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减肥是人们很关心的一个问题哦,经常吃一些油腻的胆固醇高的食物会容易出现肥胖的情况哦,那么你知道应该如何去减肥的吗,其实一些减肥粥就具有很好的减肥的效果哦,来看看可以减肥的一些食谱类型吧。
一、枸杞猪肝菠菜粥
原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。
做法
1.大米洗净熬成粥;
2.猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;
3.姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段;
4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。
菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收。
二、胡萝卜蛤蜊粥
原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法:
1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。这样的食物相互搭配可以有降脂减肥的作用,而且还可以达到减肥的效果和目的的哦。
关于减肥粥的介绍,你知道了吧,可以看出的是它的保健的效果是不错的,不同的食物相搭配可以起到很好的减肥的效果哦,经常吃可以起到瘦身的作用,如果你也想减肥的话,不妨试试这样的保健食谱吧。
减肥的问题一直是人们所关注的焦点了,当然减肥的方法也是有很多的哦,可以选择运动减肥,也可以选择饮食减肥,等等。减肥的食谱有很多,一起来看看小编的这些介绍吧,你会 有惊人的发现。
青柳橙皮:促进新陈代谢
青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分,具有促进新陈代谢的作用,是减肥的好帮手。
DIY减肥食谱:橙皮巧克力
将青柳橙皮削一层薄薄的外皮,切成一段一段的放进冰箱,将巧克力溶化后,直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
香蕉皮:分解脂肪
香蕉皮其实也是可以食用的,而且青香蕉皮的瘦身功效最佳,它含有丰富的血清激素及正肾腺素,这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。香蕉皮一般都会扔掉,看了这个以后你就舍不得再扔了,可以有清脂瘦身的作用,而且还可以有促进代谢的功效哦。
DIY减肥食谱:青香蕉皮汁
用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来,将刮下的皮肉放入果汁机里,加入约250毫升的水搅打成汁,当成水饮用,每天喝100毫升即可。
关于吃什么可以减肥的这个问题,上面小编给大家介绍了几种皮的特殊的利用,可以看出的是平时我们容易扔掉的一些食物的皮,也是可以有利用的价值的哦,不仅可以减肥瘦身,而且还可以促进新陈代谢。
减肥的问题一直是困扰着人们的事情,很多肥胖的人群不知道应该如何减肥,所以试过很多的方法都失败了,好的减肥方法是适当的运动加上一些饮食的调理。下面的这些减肥瘦身的食谱可以经常吃,可以起到降脂减肥的作用。而且可以让你越吃越健康。
黄豆香卤海带
原料:黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
制法:
(1)海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。
(2)海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。
(3)海带顺向切成4厘米长的段,将黄豆摆于海带上即可。
功效
海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,它能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带中的白色的粉末可以有利尿的作用,对于排毒有好处,而且也可以有养颜的作用,是瘦身的食材类型之一,可以经常吃。
番茄色拉
原料:中等红番茄4个,苜蓿芽1/2杯,菠菜250克,橄榄油10毫升,盐1/4茶匙,酱汁、色拉酱5大匙。
制法:
(1)把番茄蒂切掉,然后由此处开洞,挖掉番茄内的籽。
(2)菠菜洗净,用开水汆烫,把水分沥干后待凉,然后切碎并加入橄榄油和盐,搅拌均匀。
(3)把上项食材再加上苜蓿芽,一齐放入中空的番茄内,最后淋上色拉酱就轻松完成了。 v 功效
番茄含有大量的维生素C,有很好的解毒作用,而苜蓿芽和菠菜的纤维素丰富,也可以促进消化,对于便秘的人来说,是一道很好的通便菜肴。这样的食用方法可以起到促进食欲的作用,而且也可以增加饱腹感,对于减肥瘦身有好处,而且不含有胆固醇和脂肪,可以放心食用。
瘦身减肥的一些食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食谱可以起到促进食欲的作用,对于减肥降脂有一定的好处,而且也可以有促进新陈代谢的作用,这减肥瘦身的食谱不妨经常吃,对身体健康有着很重要的作用和意义,可以经常吃。
减肥是人们一直关注的问题哦,如何减肥,如何才能瘦身养身呢,其实这个问题一直是人们所在意的,现在是夏季,减肥的高峰季节。晚餐要注意少吃油腻食物,吃什么好呢,下面介绍减肥晚餐的一些介绍,可以吃出好身材。
乳香茄汁虾
材料:草虾4尾,圣女果5个。
【配料】蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。
做法:
①草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。
②调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。
小编点评:虾是出了名的高蛋白低脂肪,所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素,减少脂肪在体内堆积。虾肉和圣女果一起食用的话可以有补充钙质和维生素的作用的、对于排毒养颜是不错的选择,而且还可以减肥。
炒合菜
材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。
