健康吃晚餐需要知道的几个禁忌
晚餐是我们每天都必须要进行的，那么对于晚餐的禁忌你知道多少呢?接下来小编将为大家讲解关于晚餐需要知道的一些禁忌，希望通过介绍以后大家在以后吃晚餐的时候都能够正确的对待，健康良好的饮食习惯是非常重要的。
1、加工肉太多，增加癌症风险
烤肉经常出现在不少朋友的餐桌上。晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物，如红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。在烧烤食物的过程中，会发生“美拉德反应”，气味虽香，但影响了蛋白质的消化吸收。此外，晚餐肉食当道、蔬菜不足，运动量又减少，易引发肥胖，甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。
因此，为了自身健康着想，晚餐聚会应尽量远离烤肉，高血压、冠心病患者和消化吸收功能减退的老年人更应注意。尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。
2、不吃晚餐，胃喊饿，神经受累
很多人都“过午不食法”进行减肥，其实这样的饮食习惯减的不是肥，是自己的健康。胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜。多数减肥女性晚餐不吃主食之后，并没有增加动物性食品和豆制品，或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品，蛋白质摄入量严重下降，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。此外，加班人群由于消耗能量大，不吃晚饭会使神经一直保持兴奋，得不到正常休息，影响第二天工作和学习效率。
3、喝酒过量伤神经，损肝胃
喝酒是人们助兴的一种方式。专家表示，酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。啤酒虽然浓度较白酒低，进入胃后，可使胃壁减少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。白酒啤酒一起喝更可怕，会加速白酒中的酒精在全身渗透，伤害肝、胃、肠、肾等器官，有人晚餐后大醉不醒，极易在睡梦中出现意外。
因此，晚上最好不要饮酒，尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝，喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千万别选冰镇的，喝醉了可以喝点绿茶解酒。适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。
4、老吃剩菜当心亚硝酸盐
剩菜中的亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺，为一级致癌物。有些犯懒和爱节俭的人会吃点中午的剩菜打发自己。曾有国内学者实验，将中午剩菜放入冰箱，6小时后(即晚饭时间)拿出加热，发现亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加16%，红烧肉增加70%，超过了国家《食品中污染物限量标准》。而18小时后(即次日早饭时间)，所有菜品亚硝酸盐含量均超过国家标准。所以，做饭最好一次吃完，如果剩菜了，凉透后应立即放入冰箱。存放时间不宜过长，以不隔餐为宜，最好能在5个小时内吃掉。鱼虾蟹贝等蛋白质高的最好一顿搞定，否则剩了再吃对胰腺不好。肉类一定要将其热透，最好加热10分钟以上，或微波加热1分钟以上。不要吃热水或菜汤泡的剩饭，这是不利于肠胃消化的。
以上这些关于晚餐的禁忌，希望大家能予以重视，在平时生活中自己的晚餐一定要合理的安排，不利于健康的食物要少吃，晚餐尽量不要吃得太饱，可以吃一些清淡类的食物是比较适合的，在晚餐过后可以适量的进行一些运动也是很有帮助的。
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痛风在我们生活中时有发生，很多人都有痛风的情况，对于痛风的病人来说，做好饮食上面的合理安排是必不可少的，要知道很多食物是不能吃的，否则会使痛风的病情加重，那么痛风病人的饮食禁忌有哪些呢?本文将为此做出介绍。
1、痛风病人应禁食高嘌呤食物
痛风的患者在急性期应选用低嘌呤食物饮食，摄入的嘌呤应在150毫克日之内，禁用含嘌呤高食物。虽然外源性嘌呤不是痛风发病的主要原因，但吃一顿富含嘌呤的饮食，类似于往血液中注射了一剂尿酸，一下子使血尿酸浓度增高，容易诱发痛风急性发作。因此减少富含嘌呤食物的摄入，在痛风的防治上有其独特的重要性。高嘌呤食物：豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类。
2、痛风病人应少食盐的摄入量
对于痛风的人来说，如果吃的盐太多的话会使自己的小动脉痉挛，血压升高，促使肾小动脉硬化过程加快，钠盐有促使尿酸沉淀的作用。适当减少钠盐摄入，有助于降低血压，减少体内钠水潴留。痛风患者每天须限盐在2～5克以内，普通人要维持清淡饮食。蛤贝类、腐乳、、腌制品、皮蛋，咸(酱)菜、虾米、咸肉(蛋)以及空心菜、茼蒿菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、痛风病人应少食脂肪类食物
