根据个人体质 辩证进补
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。我们该怎么进行科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“根据个人体质 辩证进补”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
个人体质划分
同一个花园里没有两棵一样的树，同一片人潮中没有两个一样的人。不仅是那些容易分辨的外貌特征，身体素质、智力水平、性格从一出生就有了大致的 定数。中医前辈先一步看到了这种生而不同，他们用阴阳划分人体：一类体性 偏热，是阳性体质；另一类体性偏寒，是阴性体质。对此不妨通过以下理论来细辨，然后而趋利避害。
彻辨阴阳
中医认为，阳是上升的、活跃的，它在外，负责完成人体各组织器官的功能；阴是下降的、静止的，它在内，是阳的“加油站”，为身体不断地储备和提 供能量支持。茫茫宇宙，虽变化莫测，但皆可以阴阳论：男为阳、女为阴；外为 阳、内为阴；背为阳、腹为阴；头部为阳、足部为阴；体表为阳、内脏为阴；皮 肤为阳、肌肉筋骨为阴。阴阳必须保持相对的平衡，人体的各项功能才能正常， 阴阳平衡是人体的最高境界，任何一方偏盛或不足使二者失去平衡都会导致机能 失常，甚至生病、死亡。
中医诊病，最先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后施以相应的治法调和均匀。例如同是胃病，如果因为受寒着凉或吃了大量的生冷食品而引起的胃痛， 发病一般较为突然，伴随有身体怕冷、舌苔色白、不喜冷食等表现，这样的情况 一般适合给予具有暖胃散寒作用的饮食药物；如果表现为烧心，胃里就像有一团 火，同时感到莫名其妙的烦躁，有烧灼感，就是胃热的表现，一般用一些苦寒清 热的药物食物可以起到良好的治疗效果。再如献血，有人献血后感觉格外好，有 人却像被抽走了一部分精力，整天睡意朦胧，这也是体质不同所致。热性体质者原本血热，阳气较旺，抽出一点血液正好减轻身体的负担；寒性体质者本身阳气不足，失血后没注意补充阳气，于是就会觉得四肢无力，昏昏欲睡。
自己的体质自己测
（1）即使是冬天也喜欢喝冷饮。
（2）舌苔呈深红色。
（3）说话很快，发音清楚、准确。
（4）唾液分泌旺盛。
（5）手心长时间保持热暖状态。
（6）两颊颜色红润。
（7）经常不自觉地睁大眼睛
（8）日常平均体温在36.3。C以上。
（9）坐姿不固定，身体爱摇来摇去。
（10）骨架偏小，外表看起来比实际体重要痩。
（11）小腿肌肉比较松，很容易被捏起来。
如果回答“是”的个数多于“否”，你就是热性体质，反之则是寒性体质。“是”的个数越多，体质越偏于热性体质。”否”的个数越多，体质就越偏于寒性。因此在食补的时候要根据自己阴阳偏胜偏衰的情况，有针对性地调补，以调整脏腑功能。如热性体质、热病宜多食寒凉食物；寒性体质、寒病，就要多食温热食物。这样，食补才能相“宜”，才能达到预期的目的。
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立秋后一般都会进补贴秋膘，但进补不能盲目，需根据女性体质针对选材才能起到真正的进补作用。那么如何根据自身体质来选择呢？今天小编将为大家介绍五种体质特性，看看你属于哪一类体质呢。
女性秋季应根据体质进补
阴虚：阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。
体虚：日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。
肝郁：肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。因此必须强调兼用疏通的药物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。
痰湿：体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。
瘀血：瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补最容易出现问题。其实要保持血管疏通、并不需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。
秋季女性进补学会3招
1、学会挑：秋季挑水果需选多汁
这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神 ,还含有大量的维生素C.
秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有一个桂圆相当于一个鸡蛋之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。
2、学会舍：少吃辛辣刺激食物
秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。
3、学会用药：阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用
相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。
除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。
适合秋季食用的食品有：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老的说法。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子等。
秋冬要养阴，因此养生要遵循收、养原则。饮食上要以滋阳润肺、防燥护阴为准则，饮食清淡，多吃酸性食物，少吃肥腻食物。加强运动，注意防寒保暖。
我们都知道，水是生命之源，地球上最古老的生命都是从水中进化而来的。我们可以三天不吃饭，但是不能不喝水，这就显示了水对于我们而言是多么重要。不过，如果你细心观察，就会发现，每个人喝水的方式都不一样。其实，从一个人喝水的方式上，就可以看出这个人是什么体质。
1、不容易口渴也不想要喝水
有些人仿佛是天生对“喝水”没什么兴趣，他们既不容易口渴，也不会想要频繁喝水。一般这样的人大多是阳虚体质或者气虚体质。这是因为这些人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，所以很少会产生口渴的感觉。
小编提醒：这些人最好平时在日常生活中加强锻炼，多吃一些甘温的食物，例如山药、香菇、羊肉等，尽量不要吃那些生冷的食物。另外，阳虚的人可以煎一些人参汤喝，气虚的人可以煎白术、党参汤喝。
2、容易有口渴的感觉
有些人经常感觉自己口渴、咽干，总是产生没有喝够水的感觉，即使是大冷天的也想要喝凉水或者冰水。一般这样的人属于阴虚体质，大多是由热证引起的汗、吐、太过伤津导致的。另外，睡眠不足、出汗太多、经常吃烧烤等也会导致阴虚。
小编提醒：这些人一方面要及时为身体补充水分，避免因运动过度等导致流汗太多，另一方面要多吃一些比较清淡的食物，少吃辛辣、刺激的食物。
3、经常口渴但是不太喝水
有些人经常感觉口渴，但是却很少喝水，即使喝也要喝热水，这样的人属于痰湿体质。这是因为“痰饮内阻，水湿不化”，这种体质的人常常伴有身体倦怠、容易疲劳、腰腿酸痛等症状。
小编提醒：这些人要注意调理脾胃，适当的多吃一些健脾祛湿的食物，例如山药、薏米、扁豆等，另外，喝水的时候不要一次喝太多，应该多次少饮。
很多人可能都想要了解自己到底是什么体质，但是却不知道除了去医院检查还有什么比较简单的方式来判断。今天小编就为大家提供了一种比较简单快捷的方式，可以帮助大家判断自己到底是什么体质，大家不妨回想一下自己平时喝水的特征，然后看一看吧。
辩证进补原理
根据辨证进补的原理，选择药物要做到气虚者补气，血虚者补血 ；阴虚者滋
阴，阳虚者补阳 ；严重虚弱者还需要气血皆补，阴阳双补。
气虚者—选用人参、党参、白术、灵芝等
具体来说，如果经常有气短自汗、说话无力、面色苍白、疲乏懒动、食欲不 振等气虚表现者，可选用人参、党参、西洋参、白术、灵芝、黄民、山药、大枣、鹿茸等进补。
血虚者一一选服当归、阿胶、熟地黄、枸杞子等
若经常表现为面色萎黄、头晕眼花、口唇与指甲苍白、心悸失眠、妇女月经淡少或过多等，则多属血虚，可选用当归、阿胶、熟地黄、枸杞子、何首乌、白芍、桑葚、桂圆肉等进补。
阴虚者—可选麦冬、天冬、百合、冬虫夏草等
