运动健身之后你一定不可以这样做
运动、健身过后，由于出了很多的汗，流失了大量的水分和电解质，我们总会看到有人拿起矿泉水一饮而尽，运动、健身是为了增强我们的体魄，让我们的身体更加健康，可是，一些运动后的小误区会让我们的运动效果并不明显，甚至会危害健康。
误区1：运动后大量饮水。运动过程中流汗需要补充适当的水来维持体液的平衡，但绝不建议大量饮水尤其是冰水，大量饮水后可能会出现头晕、恶心、心跳加快等症状，称之为“水中毒”。长时间运动的人可以在运动前先补充些水分，运动中再补充少量的水分，运动后再摄取少量，水温一定不能太低，常温即可。
误区2：运动后立即躺下或蹲坐。剧烈运动后，身体会感到疲惫，想要马上蹲下或躺下休息，这时候会建议做一些放松运动或者慢走，因为此时身体还处于活跃状态，下肢毛细血管扩张，体内堆积大量的乳酸，血流量是平时的25倍以上，此时如果立即躺下就会出现头晕、眼花甚至晕倒。第二天也会觉得身体酸痛。
误区3：运动后马上洗澡。运动后身体的温度升高，汗腺扩张，身体会出大量的汗，排除体内的毒素，如果突然洗澡特别是冷水澡会使汗腺排汗关闭，体内的热气无法散出，对身体健康有害，一定要消汗之后再去洗澡。
我们运动、健身是为了舒缓身体的压力，促进身体的健康，而在运动之前一定要掌握一些小知识以免伤到自己，运动带给我们的好处数不胜数，都市人的生活压力大，我们要给运动留一些时间，从家里的床上爬起来，出去运动解压，当然，运动后的小误区我们也不能忘记。
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不少白领一族长时间面对电脑工作，一天下来，颈项发酸，头脑发涨，腰酸背痛，全身不舒服，而下班后又因为劳累不想去运动，于是，把目光投向了按摩。那么，按摩能不能排除疲惫，它能替代日常运动吗?
有的人以保健按摩来替代健身锻炼，其实这是一种误区。
按摩不能替代锻炼
按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲惫，但是，都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少，所以说，真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。此外，并非人人都适合做按摩，非正规的按摩也很可能造成严峻的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做，否则轻易造成瘫痪等。所以，正常人身体疲惫时还是做些运动为好，如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。
最后要说的是，假如正处于急性疼痛期，切不可进行局部按摩，因为在急性期，通常发病部位已经出现炎症，这个时候按摩反而会加重炎症。另外，过饱、过饥及月经、妊娠期不要按摩。
韩晓明说，任何一个刺激都有可能打破人体的阴阳平稳，从而导致疾病。按摩也是一种刺激，同样很轻易打破这种平稳，即使通过按摩建立下一个平稳，那也需要一个调整阶段，而很多人却没有调整，结果陷入恶性循环。当然，并不是反对人们去做按摩，而是应依据自身条件，若身体状态好的话，没有必要去按摩。
推拿按摩注重事项
深圳市人民医院中医科医师张思为也提到，因在非医疗机构进行按摩出现意外而进入医院中医科、理疗科、骨科治疗的事情时有发生，尤以腰颈部意外最为严峻和常见。
