便秘患者如何进行肛门一会阴运动？
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“便秘患者如何进行肛门一会阴运动？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
肛门会阴运动是收缩-放松-收缩肛门和会阴，进行锻炼的方法。肛门会阴运动可增强肛门外括约肌、耻骨直肠肌、提肛肌等随意舒缩机能，从而可增强排便动力，使排便通畅，有利于预防和治疗便秘。同时，坚持锻炼缩肛运动，还有强身保健作用。常用的肛门会阴运动有以下儿种方法：
（1）随意收缩肛门和会阴5秒钟，再舒张5秒钟，连续进行5分钟，每天2〜3次。缩肛时吸气并稍屏气闭嘴，意守丹田；放松舒张时，慢慢呼气。
（2）仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝，抬头，左手伸到右膝，松弛复原，如此反复练10〜15次，每天可练2次。
（3）仰卧，向内收缩腹部，并将臀部紧缩，持续5秒钟，然后放松，再重复做。连续练习5分钟，每天2〜3次。
（4）坐位深呼吸法：深吸气时紧缩臀部和肛门；呼气时松弛。如此随深呼吸连续做10〜30次；或站立收腹缩肛，然后放松，再收腹缩肛，反复练习10〜30次;或步行时也可有意做缩肛运动。
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患上伤风感冒以后患者会觉得非常痛苦难受，没有办法继续上班学习，伤风感冒的患者会出现的症状也有很多，像鼻塞，咳嗽，流鼻涕等等，可以采用各种各样的方法进行治疗，想要让感冒问题尽快恢复，正确的调理措施也非常重要，下面给大家介绍一下伤风感冒患者应该如何进行调理。
想让伤风感冒尽快恢复合理的饮食就非常重要，在感冒期间饮食应该以清淡为主，不要吃辛辣刺激食物，也不要吃滋补，酸味，腥味，粘腻的食物，以防闭门留寇，外邪反不易驱出。风寒感冒者宜吃具有辛温发汗散寒之品，忌吃生冷性凉食物。
患上伤风感冒大家还应该注意好好休息，感冒的主要原因就是自己的身体过于劳累或者没有休息好等原因造成的，是被风寒侵袭而引起的伤风感冒，所以一旦感冒一定要好好休息，保证每天8个小时的睡眠时间，减少外出和劳累。
还应该多喝一些水，只有水分摄取充足身体里面的水分才能更多，冬天天气非常干燥，患上伤风感冒以后就会非常难受，多喝一些水可以让身体里面的血液循环速度变快，加快排出体内的代谢废物和感冒病毒，风寒感冒是风寒之邪侵袭而致，所以日常要注意保暖，感冒期间要适当多穿衣服，比平时穿得更暖和些，避免再次受凉而加重感冒。
上面给大家介绍的就是伤风感冒怎么调理比较好，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想让伤风感冒更快恢复就可以试试上面这些方法，都能够达到非常不错的效果，还可以使用泡脚的方式祛除身体里面的寒气，让身体发汗，这样感冒恢复的速度才能更快，泡完脚以后大家还可以喝一些生姜水。
女性的乳房与生殖系统相关，每个月随着生理周期可感受到乳房的变化，怀孕时有的人的乳房大小也会改变。
每个乳房包含了十五到二十个乳腺小叶(排列方式有点像成串的葡萄)，可在产后分泌乳汁。每个小叶连接一根管子到乳头，周围环绕着脂肪组织和纤维组织，使乳房触感柔软。
乳头位于乳房顶端，周围的乳晕颜色较深，这部位的肌肉能使乳头在接受碰触、性亢奋或温度变化时变得坚挺。乳房的大小与所产生的乳汁量并没关系。
每一个女性从青春期开始，终其一生每个月都该自我检查乳房。最佳的时机是在月经过后两、三天，这时女性的乳房会变得较柔软。
要达到确实的检查效果，必须熟悉你自己乳房的外观及触感，一旦有任何改变便能立即发现。在自我检查时，小心注意是否有肿块、乳头分泌物或皮肤皱纹的产生。
如果有可疑的情况出现。得向医师报告。绝大多数可触摸得到的硬块并非恶性的。可向妇科医师索取如何检查的资料，上有简明的图式教你如何做乳房自我检查。
问：在经期来之前八天左右，我的乳房开始感到压迫，经前三、四天，它们痛得使我掉眼泪，直到月经来为止。访问这样的疼法是否正常？是什么原因引起的？有什么样的方法能缓和这种疼痛呢？
答：大约有一半的妇女在经期来前一个星期，乳房会有某种程度上的变化，有些人感到压痛，有些人有硬块产生，也有的人二者都会发生。这硬块是因乳房内的腺体和小管内积蓄液体所引起的，随着生殖周期荷尔蒙的波动而受影响。在月经来潮期间或月经一来就会消失。