若表现为身体消痩、面部潮红、干咳盗汗、手足心热、耳鸣遗精、口渴咽干、大便秘结等阴虚表现者，可选麦冬、天冬、百合、生地黄、玄参、女贞子、冬虫夏草、桑葚子等进补。
阳虚者—选服人参、鹿茸、冬虫夏草、海狗肾等
若表现为胃寒肢冷、口淡不渴、腰膝酸软、小便清长、大便稀薄、或阳痿早 泄等阳虚表现者，可选服人参、鹿茸、海马、杜仲、冬虫夏草、海狗肾、淫羊 藿、熟附片、核桃仁、沙苑子、蛇床子、紫河车等进补。
1月22日是“腊八”，我国有腊八喝粥习俗，国际注册营养师邹春蕾表示，腊八粥原料富含多种营养成分，属于高蛋白、低脂肪食品，男女老幼皆宜。不过不同年龄、体质及有不同疾病的人，腊八粥选材应适当增减。
儿童人们在制作传统腊八粥时，一般都会选用大米、薏米、粳米、小米、黑米、赤小豆、豇豆、绿豆、豌豆、蚕豆等为主料，再加花生、松子、葡萄干、核桃仁、莲子、栗子等。孩子消化能力较弱，可以适当加入大枣、莲子、山药、薏仁等健脾益气、温中健脾的辅料。如果孩子积食，可以加入助消化的新鲜山楂。由于薏米、花生、燕麦等易引起孩子过敏，如果给一岁前的孩子食用，煮粥时不宜放入。
糖尿病人糖尿病人吃腊八粥常担忧粥更容易吸收，食用后血糖会升高。专家提醒，糖尿病及合并心血管疾病的患者，在腊八粥中适当增加燕麦、山药就能解决这个问题，食用燕麦可减慢血糖上升，也可加入山药等补脾益气的原料。但不要放大枣、柿饼等含糖量较高的原料，而且喝粥时不要放糖。如果想吃甜食，可以放些甜味剂。另外，糖尿病患者喝粥时要适当减少主食的摄入量。
心脑血管患者薏米有利水渗湿、健脾、补肺、清热作用，加入粥中可降压。红豆有利水渗湿、补血作用，黄豆富含蛋白质、粗纤维和微量元素，绿豆可辅助降压，都比较适合高血压和心脑血管疾病患者食用。
另外，年轻人吃腊八粥可多放栗子、莲子等富含淀粉的坚果。肥胖人群喝腊八粥可多放燕麦、荞麦和大豆、豌豆等。为老人准备的腊八粥应粗细搭配，增加肠蠕动。爱美的女性可在腊八粥里加黑米、黑豆、核桃仁、松子。
春
春为四季之首，始于农历节气，立春止于立夏。立春大多在公历的2月交节，立夏大多在5月交节，所以春季指公历的2、3、4月份，共3个月。中医认为春属木，其气温，通于肝，主发泄，风邪当令。春季气温由低渐高，万物生机萌发，人体的阳气得以升发，气血趋于体表。由于风邪当令，人体易于受风邪伤害，气温的温差变化大，使人易患感冒，易流行瘟疫。春季使肝气旺盛，肝阳偏亢的人，易发目疾、眩晕、头痛等病症。由于肝气升发，患有慢性病、陈病的人易于旧病复发和病情加剧。
根据春季的节气特点和易发病，在日常进食中宜选用清凉升发、养肝脾、通利肠胃的食物和药膳。春季以胃气为本，肝旺于春，肝木过旺可克制脾土，因酸味属木，故应少食酸味，多食甘味，以保养脾气，增强脾胃消化功能。同肝开窍于目，春季尤应注意食用调补眼睛的药膳。
春季不宜食用辛、辣、燥热的食物（狗肉、羊肉)，以免助热动火，肝阳上亢，加重内热，升火伤阴，伤及人体正气。
春季宜选用的食物有荸荠、春笋、芹菜、荠菜、枸杞叶、菠菜、萝卜、海 带、海蜇、山药、黄瓜、西葫芦、猪痩肉、木耳等。
夏
夏季始于农历立夏止于立秋。立夏大多在公历的石月交节，立秋大多在8月 交节，所以夏季指公历的5、6、7月份，共3个月。中医认为夏属火，其气热， 通于心，主长养，暑邪当令。夏季是一年之中阴阳二气茂盛与衰败的交接季节， 是万物和人体生长最旺盛的节令。夏季阳气外泄，必火旺于夏季，心主血脉，主神明，主汗液，易发心脏病、高血压。夏季气温高，暑气逼人，人体腠理开泄，汗出过多，耗气伤津，易于中暑。心开窍于舌，舌司味觉，心火偏亢，则舌红少津，或溃疡，饮食古不知味，出现食欲不振。由于饮食不节、贪凉饮冷，易出现脾阳损伤，腹痛、腹泻等脾胃病症。长夏属土，其气温，通于脾，湿邪当令。气候暑热潮湿，使人易患暑温病症。
根据夏手的节气特点和易发病，在日常进食中宜选用洁凉平和、益气生津、 解署利温的食物和药膳。夏季于五味主苦，宜食苦味。夏季于五脏属心，心病忌咸，心气虚弱，虚则补其母，当补肝以养心，肝欲酸，宜选用酸味的食物。夏季 暑热当令，宜选用性味寒凉的食物以御酷暑，忌食辛、燥、温热食物，以免增加内热，损伤正气。