穴位按压正确得当的话，可以起到减轻疲惫、放松筋骨、治疗疾病、促进健康的作用，不过一定要方法得当。张思为强调说，在非医疗机构享受推拿按摩服务时最好避开躯干穴位如：腰部、颈椎、胸腹部穴位，可以进行适当按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常见易找的穴位，而且力度一定要适度。按压四肢穴位发生意外的危险性远远小于躯干部的穴位。平常自己也可以多活动四肢，按压四肢穴位，进行自我按摩。
进行推拿按摩时应注重以下几点：
穿着舒服宽松的衣服，取下佩戴的各种首饰;
饭后2小时再进行推拿按摩，过度饥饿或暴食后都不宜进行;
妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做推拿按摩，特殊是腰部和腹部按摩是绝对禁止的;
患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，沾染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的不宜推拿治疗;
如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立刻停止按摩。
最后，小编特殊提醒，按摩虽能舒缓人体疲惫，但对于肌肉爆发力和耐力的练习，单靠按摩远远不够。而现代人常见的腰酸背痛、浑身乏累无力等症状大都是运动过少引起的，所以全面真正的保健还是多参加运动锻炼。
鸡蛋固然有营养，但是误食了不好的鸡蛋反而会造成很大的影响，比如下面小编说的这三种鸡蛋是一定不要买也不要吃的哦，会影响身体健康，严重的话还会出现中毒的情况，所以大家一定要注意，下面我们就来介绍一下。
1、死胎蛋：
鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染，加上温度、湿度条件不好等原因，会直接导致胚胎发育停止，称为死胎的鸡蛋，这样的鸡蛋会直接产生营养受到变化和影响，而且如果死亡的时间长的话，蛋白质会出现很多的有毒的物质，不能食用，对健康有害。
2、臭鸡蛋：
由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖，产生变质，蛋壳乌灰色，甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂，这样的鸡蛋含有的混合物会是暗黄色和灰绿色的鸡蛋，带有很大的腥臭味，而且这样的鸡蛋一定是不要吃的，而且会直接引起细菌的的滋生，成为中毒的食物，这样的臭鸡蛋一定不要再吃。
3、裂纹蛋：
鸡蛋在运输、储运及包装等过程中，由于振动、挤压等原因，可以让鸡蛋有一些伤痕，这些伤痕一般是裂纹啊或者是裂缝，这样会直接让细菌侵入，如果放置的时间比较长的话是不宜长，是不宜食用的。
这些鸡蛋都是不能购买的，不要因为超市里比较便宜而选择一些臭鸡蛋，或者是有裂纹的鸡蛋，这样受了常时间的搁置，就会导致细菌很容易进入鸡蛋里，造成很不健康的影响，希望大家能够重视起健康的问题，如果身体出了问题，再多的金钱都换不回来的，希望大家能够了解这些常识对健康有帮助。
民谚云：食要七分饱。并且，现代医学研究已经证明，经常饱食，会增加胃肠的负担，容易造成消化不良。久而久之，还会使血液过多地集中在胃肠，导致心脏、头脑等重要器官的缺血现象，不利于身心健康。孔子提出的食不求饱也正体现了节食益寿的饮食观点。