在祖国医学宝库中，有不少关于药膳的论著，积累了丰富的经验，是一项宝贵的医学遗产。数千年来为我国人民和世界人民的保健事业作出了很大的贡献，至今对不少慢性疾病的防治，仍有很大的实用价值。
现就有关防治神经衰弱的药膳配方介绍如下：
(1)桂圆红枣粥：桂圆15克、红枣5-10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。
(2)海参粥：海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。
(3)拍子仁粥：拍子仁10-15克、蜂蜜适量和粳米50-100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。
(4)枸杞粥：构把60克、大米120克。将构把洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人构把一同煮熟即可。其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。
(5)小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是：取小麦100克，洗净，放人适量水中，煮沸20-30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克、去核大枣6枚，煮熟后食用。每日1-2次。连服5-6天。若于本粥中加入炒枣仁10克，则安神效果更佳。
(6)百合粥：老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交，失眠，多梦，健忘，心烦意乱，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。失眠严重者，可冲服朱砂1克，每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。具有清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。
(7)糯米山药莲子粥：鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。
(8)嵩嫒驶褴咧啵核嵩嫒?0克、白获苔60克(研粉)、粳米250克。先将酸枣仁煎煮去渣取汁，再以此汁加获菩粉、粳米共煮粥，空腹食之。有养心安神、健脾利水作用。主治虚劳心烦、不得安睡等症。
(9)地黄枣仁粥：由生地黄、酸枣仁、粳米组成，是一剂治疗心肾不交所致失眠心烦的良方，具有滋肾水、清心火、安心神之功效。地黄枣仁粥的煮制方法是：取酸枣仁30克捣碎、地黄30克，以适量水煎煮30分钟，去渣取汁，以药液煮粳米，粥熟即成。每日l-2次，连服5-7天。脾虚大便稀薄者慎用。
(10)仙人粥：制何首乌30-60克、红枣5-10枚、红糖适量和粳米100克共煮稀粥。有补气血、益肝肾之功效。适用于肝肾阴虚、须发早白、头昏耳鸣、腰膝酸软、大便干结的神经衰弱患者。
(11)白术猪肚粥：自术30克、摈榔10克、猪肚1只、生姜少许、粳米100克。洗净猪肚，切成小块，同白术、槟榔、生姜煎煮取汁、去渣，用汁同米煮粥。猪肚可取出蘸麻油、酱油佐餐。有补中益气、健脾和胃之功。适用于心脾两虚和肝肾阴虚的患者。
(12)天麻猪肉汤：瘦猪肉500克、天麻10克，加水适量。以小火煮炳1小时成稠厚羹汤，捞出药渣，1日内分顿喝汤和吃猪肉。经常食用可治头昏失眠、健忘和偏头痛。
(13)获神白鸭冬瓜汤：取白鸭1只，去毛及内脏，放进获神、麦冬各30克(用纱布包)，给足水量，先煮一段时间，然后添放冬瓜500克，直至鸭肉熟透、冬瓜熟烂为止，最后加入少量调料。吃鸭肉和冬瓜，喝汤汁，分2～3餐食完。经常食用，能安心、清热、滋阴、安神，可改善或缓解神经衰弱的心烦、失眠、梦多、口干及眩晕等症。
(14)桂圆莲子汤：取龙眼肉15克、莲子米15克，同时效进瓦锅内，加水后煮成汤汁，添人适量的冰糖，每天早晚各食1次，可长期坚持，无不良反应。有养心、宁神、健脾、神肾的功效。对心血虚亏的失眠、心悸、自汗、神志不安、食欲不振有一定治疗效果。也有加英实10克、获神9克者，4药洗净共煎服用，功效用上，对失眠尤为有效。
