暑湿感冒的食疗调养方
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“暑湿感冒的食疗调养方”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
暑湿感冒的症状
多见于暑热的夏季。症状有发热较高、汗出，但汗出后热仍不退，周身四肢 困倦，头痛并有沉重感。
心烦口渴胸闷，恶心欲吐，尿短赤，舌苔黄腻，脉濡数。
治疗原则：消暑化湿。
饮食原则：宜多吃可以祛暑化湿的食品，如绿豆、西瓜、白萝卜等。
不宜吃 燥热或生湿的食品，如油炸食品。
暑湿感冒的食疗方
绿豆粥
原料：绿豆50克，粳米100克。
调料：冰糖适量。
做法：
（1）将绿豆、粳米冼净煮粥。
（2）待粥熟时加入冰糖，搅拌均匀即可。 适用于暑湿感冒。
苦瓜莲肉汤
原料：苦瓜30克，鲜荷叶1张，猪瘦肉50克。
调料：盐适量，料酒少许。
做法：
（1）将苦瓜洗净，剖开去瓤，切块；荷叶洗净，撕成块；猪瘦肉切片，用料酒略腌。
（2）把全部原料一起放入锅内，加水适量，大火煮沸后改用文火煮约1小时, 肉熟后用盐调味即可。
适用于暑湿感冒。
青龙白虎汤
原料：白萝卜250克，鲜青果30克。
做法：
（1）先将白萝卜洗净，去掉两头，切成薄片；鲜青果洗净，用刀在果肉上划上数刀。
（2）将原料一起放入锅内，加水适量，煎煮20分钟即可。
适用于暑湿感冒。
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大家可能都发现了，其实夏季感冒的概率比冬季感冒的概率要大很多，这主要是因为夏季感冒不只是一种感冒，能够导致人们在夏季感冒的原因有很多，暑湿感冒和暑热感冒就是其中的两种，导致这两种感冒的原因截然不同，大家应该加以区分。那么，暑湿感冒和暑热感冒有什么区别呢？
夏季的感冒症状
发生于夏季的感冒一般有暑热感冒、暑湿感冒、风寒感冒。
1.热感冒咳浓痰，流稠涕为特征
夏季发生的暑热感冒，开始多出现鼻咽症状，患者鼻咽部痒而不适，鼻塞、流涕、头痛、怕风等。鼻涕初起是清水样，2～3日后鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。热感冒的病程为3～7日。热感冒一年四季都会发生。
2.暑湿感冒出汗不退热为特征
我国南方地区湿气较重，特别在夏天，热感冒如果夹杂湿气，就会形成暑湿感冒。湿度越重的地方，人体越易受外邪而染病。暑湿感冒则只有盛夏才“冒头”。其主要临床症状是：每日午后热度明显增高，出汗后热度仍然不减，头昏脑胀，身重倦怠，心烦口干，胸闷欲呕，舌苔黄腻，尿量少且呈黄色。
3.风热感冒
风热外感，多发生于春季、夏季。春季多风，气候转温，故风与温热之邪多相兼致病；夏季室外闷热，室内又较为凉爽，室内室外温度不定，也易患病。主要症状为发热加重、头痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞涕黄，咳嗽痰黏或黄，且口渴喜饮，怕风。舌尖红，苔薄黄；脉浮数。还可能加重头面部痤疮、便秘等。
夏季感冒的治疗
由于感冒的症状分类不同，故而治疗也有所不同。搞清楚夏季感冒的种类，才能对症下药，尽早治愈疾病。
