三招教你正确挑选食物
“活动有方，五脏自和。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“三招教你正确挑选食物”，但愿对您的养生带来帮助。
因为利益的驱使，很多商家为了谋取更多的利润，会在很多商品中造假，很多的媒体报道中所过人工鸡蛋、人造肉等等，实际上这些食物对大家的健康来说都是非常危险的，那么在日常采购中大家该如何挑选这些食物呢?小编下面为大家详解介绍一下如何挑选这些食物。
远离伪劣食品的方法
一防“艳”
在购买食材的时候，大家一定要注意如果是食材过于鲜艳，这样的食物一定不要买，因为这些食材都是商家在食品中添加了保鲜的工业食品添加剂。虽然在一定程度上添加剂对人体并不害，但还是建议大家要少买。
典型食物：如苹果、橙子，这些食物在采购的时候一定要注意，因为在表皮上很可能商家添加了石蜡来保证光亮。购买猪肉的时候，如果发现猪肉的颜色很深，并且白色的脂肪食物特别少的时候，大家一定要小心了，因为这些猪肉中很可能被添加了瘦肉精。正常的辣椒经过长时间阳光的照射会出现变暗的情况，因此当你发现你购买的辣椒非常显眼，这就很可能是被商家添加了苏丹红。
二防“白”
正常的面食中都是多少含有一定的胡萝卜素成分的，因为如果出现面粉颜色偏黄是正常的，但如果你购买的面粉非常的白就一定要小心了，因为很可能被商家添加了增白剂。
典型食物：除了面粉一类的食物以外，像银耳、猪蹄如果大家发现也是特别的白，在购买的时候大家一定要小心了，因为这食物很可能被化学物品浸泡过。
三防“长”
很多时候商家为了保证食品的长期存放不被破坏，会在食物中添加很多的防腐剂物质，因为大家在购买食物的时候一定要注意能够存放的时间越长，成分内的有害物质就越多。另外，长期的存放也会使大量的营养物质被流失
典型食物：一般进口的食物中保质期一般都是很长，因此建议大家还是购买本地的食物才正确。
生活中这样那样的有害食物非常之多，并且很多商家还在不断的用新的物质来保证食物的新鲜，因此建议大家在采购的食物一定要注意。冬季里各种不应季的水果也陆续的上市，大家采购的时候也要格外注意，因为很多可能是激素催熟的水果。
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【导读】3招教你正确吃苦瓜是怎么来的呢？正所谓苦瓜，又叫凉瓜，营养非常丰富，有清火、解毒等功效。很多人不喜欢吃太苦的苦瓜，而有些人则觉得越苦越好吃。到底该如何挑选苦瓜，并判断它苦不苦呢？下面有小编介绍的3招教你正确吃苦瓜。
3招教你正确吃苦瓜
首先，看颜色。新鲜的苦瓜一般呈翠绿色。如果颜色发黄，说明已经老了。
其次，看外形。苦瓜要选择身材匀称、顺直的，弯曲得太厉害或者身材怪异的不要选。
最后，看花纹。市场上的苦瓜，一种花纹又长又直又粗，小疙瘩很少或不明显，这种苦瓜味道淡，肉厚，含水量高，口感清脆；苦瓜表面花纹又小又细，而且分布着大量小疙瘩的，味道苦，但含水量较少，口感面软。
如果切开以后发现苦瓜籽已经变红了，说明苦瓜已经老了，这种炒着吃口感不好，做汤比较合适。需要提醒的是，苦瓜性寒，所以脾胃虚寒的朋友少吃。
【导读】西瓜堪称瓜中之王,因是在汉代从西域引入，故称西瓜.西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。那么如何选购西瓜呢？小编教你三招挑选完美西瓜，来学学三招挑选完美西瓜吧！
三招挑选完美西瓜
西瓜
西瓜甘、寒，果肉含蛋白质、葡萄糖、谷氨酸、钙、铁、磷、粗纤维及多种维生素等营养元素。西瓜生食能解渴生津，解暑热烦躁。有天生白虎汤之称，中国民间谚语云：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。
一看：鉴别瓜的皮色和瓜蒂、瓜脐。凡瓜形端正，花皮瓜类纹路清晰、深淡分明；黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。而瓜蒂、瓜脐部分要收得紧密，略为缩入，藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿，是成熟的标志。