想一些脂肪过多的食物是不是和痛风患者食用的，过多食用脂肪可减少尿酸的排出。痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜，注意要以植物油为主，少吃动物脂肪。在平时烹饪时也要注意少放一些油。
4、痛风病人应忌食火锅
这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。
上文介绍的这些食物都是不适合痛风的病人所食用的，痛风的病人如果食用了这些食物的话只会让病情变得更加的糟糕，所以在自己的生活中一定要注意，如果自己出现痛风一定要合理安排好自己的饮食，不该吃的食物坚决不吃。
运动中，鞋子的选择相当重要，不能忽视。经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使脚部骨骼承受太大的压力，让身体无法依照每个部位应有的方式移动，使动作迟钝，影响整体表现。如果不适当的穿着使脚出了问题，身体的其他部位就必须补偿，从而导致膝关节、臂部、身体下半部受伤，所以，运动时选择类型、大小合适的鞋很重要。进行任何一项一周3次以上的运动，都必须穿上特定的运动鞋。
边看电视边运动是不可取的。多数人尤其是女性，喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车以及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。边看电视边运动时，你会竭尽所能将注意力放在电视节目上，而忽略运动技巧。而边做举重训练边看电视是更加糟糕的习惯。由于注意力没有放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速体会到运动的成果，因为你并不是真正的在运动。
锻炼运动期间的短暂停顿尤其重要。在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，不要针对相同部位的肌肉组织进行多次剧烈训练，若在前面的训练中肌肉已出现疼痛，在后面的训练中则不要再勉为其难。此外，全面的营养摄入是必需的，一天进餐5一6次是较好的选择。最后需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠可使精力和身体得到恢复。
由此可见，运动的学问还是很大的。只有掌握了正确健康的运动方式，我们才能够真正做到在运动中享受生活。
水是生命之源，人体健康是少不了水的，如果体内的水不足的话，那么对于健康是有很大影响的，而且对于喝水也是有一定讲究的，那么健康喝水的方法有哪些呢?为此小编将为大家做出详细的讲解，希望可以帮助到各位。
1.饮水适量：成人每天要保证摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。
2.少量多次：不少朋友不喜欢喝水，但是又害怕喝水少对身体不好，因此就会一次喝太多水，其实就是非常错误的做法，如果你是喝的水太多超过240毫升的话，就不能够被身体所吸收，会经过自己的肾脏排出，一次喝150毫升的水才能被身体很好地吸收。
3.温度适宜：喝水要注意不能过量也不能太烫，一般10度以上的温开水是好的。
4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分，健身过程中不要猛喝水。
以上就是健康喝水的一些方法，在生活中适当的进行补水是非常关键的，不可以用饮料代替水，平时喝温开水是最好的，喝水要保证量不宜过多也不宜过少，希望大家都能够重视自己的健康，养成良好的健康的喝水习惯。
高血压，是困扰不少人群健康的问题。尤其是上了年纪的人，更是高血压的主要得病人群。除了饮食上面一定要注意之外，其实高血压患者在日常生活中还应注意的有很多。本篇，我们就来说一说，高血压患者的健康生活守则都有哪些是您需要遵守的。
中午小睡很有必要。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动一下，然后小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
晚餐最好七分饱。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化的食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
娱乐时间有节制。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1——2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕钱，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
生活起居慢一点。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大的波动。
女性戴文胸的时间，最好每天不要超过12小时。美国疾病研究所公布的一份研究报告指出：长时间戴文胸的女性容易患乳腺癌，这是由于文胸会压迫胸部，阻碍淋巴液的正常流通。报告指出，每天戴文胸超过12小时的女性患乳腺癌的概率增加，日本女性因没有戴文胸的习惯，故患乳腺癌的概率极低，而喜欢戴文胸的美国女性患此病的比例则最高。
因此，女性为了健康着想，每天戴文胸的时间最好不要超过12小时。此外，只要不是在公共场合，能够让乳房松弛就尽量松弛，不要为了漂亮而响身体健康。
夏季烈日炎炎，外出时最好戴顶帽子，这样，紫外线对眼睛的损害程度可减少一半。那么，什么样的帽子防护性能最好呢?
