饭后散步好处多 但要注意这几点
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“饭后散步好处多 但要注意这几点”，但愿对您的养生带来帮助。
现在很多人都会有饭后散步的习惯，饭后散步有各种养生好处呀!增强体质，助消化，预防心血管疾病，减肥瘦身。虽然说饭后散步好处这么多大家也是十分热衷，但是朋友们有没有想过自己饭后散步的方式是否正确呢?其实饭后散步也是有讲究的，下面养生专家给我们介绍介绍，大家一起来看看吧!
1、饭后应什么时候走?
很多人一吃完饭，放下筷子的时候就急忙忙的去散步了，但是这种饭后散步的方式是不正确的，因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合，饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。饭后我们可以先听听音乐放松下，千万不要马上就去走路了哦!
2、饭后应该怎么走?
饭后走路也是有讲究的，可不是随随便便走都可以的，胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，运动量太大，会增加肌肉组织的血液循环，血液就被分流到身体其他地方，结果影响了营养成分的吸收。正确的走法可以用闲庭信步来形容。跟着家人一起慢慢散步，静静的享受这美好时光是最合适的哦!
3、饭后应该走多少?
有些人觉得饭后一走就走上一个钟头甚至更多，认为走得时间越长效果越好，但真的不是这样的，饭后根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从15~30分钟之间选择。体弱年迈的人可以少走一些;平时缺乏运动、体重超标、消化不良的人可以多走一些。饭后走多少合适要根据自己的体质，千万不要逞强哦，适合自己的才是最健康的。
以上就是养生专家给我们介绍饭后散步的几个要注意的。想要饭后散步带给我们更多的健康，我们散步的时候就要注意这几点，不要散步时间过长，不要吃完饭马上就散步，选择自己的散步方式才是最重要的。如果大家以前都有这些散步不好的习惯，从现在开始改正过来哦!开始执行这些正确的饭后散步方式哦!
Ys630.com相关知识
很多人有午睡的习惯，中午不睡一觉感觉下午工作都没有精神了，午睡对健康是有很多好处的，但也有一些需要注意的事项，如果不留意轻则可能会落枕，重则会引发颈椎病等严重疾病。
午睡的好处：适当午休让你气血通畅
中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。在中午的时候如果我们选择不休息的话，那么就会导致出现阴阳不均的现象，从而使得我们的气血不调畅，而且十二经络也都会出现障碍，从而使得身体更加难受。那么造成的后果就很显而易见了。不仅影响工作、学习效率，而且对自己的身体健康也没有好处。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
午睡时间不宜过长：我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。
午饭后别立即睡觉：刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
午睡最好到床上休息：理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
肝脏是人体很重要的器官，它参与人体很多活动。若是患有肝病，对身体的影响是很大的。肝病在早期的时候是会有一些症状的。那么，肝病的早期症状有哪些呢?肝病要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。
肝病的早期症状
食欲减退，恶心厌油
很多肝炎患者都有食欲减退，恶心厌油的情况，特别是黄疽型肝炎患者更严重。肝脏参与人体内的代谢，分泌胆汁是重要的功能。当中的胆盐对脂肪的吸收消化很重要。
患者在患有肝炎以后，因肝炎病毒诱发肝细胞大量破坏，分泌胆汁的功能减低，从而影响脂肪的消化，所以会出现厌油食，患肝炎时胃肠道充血、水肿，蠕动减弱，胃肠功能紊乱等症 状，进而影响患者食物消化与吸收，所以会导致患者食欲减退、恶心厌油腻急性病毒性肝炎产生食欲减退等症状。