二听：鉴别西瓜的声音。可以一手捧瓜，一手轻轻弹拍，发出咚、咚地清脆声，托瓜的手感觉有些颤动，是熟瓜；发出突、突声，是成熟度比较高的反映；发出噗、噗声，是过熟的瓜；发出嗒、嗒声的是生瓜。
三掂：感受西瓜的重量。同等大小，成熟度越高的西瓜，其份量就越轻。因为生瓜含水量多，瓜身较重；成熟的瓜，因瓜肉细脆组织松弛，体重就比生瓜轻些。
除此之外，还要注意，如果瓜皮柔软，瘀黑，敲声太沉，瓜身太轻，甚至摇瓜闻响，那又会是倒瓤烂瓜，不堪食用。还有人认为，瓜底黄了，就一定是熟瓜。其实有时种地时候因为瓜底不见光，所以，可能在三、四分熟的时候，已经黄了，所以不要陷入瓜底黄就是熟瓜的误区。
海鲜肉质鲜嫩，营养美味，低脂高蛋白，是不少朋友的心头好。很多家庭都会经常买来烹煮，可是市场上那些颜色鲜亮的海产品，就是真的新鲜的麽？如何挑选海产品也是窍门，否则如果不慎买来用甲醛来保鲜的水产品，误食只会对人体百害而无一利。所以买海鲜一定要擦亮双眼，挑选海鲜有窍门，记住几点不吃亏！
1、选择在海鲜上市季节购买
秋冬正是海鲜的高产季节，让人们大快朵颐，所以这个时候买海鲜是最好吃的，而且价钱也相对便宜，选择的品种也多。
2、鱼眼要明亮
鱼的眼睛要明亮，无充血、混浊。鱼鳃呈鲜红色，摸起来硬硬的。鱼鳞整齐、完好。鱼身有光泽，富有弹性。超市购买者注意，冷藏温度应为0～5℃，鱼身呈自然光泽，非灰白，无汁液流出。
3、没有异味
更简单的房法是从气味上辨别，新鲜的海鲜不会有腥臭味，另外选择贝类的时候，用贝壳互敲，声音坚实者较为新鲜。
4、虾壳无剥落
带壳虾，应该选择头尾丸子、虾壳硬挺，透明，无黏滑感，虾头、壳身连结坚硬结实，无剥落。虾仁摸起来有弹性，无腥臭味。
5、蟹脚有活力
购买蟹类的产品时，原则是购买活蟹，外壳有光泽，形体饱满、蟹眼突出有神，腹微凸，不断口吐水泡者为新鲜蟹，且重量沉者肉较为丰厚。超市购买注意：冷冻会造成过度充水，所以并非愈重愈好，可翻其腹部察看，颜色较白、较坚硬者为好。
怎样正确洗头 教你护发八招
一头美丽的秀发对每个女性都是至关重要的，现在就让小编教大家一些在清洗头发时注意的事项吧。
第一，洗头发先梳头
洗头发前，将头发梳理一次，可以除去表面的污垢和解开缠结。你可以养成每天梳头一百下的好习惯，增进头部血液循环，让头发生长的更好。
第二，用温水洗头发
太热的水可能会使头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。所以，应该用温水，因为温水能锁紧鳞状表层，可以保持头发充满光泽。
第三，护发素抹发尾
护发素只需要涂抹在发丝末端和发茎的位置即可，如果在发根涂得太多，头发会很快变得油腻不堪。
第四，做花洒式按摩
花洒式的按摩方法不但可增加血液循环，还可以舒缓压力，让你的头发生长得更健康，建议你试试。
第五，梳头从尾端梳
当头发还很湿的时候，头发的鳞状表层会膨倍，很容易受到损伤，这是你要选用阔齿梳把头发分为若干部分，然后再温柔地从尾端梳起，一直到纠结完全解除。
第六，不用毛巾擦头
用毛巾擦干头发是个很大的错误。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干水。这样做不但有保湿的效果，还不会损坏头发的弹性。
第七，不要用吹风机
最好不要用吹风机吹头发，而是让头发天然风干。长头发的美女可以将头发束起来，而短头发的女士不妨利用各种定型产品，做出自己喜爱的发型。
第八，可用保湿喷雾
等头干透后，建议你先用保湿喷雾喷在梳子上，然后再梳头，这能让你的头发服贴及长时间固定发型。
前一阵子有新闻曝光湖北省一大型蔬果市场查处一批有毒生姜，是因为有一些不良商贩想要通过不法手段加工劣质生姜谋取暴利，加工过程竟然还加入了有毒化工原料硫。那么，到底有没有办法在购买的时候分辨它呢?