1.暑热感冒
采用清热生津疗法，常用中成药有暑热感冒冲剂、清凉冲剂和银黄注射液等。主方：王氏清暑益气汤。方药：西洋参、竹叶、黄连、石斛、麦冬、知母、甘草、粳米、荷梗、西瓜翠衣。
2.暑湿感冒
主要采用清暑祛湿的方药。常见的中成药有祛暑丸，暑湿感冒冲剂、金衣祛暑丸、藿香正气丸、清暑益气丸和小儿暑感宁糖浆等。主方：藿香正气丸。方药：藿香、茯苓、大腹皮、紫苏叶、白芷、橘皮、桔梗、白术、姜厚朴、法半夏、甘草等。
治疗主要以辛凉透表，清热解毒为主。常见的中成药制剂有抗病毒口服液、板蓝根颗粒、银翘解毒片、牛黄解毒片、防感宝贝。主方：银翘散。方药：连翘、银花、桔梗、薄荷、竹叶、生甘草、荆芥穗、淡豆豉、牛蒡子。治风热感冒的三汤有：薄荷粥、桑菊薄荷饮、贝母沙参蒸雪梨，便于熬制，治疗效果佳。
盛夏易患感冒，预防是关键，简单介绍几种生活中的小细节，有助于轻松预防。
1.通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
2.洗
早上冷水洗脸，晚上热水泡脚，长期坚持可促进血液循环提高身体抵抗力。
3.动
每天晨起后，适当慢跑一刻钟，做早操，增强体质，增加机体免疫力。
4.漱
每天坚持早晚用淡盐水和茶水漱口，可杀灭口腔中感冒病毒保持口腔清洁卫生。
5.穿
根据时令气候和天气预报及时添加衣服，不可硬撑。
6.闻
夏季准备一瓶陈醋或白酒，经常打开盖子闻闻，可提神醒脑，有效的预防感冒。
7.熏
把陈醋加热，关上门窗，每隔两周熏一次，可有效杀灭感冒病毒和微生物。
谨防夏季感冒，下面一列常用中成药家中应当常备。
1.感冒退热颗粒
防风解表、清热解毒，用于风热感冒。
2.银翘解毒片
防风清热解表，用于风热感冒。
3.藿香正气软胶囊
解表化湿、理气和中，用于外感风寒，内伤湿滞之头痛昏重，脘腹胀满，呕吐泄泻等症。
4.板蓝根颗粒
清热解毒，用于风热感冒、发热、咽喉肿痛及感冒。
以上药物请遵医嘱或有关说明书服用，禁止擅自服用，注意药物的副作用！
夏天的暑湿感冒的特点就是因为夏季闷热、湿度大，此时又贪凉而吹空调、风扇等，感受了风寒之邪导致的，它和秋冬季感冒的症状是有区别的，是发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。防治暑湿感冒，除可选用一些中成药如藿香正气丸、清肺丸等，还可选用食疗方。
1.藿香叶汤：水开后加入20克藿香叶，5分钟后放入少量白糖即可，每天服3～4次。
2.藿香叶粥：先用粳米100克煮粥，加藿香叶煮沸，即成藿香粥，适量服用。
3.扁豆花藿香饮：扁豆花20克，藿香12克，银花10克，白糖适量。将扁豆花、藿香、银花洗净，加水适量煎煮，以白糖调味即可饮服。
4.清暑祛湿茶：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。
5.西瓜汁：将西瓜去子取瓤，纱布绞汁，代茶频服。
6.冰糖西瓜翠：黑木耳10克，西瓜翠衣50克，冰糖20克，橘子数瓣，樱桃数个。将冰糖打碎与洗净泡涨之黑木耳放入碗内，置笼上蒸5分钟，待取出冷却后加入西瓜翠衣、橘瓣、樱桃，搅拌均匀后放入冰箱，备服。
7.三花汤：白菊花15克，金银花20克，白扁豆花15克。三味放搪瓷容器内，加水煎汤代茶饮之。