防护性能主要是对太阳辐射热的遮阳力而言，遮阳力越高，防护效果越好。科学实验指出，黑平面布帽对太阳辐射热的遮阳力最小;麦秆草帽和白平面布帽的防护性能最好。对于女性而言，还要讲究帽子的美观。以下为各式凉帽的特点;可供选择。
1、遮阳帽：遮阳帽既可遮阳，又能增加美感，可自行调节松紧度，比较适合少女或中年女性。
2、旅游帽：用尼龙漏孔纱制成，帽子小，帽檐大，前额遮阳面较大，由两色或三色拼成。女性以选择浅蓝、浅黄、奶白等浅色帽为宜。
3、折叠帽：一种单色宽边凉帽，能折盛成手帕大小的圆形，颜色选择以白色、白色花点和浅蓝色为宜。
4、礼帽：平顶圆边，帽檐适中，女性戴上给人以潇洒之感。
5、圆顶帽：圆形帽项，周边有一圈帽墙，下接帽边，前方中间有一半月形帽舌。皮肤较白者最好戴深色圆顶帽，肤色较深者宜戴浅色圆顶帽。
当然，防止阳光暴晒，不能光靠帽子，还可戴变色镜或太阳镜保护眼比.这样，就能使紫外线照射造成的损害减少90%以上。
当所有人居安思危于饮食时，又一个健康问题浮出了水面：你是否也有骨质疏松的问题呢？思忖。所谓的有机养生，无非也是让身体变得更健康。却遗漏了，也该分一些关注给支撑身体主轴的骨骼了吧！
医师友人曾对久坐办公室的我断言：你去医院做个全面体检，保管能查出毛病，其中定有骨骼问题！她说得如此斩钉截铁，以致原先对自己强健体格甚有自信的心也跟着微颤起来。在这个素食至上、骨感当道的时代，饮食健康固然是一份社会性的觉悟，但同时骨骼的养护和营养灌输也相应成了极其容易忽视的问题。和骨骼健康的有关的那些事，你真能理清？
骨骼亦有生命周期
骨头坚硬着呢！很多人都这么理所当然地想着。殊不知，骨骼也是有生命的！它们遵循着新细胞的形成、产生有机物、形成钙盐沉淀硬化形成骨骼的生长过程，经过一次新骨的构建和老骨的代谢，人的身体框架也在不断变化，没有人能永葆磐石般的骨骼。
促进骨骼发展，请适量增重
骨干时代，你让我增重？是的，你没听错！略多的重量会让骨骼启动承受机制，不断强化和发育以便能承载体重的负荷，从而使更多矿物质进行沉淀、骨骼更加坚硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的体重，适当的热量和脂肪含量也是人体机能运作的必需品。
汽水饮料，不会流失钙质
良好的营养，充足的钙质，维生素D和维生素K的摄取，以及有规律的负重锻炼，都对骨骼健康起着重要的作用。但也不知从什么时候开始，但凡涉及危害健康的话题，汽水饮料总会受点委屈。科学及患者倡导组织已开展研究超过15年，各组织的结论都是，只要钙质摄入充足，健康人群的骨骼健康产生实质性的负面影响。
【TIpS】
养护骨骼小贴士：
1、每天吃一点奶制品（牛奶、奶酪），摄取蛋白质。
2、15分钟日光浴，合成身体所需的维生素D。
3、早晚跳绳，负重运动有益骨质吸收和保存。其实感冒虽然说是小病，但是不注视起来也会非常的严重的，比如说会出现精神差啊，没有力气啊，严重的还会造成肺部和气管的疾病，所以一定要重视起来哦。感冒了一定要注意饮食的合理安排，不要乱吃东西，吃的不对的话会加重感冒，下文根据食物营养，做了详细介绍。
1.鸡蛋
根据传统的养病观念，无论是大病或者是小小病，都需要补充营养，在身体比较虚弱的时候都知道鸡蛋是一个很好的补品，可以补充营养，但是不是所有的疾病都适合吃鸡蛋补充营养的哦，特别要注意在感冒期间的人们要尽量的少吃鸡蛋，因为鸡蛋是发物，会使病情更加的严重，所以少吃为好。
2.忌喝茶
大部分人都知道在感冒期间应该多喝水，但是在喝水的时候一定要注意了，喝白开水最好了，一定不要喝茶，因为茶可以有分解药物作用和剂量的作用，对身体健康没有好处，所以在感冒的期间最好不要和茶水，可以用白开水代替，这样比较好。