毒生姜的危害
硫磺毒生姜：生姜用硫磺熏烤过后外表微黄，显得非常白嫩，看上去很好看，而且皮已经脱落掉，手感水灵灵的，很舒服。但工业用的硫磺含有铅、硫、砷等有毒物质，在熏制过程中附在生姜中，食用后会对人体呼吸道产生危害。严重的甚至会直接侵害肝脏、肾脏。
如何辨别毒生姜
现在专家教你识别方法：大体有三步骤：一闻，二尝，三看。一闻主要是检查姜的表面有没有异味或硫磺味;二尝专美的味道，姜味不浓或味道改变的要慎买;三看生姜的颜色，正常的姜较干，颜色发暗，毒生姜较为水嫩，呈浅黄色，用手搓一下，姜皮很容易剥落。
江苏省生态学会研究员王长军告诉记者，前不久刚刚跑过一次江宁的众彩批发市场，那里的批发户大倒苦水，说现在生姜不易保存，过去一袋子50斤，去掉耗损，能卖到40-45斤，现在只能卖到35斤左右，搞不清楚什么原因。至少是洗过了，不然上面肯定有泥土，至于是否硫磺熏蒸说不太清楚了。他介绍说，正常的姜较干，颜色发暗，硫磺姜较为水嫩，呈浅黄色，用手搓一下，姜皮很容易剥落。而且掰开之后，里外颜色差别较大。
微微网小编：有毒生姜害人不浅，消费者在购买的时候记得要谨慎检查。
食物搭配得好不好直接关系到人的身体健康。大家都听过食物相克的说法，所以合理的食物搭配不仅对身体营养吸收很重要也是预防食物中毒的关键。下面微微健康网小编就教大家如何正确搭配食物。
哪些食物搭配可以发挥最大效力呢?西兰花+番茄可抗癌，蔬菜+水果+鱼可控制血压。
每天我们吃掉的食物多种多样，而这些食物之间是否会发生相互作用呢?哪些食物搭配可以发挥最大效力呢?