8.三汁饮：柠檬汁、葡萄汁、鲜橘汁，三味等量，加温开水等量，放凉饮用。
9.绿豆稀粥：绿豆20克，粳米30克。先将绿豆煮沸，待稍软后加入粳米，再煮至米熟为度，加适量冰糖食用。
风热咳嗽的症状
身体微热、鼻塞、浊涕色黄，咳嗽痰黄白黏，胸闷时痛，大便偏干，尿黄。 治疗原则：治宜疏风清热，宣肺化痰。
风热咳嗽的食疗方
丝瓜花蜜茶
原料：干丝瓜花10克(或鲜品30克)。
调料：蜂蜜10克。
做法：
（1）将干丝瓜花用清水反复冲洗2遍。
（2）将丝瓜花放入茶盏中，冲入开水，加盖焖15分钟，加入蜂蜜调匀，趁热饮用。
提示：蜂蜜不可用沸水冲泡，要等水变温一些再放入，以免破坏其中的营养成分，适用于风热咳嗽。
煮萝卜水
原料：白萝卜500克。
做法：
将白萝卜洗净，切去两头，切成薄片，放入锅内，加适量清水，大火烧开， 再改用文火煮5分钟即可。
适用于风热咳嗽。
宝宝冬春季感冒了，打喷嚏、流鼻涕、发热常见，中医认为这属于风邪犯肺，而夏天感冒则打喷嚏、流鼻涕不明显，发热头痛多见，而且脾胃功能失调，宝宝不想吃饭，恶心呕吐，大便变稀，读者陈女士说，她的孩子7个月大，西药感冒药的作用基本上是缓解打喷嚏、流鼻涕的，却解决不了宝宝恶心呕吐的症状。汪教授介绍，针对暑邪感冒，中医采用清暑解表的方法，如：新加香薷饮加减，这服药由银花、连翘、香薷、豆豉、厚朴、扁豆、佩兰、藿香配伍组成。而香薷具有解表祛湿，用于治疗暑湿感冒、恶寒发热、头痛无汗、腹痛、吐泻、小便不利等症。
针对夏季宝宝腹泻，中医也要分型治疗，譬如湿热泻的宝宝大便稀薄、水分多、色黄味臭，或见少量粘液，孩子有腹痛和食欲不振的表现，湿热泻首选葛根黄芩黄连汤加减，葛根、黄芩、黄连、滑石、甘草可祛暑化湿清热，如果宝宝呕吐了，可加半夏和陈皮，如果宝宝湿重，还可加苍术、藿香和厚朴。对于湿热泻的宝宝，想吃成药的话可选择葛根芩连微丸。若因风寒引起腹泻，宝宝大便颜色清稀，中间泡沫多，气味不太臭，孩子肠鸣腹痛，此时可用藿香正气散加减。汪教授特别指出，小婴儿也可吃藿香正气液，但不能吃藿香正气水，由于水属于酊剂，有些成分用酒精提取，因此水里含有少量酒精成分，故小宝宝不能服用。
大暑过后气候的特点是湿热、暑热，医院体检科主任陈瑞芳称，此时，按照中医来讲，相应的脏腑是脾，在这种天气下，人们往往会感觉出汗不畅、全身黏腻、口渴心烦、夜间失眠、容易疲劳，如果出现这些症状，多吃一些健脾去湿、清热祛暑的食物人才会舒服。
赤小豆薏米煲排骨，这款汤性平和，男女老幼都适用。淮山芡实煲猪骨汤或淮山莲子炖鸡，这两款汤尤其适合腹胀、大便烂、口水多、口淡的人食用。另外，生地土茯苓煲汤、莲子粥、淮山粥等也是健脾良方。
冬瓜煲鸭，具有清热消暑、利水、消肿的作用，冬瓜皮利水通淋，适合尿频、尿急、尿痛等泌尿系感染者，冬瓜仁（即冬瓜子）可清热、化痰、通便，适合咳嗽、痰黄、大便秘结者，煲汤时可以在汤中适当加些冬瓜仁，能起到食疗的作用。
也是清热的不错选择，但绿豆性寒凉，大暑天可以适当煮一些饮用，睡眠不好的还可以煮百合绿豆糖水、海带绿豆糖水等。不过，脾胃虚寒的人要少吃。脾胃虚寒者常表现为：容易腹胀、胃口差，不爱喝水，口水多，大便烂，容易拉肚子，舌苔淡、有齿印等。
饮食养生
运动养生