3.忌生冷
不干净的食物引起的细菌性痢疾等都会导致患者出现有感冒等症状，而且还会导致和造成肠道功能的下降等问题的出现，所以在感冒的时候不能乱吃东西，特别是生冷刺激的食物，一定不要吃。
如果你也正在感冒的话，鸡蛋，茶，生冷刺激的食物最好不要吃，因为这些食物会影响身体的吸收，会导致其他肠胃疾病的出现。对于感冒的朋友来说，饮食应该注意清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，这对于治疗感冒会有大帮助。感冒的人群容易体质下降，因此，需要注意补充营养。
对于娇嫩的肌肤，涂抹防晒产品比其它防晒手段都要简便易行，选择高品质防晒霜，既能有效防晒，质地也柔和、清爽、不油腻。
1.每天、每刻都要使用防晒霜
想避免有害紫外线的侵扰？那就像刷牙一样每天都使用防晒霜吧。因为即使阴天，紫外线的杀伤力依然不会减弱。如果是在室内，阳光也会穿过云层，透过玻璃照射到皮肤上。
2.选择SpF15或30的防晒霜
SpF小于15的防晒霜起不到保护作用，而SpF超过30的产品，防晒
功能也不比30的产品强多少。SpF15适合平日活动，比如上下班；SpF30适合在室外长时间活动。
3.寻找下面的关键成分
稀疏霉素1789，avobenzone，钛二氧化物，Z-Cote，锌氧化物，这些成分都能够阻止UVA射线。如果你的防晒品中没有其中一种，那么你并没有得到有效的保护。
4.拿不定主意时，再涂一遍
在阳光下，每两小时就需要涂一次防晒霜。没有一种防晒霜是100%防水或防汗的。
很多人喜欢吃菠萝，因为菠萝多汁，味道鲜美，而且营养丰富，不过吃菠萝虽好，也要注意下吃菠萝的一些禁忌，下面跟小编一起来看看吧。
1、不要吃过量
菠萝中含草酸比较多，过量食用对肠胃有害，因此吃时应适量，不可因为好吃而一次食用太多，影响健康。其实不论任何食物吃得太多太过都不好，比较适宜的方法就是谨守中庸之道,掌握好尺度，方能吃得健康。
2、并非人人适宜吃
菠萝虽然好吃，但其酸味强劲且具有凉身的作用，因此并非人人适宜。患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情；怕冷、体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内，太瘦或想增胖者也不宜多吃。
3、浸渍盐水再吃
由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。
4、菠萝和鸡蛋不能一起吃
鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化。
菠萝是一种不可多得的水果，在夏天吃尤其好，所以大家在日常生活中可以买一些来吃，不过也要注意上面的禁忌，不要吃健康的水果吃得身体不健康。
时值岁末年底，隆冬腊月。小编在朋友圈里经常看到某某家的宝宝缺钙补钙之类的，怕长不高啦，身体不强壮啦之类的。甚至会出现各种各样的食疗，代购药品进行补充钙质，我们的宝妈很多人都知道婴幼儿需要补钙。关于补钙，在临床医学上有专门的章节叙述补钙的方式方法，今天大家就来一起了解一下吧。
为什么要补钙呢?只是因为钙质可以使骨骼强壮，所以就需要补钙?
其实完全不是这样，医学认为无故不进补，中医认为水满则溢，月盈则亏，若本身无缺失，就无需可以进补，平和是最好的指标。由于宝宝出生后，生长迅速，身体的各个功能系统都在不断完善，生长需要量就增多，饭量也会跟着增多，所以很容易出现缺钙。那么什么样情况的出现表示缺钙了呢?