西兰花+番茄 抗癌
番茄和西兰花：这两种蔬菜各自的营养都极其丰富，结合起来食用，可谓强强联合，产生更多的营养成分，能更有效地减缓前列腺肿瘤的扩散。
带皮的苹果：研究表明，苹果中的大部分抗癌成分都隐藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物质更愿意协同作战，可以达到更好的效果。
蔬菜+水果+鱼 控制血压
国外专家发现，合理的调整饮食结构有助于降低血压。研究表明，蔬菜、鱼和水果是控制血压的最佳饮食。蔬菜中含有大量的纤维素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，以及鱼所含的不饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的弹性，从而降低血压，使其恢复正常。
人们总结了9大最佳协效性食物，它们能够和多种不同食物相互作用促进人体健康：
全谷物食品：低脂肪、无胆固醇、高蛋白、高纤维，可预防心血管疾病和癌症。
蔬菜：蔬菜营养丰富，尤其深绿色蔬菜协效性非常强。
坚果：富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和一些微量元素，还有利于降低血液胆固醇，增强免疫力，减少某些癌症风险。
茶：含有对人体有益的黄酮类化合物，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以抵御癌细胞生成。
橄榄油：富含30多种植物化合物，能促进心脏健康，预防癌症发生。
鱼类：鱼中的欧咪伽-3脂肪酸在和钾的共同作用下能促进心脏健康;常吃鱼对于老年人的大脑健康也颇为有益。
番茄：其中的四种类胡萝卜素、三种超强抗氧化剂还有番茄红素都有很强的协效作用。
柑橘：富含维生素C和类黄酮化合物，能够与其他食物进行协效作用。
低脂奶制品：钙与维生素D结合可以降低结肠癌的发病风险。建议这9种(类)食物，每天最好吃够5种
饮食在日常生活中占据非常重要的位置，多吃，吃好，身体才会更难健康，正确的食物搭配能帮助我们最大程度的发挥食物中的营养价值，过滤掉那些有害因素。
【导读】三招教你放心选购好猪蹄，很多人都喜欢吃猪蹄，猪蹄不仅美味，营养还很丰富，富含胶原蛋白。可是猪蹄处理起来比较麻烦，光是去毛就能让很多人大皱眉头，一起来了解下三招教你放心选购好猪蹄。
三招教你放心选购好猪蹄
1、看颜色，察蹄子。
正常去毛后的猪蹄应该是淡黄色的，所以见到白白净净的猪蹄，就要提高警惕。不过，药水浸泡过的猪蹄也并非个个都是白色，也有的颜色发红。
浸泡过的猪蹄通常要比没浸泡过的大，买猪蹄时不能一味地捡大的挑。有的人很少买猪蹄，对猪蹄的大小没有概念。这时还可以观察猪蹄的蹄子。浸泡过的猪蹄因为涨大的缘故，蹄瓣会分开，没浸泡过的猪蹄则正好相反，蹄瓣是合在一起的。
2、摸一摸，黏不黏。
被药水浸泡过的猪蹄摸起来发黏；没浸泡过的，则没有这种黏黏的感觉。用手在猪蹄上轻轻按一按，浸泡过的猪蹄手感较硬，没浸泡过的按起来较松软。
3、凑近点，闻气味。
浸泡过的猪蹄能闻出淡淡的药水味，有时这股药水味还会遮盖住猪肉本身的腥味。没浸泡过的则闻不出药味。
其实，市场上除了有用火碱、双氧水等浸泡出来的猪蹄，还有用火碱、双氧水等浸泡出来的鸡爪、猪肚。它们的特点差不多，都是颜色白净，个头大，买的时候要当心。
酸奶以其丰富的营养和甜美的味道让很多女孩和小朋友着迷进而沦为其粉丝。很多人每天都会吃酸奶，可是酸奶经常吃，你知道这吃酸奶也是有禁忌讲究的。总结起来可谓喝酸奶喜忧参半，喝对了营养丰富喝错了那可是很危险哦！
1、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
2、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的菌是好东西，但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
雅靓专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
5、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为肠道功能紊乱者、免疫力低下者,用法用量为每日二次，每次一杯.专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
酸奶什么时候喝最好
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
原因：
1.有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含b族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2.酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
早起第一杯水不宜喝酸奶，酸奶最好是饭后半个小时后再喝，此外每次饮用酸奶的量不宜过多，以免引起肠胃不适，喝完酸奶后记得漱口，因为酸奶中的酸性物质会影响到牙齿的健康。
酸奶的好处
好处一：预防骨质疏松。美国纽约海伦-海丝医院的骨科主任杰瑞尼维斯博士指出，充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是，但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品，包括酸奶在制作时都添加了维生素D,大家在选购时不妨多垂青这一类。
好处二：降低血压。美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2-3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%.
