迹。
恐惧还会伤肾
在中医看来情志的变化其实和五脏也有关系，在《黄帝内经》中提到心志为喜、肝志为怒、脾志为思、肺志为忧、肾志为恐。
所以，传统医学认为长期恐惧或突然发生意外情况惊吓之后，会导致肾气受损，肾气不固，引起肾气泄下。同时，因为肾司二便，即肾对大便、小便的排泄有影响。所以，受到的极度恐惧时还会出现大小便失禁等现象。
九大睡眠误区让你越睡越累。睡觉人人都会睡，但很多人都觉得自己的睡眠质量不高，很多时候越睡越累，却不知道是什么原因。其实是因为他们陷入了睡眠的误区，才会让睡眠越睡越累！
误区一：某些人每天睡很少就精力充沛，我也能做到
大多数人都需要较长时间的睡眠，美国调查显示只有少于1%的人每天只需睡不到六个小时，这个是由他们的特殊基因决定的。所以，作为一个普通人，要保证白天的精神和效率的话，一定要有足够的睡眠，不要以为强迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神状态，那些被膜拜的只睡四个小时以下的伟人，或许真的不是普通人。
误区二：午睡完感觉更困，所以不应该午睡
有些人抱怨，午睡后他们感觉精神更差了，甚至醒来后更困了；有时候一睡不愿意起床，可能再睁眼两三个小时都过去了。
美国专家发现，中午小憩20分钟以下最好！10-20分钟的睡眠就可以让你恢复精神，提高警惕性，让下午的工作质量更高，并可以更好地控制自己的情绪。然后，超过了20分钟，大脑就进入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就会睡很长时间很难醒来，此外，当醒来的时候，会觉得无力，晕头转向，头脑不清，反正影响下午的工作，还会影响正常作息。
误区三、睡前运动有助于睡眠
研究发现，睡前一小时内最好不要健身，否则身体很容易变兴奋，更不容易入睡。不过，最近研究又发现，也有相当一部分人，即使临睡时做一些让人精力充沛的运动，都不会影响到睡眠。所以，你要自己测试一下你属于哪种人，然后根据自己的体质来掌握运动和睡觉的时间。
误区四：在会议上打盹很正常，因为开会很无聊
会议上打盹其实反映出你的睡眠不足！或许你每天都睡7小时，你以为已经很充足了，所以当你认为在会议上打盹的时候，你只是以为是会议无聊的缘故。其实，在会议上打盹恰恰反映了你的睡眠不足。研究显示，如果你的身体需要8-9个小时的睡眠，但你只睡7个，一周过去后，对你身体的影响，相当于一整个晚上没睡，白天的状态自然很差。研究发现，有一部分人，需要的睡眠比正常人还要多。所以，了解你的生物钟，然后安排合适的睡眠时间非常重要，不要简单地以为，七个或者八个小时的睡眠，就一定适合你。
误区五：失眠一族为了养精蓄锐应该早点睡觉
失眠一族躺在床上容易翻来覆去很难入睡，所以提前入睡只会使情况变得更加严重。专家建议，失眠一族应该比平时习惯的睡眠时间晚睡一个小时。如果，你躺下就没有了睡意，或者担心自己睡不着而变得越来越焦虑的话，你最好起床离开卧室，做点不费力的小事，有困意了再回去。
误区六：晚上少睡几个小时没什么影响
研究显示，一个晚上，即使你少睡90分钟（90分钟是一个睡眠周期），白天的精神状态就会下降32%，你的记忆力，分析能力都会受到损害。所以，如果你晚上比平时少睡了几个小时，白天很困的话，就要考虑在睡着前散散步，在楼梯里走一走，中午补一小会儿觉等等。
误区七：周末补觉
除非你有失眠症，否则周末补觉不但不能补回你损失掉的健康，更会打乱你的正常作息规律。
误区八：几点入睡并不重要，只要睡够时间就行了