夏季宜选用的食物有苦瓜、莴苣、慈姑、空心菜、茄子、黄瓜、萝卜、生 姜、茭白、豆腐、绿豆芽、赤小豆、绿豆、海带、鸭肉、兔肉、杏仁露、酸梅 汤、山楂、橄榄、柠檬、番茄、西洋参等。
秋
秋季始于农历立秋止于立冬。立秋大多在公历8月交节，所以秋季指公历的 8、9、10月份，共3个月。中医认为秋属金，其气燥，通于肺，主收，燥邪当令。 秋季炎热转凉，阳气渐收，阴寒渐生，万物成熟收获’也是人体气血内收的转折阶段。
秋气内应于肺，秋燥伤人津液，易于引发与肺有关的疾病，如口丁、鼻燥、 唇裂、皮肤干燥失润，流感、咳嗽，尤以干咳、燥咳为常见多发。根椐秋季的节气特点和易发病，在日常进食中宜选用生津润燥、滋阴润肺的食物和药膳，不宜 食辛热香燥、煎炸熏烤的食物，以免助燥伤津。
秋季宜选用的食物有甘蔗、梨、百合、山药、核桃、银耳、花生、芝麻、杏 仁、萝卜、荸荠、柿子、冬瓜、番茄、蜂蜜、甲鱼、冬虫夏草等。
冬
冬季始于农历立冬止于第二年立春。立冬大多在公历11月交节，立春于第二年2月交节，所以冬季指公历的11、12月份及第二年1月，共三个月。中医认为冬属水，其气寒，通于肾，主收藏，寒邪当令。冬季天气严寒，人体阳气偏虚，阴寒偏盛，机体抵抗力降低，阳气容易受损，易患感冒、哮喘、咳嗽、冠心 病、卒中。由于气温低，风湿关节病也易于发生。
根据冬季的节气特点和易发病，在口常进食中宜选用滋补助阳、补肾益精的 食物和药膳。由于冬季人体脾胃运化功能较强，新陈代谢活动最低，所以一年四季中，冬季是最利于进补、通过进补治愈慢性病症的季节。
冬季忌食生冷潮热、风寒凉滑利的食物，以免损伤肾阳。冬季宜选用的食物有羊肉、狗肉、牛肉、海参、鸡肉、鹿肉、鳝鱼、核桃、麻雀肉、人参。
《黄帝内经》一病而治各不同，皆愈何也？地势使然也。”人们所在的地理 位置、生有的不同物产和生态环境直接影响到人体的生理功能和病理状态。不同 地域有不同的物产和饮食习惯，不同地域的人有不同的体质和发病倾向，因此在 使用药膳时要根据不同的地理环境，利用和采用相应的食物和药膳来维持人体的 健康。按照我国的地理状况，因地施膳可分为西北方养生施膳和东南方养生施膳 两大类。区域划分西北方为北京、天津、重庆、西藏、青海、甘肃、宁夏、山 西、陕西、河南、山东、河北、内蒙、新疆、辽宁、吉林、黑龙江。东南方为上 海、江苏、安徽、湖北、湖南、浙江、江西、贵州、云南、四川、广西、广东、 福建、海南、香港、澳门、台湾。
西北方地域的养生施膳
北方地势高，气候少雨、干燥、寒冷，秋冬时节长。中医古籍《内经》对它 的论述北方者，天地所闭藏之域也，其地高陵居，风寒冰冽。”“西方者，金石之域，沙石之处，天地之所收引也，其民陵居而多风，水土刚强。”在这种地 理环境中人体腠理致密，耐寒不耐热，易于出现阴寒偏盛，津液偏亏，燥症，风 湿痹症。咳嗽、哮喘等肺部疾病为常见病多发病。在日常施膳中宜常服食性温 热，长于散寒、生津、润燥的食物，如肉类、乳类、干姜、肉桂、人参、芝麻、 核桃、蜂蜜等。不宜食用寒性类食物，以免损伤阳气；不宜长期食用油炸香燥类 食物，以免损耗津液。
东南方地域的养生施膳
东南方地势低洼，滨海傍水，湖河沼泽多，气候多雨潮湿，春夏时节较长。 中医古籍《内经》对它的论述：“东方之城，天地之所始生也，鱼盐指地，海滨 傍水。”“南方者，天地所长养，阳气所盛处也，其地下水土弱，雾露之所聚也。” 在这种地理环境中，人体腠理疏松，阳气易于随汗出而外泄，易于为湿热所困，湿热病症为常见病、多发病。在日常施膳中宜常服食清化利湿的食物，以化解 其湿热。例如不宜食用鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、赤小豆、薏苡仁、茯苓、田螺、莲子 菜，以及油腻辛热的食物，以免生热动火。
导读：夏天天气，睡觉就成为人们关心的问题了，凉席责任人们选择的东西之一。那么凉席哪种好？专家建议，根据体质选择凉席，是最佳途径之一，下面是四种体质的人适宜的凉席，不妨参考下吧。