发热
持续性微热，或并发恶寒，并排除其他感染。急性黄疽型肝炎早期常有发热，多在37.5-38.5 摄氏度，高热者少见，一般持续3-5天，而无黄疽型肝炎者发热远远低于黄疽型肝炎者。许多病人发热还伴有周身不适、食欲减退，误认为得了感冒。
尿黄如茶
一般来说，黄疸型肝炎病人体红细胞寿命是一百二十天，被破坏后会房产血红蛋白，经过分解代谢，变成胆红素。
由于肝炎病毒导致肝细胞破坏，影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外较平时增加，故尿色加深。尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重，病情好转尿色逐渐恢复正常。
疲乏无力
这是肝炎病人发病的早期表现之一。病人往往说不清楚何时起病，其表现也不相同，轻者不爱活动，重者卧床不起，连洗脸、吃饭都不爱做。
尽管经充分休息，疲劳感仍不能消除，严重者好像四肢与身体分离似的。出现这些症状的主要原因是由于肝炎患者 的食欲不振，消化吸收障碍，导致人体能量不足;其次是由于病毒导致肝细胞破坏，从而使其肝脏制造和储存糖原减少。
肝区疼痛
肝炎的患者常常会有肝区痛，涉及到右上腹或右背部，疼痛程度不一样，有的人胀痛、钝痛。时间也不一样。这主要是由于肝炎病毒导致肝脏肿大，使得肝被膜张力增大。
随着我们的生活条件改善，生活水平是越来越好，但是一部分人因为工作的忙碌或是其他原因导致肠癌的发生。那么你知道肠癌的症状吗?引起肠癌的原因有什么?如何预防肠癌的出现。让我们一起来看看吧。
肠癌的症状有
1、便血：肠癌早期病变仅限于黏膜，可无明显的肠癌的症状，或仅有排便习惯改变。当肿瘤生长到一定程度时 ，即可出现便血，血色多淡暗，粘附于大便表面等常见的肠癌的症状。粪便镜检可发现红细胞，大便潜血试验呈阳性。对有血 便或持续大便潜血阳性病人，应首先考虑到有大肠肿瘤的可能，并应做进一步的相关检查。
2、黏液便和脓血便：大便不正常也是一个主要的事项哦，你的大便中常带有鲜血或者血液之类的东西。
3、腹痛和腹胀：肠癌患者因肠道梗阻会出现腹胀、腹痛等肠癌的症状，其中腹痛的发生率较腹胀的发生率高。疼痛 部位多在中下腹部，程度轻重不一，多为隐痛或胀痛。
4、腹泻或便秘交替：若有腹泻与便秘交替出现等肠癌的症状，就可能是因为癌瘤的生长影响了肠道的正常生理功能。
5、排便习惯改变：大便的次数增多，由一天一次变成两三次直至更多，大便后还总是有一种没有上干净的的感觉，也是常见的症状。
6、贫血与消瘦：随病程进展，病人可出现慢性消耗性肠癌的症状，如贫血、消瘦、乏力及发热，甚至出现恶液质，并经常伴随着疲劳和无法解释的体重骤降，与便血、摄入不足以及消耗过多有关。
引起肠癌的原因
①遗传因素
数据显示约有20%的结、直肠癌患者中，遗传因素可能起着一定的作用。正常人群罹患肠癌的几率仅有1/50，然而若是家族患有肠癌的遗传史，则患肠癌的几率会提升至1/15。且家族关系越密切，患癌的概率也就越高。
②职业因素
一般认为，肠癌并不是一种职业病，但职业因素和肠癌的发病却有内在关系。在肠癌患者中，生产石棉、绝缘材料的工人较为常见，且动物实验也证实过这一点，吞食的石棉纤维可穿透肠黏膜。
此外，在棉纱纺织、皮革制造以及金属工业等行业中，肠癌的发生几率和死亡率也比其他行业要较高。
③饮食因素
饮食也是较为重要的因素，我们每天都在摄入着各种各样的食物，有些失望在代谢的时候就会病变，所以我们需要一个良好的饮食。
其中50%的环境因素在一定程度和饮食、营养有联系。特别是消化道系统的肿瘤发病，比如常见的胃癌、食道癌和肠癌等。
④体力活动
肠癌除了和职业因素有关，也和体力活动密切相关。体力活动减少，可促进肠癌的出现和恶化。其发病机制主要是由于体力活动的减少，粪便在肠道中的通过时间就会有所延长，从而也增加延长了致癌物和肠黏膜接触的机会。
肝病要注意什么
肝病饮食禁忌饮酒
酒精中的亚硝胺可使肝脂变性和致癌。因此，肝炎病人应滴酒不沾，以免肝脏受损。
忌生冷
肝病患者本来正气不足，脾胃虚弱，生冷食物都会引起胃肠道不适，特别是肝硬化或肝腹水的患者，生冷食物往往会造成肠炎，蛋白随腹泻丢失出现腹水或腹水量增大，故肝病饮食禁忌食用生冷和不卫生食物，以免出现腹水或腹水量增大。