【配料】清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
做法:
①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。
②板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。
③炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。
小编点评:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。想减肥的人群不妨试试这样的食材,可以促进食欲,同时含有丰富的纤维素,对于减肥瘦身有好处。
关于减肥晚餐的一些选择,大家都知道了吧,晚餐吃什么,晚餐要注意合理的饮食,要少吃,吃一些新鲜的水果和蔬菜,注意少吃油炸啊,油腻的食物。上面的这两款食谱就很适合减肥晚餐食用哦,赶紧来试试吧。
进入夏季以后,很多人都在考虑应该如何减肥,夏季穿衣服少,赘肉比较明显,所以就会赶紧到很尴尬。你知道应该如何去减肥的吗?一些减肥粥可以有效的帮助你解救这个问题哦,来看看这些减肥粥的介绍吧。
1、苡仁红薯粥
做法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。这样的粥可以有清热解毒的作用,对于降脂减肥起到了很好的作用哦。
2、芝麻粥
做法:黑芝麻适量,粳米100克。先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。吃芝麻粥的话可以有排毒的作用,对于排毒美容养颜减肥有一定的效果。
关于几款减肥粥的介绍,你都知道了吧,可以看出的是这些减肥的粥可以起到清理肠道垃圾的作用,具有降脂减肥的效果,如果你还在考虑应该如何减肥的话,上面的这些养生的粥品就是不错的选择了,赶紧试试吧。
减肥一直是人们所关注的问题哦,如果你对自己的身材不满意的话,要找到正确的方式和方法去减肥,一定不能节食减肥哦。减肥粥具有很容易消化和吸收的特点,而且还可以有减肥的作用,来看看这些减肥粥的做法吧。
1、豆浆燕麦粥:抑制脂肪生成
做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。燕麦可以有丰富的粗纤维,可以有降脂的作用,而且热量也是比较低的呢。
2、黄豆瘦身粥:降血脂和胆固醇
做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。这样的粥品可以有降脂降低胆固醇的作用,对于瘦身减肥有好处。
减肥粥的做法,你知道了吧。方法很简单,而且还是很有利用价值的一道菜哦,平时的时候大家可以多吃一些,可以起到瘦身减肥的作用,适合各类的人群,可以有很好的减肥的效果,同时还可以滋补身心。
减肥的方法有很多,大家要懂得一些正确的措施,一定不能节食减肥的哦。减肥粥你喝过吗,不同的食材搭配,可以补充丰富的营养物质,而且还可以有排毒减肥的作用呢,来看看减肥粥的制作方法和保健的效果吧。
糯米绿豆粥:排毒瘦身
做法:把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。
功效:绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。绿豆可以有排毒利尿的作用,而且还可以有促进代谢的效果哦,对于减肥瘦身有好处。
葡萄干苹果粥:刺激消化
做法:苹果洗净切小块,葡萄干洗净,然后与大米一同倒入锅内熬煮,快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖,还可以增加它的美味程度。
功效:苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果,而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸,对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜,对刺激消化也非常有帮助。苹果和葡萄搭配的话可以补充丰富的纤维素哦,可以有降脂排毒的作用和效果。
上面介绍了减肥粥的制作。不知道大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值高,最重要的是减肥粥的这些食物搭配,可以促进肠道消化和吸收,对身体健康有好处。而且还可以起到很好的减肥瘦身的效果哦,赶紧试试吧。
减肥的问题一直是人们所担心的问题,不知道应该如何去减肥的人群要注意一些小常识喽,如何减肥清理肠道的呢,其实如果肠道内的垃圾比较多,会导致脂肪堆积哦,如何排毒清肠的呢,下面的这些减肥茶品是不错的选择呢。
茶品:清络茶饮
材料:干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮
制造:选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g,将荷叶裁剪成小块,再将瓜皮切成丁,与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟,一个茶包可以熬煮3-5次,茶汤可以直接饮用,清凉解渴成效很好。
作用:丝瓜皮和西瓜皮都含有丰富的纤维质,搭配能够排毒刮油的荷叶,能帮助容易便秘和上火的女生改善体质,秋天的干燥天气很容易让内热重的女生燥热,所以这道清络茶饮一边改善肠道,一边排出毒素减少腰腹脂肪,是想要收腰收腹的女生的首选。荷叶乌龙茶可以有很好的减肥清肠的作用,对于清热排毒有好处,还可以有预防便秘的效果哦。
茶品:双乌减肥茶
茶品:橘皮葫芦茶
材料:乌龙茶、干荷叶、陈葫芦、干橘子皮
制造:选用干荷叶25g、陈葫芦10g、干橘子皮5g,将所有材料放入研钵中研磨成细腻的粉状,将混合粉放入25g乌龙茶中,用三层纱布包好当做茶包泡饮。第一次和第二次的茶汤可以倒掉不喝,作为洗茶的步骤。一个茶包可以反复冲泡10次左右,非常耐泡。
作用:葫芦和橘皮都是理气的佳品,到了换季的时节总是有女生消化系统出现毛病,这样很容易导致局部肥胖,这道茶品能一边调理胃部,一边疏通肠道,很适合饭后1小时饮用,能见效促进食物消化分解,预防营养过剩生成脂肪。这样的茶品可以有很好的清理肠道垃圾的作用哦,而且还可以有很好的减肥降脂的作用。
清肠减肥茶的制作方法,大家都学会了吧,这些茶品可以起到很好的减肥排毒的效果,对于清理肠道垃圾有一定的好处哦,而且还可以有很好的减肥降脂排毒的效果的呢,大家平时的时候可以利用起这些养生茶品哦,
饮食养生
运动养生