缺钙的危害
早期缺钙的宝宝仅仅初出现神经系统的表现，即令宝妈很头疼的哭闹，脾气怪异，不听话，睡觉不踏实，夜间啼哭。出汗较多，但是与气温无关，由于出汗较多，宝宝睡觉时会出现摇晃脑袋，不断摩擦使枕骨(即后脑)那一带脱发，医学上将这一现象，用一个形象的词汇叙述，叫枕秃。
严重期缺钙时宝宝已经会出现了骨骼明显的改变，主要有：
1. 出牙较晚，已经超过一岁但尚未出牙者。(正常出牙时间为4—10月)
2. 囟门未闭，通常囟门在一岁至一岁半时闭合，而缺钙患儿在18月都未闭合。
3. 头颅变形：患儿会额前高凸，形成方颅。
4. 胸骨变形：胸骨向前隆起的畸形，临床上称为鸡胸。
5. 腿部畸形：患儿会出现“X、O”型腿，“X”型腿为左右膝关节相碰，两脚内踝无法靠拢在一起。而“O”腿则恰恰相反，其型呈现为两脚内踝相靠拢，左右器关节却无法相碰在一起。
清热解表，这个词大家都有所听说，尤其在感冒时去看中医，医生一般都会开出解表的药物。但是解表是什么意思呢?以及解表除了吃药之外，有没有哪些食物可以帮忙呢?
解表
意思指的是：解除表证。表证，一般指的是发生疾病的部位在体表，病情比较浅。表证一般表现为发热、怕冷、头痛、鼻塞、无汗等，而这些症状常常是我们感冒时的表现，所以调理感冒往往要注意解表。
此外，在表证里还有寒热之分。表寒证会表现为怕冷、流鼻涕、无汗、鼻塞等，一般受凉后会有此类表现。表热证则会出现发热、口渴、咽痛、舌尖红等现象。
正因为表证有寒热之分，所以解表的原则也有所不同。表寒证适合辛温解表的中药，而表热证需要辛凉解表的中药，如薄荷。解表药，通常具有发散的作用，可以促进人体发汗，从而让“病邪”外泄，达到治病的目的。
所以老人总会说：感冒了，发一发汗就好了。常见的解表药物有：紫苏、桂枝、菊花、薄荷、柴胡、麻黄等。但是这些中药材，在非专业医生情况下，不建议大家滥用。
推荐5个可解表的食谱
1、姜葱粥
用葱白、生姜与糯米煮粥，具有解表寒证的作用，适合受凉后畏寒、咳嗽、流清鼻涕、胃寒以及腹痛腹泻。但不适合风热感冒、风热咳嗽。
2、葱豉粥
用豆豉、葱白与盐一同煮粥食用。同样具有解表寒证的作用，适合风寒感冒，以及皮疹瘙痒。
豆豉，在《本草纲目》中记载“下气，调中。”在《别录》中记载它“主伤寒头痛寒热……虚劳喘吸，两脚疼冷。”可见豆豉具有一定驱寒作用，适合调理风寒、湿冷引起的一些不适症状。
3、薄荷菊花茶
薄荷与菊花都属于解表热证的药材，也可以称之为食物。可利咽喉、疏散风热、头晕目眩以及口干舌燥等。
4、桑叶粥
用桑叶与粳米煮粥食用，具有清肺润燥、疏风清热作用。适用于风热感冒引起的发热、头痛、咽痛、眼睛赤红以及视力模糊等。在《本草求真》中便提及，桑叶具有“清肺泻胃，凉血润燥，去风明目”等作用。而从营养角度看，桑叶属于健康菜，适合调理现代人的“富贵病”。
5、葛根粥
葛根是药，也是食物。市面上销售的葛根粉便是采用葛根制成。葛根与粳米煮粥食用，具有“发表解肌、生津止渴”的作用。所以适合调理风热引起的头痛、口渴，以及脾虚腹泻等问题。
宝妈们看到这里是不是很心惊肉跳?觉得要立刻给宝宝补钙才好，才能避免出现以上的症状。然而出现这些情况，仅仅靠补钙是不够的。因为钙质大量补充，但不一定能够吸收。这也是大多数人忽略的一点，钙质的吸收需要维生素D的辅助才行。若长期缺乏维生素D则会出现以上症状，该症状在临床上被称为维生素D缺乏性佝偻病。如果出现了早期症状，须尽快去医院及时就诊，不要自行补钙和维生素D。宝妈们需要去实验室检查生化试验，查询具体血项后，在医师的医嘱下用药，胡乱用药会带来不良反应，切记。 预防上述症状的办法，是维持维生素D与钙质的充足和平衡。
食补与预防
以前小编看过这么一文案，“药补只强身，食补能打虎”，虽然有点牵强，但也是有一定的科学依据的。通常我们熟知的“是药三分毒”，所以小儿用药是千万谨慎的，平常我们选择食补的是最多的。所以接下来我们来看看怎么吃最补钙。
第一，先天性非常重要，宝妈在怀孕时就需要注意补钙，吃瓜果蔬菜时需要注意草酸。避免喝碳酸等带气体的饮料，摄入过多会引起钙磷比例的失调，影响钙质的吸收。含草酸的蔬菜均有涩味，例如吃菠菜前用清水焯一下在烹饪。每日吃水果蔬菜500—750g即可。
第二，少食钠盐，肾脏排泄钠时需要消耗钙质，所以孕期易选择口味清淡，营养均衡的食品。