食不厌精，脍不厌细春秋战国时期，不仅食品品种丰富，而且饮食也已经很讲究了。其中，孔子的饮食观很具有代表性。明代张岱《圭饕集序》中写道，中古之世，知味唯孔子，食不厌精，脍不厌细，精细二字，已得饮食之徵。至熟食，则概之失饪不食：蔬食，则概之不时不食。四言者，食经也，亦即养生论也。孔子后来发迹，做了鲁国上卿及鲁国大司寇，俸禄都是六万斗谷子，这在当时已经是很富裕了，但孔子并不因为生活富裕了而奢侈，他对饮食很讲究，主张食不厌精，脍不厌细，精，精细，粗之反；脍，细切鱼和肉。反复用不厌二字，意思是讲究之至。这里有一段小插曲，清代曹臣栋《逸经》引《吕氏春秋》载：文王嗜菖蒲菹，孔子闻之，缩项而食之。三年，然后胜之。众所周知，菖蒲的根是苦的，非常难吃。所以孔子要缩着头颈吃，一直吃了三年才习惯。不过，据《孝经》记载：菖蒲益聪。这就回答了孔子为何吃菖蒲，由此可见，孔子主张的食不厌精，脍不厌细，恐怕也不全是着眼于味道好，而是更看重营养，即养生。
在饮食卫生上，孔子还有八不食的观点。即食钮而蚀，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。沽酒市脯，不食。意思是说粮食陈旧了或变味了，鱼和肉腐败变质了，不吃。食物颜色难看，不吃。气味不好，不吃。烹调不当，不吃。不是新鲜蔬菜，不吃。肉切得不合规矩，不吃。调料放得不当，不吃。从市场上买来的酒和肉，不吃。其实，这些都与现代饮食卫生学的观点基本一致，可以借鉴。
唯酒无量，不及乱众所周知，孔子是个酒徒，酒量很大，但他能自我遏止，适量而饮。《论语》中记有唯酒无量，不及乱之句，意即饮酒不限量，但却不至于醉。《论语子曰：入则事公卿，出则事父兄，丧事不敢不勉，不为酒困，何有于我哉?意思是，孔子说：在外事奉国君和大臣，在家孝敬父兄，有丧事不敢不努力去操办，喝酒不被酒所醉倒，这些事对我来说是没有什么困难的。酒少饮有益、多饮则伤身，这些观点都已经被古今医学及大量事实所证明。
食不语，寝不言孔子不仅对吃很有讲究，而且还注意吃相和吃的文明。例如其食不语，寝不言中的食不语就是饮食卫生方面的好习惯，因为，人在吞咽食物时，呼吸动作是暂时停止的。如果吃饭时大谈大笑，那么呼吸和吞咽食物必然会同时进行，这样一来，食物容易误入气管或鼻腔内，而发生呛咳、喷嚏、流泪等现象，若是鱼刺、碎骨、豆粒之类一旦误入气管，则后果更是不堪设想。所以常听老人说吃饭不要讲话，其原理即在于此。
孔子时代，人的平均寿命仅30岁左右，而他却享有73岁的高龄，这在当时确为高寿了，而孔子的食经和良好的饮食习惯，应该是其长寿的奥秘之一。
关键词火锅是不少食客的最爱，不管是在寒冷的冬天还是火热的夏天，人们的味蕾总是喜欢那种又香又辣的味道。经常会和家人或者是朋友、同事一起相约吃火锅，但是又担心外面的火锅不卫生，既然如此为何不自己在家里自制火锅呢?烫火锅其实没有复杂，复杂的只是整理清单，那么，一份完整的火锅材料清单包括哪些内容呢?小编整理了一些，希望对你有所帮助哟。
一、熬汤
我们都知道火锅的汤底分为两种，清汤和红汤，下面就用老鸭汤作为清汤为例：
猪子骨两斤，洗净砸碎老鸭一只，洗净，去内脏，放入锅内，冷水加至淹没(小编支招：一次性加足冷水，切忌中途添加冷水)。
红汤备用：加入适量葱段、姜(拍松)、蒜、小火炖熬 2-3 小时，出油、出味，汤清亮，沥去渣。火锅内放入四川火锅(重庆火锅)底料，加入熬出的汤，加入盐，鸡精，烧开熬化底料即可涮菜。
清汤备用：加入适量葱、姜、蒜、火煮炖，汤成乳白色，醇浓味鲜，沥去渣，加入食盐、鸡精，即成白汤。
二、备菜：
荤菜：鸡翅、排骨、香肠、火腿肠、牛肉、羊肉、五花肉、各式鱼丸肉丸、 鸡珍、黄花鱼、秋刀鱼、鲫鱼、鱿鱼、墨鱼仔、虾等
素菜：玉米、韭菜、蘑菇、茄子、土豆、黄瓜、藕片、青椒、花菜、香干、臭干子、小镘头、年糕、面包片、棉花糖、生菜(生菜包肉)等
水果：香蕉、木瓜、苹果、梨、菠萝、哈密瓜等
饮料：矿泉水、可乐(去油腻)、凉茶(降火)、橙汁、啤酒等.