(15)乌龟百合红枣汤：取300-400克乌龟1只，去甲及内脏，将龟肉切成块状洗净。先以清水煮一阵子，然后放进百合30克、红枣10枚，继续熬煮，直至龟肉烂熟、药物煮透为度，最后添加少量冰糖婉化。吃龟肉，食红枣，喝汤汁，1天食完。对治疗阴血亏虚的头晕、失眠、心悸、怔仲、心烦等症，可获良效。
(16)枸杞甲鱼肉：取甲鱼1只，除去肠脏及头，洗净放在瓦锅内，加人构杞60克，添足清水，用文火慢慢煨熟，添调位料，去药食甲鱼肉，每天2次，连吃2天。可治腰酸遗精、头晕眼花、面色潮红及盗汗等症。
(17)朱砂煮猪心：取猪心1个，剖开，洗净，将朱砂2克包塞人心腔内，外用细线扎好，放至足量的清水中煮熬，待猪心快煮熟时，少加几块白萝卜同煮，最后酌加细盐、味精、小葱等，以去腥味。注意不宜放入八角、桂皮类温燥之晶。去药食猪心，喝汤汁，2天吃完。可治疗心烦、失眠、心慌、惊悸、神志不宁等症。此方不宜连用，以免朱砂中毒。
(18)归参婉母鸡：母鸡1只去毛及内脏，洗净，腹腔内装当归、党参各15克，加葱、姜、黄酒和少量食盐，把鸡放在砂锅或铝锅内，加水以文火煨炼，熟烂即可。有补气养血、健脾益胃之功。对神经衰弱患者的头痛、头昏、健忘失眠、胶麻腿软和精力不足有效。
(19)桂圆童子鸡：童子鸡1只，桂圆肉30克，料酒、葱、姜、盐适量。将鸡取出内脏洗净，斩去鸡爪，把腿别在鸡翅下面，使其团起来，放人沸水锅中永一下，以去血水，捞出洗净。桂圆亦用清水洗净。把鸡放人蒸锅或汤锅，再放人桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水，放蒸笼内蒸1小时即可。本菜特点是汤呈褐色，略带甜昧，清鲜可口。有补气血、安心神之功。对神经衰弱患者的头昏健忘、心悸失眠尤为合适。
胃病的患者我们并不少见，生活中患有胃病的人比比皆是，对于胃病的患者来说，做好合理的饮食安排至关重要，那么胃病患者的饮食应如何进行呢?接下来本文将为此做出相关介绍希望通过介绍能够帮助到各位。
1、主食类
主要有米饭、馒头、面条、面包、包子、饺子、混沌、粥等品种。由于每个患者病情不同,饮食习惯有差异,对主食的选择也会不同。通常情况下，经过发酵的食物要比没有发酵的食物更容易消化，所以适量的食用一些发酵的食物也是有好处的。
2、副食类
2-1、肉类:可以择新鲜瘦嫩的猪肉,鸡胸脯肉、水鸭肉、鱼片等,经精细加工烹饪后食用;不能食用油腻、陈腐肉食。
2-2、蛋类:蛋类的补益作用人所共知,但每日不可多食,以1-2个为宜,胃病病人应选择最易消化吸收的软蛋羹形式来烹饪食用。
2-3、奶类:喜欢饮牛奶而无腹胀、腹痛或腹泻等乳糖不耐症发生的胃病患者,可适量饮食,每天可以饮用半斤最好。但胃酸偏低的萎缩性胃炎患者最好不饮或少饮牛奶,因为牛奶一直被认为可以中和胃酸,而在治疗胃酸过多的溃疡病时大量饮用。
2-4、豆果类:红小豆、绿豆、大枣等食品有很好的清热解毒、利湿、健脾和胃功能,但其豆皮、枣皮难以消化,有时还会诱发溃疡病出血,故应熬成粥食,并弃皮食用。
2-5、蔬菜水果类:蔬菜水果的选择必须要新鲜的才行，而且不宜吃生的蔬菜和凉拌菜,也不宜多吃含粗纤维多的蔬菜和芹菜。水果可以根据患者的耐受情况有原则的适量食用,但应洗净去皮,不宜一次食用过多,更忌冷藏的立即食用。
胃病是不容忽视的，如果自己出现了胃病的话一定要积极主动的去医院接受相关检查与治疗，此外，在生活中要做好饮食安排，上述介绍的这些，关于饮食的注意事项，希望大家能够引起重视，多吃一些适合自己的食物，避免食用不利胃部健康的食物。
导读：哪些头部运动能帮助我们健脑提神呢？清代汪昂《勿药元诠》中养生十六宜： “发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。”由此可见，其中有很多是关于头部健身方法的。而且，现代医学研究表明，头部是我们身体最为重要的部位，通过头部的健康小动作，不仅可以健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老，而且还能起到疏通经络，行气活血，调整脏腑器官功能，增强人体抗病能力的作用。此外，对头部进行一些自我按摩还可以使头发得到滋养，牢固发根，起到美发、防止脱发的作用。