研究显示，即使睡足了七个小时以上，夜间晚睡的人们更容易忧郁，甚至显示出一些只有得了忧郁症才有的症状。所以，如果你喜欢熬夜，努力改掉这个习惯吧。前几天，睡前两个小时就把灯光调暗，每天提前10-15分钟睡觉，一周以后，你的睡眠时间就可以提前一个多小时，然后保持住这个习惯，避免过多的忧郁情绪影响健康。
误区九：不能服用助睡眠药物
事实上，如果你已经患有失眠症，为了避免失眠症的恶化，或者避免长期失眠，服用一些药物其实很有必要。在服用药物的时候，一定要询问医生药品的各种利弊，选择最适合自己的药品，并按要求服药。如果偶尔失眠一次，还是不要服用药物了。
从大脑的神经细胞活动可以看出，大脑越使用就会越灵活。简单地说，所谓聪明的人就是能最大限度用脑的人；反过来，头脑愚笨的人就是懒得用脑的人。
可是，为什么人的大脑会越用越灵呢？
从大脑的工作过程可以看出，大脑的活动可以形象地描述为多个神经细胞和祌经纤维组成了大脑中的网络，而大脑的活动指令是流过整个网络的“电流”。
如果大脑活动良好，那么大脑的神经网络就会使“电流”很活跃地通过，这种“电流”反复通过时，人们通过医学方法就能观察发观到大脑的神经网络自身就会发生质的变化：连接细胞间的被称为神经纤维的一根根“网络电线”时而变粗、时而增多。
例如，在某两个脑组织之间本来只有一根“电线”，但在持续的脑活动过程中，“电线”会变成两根、三根，或者变得比以前粗起来。神经纤维和神经细胞的连接处被称为神经元，同样，在持续的大脑活动中，这个神经元接点也会迅速增加。“电线”和接点的增多，会使大脑的信息指令渠道更加流畅。所以说，每一次大脑的思维活动，就是对大脑网络在施行重组和加固。
在大脑思维活动中，细胞和神经的变化是非常惊人的，以至于在显微镜下就可以观察到它们明显的变化：大脑使用越频繁，神经细胞的网络就会越得到强化。这就是“大脑越用越灵活”的证据。
从进化论“用进废退”的原理来看，反过来，人脑经常不用的部分就会衰老和退化。但不经常使用并不是使脑组织衰退的唯一原因，目前没有切实地实验加以证实。但实际上人的身体就是这样的一个组织，不使用的部分会萎缩退化，这可能是人在进化中保持的一个节约能量的原则吧：人在进化过程中，身体要有效地使用有限的能量，给多余的地方供给能量，对整个人体系统来讲是一种浪费，所以，对萎缩退化的部位就会把能量的阀门关掉。
对人的大脑而言，头脑的思维活动越多，网络神经就越粗；如果活动越少，网络就会断开，神经纤维就会变短甚至消失，大脑一旦有了指令“电流”，“电流”在通过时遇到断开的网络，整个人体就无法按照大脑的指令去工作。
不过，网络断开和神经纤维的变短消失并不意味着神经细胞自身的死亡。因为从神经细胞中伸展出了很多神经纤维，它们四通八达，承担着不同的网络任务。但是可以肯定的是，通过一个神经细胞，大量的信息通过大脑网络出出进进。如果不使用大脑，大脑互通的网络就可能会消失。
生活中想要减肥的女性非常非常多，因为体重过高，就意味着身体已经开始变得肥胖了，如果没有找到更好的方法减肥，可能这一辈子都可能被人说胖。毕竟女性天生有着爱美之心，都希望自己拥有魔鬼一般的身材，尤其是在这个讲究颜值的年代当中。那么问题来了，为什么越减肥体重越重?
1、基础代谢下降
减肥总是跟人们的基础代谢率离不开关系的，基础代谢决定了维持人体每天的正常运动所需要消耗的量。人体代谢越高消耗的热量越多，即使你不太运动，依然能消耗掉很多的热量。可是随着年龄的增长，特别是到了25岁之后，人体的基础代谢率就开始逐渐的下降。每天吃进去的热量和以前一样，但是消耗掉的却比以前少很多，这样久而久之就很容易导致脂肪的堆积。
2、热量失衡
大家有没有这么一种感觉，那就是自从离开学校开始工作之后都胖了，且是那种一胖就停不下来的那种，其实这就是热量失衡的表现。为什么会这样?