肝病饮食禁忌油腻，鸡蛋，豆制品
肝病患者往往伴有胆囊炎，特别是肝硬化患者绝大多数都有胆囊壁继发性改变，油腻，鸡蛋，豆制品有碍胆汁的排泄，所以过食这类食品会出现胁痛，腹胀，嗳气或加重症状，故应尽量少吃。
忌辛燥
肝体阴而用阳，性喜条达而恶燥。肝病饮食禁忌皮蛋、魔芋，辣椒、大碱、雄鸡、红鲤鱼等辛燥食物，食后会引起肝病的反弹或病情加重。
忌食动物肝脏
肝脏作为解毒器官，一些毒性物质也会在肝脏积累。另外肝脏内胆固醇含量很高，100克猪肝含胆固醇高达400毫克，大量摄入会增加肝脏负担，因此肝病患者不宜多食动物肝脏。
忌盐
肝腹水的患者，盐要先炒后再放入各种食品，尽量少食，因为食言有碍腹水的消退。这也是肝病饮食禁忌事项。
总结：通过上文的介绍，相信大家对肝病的早期症状都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了肝病的一些注意事项，这些仅供大家参考。在生活当中，我们要注意保护肝脏，有肝病的人更是要多注意。
对于很多的老人来说，其实都有吃完饭散步的习惯。其实散步是一种很好的生活习惯。因为我们可以通过散步，加快肠胃的消化。但是很多的朋友并不知道该如何的进行散步。很多的就奇怪了，散步还有什么难的吗？其实散步并不难，难的是大家并不知道其中的知识。例如：下午几点去散步？
一般是下午3-5点之间空气是最好的，吃完饭后就散散步，有助于消化，能够提高身体的抵抗能力，预防生病，散步对身体的器官也有好处，能够延缓衰老，预防脂肪的堆积。
散步是一种很好的运动，通过散步能够帮助我们更好的保护身体健康，那么这一运动具体有哪些好处呢?
1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
9.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
10.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
12.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
说起猪油，很多人的第一感觉就是香，北方人吃的很少，但是南方人吃的很多，我国更是生产猪油最多的国家，不管是炒菜里要放点猪油，做面点时也会放上猪油，猪油几乎是无处不在的。
还有的人说现在的人光吃瘦肉不吃肥肉，导致近几年来的心脑血管疾病不断上升，而中国从原先到现在都是吃猪油过来的，这是不是就代表猪油可以从根本上预防心脑血管疾病呢？
因此，很多人认为是这样，就开始了吃猪油的生活。但是猪油真的如人们所想的那样吗？事实上猪油最大的特点就是饱和脂肪，最高的可达40%左右，这也是人们为什么会吃着香的原因，甚至是比其它油吃着更香的原因。
如果我们每道菜中都放猪油，那么可想而知，每天摄入油脂的量就会严重超标，超标带来的结果就是增加我们肥胖的危险，而肥胖又与多种慢性疾病有关系，不利于我们身体健康。
至于人们说的可以预防心脑血管疾病，更是相反的说法。经过相关的调查发现，吃大量的猪油并不会预防心脑血管，反而还是心脑血管疾病的一个危险因素。
那这么说，猪油是不是不能食用了吗？
也不是，前面说的都是在食用猪油过量的前提下，只要适量食用就是可以的。那我们应该使用多少合适呢？一般情况下，女性每天摄入猪油的量要控制在20克以内。
属于轻体力活动的男性，如上班的白领、老师、售货员等这些行业，男性每天摄入猪油的量要控制在30克以内。除以此外，还要注意零食、烧饼、糕点、饼干、坚果、鸡肉、牛肉、羊肉等这些隐性饱和脂肪酸的食物。
如果你非常喜欢吃猪油的话，教你一个减少使用猪油的办法，就是让烹调方式来帮忙。采用蒸、煮、炖、烩的烹调方法，这些方式使用油的量非常的少，还能够保证我们的口味，做到清淡饮食的标准。
想吃油炸的食品，这时候会用大量的油怎么办呢？可以采用煎的办法，这样也可以大大减少油的使用量。最后，建议喜欢食用猪油的朋友们，也可以换着吃，如吃些食用油、亚麻籽油，风味也会不一样哦，同样也很美味。
肠胃炎是一种比较多见的疾病，特别是在天气热了之后，患上肠胃炎的人就更多了。因为很多人都会在这个时候吃很多的垃圾食品，而且食物在高温下也难以很好的保存，变质了再吃就容易导致疾病。肠胃炎怎么护理?肠胃炎吃什么好?一起来看文章了解一下!