冷cool派
适合很怕热、阴虚内热体质者
●冰凉席：将特质药水固定在凉席材料内，人躺在上面，有一种类似于躺在冰水上的冰冻感觉。如果按凉爽程度来分，排第一位的当属冰凉席。
缺点：凉性大，老年人、小孩及体质弱的人不宜使用。而且冰凉席的表面材料和内部填充物是用化学复合材料做的，部分人睡久了可能会过敏。
●玉石凉席：凉度排在第二位的是用玉石薄片穿起来制成的玉石凉席，每块玉石之间留有一定间隙，增加了凉席的透气性。具有镇心安神作用，对烦躁失眠有很好的疗效。
缺点：触感寒凉，更适合怕热、阴虚内热体质的中青年人使用。
●竹席：凉爽耐用且价格适中，最常见的有水竹凉席、竹条席以及用小竹片和塑料绳串起来的麻将竹席。麻将凉席最为凉爽柔韧，且对背部有较好的按摩作用。
缺点：透气性差、硬度大，铺垫不平时易折损。带喷绘图案的竹席可能引起接触性皮炎。需要注意的是，由于夏天外部气温高，再加上人的体温升高，麻将凉席中粗大的塑料绳管受热容易挥发毒性，不适合长期使用。
大众情人
最中性、最环保，适合各种体质者
●牛皮席：在众多中性凉席中，牛皮席是首选，属于高档凉席，以整张水牛皮制作的最好。牛皮席四季可用，冬暖夏凉，吸汗性最好，非常适合出汗比较多的人。由于是皮料制作，和人体肌肤接触时也会体现其特有的柔和爽滑。可以说，“牛皮凉席+空调”是当下卧室最完美的组合。
缺点：使用后席边容易起褶皱，真皮的皮层容易吸水而且挥发缓慢，在潮湿的季节可能会长霉。价格较贵，一般在千元以上。
●藤席：用藤皮经手工编织而成，分常黄、常白与常青三种(其中又以常黄最耐看、常青最耐用)。反复蒸晒制成的藤席，吸汗滑爽、柔软耐磨，折叠不易断裂，一般可用几十年(使用时间越长，光泽度越好)，而且不易长虫，适合各种人群使用。
缺点：价格比普通凉席高。
吸味专家
适合有体味、身体毒素较多者
●竹炭席：竹炭席的竹子经过特殊的氧化处理，吸附性很强，具有除菌、防臭、吸附灰尘、清新空气、冰凉宜人的特性。虽然冰凉程度次于竹席，但比一般的凉席更吸汗。
缺点：颜色较深。有些“竹炭席”只是在普通竹席中夹了炭布层。
温和派
凉性低，适合老年人及体质虚弱者
●草席：草席在凉席辈分上算得上是元老级了，以其低廉的价格、温和的性质、柔软的材质，并有一种天然清香，多受老人喜爱。
缺点：传统草席的一大缺点是容易长螨虫，可能会对婴儿造成过敏。因为草席吸水能力比较强，用过一季后，席面容易变黄破损，不耐用。
导读：中医将人体分为八种体质，不同体质的人就算表现出同一种症状，也不能用同一种方法治疗
中医将人体分为八种体质，不同体质的人就算表现出同一种症状，也不能用同一种方法治疗，进补更是如此。根据自身的体质吃相应的进补食物，才能达到冬季进补的效果。
肾阳虚体质：老人在冬天时多会怕冷、手脚畏寒，以中医辨证的方法来看，这是肾阳虚体质。进补方略是：每天食用炖羊肉2两左右，并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做辅料。
血虚体质：妇女也多出现怕冷、手脚畏寒等情况，但与老人不同的是，妇女怕冷多由血虚体质所致，伴有面色苍白无华或萎黄、唇色淡白等表现。此类人群进补应每天食用桂圆、红枣或阿胶等补血的食材。
阴虚体质：表现为体形消瘦、面色潮红、手心脚心潮热、口燥咽干、大便干结，经常会出现失眠多梦的情况，因此在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目的。
气虚体质：表现为少气懒言、低声细语，说话常常是有气无力、底气不足的样子，此时要适量地多用些补气的食物。山药、扁豆、大枣都是补气的好食材，用来熬粥最适合冬天食用。此外还可以用党参、黄芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不惯药茶，可以将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。