头部推按：将双手五指叉开，首先由前向后对头皮进行推按，，然后自左至右进行推按，最后，绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右，以头皮觉得发热为度;或者把手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，沿前发际线、太阳穴至鬓角，逐渐向后移动，直至头皮中心，按摩时间为4分钟;或者用双手的拇指压住太阳穴，其他四指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。需要提醒大家的是，在迸行头部推按的时候，一定要控制好时间和力度，通常是以按摩到头皮发热为宜。再者，在采用第二种方法的时候，指压太阳穴不宜太用力，主要的力量应集中在其他四指上。这个小动作可以起到疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老的作用。
双手梳头：将双手十指分开，就像梳子一样，插入发际，由前向后梳全头，特别要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要梳到。当两手推到头后面的时候，两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了，这时会感觉到头皮发热，神清气爽。需要提醒的是，双手梳头要朝着一个方向进行，一般是由前向后进行梳理。梳头时速度和力度要适中，并且要梳遍全头，尽量使头部的每一个穴位都得到一定的梳理和按摩。如果能够坚持进行这样的按摩，不仅能够治疗神经衰弱、头晕、偏头痛，而且还有助于改善发质，延缓衰老。
双手击头：将两手五指相撮，如梅花针状，以十指的指腹，切记不要用指甲，自前额向后脑进行叩击，至后发际为止;或是将左手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶，随即用右手的手掌轻松柔缓地拍打左手的手背。需要提醒的是，在叩击的时候，要从中间开始向两侧各击四行。另外，叩击的轻重要适宜，以敲击后头脑有清醒感为宜，次数可以因人而异。在拍打的时候，一定要注意手法轻重，以头部有轻微的震感，不感到头痛为宜。这个动作还可以同时刺激头部的多条经络，起到疏通经络气血、降血压、止头痛、明目、调理脏器功能的功效。
按揉太阳穴：首先要调整好身体姿势，可以坐着，也可以站着，身体要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。按摩的时候，先将两手掌搓热，贴于太阳穴处，稍用力，顺时针转揉10~ 20次，再逆时针转相同的次数;或者也可以用两手拇指或中指的指腹，按住两侧太阳穴作顺、逆时针方向的揉动，先顺后逆，各做8次。需要提醒的是，在按揉太阳穴的时候，有些人的太阳穴可能很敏感，一触即痛，此时应注意动作轻柔一些，手法不宜太重。若局部皮肤有破损或感染，则不宜按揉。另外，如果在每天起床和睡觉前进行按摩，效果会更好。这个小动作，具有清脑明目，疏风解表，防止头痛的健康功效。
摇头晃脑：取仰卧姿势，不用枕头，或仅用毛巾卷垫于颈曲处，这样可以减少颈椎各肌肉、韧带、关节的负担。闭上眼睛自然呼吸，双臂平放在体旁，双腿伸直。先将头慢慢转向右侧，尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面的程度。然后，再将头慢慢转向左侧，同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面。如此一左一右为1次，共做20~ 200次，每天做1~2遍。需要提醒的是，开始摇头的时候，力度要一定要缓，速度要慢，不过尽力达到最大幅度，使颈部肌肉有牵拉的感觉。练习时，一旦颈肩部肌肉出现僵硬现象，千万不要勉强。再者，在摇头的时候，一定要始终保持肩背贴床，不随头颈转动而抬起，更不要将头抬离床面，且头到中间时不要中断，要连续进行。这个小动作可以有效地防治颈椎病，并减少脑血管病的发生。
温馨提示：上面的这些健脑提神的小动作大家都了解了吧，让大脑清醒之后才能把事情做好，这些健脑提神的方法要清楚哦！
相信对于每一个女性来说，成为母亲是许多人非常向往的事情。孕育一个新的小生命是一件非常有成就感的事情，而且母性是女性与生俱来的本能，那么在孕育新生命的过程之中，生殖系统的健康对于女性来说非常的重要，那么妇科疾病的出现就是最大的阻碍。那么如果女性遇到了宫颈糜烂的症状之后，除了进行常规的治疗方法之外，我们要如何进行日常的护理呢?
