【导读】想长寿常吃这几种食物,从古至今,人们一直在寻求长寿的秘诀,殊不知长寿的秘诀就隐藏在食物之中,想长寿常吃这几种食物。
想长寿常吃这几种食物
1.山药
山药不仅有神仙之食的美誉,还有食物药的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
2.花生
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一,长于滋养补益,有助于延年益寿,自古以来就有长生果的美誉。民谚道:常吃花生能养生.研究发现,花生具有一定的药用价值和保健功能。花生有着素中之荤美誉的花生,其营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养食品。
3.豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓:处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
4.大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为菜中之王,并赞百菜不如白菜.老人常说:白菜吃半年,大夫享清闲.可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
5.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%.医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
很多人都是亚健康的状态,时间长了对身体健康是一种很大的危害哦,所以想要减少疾病,必须要有一个健康的身体素质哦,那么应该如何调理体质,增强体质呢,下面就来介绍几种茶品。
苏叶盐茶
[茶方]苏叶6克,绿茶3克,盐6克。
[制服法]将绿茶炒至微焦,再将盐炒呈红色后将所有原料加水煎汤,去渣取汁。代茶温饮,每日2剂。
[功效]清热宣肺,利咽喉,用于治疗声音嘶哑、咽痛等症。
壮阳滋阴茶
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g,麦冬、菊花、桑叶各9g
[制服法]将杏仁去皮、尖,捣碎,麦冬、菊花、桑叶洗净,共入锅,先用猛火烧沸,再改用小火煮15分钟,滤取药液,加少许白糖调味即成。
[功效]养明生津,宣肺止咳,养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之,可收护肤养额、保护嗓音之效。
核桃红糖酒茶
[茶方]核桃仁60g,红糖、白酒各适量。
[制服法]先将胡桃仁切细,与红糖同放碗中调匀,然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中,趁热1次服用。
[功效]补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。
这些茶品都是比较常见的,比如说可以滋阴壮阳的茶品啊,还可以有清热解毒的,同时还有美颜护肤的哦,所以大家在平时的生活中找到适合自己的那款茶品是很重要的哦,大家一定要强健身体哦。
我们现在的生活压力也是比较的大,很多人都是因为长期的精神紧张,导致自己的状态比较差,或者是容易出现一些负面的情绪,这些对于我们的正常的生活和身体健康都是不利,所以是需要一些安神补脑的食物来帮助改善。
1、南瓜
南瓜中是含有丰富的维生素A,南瓜中也是含有一种健脑的元素,p-胡萝卜素,虽然说南瓜吃起来是比较的清平,但是是能够很好的醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁,我们每天食用一些对于补脑是很不错。
2、核桃
我们都是知道核桃是不错的补脑食物,核桃中含有丰富的不饱和脂肪,是可以避免血管的堵塞,能够补益健脑。对于长期需要用脑的人群来说是不错的食物,可以帮助增强记忆力和消除脑疲劳。但是核桃是偏干性的食品,尽量不要过多的食用,不然会引起流鼻血或者便秘的情况。
3、海带
我们对于海带的了解就是可以补充碘元素,能够帮助血管排污,有利于维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳,其实海带中也是含有大量的亚油酸和卵磷脂,是能够很好的健脑提神,是含有我们人体大脑中不可缺少的磺类物质。
4、香蕉
磷对于我们的大脑来说是非常的重要,香蕉中就是含有磷,而且香蕉也是色氨酸和维生素B6的最好的来源,也是含有丰富的矿物质和蛋白质以及钾离子,这都是对于我们的大脑非常有益的物质。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。
5、鸡蛋
我们都知道鸡蛋是是含有丰富的蛋白质,鸡蛋黄中也是含有非常多的卵磷脂和胆固醇等物质,这对于我们大脑的神经的发育起到非常重要的作用,经常食用一些是能够健脑益智和帮助增强记忆力。
上面的这些食物我们在日常生活中都是会经常食用,所以大家可以多了解一些相关的吃法,或者是搭配起来食用,同时也是要注意不要过度的用脑,合理安排的我们的工作和生活,这样对于安神补脑也是有重要的作用。
【导读】春季常吃这些更健康!春季为四季之首。是一年中万物生发的时节,看成着柳丝吐绿,在我们全身舒适的时候,大家一定不要忘记了春季的养生保健中需要注意的事情,从饮食的角度上来讲,下面的这些强大生命力的食物会给我们带来惊喜。那么春季常吃这些更健康又有哪些好吃又健康的食物呢?我们一起看看吧。
春季常吃这些更健康
一、菜类
豆芽
春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。
荠菜
荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
莴笋
莴笋又叫春菜,含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎。
韭菜
韭菜虽然一年四季都可食用,但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有洗肠草之称。韭菜性温,因而在春季吃可以固阳气,提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜,口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
二、水果
草莓
草莓属于春季的时令水果,它本身含有非常丰富的维生素C,而维生素C具有帮助消化,促进新陈代谢,防癌的作用。所以在春天,买一点草莓,是不错的选择。
苹果
苹果是一种非常耐储存的水果,而其本身,具有优秀的食疗与辅助治疗作用。从营养成分上来讲,含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。
香蕉
香蕉曾被称为水果之王,主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素,使其具有通便作用。也是少数几种,可以偶尔作为主食进行食用的水果。同时对于瘦身,也就相当的效果。
菠萝
菠萝从营养成分来讲,含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素B、葡萄糖、维生素C、磷等物,具有消食止泻的功效,对于春季想饱尝美食的朋友,是不错的选择。
杏
富含维生素B17,对于抗癌有一定的效果。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙,有润肺化痰之功效。
随着人们对健康的重视和医疗技术水平的发达,现如今,人们的平均寿命也是有了明显的提高的,而要想实现长命百岁的梦想,大家在生活中显然还是应当从饮食方面入手做好相应的准备的。
1.马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比,价格便宜且易于种植。可是,这种马铃薯食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖,增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟,然后捣成泥,塞进黄油,或者将它剥皮后用油炸,再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
2.鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了营养的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了--大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此,如果你购买的是加工过的鱼类产品,它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
3.酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择。但各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的甜点,而商家正是利用这些包装将它伪装成健康食品。因此,在购买时最好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入一些水果。
4.茶饮
亚洲人普遍爱喝绿茶,甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,绿茶瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。
5.灌装浓汤
汤类非常有益健康,而且价格低廉、易于制作。可是,罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的混合物.一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。
由上可见,酸奶、茶饮、马铃薯、灌装浓汤和鱼片等食物,其在人们食用后对人体都是会起到一定的调理功效的,而这些食物对于人体健康的促进,也是有着积极的意义的,因此,大家在日常生活中可以常吃这些食物。
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