常识：缺钙也会引起血压高
好处三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
好处四：预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0-4.5），并且酵母菌感染也有所减少。
好处五：控制食欲。华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种（半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。
面对着喝酸奶的禁忌，爱喝酸奶的你是不是已经心中有数了呢？喝酸奶是有讲究的，所以我们在平时拿起酸奶时一定要注意想想此时此刻自己是不是可以喝酸奶。面对着喜忧参半的酸奶，我们是不是已经掌握了科学的喝酸奶的方法。你还要等吗？还是再仔细的看下上文，给自己充充电吧！
干燥的天气，不知道大家最介意哪里的保湿没有做好，小编本人是最在意唇部的保湿，因为小编很爱擦唇彩，要是嘴唇一干，擦上唇彩就会更加凸显唇纹，简直只有惨不忍睹可以形容！
敷凡士林
嘴唇保湿方法最入门款就是在每天晚上睡前都会敷上厚厚一层凡士林，隔天早上嘴唇都会超级嫩！
但要是不喜欢用凡士林厚重质地的朋友，也不用紧张，小编现在就提供几个有效消除唇纹的方法给大家，大家一起往无唇纹迈进吧！
护唇膏热敷3分钟
先涂上护唇膏，取适当大小的保鲜膜贴在嘴唇上，利用热毛巾热敷，热敷3-5分钟。这方法就跟化妆前先敷面膜一样，超级保湿有效！
蜂蜜保湿
嗡～嗡～嗡～蜂蜜不只好吃，也很有保湿的效果，而且蜂蜜具有维他命B的成分，敷在嘴唇上不只保湿也具有消炎镇定的效果，然后要是不小心吃到，也是一种享受，但是因为蜂蜜会招蚂蚁，所以大家使用后要记得彻底清洁。
橄榄油保湿
橄榄油不只是料理的好帮手，更是身体保湿的好夥伴，就连韩国美女金喜善都喜欢用橄榄油擦拭全身来达到保养效果。大家听到用橄榄油保养，第一想法应该是：“蛤！用油？很油吧！”相信小编，完全不会油腻喔！取少许橄榄油按摩唇部，3分钟左右，橄榄油就会全部吸收进去，要是想要加强效果，也可以利用热毛巾湿敷，加强滋润效果！
要是担心唇纹很明显又想要用唇膏的话，小编建议可以擦完唇膏后再擦上唇蜜，可以使用透明的唇蜜；也可以使用具有丰唇效果的唇蜜，看起来性感又可爱！
大家在日常生活和工作中会经常对着电脑和手机屏幕，时间久了，眼睛很容易干涩，不少人习惯随身带一瓶眼药水，不舒服就拿出来滴两滴，一是湿润眼睛缓解干涩，二是更多人认为眼药水有消炎护眼的功效。
可是，你知道吗，大部分眼药水都含有防腐剂，使用过于频繁会损伤眼睛。眼科专家提醒大家，要注意眼药水包装上的一些词，比如苯扎氯铵、三氯叔丁醇、苯扎溴铵、苯氧乙醇、山梨酸钾，这些都是防腐剂的学名，不要滥用。那么，选择眼药水要避免哪些误区呢？
一、看装量，眼药水有普通型和日用型两种含量的产品，一般如果是当天用不完的小瓶装眼药水大多数是含有防腐剂。日用型，是很小的包装，当天用完，所以一般不含有防腐剂。
二、看外包装：根据国家药典和相关审批法规规定，如前市场上的国药准字眼药水，一般都会在成分中列出所使用的防腐剂化学名称，如苯扎氯铵、三氯叔丁醇、苯扎溴铵、山梨酸钾等；如果产品不添加防腐剂，则需要经过国家药监局的严格审批，一般会在其外包装盒上表示“不含有防腐剂”
三、另外对于需要长期使用眼药水的患者，除了选择不含防腐剂的产品，最好选用“人工泪液”产品。
提醒：眼药水一旦开封使用，4周后若未用完，就应立即丢弃。
饮食养生
运动养生