很多人由于上班赶时间所以早餐都是随便吃一点或者不吃，而午餐在外面吃的更是随便，到了晚上之后就开始大吃特吃，这种饮食习惯成为了很多成年人的生活常态。
不健康的饮食习惯，让大多数吃进去的食物都转变成脂肪，特别是晚餐的时间吃的太多，热量消耗不出去，造成热量摄入的堆积，很多中年发福的人都是因为热量失衡的问题。
3、心理原因
随着年龄的增大，人们已经不再像年轻时那样追求身材，对自己的身材也是越来放宽，尤其是在结婚生子后，生活环境改变了，心态也随之改变。
即便是真的有心去减肥，也会因为年龄的增长而缺乏自信，且很容易放弃，一旦到了减肥的瓶颈期放弃的概率比年轻的时候要大的多。还有的人会生出得过且过的心态，没有精力也没有动力去将减肥的大业进行到底。
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了，这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2/3时间工作生活的质量.如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。
选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头选择不当，直接影响人的睡眠。法国科学家研究发现失眠甚至会给人们的性生活带来负面影响。
那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。
由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
睡觉是让我们机体休息的一种重要方式，正常而言，在得到充分休息之后，我们的身体状况应该处于比较好的一个状态。不过，有些人可能会有这样的感觉，越睡越累四肢无力，感觉睡不够的样子，这种情况下必须要尽快的搞清楚原因进行解决，否则容易形成恶性循环，导致持续性的影响。
越睡越累四肢无力原因
第一，睡前吃很多东西，把肚子吃的饱饱的会让人越睡越累。多人在睡觉之前都喜欢吃东西，而且还吃的非常的饱，在这个时候，人的肠胃就要抓紧时间赶紧的消化掉这些食物。所以装满了食物的胃部就会不断的刺激人的大脑，让大脑一直处于兴奋的状态，那么这个人自然就不能很好地进入梦乡了
第二，如果睡觉用的枕头过高也会让人越睡越累。其实，枕头的高度最好是在八到十二厘米，这样的高度让人靠起来非常的舒服，也容易入睡。枕头太低的话，很容易造成落枕的情况，或者是因为倒流入大脑的血液太多了。
第三，蒙着头睡觉会让人越睡越累。有很多人不管是天气寒冷还是天气炎热，都喜欢用被子蒙着自己的脑袋睡觉，会让人感觉到呼吸非常的困难，而且被子里面的二氧化碳的浓度会不断的升高，氧气的浓度也就在不断地下降，长时间的吸进了大量的潮湿的空气对人的大脑的伤害是很大的。
如何提高睡眠质量
1、买张舒适的床
首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的床，这是很重要的，因为床的情况时候影响申通的感觉的。
2、限制白天睡眠时间
在白天的时候，好不要经常的睡觉，除了一些老人可以适当的午睡之外，不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响晚上的睡眠的。
3、下午2点后别喝咖啡
很多的人会有喝咖啡的习惯，尤其是一些上班族，当有点疲惫的时候，就会喝咖啡，但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的，就会影响晚上的睡眠的情况的。
4、睡前4小时停止锻炼
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5、睡前冲个热水澡
临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
6、降低卧室室温
实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量好。
7、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，好关闭所有光源。
有男性朋友们问，为什么有些阳痿的人，常常也会上性药店，买补肾壮阳的药给自己服用，不知为何服用补肾壮阳的药物之后，结果是出现越补越虚，越阳痿越不行，这到底是为什么？
从中医角度讲，阳痿有很多临床证型，肾虚只是其中一种，表现为腰膝酸软、怕冷、大便稀。而大多数是由于纵欲过度，耗伤肾阳所致，这时可以选用补肾壮阳的各种中药，像鹿茸、人参、鹿鞭等。
先说说常见阳痿，是由哪几种原因引起的：