调料：调和油、盐、烧烤酱(汁)、辣椒粉(老干妈)、孜然、五香粉、蜂蜜、番茄酱、胡萝卜酱、甜面酱、海鲜调料、大蒜、姜、葱
总的来说，火锅的食材准备就是这么多，你可以根据自己的爱好去准备，也可以自制各种汤底，任君选择。另外在烫火锅的时候放菜也是有一定的顺序的，比如肉类煮的时间要长一些就先把肉类放下去，还有海鲜，素菜就可以边吃边烫。还有就是在家里烫火锅的时候一定要注意安全哟，另外怀孕的妈妈尽量少吃火锅。
【导读】其实对于很多人来说，减肥固然是可以让自己的身材变得更好，但是最为关键的是不要以伤害自身健康的前提进行，以健康减肥达到目标最佳，那么到底喝茶叶能减肥吗？在喝茶减肥过程有哪些注意事项呢？
喝茶叶可以不可以减肥
就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配 以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。
喝茶叶可以不可以减肥
喝茶减肥的注意事项：
叶酸是什么，缺少叶酸有什么危害？
要想健康饮茶，还要注意十一忌:
忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；
忌饮烫茶，最好56℃以下；
忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；
忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；
忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；
忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；
忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；
忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；
忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；
忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；
忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。
所以说对于喝茶叶能减肥吗的问题答案自然是肯定的。但是对于准备喝茶减肥的人来说，需要注意的是并不是越贵的茶减肥效果越好，而且最好不要在晚上喝茶，并且要坚持喝茶的习惯，才可以达到最佳的减肥效果。
食物的搭配对于健康来说有着至关重要的作用和意义，食物的不同种类的搭配可以有很好的保健的作用哦。你知道如何搭配食物的吗，下面的这些食物不能相互食谱，会有反作用的出现，对健康不利，来看这些食物的搭配吧。
鸡蛋+豆浆=降低蛋白质吸收
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。鸡蛋和豆浆一起吃，可以导致蛋白质的不利于吸收和消化，对于身体健康来说有害的，所以不能一起吃。
牛奶+巧克力=易发生腹泻
将牛奶与巧克力混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状。
维生素+河海虾=可能产生砒霜
在河虾或海虾等软甲壳类食物中，含有一种浓度很高“五价砷化合物”，它本身对人体无毒害，但在服用维生素C片剂(特别是剂量较大时)后，由于化学作用，可使原来无毒的“五价砷”转化成“三价砷”，这正是剧毒的砒霜的化学名，所以两者同吃，严重者可危及人的生命。维生素类的食物和海鲜一起吃，会导致中毒的情况，而且还可以造成疾病的发生哦。
关于搭配食物的一些介绍，你知道了吧，可以看出的是这些食物不能一起吃原来是有原因的哦，不仅营养物质得不到很好的利用和吸收，而且还会导致中毒的情况哦，所以大家要注意这些问题，以免食用不当对健康不利。
睡眠是我们每天都要做的事情，当然睡眠也是保证我们健康的很重要的一项工作，每天我们都要睡觉，睡好了精神状态就好。如果经常失眠应该怎么办呢，其实食疗的方法是可以有效的改善失眠的哦，一起来看看小编介绍的着看营养汤品。
乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神
原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。
做法：
1.将乌豆、红枣洗净。
2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。
3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。
营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。这样的汤品具有补肾养颜的作用，而且还可以安神补脑的哦，对于经常出现的脾胃不好啊或者是肾虚等情况有所改善，而且还可以改善睡眠，是不错的养血美颜安神的好选择，经常失眠的你不妨试试吧。
关于可以帮助睡眠的药膳食疗的调理方法，大家都学会了吗。可以看出的是这些食材的营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。而且还可以有效改善失眠。
一般性的，如果你没有明显的病症，但是你又在很长一段时间内处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等的情况下，这你可能要注意你的饮食习惯了，小编具体给您介绍下。
消化科医生提醒人们，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。喝水要注意。
医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。喝水要注意。
除此以外，人们还要逐渐注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯，有的时候，错误的习惯很难进行改正，这对我们健康饮食来说是一种很大的威胁。
隔夜菜你经常吃吗?现在人们都讲究节约，但是节约也是要有度的，如果不健康的节约方法经常利用的话反而会给身体带来一些影响和伤害的哦。隔夜菜真的不能吃的吗?有很多的食物是可以隔夜食用的，来看看这些介绍吧。
1、米饭
对于我国很多南方人来说，每天的主食都是米饭。因此，每天需要煮多少米饭应该是心里有数的。但总会遇到特殊情况，比如家里来了客人，或是需要第二天一早带饭出门。那么，米饭放隔夜有没有问题呢?