第三，少食钠盐，肾脏排泄钠时需要消耗钙质，所以孕期易选择口味清淡，营养均衡的食品。
第四，牛奶是最好的补钙饮食，在加热牛奶时请勿搅拌破坏钙质。但用牛奶补钙前，须了解个人体质。不能排除有些宝宝天生蛋白质过敏，不要盲目饮用，造成过敏后果，令宝宝身体不适病情不能吸收钙质。
第五，避免喝碳酸等带气体的饮料，摄入过多会引起钙磷比例的失调，影响钙质的吸收。
第六，补钙最好选择夜间，这样最为容易吸收。
第七，补钙时不要忘记补充维生素D。补充维生素D的最好方式是晒太阳，晒太阳时要暴露部分皮肤。切记不要关闭玻璃窗晒太阳，这样紫外线折射，无法晒到皮肤，这样维生素D并未达到补充的效果。维生素D也可进行食补，例如鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。
经常头痒是一件很烦恼的事情哦，经常会出现头皮屑多啊或者是脱发的问题，其实这样的问题不用担心，重要的是选择正确的方式和方法去调理，这样的话才能尽早的恢复健康哦。下面的这些治疗头痒的小方法推荐给大家。
1、桑白皮煎药液去皮头屑
桑白皮50-100克，煎药液2500毫升洗头，每周1次，有去头皮屑和防脱发作用。
2、皂角去头皮屑
皂角50-100克捣碎，加水500-1000毫升煎。先以温热水洗去头上灰尘、油脂，再以皂角液洗两遍，然后以清水冲洗干净，每周两次，连洗数周，头皮屑可消失。用这样的方法来去头皮屑，可以起到减少头痒的情况，而且还可以有抗菌的作用呢。
3、菊花叶子去皮屑
菊花叶子40片，清洗干净后放入锅中，加入适量的清水煎煮，煮成绿色的汁液后，放凉，然后放入瓶中保存。使用时，直接用这种汁液来清洗、按摩头皮即可。菊花叶子中含有特殊的精油成分，用菊花叶煮成的汁液来清洗头发，可以有效抑制头皮屑的生长。用这样的方法按摩头皮，可以有清洁头皮的作用，而且还可以缓解头痒。
4、苹果醋汁
苹果汁半杯与米醋2汤匙倒入脸盆中，充分混合。先用洗发水把头发洗干净，然后将洗净的头发放入盛有苹果醋汁的脸盆中，以梳子蘸取苹果醋汁来梳理头发，最后用洗发水清洗干净。苹果汁与米醋可以有效吸收头发中过多的油脂，因此可调节头皮的油脂分泌，起到去油去屑的作用。苹果醋可以有抗菌的作用，可以抑制油脂的分泌，对于缓解头痒是有好处的哦、
治疗头痒的一些小方法，你都知道了吧，头痒的话要选择正确的方式和方法去调理。不能盲目的食用药物哦。上面的这些小偏方你不防试试吧，效果还是很不错的呢，可以起到保健的作用和功效哦。如果你也有头痒的问题，上面的这些小偏方值得一试。
无论对于备考的学生，经常加班的上班族，或者是一天到晚动脑的研究人员来说，难免会有不少时候晚上还要工作和学习。我们都知道，晚餐不能多吃，否则有害健康、容易增肥还影晌睡眠，但是如果晚上要加班动脑，睡得比较晚，少吃晚餐又势必会造成一个麻烦——到了10点钟以后就饥肠辘辘。
有些人不管不顾，饿了就去买夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的;也有些人随便找点零食，如饼干、蛋糕、膨化食品、巧克力等。更多的人选择了最简单的方式：泡袋油炸方便面，香气扑鼻，一下子就能干掉一整袋。
但是，还有很多讲究键康的人不愿意这么吃夜宵。显而易见，方便面油多钠高能量大，不太适合晚上吃;饼干、蛋糕都是高脂肪、高糖、大量淀粉的东西，会增肥;烤串就更不适合了，不仅高脂肪、高蛋白，还含有多重致癌物。但是不吃吧，饿得心慌，干不了工作、也睡不着觉;吃吧，又怕增肥，也怕会影响睡眠。这种纠结，烦恼着很多人。
其实，晚上最好不要那么疲劳的加班，但如果非要晚睡不可，宵夜的问题还是可以解决的，那就是“提前吃”。
一些女性选择用水果当夜宵，可惜水果往往拦不住饿，吃了之后还是不满足。其实，水果是很健康的夜宵，只是吃的时间错了。在没有明显感觉饥饿的时候，提前吃一些水果，可以延缓饥饿的到来。但是，一旦已经严重饥饿，水果往往却只能挑逗起食欲，无法令人得到满足。
说到这里，在无需增肥的情况下，合理夜宵的要求也就比较明确了。
1、要低脂肪、少能量，营养价值高一些。
2、要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作。
3、要有足够的体积和足够的饱腹感。
4、要不引起兴奋，最好有利于后面的入睡;
5、吃起来还要令人愉快。
