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木耳炒肉末
材料
猪里脊100克,木耳10朵,葱1段,生抽15ml,醋3ml,水淀粉少许,料酒5ml,盐、鸡精各少许
做法
猪里脊肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟
木耳用温水泡软,摘去根部,洗净,撕成小朵备用
葱切斜段,姜切末
锅中放油,油热后放入姜末,放入肉片炒至变色盛出备用
锅中放油,油热后放入葱段、木耳、生抽翻炒两分钟,放入肉片翻炒均匀,烹点醋,加盐、鸡精调味即可
功效
木耳是一种营养价值非常高的食材,有很好的养血驻颜,养肺润肠的功效和作用。与猪肉相结合有补充铁质,促进血红蛋白合成的作用,对缺铁性贫血有辅助疗效。
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缺铁患者应该吃什么?缺铁性贫血除了到医院接受正规治疗外,还得注意日常饮食。如果你不知道缺铁怎么办,不如先从改变饮食开始吧。今天小编就教大家缺铁性贫血怎么搭配饮食。
缺铁的造成贫血最常见的原因之一,而失血过多是造成成人缺铁的最常见因素。男性和绝经后的女性中,缺铁通常表明消化道出血;而对于绝经前的女性来说,月经量过多是造成缺铁的主要原因。缺铁还有可能是饮食中含铁过少的缘故,特别是对于婴儿、儿童、青春期的女孩子以及妊娠期女性。对于缺铁性贫血患者来说,饮食调理是否能够做到位对贫血情况的恢复有很大影响。
缺铁性贫血患者饮食如何搭配呢 足量的维生素C。维生素(维生素食品)C为酸性药物,具有促进铁吸收的作用,水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)中含维生素C较高,如大枣、柑桔、西红柿等,也可将维生素C溶剂或片剂加入食物中引用。
多吃含铁丰富的食物,以提高体内血清铁的含量,达到治疗的目的。含铁(铁食品)丰富的食物如海带、紫菜、菠菜、香菇(香菇食品)、木耳以及豆制品类、肉类、禽蛋、动物肝、肾等。
足量的蛋白食物。高蛋白饮食一方面可以触进铁的吸收,另一方面也使人体合成血红蛋白的必要物质。所以也要选择含蛋白丰富的食物。如肉类、鱼类、蛋类。
缺铁性贫血的患者以女性居多,很多贫血女性都会出现面色苍白、浑身无力、头晕目眩的症状,严重者甚至会出现晕厥,严重危害女性健康。那么女性缺铁性贫血怎么办呢?应该采取什么治疗方法?
一旦明确诊断,患者须在专科医生的指导下,进行系统治疗,其治疗方法如下:
1.病因治疗:单纯补铁治疗只能恢复血象,对原发病并无疗效,应尽可能去除缺铁的病因。缺铁性贫血病因如下:食物结构不合理、生长发育迅速、妊娠、月经过多、慢性失血(如痔疮、胃十二指肠溃疡、胃肠道肿瘤、长期使用阿司匹林)等。
2.补铁治疗:
(1)口服铁剂:常用硫酸亚铁,琥珀酸亚铁,右旋糖酐铁等,宜饭后服用。
(2)注射铁剂:在患者不能口服或有不能忍受口服铁剂的胃肠道反应时使用。持续失铁一时不能控制时,可用右旋糖酐铁注射剂。
3.输红细胞:一般不需要输血,仅在患者出现严重贫血,而又有不易控制的出血或组织脏器明显缺氧时应用。
缺铁性贫血的饮食调养,以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分:
1.富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
2.富含维生素C的食物:新鲜水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
4.富含铜的食物:如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等,铜的生理功能是参与造血。
在血液科门诊就诊的患者,以缺铁性贫血的女性患者居多。据专家介绍,女性如果平时常有头昏、乏力、眼花、耳鸣、活动心悸、气促的表现,再结合血常规检查,如果血红蛋白低于110 g/L就可诊断为贫血了。
缺铁性贫血患者还伴缺铁表现:皮肤干燥、无光泽,毛发无光泽、易折、易脱发,严重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角浅表溃疡及咽下困难。
怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇本身需要大量的铁元素,所以必须从膳食中得到足够的营养供给,否则容易出现缺铁。缺铁性贫血是怀孕期间的常见病。那么孕妇缺铁怎么办?专家建议孕妇缺铁最好能通过食疗的方式补铁。
专家推荐的孕妇补铁食疗:
桂圆莲子汤(功效:健脾、安神、养血)
猪肝汤(功效:补血)
参枣汤(人参服用有注意事项,请详细查阅)
杞子南枣煲鸡蛋(补虚劳、益气血、健脾胃)
鲤鱼补血汤(滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿)
除了喝一些补血调理的汤之外,贫血孕妇可以选择容易消化的粥,进行进补。
血糯红枣粥(血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,熬煮成粥即可。什么是血糯米)
龙眼粥(养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。可详细了解孕妇吃桂圆的内容)
羊骨粥(对於贫血具有畏寒者有良效)
阿胶芝麻核桃羹(补肾安神益血)
红枣羊骨糯米粥(补脾益血、滋肾健骨)
小儿缺铁要怎么办?小儿缺铁很正常,但如果长期缺铁会引发缺铁性贫血。小儿缺铁性贫血是很严重的,所以做为家长必须及早发现小儿缺铁的症状,及时治疗。那小儿缺铁怎么办?