米饭是属于酸性的食物，长时间地置于空气中是很容易变质的，特别是现在天气越来越热，就更容易变馊。但这并不意味着米饭就不能放隔夜，因为我们有冰箱的帮助，事情就变得容易多了。米饭吃剩下之后，一定要用一个器皿盛出来凉透，之后再放进冰箱。第二天拿出来，把米饭加热一下，或者炒一下，是完全没有问题的。隔夜菜中的米饭一般都可以食用，因为放入冰箱以后不容易腐烂，而且还不会变质，回来热一热是完全可以食用的，最好不要等变质以后再食用。
2、瓜类蔬菜
在我们的印象中，蔬菜往往保质期很短，不适合放隔夜。其实，也要看是什么样的蔬菜。通常来说，茎叶类的蔬菜硝酸盐含量较高，做好之后时间久了，就形成亚硝酸盐，这是一种致癌物质，因此，这种蔬菜最好吃新鲜的。而根茎类和花菜类的蔬菜硝酸盐含量偏高一些，也不应放置时间太久。
在所有的蔬菜中，瓜类蔬菜的亚硝酸盐含量是最低的，并且放置时间久了，也不会轻易出现变色、变味的现象。这类菜品放在冰箱里，第二天继续食用也是可以的。新鲜的瓜瓜蔬菜是可以食用的，它含有的亚硝酸盐是比较低的，隔夜后也是可以吃的，没有什么影响、
隔夜菜真的是不能吃吗?上面的这些小常识是需要大家去了解和认识的哦。一些隔夜菜是可以放心的食用的，在没有变质的情况下，正确的保存，可以保持食物的新鲜的程度，是可以食用的哦。这些大家都是需要注意的，不妨利用吧。
想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、吸烟、还是喝茶其实饭后我们总是习惯性的去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。看看饭后一小时内绝不能做的8件事，看看你做了几件吧。
1、饭后立即吃水果
现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：
食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案：水果最好在两餐间吃
饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
2、饭后饮浓茶
现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！
结果：消化不良，缺铁性贫血。
原因：
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案：会吃饭，更要会搭配。
吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。
3、饭后洗澡
现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。
原因：
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
解决方案：我爱洗澡，时间选好。
科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
4、饭后立即散步
现象：中国有两句老话，一句是饭后百步走，活到九十九,另一句是要活九十九，饭后不要走,这两种说法哪个更靠谱呢？
结果：消化不良。
原因：
对有些人来说，饭后百步走,非但不能活到九十九,还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
解决方案：不同的人，区别对待。
饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；
饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
5、饭后放松裤带
现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的工作压力,实际上呢？这样反而会让你的胃受累！
结果：胃下垂。
原因：
吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。
解决方案：吃撑了你就慢慢走。
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了，你该怎么办呢？
人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、趴着。
专家建议：
过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。
过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，甚至严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。
趴着的话，会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过抱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。
慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。
吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。
6、饭后开车
现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？
结果：车祸。
原因：
1、吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去