肠胃炎怎么护理
补充液体
肠胃炎的患者明显的一个症状就是会上吐下泻，因为细菌在我们的体内作怪，所以我们的身体会想办法把它们给排出来。这个时候上吐下泻都是会流失水分的，所以补充体液很关键，假如不注意就可能会造成脱水的问题。
保持乐观的情绪
情绪对于肠胃的健康也是有很大影响的，比如说精神很紧张或者是总处于焦虑的状态之中，就很容易患上肠胃炎。建议平时要保持良好的心态，患上了肠胃炎之后也尽量保持平和的心情，这样病才能好得快一些。
口服抗生素
肠胃炎从字面上就可以看得出来，是肠胃中出现了炎症，肠胃功能会出现有紊乱的情况，细菌滋生的很多，出现很多的不良症状。这时候可以在医生的指导下使用一些合适的抗生素药物，达到缓解症状的作用。
适当的参加体育运动
患有肠胃炎的朋友在平时应该适当的进行身体锻炼，参加一些体育运动。这样对于治疗肠胃炎有很不错的功效，需要注意的是：如果是长期卧床的老年病人，家人可给其做腹部按摩，按摩的顺序是由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
中药治疗
对于慢性肠胃炎患者，多建议配合中医药治疗。
减少胆汁返流
胃复安或吗丁林可加速胃和十二指肠的排空，减少胆汁返流，从而避免了胆汁对胃粘膜的损害，但需注意胃复安有嗜睡等副作用。
补充电解质
呕吐及下痢皆会流失重要的电解质——钾、钠及葡萄糖。可以啜饮电解质饮料，例如口服补液盐来补充。
作法如下：将果汁与1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖浆，以及一撮食盐氯化钠均匀混合即可。
避免制酸剂
制酸剂能减少胃酸，但也能减低你的抗菌力。如果服用制酸剂，可能使细菌快速且大量地繁殖。
用醋和大蒜消毒
如果你外出吃饭，为防止可能的危险，你可以向服务员要一碟醋和几瓣蒜，蘸着醋就着大蒜结束这顿饭会给你的健康上一份保险。
肠胃炎吃什么好
1、肠胃炎患者常见的症状就是腹泻，多吃以下食物有利于止泻，如马齿苋、薏苡仁、扁豆、山药、山楂、乌梅、苹果、荔枝、莲子、糯米、粳米、茨实、藕、火腿、乌鸡等。
2、柿子、石榴、苹果这些水果都含有鞣酸及果胶成分，均有收敛止泻作用，对肠炎患者促进肠蠕动，增强肠道活力，恢复肠道正常排便功能有这非常好的作用。
3、新鲜嫩叶菜。叶菜是将其榨成菜汁或果汁进行饮用。不单有补充营养的作用，而且还可以补充长期腹泻丢失的身体水分的作用。
4、慢性肠炎病人的消化吸收功能差，应采用易消化的半流少渣饮食，采用少量多餐的方法，以增加营养，改善症状。
尤其是慢性结肠炎急性发作时，应食粥类、精米面类、鱼虾、蛋类和易消化的软烂食物，以使肠道得以休息。
5、如胃酸分泌过少，可以多喝浓鱼汤、鸡汤等味道鲜美的食物或者适当的吃一点酸的食物比如山楂、酸奶、酸味果汁以刺激胃酸分泌，增加食欲。
6、如胃酸分泌过多，则应避讳鸡汤、肉汤、鱼汤等味道鲜美的食物。食物尽量做的软、烂、细、碎。可以多喝牛奶、豆浆，多吃馒头、面条、面包以中和胃酸。
7、患者病情好转时，就可以吃些容易消化且营养丰富的流质或者是半流质食物了。如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。
总结：肠胃炎的患者第一步要做的就是多休息、多喝水，尽量的保持好心情，然后在饮食上面也要多加注意，一开始吃点流食，慢慢的根据身体的恢复情况再吃别的东西。假如情况严重，那么就应该遵医嘱进行正规的治疗。
晨间淋浴的好处
开启活力开关
想要从夜晚中的休眠模式转变为白天的元气模式，晨间淋浴绝对是最好的选择。在淋浴时，通过调节适宜的温度，可以刺激交感神经，调节身体模式。并且可以提高新陈代谢能力，有助于减肥。
预防体臭效果显著
据说人在熟睡时会产生大约一杯水容量左右的汗液。特别是女性，在荷尔蒙失衡的生理前期及怀孕期间，晚上睡觉时会大量出汗。虽然汗液本身没有味道，但与其他杂菌混合就会产生体臭。一般体臭会维持1-2小时左右，因此通过晨间淋浴可以洗去夜晚睡眠时排除的汗液达到预防体臭的效果。
晨间淋浴的方法和注意点都有哪些呢？
晨间淋浴要从前一日起做好准备，夜间泡澡必不可少。
虽说晨间淋浴就是在清晨洗澡，但是只靠清晨洗澡是不够的，必须要在前一天晚上好好泡澡。通过夜间泡澡洗去一天污秽、放松之后再入睡是晨间淋浴的根本。
晨间淋浴时不要涂抹洗发精和护发素
在忙碌的清晨，头发较长的人需要花费极多的时间将头发弄干。但若是太过着急，头发没干或是半干的话，就有可能成为导致体臭的原因。因此，应该在夜晚入浴时提前洗去头发污渍，为晨间淋浴留出充足的时间。若是有些人忍受不了，一定要在清晨洗头的话，也不要使用洗发水或护发素，仅用温水冲洗即可。不然的话，会使头皮油分流失过度，容易出现头皮屑、头发痒等症状。
禁止高温淋浴，微温即可。
虽然高温淋浴会使人放松、心情愉悦，但人体在起床时体温偏低。淋浴温度过高会导致心脏负荷过重，因此将水温设置成35-40度左右微温即可。