1、首先，我们需要注意外阴部位的清洁，我们可以选择以植物草本为主要原料的清洁液来进行清洁工作，不过我们需要注意注意的是不要每天都使用，一周三次就好。同时，我们要勤换内裤，清洗完成之后我们可以将其放在太阳光线充足的地方进行紫外线的消毒工作。紫外线可以有效地帮助我们来将细菌和真菌等微生物彻底消灭。
2、同时我们知道女性和男性在情难自禁的时候，往往会水到渠成地发生鱼水之欢，那么在女性出现宫颈糜烂的症状之后，女性需要注意性生活的频率，不要过度甚至过于频繁地与男性发生性交。否则的话很有可能会造成宫颈糜烂症状的加重。
3、在饮食方面的话，建议宫颈糜烂的患者多吃一些补充气血的食物，像乌骨鸡、红枣等食物都是不错的选择，这些食物可以有效地补充气血上出现的亏损的情况。在饮食上不要吃具有强烈的刺激性的食物，这样对于疾病的早日痊愈有好处。
春天已经到来了，现在我们又能够肆无忌惮的出去进行活动，那么我们怎么做呢？尤其是孩子的春季幼儿保健又开始了，关于这个春季幼儿保健我们妈妈们应该怎么办呢？这是需要我们知道的一项重要的内容，是值得我们知道的。下面我们就来看看怎么办
立春后，许多人都嗅到了春的气息，太阳暖洋洋的，风儿也变得柔柔的，于是，不少人就急着脱掉了厚重的冬衣。冬春交替的时候温差大、气候变化快，而孩子身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于孩子的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣，以免孩子出汗后受凉，孩子出汗后应拿快干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。老师和家长应常带孩子去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让孩子奔跑、玩耍，增强体质。借此机会，再为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。
盐的妙用
家长可以为幼儿用盐刷牙。家长也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁。也可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。
姜水的妙用
姜水可以浸脚，也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。
春季气温变暖，但气候变化反复无常，昼夜温差大孩子反复感冒、咳嗽，不仅影响健康、发育，而且会有一些严重的并发症发生，如心肌炎、风湿病等。因此，提高孩子们的免疫功能，做好防范很重要。多喝开水。尤其是25度的新鲜开水。
科学调查，人体的养生保健不是一朝一夕的问题，这是一个很长的习惯性问题。那么如何才能实现养生保健的关键，这种关键是我们会把握不同体质需要使用不同方法对待，例如：运动养生，膳食养生等方法。
随着温度降低，北方大部分地区开始陆续进入供暖期。房间温度太高而湿度太低，会让人感到不舒服，甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的现象。在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢？
平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。6种水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。
水果虽然营养丰富，但寒凉的特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。不妨将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。
川贝冰糖蒸梨--止咳化痰润肺
蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。
做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用。
苹果蒸着吃--止泻易消化
水果虽然营养丰富，但寒凉的特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。
苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。
橘子叮热吃--美容养颜不上火
橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥喉咙干痛和大便干结等症状。
而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。