2、饱暖思淫欲，吃饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，所以容易车祸。我就曾经因为想多看美女几眼，没注意到前面的车子煞车，幸好，我发现得及时，赶紧踏煞车器，才没酿成车祸
3、饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。
解决方案：饭后1小时再开车更安全。
饭后百步走，活到九十九，古人的话也是非常正确的！
我们知道，生活中大部分瓜果的皮都是可以连着果肉一起食用，如：黄瓜皮、苹果皮等，对调理身体血脂和高血压等问题都很有疗效。所以在平时的烹饪过程中，这类瓜果的皮最好不要削掉，但是一些瓜果就不适合把皮也吃掉了，一起来看看吧。
红薯皮。红薯皮含碱过多，人体食用过多容易导致肠胃消化不良。尤其是表皮出现黑斑或者褐色斑点的情况下，更加不能食用，进食这样的红薯皮容易导致人体肝脏受损，甚至中毒。
土豆皮。土豆会滋生的一些毒素主要集中在发芽的芽尖上和发绿的部分上，如果土豆没有发芽和发绿的现象，那么土豆皮则集中了土豆的大部分毒素--配糖生物碱。这类毒素在身体内积累到了一定程度，会引起呕吐、头晕、腹泻等中毒现象。有些家庭喜欢用带皮的土豆去烹调牛肉，对身体都有潜在的健康隐患。
银杏皮。也就是我们常说的白果皮，白果皮中含有有毒物质白果酸、氢化白果酸、氢化白果亚酸和白果醇等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，即使是熟的银杏（银杏食品）肉也不宜多食。
柿子皮。鞣酸是一种会影响人体胃酸分泌，进而在体内生成沉淀物的物质，这类物质会储存毒素，对身体造成损害。柿子在没有成熟的时候，这类物质主要集中在柿子肉里面，成熟的情况下则主要集中在柿子皮的部分。所以在秋季选择柿子的时候，应该选择成熟的并且削皮食用。
荸荠皮。荸荠就是我们日常说的马蹄，常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。此外，还需要主要的是，荸荠皮中含淀粉较多，糖尿病患者应慎食。
导读：女人一般都有第六感，不管是对于自己还是对于身边的事，女人对自己的身体会非常的关注，一有变化其实内心是感觉的到的，身体如果
女人一般都有第六感，不管是对于自己还是对于身边的事，女人对自己的身体会非常的关注，一有变化其实内心是感觉的到的，身体如果有一些不良症状表现出来，要及时看医生，因为女性有些癌症信号是非常隐蔽的，一般人都不知道。
一、原因不明的消瘦。没有节食或加大运动量，如果体重1个月内减轻超过4.5公斤，就该看医生。甲亢是女性常见病，会使体重下降，但要留意消瘦也可能是癌症所致。
二、腹胀。女性腹胀很常见，许多人不以为然，但它有可能是卵巢癌的症状。此外还有下腹或骨盆疼痛、吃点东西就饱及尿频、尿急等问题。如果腹胀每天发生，持续几个星期不缓解，就该去医院检查。
三、乳房变化。如果乳房发红，同时皮肤增厚，可能暗示着一种罕见却发展迅速的乳腺癌炎性乳腺癌。华盛顿大学医学院肿瘤学家汉娜林登指出，如果乳房上的皮疹几个星期不消退，就得及时就医。如果乳头出现内陷、溢液，也得去检查。
四、非经期出血或其他异常出血。如果月经原本非常规律，出现了非经期出血，一定要去检查。绝经后阴道出血更需要重视，因为可能是子宫内膜癌的症状。
五、疼痛。很多女性年龄越大，就会出现各个部位疼痛的情况，有的具体，有的难以诉说，如果出现持续时间较长且难以名状的疼痛更需要警惕。
六、消化不良。有些女性在体重不断增加的时候伴有消化不良的情况，持续的消化不良可能是食道、咽喉或胃癌的征兆，因此不能掉以轻心。
女性以上几个癌症信号是很多人都不知道的，女性因为有生理期，加上需要孕育新生命，身体本身构造也比男人特殊一些，所以一定要随时关注自己的身体状况，出现一些不良症状最好赶紧就医。
在日常生活中，很多人只要提起性这个话题就会觉得特别不好意思。其实这样的问题很常见，也是一种很正常的话题。朋友们也不要觉得这个话题特别让人感觉到不好意思想要回避，其实每个人都有这方面的需要。对于男性朋友来说，如果想要提高性能力是有很多简单办法的，那么男人健身到底可不可以提高性能力呢？
国外有的科学家对此做了一个长达九个月的调查，作者调查结果表明，锻炼和不锻炼其实是有很大差别的，锻炼的越好，性欲和性生活就会变得越好。因为有些男性在参加完体育锻炼之后容易达到性幻想和性高潮，而那些不经常锻炼的人可能在性生活当中所享受到的乐趣没有经常锻炼的人那么大，经常锻炼的人一般在日常生活中性生活的频率也会有所增加。
锻炼的效果，除了能够增强男人的体质之外，还可以增强机体的活力。肌肉的力量以及身体的柔韧性和灵活度也会得到一定程度上的提升。
另外，运动还能够防止抑郁情绪的发生，这是因为人在运动时身体会释放出一种叫做内啡肽，这种物质的作用有点像鸦片可以使人的情绪高涨，运动过后的情绪高涨，可以保持数个小时之久，这样不仅可以有效的预防抑郁症还可以提高男人的性能力一举两得，是一件非常不错的事情。一般那些身强力壮的男运动员体内含有这类物质，对身体是特别好的。
还有一些科学家指出，运动能够降低血液中胆固醇的水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞。血管阻塞容易导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或者是勃起。除此之外，锻炼还可以增强一个人的自信，导致性关系的改善。当然，也不能够过度疲劳，因为过度锻炼，反而很有可能会导致性欲降低，这也是必须要注意的。
总之，男性如果想要锻炼一定要控制好度，不要为了想要练出一身的好肌肉而加班加点的锻炼，这样很有可能会起到相反的作用。