思虑过度
思虑过度，使心火耗伤肾阴造成的阳痿。表现为腰膝酸软、失眠多梦、怕热。则应选用清心滋肾的药物，像生地、白芍、山萸肉。
盲目进补
如果盲目地服用了补肾壮阳的药物，显然会适得其反，使病情加重。
医家提示：
眼下，名目繁多的补肾壮阳药物充斥媒体版面，更多的补肾壮阳药摆上药店的柜台，许多中老年人趋之若鹜。
医家认为，男人补肾应该慎重，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。
过食肥甘厚腻，吸烟饮酒过度
过食肥甘厚腻，吸烟饮酒过度所致阳痿，表现为口苦、心烦易怒、腰痛、会阴胀痛、小便黄。只能选用清利肝胆湿热的药物，像龙胆草、黄芩、黄柏等。
精神紧张或药物副作用
精神紧张，或某些药物的副作用等原因引起阳痿，不必服用任何补肾药物，当紧张的情绪得到缓解，或停用相关药物后，阳痿就会不治自愈。
在心理咨询中有很多阳痿的案例，据临床粗略调查发现，有近50%左右的阳痿患者是由心理原因直接造成的，其它的50%也大部分与心理因素有关。可以说心理因素还是引起阳痿的主要原因。那么，哪些心理因素与阳痿有关呢？总结起来至少有以下几个方面：
（1）缺乏正确的性知识。
由于家庭中来自父母对性的严格要求；或父母双方的感情不和；或父母在子女青春发育期，不但没有进行适当的性教育，反而对子女问及性问题时总是羞于回答，结果造成他们对性有一种错误的认识，认为那是一种低级下流的东西，使他们产生过重的心理压力；或由于世俗对手淫行为的危害性过于夸大，让那些本属正常现象的性释放行为说成是道德伦丧，从而使他们背上心理包袱；或受到过不良的性信息刺激，比如黄色书刊、录像及影碟等宣传的病态性行为，误导人们过分看重性能力，当自己不如人时，就造成了心理压力等等。这些情况都有可能引起阳痿的发生。
（2）夫妻间关系不和或一方有其他性伙伴。
如新婚首次性交的失败，妻子对丈夫不满，从而使夫妻双方不协调配合，丈夫带着不愉快的心情去行房；或由于女方有第三者，丈夫对妻子有敌意；或男方有外遇，对自己的妻子缺乏兴趣，女方没能引起丈夫的性兴奋等等。均是造成阳痿的心理因素。
（3）男性自信心缺乏。
比如对自己的阴茎短小过分担心，认为没有别人的那么大，怕不能满足妻子的性要求；或过分强调丈夫对妻子性满足的责任，认为要是有一次不能满足妻子的需要，就是自己出了毛病；或平素心理素质就差，当在性生活过程中稍受妻子的责备，就耿耿于怀，待下次过性生活时也不能摆脱这种心理压力等等。对于那些妻子较为壮实的丈夫来说，这类情况则相对多些。
（4）来自医生的错误解释。
有些医生为了增加收入，或医疗水平太差，把患者的肾脏说成很难医治，结果患者终日担心自己的肾脏，似乎真是无药可治了。这样都会导致勃起困难。
另外，还有一些患者，由于患有其它疾病，或是得过性传播疾病治愈后还担心有后遗症，而表现在性生活方面的无能等等。其实，这里所举的心理因素还只是其中的一部分。在实际工作中，当遇到具体问题时还需要分别对待才是。
平时在做烘焙的时候自然会用到奶油，不管是要加在里面还是涂在外面，奶油都能增加食物的口感，让食物吃起来更加美味一些，不过大家还是需要注意在制作奶油的时候要找个好方法，否则的话很容易越打越稀，而且是不成形的，下面给大家介绍几个制作奶油的技巧，这样能轻松的掌握制作奶油的方法。
1）将买回的冻奶油，分成几份，分别放在保鲜膜里冷冻，这样，每次用的时候，单独拿出一小块融化就可以了。
（备注：我认为，做8寸的蛋糕，用1/4块奶油就足够了。我今天用了1/3，太多了，还剩下一些。）
2)将所需的冻奶油（套着保鲜膜），放在冰箱冷藏中，解冻。顺便把干净的，无油无水的大盆和打蛋器的头部，一起放入冰箱的冷藏。
3）待冻奶油在冷藏室中融化至没有冰碴，就可以拿出来准备打发了。
4）打之前，要准备一盆冰水，隔冰水打发奶油的效果比较好。
5）用电动打蛋器中速打大约10分钟的样子，奶油由粘稠状，逐渐就变硬了，能轻易拉出尖角且不倒，就差不多了。
（备注：因为这个奶油本身已经含糖了，所以不用再另外加糖打发了。如果你买的是淡奶油，那么就要酌情分次放糖打发了。）
两个125g的光明奶油（250g）+350ml鲜奶，这个分量做一个8寸的裱花蛋糕足够了
1、奶油放进牛奶里，放了一会之后，用热水浴（就是在装奶油和牛奶的容器外面放一个更大的容器 里面放入开水）；2、开水慢慢变冷，奶油有一部分化成液态，剩下的变得很软；3、然后用打蛋器打，一边打一边放糖，可以加的时候尝一尝；4、如果打了一会还很软就稍微放一会，发现它会自己变硬一些
注：天气不热的时候很好打的；我一般都打得不是特别硬，裱简单的花可以。（鲜奶稍微少一点会硬一些，但是不能再少了，牛奶太少就不好了）
饮食养生
运动养生