这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等就可以渗透到橘子里去，既达到了春季养生美容的效果又不会上火。
橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用可以帮助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的功效。此外橘子皮还有止咳化痰利湿的作用。
红枣蒸着吃--健脾胃养肝肾
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
但是蒸枣更容易消化十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者可以将大枣与枸杞鸡蛋一起蒸。
做法：取红枣5枚枸杞少许洗净后用清水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋2枚加入适量盐打成蛋液然后加入红枣、枸杞和凉开水隔水蒸至蛋液凝结即可食用。
而普通人可以把红枣和山药一起炖服。做法：将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后慢火蒸20分钟即可。
热炖的柚子--化痰降火助消化
柚子是秋季成熟的水果因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有天然水果罐头之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
柚子还具有健胃理气化痰、润肺清肠补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症理气散结。可促进伤口愈合对败血症等有良好的辅助疗效。
春季容易上火柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子，是比较容易被人体吸收的。柚子味微酸饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核加蜜糖炖后食用。
山楂蒸熟吃--开胃促消化
山楂含有大量的有机酸、果酸等生吃会对胃有一定的刺激而且还会有倒牙的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃消食化滞、活血化痰的食疗功效。
做法：将山楂除去核放在碗里加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜可增进食欲帮助消化。
关于蒸水果的小贴士：也不是所有水果都适合水煮或者水煮时间过长比如狝猴桃、橙子、柚子、草莓之类就不适合煮得过久，以免这些水果中的维生素C受到破坏。
在寒冷的冬季大家尝试一下用热养生的方式是很适合的，因为冬季寒冷的气候需要人体进行养生保健。小编建议大家在适当的时候不妨可以尝试一下。
职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。
■不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
■不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
■不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
■不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外，兔肉具有美容减肥的功效。
最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
其实耳鸣这种疾病，因为作为很多种疾病的症状，所以在日常生活中很常见。但是需要注意的是，如果是神经性耳鸣，那么危害就特别大，一定要注意自己的神经性耳鸣的症状，一旦出现这种疾病，不要忽视，及时去医院做检查，然后再进行相关的质量，并且注意饮食才是关键。
1、补充维生素d
神经性耳鸣患者应该在日常生活中多吃一些富含维生素d的食物，因为维生素d可以促进人体对钙的吸收。美国一项研究调查发现，有很多老年性耳鸣患者都有血钙偏低的症状，而血钙偏低和缺少维生素d有着密切的联系，动物肝脏以及鸡蛋类的食物还有蘑菇，银耳中含有较多的维生素d.耳鸣患者可以多吃一些富含维生素d的食物。
2、补充锌
耳鸣患者还应该多吃一些含锌比较丰富的食物，这是因为新宇人体里面的核酸还有蛋白质的合成，与碳水化合物，维生素a的代谢有着密切的关系。患有高血压或者动脉粥样硬化患者的血液和心肌中锌含量都比较少，孕妇缺锌则有可能会导致胎儿发生中枢神经先天性畸形。
有研究调查表明三分之一的老年人耳聋耳鸣都是因为缺锌所导致的，成年人每天应该摄入15毫克的心就可以保持体内的矿物质平衡，含锌比较多的食物有动物的肝脏以及粗粮，还有坚果，蛋，肉，鱼。牛奶中的含锌量比肉类少的多，所以多吃肉比多吃牛奶好一些。