缺铁性贫血(iron deficiency ancemia)是小儿的常见病,主要发生在6月至3岁的婴幼儿。具有小细胞低色性、血清铁和运铁蛋白饱和度降低、铁剂治疗效果良好等特点。
解放以来,各种营养缺乏症都已明显减少,但缺铁性贫血仍是常见的威胁小儿健康的营养缺乏症。根据1981年全国16省市对8435名29天至7岁小儿的 调查,血红蛋白在110g/L以下的营养性贫血的患病率高达36.31%;6月至6岁小儿9027名,患病率为43.03%。因而这是儿童保健工作中急待 解决的问题。
中医对于小儿缺铁性贫血主张用健脾益气养血的方法来治疗。中成药可选用小儿健脾丸、启脾丸、健脾消食丸等治疗。汤药可选用经验方:
党参10g茯苓10g白术10g黄芪10g当归10g赤芍10g黄精10g生阿胶10g扁豆10g山药10g(水煎服,每日二次,每次100ml)
还可以取当归10g黄芪10g山楂10g神曲10g麦芽10g陈皮10g鸡血藤10g红花5g鸡内金10g生地10g枸杞子10g何首乌10g人参 10g白术10g山药10g大枣20枚蜂蜜50g(上药水煎3次,去渣浓缩至200ml,加入蜂蜜调匀。日服3次,每次1020ml。此方法,简便易 行,患儿极易接受,疗效可靠。)
缺铁怎么办?这是每个女人都应该了解的。女性是缺铁的高发人群,女性患者占缺铁人群的一大半。缺铁会导致贫血,那么缺铁要怎么办才好呢?下面小编来告诉大家缺铁性贫血怎么补?
据调查,缺铁性贫血在我国占有极高的比率。差不多每十个人中就有一个人患有缺铁性贫血,并且,不仅仅是妇女儿童,老人、青壮年也容易患上缺铁性贫血。
我们都知道,贫血有很多种,如营养性贫血、缺铁性贫血、地中海贫血等等。只有缺铁性贫血在我国发生率最高。为何会这样呢?其实,这与我国是缺铁大国分不开的。
微量元素铁,是我们人体重要的造血工具,血红蛋白的组成离不开它。如果缺铁,会造成血红蛋白稀少,氧气和营养物质就不能供应充足,造成人体营养不良,影响生长发育、女性生理、皮肤等等,出现亚健康症状。
食物补血补铁能起到一定的效果。我们都知道,深色的食物含有丰富的铁质。因此缺铁性贫血患者可以多吃一些深色食物,如黑木耳、动物血、动物肝脏、紫菜、海带、红枣等等。通过科学的烹调方式,可以让食物中的铁充分被人体吸收。
服用合适的补铁产品才是最好的方式。铁制剂分为二价铁和三价铁,能被我们人体所吸收的只有二价铁。目前市场上的补铁产品数不胜数,这里小编提醒大家服用补铁产品要选择补铁安全、服用对肠道无刺激,口感舒适的产品为佳。
有些生活的小细节我们一定要注意,避免铁的流失和提高铁的吸收。
不要过量饮茶和咖啡。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收;最好不要用铝锅做饭,铝会与铁产生拮抗作用,阻止铁的吸收;补充适当的维生素C,多吃水果和蔬菜,可以有效促进铁在肠道内的溶解,利于人体吸收。
找准了方式,食补和产品相结合,注意一些细节,可以有效缓解缺铁性贫血带来的伤害,为人体补充足够的铁元素。
注意事项:缺铁性贫血应该及时补充,补充期间应该尽量少喝浓茶和咖啡。
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