香蕉，是很多人的最爱，香甜可口吃起来也简单。而且价格便宜。香蕉不但口感好还有润肠通便的作用，所以很多便秘的人比如老年人都喜欢吃。但是你还不知道吧？有几种香蕉是不可以吃的，一旦吃了不但不会对身体有好处反而会危害我们的健康，下面问我们就为大家介绍这些不能吃的香蕉你可要记住哦！
5香蕉不能吃
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的 水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对 身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增 加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中 存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
4、忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
5、香蕉搭配禁忌
香蕉+酸牛奶：同食易产生致癌物。
香蕉+土豆：同食会引起面部生斑。
香蕉+芋头：同食会引起腹胀，中毒。
香蕉+甘薯：忌同食。
香蕉的功效与作用
一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。
治疗高血压：高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3~5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
防治胃溃疡：胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
解酒：香蕉皮60克煮水饮，清利头目。特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
减肥：因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
美容淡斑：香蕉面膜的做法，香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
治疗咳嗽：肺热咳嗽用香蕉1~2只，冰糖炖服。每日1~2次，连服数日，效果佳。
治疗忧郁症：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。
多吃使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
香蕉面膜
面膜一：香蕉柠檬去油面膜
材料：香蕉1条、柠檬半个。
做法：先将香蕉和柠檬连皮榨汁捣碎，敷于脸上10~15分钟，然后用清水洗净即可。
功效：可以每天敷1次，有效去油和深入滋润肌肤底层。
面膜二：香蕉鸡蛋美白补湿面膜
功效：可美白及收紧肌肤。香蕉含丰富的维生素a,不但能滋润皮肤，还可改善脸部因微血管扩张产生的脸红； 鸡蛋则有紧致和滋润肌肤的效果。
材料：去皮香蕉半条、蛋黄半个、粉4匙。
做法：把所有材料混合搅匀，敷于脸上，15分钟后用温水洗脸。
面膜三：香蕉鲜奶蜂蜜滋润抗皱面膜
功效：可滋润干性皮肤，保护肌肤对抗皱纹，并抑制黑色素形成，让肌肤容光焕发。
材料：香蕉半条、鲜奶适量、蜂蜜 1 匙、粉 2 匙。 做法：香蕉连皮切段、捣碎，加入鲜奶、粉和蜂蜜搅拌至糊状，涂在脸上约 5~10 分钟后洗 净即可。
面膜四：香蕉蜂蜜保湿滋润面膜
材料：香蕉半根（选择快要烂掉的香蕉会更好）、蜂蜜 1 茶匙（5ml） 做法：将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。
用法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上 10-15 分钟，再用温水冲净即可，可以天天使用。
适用肌肤：干燥缺水肌肤。
功效：保湿滋润。
大家喜欢吃香蕉，但是一定要认清这些不能吃的香蕉。如果在市面上看到了那么就不要买了。避免买这些香蕉其他的香蕉还是好的，我们可以吃些这都是对身体有好处的，另外香蕉面膜还对女性朋友们有着诱惑，希望这些都对爱吃香蕉的你有所帮助！