3、吃活血的食物
多吃一些具有活血功效的食物，对于预防耳聋以及治疗耳聋有一定的功效，活血化瘀的食物能够扩张血管，改善血液粘度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，初次之外可以经常食用黑木耳，或者是韭菜，还有红葡萄酒。
4、补充维生素c和维生素e
除此之外，还要多吃一些富含维生素c和富含维生素e的蔬菜，因为维生素e和维生素c可以提高超氧化物歧化酶的作用，可以抗衰老，抗氧化，消除体内的一些自由基，提高人体对氧的利润，效果改善末梢血流量，对内耳起到一个非常强的保护作用。
手常被人称为女人的第二张脸，许多女性想让自己的玉手像脸蛋一样容光焕发。那么，应该进行日常的保养。
(1)洗手应用温水，或冷热水交替使用。过热的水使手的皮肤干燥变粗，过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。
(2)手部清洁之后，要用柔软干爽的毛巾细心擦干，特别是指间、甲沟等处不遗留水渍，否则将为细菌生长提供滋生地。然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹护肤霜。
(3)涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩时可先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处。指尖和指缝也不可错过，上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
(4)手部保养除了“洗”、“涂”之外，还应注意日常保护。最好不要将双手置于阳光下暴晒，尤其在夏天的时候，双手的防晒工作一定要做到位。另外，也要防止擦伤、烫伤等对手部造成的意外伤害。
大家在日常生活当中，经常都会吃野菜，很多人认为传统的野菜没有毒，或者是毒性很小，所以经常的吃一些野菜，很多人会出现头晕头痛，恶心呕吐的现象，这种情况就有可能是出现了中毒，所以大家需要注意急救，乱吃野菜中毒如何进行急救？
野菜不等于绿色
近年来，野菜逐渐受到广大市民的青睐。分析原因有三：一是野菜营养较丰富，如含有人体必要的多种氨基酸，微量元素，食用纤维等；二是野菜普遍带有特殊的清香，口感颇好；三是绿色、健康，顺应了人们回归大自然和减肥瘦身的消费潮流。但它并非人们所真正想象的那样绿色、健康。由于绿色植物对大气具有净化作用，不但能吸附空气中的尘埃和固体悬浮物，而且对空气和土壤中的有害气体，化学成分具有过滤作用。如果这些野菜生长在污染地带，受污染就是很自然的事，并且污染物还较难清洗干净。故此，将野菜等同于绿色食品，是不科学的。
野菜的食用和处理方法
1、生吃（调食）。已知无毒或具有美味的野菜，例如苦荚菜、小根蒜等，将野菜摘洗干净，用开水烫过后，即可加调味品生吃。这种吃法最好，可以保存野菜中各种营养素。但必须注意野菜有无污染或虫卵寄生，并要选择已有食用经验证明无毒的野菜，以免感染疾病或导致中毒。
2、直接炒食。已知无毒或无不良口味的野菜，例如刺儿菜、荠菜、野苋菜、扫帚菜、蓄菜、鸭跖草等，将嫩茎、叶摘洗净、切碎后即可炒食做菜。从保存营养素的观点来说，这样的加工方也很理想。
3、蒸食。蒸食是将野菜（如扫帚苗、白蒿、水菠菜、面条菜等）洗净，拌面、蒸熟、再加熟油、盐、蒜调食；蒸菜馍则将菜与面混合、拌匀，做成馒头或捏成窝窝头，蒸食；做菜包是把野菜如荠菜、马齿苋等。用开水炸或不炸，洗净，切碎，加油、盐调成馅。
4、凉拌。已知无毒并具有柔嫩组织的野菜，例如马齿苋、巨荚菜等，将野菜用开水烫或煮开三五分钟后，将菜捞出，挤出汁液后，加入调味料凉拌吃。这样的吃法可以除去一些不良的苦涩味，并且对营养素的损失也影响不很大。
5、煮浸。这是在群众中间应用比较广泛的一种方法，对于一些具有苦涩味并可能具有轻微毒性的野菜都可采用这一办法。例如，败酱、胭脂麻、珍珠菜、水芹、堇菜、酢桨草、龙芽草等，采取嫩茎、叶洗净后，在开水或盐水中煮5-10分钟，然后捞出，在清水中浸泡数小时，并不时换水，浸泡时间随野菜的苦味的大小而定，必要时可以超过24小时。将浸后的野菜捞出后可以炒食。或与主食配合作馒头、窝窝头，或与黄豆掺合作豆酱等。
乱吃野菜中毒 如何急救治疗？
恶心、腹痛和腹泻等中毒症状。这时应立即停止食用，进行急救治疗。急救的原则和目的为排除毒物和解毒。
催吐：可用手指或其他代用品触及咽喉部，直至中毒者吐出清水为止。
导泻：常用的导泻剂有硫酸镁和硫酸钠，用量15~30克，加水200毫升，口服。
洗胃：最方便的可用肥皂或浓茶水洗胃，也可用2%碳酸氢钠洗，此法亦能同时除去已到肠内的毒物，起到洗肠的作用。
解毒：在进行上述急救处理后，还应当对症治疗，服用解毒剂。最简便的可吃生鸡蛋清，生牛奶或用大蒜捣汁冲服。有条件的可服用通用解毒剂（活性炭4份，氧化镁2份，鞣酸2份和水100份），其主要作用是吸附或中和生物碱、重金属和酸类等毒物。
饮食养生
运动养生