血淤体质：表现为面色灰暗、舌质暗紫、黑眼圈较重、脸颊易生雀斑。黑大豆、芋头和红、白萝卜都很适合血淤体质的人食用，此外金橘、玫瑰等具有芳香开窍功能的食物也很合适。
气郁体质：此种体质与血淤体质外在表现很相似，但气郁体质的人相对形体消瘦或偏胖，神情抑郁，平素性情急躁易怒，易于激动，或郁郁寡欢，胸闷不舒。因此金橘、玫瑰，一样适用于气郁体质的人。还可以选用佛手、沉香、木香等煎汁，用汁液来煮粥、做饭。
痰湿体质：表现为体型偏胖、步履沉重、喜食香甜食物、神倦、懒动、嗜睡、大便溏稀。对于此种体质的人，最适合的食材莫过于薏米仁和白扁豆。
湿热体质：此种体质的人往往脸上易生痤疮、粉刺，口臭、口苦、大便黏滞，需格外注意自己的生活习惯，少烟酒、少劳累、少食辛辣刺激的食物。可以多吃些绿豆、黄瓜、冬瓜等。湿热体质和痰湿体质有一定的共通之处，因此也可以多吃些薏米仁。
中医认为，每个人的中医体质不同，适合用的调理方也有区别。气虚的类型有很多，调理气虚的关键就是要进补。专家提示，我们在进补之前，需要先来看清自己的体质类型。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气虚体质
气虚，常见的为肺气虚、脾气虚。肺气虚则少气懒言、动则气喘、易出虚汗、且易感冒;脾气虚则食欲不振、满腹胀满、大便溏泄、浮肿、脱肛或脏器下垂。
凡气虚者，无论何种疾病，均可选用四君子丸，每次9克，每日3次;或黄芪口服液，每次1 支，每日3次;或补中益气口服液，每次1支，每日3次;或参苓白术口服液，每次1支，每日3次。
血虚体质
中医认为心主血，肝藏血，脾统血，故血虚证与心、肝、脾三脏关系密切，且肾主骨、藏精，精血可以互生，故血虚与肾也有一定关系。临床主要表现为面色萎黄、唇甲苍白、头目晕眩、心悸不寐、失眠多梦以及妇女月经后期、量少色淡、经闭等。
凡中医辨证为血虚，西医之各种贫血、血液病、晚期癌症及慢性消耗性疾病者，均可选用当归补血膏，每次10毫升，每日3次;或复方阿胶浆，每次10毫升，每日3次;或鸡血藤膏，每次10毫升，每日3次;或桂圆膏，每次10毫升，每日3次。
气血双亏体质
中医认为气为血帅，血为气母，因此，该体质之人既可见气虚症状，又可见血虚症状。
治疗可选用八珍膏，每次10毫升，每日3次;或参芪阿胶浆，每次10毫升，每日3次;或阿胶当归合剂，每次10毫升，每日3 次;或归脾膏，每次1支，每日3 次。
阴虚体质
阴虚可分为肺阴虚、肾阴虚、胃阴虚，临床以干咳少痰、短气喘息、口燥咽干、午后低热、五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、眩晕目涩、大便干结、小便短少等为主要表现。
治疗可选用六味地黄口服液，每次1支，每日3 次;或生脉饮，每次1支，每日3 次;或养心阴口服液，每次1支，每日3次;或百合固金口服液，每次1 支，每日3 次;或洋参雪蛤口服液，每次1支，每日3次。
阳虚体质
阳虚以肾阳虚多见，主要表现为面色 白、形寒肢冷、腰膝酸冷、尿频、小便清长、余沥不尽、夜尿频多，女子带下清稀、宫寒不孕，男子阳痿遗精等。
治疗上可选用禽睾片，每次4片，每日3次;或全鹿丸，每次9克，每日3次;或人参鹿茸丸，每次9克，每日3次;或参茸正阳口服液，每次l 支，每日3次;或参茸温肾丸，每次9克，每日3次。
阴阳两虚体质
阴阳两虚者，既有阴虚症状，又有阳虚症状，西医多为一些慢性疾病的后期，如慢性肾炎、慢性肾衰，以及各种肿瘤等疾病。
中成药可选用仙灵地黄补肾颗粒， 每次10克，每日3次;或仙参口服液，每次1支，每日3次;或虫草双参酒，每次30毫升，每日3次;或贞蓉丹合剂，每次10毫升，每日3次;或芪仙补肾胶囊，每次4粒，每日3次。
按照上文的介绍，来调理自己的体质类型，然后再来使用相对于的进补方案，这样就能让你更好的养生保健。中医里的进补偏方有不少，无论是用药还是食疗，只要你方法得当，就能得到不错的养生效果。
饮食养生
运动养生