禁止在脱水状况下淋浴、须在充分饮水后淋浴。
人在起床时体内水分不够充足。在缺水的情况下淋浴，容易出现眩晕、眼前发黑等情况。因此，应在淋浴前喝一杯水。通过饮水可以流畅血液、促进体内废弃物排出。
作为中医体质类型之一，血瘀体质会让你出现体内循环不好，容易畏寒等问题。针对血瘀体质，中医有一些养生方法可以帮你来调理。接下来，专家就为你详细解读，关于调理血瘀体质的关键，一起来看看。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
血瘀体质：体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。
血瘀体质常见的症状，主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素觉着，容易出现瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。副项：眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。
血瘀体质的主要表现于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滞在脑窍。还会表现在下焦。老少男女都常见。气郁气滞，推动无力了，血液就会黏在血管壁上，一点一点，缓慢地，如同瘀泥一样，越积越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一个主要原因是寒凝血瘀。还有血热也会形成血瘀。
血瘀容易引发的两种致命大病
气滞血瘀最容易得肿瘤，恶性肿瘤也就是癌症。
血瘀体质的人，还容易得冠心病。冠心病是因为冠状动脉狭窄、供血不足而引起的一种中老年常见的心脏病。
血瘀体质的人，食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。
血瘀体质的原因最常见的一个方面就是气机不畅，气机阻滞了。血瘀体质的人经常感到心烦、急躁、健忘，或者忧郁、苦闷、多疑这些情绪都非常容易产生不良的心态，甚至有的时候不能参与正常的人际交往。所以在情志调摄上，应该培养乐观情绪，做到精神愉悦，那么气血就会和畅，血脉就会很流通。
血瘀体质的人宜吃的食物
血瘀体质的人，具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血的食物，所以应多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用。我们在讲痰湿体质的时候介绍过山楂，痰湿体质的人选用山楂是因为山楂有降血脂的作用。而对于血瘀体质的人来说，山楂是首选的食物。因为山楂除了消食健胃的作用以外，还有活血化瘀的功效。经常吃醋，对活血化瘀、行气也有比较好的效果。
血瘀体质的人的药膳
山楂红糖汤。用山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法为用川芎10克纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。血瘀体质偏于气滞血瘀的最适合。
以上这些中医调理方案，都能改善你的血瘀体质。专家提示，血瘀体质会让你血脉容易出现堵塞，甚至会导致疾病发生。因此，如果你有血瘀体质的问题，记得要及时调理和改善。养出健康体质，才能延年益寿哦。
1、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
3、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
4、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。
如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
5、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
6、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
7、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
8、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称能令皮肤润滑细嫩，而现在含有这种美容维生素的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
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